Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Ang pangatlong mata ay kumakatawan sa may malay na maliwanag na estado kung saan madarama ng mga tao ang mundo sa kanilang paligid. Talaga, pinahuhusay nito ang lakas na nagbibigay-malay sa pamamagitan ng kalinawan at talas ng kaisipan. Ang paggamit ng pangatlong mata ay hindi nangangahulugang ikaw ay magiging psychic o salamangkero tulad ng iniisip ng ilang tao, ngunit ang kakayahang kontrolin ang iyong isip at damdamin nang higit pa. Ang pagbubukas ng pangatlong mata ay nagbibigay sa iyo ng isang mas malalim na pakiramdam ng intuition patungo sa mundo sa paligid mo. Ang pamamaraan ng pagbubukas ay hindi maaaring magawa nang magdamag, ngunit maaari mong gawin ang mga sumusunod upang magaan ang iyong pangatlong mata.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Alamin ang Zen

1. 

   Hanapin ang pangatlong chakra sa mata. Ang mga chakra ay ang mga sentro ng enerhiya sa iyong katawan. Karaniwan ito ang enerhiya na gulong na nakaayos kasama ang gulugod. Ang aming mga katawan ay may pitong chakra na naaayon sa bawat magkakaibang bahagi ng aming pisikal, mental at espirituwal na buhay. Ang iyong pangatlong chakra sa mata ay ang ikaanim na chakra.
   • Ang pangatlong chakra sa mata ay nasa tuktok ng utak, sa pagitan ng mga mata at sa itaas lamang ng iyong ilong.
   • Habang nagmumuni-muni, subukang ituon ang iyong isip sa chakra na ito. Ito ay inilaan upang matulungan kang makita ang mundo nang mas malinaw.

2. 

   
   
   Piliin ang tamang eksena. Ang pagmumuni-muni ay isa sa pinakamabisang tool upang matulungan kang buksan ang iyong pangatlong mata. Sa pamamagitan ng pagtaas ng iyong kamalayan sa iyong mga saloobin, magagawa mong lapitan ang kalinawan ng kaisipan na nauugnay sa pangatlong mata. Ang pangunahing layunin ng pagmumuni-muni ay ilagay ang isip sa isang kaisipan o bagay. Mahalagang pumili ng isang komportableng paligid kapag nagsisimulang magnilay.
   • Ang ilang mga tao ay pakiramdam mas mapayapa at mas bukas kapag nahuhulog sa kalikasan. Kung naaangkop, maaari kang pumili ng posisyon ng pagmumuni-muni sa labas. Humanap ng isang puwang na tamang temperatura at hindi maaabala ng iba.
   • Gumagana din ang panloob na pagninilay. Maraming mga tao ang nagdidisenyo ng kanilang mga puwang sa pagninilay na panloob na may kasamang mga kumportableng unan para sa pag-upo sa sahig, mga kandila at malambot na musika.
   • Tandaan na ang pagmumuni-muni ay isang pribadong proseso. Kaya dapat kang pumili ng isang eksenang angkop sa iyo.

3. 

   
   
   Ihanda ang iyong pustura. Ang koneksyon sa isip-katawan ay may mahalagang papel sa pagninilay. Ang mas komportable sa iyong pakiramdam, mas madali itong mag-focus sa meditative na bagay o naisip. Ang pinaka-mabisang pustura ng pagmumuni-muni ay karaniwang ilang pagkakaiba-iba ng pag-upo na naka-cross-leg sa lupa.
   • Kung nasanay ka sa pag-upo sa isang upuan, maglaan ng kaunting oras upang magsanay sa pag-upo sa sahig. Sa paglipas ng panahon, madarama mong mas natural at mas madaling mag-focus sa iyong pagninilay.
   • Karamihan sa mga tao ay gumagamit ng kahit isang cushion upang mas komportable ang pag-upo sa lupa. Maaari kang magpasok ng dalawa o tatlong higit pang mga pad kung sa tingin ay mas angkop.
   • Kung hindi ka nakakaupo nang komportable, huwag magalala. Maaari kang kumuha ng isa pang form na tinatawag na paglalakad na pagmumuni-muni. Para sa ilang mga tao, ang maindayog na tunog ng kanilang mga yabag ay medyo banayad. Maaari kang maglakad nang dahan-dahan, na may isang malinaw na ruta upang hindi mo masyadong isipin ang tungkol sa patutunguhan.

