Nilalaman

• Mga hakbang

Maaaring maging mahirap makitungo sa pandaraya. Kung nalaman mong niloloko ka ng kasintahan, mahihirapan kang magtiwala ulit sa kanya at magpatuloy. Upang makayanan, kailangan mong suriin kung ang relasyon ay nagkakahalaga ng pag-save, bukas na makipag-usap sa kanya tungkol sa pagsulong, at humingi ng suporta sa emosyon mula sa kanya. mga kaibigan at propesyonal na therapist.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagsusuri sa sitwasyon

1. 

   Tanungin ang iyong sarili ng ilang mga tiyak na katanungan. Matapos kang lokohin, ang unang hakbang ay upang masuri ang relasyon at matukoy kung sulit na magpatuloy ka. Kailangan mong tanungin ang iyong sarili ng ilang mga tiyak na katanungan upang makapagpasya. Tandaan na maging matapat hangga't maaari sa iyong sarili.
   • Niloko ka na ba ng girlfriend mo dati? Para sa maraming tao, ang pandaraya ay isang hindi mapaglabanan na pag-uugali na hindi hihinto. Kung ang panloloko ay hindi mula sa isang tiyak na relasyon ngunit dahil may problema siya sa isang relasyon, at hindi ito personal, mas malamang na tanggapin at bitawan mo ito.
   • Bakit siya nanloloko? Bagaman maraming tao ang nag-iisip na ang pandaraya ay kasinungalingan pa rin, ang totoo ay ang pinagbabatayanang dahilan ng pagdaraya ay may malaking kahalagahan. Ang isang pag-iibigan sa isang gabi, na pulos wala sa pisikal na tukso, ay higit na mapagpatawad kaysa sa isang mahabang tagong gawain, kung saan ang iyong kasintahan ay nagsimulang makipag-bonding sa iba. Subukang ilagay ang iyong sarili sa kanyang sapatos at tanungin ang iyong sarili kung ano ang mararamdaman mo.
   • Ano ang iyong relasyon nang maganap ang panlilinlang? Kung ang iyong relasyon ay nasa problema, at alam mong hindi siya nasisiyahan, mas madaling maintindihan ang pandaraya. Madalas ba nagsasamantala ang dalawa? Nais ba niyang masiyahan ang kanyang mga pang-emosyonal na pangangailangan sa labas ng isang relasyon? Kung ito ang kaso, malulutas ba ang problema, o kailangan bang wakasan ng dalawa ang kanilang relasyon at magpatuloy?

2. 

   
   
   Alamin ang tungkol sa pagkagumon sa sex. Ang pagtuturo sa iyong sarili tungkol sa mga kadahilanan na humimok ng pandaraya ay magpapadali sa iyo na makiramay at patawarin ang iyong kasintahan. Kung siya ay nandaya sa maraming mga kasintahan sa nakaraan, alamin ang tungkol sa iyong pagkagumon sa sekswal at kung ano ang sanhi nito.
   • Ang pag-uugali sa sekswal na pagkagumon ay isang term na inilalapat sa iba't ibang mga aktibidad na sekswal na nahulog sa labas ng pamantayan ng lipunan, kasama ang ilang uri ng pandaraya. Ang pakikiapid ay madalas na nakikita bilang pagkagumon sa sex lamang kung ito ay isang balangkas ng pag-uugali na ginagawa ng tao nang hindi nag-iisip, at may kakayahang magdala ng maraming mga panganib sa kanila.
   • Kung niloko niya ang marami sa kanyang mga manliligaw sa nakaraan, maaaring siya ay gumon sa paggawa nito. Kapag mayroon kang oras upang huminahon, tanungin ang iyong minamahal kung sa palagay niya may kakayahan siyang kontrolin ang kanyang sekswal na pagganyak, at kung interesado siya sa kanyang karanasan sa sekswal. o hindi. Kung ang sagot ay hindi, marahil ay naghihirap siya mula sa isang sakit sa pag-iisip na nangangailangan ng paggamot.
   • Tandaan, hindi lahat ng panlilinlang ay tanda ng pagkagumon. Mahalaga na hindi awtomatikong gamutin ang pandaraya bilang isang karamdaman. Kung niloko ka ng iyong kasintahan dahil sa isang problema sa relasyon, o kung siya ay polyamorous at hindi interesado sa isang monogamous na relasyon, ang pag-akusa sa kanya na nagkakaroon ng isang karamdaman ay magiging hitsura parang medyo walang emosyon. Maaaring pakiramdam niya ay parang hinuhusgahan mo at hindi pinapansin ang higit na nauugnay na isyu na naging sanhi sa kanya upang manloko.

