Nilalaman

• Payo
• Babala
• Ang iyong kailangan

• Ang ilang mahahalagang langis na gagamitin ay organikong langis ng niyog, langis ng ubas na ubas, langis ng jojoba, o langis ng pili. Mayroon ding iba't ibang mga mamahaling at pirma ng mga pabango na langis ng langis sa merkado upang mapagpipilian.

Mag-apply ng pantay na mahahalagang langis sa paligid ng likod na lugar. Ang pangunahing pamamaraan na inilapat kapag naglalagay ng langis sa likuran ay ang "banayad na masahe" na diskarte, pantay na paghaplos ng pinainit na mahahalagang langis sa palad ng dahan-dahan sa likod ng masahe ng tao. Gumagalaw ang kamay nang mahabang slide, marahan, pantay.

• Gamitin ang parehong mga kamay at magsimula sa likuran ng taong minamasahe at umakyat paitaas. Palaging lumipat sa direksyon ng puso ng tao (kung saan ang dugo ay gumagala) habang naglalapat ka ng puwersa. Pagkatapos ay dahan-dahang ilipat ang iyong kamay pababa sa panlabas na bahagi ng iyong likod. Panatilihin ang kilusang ito at huwag maglapat ng presyon habang dinadala ang iyong mga kamay sa labas ng iyong likod.
• Ulitin ang diskarteng ito ng halos 3 hanggang 5 minuto habang unti-unting nadaragdagan mula sa banayad hanggang katamtamang lakas upang magpainit ng iyong mga kalamnan sa likod.
• Huwag kalimutan na gawin ito para sa parehong lugar ng balikat at leeg.

Gumamit ng isang diskarteng may banayad na pabilog na paggalaw at higit na puwersa kaysa sa isang banayad na masahe. Maaari mong isipin ang pamamaraan na ito sa mga paggalaw ng pag-ikot at pagpindot upang matulungan ang mas mahusay na sirkulasyon ng dugo.

• Maaaring gamitin ng pamamaraang ito ang kamay, daliri, o kahit ang buko na may maikling paggalaw ng pabilog.
• Dapat simulan ang pag-ikot mula sa baywang ay ang gitna, hindi mula sa mga balikat. Tutulungan ka nitong maging hindi gaanong pagod.
• Masahe sa buong likod ng 2 hanggang 5 minuto. Maaari kang kahalili sa pagitan ng mga diskarte sa ilaw na masahe at mga paikot na paikot at pindutin upang pag-iba-ibahin ang mga diskarte.
• Dahil sa kawalan ng propesyonal na pagsasanay, dapat ka lamang lumikha ng banayad hanggang katamtamang lakas kapag gumagamit ng paggalaw ng pabilog at pisilin.

Ang paggamit ng diskarteng pagtambulin (kilala rin bilang teknik sa pagpalakpak) ay isang kombinasyon ng maikli at paulit-ulit na paga sa mga bahagi ng kamay. Maaari mong pagsamahin ang iyong mga kamay sa isang hugis ng tasa, ang iyong mga kamay upang kurutin ang isang punto, o maaari mo ring gamitin ang patag na bahagi ng iyong mga knuckle upang maisagawa ang mga paggalaw ng pagpalakpak. Ang mga paggalaw na ito ay may stimulate at compressive na epekto sa tisyu ng katawan.

• Panatilihing malambot at nababaluktot ang iyong pulso kapag naglalagay ng mabilis na paglipat. Tiyaking hindi ka naglalapat ng sobrang lakas.
• Ilapat ang diskarteng ito ng 2 hanggang 3 minuto sa buong likod.

Gumamit ng mga diskarte sa pag-aangat ng kalamnan. Upang magawa ito, pisilin ang iyong mga daliri at hawakan ang iyong kamay upang ang iyong hinlalaki ay malaya (tulad ng isang hugis ng crayfish). Gumamit ng puwersa para sa pag-ikot at pag-angat ng mga paggalaw. Kahaliling mga kamay sa mga paggalaw tulad ng "wipeers".

• Ilipat pataas at pababa sa likod ng mga 2-3 beses.

Paggamit ng diskarteng propeller. Tumayo sa isang dulo ng mesa ng masahe. Ilagay ang mga hinlalaki sa ulo ng taong minamasahe upang ang mga ito ay direkta sa ibaba ng leeg at gilid ng gulugod. Magsagawa ng mga paggalaw na "tagabunsod" gamit ang iyong hinlalaki na pinalawig, dahan-dahang itulak pababa ang mas mababang likod upang ang anggulo ng presyon ay nakalagay sa direksyon ng mga daliri ng paa na imasahe kaysa sa angulo na dumidiretso sa lupa . Maglagay ng presyon ng halili sa dalawang hinlalaki, paglipat mula sa tuktok ng likod patungo sa balakang.

• Tiyaking pinamasahe mo ang mga kalamnan sa magkabilang panig ng iyong gulugod, hindi lamang direkta sa gulugod. Ang isang massage massage ay maaaring maging hindi komportable, kahit na mapanganib kung wala kang tamang pagsasanay.

