Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Karamihan sa mga tao ay may sakit ng ulo nang sabay-sabay, kung ito ay isang banayad na kakulangan sa ginhawa o matalas na sakit. Mayroong iba't ibang mga paggamot depende sa uri ng sakit ng ulo na mayroon ka, ngunit narito ang ilang mga diskarte na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabilis, pati na rin mga pangmatagalang solusyon upang ihinto ang sakit bago mo ito maranasan. nagiging hindi mapigil at mahirap hawakan.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Itigil ang Sakit

1. 

   Alamin kung anong uri ka ng sakit ng ulo. Kasama sa mga uri ng sakit ng ulo ang: sakit ng ulo ng pag-igting, sakit ng pag-igting ng kaisipan, talamak na pang-araw-araw na sakit ng ulo, (sa kasong iyon, halos sigurado ka kung ano ang gagawin), malalang sakit, patuloy na sakit ... Alam ito, mahahanap mo ang pinakamahusay na paraan upang gamutin ang iyong sakit ng ulo.

2. 

   
   
   Kumuha ng pampagaan ng sakit. Karamihan sa mga pain reliever ay hindi gagana nang halos isang oras o higit pa, kaya kunin mo sila sa sandaling masimulan mong maramdaman ang sakit ng iyong ulo. Ang maagang paggamot ay palaging isang mabisang lunas. Kahit na nasasaktan ka, ang isang dosis ng ibuprofen, acetaminophen, naproxen, aspirin o kahit na isang spray ng ilong na may capsaicin ay maaaring magpaginhawa sa iyong pakiramdam.
   • Mag-ingat na huwag itong dalhin araw-araw nang walang mga tagubilin ng iyong doktor. Ang pang-araw-araw na over-the-counter na gamot ay maaaring humantong sa Drug Abuse Syndrome, kung saan ang mga tao ay umiinom ng gamot na hindi nila talaga kailangan dahil sa takot na magkaroon ng sakit ng ulo na bumalik. Ang pang-aabuso na ito ay maaaring maging sanhi ng madalas, paulit-ulit na sakit ng ulo na kilala bilang "tumutugong pananakit ng ulo."
   • Kung regular kang umiinom ng gamot sa sakit ng ulo nang higit sa tatlong beses sa isang linggo, dapat mong makita ang iyong doktor. Ang mas maraming gamot na iniinom mo, mas maraming mataba ang iyong katawan sa gamot na iyon. Maaari itong humantong sa mga epekto tulad ng mahinang pagpapaubaya ng sakit at isang mas mataas na peligro ng "tumutugong sakit ng ulo".
   • Ang paggamot para sa "rebound headache" ay upang mabawasan o ihinto ang paggamit ng mga pain reliever. Kumunsulta sa iyong doktor upang malaman kung paano gamitin ang gamot nang mabisa.

3. 

   
   
   Alamin kung kailan kakailanganin ng tulong medikal. Kung ang iyong sakit ng ulo ay may kasamang iba pang mga sintomas, maaaring ito ay isang palatandaan ng isang mas seryosong kondisyong medikal tulad ng stroke, encephalitis, o meningitis. Magpatingin kaagad sa iyong doktor o tumawag sa mga serbisyong pang-emergency kung may kasamang sakit sa iyong ulo:
   • Nagkakaproblema sa nakikita, paglalakad, o pakikipag-usap
   • Tigas ng leeg
   • Pagduduwal at / o pagsusuka
   • Mataas na lagnat (39-40 degree)
   • Nakakasawa
   • Hirap sa paggalaw ng isang bahagi ng katawan
   • Pakiramdam sobrang hina, manhid, o manhid
   • Dapat mo ring makita ang iyong doktor kung mayroon kang madalas o malubhang sakit ng ulo, ang gamot ay hindi gumagana, o hindi mo magawang gumana ng maayos.

4. 

   
   
   Maingat na gumamit ng caffeine –– maaari itong isang dalwang-talim na tabak. Bagaman ang caffeine (matatagpuan sa ilang mga over-the-counter (OTC) na mga pampatanggal ng sakit) ay maaaring tulungan kang pakiramdam na mas maayos, sa paglipas ng panahon maaari kang maging mas masakit dahil sa iyong pag-asa sa caffeine Sa panahon ng sakit ng ulo, ang adenosine sa dugo ay tumataas. Tumutulong ang caaffeine upang harangan ang mga adenosine receptor.
   • Huwag kumuha ng mga caffeine pain relievers nang higit sa dalawang beses sa isang linggo. Higit sa ito, ang iyong katawan ay maaaring maging nakasalalay sa caffeine, lalo na para sa mga nagdurusa sa sobrang sakit ng ulo. Kung ikaw ay gumon sa mga inuming caffeine (higit sa 200 mg bawat araw, o halos 2 tasa ng kape) at bigla mo itong tinanggal mula sa iyong diyeta, ang sakit ng ulo ay isang karaniwang epekto. Ito ay dahil ang pang-araw-araw na paggamit ng caffeine ay nagpapalawak ng mga daluyan ng dugo sa iyong utak. Kapag tumigil ang caffeine, ang mga daluyan ng dugo na ito ay nagkakontrata, na nagdudulot ng pananakit ng ulo. Alamin kung paano mabagal at mabisang limitahan ang caffeine kung kumukuha ka ng labis na caffeine at sa tingin mo ay maaaring ito ay isang nakakaambag na kadahilanan.
   • Kung mayroon kang madalas na pananakit ng ulo, iwasan ang lahat ng caffeine hangga't maaari.

5. 

   Uminom ng maraming tubig. Ang pag-aalis ng tubig ay maaaring humantong sa sakit ng ulo, lalo na kung kamakailan ay nagsusuka ka o lasing. Uminom ng isang malaking baso ng tubig sa lalong madaling magsakit ang iyong ulo, at subukang panatilihin ang pag-inom ng maliliit na sips sa buong araw. Unti-unti mong maramdaman ang sakit na humupa.
   • Para sa mga kalalakihan, uminom ng hindi bababa sa 13 tasa (3 litro) ng tubig bawat araw. Para sa mga kababaihan, uminom ng hindi bababa sa 9 tasa (2.2 liters) ng tubig bawat araw. Dapat kang uminom ng higit pa kung regular kang nag-eehersisyo, nakatira sa isang mainit o mahalumigmig na kapaligiran, nagkakasakit sa pagsusuka, pagtatae, o nagpapasuso. Ang isa pang paraan upang makalkula ang iyong pang-araw-araw na pangangailangan ng tubig ay sa timbang; Araw-araw dapat kang uminom sa pagitan ng 30 ML at 60 ML ng tubig para sa bawat 1 kg ng timbang.
   • Huwag uminom ng napakalamig na tubig kung mayroon kang sakit ng ulo. Ang napakalamig o nagyeyelong tubig ay maaaring magpalitaw ng migraines sa ilang mga tao, lalo na kung mayroon silang mga migrain bago. Sa isip, dapat kang uminom ng tubig sa temperatura ng kuwarto.

