May -Akda:
Monica Porter
Petsa Ng Paglikha:
15 Marso. 2021
I -Update Ang Petsa:
26 Hunyo 2024
Nilalaman
Ang nakikita ang buhay ng isang kaibigan o miyembro ng pamilya na nasira ng alkoholismo ay masakit at sobrang galit. Kadalasan ang tao ay kailangang pumunta sa isang rehabilitasyong programa upang makakuha ng tulong sa alkoholismo. Kung kailangan mo ng tulong, alamin muna kung ang tao ay alkoholiko o hindi. Pagkatapos tulungan silang makahanap ng tamang paggamot.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Hilingin sa ibang tao na ihinto ang pag-inom ng alak
Panoorin ang mga palatandaan ng alkoholismo. Ang mga taong may "mga problema sa alkohol" ay maaaring hindi pa nasa linya upang makapasok sa buong pagkalulong sa alkohol. Ang mga problema sa alkohol ay maaaring makilala at mapagtagumpayan ng kanilang mga sarili, ngunit ang alkoholismo ay isang sakit na hindi magagaling. Nangangailangan ito ng interbensyon sa labas upang makontrol ito. Ang mga adik sa alkohol ay madalas na may mga sumusunod na sintomas:
- Mga problema sa trabaho at paaralan, tulad ng pagiging huli o halos pagkawala dahil sa isang hindi kasiya-siyang aftertaste pagkatapos ng kalasingan.
- Madalas na pagkawala ng kamalayan pagkatapos uminom ng labis na alkohol.
- Mga ligal na problema sa pag-inom, tulad ng pag-aresto sa pagiging lasing sa publiko o pagmamaneho habang lasing.
- Hindi ka maaaring mag-iwan ng isang puno ng basong alak o uminom ng alkohol kahit na hindi ka umiinom.
- Lumikha ng isang iskedyul para sa pag-inom at palaging nahihilo kapag nalasing ka.
- Ang relasyon ay nasira ng alkohol.
- Pagnanasa para sa alkohol sa umaga at nakakaranas ng mga sintomas ng pag-atras kapag hindi umiinom.
Ugaliin ang sasabihin mo. Kapag napagpasyahan mong kausapin ang ibang tao tungkol sa kanyang ugali sa pag-inom, pagsasanay nang eksakto kung ano ang sasabihin mo. Panatilihin itong maikli, detalyado, at hindi kritikal. Pipigilan nito ang tao na makaiwas kung masyadong mahaba ang iyong pagsasalita at pipigilan silang makaramdam na parang nasasaktan ka sa kanila, nasasaktan sa emosyonal.- Subukang kabisaduhin ang ilang mga pangunahing pangungusap na mahalaga sa iyo. Halimbawa, maaari mong sabihin, "Mahal kita at nag-aalala ako na sinasaktan mo ang iyong kalusugan sa pamamagitan ng pagkalasing sa katapusan ng linggo. Susuportahan kita upang makakuha ng tulong kapag kailangan mo ito."
- Kapaki-pakinabang din ang pagkakaroon ng isang pinagkakatiwalaang pangkat ng mga kaibigan upang matulungan kang makipag-chat sa iyong kasintahan. Gayunpaman, mag-ingat na huwag masaktan o masaktan.
Kausapin ang ibang tao. Kung napansin mo ang ilang palatandaan ng alkoholismo, makipag-usap sa iyong kapareha at sabihin sa kanila na nag-aalala ka. Ipaliwanag na ang kanilang pag-uugali ay nakakaapekto sa iba at oras na upang ihinto ang pag-inom para sa kanilang sariling benepisyo at para sa pakinabang ng pamilya. Kausapin sila tungkol sa problemang sanhi ng pag-inom.- Pumili ng isang oras upang makipag-usap kapag ang iyong kapareha ay hindi umiinom. Ang pag-uusap sa umaga ay karaniwang pinakamahusay. Mas okay din na pag-usapan ito kung nakakaramdam ng pagkahilo o pagkabalisa matapos na lasing. Ituro ang katotohanang sinasaktan nila ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagod sa araw-araw.
