Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Sa panahon ng menopos, maaari mong biglang mapansin ang isang pakiramdam ng patuloy na pangangati sa iyong balat. Habang nagsisimulang bumaba ang antas ng estrogen, ang kakayahan ng katawan na makagawa ng pagbagal ng langis, ginagawang tuyo ang balat at makati. Sa kasamaang palad, maraming mga paraan upang makatulong na mapawi ang makati na balat, kabilang ang pagkuha ng mga gamot, paggawa ng mga pagbabago sa pamumuhay, at pagsubok ng iba't ibang natural na mga remedyo.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Bawasan ang pangangati sa mga pagbabago sa lifestyle

1. 

   Maligo na mabilis na may maligamgam na tubig. Upang maibsan ang makati na balat, maligo o maligo nang mas mababa sa 20 minuto at gumamit ng maligamgam na tubig sa halip na mainit na tubig. Ang gawain na ito ay tumutulong upang pasiglahin ang natural na kahalumigmigan ng balat at makatulong na mapawi ang pangangati.
   • Iwasan ang mainit na shower dahil matutuyo nito ang iyong balat at lalala ang kati.
   • Gayundin, iwasan ang paggamit ng mga sabon, shower gel at mahalimuyak na deodorant upang maiwasan ang nanggagalit sa balat. Pumili ng mga sabon na naglalaman ng mga moisturizer upang lumambot at ma-hydrate ang balat.
   • Patayin ang iyong balat ng tuyo kaysa sa masigla upang mabawasan ang karagdagang pangangati.

2. 

   
   
   Maglagay ng moisturizer. Kung ang makati na balat ay sanhi ng pagkatuyo, mahalaga na moisturize kaagad pagkatapos maligo ng hindi bababa sa dalawang beses araw-araw. Ang moisturizing ay nakakatulong upang mapanatili ang natural na kahalumigmigan ng balat at nagtataguyod ng nababanat, malusog na balat.
   • Gumamit ng walang samyo, hindi nakakainis na mga lotion (tulad ng Eucerin at Cetaphil) o isang oatmeal moisturizer tulad ng Aveeno. Maaari mo ring gamitin ang Vaseline wax bilang isang moisturizer.
   • Iwasan ang mga moisturizer na naglalaman ng mga pabango, alkohol, o iba pang nanggagalit na kemikal dahil maaari nitong lumala ang kati.

3. 

   
   
   Magsuot ng damit na hindi nakakairita. Huwag magsuot ng matitigas, magaspang na tela (tulad ng lana), dahil lalo itong makagagalit sa balat. Magsuot ng maluwag na damit na gawa sa materyal na hindi nakakainis ng balat, tulad ng koton o seda.
   • Hugasan ang iyong mga damit ng walang samyo o hindi nakakainis na mga detergent, at iwasang gumamit ng mga softener ng tela. Ang ilang mga produktong detergent ay maaaring mag-iwan ng nalalabi sa mga damit, na nagpapalala ng kati.
   • Dapat mo ring gamitin ang mga cotton sheet upang makatulong na mapawi ang pangangati sa gabi.

4. 

   
   
   Isama ang malusog na taba sa iyong diyeta. Ang Omega 3 ay mahahalagang fatty acid na makakatulong sa balat na makagawa ng langis at mapanatili ang kahalumigmigan. Kung wala ang mga fatty acid na ito sa pagdiyeta, ang balat ay magiging tuyo at makati.
   • Ang mga magagandang mapagkukunan ng omega 3 ay may kasamang salmon, mga walnuts, itlog, sardinas, soybeans, langis ng safflower at flaxseed.
   • Maaari ka ring kumuha ng langis ng isda o Omega 3 oil capsules upang matiyak ang sapat na supply ng mga fatty acid na ito.

5. 