6. 

   Maghanap ng isang tahimik, madilim na lugar upang makapagpahinga. Kung maaari, humiga at magpahinga nang hindi bababa sa 30 minuto. Isara ang mga kurtina, patayin ang mga ilaw, at ituon ang iyong paghinga. Matutulungan ka nitong makapagpahinga at makabawi.
   • Kailangan ng ganap na kapayapaan at tahimik. Kung kailangan mong magpahinga sa isang masikip na lugar, ipaliwanag na mayroon kang sakit sa ulo at hilingin sa kanila na subukang manahimik at huwag abalahin ka. Ang paghingi ng pag-unawa nang maaga ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang hindi kinakailangang mga kaguluhan sa paglaon. Kung nais mo, makatulog ka.
   • Tiyaking komportable ang iyong kama o upuan at suportado ang iyong ulo sa paraang hindi madaragdagan ang pag-igting sa iyong leeg. Kung ang isang bahagi ng iyong leeg ay nakaunat at ang iba ay baluktot, ayusin ang posisyon upang ang iyong ulo at leeg ay pantay na suportado.
   • Ayusin ang ilaw. Iwasan ang mga maliwanag, artipisyal na ilaw dahil ang ilaw ay nagpapalala ng pananakit ng ulo - kahit para sa may kapansanan sa paningin. Maaari ka ring magsuot ng mga panangga sa mata upang mai-block ang ilaw.
   • Ayusin ang temperatura ng kuwarto. Ang ilang mga tao ay maaari lamang mag-relaks sa isang cool na silid, habang ang iba ay ginusto ang isang malaking kumot. Subukang likhain ang pinaka komportableng mga kondisyon para matulog ka sa gabi.

7. 

   Magsanay ng mga diskarte sa pagpapahinga ng kalamnan. Ang mga diskarte sa pagpapahinga ng kalamnan ay maaaring makatulong na mapawi ang pananakit ng ulo.Ang iba pang mga pagsasanay na nakatuon sa pagpapahinga, tulad ng yoga o pagmumuni-muni, ay epektibo rin.
   • Humiga sa isang komportableng posisyon. Pumikit at huminga ng malalim.
   • Simula mula sa noo, iunat ang lahat ng mga kalamnan ng isang tiyak na pangkat ng kalamnan sa loob ng limang segundo
   • Relaks ang iyong mga kalamnan at ituon ang nakakarelaks na nararamdaman mo sa iyong kalamnan.
   • Lumipat sa susunod na pangkat ng kalamnan. Ang mga pangkat ng kalamnan na kailangang mag-inat at magpahinga ay kinabibilangan ng: noo, mata at ilong, labi-baba-panga, kamay, braso, balikat, likod, tiyan, balakang at pigi, hita, paa, at paa.

8. 

   Gumamit ng isang malamig na siksik. Ang paglalagay ng isang bagay na malambot at cool sa iyong noo at mga mata ay maaaring makatulong sa iyong mga daluyan ng dugo na magkontrata, na magbabawas sa pamamaga at posibleng mapawi ang pananakit ng ulo. Ang pagkilos na ito ay lalong epektibo kung ang problema ay nakatuon sa iyong mga templo o sinus.
   • Basain ang tuwalya ng cool na tubig, at ilapat ito sa iyong noo. Sumipsip muli ng mas malamig na tubig sa lalong madaling panahon na hindi na ito cool.
   • Maghanda ng isang malakas na patch. Narito kung paano: Maglagay ng basang basahan sa isang plastic bag na may takip na takip, at ilagay ang bag sa freezer ng halos 30 minuto. Ilabas ito at ilagay sa iyong noo para sa isang pangmatagalang epekto - ang tuwalya ay mananatiling malamig sa mahabang panahon at pipigilan ng plastic bag ang yelo mula sa pagtulo sa iyong balat.
   • Kung mayroon kang sakit sa ulo ng pag-igting tulad ng stress, pagkabalisa, o pananakit ng kalamnan, ang isang mainit na paliguan o mainit na compress ay maaaring mas epektibo kaysa sa isang malamig na siksik.

9. 

   Masahe ang iyong mukha at anit. Sa partikular, kung mayroon kang sakit sa ulo na pag-igting, ang massage ay maaaring makatulong na mapabuti ang sirkulasyon at mabawasan ang pag-igting ng kalamnan, na magreresulta sa sakit ng ulo. Ang sakit sa ulo ng pag-igting ay maaaring sanhi ng maraming bagay, mula sa maling pustura hanggang sa clenching ng panga at pag-igting ng kalamnan. Ang pagkabalisa at pagkalungkot ay maaari ring magpalitaw ng sakit ng ulo ng pag-igting.
   • Ilagay ang iyong hinlalaki sa iyong mga templo (ang malambot na lugar sa pagitan ng itaas na tainga at ng sulok ng mata), pindutin nang mahigpit at pantay-pantay sa gitna ng noo.
   • Ang isang banayad na masahe ng tulay ng ilong ay maaaring makatulong na mapawi ang mga sakit sa sinus at migraines.
   • Pag-masahe ng anit. Hugasan ang iyong buhok ng mainit na tubig at mahaba ang iyong anit. Kung naghuhugas ng tuyo, ibuhos ang ilang langis ng niyog o langis ng argan sa iyong mga daliri at pagkatapos ay kuskusin ito sa iyong anit.

10. 

