Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang Acidophilus (Lactobacillus o L. acidophilus) ay isang probiotic o "probiotics" na tumutulong sa pagbawas ng pagkain sa gat. Ipinapakita ng pananaliksik na ang probiotic na ito ay maaaring hadlangan ang paglago ng mga pathogens sa digestive tract, makontrol ang mga gastrointestinal disease, bawasan ang pagtatae na nauugnay sa antibiotic, tulungan ang panunaw, at makatulong sa paggamot ng mga sakit tulad ng impeksyon. Impeksyon sa baga o problema sa balat. Ang Acidophilus ay likas na naroroon sa yogurt at maaari ding bilhin bilang suplemento sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan, parmasya, o online na mga namamahagi ng bitamina. Gayunpaman, dahil ang ilang mga tagagawa ay maaaring hindi malinaw na nagtataguyod ng kanilang mga produkto, mahalagang maunawaan kung ano ang malalaman kapag bumibili ng mga probiotics.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Pag-unawa kung paano bumili ng suplemento ng acidophilus

1. 

   
   
   Alamin ang tungkol sa Acidophilus at mga gamit nito. Ang natural na "probiotics" na ito ay makakatulong na masira ang pagkain sa gat at maprotektahan ang digestive tract mula sa "mapanganib na bakterya". Bagaman posible na makakuha ng mga probiotics sa pamamagitan ng pagkain, hindi ito magiging sapat. Sa isip, dapat kang kumuha ng mga karagdagang suplemento upang makatulong sa mga problema sa pagtunaw at maraming iba pang mga karamdaman. Bagaman maraming uri ng probiotics, ang Lactobacillus acidophilus ang pinaka ginagamit. Ginagamit ang mga probiotics upang gamutin ang maraming mga problema, kabilang ang:
   • Pagtatae sa mga turista
   • Pagtatae sanhi ng paggamit ng antibiotics
   • Magagalit bowel syndrome
   • Nagpapaalab na sakit sa bituka
   • Impeksyon na "Pribado"
   • Kasalukuyang isinasagawa ang pananaliksik upang makita kung ang mga probiotics ay epektibo sa pagpapagamot ng lactose intolerance at pagsuporta sa immune system.

2. 

   
   
   Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa isang suplemento ng acidophilus. Kung nais mong gamitin ang Acidophilus upang suportahan ang iyong pang-araw-araw na diyeta, dapat kang makakuha ng humigit-kumulang 1-4 bilyong CFU (mga yunit ng bumubuo ng kolonya) bawat araw. Ang packaging ng produkto mula sa isang kagalang-galang na tagagawa ay magbibigay sa iyo ng impormasyon tungkol sa lakas ng produktong probiotic na iyong binili. Gayunpaman, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng isang mas mataas o mas mababang dosis kung uminom ka ng Acidophilus upang gamutin ang isang tukoy na problema sa kalusugan, tulad ng impeksyong lebadura. Kapag kumukuha ng paggamot sa sakit, dapat kang sumunod sa dosis na inirerekumenda ng iyong doktor sa halip na ang pangkalahatang dosis.
   • Ang Acidophilus ay maaaring maging may problema kung mayroon kang mga problema sa digestive tract tulad ng Short Bowel Syndrome. Kaya pinakamahusay na makipag-usap muna sa iyong doktor.
   • Mag-ingat sa pagdaragdag ng mga probiotics sa mga sanggol at maliliit na bata dahil ang bakterya ay maaaring makapasok sa daluyan ng dugo at maging sanhi ng sepsis. Ang mga probiotics ay maaari ding maging sanhi ng pagtatae, pag-aalis ng tubig o pagtaas ng panganib ng isang bata na hindi maaghatid ng lactose.

3. 

   
   
   Magkaroon ng kamalayan ng banayad na mga epekto. Ang lactose intolerance ay maaaring tumugon sa Acidophilus dahil ang proseso ng produksyon ng probiotic ay nag-iiwan ng maliit na halaga ng lactose sa huling produkto. Ang pinaka-karaniwang mga epekto, gayunpaman, ay ang kabag, pamamaga, at madalas na humupa pagkatapos ng isang panahon ng suplemento ng probiotic.
   • Magkaroon ng kamalayan na ang mga antibiotics ay maaaring pumatay ng bakterya ng acidophilus, na ginagawang hindi epektibo ang mabuting bakterya. Samakatuwid, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng antibiotics. Upang maging ligtas, kumuha ng isang probiotic 2 oras bago o pagkatapos ng pag-inom ng isang antibiotic.
   • Sa mga bihirang kaso, ang mga probiotics ay maaaring maging sanhi ng sakit sa buto, baradong mga ugat, pagtatae, sakit sa esophageal, puso, atay, o mga problema sa balat, at "pribado" na kakulangan sa ginhawa.
   • Ang ilang mga tao ay maaaring alerdyi sa mga probiotics. Kung may reaksiyong alerdyi, iwasan ang mga produktong naglalaman ng bakterya ng pamilya ng Lactobacillaceae.

