Nilalaman

• Mga hakbang

Ang mga narsisista ay mga taong isinasaalang-alang ang kanilang mga sarili na "pusod ng sansinukob". Sila ay labis na makasarili, palaging nangangailangan ng pansin at paghanga, ngunit walang pakikiramay. Napaka-narcissistic nila at mahina sa pagpuna. Kung nagpakasal ka sa isang sobrang narcissistic na asawa, sana ay matulungan ka ng artikulong ito na hawakan o makontrol ang kanyang pag-uugali.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Alam kung paano nakakalason ang isang relasyon

1. 

   Tukuyin kung makasarili ang iyong asawa. Ang mga narsisista ay madalas na labis na makasarili, nag-iisip lamang para sa kanilang sarili. Ang kanilang mga egos ay masyadong malaki; Palagi nilang kinasasabikan ang pansin at paghanga. Ang mga ito ay napaka mayabang at laging naghahanap ng mga paraan upang maging tuktok o makuha ang nais nila. Para sa kadahilanang iyon, ang isang nars na asawa ay maaaring hindi ka mahal tulad ng pagmamahal niya sa kanyang sarili. Nag-aalala lamang siya sa kanyang sariling mga pangangailangan at interes at hindi isinasaalang-alang ang iyong sariling mga pangangailangan o interes.
   • Ang mga taong masyadong nagmamahal sa kanilang sarili ay kulang din sa empatiya, hindi nila alam kung paano ilalagay ang kanilang mga sarili sa sapatos ng ibang tao o maunawaan at pangalagaan ang damdamin ng ibang tao.

2. 

   
   
   Tingnan kung ang iyong asawa ay sobrang nagseselos. Ang mga narsisista ay madalas na nahuhumaling sa ideya ng palaging nangunguna at pinahahalagahan, kaya't madalas silang naiinggit kapag nakikita nilang nagtagumpay ang iba. Ang personalidad na ito ay maaaring humantong sa pagmamay-ari at kahit na pag-uugali ng maling pag-uugali.

3. 

   
   
   Tanungin ang iyong sarili kung ang iyong asawa ay nagkokontrol o nagmamanipula. Ang mga nars na asawa ay maaaring makahanap ng mga paraan upang manipulahin ang kanilang mga asawa sa pamamagitan ng paghihiwalay sa kanila mula sa mga kaibigan at pamilya, sa gayon pinipilit ang kanilang mga asawa na umasa sa kanila. Maaari ring subukan ng asawa na kontrolin at kontrolin ang kanyang asawa sa pamamagitan ng hindi pagpapakita ng pagmamahal o pagmamalasakit sa kanyang asawa.
   • Ang ilang mga nars na asawa ay maaaring gumamit ng mga trick ng pandiwang at emosyonal na pang-aabuso sa kanilang mga asawa. Pahirapan ka nila o pahihirapan upang mangibabaw sa iyo.
   • Maaari rin silang mag-resort sa galit upang manipulahin at manipulahin ka.

4. 

   
   
   Isipin kung ang iyong asawa ay sinungaling. Kadalasang gumagamit ng mga kasinungalingan ang mga narsisista upang manipulahin ang kanilang asawa. Sinasabi lamang nila sa kalahati ng katotohanan o bumubuo ng isang ganap na naiibang bersyon ng katotohanan upang hindi sila mananagot sa anumang bagay. Minsan sinisisi ang asawa. Masamang nakakaapekto ito sa asawa, sapagkat sa huli ang asawa ay dapat pasanin ang lahat ng mga responsibilidad, pagkakamali at pagkakasala. anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Pakikitungo sa isang nars na asawa

1. 