    Masahe ang iyong leeg at balikat. Ang pag-igting sa iyong leeg at balikat ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo. Sa kasamaang palad, habang ang sakit ng ulo ng pag-igting ay ang pinaka-karaniwang uri ng sakit ng ulo ang mga ito ay isa rin sa pinakamadaling gamutin.
    • Upang i-massage ang iyong leeg at balikat, umupo at ilagay ang iyong mga kamay sa iyong balikat gamit ang iyong mga daliri na nakaturo patungo sa mga blades ng balikat.
    • Exhale at relaks ang iyong leeg, hinayaan ang iyong ulo mahulog pabalik. Pindutin ang iyong mga daliri upang ilagay ang presyon sa mga kalamnan ng balikat. Igalaw ang iyong mga daliri sa maliliit, malalim na bilog na paggalaw patungo sa base ng bungo.
    • Ilagay ang iyong mga daliri sa likod ng iyong ulo. Hayaang sumandal ang iyong ulo, hinahayaan ang bigat ng iyong mga braso na banayad na iunat ang mga kalamnan ng iyong leeg at balikat.
    • Kumuha ng dalawang bola sa tennis o tennis at ilagay ito sa isang medyas. Humiga sa isang patag na ibabaw at ilagay ang dalawang bola sa ibaba lamang ng iyong bungo base at magpahinga. Maaari kang makaramdam ng presyon ng sinus o kakulangan sa ginhawa sa una, ngunit dapat itong mawala. Lalo itong nakakatulong para sa sakit ng ulo ng sinus.

11. 

    Gumawa ng ehersisyo sa leeg. Ang pag-unat at pagpapalakas ng iyong mga kalamnan sa leeg ay maaaring makatulong na mapawi ang talamak na sakit ng ulo. Narito ang isang simpleng paraan upang mabatak ang iyong kalamnan sa leeg:
    • Dahan-dahang ibababa ang iyong baba sa iyong dibdib nang hindi igalaw ang iyong mga balikat. Dapat mong pakiramdam ang isang kahabaan sa likod ng iyong leeg. Ibalik ang ulo sa patayo na posisyon.
    • Dahan-dahang ibaling ang iyong ulo sa gilid. Hawakan nang halos 15-30 segundo. Bumalik sa inaabangan, pagkatapos ay ulitin, tumingin sa ibang paraan. Bumalik sa iyong tuwid na paningin.
    • Dahan-dahang ikiling ang isang gilid ng iyong ulo upang ang iyong mga tainga ay ibababa malapit sa iyong mga balikat (ngunit huwag iangat ang iyong mga balikat). Hawakan nang halos 15-30 segundo. Ibalik ang iyong ulo sa isang patayo na posisyon, pagkatapos ay ikiling ang iba pang tainga na mababa malapit sa iyong balikat at hawakan ng halos 15-30 segundo.
    • Huwag mag-abot sa masakit na punto. Ulitin ang mga ehersisyo kung kinakailangan.

12. 

    Gumamit ng mga diskarteng reflexology. Ang Acupressure ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress at pananakit ng ulo, lalo na kung ang iyong sakit ng ulo ay sanhi ng pag-igting o pag-igting ng kalamnan. Ang stimulus point ng acupressure sa leeg, balikat, at kamay ay maaaring makatulong na mapawi ang pananakit ng ulo.
    • Hanapin ang buto ng mastoid sa likuran lamang ng iyong tainga, at sundin ang natural na mga uka sa iyong leeg kung saan nakakabit ang mga kalamnan sa bungo. Pindutin nang malalim, pilit, at mapagpasya sa loob ng 4-5 segundo habang huminga ka ng malalim.
    • Hanapin ang puwesto sa mga kalamnan ng balikat sa pagitan ng leeg at balikat. Gamit ang kabaligtaran na kamay (kanang kamay para sa kaliwang balikat, kaliwang kamay para sa kanang balikat), gumamit ng hinlalaki at mga daliri upang pisilin ang mga kalamnan sa balikat. Gamitin ang iyong hintuturo upang mahigpit na pumindot nang 4-5 segundo.
    • Masahe ang malambot na mga bahagi ng iyong kamay gamit ang iyong hintuturo at hinlalaki. Pindutin nang husto sa loob ng 4-5 segundo. Gayunpaman, iwasang gawin ito sa panahon ng pagbubuntis dahil maaari itong pasiglahin ang paggawa.
    • Maaari mo ring ilagay ang mga ping pong ball sa isang medyas at ilagay ang mga ito sa pagitan ng iyong upuan (o upuan ng kotse) at iyong likuran upang buhayin ang mga puntos ng acupressure.

13. 

    Magsanay ng mga diskarte sa pagpapahinga. Sa buong mundo ang mga tao ay gumagamit ng iba't ibang mga trick upang makaabala ang kanilang sarili mula sa sakit. Kung nagkakaroon ka ng sakit sa ulo, huwag mag-alala tungkol sa pag-alam ng bagong bagay - gawin ang nararamdaman mong pinaka komportable ka. Ang ilang mga tanyag na pagpipilian ay may kasamang:
    • Magnilay.
    • Magdasal ka
    • Malalim na paghinga.
    • Akala mo.
    • Pakikinig sa mga binaural beats
    • Sikaping maging mahinahon. Kung inaantok ka, matulog ka na.

14. 

    Gumamit ng mga ehersisyo sa paghinga. Minsan, ang paghinga mismo ay maaaring maging lunas. Kitang-kita iyon, dahil ang paghinga ay ang ginagawa lamang namin, ngunit ang pagpapahinga at malalim na paghinga ang talagang kailangan mong pagtuunan ng pansin. Ang paghinga ng malalim, kahit na ang paghinga ay maaaring alisin ang stress at makakatulong na makapagpahinga at mapawi ang pananakit ng ulo sa loob ng ilang minuto.
    • Maghanap ng isang tahimik, cool, at madilim na lugar.
    • Bigyan ang iyong sarili ng komportableng posisyon: magsinungaling o umupo nang komportable, at alisin o paluwagin ang masikip na damit.
    • Huminga nang dahan-dahan sa iyong ilong. Dapat mong pakiramdam ang pagtaas ng iyong tiyan habang pinupuno mo ang iyong baga ng hangin. Hawakan ng 2-3 segundo, pagkatapos ay dahan-dahang huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig hanggang sa ang iyong baga ay pakiramdam walang laman.
    anunsyo

Paraan 2 ng 4: Paggamit ng mga remedyo ng Folk

1. 

