Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Ang mga sinus ay mga guwang na lukab sa loob ng bungo at puno ng hangin. Ang presyon ng mga sinus ay ginagawang hindi komportable tayo, minsan masakit, dahil ang septum sa ilong ng ilong ay namamaga o naiirita. Ang septum ng sinuses ay namamaga at pinahinto ang paggalaw ng hangin at uhog. Ang uhog ay pagkatapos ay nakulong, hinaharangan ang daanan ng hangin, lumilikha ng presyon ng sinus at kung minsan ay nagdudulot ng sakit, na kilala rin bilang sinusitis. Hindi alintana kung ano ang sanhi ng sinusitis, palaging may isang paraan upang mapawi ang presyon ng sinus para sa isang mas mahusay na pakiramdam.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Paggamit ng Mga Over-the-Counter na Gamot upang Mawalan ang Presyon ng Sinus

1. Spray ng ilong ng ilong. Ang tubig na asin ay tumutulong upang alisin ang uhog, basa-basa ang mga ilong ng ilong. Dapat mong spray ang tubig na asin ayon sa itinuro at maging mapagpasensya. Matapos ang unang ilang mga paggamit ay maaaring maging epektibo, ngunit kailangan mo pa ring mag-spray ng maraming beses para sa isang mas malawak na epekto.
2. Mga naglilinis ng ilong. Ang paghuhugas ng ilong ay hugis tulad ng isang maliit na teko at, kung ginamit nang tama, ay maaaring alisin ang uhog at mga nanggagalit mula sa ilong, pinapabasa ang mga sinus. Gumamit ng isang bote upang ibomba ang dalisay o maalat na tubig sa isang butas ng ilong at hayaang dumaloy ang tubig sa isa pa, paghugot ng bakterya at dumi, at pamamasa at paginhawa ng mga sinus.Maaari kang bumili ng ilong maghugas sa isang botika nang walang appointment ng iyong doktor, at ang presyo ay medyo mura.
3. Uminom ng gamot na pang-ilong na ilong. Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng mga over-the-counter na gamot kung mayroon kang mga problema sa kalusugan tulad ng mataas na presyon ng dugo, diabetes, at glaucoma. Maaari silang gumana, ngunit hindi sila para sa lahat.
   • Ang mga oral decongestant ay naglalaman ng dalawang aktibong sangkap, phenylephrine at pseudoephedrine. Karaniwang mga epekto ng mga produktong ito ay hindi mapakali, pagkahilo, pakiramdam ng isang mas mabilis na rate ng puso, bahagyang tumaas ang presyon ng dugo, at nahihirapan sa pagtulog.
   • Gumagana ang mga oral decongestant sa prinsipyo ng pagpapaliit ng mga daluyan ng dugo sa ilong ng ilong, na tumutulong sa mga namamaga na tisyu na magkontrata. Sa gayon ang pagpapabuti ng sirkulasyon ng uhog ay nakakatulong na mabawasan ang presyon, magbubukas ng daan para sa paggalaw ng hangin para mas huminga ka nang madali.
   • Ang mga produktong naglalaman ng pseudoephedrine, na orihinal na nai-market sa ilalim ng pangalang negosyong Sudafed®, ay maaaring mabili nang walang reseta, ngunit ang mga benta ay pinaghihigpitan dahil sa mga alalahanin sa hindi naaangkop na paggamit.
   • Hihilingin sa iyo na magbigay ng personal na impormasyon tulad ng iyong lisensya sa pagmamaneho at itatala nila ang transaksyon. Ito ay para sa iyong kaligtasan, upang makontrol ang iligal na paggamit ng pseudoephedrine.
4. Spray sa ilong. Maaari ka ring bumili ng mga decongestant spray o patak nang walang reseta ngunit dapat gamitin nang may pag-iingat. Bagaman maaaring malinis ng gamot ang mga sinus at mabawasan nang mabilis ang presyon, ngunit kung gagamitin mo ito ng higit sa 3 araw, hahantong ito sa isang rebound na epekto.
   • Ang isang rebound na epekto ay nangyayari kapag ang iyong katawan ay umayos sa gamot na iyong iniinom, nangangahulugang ang iyong kasikipan sa ilong o presyon ng sinus ay babalik, potensyal na mas masahol pa kaysa bago mo sinubukan na itigil ang pagkuha ng gamot. . Samakatuwid, dapat mong limitahan ang paggamit ng gamot nang higit sa 3 araw upang maiwasan ang muling epekto.
5. Kumuha ng isang antihistamine kung ang iyong presyon ng sinus ay sanhi ng mga alerdyi. Ang mga alerdyi ay maaaring maging sanhi ng sinusitis, presyon ng sinus, at kasikipan ng ilong. Kumuha ng mga antihistamine tulad ng Claritin®, Zyrtec®, o isang katulad na epekto upang makontrol ang reaksyon ng alerdyi at alisin ang mga sintomas nito.
6. Kumuha ng isang over-the-counter na nagpapagaan ng sakit. Ang Acetaminophen, ibuprofen, o naproxen ay maaaring mabawasan ang kakulangan sa ginhawa na dulot ng presyon ng sinus. Bilang karagdagan, ang ibuprofen at naproxen ay makakatulong din na mabawasan ang pamamaga sa ilong ng ilong.
   • Ang iba pang mga pangpawala ng sakit ay maaari ring makatulong sa iba pang mga sintomas, tulad ng sakit ng ulo ng sinus, at ang kakulangan sa ginhawa ay inilarawan bilang sakit ng ngipin.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 4: Pagbawas ng Presyon ng Sinus Gamit ang Mga Pamamaraan sa Tahanan

