Nilalaman

• Mga hakbang

Marahil ay nalinlang ka ng asawa mo, sinaksak sa likuran ng iyong matalik na kaibigan, o sinamantala rin ng isang katrabaho. Sa kabilang banda, marahil ay nagsinungaling ka sa iyong kasintahan, nagnanakaw ng isang lalaki o babae na napansin ng iyong kaibigan, o nabigong tulungan ang isang kasamahan o kamag-aral na makumpleto ang isang mahalagang proyekto. Ang pagtitiwala sa pagitan ng dalawang tao ay nangangahulugan na ang parehong maaaring saktan para sa bawat isa. Ang pagpapanatili ng tiwala ay mahalaga sa pagkakaroon ng isang relasyon na kapwa mo nasiyahan. Ang pagkawala ng tiwala ay tulad ng isang dalawang-daan na kalye, at sa gayon ay mabawi ito. Pareho kayong kailangang magtulungan upang mabuo ulit ang nawawalang tiwala. Narito ang dapat gawin ng inyong dalawa.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 4: Kunin ang Pananagutan para sa Iyong Mga Pagkilos

1. 

   
   
   Pagpasok Kung naloko mo ang isang tao dati, kailangan mong magtapat. Sa mga pakikipag-ugnay sa tao, lalong mahalaga na sabihin mo ang totoo kahit na mas nakikinabang ka sa kasinungalingan. Kung ikaw ay naging isang manlilinlang, pagkatapos ay matapang mong pagtatapat at pagtanggap ng presyo ng lahat ay magpapakita sa taong iyon na palagi mong pinahahalagahan ang kanilang kaligayahan kaysa sa iyo. Ang pagtanggi ay higit na makagagawa sa iyo ng taong nawalan ka ng tiwala sa iyo, lalo na kung ang katotohanan ay likas na malinaw.
   • Aminin ang lahat ng mga pagkakamali. Mayroong kahit na mga bagay na maaari mong itago nang walang takot na matuklasan, ngunit dapat mo pa ring sabihin. Ang pag-amin lamang sa lahat ay makalimutan ng ibang tao ang iyong mga pagkakamali.

2. 

   
   
   Hulaan ang emosyonal na tugon ng kalaban. Ang pag-amin na niloko mo ang isang tao ay hindi magiging madali kaagad. Sa kabaligtaran, mahuhulaan mo ang mga emosyonal na pagsabog tulad ng pagsisigaw, pag-iyak, at iba pang mga expression kapag naririnig mong inaamin mong niloko mo.Ngunit tandaan, ang pinakamahusay na paraan upang manatili magkasama ay ang prangka.

3. 

   
   
   Say sorry. Kitang-kita ito, ngunit sayang na ang paghingi ng tawad ay minsang hindi pinapansin. Ang paraan ng iyong pagsasabi ng isang paghingi ng tawad ay matukoy kung tatanggapin o hindi ang paghingi ng tawad, at kung kayong dalawa ay maaaring magpatuloy na magkasama.
   • Kapag humihingi ng paumanhin, iwasang gumawa ng mga dahilan para sa iyong mga aksyon. Huwag sisihin ang taong sinaktan mo para sa hindi pagkakaintindihan sa iyo ("Nagkamali ako"). Huwag tanggihan ang kanilang sakit ("Hindi man ako nasaktan"). Huwag magkwento ng malungkot ("Nagkaroon ako ng hindi magagandang pagkabata").
   • Ang pinakamahusay na paraan upang maging responsable ay kilalanin ang sakit ng ibang tao, sabihin ang mga bagay na dapat ay nagawa mo, at mangakong gagawin ito.
   • Ipaalam sa taong niloko mo kung bakit ka humihingi ng tawad. Kung malaman nila na nagsisisi ka sa pakiramdam na mali at nahihiya ka, madali ka nilang mapapatawad. Ngunit kung sa palagay nila nagsisisi ka dahil lang sa awa, hindi ka nila mapapatawad. Ang awa ay naiiba mula sa pakiramdam ng pagsisisi at kahihiyan sapagkat hindi ito nagpapakita ng ilan sa personal na responsibilidad ng nagkasala. Ipinapahiwatig din ng kaawa-awa na ang nagkasala ay nasa mas mataas na posisyon kaysa sa isang nasaktan.

4. 