   Mag-ingat kapag gumagamit ng mga remedyo ng katutubong. Ang ilang mga katutubong remedyo ay maaaring maging epektibo kapag tinatrato ang pananakit ng ulo. Tulad ng anumang katutubong remedyo, laging magkaroon ng kamalayan ng mga epekto at potensyal na alerdyi nito, pati na rin ang mga oras na hindi mo ito dapat kunin (tulad ng sa panahon ng pagbubuntis, kung mayroon ka na nito. may sakit, atbp.). Tandaan na ang mga remedyo ng katutubong ay madalas na hindi napatunayan ng siyentipiko.

2. 

   Subukan ang mga halamang gamot. Maghanap ng mga halamang gamot na naglalaman ng isang tiyak na halaga ng aktibong sahog sa bawat dosis. Ang ilang mga halamang gamot ay pinaniniwalaang mabisa sa pagpapagaan ng pananakit ng ulo. Gayunpaman, tandaan na ang pagpapatunay ng pang-agham o malawak na mga pag-aaral sa pagiging epektibo ng marami sa mga gamot na ito ay hindi pareho. Tulad ng anumang paggamot, gamitin ito nang may pag-iingat, at ihinto ito kaagad kung nakakaranas ka ng hindi kasiya-siyang mga epekto.
   • Mga balahibo ng tinik. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang butterbur ay maaaring mabawasan ang dalas ng migraines. Kumuha ng dalawang 25mg capsule araw-araw sa loob ng 12 linggo upang mabawasan ang paglitaw ng sobrang sakit ng ulo ng hanggang sa 60%. Huwag direktang kumain ng abaka, dahil naglalaman ang mga ito ng nakakalason na sangkap na aalisin sa pagkuha ng miyembro ng kapsula.
   • Luya. Bilang karagdagan sa paggamot sa sakit ng ulo, makakatulong ang luya na gamutin ang pagduwal at pagsusuka, na karaniwang epekto ng matinding sakit ng ulo. Natuklasan ng American Academy of Neurology na ang puro mga suplemento ng luya ay mas epektibo sa pagbawas ng sakit sa sakit ng ulo kaysa sa isang placebo.
   • Coriander. Ang mga buto ng cilantro ay maaaring magamit upang mapawi ang pamamaga na sanhi ng pananakit ng ulo. Ang mga binhi ng pabango ay maaaring chewed, ginagamit sa pagkain o tsaa, o kinuha nang pasalita sa anyo ng isang katas.
   • Cuc feverfew. Ang feverfew ay maaaring makuha sa form na kapsula o tablet, tulad ng isang tsaa, o kahit na idinagdag sa isang sandwich (mag-ingat, ito ay mapait sa lasa). Mayroong maraming katibayan upang suportahan ang pagiging epektibo ng feverfew chamomile, at ang pagiging maaasahan nito ay napatunayan sa loob ng maraming siglo, kaya sulit na subukan. Walang mga seryosong epekto, kahit na maaari kang makaranas ng isang masakit na dila, sakit sa bibig, pagduduwal, digestive disorders at utot. Ang pangmatagalang paggamit ng feverfew chamomile ay maaaring maging sanhi ng mga kaguluhan sa pagtulog at talagang "magbuod." sakit ng ulo.
   • Willow willow.Ang Willow ay kinuha sa anyo ng 300mg tablets at maaaring mabawasan ang dalas ng migraines kapag kinuha ng dalawang beses araw-araw.
   • Tsaa: Ang isang tasa ng tsaa na gawa sa passionflower, rosemary, o lavender ay maaaring mapagaan ang sakit ng ulo. Ang peppermint tea o chamomile tea ay maaari ring makatulong na makapagpahinga.

3. 

   Gumamit ng mahahalagang langis na therapy. Ang mga paghahanda sa therapy na ito ay magkakaiba-iba, ngunit ang ilan sa mga mahahalagang langis na karaniwang ginagamit upang gamutin ang pananakit ng ulo ay kasama ang lavender, sweet oregano, at chamomile. Ginamit para sa leeg massage, paliguan, o lumanghap.
   • Para sa kaluwagan sa sakit: Paghaluin ang limang patak ng langis ng rosemary, limang patak ng mahahalagang langis ng nutmeg, at limang patak ng mahahalagang langis ng lavender sa isang pangunahing langis tulad ng langis ng oliba o langis ng niyog. Masahe sa leeg at itaas na lugar sa likod.

4. 

   Gumamit ng food therapy. Ang hindi sapat na pagkain ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo, kaya tiyaking kumain ka kamakailan. Ang ilang mga pagkain at inumin ay maaari ring magpalitaw ng sakit ng ulo, tulad ng red wine, MSG, at tsokolate. Maging maingat sa iyong kinakain, at huwag kumain ng mga pagkain na madalas mong makitang sanhi ng pananakit ng ulo. Maaari mo ring gamutin ang sakit ng ulo sa pamamagitan ng pagkain ng ilang mga pagkain.
   • Kumain ng mga almendras Naglalaman ang mga almendras ng magnesiyo, na makakatulong sa pagpapalawak ng mga daluyan ng dugo at pagaan ang sakit ng ulo. Ang iba pang mga pagkaing mayaman sa magnesiyo ay may kasamang mga saging, kasoy, at mga avocado.
   • Kumain ng maiinit, maanghang na pagkain. Ang pagiging epektibo ng maanghang na pagkain sa sakit ng ulo ay nakasalalay sa indibidwal at uri ng sakit ng ulo. Gayunpaman, kung mayroon kang sakit sa ulo sa sinus, ang mga maaanghang na pagkain ay maaaring makatulong na mapawi ang kasikipan at payagan kang huminga nang mas madali, sa gayon ay makakatulong na mapawi ang pananakit ng ulo.
   • Kumain ng spinach. Ang spinach ay mataas sa nutrisyon at napaka malusog. Maaari itong makatulong na mapababa ang presyon ng dugo at mapawi ang sakit ng ulo na sanhi ng alkohol. Gumamit ng sariwang spinach sa halip na litsugas sa mga salad o sandwich.
   • Uminom ng inumin na naglalaman ng caffeine. Ang caffeine ay naghihigpit sa mga daluyan ng dugo, na humahantong sa kaluwagan ng sakit ng ulo. Gayunpaman, ang labis na caffeine ay maaaring maging sanhi ng migraines sa ilang mga tao, kaya sa halip na kape ay maaari kang uminom ng tsaa, dahil ang tsaa ay may mas kaunting caffeine.
   anunsyo

Paraan 3 ng 4: Pinipigilan ang Sakit ng ulo na may Mga Pagsasaayos sa Pamumuhay

1. 