- Maghanda upang harapin ang pagtanggi. Kadalasang tinatanggihan ng mga alkoholiko na mayroong problema sa kanilang pag-inom. Siya ay may kaugaliang hindi aminin ang problema, o seryosong isaalang-alang din ito hanggang sa maging handa na sila. Habang dapat kang magpatuloy na gumawa ng isang pagsisikap upang ituro ang ibang mga katotohanan at katotohanan sa ibang tao, maging handa na harapin ang katotohanan na mukhang hindi ito tamang panahon.
Iwasang makipagtalo, pumuna, o mapagalitan. Kapag kausap mo ang isang tao tungkol sa iyong mga nakagawian sa pag-inom, huwag magsimula sa pag-akusa o pagpuna sa kanila. Iwasan ang patuloy na pagngangalit tungkol sa pag-inom ng alak, dahil ito ang panganib na mapalala ang mga bagay. Ang pagtatalo ay maaaring gawing mas mahirap para sa ibang tao na magbukas sa iyo tungkol sa kung bakit sila umiinom.- Mag-ingat na lumilikha ito ng peligro ng personal na pag-atake o pagpuna. Bahagi ng pagtatanggol ng isang alkoholiko laban sa ganap na pagkilala sa mga hindi magagandang kahihinatnan ng kanilang pag-uugali ay madalas na ginagawang dahilan ng pag-inom ng iba. Samakatuwid, madalas ang anumang komentong mali ang isang bagay ay masasabing "problema" bilang pangunahing bagay (tulad ng trabaho o asawa), hindi ang tao mismo.
- Subukang makinig ng taos-puso at malaman ang makatuwirang pangangatuwiran. Siyempre, mas madaling sabihin ito kaysa sa tapos na. Ngunit mahirap magalit sa isang taong kasiya-siya, tumatanggap, at tapat.
- Hindi mo kailangang tanggapin ang sisihin o pang-aabuso. Ang malusog na hangganan ay mahalaga sa pagharap sa mga alkoholiko, tulad ng madalas na ito ay may kapintasan sa mga taong nahaharap sa mga problema sa alkohol. Kahit na maraming mga problema na nag-aambag sa mga problema sa alkohol (hal., Mga problema sa pag-ibig), 'talagang hindi ka sanhi ng pagkalulong sa alkohol'. Hindi mo rin tiisin ang mga pagkilos sa isang malupit, manipulative, iresponsable, o mapang-abuso na paraan.
- Mayroon kang karapatang umalis at lumayo sa isang alkohol na kumilos nang masama.
- Hindi ito tungkol sa "pagiging duwag" o "pag-abandona" sa tao. Kung hindi nahaharap ng mga alkoholiko na ang gayong pag-uugali ay may negatibong kahihinatnan sa kanilang buhay, mas magiging hilig nilang magpatuloy sa pag-inom.
Subukang unawain ang ibang tao. Kapag pinag-uusapan mo ang tungkol sa pag-inom, tiyaking alamin kung may problema o isang bagay na binibigyang diin ang mga ito na nagiging sanhi ng kanilang pagkalason sa alkohol. Dapat mo ring tuklasin kung ang tao ay may isang mahusay na sistema ng suporta. Kung hindi nila ginawa, baka gusto mong mag-alok na lumikha ng isang pangkat ng suporta para sa kanila.
- Maaaring hindi pag-usapan ng tao ang isyu na humantong sa pag-inom o maaaring tanggihan na mayroong problema.
- Gayunpaman, ang pag-unawa na ang pag-inom ng alak sa panimula ay nagbabago sa mga tao, ang ideya dito ay madalas na mahirap malaman kung ano ang nasa loob ng totoong tao, at kung ano ang tao dahil bumubuo ang pag-inom.
- Ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng hindi makatuwiran na pag-uugali, mahinang kakayahan sa paggawa ng desisyon, at hindi malinaw na pag-iisip. Maaari itong magpatuloy hanggang sa kasalukuyang hindi alkohol. Nagtatanong ng isang alkoholiko "bakit mo ginawa iyon?" maaaring hindi magbigay ng isang kapaki-pakinabang na sagot. Ang "sagot" ay maaaring maging kasing simple ng "dahil sa alkoholismo".
- Okay lang kung hindi mo pa rin maintindihan. Malamang na hindi mo kayang bayaran ito, at wala ka sa pinakamagandang posisyon na gawin ito. Ang pagmamahal ng lubos sa iyong kapareha ay hindi nangangahulugang maaari mong ayusin ang mga ito. Halimbawa:
- Ang isang 14-taong-gulang ay maaaring hindi maunawaan ang mundo sa paraan ng isang 41-taong-gulang.