4. 

   
   
   Pumili ng isang bagay na pagmumuni-muni. Ang bagay ng pagninilay ay maaaring maiisip o materyal. Ang kahulihan sa pagpipiliang ito ay upang gawing mas madali para sa utak na mag-focus. Pinipigilan ka ng hakbang na ito mula sa pag-iisip ng ligaw at ginagawang mas epektibo ang proseso ng pagmumuni-muni.
   • Ang mga kandila ay isang tanyag na bagay sa pagninilay. Ang mga kumikislap na apoy ay karaniwang madaling makita at makapagbigay aliw sa maraming tao.
   • Ang iyong bagay na nagmumuni-muni ay hindi kinakailangang matalik na bagay. Maaari mong larawan ang isang asul na karagatan o isang magandang puno na iyong nakita. Siguraduhin lamang na malinaw mong makikita ang paksa sa mata ng iyong isipan.

5. 

   Piliin ang iyong spell. Maaaring ito ay isang salita o parirala na uulitin mo sa iyong pagninilay. Maaari mong sabihin mantras maliit o malaki - depende sa personal na kagustuhan. Ang mantra na ito ay personal at makabuluhan sa iyo.
   • Ang isang mantra ay isang bagay na nais mong ilakip sa iyong isip, o kamalayan. Halimbawa, maaari mong ulitin ang mantra na "Pinipili ko ang kaligayahan". Makakatulong ito na mapalakas ang ideya na magtutuon ka sa pagkakaroon ng kasiyahan sa buong araw.
   • Ang isa pang ideya ng mantra ay maaari kang pumili ng isang salita. Halimbawa, maaari mong ulitin ang salitang "kapayapaan".

6. 

   Bumuo ng isang ugali. Ang pagmumuni-muni ay pagsasanay. Nangangahulugan iyon na sa unang pagkakataon na magnilay ka, hindi ka agad maaaring magtagumpay. Ang iyong isip ay maaaring gumala, o kahit makatulog. Ang pag-aaral na magnilay na magnilay ay isang matagal at matagal na proseso.
   • Gawing bahagi ng pang-araw-araw na buhay ang pagmumuni-muni. Magsimula sa isang maikling dami ng oras, marahil lima o kahit dalawang minuto. Sa madaling panahon ay magiging komportable ka sa proseso at makagugugol ng mas maraming oras sa pagbubulay-bulay sa bawat araw.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Magbigay ng higit na pansin

1. 

   Alamin kung paano maging maingat sa mga bagay. Ang pagiging maasikaso ay nangangahulugang ikaw ay mas maagap kaysa sa magkaroon ng kamalayan sa lahat ng mga aktibidad na nangyayari sa paligid mo. Mayroon kang isang nakakamalay na pagtuon sa emosyon at damdamin. Ang pagiging mas maasikaso ay makakatulong sa iyo na makisabay sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo.
   • Kapag mas mapagmasid ka, iwasan ang mapanghusga na pag-uugali. Pagmasdan lamang at tandaan ngunit hindi magbigay ng anumang opinyon tungkol sa "tama" o "mali".
   • Halimbawa, kung nakaka-stress ka, huwag husgahan ang iyong sarili dahil sa sitwasyon. Pagmasdan lamang at kilalanin ang iyong damdamin.

2. 

   Lumabas ka Ang paggastos ng kaunting oras sa labas ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pagbuo ng higit na interes. Ang pansin ay makakatulong sa iyo upang maliwanagan ang pangatlong mata sapagkat mas magiging malay mo ito. Kaya't maaari kang mamasyal araw-araw, gumugol ng mas maraming oras sa pag-enjoy sa kalikasan.
   • Sa modernong kultura ngayon, "nagpapakuryente" tayo ng sobra sa isang araw. Nangangahulugan ito na halos palagi kaming tumitingin sa electronics o mga komunikasyon. Ang paglabas ay nagpapaalala sa amin na aktibong magpahinga upang mabawasan ang aming mga pag-trigger.