   Matulog ng sobra. Mahusay na "kalinisan sa pagtulog" - pagkuha ng mahusay na kalidad ng pagtulog - ay madalas na makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay at maaaring mabawasan ang paglitaw ng sakit ng ulo. Ang mga matatanda ay dapat makatulog ng hindi bababa sa 7-8 na oras ng pagtulog bawat gabi. Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, narito ang ilang mga bagay na susubukan:
   • Limitahan ang oras ng pag-screen bago matulog
   • Gumamit lamang ng iyong kama para matulog at matalik na pagkakaibigan
   • Limitahan ang paggamit ng caffeine sa pagtatapos ng araw
   • Bawasan ang kasidhian ng ilaw at maglaan ng oras upang "makapagpahinga" bago maghanda para sa kama

2. 

   Limitahan ang iyong pagkakalantad sa mga samyo. Bagaman ang mga pabango at mabangong produkto tulad ng mga sabon at lotion ay magpapahinga sa iyo, maaari silang maging sanhi ng pananakit ng ulo. Subukang lumipat sa mga produktong walang samyo at hilingin sa mga taong makitungo sa iyo na gawin ang pareho. Alisin o i-unplug ang air cleaner mula sa iyong sala o lugar ng trabaho.

3. 

   Baguhin ang iyong diyeta. Habang hindi ito maaaring magbigay sa iyo ng agarang lunas, ang mga pagbabago sa iyong diyeta sa pangmatagalang panahon ay maaaring matanggal ang mapagkukunan ng iyong sakit ng ulo sa hinaharap. Kung hindi mo alam kung saan magsisimula, magpatingin sa iyong doktor o isang dietitian.
   • Alamin kung ikaw ay alerdye sa mga partikular na pagkain at alisin ang mga ito mula sa iyong diyeta.
   • Bawasan ang mga inuming naka-caffeine. Ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo. Balintuna, ang pagbawas ng caffeine ay maaari ring maging sanhi ng pansamantalang pananakit ng ulo, ngunit sa sandaling nalampasan mo ang cut-back na iyon, mapapansin mo ang isang positibong pagkakaiba.
   • Maaari mong isaalang-alang ang pag-iwas o pag-minimize ng mga pagkain na maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo, lalo na ang mga naglalaman ng MSG, nitrites at nitrates (inasnan na karne), tyramine (keso, alak, beer, atbp.). at mga naprosesong karne), sulphite (pinatuyong prutas, pampalasa, at alak), at salicylates (tsaa, suka, at ilang prutas.

4. 

   Paggamot para sa mga problema sa musculoskeletal. Kung nagdusa ka mula sa likod o leeg pagbaluktot, o sakit mula sa maling pustura at pag-igting ng kalamnan, mahalagang tugunan kaagad ang sanhi ng sakit na ito. Habang maaari mong pagbutihin ang mga problema sa musculoskeletal sa pamamagitan ng pag-eehersisyo tulad ng pag-uunat, yoga, o Pilates (isang ehersisyo na makakatulong sa iyo na makuha ang perpektong baywang, naka-tono na kalamnan at may kakayahang umangkop na katawan). Napakahalaga din na magkaroon ng isang dalubhasa tulad ng isang physiotherapist o isang kiropraktor upang suriin at gamutin ang iyong kalagayan.

5. 

   Yoga. Maaaring matanggal o mabawasan ng yoga ang pananakit ng ulo at maiwasang umulit. Pinakamahusay ang simpleng pag-ikot ng leeg o pagrerelaks ng yoga.

6. 

   Itaguyod ang wastong pustura ng pagtatrabaho. Ang paraan ng iyong pag-upo sa iyong mesa at paggamit ng computer ay maaaring makapag-ambag sa iyong sakit ng ulo. Siguraduhin na ang lahat ay tamang taas at distansya para sa iyong pangangatawan.
   • Panatilihin ang iyong leeg sa isang balanseng posisyon habang nagtatrabaho ka. Madalas naming iwan siya sa maling posisyon kapag gumagamit ng mga computer at iba pang mga digital na aparato. Kung ang iyong leeg ay madalas na nakayuko, ilipat ang computer upang tumingin ka nang diretso habang nagtatrabaho.
   • Magpahinga nang madalas habang nakaupo sa iyong lamesa at ginagamit ang computer. Mag-ehersisyo ang iyong mga mata sa pamamagitan ng paggastos ng ilang minuto bawat oras na pagtingin sa iba't ibang mga distansya at paggawa ng ilang pangunahing pag-uunat ng katawan.

7. 

   Magpatingin sa isang medikal na propesyonal. Maraming mga problema sa kalusugan ang maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo, kaya kung hindi nawala ang iyong sakit ng ulo dapat mong makita ang iyong doktor.
   • Bisitahin ang dentista: Kung gigilingin mo ang iyong ngipin o lumihis mula sa iyong panga, mga lukab, abscesses, impeksyon pagkatapos ng pagkuha ng ngipin, maaari silang maging mapagkukunan ng sakit ng ulo.
   • Pagsusulit sa mata: Kung kailangan mong magsuot ng baso ngunit hindi pa nakikita ang iyong doktor, ang pagkapagod sa mata ay maaaring maging sanhi ng hindi kinakailangang pananakit ng ulo.
   • Mga pagsusulit sa tainga, ilong, at lalamunan: Kung mayroon kang mga untreated na impeksyon, o may iba pang mga problema sa tainga, ilong, o lalamunan, maaari silang maging sanhi ng pananakit ng ulo.

8. 

