Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Sa kasamaang palad, at sa kabila ng lahat ng paniniwala sa tanyag, sa unang tatlong buwan, karamihan sa mga tao na kailangang dumaan sa isang proseso ng ligal na pagpapalaglag upang harapin ang hindi ginustong pagbubuntis ay nagpapakita ng mga palatandaan ng paggaling, at hindi magdusa ng mga seryosong sikolohikal na kahihinatnan sa pangmatagalan. Maaari kang makitungo nang malusog sa isang pagpapalaglag sa pamamagitan ng paggawa ng matalinong mga pagpapasya, pagiging handa para sa mga pamamaraan, pagharap sa proseso, pagharap sa mga kahihinatnan, at pag-aaral na magpatawad.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 5: Gumawa ng isang pagpipilian

1. 

   Pag-aralan ang iyong mga pagpipilian. Upang makabuo ng tamang desisyon, kailangan mo munang isipin ang tungkol sa maraming iba't ibang mga pagpipilian na mayroon ka. Alamin na ang isang tao na pipiliing magpalaglag sa ibang pamamaraan ay makakaranas ng magkatulad na mga sikolohikal na kahihinatnan.
   • Isulat o isipin ang tungkol sa iyong mga pagpipilian. Halimbawa, maaari kang pumili upang: magpalaki ng isang bata, mag-ampon ng isang bata (sarado o bukas), bigyan ng pangangalaga ang iyong anak sa isang kamag-anak o taong malapit sa iyo, o magpalaglag. Isaalang-alang ang iyong sariling sitwasyon sa mga pagpipiliang ito.
   • Isulat ang mga kalamangan at kahinaan para sa bawat solusyon, kasama ang iyong sariling mga praktikal at emosyonal na isyu.

2. 

   
   
   Isaalang-alang ang iyong mga personal na paniniwala at damdamin. Ang ilang mga tao ay hindi makatiis ng pag-iisip ng pagpapalaglag, ang iba ay may halong damdamin, ang iba ay naniniwala na ito ay isang karapatang pantao. Maaari kang mahulog sa ilang mga pangkat ng mga tao sa saklaw na ito. Dapat mo ring isaalang-alang ang iyong sariling damdamin tungkol sa pagiging isang ina. Napakahalaga ng iyong saloobin at damdamin.
   • Mayroon ka bang isang matibay na opinyon sa relihiyon tungkol sa pagpapalaglag?
   • Ano ang pakiramdam mo kapag may nagpalaglag ng iba?
   • Handa ka na bang maging isang ina?
   • Kung hindi ka nagpalaglag, nais mo bang makita ang mukha ng sanggol?
   • Pakiramdam mo ay okay ka lang kung alam ng ibang tao, at maaaring hatulan ka, tungkol sa pagpapalaglag?

3. 

   
   
   Isaalang-alang ang mga praktikal na isyu. Dapat mong isipin ang iba't ibang mga futures para sa iyong sarili: una mong panatilihin ang sanggol at itaas ang sanggol, ang pangalawa ay mabubuntis ka ngunit pagkatapos ay ilagay ang iyong sanggol sa isang ampunan para tanggapin ng iba feed, magkakaroon ka ng pagpapalaglag, at iba pa
   • Karapat-dapat ka bang magpalaki ng mga anak?
   • Kung mayroon kang mga anak, ano ang iyong hinaharap at ng iyong pamilya?
   • Handa ka bang sabihin sa iyong mga magulang o pumunta sa korte kung hiniling ito ng iyong tirahan?
   • Maaari mo bang harapin ang sikolohikal na estado ng isang pagpapalaglag? Maaari bang matulungan ng ilang tulong na hawakan mo ito?
   • Maaari mo bang mapagtagumpayan ang sikolohiya ng pagbubuntis?

4. 