   Magbigay ng sapat na tubig. Ang katawan ay nangangailangan ng tubig upang mabuhay. Ang kakulangan ng tubig ay humahantong sa pag-aalis ng tubig, na kung saan ay sanhi ng tuyo at makati na balat.
   • Inirekomenda ng American Institute of Medicine, sa average, ang mga kababaihan ay umiinom ng hindi bababa sa 9 baso ng tubig sa isang araw.
   • Kung nag-eehersisyo ka o nakatira sa isang mainit na klima, kakailanganin mong uminom ng mas maraming tubig.

6. 

   Bawasan ang stress. Negatibong nakakaapekto sa katawan ang stress, kasama na ang sanhi ng mga problema sa balat. Bukod sa pangangati, ang stress ay maaari ding magpalala ng iba pang mga problema sa balat tulad ng eczema at dermatitis.
   • Bawasan ang stress sa pamamagitan ng paglalaan ng oras upang makisali sa pang-araw-araw na nakakarelaks na mga aktibidad tulad ng pagmumuni-muni, yoga, paglalakad o pagbabasa.
   • Bilang kahalili, maaari mong subukan ang kontroladong mga ehersisyo sa paghinga upang mabawasan ang stress.

7. 

   Iwasan ang caffeine at alkohol. Ang parehong mga sangkap na ito ay kumikilos bilang mga diuretics, na nagdudulot sa iyo na umihi nang mas madalas at nagiging sanhi ng pagkatuyot. Nakakaapekto rin ang sirkulasyon ng dugo sa balat, na nagpapalala ng kati.
   • Kung kinakailangan, ubusin lamang ang mga inuming caffeine at alkohol sa katamtaman.

8. 

   Mga suplementong bitamina. Ang hindi pagkuha ng sapat na mahahalagang bitamina sa pamamagitan ng pagdiyeta ay maaaring gawing tuyo at mahina ang balat. Isaalang-alang ang pagkuha ng mga suplementong bitamina C, D, E at K. Gayundin, ang mga pangkasalukuyan na krema na naglalaman ng mga bitamina na ito ay maaaring magamit upang itaguyod ang malusog na pagbabagong-buhay ng balat at mapawi ang pangangati.
   • Ang Vitamin C ay isang antioxidant na kasangkot sa synthes ng collagen at binabawasan ang pinsala ng cell. Maaari kang kumuha ng suplemento sa bitamina C o isang pangkasalukuyan na cream.
   • Ang Vitamin D3 (magagamit sa anyo ng synthetic calcitriol) na matatagpuan sa mga pangkasalukuyan na krema ay napaka epektibo sa paggamot sa mga kondisyon ng balat (tulad ng soryasis) sa pamamagitan ng pagbawas sa pamamaga at pangangati ng balat.
   • Tinutulungan ng Vitamin E na protektahan ang balat mula sa pagkasira ng araw at binabawasan ang pamamaga ng balat kapag inilapat nang nangunguna.
   • Ang Vitamin K ay naroroon sa mga pangkasalukuyan na krema at bagaman hindi ipinakita sa agham na maging kasing epektibo ng mga bitamina C at E, nakakatulong din itong gamutin ang inis na balat.
   anunsyo

Paraan 2 ng 3: Pagaan ang pangangati sa gamot

1. 

   Subukan ang isang anti-itch cream. Ang mga anti-itch cream ay tumutulong sa moisturize at paginhawahin ang kati. Maaari kang bumili ng isang over-the-counter na anti-itch cream o tanungin ang iyong doktor para sa isang mas malakas na reseta kung ang isang over-the-counter na gamot ay hindi gumagana.
   • Ang ilang mga tanyag na anti-itch cream ay kasama ang Aveeno at 1% Hydrocortisone.
   • Kung gumagamit ka ng cream ng corticosteroid, dapat mo itong ilapat sa apektadong lugar. Pagkatapos, gumamit ng tela o koton na babad sa tubig upang ibalot sa balat. Ang kahalumigmigan mula sa tuwalya ay makakatulong sa balat na makuha ang cream.
   • Tandaan na ang mga anti-itch cream ay nagbibigay ng pansamantalang kaluwagan at dapat lamang gamitin sa maikling panahon (karaniwang hindi hihigit sa isang linggo).
   • Kausapin ang iyong doktor tungkol sa paggamit ng mga reseta na anti-itch cream na tumatagal ng mas mahaba sa isang linggo.