   Kalmado. Kung ikaw ay galit, magagalitin, bigo, atbp., Ang iyong mga kalamnan ay nakaunat araw-araw sa isang punto kung saan ito ay hindi mapigilan at maging sanhi ng pananakit ng ulo. Ang pagkabalisa, stress at depression ay sanhi din ng pananakit ng ulo. Humingi ng propesyonal na payo at tulong sa sikolohikal upang makilala ang ilang mabisang pagpipigil sa emosyonal kung pinangungunahan nila ang iyong pang-araw-araw na buhay.
   • Kung pinipigilan mo ang iyong ngipin o nakagat ang iyong panga, subukang i-relaks ang iyong mukha. Ang paghikab ay babawasan ang pag-igting ng mukha.
   • Magsanay ng mga nakakarelaks na ehersisyo bago ang mga nakababahalang kaganapan tulad ng mga pagsusulit, kasal, pagkuha ng lisensya sa pagmamaneho, atbp.

9. 

   Panatilihin ang isang kasaysayan ng iyong sakit ng ulo. Tutulungan ka nitong makilala ang mga pattern na nagdudulot ng pananakit ng ulo, tulad ng pagkatapos ng isang panahon ng matinding stress, pagkatapos ng mga problema sa komunikasyon, pagkatapos kumain ng ilang mga pagkain, magsimula. regla, atbp. Kapag nalaman mo ang sanhi ng sakit ng ulo, maaari mo itong alisin bago pa ito magsimula.
   • Ang impormasyong ito ay kapaki-pakinabang din para sa iyong doktor kung mayroon kang madalas na sakit ng ulo. Panatilihin ang isang diary ng sakit ng ulo kapag nakita mo ang iyong doktor.

10. 

    
    
    Huminto sa paninigarilyo. Kung naninigarilyo ka, maaari kang magkaroon ng isang mas masahol na sakit ng ulo. Naglalaman ang usok ng tabako ng mga sangkap na alam na sanhi ng pananakit ng ulo, tulad ng carbon monoxide. Naglalaman din ang mga sigarilyo ng mga bagay tulad ng nikotina na pumipigil sa mga daluyan ng dugo, na kung saan ay nagdudulot ng pananakit ng ulo, at pinipigilan din ang atay mula sa paglabas ng mga nagpapahinga ng sakit sa ulo. "cluster headache", na kung saan ay sakit na nangyayari sa matinding cycle sa buong araw. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mas kaunting mga naninigarilyo, ang dalas ng sakit ng ulo ay nabawas sa kalahati.
    • Ang pananakit ng ulo ay maaari ding sanhi ng pagkakalantad ng pangalawang usok, lalo na kung ikaw ay alerdye o sensitibo sa pangalawang usok. Kung hindi ka naninigarilyo ngunit madalas sa mga lugar na walang usok, maaari ka pa ring magkaroon ng sakit ng ulo.
    anunsyo

Paraan 4 ng 4: Pinipigilan ang Sakit ng ulo ayon sa Uri

1. 

   
   
   Tukuyin ang uri ng sakit ng ulo na mayroon ka. Karamihan sa sakit ng ulo ay sanhi ng stress o lifestyle at hindi nakakasama, kahit na maging sanhi ito ng sakit at maiiwasan kang matapos ang mga bagay. Kung nakakaranas ka ng madalas na sakit ng ulo, matinding sakit ng ulo, pagkuha ng mga pain reliever na hindi makakatulong, o sakit ng ulo na kasama ng iba pang mga sintomas, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor para sa isang napapanahong pagsusuri.Maraming mga sanhi ng pananakit ng ulo, kung kaya't kailangan mo ng masidhing paggamot kung ang sakit ay hindi nawala.

2. 

   
   
   Pigilan ang sakit ng ulo ng pag-igting sa pamamagitan ng pagbawas ng stress. Ang sakit sa ulo ng tensyon ay ang pinaka-karaniwang uri ng sakit ng ulo. Karaniwan, hindi sila masakit tulad ng iba pang mga uri ng pananakit ng ulo, ngunit maaari silang tumagal ng ilang oras o kahit na mga araw. Ang sakit sa ulo ng tensyon ay may posibilidad na mabuo bilang isang resulta ng pag-urong ng kalamnan, at madalas na madama bilang isang banda ng sakit sa likod ng mga mata at sa buong noo. Ang sakit ay maaaring mapurol o bumalik kung ang sanhi ay hindi ginagamot, at maaaring may kasamang pakiramdam ng hindi magandang pakiramdam, lalo na kung ang tao ay nag-aalala o nalulumbay. Ang ganitong uri ng sakit ng ulo ay may kaugaliang tumugon nang maayos sa mga nagpapagaan ng sakit, nagpapahinga, at mabawasan ang mapagkukunan ng stress.
   • Ang masahe, acupuncture, yoga, at pagpapahinga ay ang lahat ng mabisang paggamot upang maiwasan ang sakit ng ulo ng pag-igting.
   • Ang "chat therapy", kung saan mo matanggal ang pagkabalisa at stress sa isang psychiatrist, ay maaari ding makatulong na maiwasan at maibsan ang sakit sa ulo ng pag-igting.

3. 

   Pigilan sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo sa pamamagitan ng pagsasanay. Ang mga migraines ay maaaring minana, kahit na ang mga mananaliksik ay hindi alam eksakto kung ano ang sanhi ng migraines. Ang mga migraine ay nagdudulot ng sakit sa kabog na may pagduwal at pagsusuka. Minsan nakakaranas ka ng mga problema sa paningin tulad ng pagkahilo, mga kumikislap na bagay, at kahit isang bahagyang pagkawala ng paningin. Ang ilang mga migrain ay nagdudulot din ng panghihina. Ang sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo ay maaaring sanhi ng mga reaksyon sa pagkain, stressors, pagbabago sa hormonal, isang aksidente, pag-inom ng mga gamot, o iba pang hindi alam na mga sanhi. Ang mga migraines ay nangangailangan ng espesyal na atensyong medikal. Kung nakakaranas ka ng madalas na sakit, dapat mong makita ang iyong doktor.
   • Ang regular na ehersisyo, lalo na ang aerobic ehersisyo, ay maaaring makatulong na maiwasan ang migraines sa pamamagitan ng pagbawas ng stress sa iyong katawan. Ang labis na katabaan ay maaari ding maging sanhi ng migraines, kaya ang pag-eehersisyo ay maaari ding makatulong na maiwasan ang migraines sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo na mapanatili o makamit ang isang malusog na timbang.
   • Dahan-dahang magpainit bago magsanay! Ang bigla o matinding ehersisyo na walang mabagal na pag-init ay maaaring magpalitaw ng migraines. Kahit na ang napakabilis na sekswal na aktibidad ay maaaring maging sanhi ng migraines sa mga sensitibong sitwasyon.
   • Ang pag-inom ng maraming tubig at isang balanseng diyeta ay makakapagpahinga sa migraines.