4. 

   Bumili ng Acidophilus mula sa maaasahang mga tagatustos. Bilang suplemento sa pagdidiyeta, ang mga probiotics ay hindi naaprubahan ng US Food and Drug Administration (FDA). Gayunpaman, kinokontrol pa rin ng FDA (ngunit hindi mahigpit) ang paggamit ng probitoc. Maraming pamantayan sa lugar kapag gumagawa ng mga pandagdag sa pandiyeta, at maaaring suriin ng FDA nang pana-panahon ang mga pasilidad sa pagmamanupaktura. Kahit na, may posibilidad na ang suplemento sa pandiyeta na iyong binili ay nahawahan o hindi naglalaman ng mga sangkap na nakalista sa binalot. Para sa kadahilanang ito, dapat kang bumili ng mga probiotic supplement mula sa isang tagapagtustos na maaaring magagarantiyahan ang kalidad ng produkto.
   • Malamig na pag-iimbak ng mga pagkaing gumagana. Kailangan mong iimbak ang mga palamigan na pandagdag sa ref ayon sa mga tagubilin. Milyun-milyong kapaki-pakinabang na bakterya ang maaaring mamatay kung iniiwan mo sila sa temperatura ng kuwarto.

5. 

   Maghanap para sa mga independiyenteng ahensya ng kontrol sa kalidad. Papayagan ng pinagkakatiwalaang tagagawa ang mga independiyenteng samahan tulad ng U.S. Suriin ng Pharmacopeia, NSF International o Consumerlab.com (USA) ang kalidad ng produkto. Ang selyo ng pag-apruba ay hindi sinadya upang ginarantiyahan ang kaligtasan o pagiging epektibo. Ngunit tinitiyak ng mga kontrol na ito na ang produkto ay talagang naglalaman ng mga sangkap na nakalista sa packaging at hindi nahawahan.

6. 

   Suriin ang packaging upang matiyak ang halaga ng CFU. Ang bawat suplemento ng acidophilus ay dapat magkaroon ng isang tinukoy na halaga ng CFU (yunit ng bumubuo ng kolonya), batay sa kung kailan ito ginawa. Karamihan sa mga suplemento ay naglalaman ng 1-2 bilyong CFU. Huwag bumili ng mga produkto na walang tinukoy na CFU.

7. 

   Siguraduhin na ang Acidophilus probiotics ay naaayos na maayos. Ang mga suplemento ng Acidophilus ay naglalaman ng live na bakterya at dapat itago at maihatid sa mga malamig na kondisyon. Ang perpektong temperatura ay mas mababa sa 4.5 degree Celsius. Bagaman mahirap i-verify, ito ay isang mahalagang impormasyon na isasaalang-alang.
   • Kung ang label ay hindi nangangailangan ng pagpapalamig, ang produktong binili ay maaaring hindi isang mahusay na produkto. Ang mga tunay na suplemento ng acidophilus ay kailangang palamigin.
   • Gayundin, suriin ang label ng produkto para sa petsa ng pag-expire. Ang mga sikat na tindahan ay karaniwang hindi nag-iiwan ng mga nag-expire na produkto sa stock.

8. 

   Suriin ang mga sangkap sa produkto. Ang ilang mga tagagawa ay madalas na taasan ang pagiging epektibo ng produkto sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng mabagal na lumalagong acidophilus sa iba pang mabilis na lumalagong bakterya. Dagdagan nito ang halaga ng CFU at ipadama sa consumer na mas mahusay ang produkto. Ang mga halimbawa ng mabilis na lumalagong bakterya ay kinabibilangan ng iba pang mga uri ng Lactobacillus at Bacillus coagulans. Bagaman pinag-aralan din ang mga ganitong pagkakasama, ang karamihan sa mga pag-aaral ay gumagamit ng bacterium Lactobacillus acidophilus.
   • Para sa pinakamahusay na mga resulta, maghanap ng suplemento na naglalaman lamang ng Acidophilus.
   • Ang Probiotics ay maaaring nakalista bilang Acidophilus, Lactobacillus o L. acidophilus.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 2: Kumuha ng Iba't ibang Mga Suplemento ng Acidophilus

1. 

   Isaalang-alang ang mga suplemento ng acidophilus. Ang Acidophilus ay likas na ginawa sa katawan at nangyayari sa bibig, maliit na bituka, at puki. Gayunpaman, maaari mong makuha ang natural na probiotic na ito sa pamamagitan ng iba't ibang mga suplemento sa pagdidiyeta, hindi limitado sa isang solong kategorya. Ang mga suplemento ng Lactobacillus ay magagamit sa tableta, pulbos, o pinatibay na form na matatagpuan sa karamihan sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan, parmasya, o online na mga namamahagi ng bitamina.

2. 

