Nilalaman

• Mga hakbang

Ang balat ay may gawi na pumayat habang tumatanda ka. Samakatuwid, ang pangangalaga upang mapanatili ang balat na makapal at nababanat ay napakahalaga. Ang pagnipis ng balat ay maaaring sanhi ng pagbawas ng antas ng collagen sa balat at pagkawala ng pagkalastiko. Ang collagen ay isang protina na matatagpuan sa balat na tumutulong sa nutrisyon ng balat na malusog. Sa kabilang banda, ang balat ay maaaring maging payat dahil sa matagal na paggamit ng steroid na pamahid, na ginagawang madali ang pasa at maging marupok, transparent. Sa kasamaang palad, maraming mga paraan upang makapal, malusog at mas matatag ang balat.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Gumamit ng mga produktong pangangalaga sa balat

1. 

   Mag-apply ng moisturizer araw-araw. Para sa pinakamahusay na mga resulta, gumamit ng isang moisturizer na naglalaman ng mga sangkap tulad ng bitamina C, A, E at beta-carotene. Ang mga moisturizer na naglalaman ng retin-A (ang acidic form ng bitamina A) ay maaaring mailapat sa balat upang pasiglahin ang paggawa ng cell. Ang mga produktong Retin-A ay magagamit sa anyo ng mga serum, pamahid, at cream.

2. 

   
   
   Maglagay ng langis ng bitamina E. Maaari mo itong ilagay sa isang bitamina E capsule at pisilin ang langis sa iyong palad at pagkatapos ay ilapat ito sa iyong balat. Ang bitamina E ay nakakatulong upang mapalap ang balat, lalo na kapag inilalagay nang pangunahin.

3. 

   Palaging magsuot ng sunscreen kapag lalabas. Mag-apply ng sunscreen araw-araw, lalo na kung nakatira ka sa mga lugar na masyadong mainit sa tag-init. Ang sunscreen na may SPF na hindi bababa sa 15 (o mas mataas kung ang iyong balat ay maputla o sensitibo) ay dapat na mailapat kahit sa mga maulap na araw, dahil ang mga sinag ng UV mula sa araw ay maaaring tumagos sa mga ulap.

4. 

   
   
   Iwasang mag-apply ng mga steroid cream sa balat. Iwasang mag-apply ng steorid cream sa iyong balat kung maaari, dahil maaari nitong manipis ang balat. Makipag-usap sa iyong doktor kung ikaw ay inireseta ng isang steorid cream upang gamutin ang mga problema sa balat tulad ng eczema. Ang isang dermatologist ay maaaring magreseta ng isang alternatibong pangkasalukuyan na hindi steroidal.

5. 

   Mag-apply ng mga produktong naglalaman ng bitamina C. Mag-apply ng mga serum, cream, at lotion na naglalaman ng bitamina C. Ang Vitamin C ay tumutulong sa makinis na balat at nagtataguyod ng paggawa ng collagen. Tumutulong din ang Vitamin C na makapal ang balat kapag regular na inilalapat.

6. 

   
   
   Gumamit ng pamahid na langis ng camellia. Ang mga binhi ng camellia ay maaaring mapindot para sa langis. Ang langis na ito ay nagpapalapot ng balat.
   • Upang makagawa ng pamahid, ihalo ang ilang patak ng langis ng binhi ng camellia na may 1/4 kutsarita ng langis na bitamina E, 3 patak ng mahahalagang langis ng lavender, at 1 kutsarita ng langis ng primrose. Iling ang pinaghalong mabuti bago gamitin ito. Massage ng ilang patak ng pamahid araw-araw upang matulungan ang pagpapalap ng balat.
   • Itabi ang pamahid sa ref kapag hindi ginagamit.

7. 

   Mag-apply ng mga antioxidant upang maiwasan ang pinsala sa balat. Maaaring gamitin ang mga pangkasalukuyan na antioxidant upang maiwasan ang pinsala sa balat at maibalik ang nasirang balat. Maghanap ng mga produktong pangkasalukuyan na naglalaman ng mga sumusunod na sangkap:
   • Mga green tea extract, bitamina A, bitamina E, tocotrienol, boron nitrite, alpha lipoic acid, DMAE, pentapeptide at mga langis ng gulay tulad ng lotus, ginseng at calendula (chamomile o chamomile).
   anunsyo

Paraan 2 ng 3: Pagsasaayos ng diyeta

1. 

   Kumain ng mga pagkaing mayaman sa bitamina C at E. Ang mga bitamina na ito ay makakatulong upang muling buhayin ang nasirang tisyu sa katawan at sa gayo'y mabagal ang proseso ng pagtanda. Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina E ay nakakatulong na madagdagan ang paggawa ng collagen, na makakatulong sa pagpapakapal ng balat sa paglipas ng panahon.
   • Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina C ay may kasamang mga prutas na sitrus, tangerine, kiwi, broccoli, mga kamatis, at cauliflower. Ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ay 75-90 mg ng bitamina C.
   • Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina E ay may kasamang langis ng oliba, abokado, broccoli, kalabasa, papaya, mangga, at mga kamatis. Ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ay 15 mg ng bitamina E.
   • Ang mga pagkaing mayaman sa bitamina A ay may kasamang mga dalandan, kalabasa, kamote, spinach (spinach) at karot. Ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ay 700-900 mg ng bitamina A.