4. 

   Kontrolin ang sakit ng ulo ng cluster sa pamamagitan ng pag-iwas sa alkohol at nikotina. Hindi alam ng mga mananaliksik nang eksakto kung ano ang sanhi ng sakit ng ulo ng kumpol, kaya hindi mo ito maiiwasan mula sa simula pa. kasidhian sa paligid ng lugar ng mata (karaniwang sa isang gilid ng ulo). Maaari din silang maging sanhi ng pagkalubog ng mga eyelid, runny nose at puno ng tubig na mga mata. Kung nangyari ang ganitong uri ng sakit ng ulo, mag-ingat at tingnan ang iyong doktor para sa payo at paggamot. Mayroong isang bilang ng mga gamot na makakatulong na mapagaan ang mga sintomas.
   • Ang pag-iwas sa alkohol at nikotina ay makakatulong na mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit na cluster head sa hinaharap, kahit na hindi ito masyadong magagawa habang nasa sakit ka.
   • Ang oxygen therapy, kung saan lumanghap ka ng oxygen sa pamamagitan ng isang mask, ay napatunayan na partikular na kapaki-pakinabang para sa sakit ng ulo ng cluster.
   • Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkuha ng 10 mg ng melatonin bago matulog ay maaaring mabawasan ang dalas ng sakit ng ulo ng cluster sa unang lugar. Ang iyong oras ng pagtulog ay nabalisa.

5. 

   Pigilan ang sobrang paggamit ng sakit sa ulo (MOH) sa pamamagitan ng pagsubaybay sa iyong paggamit ng pain reliever. Ang MOH na kilala rin bilang "rebound headache" ay nagmumula sa mga sintomas ng pagkagumon sa droga na sanhi ng pangmatagalang paggamit ng mga pain relievers (karaniwang para sa pag-igting ng ulo). Mapapagaling ang MOH. Sa karamihan ng mga kaso, itigil lamang ang paggamit ng gamot at ang iyong sakit ay dapat huminto sa loob ng ilang araw. Ang mga sintomas ng OH ay madalas na katulad ng pananakit ng ulo dahil sa stress.
   • Iwasang gumamit ng kahit na mga over-the-counter na mga pampatanggal ng sakit 2 o 3 araw sa isang linggo. Kung ang iyong mga sintomas ay malubha at nangangailangan ng mas madalas na gamot, kumunsulta sa iyong doktor.
   • Gumamit ng mga over-the-counter na mga pangtanggal ng sakit na hindi hihigit sa 15 araw sa isang buwan.
   • Iwasan ang mga pain reliever na naglalaman ng opioids (codeine, morphine, hydrocodone, atbp.) O butalbital (Fioricet, Ezol, Phrenilin, atbp.).

6. 

   Sakit ng ulo sanhi ng pag-inom ng maraming alkohol maiiwasan ng pag-inom ng maraming tubig. Ang pananakit ng ulo ng alkohol ay napaka-pangkaraniwan, at tinatayang bawat taon ang US ay nawawalan ng humigit-kumulang na $ 148 bilyon mula sa sakit ng ulo na ito dahil sa pagkawala ng pagiging produktibo (tumawag ang mga tao sa sakit ng ulo na umalis o hindi magandang kalidad ng trabaho dahil sa kanila. malasing). Kasama sa mga simtomas ang pananakit ng kabog, pagduwal, at pakiramdam na karaniwang hindi maganda. Ang tanging paraan lamang upang maiwasan ang mga ganitong uri ng sakit ay hindi pag-inom ng alak, ngunit ang pag-inom ng maraming tubig ay makakatulong na maiwasan ang sakit ng ulo ng alkohol sa susunod na araw.
   • Ang isang mabuting tuntunin ng hinlalaki ay ang pag-inom ng apat na beses na mas maraming tubig kaysa sa alkohol (maaari itong mapalitan ng iba pang mga hindi alkohol, di-caffeine na likido). Dahil maraming mga cocktail ang naglalaman ng 30 at 50 ML ng alkohol, gumawa ng isang plano na uminom ng isang buong baso ng tubig para sa bawat inuming nakalalasing na kinukuha mo sa iyong katawan.
   • Ang iba pang mga likido, kabilang ang mga inuming pampalakasan o kahit sabaw, ay maaari ding makatulong. Iwasan ang alkohol at mga inuming caffeine. Parehong alkohol at caffeine ang nagpapatuyo sa iyo.

7. 

   Pigilan ang sakit ng ulo o mga alerdyi sa pagkain sa pamamagitan ng pag-alam kung aling mga pagkain ang sanhi ng sakit ng iyong ulo o kung ano ang nagpapalitaw sa mga alerdyi. Ang mga alerdyi at pagkasensitibo ay maaaring maging sanhi ng hindi kasiya-siyang sakit ng ulo na madalas na sinamahan ng runny nose, puno ng tubig na mga mata, pangangati o nasusunog na sensasyon pati na rin ang sakit ng ulo. Ang ilang mga alerdyi ay pana-panahon, tulad ng mga alerdyi sa polen, at maaaring malunasan ng mga antihistamines. Maaari ka ring magkaroon ng alerdyi o pagkasensitibo sa pagkain, na kalaunan ay humahantong sa sakit ng ulo. Kung mayroon kang madalas na pananakit ng ulo na may mga sintomas tulad ng pangangati o pagtutubig ng mga mata, kumuha ng isang allergy skin test na tapos na sa isang ospital o propesyonal na pasilidad. Matutulungan ka ng mga pagsubok na ito na makakita ng mga alerdyi at makakatulong na matukoy kung ang iyong sakit ay sanhi ng mga bagay na na-expose sa iyo.
   • Minsan maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo ang MSG. Ang mga taong sensitibo sa MSG ay maaari ring makaranas ng matinding mukha, sakit sa dibdib, nasusunog na pang-amoy sa katawan, leeg at balikat, at isang kumakabog na sakit ng ulo. Ang mga nitrite at nitrate sa karne ay maaaring magpalala ng isang karaniwang sakit ng ulo.
   • Kung kumain ka ng ice cream o mabilis na uminom ng malamig na inumin, maaari kang makaranas ng pansamantalang "nakatulala", isang seryosong sintomas na mabilis na lilipas.

