Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang iyong kaibigan ay dumaranas ng isang matigas na oras? Lumilitaw ang mga tunay na pagkakaibigan kapag sinubukan ng mga tao na tulungan ang bawat isa. Minsan ang mga tao ay medyo nakaka-awkward kapag ang kaibigan ay malas dahil hindi nila alam kung ano ang sasabihin. Huwag magalala tungkol diyan. Tama na ang presensya mo. Maraming paraan upang matulungan mo ang isang nakikipagpunyaging kaibigan na maging mas mahusay.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Gawin ang mga tamang bagay

1. 

   Patuloy na nais na tumulong, kahit na tumanggi sila. Hindi mo matutulungan ang iyong mga kaibigan kung mag-withdraw ka kapag may lumabas na mga problema. Upang maging isang mabuting kaibigan, kailangan mong maging handa na makasama sila sa mga pag-uusap sa kalagitnaan ng gabi o kapag lumuha sila. Para sa ilang mga tao, ang mga paghihirap ng mga kaibigan ay labis na nakakagambala. Hindi iyon totoong pagkakaibigan.
   • Kahit na sabihin ng tao na nais nilang mag-isa, kahit papaano ay mag-alok ng tulong. Gayunpaman, hindi mo dapat pilitin silang mag-usap kapag hindi pa sila handa. Bigyan ang tao ng puwang na kailangan nila, pagkatapos ay makipag-ugnay sa kanila muli. Gawin ito ng ilang beses. Wag kang tatalikod Minsan, hindi alam ng mga tao kung ano ang sasabihin kapag ang isa sa kanilang mga kaibigan ay nahihirapan, kaya't wala silang sinabi o pinipigilan ang kanilang distansya. Mas masasaktan nito ang kaibigan mo.
   • Ang pangunahing layunin ay mag-alok ng tulong. Ang pag-alam lamang sa isang taong handang makinig, magbigay ng payo o magpakita ng pag-aalala ay maaaring gumawa ng isang pagkakaiba para sa isang kaibigan na dumaranas ng isang kapighatian. Tumawag, mag-text o sumulat at tanungin lamang, “Kumusta ka? May kailangan ka ba o makakatulong ako? "
   • Bahagi ng pagtulong ay naroroon. Palaging i-on ang telepono, at kausapin sila ng 2 ng umaga kung nasa isang krisis sila. Tumugon sa mensahe ng taong iyon. Huwag palaging abala sa pakikinig. Huwag isiping kailangan mong kumilos nang iba. Piliin ang tamang sitwasyon at iwasang lumapit sa kanila bigla kung hindi sila handa na makipag-usap.

2. 

   
   
   Kalmado ang pag-arte dahil naguguluhan na sila. Gumawa ng isang buoy upang sila ay kumapit kapag sila ay nalulunod at makita ang kanilang sarili bilang isang suporta para sa kanila. Subukang huwag ipakita ito kahit na ginugulo mo ang kahirapan.
   • Wag ka mag panic. Mapaparamdam lamang nito sa kaibigan ang problema na mas seryoso o imposibleng malutas, at lalo itong malito sila. Maunawaan na ang ilang mga tao ay kailangang magdusa ng ilang sandali, at ayos lang.
   • Habang dapat kang magpakita ng pakikiramay, ang pagpapakita ng labis na pagkahabag para sa kanila ay maaaring magpalala sa kanila.
   • Huwag kumilos sa mapilit na mga aksyon na maaaring magpalala ng mga bagay. Kung sabagay, hindi mo naiintindihan ang problema ng iyong kaibigan pati na rin ang nakakaintindi sila. Tanungin ang iyong kaibigan bago gumawa ng anumang bagay upang matulungan silang iwasto ang sitwasyon. Pansinin kung ano ang nararamdaman nila tungkol dito (maliban kung nasa panganib sila o malupit, kung ikaw man tama kausapin kaagad ang isang tao).

3. 