Gumamit ng diskarteng pag-ikot. Bumalik sa direksyon ng masahista. Hawakan ang gilid ng gilid na malayo sa iyo gamit ang isang kamay. Ang kabilang kamay ay nasa gilid ng balakang na ito. Sa mahahalagang paggalaw ng langis, hilahin ang isang kamay patungo sa iyo at sa iba pa; sa gitna, ang mga kalamnan ay dumulas sa tapat ng mga direksyon. Ulitin ang paggalaw na ito sa likod hanggang sa maabot mo ang mga balikat, pagkatapos ay bumalik muli. Ulitin ito ng 3 beses.

Payo

• Payuhan ang tao na dahan-dahang bumangon. Matapos masahihin, madalas kalimutan ng mga tao ang dating pakiramdam ng pagpapahinga at nahihilo lamang, o nahuhulog din sa sahig.
• Ang bawat tao ay may magkakaibang paglaban sa presyur, tiyaking tanungin kung ano ang nararamdaman ng tao bago ka gumawa ng anumang mas malakas na paggalaw, at hangga't kinakailangan. Ang isang palatandaan na sobrang lakas mo ay kapag pinindot mo, ang mga kalamnan ay nagkakontrata. Kung iginigiit ng iyong kliyente na ang iyong mga paggalaw ay hindi masakit, hikayatin silang mag-relaks upang maiwasan ang pinsala sa kanilang mga kalamnan. Huwag mag-atubiling gumanap ng mga paggalaw na labis na madala ng iyong katawan.
• Gumamit ng mas magaan na puwersa kapag lumilipat patungo sa ulo at mas maraming puwersa kapag lumilipat pababa sa balakang.
• Subukang panatilihing aktibo ang iyong mga kamay sa taong minasahe upang lumikha ng isang pakiramdam ng pagpapatuloy at pantay na maglapat ng massage oil. Hayaang gumalaw ang iyong mga kamay sa paggalaw ng langis ng masahe nang hindi humihinto.
• Gumamit ng banayad hanggang katamtamang pagsasanay sa lakas kung hindi ka pa kumuha ng pormal na kurso sa masahe. Kung interesado ka sa mga masahe at seryoso tungkol sa pagkakilala sa kanila, tingnan ang kagalang-galang mga massage center na malapit sa lugar. O kahit na kung hindi mo nais na mag-aral ng buong oras tulad ng isang lisensyadong massage therapist, maraming mga sentro ang nag-aalok ng mga kurso sa pagsasanay sa masahe sa katapusan ng linggo upang turuan ka kung paano gawin ang mga pangunahing diskarteng isa-isa. ligtas na paraan.
• Kapag natapos mo na ang pagmamasahe, maaari kang maglagay ng isang tuwalya sa likod at mga kamay ng tao at dahan-dahang hinahap upang masipsip ang karamihan sa mga mahahalagang langis. Kung hindi man, ang labis na langis ay makukuha sa kanilang mga damit.
• Kung ang oras ng masahe ay limitado, maglagay ng orasan upang makasabay sa pag-unlad.
• Gumagana ang losyon ng katawan pati na rin ang isang mahahalagang langis ng masahe.

Babala

• Iwasan ang paglalagay ng anumang presyon sa iyong gulugod.
• Palaging tandaan na maging napaka banayad kapag naglalagay ng presyon sa ibabang bahagi ng likod dahil walang mga tadyang upang maprotektahan ang mga panloob na organo kung pipilitin mo ang lugar na ito.
• Iwasan ang bukas na balat, paga, o mga lugar na madaling kapitan ng impeksyon.
• Maglagay lamang ng banayad na presyon sa lugar ng leeg at ulo. Ang isang tunay na masahista lamang ang maaaring magbigay ng mas malakas, at mas malalim na puwersa dahil sa potensyal para sa mga problema sa arterya at kontraindikado para sa ilang mga kondisyong pangkalusugan.
• Sa ilang mga kaso, ang pagmamasahe ay maaaring magpalala ng kondisyong medikal ng isang tao. Kung nais mong magkaroon ng masahe, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago gawin ang mga sumusunod:
  • Ang thrombophlebitis (isang pamumuo ng dugo sa isang ugat, karaniwang nangyayari sa binti)
  • Mga pinsala sa gulugod, tulad ng herniation ng disc
  • Isang karamdaman sa pagdurugo o pag-iniksyon ng mga gamot na nagpapayat sa dugo tulad ng anticoagulant Warfarin
  • Pinsala sa mga daluyan ng dugo
  • Mahinang buto dahil sa osteoporosis, mga kamakailang bali o bali, o cancer
  • Lagnat
  • Maipapayo na imasahe ang isa sa mga sumusunod na lugar: bukas o nakakagamot na mga sugat, bukol o pinsala sa nerbiyos, nakakahawang pamamaga, matinding pamamaga o pamamaga sanhi ng paggamot sa radyoaktibo
  • Buntis
  • Kanser
  • Manipis na balat sanhi ng diabetes o mga peklat sa pagpapagaling
  • Sakit sa puso

Ang iyong kailangan

• Isang massage table, recitation, o banig
• Isang malambot na tela
• Langis sa masahe o langis ng bata
• 3 twalya
• Isang unan o unan