   Patawarin ang sarili. Kapag nawala sa iyo ang tiwala ng isang tao, maaari kang makaramdam ng labis na panghihinayang na dumaan ito sa isang mahirap na oras na patawarin ang iyong sarili. Habang ang pagkakaroon ng isang nagsisising puso ay mahalaga sa pakikipagkasundo sa taong niloko mo, kailangan mo ring tanggapin at malaman na patawarin ang iyong sarili pagkatapos ng iyong pagsisikap na pagalingin ang relasyon. .
   • Tandaan na walang perpekto. Kung ang pagkakamali sa iyong pasya ay malaki o maliit, ipinapakita nito na ikaw ay isang tao lamang. Tanggapin ang iyong mga pagkabigo at magsumikap para sa hinaharap.
   • Kung mananatili ka sa mga saloobin tungkol sa mga nakaraang pagkakamali, nasa panganib ka na mapahamak ang iyong sarili. Kapag nagsimula ka nang mag-isip ng ganyan, maaari nitong mawala ang iyong pagganyak na umunlad sa sarili.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 4: Pakawalan ang Lahat Kung Nagdaya ka sa Isang Tao

1. 

   Ipaalam sa iba ang tungkol sa iyong buhay. Ang bawat isa ay nais na kontrolado ang kanilang personal na impormasyon. Ngunit, may mga oras na kailangan mong ibunyag ang ilan sa iyong pribadong impormasyon bilang batayan para sa iba na subukang muling magtiwala sa iyo. Sa pamamagitan ng pagpapaalam sa iba tungkol sa iyong buhay, makukumpirma nila sa kanilang sariling mga mata na hindi ka kabilang sa pangkat ng mga taksil.
   • Napakahalaga nito kapag ang mga romantikong relasyon ay nasira ng pagtataksil. Pagkatapos ng pandaraya, upang mabayaran dapat mong bigyan ang iyong asawa ng karapatang makita ang lahat ng iyong mga mensahe, mga tala ng tawag, email, at mga tipanan sa loob ng ilang linggo hanggang buwan. Ipaalam sa kanya kung nasaan ka at kung sino ang kasama mo hangga't maaari.

2. 

   Hayaan ang iba na ilabas ang kanilang galit. Ang mga negatibong damdamin ay natural na nagaganap pagkatapos ng panlilinlang. Ang mga taong nadarama na pinagtaksilan ay kailangang ipahayag ang kanilang damdamin at iniisip upang mapagaling ang kanilang mga sugat sa emosyon. Maaari itong maging nakakabigo, ngunit mahalaga ito para sa kanila.
   • Isa sa pinakamasamang bagay na maaari mong gawin ay subukang gawin silang "manahimik" kapag nagalit sila. Ipinapakita nito na hindi mo sineseryoso ang kanilang damdamin.
   • Hayaan ang iba na ilabas ang kanilang galit sa paraang nais nila. Ang bawat tao ay nagpalabas ng kanilang galit nang magkakaiba at sa ibang oras. Ipinapakita sa iyo ng pag-uudyok ang isang kawalan ng interes sa kanila.

3. 

   Panatilihin ang pangako. Mas mahalaga ang ginagawa mo kaysa sa sasabihin mo. Ang pagtitiwala sa pagitan ng dalawang tao ay nangangahulugang dapat kang maging mapagkakatiwalaan at pare-pareho sa mahabang panahon. Dapat kang mangako na gumawa ng mas mahusay, ngunit ang isang pangako o paghingi ng tawad lamang ay hindi muling magtataguyod ng tiwala sa maikling panahon. Kung hindi ka maaaring maging matapat sa susunod o hindi gawin ang lahat ng mga bagay na ipinangako mo, hindi tatanggapin ng taong niloko mo na nagbago ka o karapat-dapat kang pagkatiwalaan muli.
   • Dapat mong iwasan ang paggawa ng parehong pagkakamali sa lahat ng mga gastos.

4. 

   Panatilihing mapagpasensya. Maunawaan na nangangailangan ng oras upang muling makuha ang tiwala. Kailangan mong maging mapagpasensya sa iba, at kailangan kang maging pare-pareho sa iyong mga pagsisikap.
   • Nakasalalay sa kalubhaan ng panlilinlang, ang pagbuo ng tiwala ay maaaring tumagal ng linggo, buwan, o taon.
   • Huwag kailanman pipilitin ang iba na magtiwala ka pa.
   • Maunawaan na ang mga bagay ay hindi magiging pareho pagkatapos mong lokohin ang mga ito, ngunit kung ipakita mo na mapagkakatiwalaan ka, maaari kang makakuha ng kumpiyansa.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 4: Paghahanda na Magtiwala Muli sa Isang Tao

1. 

   Masuri ang sitwasyon. Bago mo muling maitaguyod ang tiwala sa taong nanloko sa iyo, dapat mo munang tanungin ang iyong sarili kung ang relasyon na ito ay isang bagay na nais mong i-save. Tanungin ang iyong sarili:
   • Ito ba ang unang pagkakataong niloko niya ako?
   • Handa ba akong ilagay muli ang aking tiwala sa kanya, kahit na mula ngayon ay gagawin niya ang lahat nang perpekto?
   • Maaari ba akong magpatawad?
   • Mahalaga ba ang pakikipag-ugnay ko sa kanya upang makipaglaban ako?
   • Ito ba ay isang beses na pagkakamali o ugali?