   
   
   Makinig ng maraming, ngunit kung minsan kailangan mong makipag-usap. Dapat ay mahusay ka sa pakikinig, ngunit ang pakikipag-usap ay makakatulong din sa isang kaibigan na nahihirapan. Ang mahabagin na pakikipag-ugnay sa mata ay bahagi rin ng pakikinig.
   • Sabihin sa kanila ang mga positibong kwento tungkol sa mga karanasan at resulta ng iba at ng iyong sarili kung sa palagay mo magpapaganda ng mga bagay. Gayunpaman, kailangan mo ring mag-pause at tandaan na makinig. Minsan kailangan lang ng mga tao na maging bukas ang isip at palabasin.
   • Huwag kalimutan na ang iyong kaibigan ay naghirap ng sapat. Panatilihing positibo, positibo, at positibo ang iyong opinyon hangga't maaari. Iyon ang dahilan kung bakit ka muna nila babaling sa iyo: Para sa tulong. Hayaan silang mag-usap ng ilang sandali. Siguro kailangan lang nilang sabihin ang lahat. Kahit na isang simpatiko at pang-unawa na tango lamang o isang puna tulad, "Tutulungan kita sa pamamagitan ng. Napakalakas mong tao na ”ay magkakaroon din ng malaking epekto.

4. 

   
   
   Maunawaan na ang iba't ibang mga problema ay nangangailangan ng iba't ibang mga diskarte. Halimbawa, ang reaksyon sa isang taong nagdurusa dahil sa isang mahal sa buhay ay pumanaw ay magiging ganap na naiiba mula sa kung paano tumugon sa isang taong nahihirapan sa pananalapi. Maglaan ng oras upang malaman ang tungkol sa kanilang tukoy na sitwasyon.
   • Kung naghihirap sila ng mga problema sa pera, maaari mo silang tulungan na magplano ng kanilang mga badyet, mag-alok na tingnan ang kanilang mga gastos sa isang layunin na mata, at i-refer ang mga ito sa isang tagapayo sa pananalapi. Mag-ingat sa pagpapautang ng pera sa mga kamag-anak o kaibigan. Maaari itong sirain ang inyong relasyon.
   • Kung sila ay nagdadalamhati sa pagkamatay ng isang tao o anumang iba pang pagkawala, maunawaan na ang mga eksperto ay naniniwala na ang proseso ng pagdadalamhati ay magkakaroon ng maraming iba't ibang mga yugto, kabilang ang pagtanggi, galit, negosasyon. , pagkalumbay at sa huli pagtanggap.
   • Tulungan ang iyong kaibigan na kumonekta sa mga pinagkakatiwalaang mga mapagkukunan ng suporta sa labas kung saan makakakuha sila ng higit na tulong mula sa isang dalubhasa o isang taong may karanasan sa kanilang mahirap na lugar.

5. 

   Gumawa ng pisikal na pakikipag-ugnay sa iyong kaibigan sa pamamagitan ng isang nakaaaliw na yakap. O dahan-dahang hawakan ang kanilang balikat. Ang pagpapakita ng pakikiramay sa pamamagitan ng pisikal na pakikipag-ugnay ay tiyak na makakatulong sa kanila na makapagpahinga, o hindi bababa sa interesado sila.
   • Minsan ang kailangan lang ng taong iyon ay isang yakap. Hindi na kailangang sabihin kahit ano - buksan lamang ang iyong mga braso nang malapad at yayakapin ka nila. Dapat mong hawakan ang mga ito hangga't maaari hangga't maaari nitong ipakita sa kanila na palagi kang nandiyan. Magpatawa sila.
   • Maaari kang kumanta, sumayaw o magsabi ng mga biro. Kapag nagsimula na silang tumawa, madali na para sa kanila ang makawala at maiisip kung ano ang dapat nilang gawin.
   anunsyo

Paraan 2 ng 3: Sabihin ang mga tamang bagay

1. 

   Ituon ang mga ito sa halip na ang iyong sarili. Habang maibabahagi mo ang iyong sariling mga karanasan kung sa palagay mo ay magpapadala sila ng pakikiramay o tulong sa iyong kaibigan, ituon ang iyong kaibigan kaysa sa iyong sarili. Kaya't huwag kang matuksong magpatawa sa kanila ng mga kwento tungkol sa kung paano ka dumaan sa isang mas masahirap na paghihirap.
   • Huwag Subukang maging mas mahusay kaysa sa kanila sa pamamagitan ng pagdadala ng iyong sariling mga problema. Marahil sa gabi ay pinapanood ka ng isang mamamatay-tao na nakasuot ng salaming pang-araw na may hitsura ng isang payaso. Ngunit ngayon ang oras upang ituon ang pansin sa mga problema ng iyong kaibigan tulad ng kanilang asawa o propesyon o kung ano man ang pinagdadaanan nila.
   • Ngunit hindi ka makakahanap ng karaniwang batayan sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanila ng tungkol sa isang personal na karanasan na kahawig ng kanilang problema na nadaig mo. Ngunit huwag ipahiwatig na alam mo nang eksakto kung ano ang pakiramdam nila dahil ang bawat sitwasyon ay natatangi, at panatilihin ang iyong mga kwento nang maliit hangga't maaari.