- Ang isang tao na hindi naroroon sa labanan ay hindi maaaring ganap na maunawaan kung ano ang magiging hitsura ng makita ang isang kasama na namatay sa larangan ng digmaan.
Huwag subukang pilitin ang tao na tumigil sa pag-inom. Ang alkoholismo ay isang komplikadong sakit, at ang isa sa mga kaguluhan ay ang kabalintunaan na likas na katangian; "Ang pagpilit o pagsubok na mapahiya ang tao nang maayos ay madalas na hindi epektibo." Sa katunayan, maaari talaga itong maging sanhi upang uminom sila ng higit pa.
- Maunawaan na hindi mo mapipigilan ang tao sa pag-inom. Ngunit maaari kang mag-alok sa at tulungan ang ibang tao sa paghingi ng tulong.
- Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na tutulungan mo silang uminom, o patawarin sila sa pag-inom.
Bahagi 2 ng 2: Naging sumusuporta
Huwag uminom ng alak sa paligid ng iyong kapareha. Ang pag-inom ng alak kapag may alkohol sa tabi, gusto o hindi, ang alkohol ay mayroon ding pagtatalo na "maaari kang uminom, bakit hindi ako magawa?" Walang dapat ipag-alala kung makokontrol mo ang pag-inom, ngunit hindi nila magawa. Maaari itong humantong sa hindi malusog na gawi sa pag-inom sa iyong sariling buhay. Maaari kang tumulong sa pamamagitan ng pagpupulong at paggastos ng oras sa maraming lugar nang hindi naghahatid ng alkohol. Gagawin nitong mas madali para sa tao na sumuko sa alkohol.
Kausapin ang ibang tao. Hilingin sa lahat na makasama ang ibang tao hangga't maaari kung nakakita sila ng anumang nakakagambalang pag-uugali o kung sa palagay nila nagkakaroon ng problema ang ibang tao. Iwasang sabihin sa kanila na ang ibang tao ay isang alkoholiko at mag-ingat na huwag sabihin sa sinuman na hindi kailangang malaman. Huwag ipagsapalaran na sirain ang kanilang privacy.
- Kung sa tingin mo ay isang alkoholiko ang iyong kapareha, oras na upang makisangkot sa iba. Napakalaki ng problema na hindi mo ito makayanan nang mag-isa, at kailangan mong humingi ng tulong sa labas upang suportahan ang alkohol sa lalong madaling panahon.
Kausapin ang ibang tao. Ipaalala sa kanila na nag-aalala ka, nagmamalasakit ka sa kanila, at nais mong tanggapin nila ang tulong. Ibahagi ang iyong mga saloobin sa kung ano ang iyong natuklasan at tanungin kung ano ang maaari mong gawin upang matulungan. Maging handa kung ang ibang tao ay ayaw humingi ng tulong sa iyo o iwasan ka sandali.
- Kung ang ibang tao ay bukas sa pagtanggap ng tulong, mag-alok na magpatingin sa isang dalubhasa. Maghanda ng isang listahan ng mga mapagkukunang magagamit upang matulungan ang mga alkoholiko. Dapat isama sa listahan ang impormasyon sa pakikipag-ugnay ng lokal na Alkoholikong Anonymous Association upang matulungan ang mga tao na tumigil sa pag-inom nang walang pangalan ng kalahok, ang mga pangalan ng mga therapist at psychologist, at Sino ang dalubhasa sa pagtulong sa mga alkoholiko, at isang listahan ng mga sentro ng rehabilitasyong pang-edukasyon.
Subukang kumonekta sa dalubhasa. Kung ang isang alkohol ay tumanggi sa paggamot o kahit na timbangin ito, subukang kumonekta sa isang therapist. Ang therapist ay magkakaroon ng karanasan sa pakikitungo sa iba't ibang mga alkoholiko, at gagana sa iyo upang lumikha ng isang plano upang matulungan ang mga taong may alkohol.
- Malalaman ng isang mahusay na therapist kung paano haharapin ang mga panlaban at maraming iba pang mga pag-uugali na maaaring biguin o malito ang mga miyembro ng pamilya.