   
   
   Kausapin ang isang taong pinagkakatiwalaan mo. Tutulungan ka ng tulong na suriin ang iyong mga pagpipilian at ihahanda ka para sa anumang mga pagpipilian na nais mong gawin. Tutulungan ka nitong makaramdam ng higit na tiwala sa iyong kakayahang makaya ang sitwasyon. Kung ang mapagkukunan ng suporta na mayroon ka ay isang magulang, isang kaibigan, isang tagapayo, isang klero, o isang tagapayo, kailangan mong makipag-ugnay sa isang tao upang aliwin at tulungan ka.
   • Humingi ng suporta mula sa iyong kapareha, kung mayroon ka nito.
   • Kung maaari, humingi ng tulong sa magulang.
   • Lumayo sa mga taong hindi sumusuporta sa iyo. Ang paghanap ng tulong mula sa mga negatibong tao ay madalas na masaktan ka ng mas emosyonal. (Kung ikaw ay higit sa 18, hindi mo kailangang sabihin sa sinuman ang tungkol dito.)
   • Kung ang iyong magulang o kapareha ay hindi makapagbigay sa iyo ng suporta, tumingin sa ibang lugar. Maaari kang magbahagi sa mga kaibigan o kapatid.

5. 

   Magpatingin sa doktor. Kung nalaman mong buntis ka sa pamamagitan ng pag-check sa bahay, dapat mong makita ang iyong doktor upang kumpirmahin. Kung hindi mo pa rin alam kung dapat kang magpalaglag, maaari kang kumunsulta sa karagdagang impormasyon upang matulungan ang iyong sarili na magpasya.
   • Magtanong ng mga katanungan sa unang araw ng iyong pagbisita.
   • Ang bawat miyembro ng Vietnam Family Planning Association ay sinanay upang talakayin ang iyong mga alalahanin.

6. 

   Maunawaan ang epekto ng desisyon. Ang mga taong madaling magpasiya, nasiyahan sa kanilang mga pagpipilian, at ang mga taong nagtatapon sa isang hindi ginustong fetus, ay mas malamang na makayanan ang proseso ng pagpapalaglag.
   • Maglaan ng kaunting oras upang pag-isipan ito. Ang madalian na desisyon ay magsisisi sa iyo; Payagan ang iyong sarili na timbangin ang lahat ng mga pagpipilian at piliin ang pinakamahusay na isa sa iyong iniisip.

7. 

   Magbayad ng pansin sa mga panganib. Ang pagpapalaglag ay isang ligtas na pamamaraan, halos 1% lamang ng mga komplikasyon sa pagpapalaglag ay may mga komplikasyon. Karamihan sa mga tao ay hindi nakakaranas ng makabuluhang mga sikolohikal na kahihinatnan ng isang pagpapalaglag, ngunit para sa iba hindi ito posible. Ang panganib ng pinsala sa sikolohikal ay tataas kung mayroong mga salik na sanhi ng stress o kalusugan sa pag-iisip.
   • Maunawaan ang iyong kasaysayan ng kalusugan sa pag-iisip. Kung mayroon kang isang kasaysayan ng sakit sa isip, mahihirapan kang makaya ang isang hindi ginustong pagbubuntis o pagpapalaglag.
   • Kilalanin ang iba pang mga stressors sa iyong buhay. Kung hindi mo kayang bayaran ito, mahihirapan kang makitungo sa mga epekto kasunod ng pagpapalaglag.
   • Alamin ang iyong network ng suporta. Kung nakaranas ka ng karahasan sa tahanan o kasosyo sa nakaraan, o kakulangan ng sapat na mga sistema ng suporta, ito ay magiging mas mahirap.
   • Ang personal na pagkatao ay nakakaapekto rin sa mga sikolohikal na kahihinatnan ng pagpapalaglag. Ang mga taong walang malusog na pagkaya ay higit na magdurusa.
   anunsyo

Paraan 2 ng 5: Paghahanda para sa pagpapalaglag

1. 

   Pag-aralan ang maraming iba't ibang mga ospital. Kung magpasya kang alisin ang fetus, kakailanganin mong alamin kung nasaan ang serbisyong ito.
   • Maaari kang humiling ng isang referral mula sa iyong doktor.
   • Gumawa ng mas maraming pananaliksik sa mga website ng kalusugan ng reproductive, mga website ng lokal na ospital, o ng Vietnam Family Planning Association

2. 