2. 

   Mag-ingat sa mga klise na nakakabagot at hindi talaga kapaki-pakinabang. Narinig nating lahat ang mga pahayag na tulad ng: "Naiintindihan ko kung ano ang pakiramdam mo" (kahit na hindi mo talaga maintindihan) o "ang mga bagay ay maaaring mas masahol pa kaysa doon" nang hindi sila mapalagay ang parehong kalungkutan. Sa halip, sabihin ang mga bagay mula sa ilalim ng iyong puso sa isang paraan na partikular na naayon sa kanilang sitwasyon.
   • Ang pagkakaibigan ay tungkol sa pag-alam kung paano gamitin nang epektibo ang pagiging matapat.Kapag ang isang kaibigan ay may problema, tasahin ang sitwasyon at kumilos sa pamamagitan ng iyong sariling personal na pananaw. Ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng iyong kaibigan, at maramdaman ang damdamin na dinadanas nila.
   • Sabihin sa kanila na nagsorry ka, at hayaang ipahayag nila ang lahat ng kanilang damdamin. Iwasang magbigay ng payo sa klisey, dahil maaari nilang ipalagay na wala kang pakialam at lalo kang mapataob. Magpakatotoo ka. Huwag sabihin ang "lahat ay mabuti" kung hindi. Sa halip, maaari mong paganyakin ang mga ito.

3. 

   Palaging panatilihin ang isang positibong pag-uugali, at ihinto ang mga negatibong saloobin. Sisihin ang iyong kaibigan sa pagsasabi ng tulad ng "Sinabi ko sa iyo na gawin ito nang mas maaga" o "Ilang beses ko sinabi sa iyo ang tungkol dito?" mas masasaktan lang sila. Sa oras na natapos ang pag-uusap, magsisisi ka sa sinabi mo.
   • Kung paulit-ulit na binabanggit ng tao ang isang negatibong sitwasyon, maaari mong ibigay nang subtly ang mga positibong mungkahi tungkol sa kung paano sila maaaring magbago sa halip na ipahayag ang iyong mga saloobin sa mga negatibong, negatibong salita. poste Huwag mong pintasan sila. Napakahalaga nito. Hindi ito makakatulong sa lahat at sa kasalukuyan ay wala sa lahat ng tamang oras.
   • Huwag makipag-usap sa kanila tungkol sa kung ano ang mali nilang nagawa hanggang sa makalabas sila sa krisis. Kailangan nila ng ginhawa kapag naging matigas ang mga bagay, kaysa iparamdam na mas masahol pa. Huwag sabihin sa kanila ang malupit na salita ngunit "Sinabi ko sa iyo" o "Ito ang kasalanan mo".
   • Isipin mo ito Ikaw ang matalik na kaibigan ni "Hoa", at naghiwalay lang ang kanyang mga magulang. Doon upang aliwin siya, makinig sa anumang mga problema, o pasayahin siya. Gayunpaman ... Siguro nais niyang gumugol ng ilang oras din na mag-isa. Magpakita ng interes sa mga pelikula, maliliit na bagay na nagpapatawa sa kanya. Maging isang mabuting kaibigan at tulungan siyang makawala sa mga bagay tulad ng gusto mong gawin niya para sa iyo.

4. 

   Magmungkahi ng mga solusyon upang mapabuti nila ang sitwasyon. Mag-alok sa iyong kaibigan ng ilang mga hakbang na maaari nilang gawin upang malampasan ang krisis, habang uudyok din sila. Tulungan silang makita ang mga positibong bagay na mayroon pa rin sa kanilang buhay. Ipaalala sa iyong kaibigan na hindi nila karapat-dapat ang nangyari sa kanila.
   • Kung maaari, subukang gumawa ng isang bagay na talagang nagbabago sa mga problemang kinakaharap ng iyong kaibigan. Kung wala kang magawa, subukan ito at gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang para sa iyong kaibigan. Halimbawa, marahil sila ay masyadong nalulumbay upang maghanda ng hapunan. Dalhan mo sila ng pagkain. Mag-alok na alagaan ang kanilang mga anak para sa kanila - mga bagay na tulad nito.
   • Habang dapat kang makabuo ng mga nakabubuo na solusyon, dapat sa huli ay gumawa sila ng kanilang sariling mga desisyon tungkol sa kung ano ang gagawin. Hayaan silang gumawa ng kanilang sariling mga konklusyon at magpasya sa kanilang sariling mga desisyon. Ipakita taos-pusong suporta ay magiging napakahalaga sa sandaling ito. Pag-usapan natin batay sa katotohanan, hindi kailanman Payuhan sila kung hindi ka sigurado.
   • Habang paminsan-minsan ay maaari kang mag-alok ng mga solusyon, payo o mungkahi, ang iyong pangunahing layunin ay dapat pa ring makinig. Maaari mo ring gawin ang lahat kung lalo kang malapit sa tao.