3. 

   
   
   Humingi ng tulong mula sa lahat sa paligid. Maaari itong maging mahirap na mawala ang mga epekto ng panlilinlang sa sarili mong damdamin. Tutulungan ka ng mga kaibigan at miyembro ng pamilya na pag-usapan ito at mas maunawaan ang iyong damdamin.
   • Kausapin ang mga kaibigan at mahal sa buhay na pinagkakatiwalaan mo, na alam mong hindi nila huhusgahan. Ipaalam sa kanila kung ano ang nangyari at hilingin sa kanila para sa emosyonal na suporta. Maaari silang mag-alok ng payo, ngunit magalang na ipaalam sa kanila na sinusubukan mo lamang na maunawaan ang iyong damdamin at hindi kailangan sila upang gabayan ka sa kung paano magpatuloy.
   • Wag kang mapoot. Maaari kang humingi ng tulong mula sa lahat sa paligid mo, ngunit huwag sabihin sa kanyang ina, matalik na kaibigan, o katrabaho ang tungkol sa iyong mga problema sa relasyon. Pumili ng isang taong nakarelasyon mo bago makilala ang taong mahal mo.

4. 

   
   
   Isaalang-alang ang isang bukas na relasyon. Ang ilang mga tao ay polyamorous. Nangangahulugan ito na nahihirapan silang mapanatili ang pagmamahal sa isang solong kasosyo, at gugustuhin nilang makahanap ng isang tao na bukas sa pagtataguyod ng mga damdamin at pakikipagtalik sa iba sa labas ng kasalukuyang relasyon. Kung ito ang problema na mayroon ang iyong kasintahan, isaalang-alang kung maaari mong tiisin ang isang bukas na relasyon.
   • Ang mga nakaka-polyamorous at bukas na relasyon ay may iba't ibang mga anyo. Ang ilang mga tao ay nais lamang na humingi ng pang-aabusong sekswal mula sa ibang tao maliban sa kanilang kasalukuyang kasintahan o kasintahan, habang ang iba ay nais na magkaroon ng maraming kasosyo at kasosyo nang sabay. Magpasya kung aling elemento ng bukas na mga relasyon (kung mayroon man) ay magiging komportable ka sa, bago gawin ito.
   • Ang komunikasyon ay susi sa tagumpay sa isang bukas na relasyon. Sa isang polygamous na komunidad, maraming diin ang pagtalakay sa mga hangganan, respeto, at inaasahan.Kung nais mong buksan ang iyong crush, siguraduhin na mag-usap kayo ng iyong kasintahan nang mabuti tungkol sa kung ano ang kahulugan ng isang bukas na relasyon sa inyong dalawa.
   • Tandaan, hindi mali kung hindi magkaroon ng isang bukas na relasyon. Walang mali sa mga monogamous na relasyon. Kung hindi ka komportable sa ideya ng isang bukas na relasyon, ang paghabol nito ay maaaring saktan ka. Kung ikaw at ang taong mahal mo ay may magkakaibang ideya tungkol sa pagiging monogamous, maaaring ito ay isang palatandaan na kayong dalawa ay hindi magkakasundo sa pangmatagalan.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Nakikipag-ugnay sa iyong kasintahan

1. 