   Intindihin lahat. Siguraduhin na ikaw ay may kaalaman tungkol sa lahat ng bagay na mangyayari.
   • Tumawag nang maaga o makipag-usap sa kawani o doktor para sa higit pang mga detalye.
   • Alamin ang tungkol sa presyo, ang ilang mga serbisyo ay maaaring maging murang gastos o libre, habang ang iba ay medyo mahal depende sa kung saan mo pipiliin.
   • Maunawaan ang mga patakaran para sa pagpapalaglag sa iyong lugar.
   • Alamin ang tungkol sa maraming iba't ibang uri ng pagpapalaglag at piliin ang isa na pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
   • Kung kumunsulta ka sa iyong doktor, bibigyan ka nila ng isang maikling buod bago ang pagpapalaglag at gabayan ka sa proseso.

3. 

   Alamin ang mga posibleng epekto. Sasabihin sa iyo ng website ng Tu Du Hospital ang higit pa tungkol sa kung ano ang nangyayari sa panahon at pagkatapos ng bawat pamamaraan ng pagpapalaglag. Bilang karagdagan, dapat mo ring hanapin ang mga komplikasyon upang malaman kung ano ang gagawin kapag nakakaranas ng bihirang kaso na ito.
   • Maaari kang makaranas ng banayad hanggang katamtamang pagdurugo, katulad ng iyong panahon. Gayunpaman, kung magpapatuloy ang dumudugo, dapat kang humingi ng medikal na atensyon.
   • Ang sakit sa tiyan ay dapat dumating at hindi magtatagal ng higit sa isang araw.
   • Siguraduhing malaman ang 24 na oras na numero ng emergency na telepono kung sakali.

4. 

   Maunawaan ang iyong mga proseso ng pagbabago ng emosyonal. Ang mga kalungkutan na damdamin tungkol sa pagpapalaglag ay madalas na tumindi bago ang oras ng iyong pagpapalaglag. Walang anumang "maling" pakiramdam. Maraming tao ang nakakaranas ng mga negatibong emosyon tulad ng kalungkutan, galit, at pagkakasala. Maaari silang maging banayad o matinding. Ang iba ay mas madali, at nakakaranas ng parehong pakiramdam na nais nilang sumailalim sa anumang iba pang paggamot na medikal. Maaari kang makaramdam ng pagkabalisa o takot, at ito ay mabuti.
   • Kausapin ang isang mapagkakatiwalaang tao (isang mabuting tagapakinig) at ipaliwanag ang iyong damdamin.
   • Kausapin ang isang taong nakaranas ng katulad na sitwasyon.
   • Humanap ng isang pangkat ng suporta o online forum upang talakayin ang pagkabalisa. Tandaan na maghanap ng mga forum na nagtataguyod para sa isang pagpipilian sa mga bagay na nagpapalaglag.

5. 

   Ihanda ang lahat para sa proseso ng pagbawi. Pagkatapos ng pagpapalaglag, kailangan mong magpahinga, kaya magandang ideya na gumastos ng isang araw o dalawa na magpahinga sa bahay.
   • Bumili ng higit pang makapal na mga tampon upang magamit kapag nagkakaroon ka ng pagdurugo pagkatapos ng pagpapalaglag. (Maaaring hilingin sa iyo ng iyong doktor na gumamit ng isang regular na tampon sa halip na isang tampon.)
   • Kumpletuhin ang mga gawain sa bahay, tulad ng paglalaba at pamimili. Kung mayroon kang sakit sa tiyan, dapat kang magpahinga.
   • Magkaroon ng ilang mga libro, pelikula, at iba pang nakakarelaks na aktibidad. Dapat mong balak manuod ng sine kasama ang iyong mga mahal sa buhay.

6. 