8. 

   Pigilan ang iba pang mga uri ng sakit ng ulo sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong gawain sa personal na pangangalaga. Ang sakit ng ulo minsan ay sanhi ng pagkapagod ng mata, gutom, leeg ng leeg o pag-igting ng kalamnan sa likod, at kahit na mula sa mga bagay tulad ng masyadong mahigpit na kurbatang buhok. Ang mga pananakit ng ulo na ito ay maaaring may mga sintomas na katulad ng mula sa sakit ng ulo ng pag-igting. Ang paggawa ng maliliit na pang-araw-araw na mga pagbabago tulad ng pag-reset sa iyong desk o pag-loosening ng iyong mga kurbatang buhok ay maaaring makatulong na maiwasan ang pananakit ng ulo.
   • Ang pagkain ng tamang pagkain ay maaari ding makatulong na maiwasan ang pang-araw-araw na sakit ng ulo. Kung hindi ka kumain ng tamang pagkain, ang iyong asukal sa dugo ay bumaba, at mayroon kang isang matinding sakit ng ulo na may pagduwal. Ang pag-iwas sa mga pagkaing naproseso ay maaari ring mabawasan ang pananakit ng ulo at matulungan kang maging mas maayos.
   • Siguraduhing matulog ka sa oras at makatulog ng hindi bababa sa 7-8 na oras ng pagtulog bawat gabi.
   anunsyo

Payo

• Kung itali mong mahigpit ang iyong buhok, alisin ang tirintas o paluwagin ang mga kurbatang buhok.
• Para sa sakit ng ulo (sakit sa noo, sakit sa likod, atbp.) Maglagay ng yelo sa isang tuwalya at ilapat ito sa apektadong lugar. Mag-ingat na huwag ilagay nang direkta ang yelo sa balat.
• Kung kailangan mo ng baso, isuot ito kapag nagbabasa at gumagawa ng trabaho na nangangailangan ng detalye. Ang hindi pagsusuot ng baso ay maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo.
• Alamin kung anong mga kadahilanan sa pamumuhay ang maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo tulad ng stress, pagkain, alkohol, tabako, abala sa pagtulog, at marami pa. Alam kung bakit magkakaroon ka ng isang mas mahusay na diskarte sa pagkaya.
• Ang pagkuha ng sapat na pagtulog sa tamang oras ay napakahalaga upang maiwasang mangyari muli ang sakit ng ulo.
• Kung mayroon kang sakit sa ulo dahil sa stress, iwasang tumingin sa mga screen ng TV at elektronikong aparato, at huwag basahin ang mga libro lalo na ang mga polyeto.
• Kung nakapagpahinga ka na at kumuha ng mga pangpawala ng sakit ngunit ang iyong sakit ng ulo ay hindi pa rin nawala, subukang magkaroon ng meryenda at uminom ng ilang orange juice.Matutulungan ka nitong makalimutan ang sakit nang medyo at mapupuksa ang sakit ng ulo.
• Subukang isara ang iyong mga mata at huminga ng malalim.
• Karamihan sa sakit ng ulo ay sanhi ng kawalan ng tubig; kaya't sa sandaling mayroon kang sakit, uminom ng tubig.
• Magpahinga ka. Ang pagtulog ay makakatulong na mapawi ang sakit ng ulo. Tiyaking makakahanap ka ng isang tahimik at komportableng lugar.
• Pag-masahe sa ulo.
• Kumain ka ng kung ano, baka nagugutom ka.
• Magpatingin sa iyong doktor kung mayroon kang madalas at paulit-ulit na sakit ng ulo.

Babala

• Mag-ingat kapag gumagamit ng mga remedyo ng katutubong. Kung ang iyong sakit ng ulo ay lumala, o makaranas ng iba pang mga sintomas, itigil ang paggamit sa mga ito at kumunsulta sa iyong doktor.
• Ang mga bukol ay maaaring maging masakit, bagaman ang pagkakaroon ng sakit ng ulo ay hindi nangangahulugang mayroon kang isang bukol. Ang ganitong uri ng sakit ng ulo ay madalas na sinamahan ng mga sintomas tulad ng pagkalumpo o kahinaan sa mga paa't kamay, mabagal na pagsasalita, nabawasan ang paningin, mga seizure, pagbabago sa personalidad, hindi maayos na balanse, o nahihirapang maglakad. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas sa itaas, agad na humingi ng medikal na atensiyon.
• Kung mayroon kang isang aksidente na nagsasangkot ng isang trauma sa iyong ulo, maaari kang magkaroon ng sakit ng ulo. Dahil ang ganitong uri ng sakit ng ulo ay maaaring sinamahan ng mga pagkakalog, bali ng bungo, panloob na pagdurugo, atbp., Dapat mong makita kaagad ang iyong doktor.
• Ang ilang mga gamot na maaaring maging sanhi ng pananakit ng ulo ay ang birth control pills o antidepressants. Kumunsulta sa iyong doktor kung regular mong ginagamit ang mga gamot na ito at nakakaranas ng sakit ng ulo. Ang sakit ng ulo ay maaaring maging isang epekto, o maaaring ito ay isang palatandaan ng isang bagay na dapat abangan.
• Ang aneurysms ay maaaring maging sanhi ng isang "kidlat kilat" sakit ng ulo, isang bigla at matinding sakit na madalas na sinamahan ng naninigas ng leeg, pagkahilo, at walang malay. Dalhin agad ang pasyente sa emergency room. Sa kasong ito, ang operasyon at pagpapatatag ng presyon ng dugo ang pangunahing paggamot.
• Mag-ingat sa paggamit ng over-the-counter na gamot. Kahit na ang mga over-the-counter pain pain ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan kung hindi wastong ginamit. Ang lahat ng mga nagpapagaan ng sakit ay dapat na kinuha alinsunod sa dosis sa label.
• Iwasan ang pag-inom ng mga nonsteroidal anti-inflammatory drug (NSAIDs), kung mayroon kang ulser, mga problema sa digestive, hindi pagkatunaw ng pagkain, o hika. Kasama sa mga karaniwang NSAID ang aspirin, ibuprofen, naproxen (Aleve), at ketoprofen (Actron, Orudis).