Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Kung madalas kang litong-lito sa talbog ng drooling kapag nagising ka, maaaring kailangan mo ng ilang pagbabago sa iyong mga gawi sa pagtulog. Ang ilang mga tao ay nakahiga lamang sa kanilang likuran upang ihinto ang pag-drool, habang ang iba ay maaaring mangailangan ng mas malakas na mga hakbang. Subukan ang mga tip na ito at tingnan ang iyong doktor kung patuloy kang naglalaway habang natutulog ka sa gabi.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Pagbabago ng mga gawi sa pagtulog

1. 

   Humiga ka sa pagtulog. Ang mga taong natutulog sa kanilang tagiliran ay madalas na mas madaling lumubog, dahil lamang sa gravity na magpapabukas sa bibig at lumubsob sa unan. Subukang matulog sa iyong likod gamit ang isang bloke upang hindi mo mabago ang posisyon na ito sa gabi.

2. 

   
   
   Taas noo. Kung kailangan mong humiga sa iyong tabi upang matulog, maaari mong subukang hawakan ang iyong ulo nang kaunti upang makatulong na mapanatili ang iyong bibig at mas mahusay ang sirkulasyon ng hangin.

3. 

   Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, hindi sa pamamagitan ng iyong bibig. Ang pangunahing sanhi ng drooling ay isang naka-block na sinus. Kaya't kailangan nilang huminga sa pamamagitan ng kanilang mga bibig at malubaran habang humihinga.
   • Subukang maglagay ng mga produktong sinus-clearing tulad ng Vickub Vaporub at Tiger Balm nang direkta sa ilalim ng ilong upang malinis ang ilong.
   • Amoy mga mahahalagang langis tulad ng eucalyptus at rosas bago matulog upang malinis ang iyong mga sinus at aliwin ito bago matulog.
   • Kumuha ng isang mainit na shower bago matulog upang hayaang malinis ng singaw ang iyong mga sinus.

4. 

   
   
   Tratuhin ang mga impeksyon sa alerdyi at sinus sa sandaling lumitaw ang mga problemang ito. Ang mga hindi gumagamot na sakit ay maaaring maging sanhi ng posterior nasal debit at pagtaas ng laway ng pagtulog.

5. 

   Alamin kung ang mga gamot na iyong iniinom ay magpapataas sa paggawa ng laway. Ang labis na laway ay maaaring maging isang tanda ng isang epekto ng maraming mga gamot. Basahin ang mga babala sa label at tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga epekto ng gamot. anunsyo

Paraan 2 ng 2: Diagnosis at paggamot ng sleep apnea

1. 

   
   
   Alamin kung mayroon kang sleep apnea. Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, huminga nang malalim, malakas na hilik, o labis na malungkot, maaaring magkaroon ka ng sleep apnea. Ang sakit na ito ay gagawing mababaw at payat ang paghinga habang natutulog.
   • Ang ilang mga pag-uugali at kondisyong medikal ay nagdaragdag ng panganib ng sleep apnea. Kasama sa mga salik na ito ang paninigarilyo, mataas na presyon ng dugo, at mga taong may mataas na peligro ng pagkabigo sa puso at stroke.
   • Maaaring matukoy ng iyong doktor kung mayroon kang sleep apnea sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyong pagtulog at pagsusuri sa iyong kasaysayan ng pagtulog.

2. 

   Alamin kung nasa panganib ka para sa isang pagbara sa daanan ng hangin. Ang Drooling ay isa ring sintomas ng mga naharang na daanan ng hangin. Magpatingin sa isang doktor ng ENT upang malaman kung ang mga naharang na daanan ng hangin ay nakakaapekto sa iyong kakayahang huminga sa pamamagitan ng iyong ilong habang natutulog ka.

3. 

   Pagbaba ng timbang. Kung sobra ang timbang mo, mas malamang na makakuha ka ng sleep apnea. Mahigit sa kalahati ng 12 milyong Amerikano na may sleep apnea ay sobra sa timbang. Dapat mong baguhin ang iyong diyeta at regular na ehersisyo upang makamit ang isang malusog na timbang at bawasan ang laki ng iyong kuwintas upang gawing mas madaling huminga.

4. 

   Tratuhin ang sleep apnea sa isang konserbatibong paraan. Nagagamot ang sleep apnea sa iba't ibang paraan bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang. Ang mga taong nasuri na may sleep apnea ay hindi dapat uminom ng alak, gumamit ng mga tabletas sa pagtulog at subukang iwasan ang hindi pagkakatulog. Ang mga simpleng spray ng ilong at isang solusyon sa asin ay maaari ring makatulong na malinis ang iyong mga daanan ng ilong.

5. 

   Gumamit ng mechanical therapy upang gamutin ang sleep apnea. Ang tuluy-tuloy na positibong paghinga ng presyon (CPAP) ay ang unang pagpipilian na karaniwang ginagamit ng mga pasyente na may sleep apnea. Sa CPAP, ang pasyente ay nagsusuot ng mask na nagpapahintulot sa hangin na dumaan sa ilong at bibig habang natutulog. Ito ay upang lumikha ng sapat na presyon para sa hangin na dumaan sa mga daanan ng ilong, na tumutulong upang maiwasan ang mga tisyu sa itaas na mga daanan ng hangin mula sa pagpiga habang natutulog ang pasyente.

6. 

   Gumamit ng isang tool upang maihatid muna ang ibabang panga. Pinipigilan ng aparato ang dila mula sa pagpindot sa mga daanan ng lalamunan sa lalamunan at tumutulong na maipasa ang ibabang panga na karagdagang buksan ang mga daanan ng hangin.

7. 

   Operasyon. Ang mga taong may nakahahadlang na tisyu tulad ng mga malformation ng ilong septum, hypertrophic asbestos o dila na masyadong malaki ay maaaring mangailangan ng iba't ibang mga operasyon.
   • Thermal electrode (somnoplasty) Gumamit ng isang nakakagulat na malambot na dalas ng radyo na nagsasara sa likuran ng lalamunan at binubuksan ang daanan ng hangin.
   • ’Uvulopalatopharyngoplasty (uvulopalatopharyngoplasty) o UPPP / UP3 maaaring alisin ang operasyon ng malambot na tisyu ng lalamunan upang mabuksan ang mga daanan ng hangin.
   • Operasyon sa ilong may kasamang iba't ibang mga pamamaraan upang maitama ang mga hadlang o deformidad tulad ng mga malformation ng ilong septum.
   • Tonsillectomy (tonsillectomy) maaaring alisin ang hypertrophic asbestos na pumipigil sa mga daanan ng hangin.
   • Ang operasyon ng Mandibular / maxillary advance Ito ang operasyon na gumagalaw sa panga ng panga upang lumikha ng puwang sa lalamunan. Ito ay isang pangunahing pamamaraan, para lamang sa pinakamahirap na mga kaso ng sleep apnea.
   anunsyo

Payo

• Huwag subukang buksan ang iyong bibig kapag natutulog ka upang "matuyo" ang iyong laway. Hindi ito makakatulong kundi magdulot lamang ng namamagang lalamunan, lalo na kapag natutulog sa isang mababang temperatura na silid.
• Upang mas madaling matulog sa iyong likuran, bumili ng isang mahusay na kalidad na kutson na sumusuporta sa ulo at leeg.
• Subukan ang isang lavender eye patch at mahiga sa iyong likod habang natutulog ka.