1. Maglagay ng isang mainit na labador sa iyong mukha. Gumamit ng isang mainit na basang basahan na inilagay sa iyong mukha upang mapawi ang presyon ng sinus, na pinapayagan ang sebum at hangin na gumalaw.
   • Subukan ang alternating mainit at malamig na mga compress. Sa pamamaraang ito, naglalagay ka ng isang mainit na tuwalya sa posisyon ng sinus sa loob ng 3 minuto, pagkatapos ay lumipat sa isang malamig na basang tuwalya sa loob ng 30 segundo, pagkatapos ay ilapat muli ito sa isang mainit na tuwalya. Ulitin ang pamamaraang ito ng 3 mga pag-ikot na alternating pagitan ng mainit at malamig, mga 4 na beses sa isang araw.

2. 

   
   
   Uminom ng maraming likido. Ang pag-inom ng tubig o iba pang inumin ay pumipigil sa uhog mula sa pagtuon at sa gayon ay hindi hadlangan ang mga sinus. Uminom ng isang tasa ng mainit na sopas o tsaa upang mapawi ang kasikipan at presyon ng sinus. Dagdag ng pag-inom ng maraming likido ay maaari ding makatulong na kontrahin ang pagkauhaw na dulot ng mga decongestant.
3. Kumain ng maaanghang na pagkain. Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng maanghang na pagkain tulad ng sili sili upang mapagaan ang kakulangan sa ginhawa na dulot ng presyon ng sinus.
4. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga benepisyo ng bromelain at quercetin. Ang Bromelain ay isang enzyme na nakuha mula sa pinya, at ang quercetin ay isang pigment ng halaman. Nagtatrabaho sila upang mabawasan ang pamamaga, pamamaga, at iba pang mga sintomas ng sinusitis. Gayunpaman, dahil ang dalawang sangkap na ito ay may potensyal na makipag-ugnay sa ilang iba pang mga gamot, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago gamitin ang mga ito o anumang iba pang mga halaman upang matiyak ang kaligtasan.
   • Ang Bromelain ay nagdaragdag ng peligro ng pagdurugo kaya't ang mga taong kumukuha ng mga payat ng dugo ay maaaring hindi ito makuha.
   • Binabawasan ng Bromelain ang presyon ng dugo nang maraming beses kapag kinuha sa angiotensin na nagpapalit ng mga inhibitor ng enzyme (tinatawag na ACE inhibitors).
   • Ang Quercetin ay nakikipag-ugnay sa isang bilang ng mga gamot, kabilang ang mga antibiotics.
5. Alamin ang tungkol sa gamot na Sinupret. Ipinapakita ng maraming pag-aaral na ang gamot na Sinupret (kilala rin bilang BNO-101) ay binubuo mula sa isang pagmamay-ari na pagbabalangkas, kasama na ang European elderberry, atsara, dilaw na primrose, European horsetail at gentian purple na gamot. Ang Sinupret ay makabuluhang nagpapagaan sa mga sintomas ng impeksyon sa sinus. Dapat mong talakayin ang halamang gamot na ito sa iyong doktor upang makita kung ito ay tama para sa iyo.
6. Matulog sa isang mataas na posisyon. Magpahinga ka at pumili ng posisyon na nakahiga na nagpapadali sa paghinga. Nakasalalay sa nararamdaman mo, maaari kang humiga sa isang tabi kung ang posisyon na iyon ay makakatulong sa mga sinus na lumawak, o humiga sa itaas na katawan upang mapadali ang paghinga.