   Kausapin mo ang asawa mo. Bilang mag-asawa, maaari mong pag-usapan nang hayagan at deretsahan ang tungkol sa mga problemang lumitaw. Kailangan mong panatilihin ang iyong cool na kapag kausap mo siya. Siguraduhing gumamit ng isang nakakaakit na boses at isang banayad na kilos upang maipahayag na nalulungkot ka sa ganito ang iyong relasyon. Iwasang gumamit ng nag-aakusa na tono at salita. Kadalasang hindi mahusay na pinanghahawakan ng mga narsisista ang pagpuna.
   • Sabihin mo sa asawa mo kung ano ang nararamdaman niyang makasarili. Subukang sabihin ang mga bagay tulad ng "Kailangan kong makipag-usap sa iyo tungkol sa kung paano ka kumilos. Nalulungkot ako dahil ..." Kung pinaghihinalaan mo na niloloko ka niya o gumugol ng sobrang oras sa ibang mga kababaihan, Subukang sabihin, "Sumasakop ka sa isang napaka-importanteng posisyon sa aking puso. Madalas kong marinig na kinakausap mo siya at natatakot akong hindi ako sapat para sa iyo." Kung sinabi ng asawa mo ang mga bagay na nasaktan ka, ikaw Mangyaring sabihin na "sineseryoso ko ang iyong opinyon; kapag narinig kong sinabi mo iyon, nararamdaman kong maliit at walang halaga ako sa iyong mga mata." Subukang huwag sumigaw na galit sa asawa. Ang iyong damdamin ng saktan at takot ay isang mas mabisang paraan upang makipag-usap.
   • Isaalang-alang ang mga reaksyon at kondisyon ng iyong asawa sa isang sukat na 1-10. Kung ang kanyang galit o pagkabigo ay 3 o mas mataas, maghintay muna bago magmungkahi ng solusyon. Ito ay hindi nagbubunga kung ilalabas mo ang isyu kapag nabalisa ang iyong asawa.

2. 

   Magtanong ng mga katanungan upang malaman kung bakit ganito ang ugali ng iyong asawa. Ang pagtatanong ay isang mabuting paraan upang masiyahan ang narcissist, dahil ang pag-uusap ay umiikot sa kanya.
   • Ulitin kung ano ang sinabi sa iyo ng iyong asawa upang maipakita na nakikinig ka. Ilalagay siya sa gitna ng laro, at makakatulong ito kapag pinag-uusapan mo ang tungkol sa iyong mga alalahanin sa paglaon.
   • Halaw sa sinabi ng asawa mo. Kung sasabihin niya, "Wala akong nakikitang kahit sino na pinahahalagahan ang aking nagawa," tumugon, "Nauunawaan ko ang pakiramdam na iyon. Malamang nakakainis at sobrang inis "

3. 

   Gumamit ng mga panghalip kami naman sa halip na kapatid. Kapag itinuturo ang maling gawain ng iyong asawa o humihiling sa kanya na makita ang isang tagapayo sa kasal at pamilya, gamitin ang panghalip na "kami" sa halip na "ikaw". Lumilikha ito ng isang pakiramdam ng pagbabahagi ng responsibilidad at mga pagkakamali sa pagitan ninyong dalawa nang hindi ipinapahiwatig ang lahat ng kanyang kasalanan, na maaaring humantong sa isang negatibong reaksyon sa mga narsista.
   • Sa halip na sabihin na "Naghirap ako dahil sa pagiging makasarili mo", sabihin na "Nasaktan tayo sa isa't isa dahil kung minsan mas naiisip natin ang ating sarili kaysa sa iniisip natin para sa isa't isa."

4. 

   Pumili ng mga salita upang gawing para sa kanyang kapakanan ang mga bagay. Ang mga taong masasarap sa sarili ay bihirang nangangalaga sa mga pangangailangan ng iba. Upang makuha ang gusto mo, kailangan mong gawin ang lahat para sa kanya. "
   • Kung nais mong pumunta sa bahay ng iyong mga kaibigan para sa hapunan, huwag sabihin ang "Gusto kong pumunta sa bahay nina Thanh at Huong". Sabihin, "Gusto ka nila ng labis; Gusto ka nilang anyayahan sa hapunan ”.
   • Kumbinsihin ang iyong asawa na ang ginagawa niya para sa iyo ay lumilikha ng isang magandang imahe. Sabihin ang mga bagay tulad ng "Kung tutulungan mo akong linisin ang garahe, makikita ng mga tao kung gaano ka kaalaga sa akin."

5. 

   Maingat na lapitan ang iyong tagapayo. Maraming mga narcissist ang napaka-react sa ideya ng therapy, kaya mag-ingat sa iminungkahing solusyon na ito. Paano niya ito nakikita bilang isang pangkaraniwang problema para sa mag-asawa at may mga problemang maaaring mapagtagumpayan nilang pareho. Sa oras na iyon, mahihimok mo siya na sumang-ayon sa iyo na makita ang isang tagapayo. Dapat mong tanggapin ang responsibilidad para sa iyong mga aksyon sa halip na itulak ang lahat ng ito.
   • Halimbawa, sabihin na "Nais kong makita ang isang tagapayo upang makita kung paano namin mas mahusay na nakikipag-usap at mas masaya nang magkasama. Nais kong makahanap ng mga paraan upang mapabuti ang relasyon sa pagitan ng aking asawa at asawa. upang makuha ninyong dalawa ang nais mo. ”Ang ganoong uri ng ekspresyon ay parang maganda.
   • Handa na magkasama sa mga sesyon ng therapy. Ito ay mahalaga, dahil ang isang sesyon ay madalas na hindi sapat. Dapat mong subukan na pumunta sa 3-4 na sesyon. Tutulungan ka ng isang therapist na magpasya ito.