Manatiling pagganyak sa buong paggamot. Kung ang uminom ay talagang sumasang-ayon na makatanggap ng paggamot at gumawa ng mga hakbang patungo sa kalmado, linawin na ikaw ay sumusuporta sa kanila at ito ang pinakamahusay na bagay na magagawa ng ibang tao. Kontrolin ang pagkakasala o kahihiyan ng iyong kapareha sa pamamagitan ng pagpapakita na ikaw ay ipinagmamalaki sa kanila kapag pumayag kang tanggapin ang tulong.
Maghanda upang tulungan ang isang pagbabalik sa dati. Kung ang kalaban ay dumalo sa isang sentro ng muling edukasyon at nakumpleto ang kurso ng paggamot, maaaring mahina silang umalis. Para sa karamihan ng mga tao, ang paggamot ay hindi nagtatapos at ang alkoholismo ay isang bagay na dapat palaging harapin ng ibang tao. Ang pamilya at mga kaibigan ng alkoholiko ay dapat na patuloy na suportahan sila, kahit na sila ay bumalik. Ang mga pag-relo ay nagaganap sa halos lahat ng mga alkoholiko.
- Maghanap ng ilang mga aktibidad na hindi alkohol na magkakasama. Kapag ginagawang isang mahalagang bahagi ng kanilang mga alkohol ang pag-inom, madalas nilang makita na ang aktibidad na walang alkohol ay tila hindi likas. Ang pagiging mabuting tao at pagiging mabuting kaibigan ay nangangahulugang pagtuklas na ang isa ay maaari pa ring maging masaya, makisalamuha, at makapagpahinga nang hindi umiinom.
- Hikayatin ang iyong kapareha na regular na dumalo sa mga pagpupulong ng Alkoholikong Hindi nagpapakilala (AA) at kumuha ng payo kung kinakailangan. Ipaalam sa kanila na nandiyan ka upang makipag-chat kung kailangan nila ito.
Ingatan mo ang sarili mo. Ang pagiging isang matalik na kaibigan o miyembro ng pamilya ng isang alkoholiko ay maaaring masunog at humantong sa pakiramdam ng kawalan ng kakayahan at pagkabigo. Ang alkoholismo ay madalas na tinutukoy bilang isang "sakit sa pamilya", sapagkat ang mga kahihinatnan nito ay lumalampas sa mga limitasyon sa buhay ng taong may problema sa alkohol. Gumugol ng oras sa paggawa ng iba't ibang mga aktibidad na makakatulong sa iyong pakiramdam na komportable at mabuo ang iyong kumpiyansa at kumpiyansa sa sarili sa oras na ito.
- Isaalang-alang ang pagkuha ng paggamot. Maaari itong maging kapaki-pakinabang na magkaroon ng isang tao na makipag-chat tungkol sa iyong damdamin sa panahon ng mahirap na emosyonal na mga oras.
Gumugol ng oras sa mga kaibigan at miyembro ng pamilya. Kailangan mong magpahinga at iwasang harapin ang problema sa pag-inom ng iba pa. Habang nakatuon ka sa kagalingan ng isang miyembro ng pamilya na alkohol, ang paggastos ng oras sa ibang mga tao sa iyong buhay ay maaaring makatulong sa iyong isip na kalimutan ang tungkol sa pagkalumbay at ibalik ang enerhiya.
- Tiyaking nagtatrabaho ka sa iyong personal na isyu sa yugtong ito. Iwasang mag-focus ng sobra sa iyong kapareha na may mga problema sa alkohol, hanggang sa saktan ang iba pang mga relasyon sa iyong buhay o pagbuo ng mga pagpapakandili sa iyong sariling mga problema.
Payo
- Kung ang iyong mga kaibigan ay hindi tanggapin ang kanilang mga problema, wala kang magagawa tungkol dito. Huwag isiping ang mga bagay ay nakadirekta sa iyo o pakiramdam na responsable para sa kanilang pag-inom.
- Kung ang iyong kapareha ay bahagi ng iyong buhay sa ilang paraan, tiyak na apektado ka sa kanyang pag-inom. Subukang magtungo sa pagpupulong ng detox ng alak o kahit papaano hanapin ang ilan sa literaturang Alkoholikong Hindi nagpapakilala. Maraming mga kapaki-pakinabang na tip sa pagkaya.