   Dalhin ang isang tao sa ospital para sa pagpapalaglag kung maaari. Bibigyan ka ng taong ito ng emosyonal na suporta. Kung kailangan mong kumuha ng mga gamot na pampakalma sa buong proseso (halimbawa, binibigyan ka ng iyong doktor ng gamot upang ma-relaks ka), kakailanganin mo ang isang tao na ligtas kang ihatid sa bahay. anunsyo

Paraan 3 ng 5: Pagkaya sa proseso

1. 

   Magpahinga Ang kakayahang gumamit ng mga kasanayan sa pagpapahinga ay isang malaking bahagi ng kakayahang makaya. Tutulungan ka nitong manatiling kalmado at mabawasan ang anuman sa iyong pagkabalisa o pagkalito tungkol sa proseso.
   • Bago simulan ang pagpapalaglag, dapat kang tumuon sa paghinga at paghinga ng malalim.

2. 

   Makipag-chat sa mga taong may pag-iisip. Ang pagtalakay sa iyong mga saloobin at damdamin sa isang tao na nasa isang katulad na sitwasyon ay hindi lamang makakatulong upang mabawasan ang pagkabalisa tungkol sa proseso ng pagpapalaglag, kundi pati na rin tungkol sa iyong desisyon na tanggihan ang iyong sanggol. Ang paghanap ng suporta ay makakatulong sa iyong pakiramdam na hindi ka nakikipag-usap sa isang problema lamang.
   • Ibahagi sa mga kaibigan na kapareho ng iyong paniniwala, lalo na kung nagkaroon sila ng pagpapalaglag noong nakaraan.
   • Mag-ingat sa mga samahang kontra-pagpapalaglag. Maaari silang manipulahin o magbigay ng maling impormasyon upang mapilit kang panatilihin ang iyong sanggol.

3. 

   Lumayo mula sa masamang pamamaraan ng pagkaya. Hindi ka dapat makitungo sa mga nakakapinsalang sangkap tulad ng alkohol o droga. Matutulungan ka lamang nila sa maikling panahon, ngunit kung nakakaranas ka ng paghihirap sa emosyon (depression, kalungkutan, pagkawala), ang mga sangkap na ito ay magpapahaba o magpapalala lamang ng sakit ang diyos mo mamaya.
   • Maaari kang mag-ehersisyo, mag-journal, makipag-chat sa isang therapist, sa mga kaibigan, lumikha ng sining, o anumang iba pang aktibidad na makakatulong sa iyo na makayanan ang prosesong ito o makitungo sa mga negatibong damdamin.
   • Magpatingin sa iyong doktor o therapist kung naguguluhan ka, o kung natatakot ka na humingi ka ng hindi malusog na diskarte sa pagkaya.
   anunsyo

Paraan 4 ng 5: Pakikitungo sa mga kahihinatnan

1. 

   Makinig sa mga tagubilin sa pangangalaga pagkatapos ng pagpapalaglag. Bibigyan ka ng iyong ospital ng detalyadong mga tagubilin sa kung ano ang gagawin pagkatapos magtapos ang proseso ng pagpapalaglag.
   • Uminom ng gamot ayon sa itinuro. Kung nais mo, maaari kang kumuha ng isang naaprubahan na pampagaan ng sakit.
   • Maaaring isama ang mga tagubilin sa paggamit ng regular na mga tampon o tampon habang dumudugo.
   • Huwag isawsaw, douche, o ilagay ang gamot sa puki pagkatapos ng pagpapalaglag. (Maaari kang maligo kahit kailan mo gusto).
   • Maraming mga doktor ang magpapayo sa iyo na huwag maglagay ng anuman sa iyong puki o makipagtalik sa halos isang linggo pagkatapos ng iyong pagpapalaglag.
   • Malamang kakailanganin mong magpahinga.

2. 

   Panatilihin ang gabay sa pangangalaga sa isang lugar na maaari mong madaling tingnan. Bibigyan ka ng iyong doktor ng impormasyon sa kung paano mo aalagaan ang iyong sarili, na may isang numero ng telepono kung sakaling mayroon kang anumang mga katanungan o alalahanin.

3. 