7. 

   
   
   Ilagay ang iyong mga kamay sa mga tukoy na lugar ng iyong mukha. Ang pagpindot sa iyong kamay sa pangunahing lugar ng sinus sa iyong mukha ay maaari ring magbigay ng pansamantalang kaluwagan.
   • Kasama sa mga punto ng presyon ang lugar sa pagitan ng mga mata, mga gilid ng butas ng ilong, tulay ng ilong, sa ilalim ng mga cheekbone, sa paligid ng mga kilay at sa lugar sa gitna, sa itaas ng mga labi at sa ilalim ng ilong. Maaari mong dahan-dahang pisilin, masahe o i-tap ang mga lugar na ito upang maibsan ang presyon ng sinus.
8. Iwasan ang mga pag-trigger ng presyon ng sinus. Ang Chlorine sa mga swimming pool ay sanhi ng sinusitis para sa maraming tao. Ang iba pang mga sanhi ng isang milder na epekto ay alikabok o polen na naipon sa mga sheet at unan. Kadalasan hugasan ang kama sa maligamgam o mainit na tubig upang mabawasan ang mga nanggagalit na maaari mong malanghap habang natutulog ka.
   • Ang ilang mga pagkain ay naiugnay sa pagtaas ng presyon ng sinus at pagbuo ng uhog tulad ng mga produktong gatas, keso at pagawaan ng gatas. Ang iba pang mga pagkain na nagdudulot ng problema ay kasama ang puting bigas, pasta at puting tinapay. Ngunit malinaw na hindi para sa lahat, ang mga pagkaing ito ay masama para sa iyo, dapat mong subukang alamin kung anong mga pagkain ang maaaring humantong sa mga problema sa presyon ng sinus.
   • Iwasan ang pag-inom ng alak habang mayroon kang presyon ng sinus. Maaaring lumobo ang alkohol sa sinus septum, na magpapalala sa kondisyon.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 4: Pagdaragdag ng Humidity sa Room Air

