May -Akda:
John Stephens
Petsa Ng Paglikha:
1 Enero 2021
I -Update Ang Petsa:
2 Hulyo 2024
Nilalaman
Ang plaka ay binubuo ng akumulasyon ng mga bakterya, mga patay na selula at mga labi sa ngipin. Bagaman hindi nakikita ng mata, ang plaka ay talagang nakasasama sa ngipin dahil nakikipag-ugnay ito sa ilang mga pagkain, nagtatago ng mga acid na sanhi ng pagkabulok ng ngipin. Kung bumubuo ang plaka, lalong nahihirapang alisin ang tartar, at maaari rin itong maging sanhi ng pagbagsak ng mga gilagid at pamamaga. Ang pag-aalis ng plaka ay madali, dahil kailangan mo lamang itong linisin nang kaunti pa!
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: I-brush ang plaka
Tukuyin ang lokasyon ng plaka batay sa mga mantsa. Karaniwan ay hindi nakikita ang plaka, kaya mahirap malaman kung magkano ang plaka sa iyong mga ngipin. Upang ayusin ito, maaari kang bumili ng mga tabletas na pangulay ng plaka sa isang supermarket o parmasya. Kapag nginunguyang, kulay ng mga tablet na ito ang plaka sa ngipin sa maliwanag na pula, ginagawang madali upang suriin at tukuyin ang mga lugar na pagtuunan ng pansin kapag nagsisipilyo.
- Ang berdeng pangkulay ng pagkain kapag inilapat sa iyong mga ngipin na may cotton swab ay kasing epektibo, nangangahulugang pinapalabas nito ang berde na plaka at ginagawang madali itong makilala.
Gumamit ng tamang sipilyo at toothpaste. Upang mabisa ang iyong ngipin at matiyak na aalisin ang mas maraming plake hangga't maaari, mahalaga na mayroon kang mga tamang tool. Bagaman maraming uri ng brushes sa merkado, isinasaad ng American Dental Association na ang anumang "malambot na brilyo na may bilog at makinis na bristles" ay gagana nang maayos. Ang matitigas na bristles ay madalas na masyadong frictional, na sanhi ng pagsusuot ng ngipin enamel at namamagang gilagid. Kahit na hindi ka gumagamit ng tamang pamamaraan ng brushing ng iyong ngipin, ang isang malambot na bristled brush ay mas mabuti pa rin.- Kailangan mo rin ng isang mahusay na toothpaste na naglalaman ng fluoride. Pinapanatili ng fluoride ang mga ngipin na malakas, pinoprotektahan ang mga ngipin mula sa pagkabulok at pinipigilan ang pagbuo ng mga lukab.
- Ang mekanikal na sipilyo ng ngipin ay hindi mas epektibo sa paglilinis ng ngipin kaysa sa isang regular na sipilyo ng ngipin. Gayunpaman, nalaman ng ilang tao na madalas nilang magsipilyo ng ngipin nang mas madalas at mas matagal sa isang brush ng makina, kaya mainam na ideya na mamuhunan sa isang brush ng makina.
- Inirerekumenda ng mga dentista na palitan ang sipilyo ng ngipin bawat tatlo hanggang apat na buwan, dahil ang epekto sa paglilinis ng sipilyo ay magbabawas sa paglipas ng panahon.
Gumamit ng tamang diskarte sa brushing. Kapag nagsipilyo ng iyong ngipin, hawakan ang sipilyo ng ngipin sa isang degree na 45 degree sa iyong gilagid at magsipilyo palayo sa iyong mga gilagid gamit ang isang maikling paayon o pabilog na paggalaw. Subukang huwag magsipilyo nang husto, dahil ang malakas na pagkilos ay maaaring makapinsala sa enamel at gawing sensitibo ang iyong mga ngipin sa lahat ng mga pag-trigger.