   Isaalang-alang ang pag-book ng isang follow-up na pagbisita. Marahil hihilingin sa iyo ng iyong doktor na magkaroon ng isang follow-up na pagbisita sa loob ng 2 - 4 na linggo.

4. 

   Magpahinga ka buong araw. Tungkol sa pagpapalaglag ng vacuum, maaari kang bumalik sa normal na mga gawain sa susunod na araw. Ang pag-recover mula sa pagluwang at pagbubuntis ay kukuha ng mas maraming oras.

5. 

   Tumagal ng ilang araw para sa iyong sarili kung kinakailangan. Mahalaga na maglaan ka ng oras upang makabawi nang pisikal at itak mula sa pagkapagod ng pagpapalaglag.
   • Halimbawa, dapat kang gumastos ng kahit isang gabi sa panonood ng komedya, pagkain ng sorbetes, at pakikinig sa iyong paboritong musika.
   • Huwag gumawa ng anumang bago na maaaring maging nakapagpahirap kung maaari mo.
   • Subukang makisali sa ilang aktibidad na malikhaing, tulad ng pagguhit ng mga larawan, pagsulat ng musika, o pagsulat. Maraming natagpuan na ang pagiging matulungin ay maaaring maging epektibo; Kaya, dapat kang pumili sa pagitan ng nakakarelaks at kasiya-siyang mga misyon.
   anunsyo

Paraan 5 ng 5: Pagkaya sa mga negatibong damdamin

Ang mga epekto pagkatapos ng pagpapalaglag ay magkakaiba sa bawat tao, depende sa mga pangyayari kung saan sila nabuntis at ang kanilang personal na pananaw tungkol sa pagpapalaglag.

1. 

   Magplano ng isang paglalakbay sa pagbawi kung nakikipag-usap ka sa mga damdamin ng kalungkutan o iba pang mahirap na damdamin. Para sa maraming tao, ang pagpapalaglag ay isang makabuluhang kaganapan sa buhay, at ang pagharap dito ay maaaring maging mahirap.
   • Tukuyin ang anumang ritwal, tradisyon, o ritwal na nais mong gampanan.
   • Alamin ang mga nag-trigger at kung paano makitungo sa kanila kapag lumitaw ang mga ito. Halimbawa, kung nakakita ka ng isa pang buntis na nagpapahiwatig sa iyong negatibong pag-iisip tungkol sa proseso ng pagpapalaglag, kilalanin ang mga positibong paraan upang makayanan, tulad ng paghinga ng malalim at sabihin sa iyong sarili. "Ang bawat tao'y may karapatang pumili. Isa pa ang nagpasyang mabuntis. Balang araw ay nais kong gawin ang parehong bagay. "

2. 

   Magbayad ng pansin sa iyong sariling damdamin. Kung sa tingin mo ay nawala ka, kilalanin mo ito. Ang mga pakiramdam ng panghihinayang, kalungkutan, at pagkakasala ay maaaring lumitaw pagkatapos ng pagpapalaglag. Ang pag-iwas sa mga negatibong damdamin ay hindi isang positibong paraan upang makayanan.
   • Kung sa tingin mo ay nawawalan ka ng iyong sarili, gumawa ng isang listahan ng mga bagay na gusto mo pati na rin ang mga nagpapasikat sa iyo.
   • Kung ito ang pakiramdam ng pagkawala ng iyong sanggol, maaari kang makipag-usap sa nawala na anak.
   • Maraming tao ang nag-iisip na ang paggawa ng isang pang-alaalang aktibidad ay maaaring maging lubos na kapaki-pakinabang.
   • Napagtanto na walang maliit na damdamin. Dapat mong kilalanin ang lahat ng iyong damdamin. Hindi mo kailangang madama ang solong kaligayahan ng pagkakaroon ng isang sanggol at kalungkutan ng pagpapalaglag.

3. 