2. 

   Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga inhibitor ng calculineurin. Ito ang mga pangkasalukuyan na cream na makakatulong na mabawasan ang pamamaga at maaaring magamit bilang isang kahalili sa mga anti-itch cream, lalo na kung ang makati na lugar ay hindi masyadong malaki.
   • Ang ilan sa mga magagamit na inhibitor ng calcineurin ay kasama ang Tacrolimus (Protopic) at Pimecrolimus (Elidel).
   • Tandaan na ang gamot ay maaaring magpahina ng immune system, kaya dapat mo itong kunin alinsunod sa mga tagubilin at huwag lumampas sa inirekumendang dosis.

3. 

   Kumuha ng isang antihistamine. Tumutulong ang mga antihistamine na labanan ang kati sa pamamagitan ng pagharang sa paggawa ng histamine - mga kemikal na sanhi ng mga reaksyon sa alerdyi at pangangati. Maaari kang bumili ng mga gamot na pangkasalukuyan o over-the-counter mula sa parmasya.
   • Ang mga antihistamine ay maaaring makuha sa pamamagitan ng bibig (tablet at likido) o pormang pangkasalukuyan (mga cream at losyon). Kung laganap ang makati na lugar, kumuha ng oral antihistamines upang maibsan ang pangangati mula sa loob. Sa kabaligtaran, kung ang makati na lugar ay maliit at masikip, maaari kang gumamit ng isang pangkasalukuyan cream para sa lokal na paggamot.
   • Tandaan na kumuha ng isang hindi nakakaakit na antihistamine sa araw (tulad ng Claritin) at hayaan ang isang antihistamine (tulad ng Benadryl) na dalhin ito sa gabi.
   • Ang ilang mga tanyag na antihistamines ay kasama ang Allegra, Claritin, Benadryl, at Chlor-Trimeton.
   • Laging sundin ang mga direksyon sa label ng gamot at huwag dagdagan ang iyong dosis o uminom ng higit pa sa itinuro.

4. 

   Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot sa pagkontrol ng hormon. Ang therapy na kapalit ng hormon ay tumutulong na palitan ang mga naubos na antas ng hormon (tulad ng estrogen at progesterone) sa panahon ng menopos. Ang therapy na ito ay ipinakita upang makatulong na mabawasan ang nasusunog na sensasyon, pagkatuyo ng ari at makakatulong na mabawasan ang pagkawala ng mineral ng buto. Bilang karagdagan, kahit na hindi nabanggit, ang pagpapalit ng hormon ay maaari ding makatulong na mapawi ang makati na balat.
   • Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mababang dosis na estrongen na tabletas o mga patch upang makatulong na mapawi ang mga sintomas ng menopausal.
   • Maaari ring magrekomenda ang iyong doktor ng kombinasyon na therapy (estrogen / progesterone / progestin). Ang kombinasyong therapy na ito ay para sa mga kababaihan na mayroon pa ring matris at inireseta bilang isang mababang dosis na tableta o patch.
   • Ang mga epekto ng hormon replacement therapy ay bloating, pamamaga ng dibdib at higpit, sakit ng ulo, pagbabago ng mood, pagduwal, at "pribadong" pagdurugo.

5. 

   Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga antidepressant at gamot na laban sa pagkabalisa. Maaari ring magreseta ang iyong doktor ng isang antidepressant upang gamutin ang pangangati. Ang mga selective serotonin reuptake inhibitors ay ipinakita upang mabawasan ang maraming uri ng makati na balat.
   • Ang isa sa mga gamot na maaaring inirerekumenda ng iyong doktor ay ang Busprione. Ito ay isang gamot na kontra-pagkabalisa na tinatrato ang kati sa balat sa pamamagitan ng pag-block sa dopamine - ang neurotransmitter na kumokontrol sa mga sensory center ng utak.
   • Ang iyong doktor ay maaaring magrekomenda ng mga pumipili ng mga serotonin reuptake na inhibitor tulad ng Fluoxetine (Prozac) at Sertraline (Zoloft).
   anunsyo

Paraan 3 ng 3: Gumamit ng mga natural na sangkap

1. 

   Subukan ang aloe (aloe vera) upang paginhawahin ang iyong balat. Ang Aloe vera ay may mga katangian ng antifungal at antibiotic, at ginamit bilang isang natural na pagpapagaling ng balat at moisturizer sa loob ng daang siglo. Maaari mong subukan ang aloe vera upang makita kung ang makati na balat na sanhi ng menopos ay kumali.
   • Maaari kang bumili ng aloe vera gel mula sa mga parmasya.
   • Maaari ka ring bumili ng mga sariwang halaman ng eloe kung nais mong gumamit ng purong gel. Gupitin ang mga dahon ng aloe sa kalahati kasama ang haba ng dahon. Scoop ang gel mula sa gitna at direktang ilapat sa apektadong lugar.

2. 

   Gumamit ng isang halo ng Bentonite na luad upang paginhawahin ang kati. Ang Clay ay matagal nang ginagamit upang pagalingin at protektahan ang balat. Bagaman hindi napatunayan sa agham na mabawasan ang pangangati sanhi ng menopos, maaari mo itong subukan.
   • Paghaluin ang luad at langis ng oliba sa isang mangkok ng sinala na tubig at pukawin hanggang makinis. Dampiin ang halo sa makati na balat at hayaang matuyo. Sa wakas, hugasan ang tuyong luad at ulitin kung kinakailangan.
   • Maaari ka ring maglapat ng isang maskara ng luwad sa pamamagitan ng paglalapat ng luad sa isang tela. Pagkatapos, ilagay ang tela sa makati na lugar upang ang luwad ay direktang hawakan ang balat. Iwanan ang maskara sa loob ng 4 na oras o hanggang sa matuyo at tumigas ang luad. Hugasan nang husto.

3. 

   Subukan ang suka ng apple cider upang mapawi ang pangangati. Ang suka ng cider ng Apple ay ginagamit bilang isang sangkap ng antibacterial, antifungal at antiseptiko na makakatulong sa paggamot sa tuyong at kati ng balat.
   • Maglagay ng ilang patak ng apple cider suka sa isang cotton ball o malinis na tuwalya at ilapat ito sa apektadong lugar.
   • Subukan ang hilaw, organikong, hindi na-filter na suka ng cider ng mansanas kung maaari.

4. 

   Gumamit ng mga dahon ng mint. Kahit na ang paggamit nito sa pag-alis ng mga sintomas ng menopausal ay hindi pa napatunayan, ang peppermint ay maaaring makatulong na aliwin ang kati ng menopos at sulit na subukang. Bilang karagdagan, ang peppermint ay mayroon ding epekto sa paglamig, na tumutulong sa iyo na mabawasan nang labis ang pangangati.
   • Crush dahon ng mint sa isang mangkok at direktang ilapat sa apektadong lugar.
   • Maaari kang gumawa ng isang mint upang mapamanhid ang makati na lugar at mabawasan ang pamamaga. Pukawin ng mabuti ang mga dahon ng mint sa tubig. Pagkatapos, ibuhos ang halo sa isang tray ng yelo at i-freeze ito. Balot ng isang ice cube sa isang malambot na tuwalya at pagkatapos ay ilapat ito sa makati na lugar (huwag ilagay ito nang direkta sa balat dahil maaari itong maging sanhi ng malamig na pagkasunog).
   • Maaari mo ring subukan ang langis ng peppermint upang mapawi ang pangangati sa pamamagitan ng paglalapat nito sa makati na lugar.