Ituon ang bawat ngipin. Bigyang pansin ang bawat ngipin kapag nagsisipilyo, siguraduhing hindi makaligtaan ang anumang ngipin. Alalahaning magsipilyo ng iyong ngipin sa labas, loob, at nginunguyang mga ibabaw. Magbayad ng espesyal na pansin sa mga ngipin na mahirap maabot sa pinakaloob. Ang tamang brushing ay tumatagal ng 2 minuto - maaari kang gumamit ng isang segundometro upang malaman ang oras at humuhuni ng isang kanta upang pumatay ng oras.
Tandaan na magsipilyo ng dila. Ang plaka ay madaling bumuo sa ibabaw ng iyong dila mula sa mga marka ng pagkain, kaya dapat mo ring kuskusin ito sa iyong dila. Ang hakbang na ito ay makakatulong din sa pag-presko ng iyong hininga.- Kapag brushing ang iyong dila, magsipilyo pabalik sa harap at ulitin ang paggalaw ng brushing 4-5 beses.
Paraan 2 ng 3: Magsanay ng mabuting kalinisan sa bibig
Magsipilyo ng iyong ngipin 2 beses sa isang araw. Ang brushing ay ang pinaka mabisang paraan upang alisin ang plaka. Ang brushing ng iyong ngipin nang maayos at regular ay makakatulong na mabawasan ang pagbuo ng plaka sa paglipas ng panahon. Mahalaga ang hakbang na ito sapagkat ang naipon na plaka ay maaaring makalkula sa tartar at magiging mas mahirap alisin. Kailangan mong magsipilyo ng iyong ngipin kahit isang beses sa isang araw, ngunit inirerekumenda ng mga dentista na magsipilyo ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw; isang beses sa umaga at minsan sa gabi bago matulog.
- Napakahalaga ng pagsisipilyo ng iyong ngipin bago matulog, dahil ang bakterya ay naging aktibo at nagtatago ng mga acid na mahirap i-neutralize dahil sa nabawasang laway.
I-floss ang iyong mga ngipin. Ang flossing ay isang mahalagang sangkap sa mabisang pangangalaga sa ngipin, na sa kasamaang palad ay madalas na hindi napapansin. Ang paggamit ng floss ay tumutulong upang alisin ang bakterya at mga labi ng pagkain mula sa pagitan ng ngipin, na pumipigil sa pagbuo ng plaka. Ang hakbang na ito ay dapat gawin minsan sa isang araw sa oras ng pagtulog, bago magsipilyo ng ngipin. I-slide ang floss sa ngipin sa isang banayad na paggalaw, at hilahin ang thread sa gilid ng ngipin. Iwasan ang "gasgas" kung saan kailangan mong maglinis, dahil ang aksyon na ito ay maaaring makainis ng mga sensitibong tisyu ng gum.
- Siguraduhing gumamit ng isang malinis na thread para sa bawat ngipin, kung hindi man ang magagawa mo lamang ay ilipat ang bakterya mula sa isang lugar ng bibig patungo sa isa pa.
- Kung ang floss ay mahirap hawakan, subukang gumamit ng isang toothpick ng ngipin. Ang isang implant ng ngipin ay isang maliit na kahoy o plastik na stick na maaaring ipasok sa mga ngipin, katulad ng epekto sa floss.
Gumamit ng isang anti-plaka na paghuhugas ng gamot. Kahit na ang mga anti-plaka na panghuhugas ng gamot ay hindi sapat na epektibo upang maalis ang buong plaka, kapag ginamit bilang bahagi ng isang gawain sa paglilinis ng ngipin sa brushing at flossing, ang produktong ito ay maaaring makatulong na paluwagin ang plaka, bilang karagdagan tulong upang amoy minty hininga.
- Ang mouthwash na naglalaman ng chlorhexidine digluconate ay ang pinaka-epektibo laban sa lahat ng bakterya sa bibig, ngunit hindi dapat patuloy na magamit nang higit sa 2 linggo.