   Payagan ang iyong kapareha na magkaroon ng puwang. Kung nalaman mo lang na niloko ka ng kasintahan, marahil ay nasa isang sensitibong yugto ka. Bigyan ang bawat isa ng ilang puwang matapos na mailantad ang sikreto upang pareho kayong magkaroon ng oras upang mag-isip.
   • Ang iyong salpok ay maaaring panatilihin siya sa iyo upang hindi na siya manloko muli. Gayunpaman, maaaring mahirap suriin ang iyong mga damdamin tungkol sa relasyon kapag nakikita mo ang iyong crush araw-araw.
   • Gamitin ang oras na ito upang muling isaalang-alang kung ano ang gusto mo. Ano ang talagang hindi mo nais na sumuko sa relasyon na ito? Ano ang handa mong baguhin? Kilalanin ang iyong sariling mga kagustuhan at pangangailangan upang maaari mong pag-usapan ang mga ito kapag nakilala mo ang iyong iba pang kahalagahan sa hinaharap.

2. 

   Bumuo ng isang bukas, matapat na pag-uusap. Kailangan mong talakayin kung ano ang nangyayari sa tao. Magpasya ka man o hindi upang malutas ang problema, ang isang bukas at taos-puso na pag-uusap ay mahalaga sa pagtatapos.
   • Makinig habang nakikipag-usap, kahit mahirap. Gumamit ng pandiwang o di-berbal na pahiwatig upang maipahayag ang iyong pansin. Panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mata, sandalan sa kanya, tumango at gumawa ng paminsan-minsang mga puna kapag siya ay tumitigil. Lumayo mula sa mga lugar na may maraming ingay, tulad ng pagpili ng isang maingay na cafe upang makipag-chat. Makagambala ito sa mabisang komunikasyon.
   • Magtanong ng mga makahulugang katanungan. Anong mga isyu ang sanhi ng hidwaan sa pagitan mo at ng iyong dating? Anong mga kadahilanan ang bumubuo ng pagkabigo, sakit? Ano ang nagpapasaya sa iyo at naramdaman mong konektado ka? Paano mo nais na baguhin ang komunikasyon sa pagitan ng dalawa?
   • Igalang mo po Ito ay magiging isang nakakasakit na talakayan para sa inyong dalawa at dapat ay makapag-usap kayo nang magalang at mabisa. Magsalita ng magalang. Simulan ang iyong mga pangungusap sa "ikaw" sa halip na "ikaw" upang maiwasan ang tunog na sinisisi mo siya. Pagsalitan ang paglalahad ng mga ideya at huwag masyadong pagtuunan ng pansin ang isang paksa. Kung tinatalakay mo ang isang paksa nang higit sa 15 minuto, oras na upang magpatuloy at muling bisitahin ang paksa sa paglaon.

3. 

   Maging handa na baguhin ang iyong sarili, kung kinakailangan. Nakasalalay sa kung bakit niloko ng kasintahan mo, maaaring may iba pang mga isyu sa pakikipag-ugnay na pareho mong kailangang pagtrabahuhan. Habang hindi ito nangangahulugan na ang pandaraya ay nasa iyong kasalanan, simpleng inaalagaan mo kung anong mga kadahilanan ang kakailanganin mong ayusin sa iyong sarili.
   • Siguraduhin na magkaroon ng isang mahusay na pag-unawa sa kung bakit siya cheats. Kahit na masakit upang harapin ito, posible na ang ilang mga elemento ng iyong relasyon ay papunta sa maling direksyon. Ikaw at ang iyong makabuluhang iba pang pangangailangan ay maghanap ng mga tiyak na layunin para sa ugnayan sa pagitan mo at ng iba, at nangangahulugan iyon na maaaring kailanganin mong baguhin ang paraan ng iyong paggawa ng mga bagay.
   • Tatagal bago magbago. Napagtanto na kahit na nais mong magbago, ang mga bagay ay magkakaiba-iba sa una at magtatagal ng oras at pangako na pagalingin ang nasirang relasyon.

4. 