   Aminin ang sama ng loob o sisihin. Likas na sisihin ang isang tao na may bahagi ng responsibilidad para mabuntis ka o pinipilit kang magpasya.
   • Gumamit ng gabay na visualization at visualization. Ipikit ang iyong mga mata at isipin ang isang maliwanag na lugar sa gitna ng isang kagubatan. Tumawag sa kanila isa-isa at tanungin sila kung ano ang iyong nararamdaman. Kung nakakaramdam ka ng sakit, pasasalamat, o pinagtaksilan, ipaalam sa kanila. Kung ikaw ay nasugatan o nalulungkot, hilingin sa kanila na bayaran ka para sa nawala. Pakiramdam na punan nila ang isang bahagi mo, pagkatapos ay pasalamatan sila at kalimutan sila.

4. 

   Sumulat ng talaarawan. Ang pagsubaybay sa iyong damdamin sa paglipas ng panahon ay makakatulong sa iyo na makakuha ng isang mas layunin na pagtingin sa kung ano ang iyong nararamdaman at kung bakit ka gumawa ng gayong pagpapasya.
   • Isulat ang iyong mga saloobin tungkol sa pagpapalaglag. Natatakot ka ba o nag-aalala?
   • Sumulat tungkol sa iyong damdamin tungkol sa pagpapalaglag at kung paano harapin ang mga ito.

5. 

   Humingi ng suporta sa tao. Mahalaga ang tulong sa bawat yugto ng proseso ng pagpapalaglag. Maraming mga sentro ng pagpapalaglag ay mag-aalok din sa iyo ng pagpapayo sa post-abortion, o ire-refer ka sa isang mahusay na tagapayo.
   • Maaari kang kumunsulta sa ilang mga website para sa tulong.
   • O pumunta sa mga online forum tulad ng webtretho.
   • Kung mayroon kang isang problema, maraming mga pamayanan na babae na nakaranas ng parehong problema at maaaring makatulong, maliwanagan, at gabayan ka sa iyong landas sa paggaling sa isang hindi matuwid at mapagmahal na paraan. pag-ibig
   • Kung kailangan mong makipag-chat sa isang tao, kung mabuti o masama ang iyong damdamin, maaari mong bisitahin ang website http://www.tamsubantre.org, dahil ito ay isang mapagkukunan ng suporta na hindi mapanghusga. kaibigan

6. 

   Patawarin. Ang kapatawaran ay isang napakahalagang bahagi ng pagsulong at paghanap ng kapayapaan. Patawarin ang iyong sarili at ang iba, kung sila man ay isang espiritu na pinagkakatiwalaan mo, iyong asawa, o iyong pamilya. Ang kapatawaran ay hindi madali, ngunit posible.
   • Humingi ng pagpapaubaya sa bahagi ng iba kung makakatulong ito sa iyo.
   • Ipaalala sa iyong sarili na mapapatawad mo ang iyong sarili dahil tao ka lang.
   • Alamin na nagagawa mong magpakita ng kapatawaran sa iyong pamilya dahil marahil ay nadarama nila na tinulungan ka nila na makagawa ng pinakamatalinong desisyon.
   • Patawarin ang taong nagbuntis sa iyo, kung maaari.
   anunsyo

Payo

• Maraming tao ang nahanap ang ideolohiya na pabor sa pagpipilian ng pagpapalaglag na lubos na kapaki-pakinabang sa pagtulong sa kanila na gumawa ng mga desisyon, at magpatuloy. Dapat mong basahin ang kaunti pa tungkol dito (kahit na isaalang-alang mo ang iyong sarili na isang anti-abortionist).

Babala

• Lumayo sa mga disguise center na nag-aalok sa iyo ng "proseso ng pagpapayo bago ang pagpapalaglag". Susubukan lamang nilang pigilan ka mula sa pagwawaksi ng iyong ideya ng pagpapalaglag.
• Mag-ingat kapag naghahanap ng impormasyon tungkol sa pagpapalaglag online. Maraming mga website ang idinisenyo upang pigilan ka mula sa pagpapalaglag sa pamamagitan ng pagmamanipula at kawalan ng katapatan. Ang advertising sa anyo ng "Pagbubuntis at takot" ay madalas ng parehong samahan na tutol sa pagpapalaglag.