3. 

   Paglikha. Ang pag-iisip ay maaaring pasiglahin ang iyong pagkamalikhain. Ipinapakita ng pananaliksik na ang pagmumuni-muni ng pag-iisip ay nagbibigay ng isang mapagkukunan ng mga ideya para sa mga manunulat at artista at iba pang malikhaing karanasan. Ang pagiging mas matulungin ay makakatulong sa iyo upang buksan ang iyong malikhaing landas.
   • Subukan ang iyong pagkamalikhain. Maaari kang lumahok sa pagpipinta, pag-sketch, o pag-aaral na tumugtog ng isang bagong instrumento. Hayaan ang daloy ng malikhaing dumaloy sa iyo upang makaramdam na kasuwato ng iyong sarili, at buksan ang iyong pangatlong mata.

4. 

   Ituon ang pansin sa maliliit na bagay. Ang pang-araw-araw na buhay ay maaaring maging napaka-hectic at napakalaki. Ang pagbubuo ng pag-iisip ay makakatulong sa iyong pakiramdam na maging mas kalmado at mabisang magagamit ang pangatlong mata. Bigyang pansin ang bawat aspeto ng iyong paligid at gawi.
   • Halimbawa, kapag naliligo ka, maaari mong mapansin ang nararamdaman mo sa iyong katawan. Pakiramdam kung paano dumaloy nang pantay-pantay ang maligamgam na tubig sa iyong mga balikat o lumilitaw ang samyo ng shampoo.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Masiyahan sa Mga Pakinabang ng isang Pangatlong Mata

1. 

   Mas mapayapa. Kapag binuksan mo ang iyong pangatlong mata, maaari mong maranasan ang mga benepisyo na kasama nito. Maraming tao ang nagsabing higit na nakaramdam sila ng kapayapaan matapos buksan ang kanilang pangatlong mata. Bahagi nito ay dahil sa pagkakaroon ng isang mas mataas na pakiramdam ng pagkahabag. Ang isang malalim na kamalayan sa sarili ay madalas na tumutulong sa iyo upang maging mas mabait.
   • Ang pagiging mabait sa iyong sarili ay nagdudulot ng maraming benepisyo. Makakaramdam ka ng mas tiwala at hindi gaanong pagkabalisa.

2. 

   Maraming nalalaman Isa sa mga kadahilanan na nais ng maraming tao na maliwanagan ang pangatlong mata ay dahil nakakatulong ito sa kanila na maunawaan nang mas malalim. Dahil pinatataas nito ang kamalayan sa mundo sa paligid nito, ipinaparamdam nito na maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa anumang bagay. Ang mga nagbukas ng kanilang pangatlong mata ay nararamdaman na sila ay naging mas matalino.
   • Malalaman mo rin ang tungkol sa iyong sarili. Ang pagmumuni-muni at pag-iisip ay mahusay na mga paraan upang ikonekta ang iyong sarili. Kapag naintindihan mo nang mabuti ang iyong emosyon, mas makokontrol mo ang mga ito.

3. 

   Pagbutihin ang kalusugan ng katawan. Ang pagbubukas ng pangatlong mata ay binabawasan ang mga antas ng stress. Mas magiging mapayapa ka at mas may malay ka sa sarili. Maraming mga pakinabang sa katawan bilang isang resulta ng nabawasan na antas ng stress. Ang mga taong hindi regular na binibigyang diin ay may mas mababang peligro ng hypertension at sintomas ng depression.
   • Ang pag-alis ng stress ay maaari ring mapabuti ang pananakit ng ulo at mapataob ang tiyan. Kahit ang iyong balat ay magmumukhang mas bata at mas bata.
   anunsyo

Payo

• Mahalagang tandaan na ang pag-iilaw sa pangatlong mata ay isang mahabang proseso. Dapat kang maging mapagpasensya sa iyong sarili, at pahalagahan kung ano ang nangyayari.
• Huwag matakot na subukan ang iba't ibang mga posityong pagmumuni-muni. Hindi lahat ng mga pamamaraan ay gagana para sa lahat.