2. 

   Uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig sa isang araw. Tumutulong ang tubig na alisin ang mga produktong basura at lason mula sa katawan, at dahil doon ay nagpapabago ng balat. Ang pag-inom ng tubig ay makakatulong din na mapabuti ang pagkalastiko at makakatulong na pagalingin ang balat nang natural.
   • Bilang karagdagan sa inuming tubig, maaari mong pagbutihin ang kahalumigmigan ng balat sa pamamagitan ng pag-inom ng mga herbal na tsaa at pagkain ng mga prutas at gulay na mayaman sa tubig, tulad ng pakwan, kamatis, beets at kintsay.

3. 

   Magdagdag ng borage seed oil o uminom ng langis ng isda. Maaari kang magdagdag ng borage seed oil at isda ng langis sa iyong diyeta upang makatulong na palakasin ang collagen sa ilalim ng balat at moisturize ang balat.
   • Ang mga langis na ito ay mayaman din sa bitamina B3, na mahalaga para sa malusog na balat. Ang isang anyo ng bitamina B3 (o niacinamide) ay maaaring makatulong sa pagbawas ng mga wrinkles at pagbutihin ang pagkalastiko ng balat.
   • Ang inirekumendang pang-araw-araw na dosis ay 50 mg ng langis, pupunan ng bibig, hal. Sa mga kapsula.

4. 

   Uminom ng sabaw ng buto. Ang sabaw ng buto ay isang tradisyonal na pagkain na nagpapalakas sa immune system. Ang mga ito ay mahusay na mapagkukunan ng mga mineral at gelatin. Bilang karagdagan, gumagana rin ang sabaw ng buto upang suportahan ang mga kasukasuan, buhok at balat salamat sa mataas na nilalaman ng collagen na ito. Ang sabaw ng buto ay nakakatulong upang lumikha ng isang makinis na nag-uugnay na tisyu, sa gayon tinanggal ang magaspang na balat.
   • Upang magluto ng sabaw ng buto, maghanap ng mga de-kalidad na buto mula sa hayop, bison, backyard manok, o ligaw na isda. Magdagdag ng 1 kg ng buto sa 4 liters ng tubig at pakuluan, bawasan ang init at pagkatapos ay kumulo sa loob ng 24 na oras para sa mga buto ng baka o 8 oras para sa mga buto ng isda.
   • Ang layunin ng tunneling ay upang mapahina ang mga buto, ihahanda ang mga ito para sa pagsasala na tulad ng gelatin. Maaari kang uminom ng sabaw ng buto o magamit upang maghanda ng iba pang mga pinggan.
   anunsyo

Paraan 3 ng 3: Mga pagbabago sa pamumuhay

1. 

   Subukang mag-ehersisyo araw-araw. Dapat mong subukang maglakad ng 40 minuto o mag-jog ng 30 minuto nang dahan-dahan araw-araw upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, na tumutulong na magdala ng mga nutrisyon sa buong katawan. Ang pisikal na ehersisyo ay makakatulong din upang maibigay sa balat ang mga nutrisyon na kinakailangan nito upang mabago ang buhay at manatiling malusog.

2. 

   Tumigil sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng konsentrasyon ng nikotina sa katawan at binabawasan ang sirkulasyon ng dugo. Bilang isang resulta, ang balat ay sumisipsip ng mas kaunting mga nutrisyon, naglalabas ng mas kaunting mga lason, at binabawasan ang pagpapabata at pag-unlad ng balat.
   • Ang paninigarilyo ay nagdudulot din ng pagkatuyot, pag-agaw sa balat ng mahahalagang bitamina, kabilang ang bitamina A, B bitamina, bitamina C, E, at mga mineral tulad ng potasa, kaltsyum at sink.

3. 

   Bawasan ang iyong pag-inom ng alkohol. Kung maaari, bawasan ang pag-inom ng alak o ganap na huminto. Ang mga inuming alkohol ay nagdaragdag ng konsentrasyon ng mga lason sa katawan, na nakakaapekto sa kalusugan ng balat, na nag-aambag sa pagnipis at pagtanda ng balat.

4. 

   Masahe ang iyong balat upang mapabuti ang sirkulasyon. Tumutulong ang masahe upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo, magdala ng mga mahahalagang nutrisyon sa buong katawan, magbigay ng sustansya at makapal ang balat.
   • Mag-apply ng massage oil sa iyong balat at dahan-dahang imasahe ng hindi bababa sa 90 segundo.Gawin ito ng 2 beses araw-araw para sa pinakamahusay na mga resulta.

5. 

   Magsuot ng damit na may mahabang manggas upang maprotektahan ang iyong balat. Ang pagkakalantad sa araw ay maaaring maging sanhi ng pagkayat ng balat. Samakatuwid, dapat kang magsuot ng mahabang pantalon, isang mahabang manggas na shirt at isang malapad na sumbrero upang maprotektahan ang iyong balat mula sa mga sinag ng UV.
   • Ang mga ultraviolet ray mula sa sikat ng araw ay maaaring masira ang collagen sa balat, na magdulot ng pagkawala ng pagkalastiko ng balat, maging payat, at mas mabilis na pasa
   anunsyo