6. 

   Humingi ng payo mula sa isang pinagkakatiwalaang kamag-anak o kaibigan. Ang payo ng isang minamahal o kaibigan ay maaaring makatulong sa iyo na makitungo sa isang sobrang mahal na asawa. Maaari din nilang sabihin sa iyo kung gaano katagal ang nangyayari sa problema. Naging ganito na ba siya mula pagkabata, o ang kababalaghang ito ay naganap kamakailan lamang?
   • Kausapin ang mga miyembro ng pamilya o ang iyong asawa tungkol sa kanyang nakaraan. Mayroon bang anumang bagay na maaari mong pagtagumpayan ng mag-asawa upang maibsan ang problema?
   • Tanungin ang mga kaibigan at pamilya kung ano ang nagawa nila upang makitungo sa kanya sa nakaraan. Marahil ay may higit silang karanasan kaysa sa iyo.

7. 

   Subukang hanapin ang ugat ng problema. Ang mga kalalakihan ay nararamdaman din na walang katiyakan, at kung minsan ay itinatago ang kanilang mga insecurities sa hindi katanggap-tanggap na mga paraan. Kung ang mga pagkahilig sa narsismo ng iyong asawa ay nangyari kamakailan lamang, subukang alamin kung ano ang nangyari upang magsimula siyang kumilos nang ganoon. Ilagay ang iyong sarili sa sapatos ng iyong asawa upang malaman kung ano ang sanhi sa kanya upang saktan.
   • Halimbawa, kung ang iyong asawa ay nasugatan, o kung ngayon ka lamang nakakita ng trabaho, maaaring pakiramdam niya ay hindi siya karapat-dapat sa iyo. Marahil ay sinusubukan ng iyong asawa na ibaling ang kanyang pansin sa kanya.
   • Kung sinabi ng asawa mo, "Ang buhay ko ay hindi kung ano ang gusto kong maging ikaw." Maaaring tumugon ka, "Marahil ay tama ka, ngunit marami pa tayong magagandang bagay. Susubukan kong pagbutihin ang mga bagay na hindi ka nasisiyahan. " Pagkatapos, ituro ang mga positibong aspeto ng iyong buhay at ang ugnayan sa pagitan mo at ng iyong asawa, na tinutulungan siya na maglista ng mga bagay na pareho kayong maaaring gumawa ng positibong mga pagbabago.
   • Kung ang iyong asawa ay nasugatan kani-kanina lamang, sabihin sa kanya na "Kapatid, alam kong hindi ka maayos ngayon, ngunit hindi iyan ang dahilan kung bakit hindi ka gaanong mahalaga", o "Kahit na may bago kang trabaho, hindi ka magbabago Baguhin ang pananaw mo sa kanya. Maraming iba pang mahalagang bagay ang ibinigay mo sa akin, hindi lamang pera. "

8. 

   Suriin upang makita kung magbabago ang iyong asawa. Kung ang iyong asawa ay handang magbago, maaaring may isang paraan para kayong dalawa upang harapin ang problema nang magkasama, kung hindi man ay mahirap asahan na pagbutihin ang inyong relasyon.
   • Kausapin ang iyong asawa tungkol sa kanyang pag-uugali at maghintay upang makita ang kanyang reaksyon. Maaari kang magsimula nang deretsahan, tulad ng "Pakiramdam ko ay hindi mo ako gusto, at ang relasyon namin ay para sa iyo kaysa sa akin." Gayunpaman, maaaring hindi ito gumana para sa mga taong may matinding narcissism. Sa halip, kausapin ang mga haplos at ilagay siya sa gitna. Maaari mong sabihin na, "Ikaw ang gulugod ng bahay at isang napakahalagang papel sa relasyon ng pamilya," pagkatapos ay deftly makipag-usap tungkol sa iyong mga alalahanin.

9. 