   Gumawa ng mga desisyon para sa kinabukasan ng relasyon. Sa huli, kakailanganin mong magpasya kung maaari mong patawarin ang panlilinlang at sumulong.
   • Minsan, ang mga pangangailangan o hangarin ng pareho kayong natanggal at ito ang sanhi ng pangangalunya. Kung ang iyong kasintahan ay may iba't ibang mga sekswal na pagnanasa o kagustuhan, kayong dalawa ay hindi tugma. Kung mayroon kang ganap na pagtitiwala sa mga relasyon sa isang tao at ang iyong kasintahan ay sabik na bumuo ng isang bukas na relasyon, marahil oras na upang magpatuloy.
   • Ang pagkabagot ay isa pang kadahilanan na humahantong sa pagtatapos ng isang relasyon. Ang pagtuklas ng mga bagong elemento tungkol sa taong mahal mo ay mahalaga para sa pangmatagalang relasyon, ngunit kung pareho kayong tumitigil sa paglaki habang nasa relasyon, ito ay isang palatandaan na hindi na posible. upang magdala ng mga resulta. Ang kakulangan ng interes at personal na paglago ay parehong palatandaan na ang iyong relasyon ay walang hinaharap.
   • Sa kabaligtaran, kung ikaw at siya ay may kakayahang makahanap ng isang bagay na nagdudulot ng parehong kaligayahan at ginhawa, nang hindi nakompromiso ang mahahalagang pangangailangan ng sinuman, maaari kang magpatuloy. kaugalian ng kaugalian. Gayunpaman, ang pagsulong habang may kamalayan sa mayroon nang stress at kawalan ng tiwala ay maaaring lumikha ng mas malaking mga problema pagkatapos ng isang relasyon. Matagal bago bumalik sa normal ang mga bagay.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Sumusulong

1. 

   Subukan para sa mga STD. Pareho kayong kailangang subukin para sa isang impeksyong nailipat sa sex (STD) pagkatapos na magkaroon siya ng isang relasyon.
   • Kadalasang walang pakialam sa mga mapangalunya ang proseso ng pagkakaroon ng ligtas na sex. Kailangan mong pumunta sa ospital para sa komprehensibong pagsusuri sa STD.
   • Hilingin sa kanya na subukan din. Dapat kang magkaroon ng malusog na sekswal na kalusugan bago magpatuloy sa pakikipagtalik, lalo na kung hindi ka gumagamit ng condom o ibang proteksyon.

2. 

   Makita ang isang therapist. Dapat pareho kayong magpatingin sa isang therapist kung nais ninyong ipagpatuloy ang relasyon pagkatapos ng relasyon.
   • Tutulungan ng therapist ang mag-asawa na sabay na malutas ang mahirap na problema. Ang pagtalakay sa isang mahirap na paksa sa pagkakaroon ng isang bihasang therapist ay makakatulong sa iyong kapwa makuha ang pakiramdam na ang iyong mga pangangailangan ay ipinakita sa isang mahinahon, magalang na pamamaraan. Maaari ka ring magtanong ng anumang mga katanungan tungkol sa pagdaraya na hindi ka komportable na talakayin nang direkta sa iyong kasintahan.
   • Kung nag-aalangan siya na makita ang isang therapist, magagawa mo ito sa iyong sarili. Kahit na wala ang kanyang presensya, malulutas mo pa rin ang ilan sa iyong mga problema.

3. 

   Bumuo ng isang bagong relasyon. Pagkatapos ng pandaraya, ang relasyon ay hindi magiging pareho. Kayong dalawa ay kailangang magtulungan upang makabuo ng isang bagong relasyon.
   • Ang pakikiapid ay ang magiging kalakip na problema sa ilang sandali, at kailangan mong gawin ang sakit na nararamdaman mong may malay. Ang pagkahumaling sa pangangalunya ay nakakalason sa malusog na relasyon. Ang isang therapist o tagapayo ay tutulong sa iyo na makawala sa bitag ng patuloy na pag-iisip tungkol sa kapakanan ng iyong kapareha.
   • Subukang tingnan ang lahat mula sa isang positibong pananaw. Bagaman nawala ang paunang inosente at paniniwala, kayong dalawa ay nakaligtas sa isang malaking pagkakamali at mag-asawa pa rin. Ipinapakita nito na ang iyong damdamin ay malakas at mayroon ka ngayong pagkakataong bumuo ng bago, mas malusog na relasyon.
   anunsyo