5. 

   
   
   Tanggapin na maaaring hindi sumunod ang kaibigan. Ang isang mabuting kaibigan ay kapwa magbibigay ng payo at payo at mauunawaan na ang iyong kaibigan ay maaaring hindi handa na tumanggap ng tulong, kahit na napakalapit nila sa iyo. Pagkatapos ng lahat, kailangang ayusin ng mga tao ang mga bagay - masamang relasyon, pag-aalala sa pananalapi, pagkamatay ng isang tao, at iba pa. - sa aking sariling lakas.
   • Maunawaan at tanggapin na ang iyong mga aksyon ay hindi palaging magbubunga ng inaasahang mga resulta. Bilang isang taong sumusuporta, hindi ka dapat makaramdam ng pagkabigo o panghinaan ng loob dito.
   • Tulungan silang makilala ang sanhi ng problema pati na rin ang mga posibleng pagkilos na pagwawasto. Gumamit ng iyong sariling mga karanasan, likas na hilig, at payo ng iba. Maaari mong sabihin na "Ito ang iyong buhay at dapat mong gawin ang sa tingin mo ay pinakamahusay. Ngunit sa palagay mo kung ___ pagkatapos ay _____? Marahil ay maaari kang ___? Ngunit depende ang lahat sa kung ano sa tingin mo ang tamang bagay." ikaw "sa halip na sabihin ang" Iyon ay isang kakila-kilabot na ideya, dapat kang ___ ".
   anunsyo

Paraan 3 ng 3: Gumawa ng iba pang mga pagkilos

1. 

   
   
   Iulat sa karahasan o anumang iba pang problema na maaaring makaapekto sa kaligtasan ng kaibigan. Hindi lahat ng paghihirap ay pareho. Kung ang problemang pinagdadaanan ng iyong kaibigan ay nagbabanta sa kanyang kaligtasan - halimbawa ng isang relasyon na pisikal na mapang-abuso o mga banta na saktan ang sarili - kailangan mong kumilos
   • Hikayatin ang iyong kaibigan na makipag-usap sa isang may awtoridad tulad ng isang alagad ng batas, therapist, pinuno ng relihiyon o magulang. Kung tumanggi ang kaibigan, at nangyayari ang pang-aabuso, kausapin ang isang taong may awtoridad mismo.
   • Kung ang kaibigan ay hindi nasa karampatang gulang, kailangan mong kausapin ang kanilang mga magulang kung sila ay inabuso, kabilang ang binu-bully. Ang bullying ay isang uri ng pang-emosyonal na pang-aabuso, at hindi mo dapat harapin ang mga ganitong problema. Huwag harapin ang isang nang-abuso, dahil maaari ka ring ilagay sa panganib. Kausapin ang isang nasa hustong gulang.

2. 

   
   
   Hayaang malungkot sila sandali, ngunit hindi magpakailanman. Huwag pilitin silang maging masaya o magalit kung hindi nila matanggal ang kanilang kalungkutan. Nasasaktan sila. Minsan, kailangan lang nilang mapasama ito sandali. Ngunit kung masyadong mahaba iyon, subukan ang ibang mga paraan.
   • Sa ilang mga oras maaari kang mangailangan ng kaunting pagsusumikap o maging isang tagapagpadali. So kailan yun? Kapag lumipas ang isang mahabang panahon, at ang kanilang kalungkutan, sakit, o pagkalumbay ay nagsimulang magkaroon ng mga negatibong epekto sa iba pang mga larangan ng buhay, tulad ng trabaho o pag-aaral.
   • Ito ay perpektong normal na maranasan ang isang mental na pagtanggi sa una, ngunit ang mga tao ay unti-unting magiging mas mahusay, kahit na kung gaano katagal ito ay nakasalalay sa bawat tao. Sa ilang mga punto, dapat mong idirekta ang mga ito sa mga solusyon na isinasaalang-alang.

3. 