1. Panatilihing basa ang hangin. Ang kahalumigmigan sa hangin ay tumutulong upang mapanatili ang sinus septum na basa, pinapayagan ang uhog na malayang gumalaw at mabawasan ang presyon sa mga sinus. Kung huminga ka sa tuyong hangin, lalagyan ang mucus at maiirita ang iyong mga sinus.
2. Gumamit ng isang moisturifier. Ang mga Humidifier ay may iba't ibang laki at pag-andar, pangunahing mga uri na maaaring magwilig ng maligamgam o cool na tubig sa anyo ng pinong ulap. Dapat mong piliin ang makina na pinakaangkop sa iyong mga pangangailangan at badyet. Ang mga Humidifier ay nagdaragdag ng halumigmig sa hangin, tumutulong na gamutin at maiwasan ang pagkatuyo ng sinus, na maaaring humantong sa mas mataas na presyon ng sinus o kasikipan ng ilong.
   • Dapat kang magbayad ng pansin sa filter ng nebulizer cool pagkatapos ng ilang buwan upang maiwasan ang paglago ng fungal. Maraming mga machine ang maaaring lumikha ng sapat na kahalumigmigan para sa buong bahay at ito ay isang mas ligtas na pagpipilian kung mayroon kang maliliit na anak.
   • Ang isang mainit na nebulizer ay gumagamit ng isang heater upang makabuo ng singaw. Ang bentahe ng makina na ito ay ang bakterya at fungi ay mawawasak, dahil ang tubig ay dapat na pinainit upang maging singaw sa panahon ng proseso ng paglikha ng kahalumigmigan sa hangin.
3. Pakuluan ang tubig sa kalan. Maglagay ng isang maliit na palayok sa kalan, ibuhos ito sa tubig at hayaang kumulo ito ng marahan. Ito ay isang mahusay na paraan upang ma-basa ang hangin, ngunit dapat mong bigyang-pansin ang pagtuon sa kaligtasan. Humanap ng mga hakbang sa kaligtasan upang maiwasan ang posibleng panganib o pinsala.
4. Huminga sa kahalumigmigan na nagmumula sa mainit na tubig. Kailangan mong gumana nang labis na maingat, maglagay ng twalya sa iyong ulo at lumipat sa posisyon sa itaas ng kumukulong tubig, pagkatapos ay malanghap ang mainit na singaw upang mapawi ang presyon ng sinus. Ang paglanghap ng singaw ay isang mabisang paraan ng pamamasa ng iyong mga sinus ngunit nagdadala ng peligro ng pinsala, na kung saan ay dapat mo munang subukan ang iba pang mga pamamaraan. Kung nais mong gawin ito, mag-ingat nang labis upang maiwasan ang pagkasunog ng mainit na tubig.
5. Panatilihin ang tubig malapit sa isang mapagkukunan ng init. Maingat na ilagay ang isang lata ng tubig na lumalaban sa init malapit sa isang pampainit o iba pang mapagkukunan ng init upang payagan ang tubig na sumingaw, dagdagan ang kahalumigmigan sa hangin. Hindi mo kailangang ilagay ang lata nang direkta sa tuktok ng pinagmulan ng init, ilagay lamang ito ng sapat na malapit para sa singaw ng tubig.
   • Isaalang-alang ang paggamit ng isang mamasa-masa na tuwalya bilang iyong supply ng tubig, at ilagay ang tuwalya sa sobrang init. Kapag ang init ay naroroon, ang tubig sa loob ng tuwalya ay sisingaw at magbabasa ng hangin. Mag-ingat upang maiwasan ang pinsala sa carpeting o iwanan ang tuwalya sa heat sink.

6. 

   
   
   Buksan ang shower. Buksan ang mainit na tubig sa shower ng 5 minuto, isara ang pintuan ng banyo at ang pinto na patungo sa susunod na silid. Pagkatapos patayin ang tubig at buksan ang lahat ng mga pintuan.Ito ay isang mabisang paraan upang mapanatiling basa ang hangin, ngunit hindi angkop para sa lahat tulad ng sa ilang mga lugar na magbabayad ka ng dagdag na bayad para sa inuming tubig na lumalagpas sa pamantayan.
7. Isabitin ang mga damit sa loob ng bahay. Isaalang-alang ang pag-hook ng isang linya ng damit o pag-set up ng isang drying rack sa iyong silid. Ang ganitong paraan ng pagpapatayo ng damit ay nagdaragdag ng halumigmig ng hangin sa silid, kung wala kang mga bagong labang damit, tuyo na lang ang isang mamasa-masa na tuwalya.

8. 