5. 

   Gumamit ng isang oat paste upang mabawasan ang pangangati. Naglalaman ang mga oats ng mga compound na makakatulong na mabawasan ang pamamaga at paginhawahin ang kati. Maaari mong ihalo ang halo ng otmil o maligo sa tubig na otmil upang mapawi ang pangangati.
   • Punan ang isang tasa ng mga hindi lutong oats ng tubig at maghintay ng ilang minuto upang lumikha ng isang i-paste. Ilapat ang i-paste sa makati na lugar.
   • O kaya, maaari kang kumuha ng isang paliguan na otmil sa pamamagitan ng paghahalo ng langis ng oliba, baking soda, at otmil sa tubig. Ibabad ang makati na lugar sa isang tub ng oatmeal nang halos 20 minuto.
   • Maaari kang bumili ng oatmeal sa isang grocery store o bumili ng oatmeal mula sa isang parmasya.

6. 

   Gumamit ng isang cool, mamasa-masang compress upang mapawi ang pangangati. Ang paglalapat ng isang cool, sumisipsip na panyo sa apektadong lugar ay maaaring makatulong na mabawasan ang pangangati. Lalo na kapaki-pakinabang ito sa gabi kung ang pangangati ay nagpapanatili sa iyo ng gising.
   • Ang pagbabalot ng isang basang tuwalya sa paligid ng makati na lugar ay makakatulong din upang maprotektahan ang iyong balat at maiwasan ka mula sa pagkamot nito sa gabi.
   • Maaari kang makahanap ng mga artikulo kung paano mapagaan ang pangangati ng gabi sa iba pang mga sangkap.

7. 

   Subukan ang mga herbal cream. Ang mga pangkasalukuyan na cream na naglalaman ng chamomile (Matricaria recutita), corolla (Stellaria media), marigold (Calendula officinalis), hazelnuts (Hamamelis virginiana) at / o licorice (Glycyrrhiza glabra) ay maaari ring makatulong na mapawi ang pangangati. balat
   • Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor bago gamitin ang mga cream na ito at ihinto ang paggamit kung nangyayari ang pangangati o paglala ng mga sintomas.
   • Ang isa pang halaman na makakatulong na mabawasan ang pangangati ay ang St. John's wort (Hypericum perforatum). Ayon sa isang klinikal na pag-aaral, ang mga sintomas sa mga taong may eksema ay gumagamit ng pangkasalukuyan na cream na naglalaman ng St. Ang wort ni John ay nakaranas ng pagpapatawad kumpara sa mga kumuha ng mga placebo cream.

8. 

   Subukan ang acupuncture at homeopathic na gamot. Ipinakita ang Acupuncture upang makatulong na mapawi ang mga sintomas ng eksema at sa gayon maaari mong subukan ang acupunkure upang mapawi ang pangangati sanhi ng menopos Gayunpaman, tandaan na ang karagdagang pananaliksik ay kinakailangan pa rin upang kumpirmahin ang kaligtasan at pagiging epektibo ng pamamaraang ito para sa kati ng balat.
   • Maaari mo ring subukan ang mga remedyo sa homeopathic upang mapawi ang pangangati.Ang Calendula, sulfur, Urtica urens at Rhus toxicodendron ay ginagamit ng ilang mga homeopath upang gamutin ang eksema. Tanungin ang iyong propesyonal kung ang mga remedyong ito ay maaaring magamit upang gamutin ang pangangati ng menopausal.
   anunsyo

Payo

• Panatilihing maikli, mai-file, at malinis ang mga kuko upang maiwasan ang paggalaw ng kati.
• Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago subukan ang natural o over-the-counter na gamot, lalo na kung kumukuha ka ng iba pang mga nakapagpapagaling na produkto.