   Maunawaan kapag lumampas ito sa iyong mga limitasyon. Kung sakaling kailanganin mo ng kaunting puwang dahil hindi sila nakakabuti at lahat ng pag-uusap ay nalubog sa depression araw-araw, maaaring kailanganin mong magpakilala ng isang mas mahigpit na interbensyon. .
   • Alamin ang tungkol sa mga palatandaan ng klinikal na pagkalumbay, at kung ang iyong kaibigan ay may mga sintomas, hilingin sa kanila na humingi ng tulong mula sa isang dalubhasa, tulad ng isang therapist o doktor.
   • Ipaalala sa kanila na hindi ka sinanay upang maging kanilang therapist. At hindi mo maaaring magpatuloy sa kanilang mga problema magpakailanman. Sa ilang mga punto, ang pagiging medyo matigas sa anyo ng isang nakabubuo na solusyon o isang taos-pusong pagtingin sa mga bagay na napansin mo ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang sa kanila.

4. 

   Makagambala sa kanila sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na kawili-wili. Subukan upang makahanap ng isang paraan upang matulungan silang pansamantalang kalimutan ang kanilang mga problema. Maaari kang mag-anyaya sa kanila na manuod ng isang pelikula kasama. Mapapalakad sila palabas ng bahay at makalimutan ang kanilang mga problema ng kahit ilang oras.
   • Ang mga libangan na libangan ay maaaring makatulong sa isang tao na makakuha ng pananaw. Gayunpaman, gumawa ng isang balanse sa pagitan ng paglulubog at paggulo. Maunawaan na baka gusto nilang tumira sa kanilang sala sa kanilang pajama, kahit na sa unang pagkakataon.
   • Bumili sa kanila ng ilang "komportableng pagkain" tulad ng ice cream o tsokolate o isang bagay na gusto nila. Dalhin ito sa bahay ng iyong kaibigan at makasama ka. Ipaalala sa kanila ang mga nagawa nilang nagawa. Magbahagi ng mga positibong quote.
   • Sa isang paraan, ang pagpapatuloy sa buhay tulad ng dati sa isang tiyak na punto ay maaaring makatulong sa mga tao na magpagaling. Kaya, huwag masyadong baguhin ang iyong gawain.

5. 

   Kung hindi sila nasa panganib, ilihim ang kanilang mga gawain upang hindi nila mapalala ang mga bagay. Kapag sinabi sa iyo ng isang kaibigan ang tungkol sa isang problema, nagpapakita sila ng kumpiyansa sa iyo. Hindi ka magiging isang mabuting kaibigan kung sinira mo ang tiwala na iyon sa pamamagitan ng pagsisiwalat sa iba.
   • Ang mga pagbubukod - at napakahalaga nito - ay mga problemang nauugnay sa pang-aabuso, pananakot o anumang iba pang sitwasyon na naglalagay sa panganib sa iyong kaibigan, kabilang ang itak. Sa mga kasong iyon, kailangan mong makipag-usap sa isang may awtoridad - halimbawa, isang magulang, pulis o doktor.
   • Para sa iba pang mga kaso, huwag tsismosa. Huwag pahiwatig tungkol sa kanilang problema sa social media o sabihin sa ibang mga kaibigan, kahit na para sa hangaring subukan na bigyan sila ng higit na suporta.
   anunsyo

Payo

• Bigyan ang tao ng ilang puwang kapag nais nila.
• Huwag hayaan silang gumamit ng alkohol upang gamutin ang kanilang pagkalungkot. Mapapalala lang nito ang kanilang emosyon at pagkalungkot.
• Huwag itulak ang mga ito nang labis sa mga detalye. Marahil ay ayaw nilang sabihin sa iyo ang lahat, kaya huwag tanungin kung hindi nila nais.
• Kailangan mong bigyan ang iyong kaibigan ng puwang at huwag magpakita ng labis na nakakainis ito sa kanya.
• Huwag mangako na makasama sila kung hindi mo magawa o hindi.
• Hindi alintana kung ano ang ipagtapat sa iyo ng iyong kaibigan, magpakita ng pakikiramay at purihin sila sa pagkuha nito. Ang nag-iisa lamang na ito ay sapat upang ipadama sa isang tao na sinusuportahan, naiintindihan, at mas mahusay sa pangkalahatan.

Babala

• Kung sasabihin sa iyo ng isang kaibigan ang tungkol sa iyong problema, itago ang lahat ng bagay maliban kung tungkol ito sa pagpapakamatay, pang-aabuso, panggagahasa o anupaman na maaaring maging sanhi sa kanya. masaktan.