   Maingat na spray ng tubig sa mga kurtina. Gumamit ng spray ng tubig upang mabasa ang mga kurtina, pagkatapos buksan ang mga bintana upang mapasok ang hangin at hilahin ang kahalumigmigan. Mag-ingat na hindi mapinsala ang mga tela, at huwag buksan ang mga bintana kung ang polen o panlabas na mga nanggagalit ay bahagi ng problema sa sinus.
9. Mga halaman sa loob. Inirekomenda ng American Geological Society na magtanim ng higit pang mga panloob na halaman upang mapanatili ang basa na hangin. Pagkatapos ng pagdidilig ng halaman, ang tubig ay dinadala mula sa mga ugat patungo sa mga dahon, pagkatapos ay sa pamamagitan ng mga butas ng dahon upang makatakas sa hangin.
10. Magdagdag ng maraming tubig sa maraming bahagi ng bahay. Isang simpleng mangkok lamang ng tubig ang maaaring magbasa-basa ng hangin. Dapat mong iwanan ang maliliit na bowls ng tubig o bote ng tubig na nakakalat sa buong bahay, kabilang ang pekeng mga dekorasyon ng bulaklak o mga marmol na salamin. Isaalang-alang ang paglalagay nito malapit sa isang lugar na bumubuo ng init tulad ng isang rice cooker.
    • Mag-install ng isang aquarium o panloob na fountain. Dapat kang magdagdag ng isang item na naglalaman ng tubig, tulad ng isang aquarium o isang faucet, sa silid upang maibigay ang singaw sa hangin. Bilang karagdagan, lumikha din sila ng nakakarelaks na kapaligiran o palamutihan ang silid. Ang pamamaraang ito ay nangangailangan ng karagdagang mga gastos at nakasalalay sa mga indibidwal na kagustuhan ng bawat tao.
    anunsyo

Bahagi 4 ng 4: Paghahanap ng Pangangalagang Medikal

1. Magpatingin sa iyong doktor kung mananatili ang mga sintomas ng higit sa 7 araw, lumalala, o sanhi ng lagnat. Ang presyon ng sinus, baradong ilong, matagal na sakit, o lagnat ay maaaring magpahiwatig ng impeksyon sa sinus.
   • Kapag naharang ang mga sinus, ang uhog at bakterya na ginagawa nito ay nakakulong. Kung hindi mo matanggal ang iyong kasikipan sa sinus, kung gayon ang bakterya ay natigil dito, na nagdudulot ng impeksyon sa sinus. Maaari ka ring makakuha ng impeksyon sa viral sinus kung ang magbalot ay sanhi ng sipon o trangkaso.
2. Kumuha ng antibiotics ayon sa itinuro. Kung natukoy ng iyong doktor na ang iyong mga sinus ay nahawahan, magrereseta sila ng gamot na kukuha sa iyo. Dalhin ang gamot nang eksakto tulad ng itinuro at dalhin ito ng sapat na haba. Kahit na sa palagay mo ang iyong kalagayan ay mas mahusay, kailangan mo pa ring uminom ng sapat na gamot para sa paggamot, dahil ang bakterya ay maaari pa ring magtago sa mga sinus.
3. Kilalanin ang pagkakaiba sa pagitan ng sakit na presyon ng sinus at isang sobrang sakit ng ulo. Ang sinusitis ay gumagawa ng sakit na halos kapareho ng migraines. Sa katunayan, ipinakita ng mga pag-aaral na hanggang sa 90% ng mga tao na humingi ng paggamot para sa sinusitis ay talagang nagkakaroon ng migraines.
   • Sabihin sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng sakit ng ulo ng higit sa 15 araw bawat buwan, o kung kailangan mong uminom ng regular na gamot sa sakit ng ulo, kumuha ng gamot na hindi makakatulong, o kung ang mga sintomas ay nakagambala sa iyong pang-araw-araw na buhay, tulad ng pumasok sa trabaho o sa paaralan. Ito ay isang pangkaraniwang pag-sign ng migraine.
   anunsyo

Payo

• Iwasang manigarilyo hangga't maaari, dahil maaari itong inisin at matuyo ang iyong mga sinus.
• Huwag gumamit ng mga decongestant nang higit sa 3 araw upang maiwasan ang rebound na epekto, na maaaring magpalala sa presyon ng sinus.
• Huwag maging tamad na makita ang iyong doktor kung hindi bumuti ang presyon ng iyong sinus. Maaari kang mahawahan at kailangan mong uminom ng antibiotics, o kahit na magkaroon ng isang mas seryosong karamdaman.
• Huwag uminom ng alak habang mayroon kang problema sa sinus. Ang alkohol ay pinatuyo ang iyong mga sinus at humantong sa mas maraming pamamaga.