   Gantimpalaan siya ng maliliit na bagay. Minsan nangangailangan ng kaunting pagsisikap upang makagawa ang narcissist ng isang bagay. Subukang gumamit ng mga taktika sa gantimpala upang hikayatin ang iyong asawa na tulungan ka.Ang ganitong paraan ay magpapabago sa kanya ng paraan ng pag-iisip mula sa "kung ano ang gusto mo" patungo sa "suklian".
   • Kung nais mong mow ng iyong asawa ang damuhan sa iyong bakuran, ipangako na gumawa ng isang bagay pagkatapos niyang magawa. Halimbawa "Kung pinutol mo ang damuhan para sa akin sa katapusan ng linggo, sa susunod na Martes gagawa ako ng mga pakpak ng manok at isang cake para tipunin mo ang iyong mga kaibigan upang maglaro ng poker." Tandaan na ang mga gantimpala lamang pagkatapos Natapos ng tungkulin ng asawa mo. Sa ganoong paraan magsisimulang maintindihan niya na dapat kang tulungan ka bago makuha ang gantimpala.

10. 

    Interesado sa kanya. Ang asawa mo ang kapareha mo at karapat-dapat mahalin. Gayunpaman, nagmamalasakit ka sa iyong asawa hindi nangangahulugang alagaan mo ang kanyang ego. Gumugol ng oras sa iyong asawa, sabihin ang mga mapagmahal na salita, magkaroon ng mga aktibidad para sa mag-asawa at magtulungan pagkatapos ng oras ng trabaho o sa pagtatapos ng linggo. Regular na magpadala ng mga mensahe sa bawat isa. Ang mga narcissist ay magiging labis na interesado sa ganitong uri ng pangangalaga, dahil mayroon silang isang pakiramdam ng pansin.
    • Gumugol ng kalahating oras o 45 minuto bawat gabi sa pakikipag-usap sa bawat isa at pag-uusap tungkol sa mga kaganapan sa araw. Upang makinig siya sa iyo, sabihin mong, "Ikaw at ako ay maaaring gumastos ng kalahating oras sa pagsasabi sa bawat isa ng kwento ng aming araw", o magmungkahi ng pagbabago ng mga tungkulin ng tagapagsalita at tagapakinig sa pagitan ng mga kuwento.
    • Kapag pumipili ng iyong mga aktibidad sa katapusan ng linggo, ayusin ito sa paraang nararamdaman ng iyong asawa na siya ang sentro ng atensyon. Kung nais mong makita ang isang pelikula, sabihin ang “Alam kong nais mong makita ang isang bagong pelikula. Bakit hindi tayo pumunta? " Kung nais mong pumunta sa isang picnic, maaari mong sabihin na "Mukhang kailangan kong mapawi ang stress; Magpiknik tayo. "

11. 

    Pasensya na po. Alalahanin ang malaking pagbabago palagi kailangan ng oras. Huwag asahan na magbabago kaagad ang ibang tao. Patuloy na maging banayad, mabait, maunawain, at mapagmahal.
    • Magpakita ng kababaang-loob upang makapagbigay ng isang halimbawa laban sa narcissism ng iyong asawa. Huwag gumawa ng panunuya o maling kababaang-loob.
    • Maging matapat kapag tinatasa ang kanyang pag-unlad. Sinusubukan ba talagang magbago ng asawa mo? Patuloy ba siyang tinatrato ka ng masama? Sulit ba ang ugnayan na ito sa mga sakripisyo na iyong ginagawa?
    anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Alagaan ang iyong sarili

1. 

   Itaguyod ang iyong paanan sa pag-aasawa. Dapat magkaroon ka ng pwesto sa buhay may-asawa. Kontrolin ang isang bilang ng mga isyu, maging pinansyal, pabahay, kasarian o anupaman. Kadalasang isinasaalang-alang ng mga narcissist ang kanilang sarili na pinakamahalagang tao sa isang relasyon; Kaya kailangan mong ipaalam sa asawa mo na ikaw ay kasing kahalagahan niya.
   • Gumamit ng katatawanan sa ilang mga sitwasyon. Kung iniisip ng iyong asawa na siya ay perpekto, gumamit ng katatawanan upang matanggal ang ilusyon na iyon. Tulungan ang iyong asawa na mapagtanto na siya ay hindi sakdal, hindi bilang uno o sentro ng uniberso. Ipaalam sa kanya na siya ay mahalaga at mahal mo siya, ngunit ang iba ay pare-pareho ang kahalagahan.

2. 

   Tandaan na mayroon kang halaga. Karamihan sa mga narcissist ay nararamdaman na mayroon silang karapatan sa mga pabor; siguro naiisip niya na "Karapat-dapat ako sa espesyal na paggamot dahil ako ang kumikita at nagbabayad para sa mga aktibidad ng pamilya". Gayunpaman, walang papayag sa kanya na tratuhin ka o ng iba pa nang walang paggalang.
   • Tandaan na maaaring lumitaw ang mga problema kapag humarap ka sa iyong asawa. Magtakda tayo ng ilang pangunahing mga prinsipyo at manatili dito. Palaging ihanda ang plano upang mag-pause; maaaring kailanganin mong pareho ang oras upang huminahon bago ka magpatuloy sa pakikipag-usap. Kung hindi ito gumana, humingi ng payo bago lumala ang sitwasyon.