Iwasan ang mga pagkaing mataas sa asukal o harina. Ang bakterya sa plaka ay makakaligtas sa mga pagkaing naglalaman ng asukal at harina. Ang totoo ay sa tuwing kakainin mo ang mga pagkaing ito, ang bakterya ay nagtatago ng mga acid na sanhi ng pagkabulok ng ngipin. Upang maiwasan ito, subukang limitahan ang mga naprosesong pagkain; Magbayad ng espesyal na pansin sa brushing at flossing kung nais mong magpakasawa sa iyong sarili sa mga pinggan ng asukal-harina.
Panaka-nakang malinis ang mga espesyalista na ngipin. Kahit na may mahusay na kalinisan sa bibig sa bahay, makakatulong na bisitahin ang dentista tuwing anim na buwan. Ang isang dentista lamang ang makakatulong sa iyo na malinis nang malinis ang iyong mga ngipin upang matanggal ang halos lahat ng mahirap maabot na plaka at matigas ang ulo na plaka. anunsyo
Paraan 3 ng 3: Subukan ang mga remedyo sa bahay
Gumamit ng baking soda. Ito ang isa sa pinakalumang natural na remedyo para sa pagtanggal ng plaka sa bahay. Pagwiwisik lamang ng kaunting baking soda sa mangkok, basain ang iyong brush, pagkatapos isawsaw ang bristles ng brush sa baking soda. Magsipilyo tulad ng dati. Kung nais mo, maaari kang magdagdag ng isang pakurot ng asin sa baking soda.
- Iwasang mag-scrub kapag gumagamit ng baking soda upang magsipilyo ng iyong ngipin. Gayundin, hindi ka dapat gumamit ng baking soda ng higit sa limang araw sa isang hilera dahil ang alitan ay maaaring makapinsala sa enamel ng ngipin kung masyadong madalas gamitin.
Kumain ng mansanas at pakwan. Ang isang mansanas o ilang piraso ng pakwan na kinakain kaagad pagkatapos ng pagkain ay maaaring makatulong sa iyo na linisin ang iyong mga ngipin nang natural at maiwasan ang pagbuo ng plake sa ibabaw ng iyong mga ngipin. Nakakatulong din ito na panatilihing malusog ang mga gilagid at maiwasan ang pagdurugo.
Kuskusin ang balat ng orange sa iyong mga ngipin. Ang bitamina C sa mga prutas na sitrus tulad ng mga dalandan ay maaaring makatulong na labanan ang mga mikroorganismo na lumalaki sa ibabaw ng ngipin. Subukang kuskusin ang loob ng balat ng kahel sa iyong mga ngipin bago matulog sa gabi.
Ngumunguya ng mga linga. Ngumunguya ng isang kutsarita ng linga ngunit hindi lumunok, pagkatapos ay magsipilyo ng iyong tuyong ngipin gamit ang isang dry brush, gamit ang linga bilang isang toothpaste. Ang mga linga ng linga ay makakatulong na alisin ang mga plaka at polish na ngipin.
Kuskusin ang mga kamatis at strawberry laban sa iyong mga ngipin. Tulad ng mga dalandan, mga kamatis at strawberry ay mayaman sa bitamina C. Gupitin at kuskusin ang tubig sa ibabaw ng iyong mga ngipin, pagkatapos maghintay ng 5 minuto. Huwag gumamit ng mga strawberry, kamatis, dalandan o anumang iba pang pagkain na makakatulong na alisin ang plaka kung ikaw ay alerdye sa kanila. Magmumog na may baking soda na natunaw sa tubig.
Gumawa ng toothpaste sa bahay. Kung nais mong maiwasan ang mga kemikal na matatagpuan sa mga cream na binili ng tindahan, maaari kang gumawa ng iyong sariling likas na anti-plaka na toothpaste na may ilang mga sangkap lamang. Paghaluin ang ½ tasa ng langis ng niyog na may 2-3 kutsarang baking soda, 2 maliit na packet ng stevia, at 20 patak na iyong pinili ng mahahalagang langis, tulad ng peppermint o kanela. Itabi ang iyong toothpaste sa isang maliit na garapon na baso at maglingkod bilang isang regular na toothpaste. anunsyo