2. 

   Isaalang-alang kung ano ang reaksyon ng ibang tao sa sitwasyon. Humihingi ba talaga sila ng paumanhin para sa saktan ka o humihingi sila ng paumanhin para sa nalaman sa isang kasinungalingan? Handa ba silang makinig sa iyo at magsumikap upang mapagbuti ang mga bagay sa susunod? Handa ba silang tanggapin ang pagkakamali?
   • Kung tila hindi sila tunay na humihingi ng paumanhin sa iyo, o hindi interesado na matapos ang mga bagay, malamang na hindi na kinakailangan para sa iyo ang ugnayan na ito.

3. 

   Ingat na iwas maloko ulit. Patuloy na isaalang-alang ang pag-unlad. Pagkatapos ng ilang linggo hanggang buwan, dapat mong bigyang-pansin ang mga mapagkakatiwalaang palatandaan ng isang taong nandaya sa iyo. Sinusubukan upang matukoy kung ang isang tao ay namamalagi ay mahirap, ngunit ang mga sumusunod na sintomas ay maaaring maging isang tanda ng panlilinlang:
   • Ang taong nagsisinungaling ay gugugol ng mas maraming oras sa pag-iisip tungkol sa kanilang sagot at mas kaunti ang kanilang pag-uusap kapag kumilos sila.
   • Ang sinungaling ay magkukuwento nang labis at may kaunting detalye. Mayroon din silang isang hindi gaanong prangkang paraan ng pag-uusap, madalas na huminto, at gumamit ng maliit na kilos.
   • Ang mga sinungaling ay hindi gaanong makakabuti sa sarili kaysa sa mga nagsasabi ng katotohanan.
   • Ang mga sinungaling ay madaling kapitan ng stress. Ito ay sanhi ng kanilang boses na maging mas mataas, at madalas silang makaranas ng pagkabalisa.

4. 

   Ipahayag ang iyong damdamin. Ipaalam sa tao na minsang niloko ka kung gaano ka nasaktan sa mga kilos nila. Mas mahalaga, sabihin sa tao nang eksakto kung ano ang nasaktan sa iyo. Sabihin sa kanila kung ano ang kailangan mo upang magtiwala sa kanila. anunsyo

Bahagi 4 ng 4: Hayaang Makalimutan ang Lahat Kung May Nagdaraya sa Iyo

1. 

   Kalimutan ang galit. Kapag nais mong bitawan ang iyong galit, bitawan mo ito. Matapos mong tinalakay ang panlilinlang, kailangan mo itong kalimutan. Kahit na nalungkot ka o nagalit ngayon, ang pakiramdam na iyon ay hindi magtatagal. Huwag dalhin sila sa kontrobersya na maaaring mangyari, lalo na kung ang tao ay pinaghirapan upang mabawi ang pagkakamali.
   • Kung nalaman mong mayroon ka pa ring mga negatibong damdamin, isipin kung bakit mahirap pa rin para sa iyo na bitawan ang problema. Dahil ba ang iyong kapareha ay kumikilos pa rin sa isang paraan na nagtaksil sa iyong mga paniniwala? O dahil ba sa isang personal na bagay na may kinalaman sa iyong sariling nakaraan?

2. 

   Ayusin ang iyong mga hiling. Kahit na ang isang tao ay hindi kailanman nais na saktan ka, walang sinuman ang maaaring magbigay sa iyo ng eksaktong nais mo 100% ng oras. Kapag nalaman mong hindi ka perpektoista, mas mauunawaan mo kung gaano ang pagtitiwala mo sa kanila.
   • Ang layunin ay dapat na makatotohanang, huwag hayaan ang iyong sarili na masyadong malayo. Tanggapin na ang bawat isa ay maaaring magkamali. Gayunpaman, huwag hayaang umalis ang sinuman na sadyang sinaktan ka nila o sadyang walang pakialam sa iyo.

3. 

   Magbigay at tumanggap ng pagmamahal. Kailangan mong maging handa na tanggapin at mahalin ang taong nagtaksil sa iyo, at kailangan mo ring tanggapin ang pagmamahal na mayroon sa iyo ang taong iyon.Kapag ang isang nagtaksil sa iyo ay sumusubok na magpakita ng pagmamahal, isaalang-alang ang kanilang kilos ng pagmamahal bilang tunay. Subukang tanggapin kung ano ang pinaniniwalaan mong taos-puso. anunsyo