   

   Adam Dorsay, PsyD

   TEDx Psychologist & Speaker Dr. Adam Dorsay ay isang psychologist na nagtatrabaho para sa isang pribadong kumpanya sa San Jose, CA. Dalubhasa siya sa pagtulong sa mga taong matagumpay ngunit nakikipagpunyagi sa pag-ibig, bawasan ang stress at pagkabalisa, at tulungan silang maging mas masaya sa buhay. Noong 2016, nagbigay siya ng talumpati sa TED tungkol sa damdamin ng kalalakihan at kalalakihan. Siya ang co-founder ng Project Reciprocity, isang internasyonal na programa sa punong tanggapan ng Facebook, at kasalukuyang kumokonsulta sa Digital Ocean upang suportahan ang kanilang Koponan sa Kaligtasan. Natanggap niya ang kanyang titulo ng doktor sa klinikal na sikolohiya noong 2008.

   

   Adam Dorsay, PsyD
   Psychologist at TEDx Speaker

   Ang mga bata na ang mga magulang ay narsisista ay pipili rin ng kasosyo sa narcissist. Sinabi ni Adam Dorsay, isang psychologist: yun lang ang alam nila. Nararamdaman nila dapat gayahin Ang ugnayan ng Magulang at may isa pang kinalabasan. Madalas nilang iniisip na maaari silang magpakasal, magmahal at Kaligtasan isang asawa ng narsisista. Sa kasamaang palad, hindi sila makakahanap ng pag-ibig sa narsismo. ”

3. 

   Muli ang pagtitiwala. Ang isang relasyon sa isang narsisista ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa iyong tiwala sa sarili. Kailangan mong simulang muling itaguyod ang iyong kumpiyansa. Gamitin ang iyong kumpiyansa upang hawakan ang sitwasyong itinulak sa iyo ng iyong asawa at manatiling kalmado kapag hindi maganda ang reaksiyon niya sa mga pagsisikap sa pag-uusap.
   • Humanap ng libangan. Ang pakiramdam na ikaw ay mahalaga ay makakatulong sa iyong makuha ang iyong kumpiyansa. Maaari kang magsanay ng pananahi, matutong sumayaw, magsimulang mag-jogging o magsulat. Gumawa ng isang bagay na masaya para sa iyong sarili.

4. 

   Alamin kung paano lumayo. Kapag nagalit ang asawa mo na may nangyaring mali, tandaan na paraan lamang ito para makontrol ka niya. Tumalikod, umalis sa silid, lumabas ng bahay, o igulong ang iyong mga mata. Bawasan nito ang kanyang kapangyarihan sa iyo at palakasin ka.

5. 

   Magtatag ng isang sistema ng suporta. Kakailanganin mo ang isang network ng suporta dahil hindi ibibigay sa iyo ng iyong asawa iyon. Ang sistemang ito ay maaaring magsama ng mga kaibigan, pamilya o isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Matutulungan ka nila na mapanatili ang iyong kumpiyansa, lakas, at pakiramdam ng kahalagahan.

6. 

   Isaalang-alang ang pagkuha ng diborsyo. Kung ang relasyon ay napunta sa punto ng pagiging marahas, lampas sa iyong kakayahang hawakan, o saktan ang iyong kalusugan sa pag-iisip at emosyonal, maaaring oras na upang maghiwalay o maghiwalay.
   • Maging mapamilit kung nais mo ng diborsyo. Kapag nakikipag-usap sa isang ligal na tagapayo, panatilihing maayos ang iyong emosyon. Karaniwan, hindi pipigilan ng taong mapagpahalaga ang iyong damdamin, kaya't kailangan mong maging kalmado at makolekta. Dapat kang magbigay ng katibayan kapag isinasalaysay ang pag-uugali ng iyong asawa nang hindi nagagalit o nahihiya. Maging prangka at sabihin ang totoo.
   • Ilarawan ang kanyang narcissistic na pag-uugali. Gayunpaman, dapat kang maging maingat tungkol sa pagtawag sa iyong asawa ng isang narsisista, dahil maaaring hindi maunawaan ng ligal na propesyonal kung ano ang ibig sabihin nito. Sa halip, iulat ang kanyang labis na labis na pagkakamali.
   anunsyo