   Kumuha ng Acidophilus capsules. Ang pormula ng kapsula ng acidophilus ang pinakasikat dahil maaari mong lunukin ang tubig ng kapsula sa tubig. Ang pangkalahatang inirekumendang dosis ay 1-2 kapsula, isang beses bawat araw. Karaniwang may lakas ang mga Capsule na 1-2 bilyong CFU, na nangangahulugang magdagdag ka ng tungkol sa 1-4 bilyong CFU bawat araw.

3. 

   Chew Acidophilus tablets. Ang acidophilus chewable tablets ay isang pagpipilian na angkop para sa mga bata at matatanda na nahihirapan sa paglunok. Katulad ng mga kapsula, kailangan mong dagdagan ang 1-4 bilyong CFU bawat araw sa pamamagitan ng pagkuha ng 1-2 tablet.
   • Ang ilang mga tagapagtustos ay nagbebenta ng mga tabletang strawberry acidophilus at iba pang mga lasa.
   • Huwag magbigay ng mga suplemento ng acidophilus sa mga batang wala pang 3 taong gulang maliban kung idirekta ng kanilang doktor.

4. 

   Paghaluin ang Acidophilus pulbos sa pagkain. Ang pulbos na acidophilus ay matatagpuan sa malalaking bote sa mga online na tindahan ng pagkain na pangkalusugan at mga tagapagtustos ng bitamina. Ang pulbos ay maaaring ihalo sa katas, sinala na tubig o iwisik sa pagkain. Ang kuwarta ay may isang maliit na matamis na lasa at pakiramdam ng ripple sa bibig. Mga 1/4 kutsarita ng pulbos ay katumbas ng 2 kapsula o tablet.
   • Tandaan na ang bawat pagbubukas ng lata ay nahantad sa kahalumigmigan at kontaminasyon, na maaaring makaapekto sa kalidad nito.
   • Hindi tulad ng pagkuha ng mga capsule o tablet, kailangan mong sukatin ang pulbos nang maingat at sa tamang dosis.

5. 

   Uminom ng Acidophilus milk. Ang milkoph-based acidophilus ay magagamit sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan at ilang mga grocery store. Ang gatas ay may matalas na lasa at mas makapal kaysa sa gatas ng baka. Hindi tulad ng dami ng CFU na ipinakita sa isang kapsula, tablet, o pulbos, ang dami ng mga lactic probiotics ay madalas na hindi napatunayan. Samakatuwid, maaaring mahirap malaman kung magkano ang kapaki-pakinabang na acidophilus na kinukuha mo.

6. 

   Kumuha ng acidophilus mula sa mga pagkain. Ang yogurt at soy milk ay naglalaman ng natural na acidophilus. Kapag bumibili ng yogurt, hanapin ang yogurt na naglalaman ng hilaw, hindi matamis, hilaw na L. acidophilus. Ang ilang mga sariwang prutas at gulay tulad ng karot ay naglalaman din ng acidophilus. Gayunpaman, ang dami ng mga probiotic sa mga pagkain ay madalas na hindi nakakatugon sa inirekumendang mga probiotic na kinakailangan sa suplemento.Samakatuwid, ang yogurt, soybeans at sariwang ani ay maaaring magamit upang madagdagan ang probiotic tolerance, ngunit hindi ganap na mapapalitan ang mga suplemento ng acidophilus.
   • Kahit na ang mga pagkain ay isang mahusay na mapagkukunan, ang mga suplemento ay ang tanging paraan upang talagang makakuha ng sapat na mga probiotics. Maaari mong pagsamahin ang dalawa upang mapunan ang kapaki-pakinabang na bakterya sa dilim.
   anunsyo

Payo

• Ang mga suplemento ng Acidophilus ay dapat na kinuha bago ang isang pagkain o sa isang walang laman na antas ng tiyan at tiyan acid ay pinakamababa. Ang mababang acidity ay tumutulong sa Acidophilus na lumipat sa tiyan at papunta sa bituka.
• Bumili ng Acidophilus sa mga bote ng salamin sa halip na mga plastik na bote. Ang mga plastik na bote ay may bulsa na ibabaw, kaya't nawalan ng lakas ang mga acidophilus probiotics.
• Palaging itago ang mga pandagdag sa acidophilus sa ref. Upang mapanatili ang kalidad ng produkto, dapat na itago ang Acidophilus sa ibaba 4.5 degree Celsius. Sa kabilang banda, may ilang mga produkto na hindi kinakailangan na palamigin. Mahusay na maingat na basahin at sundin ang mga tagubilin sa tatak ng produkto

Babala

• Ang mga taong may mahinang mga immune system, ang mga taong may artipisyal na mga balbula ng puso ay dapat kumunsulta sa kanilang doktor bago kumuha ng suplemento ng acidophilus o anumang iba pang mga probiotics.
• Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago magbigay ng suplemento ng acidophilus sa mga sanggol at maliliit na bata.
• Huwag uminom ng Acidophilus na may antibiotics. Papatayin ng antibiotic ang mabuting bakterya. Mahusay na uminom ng Acidophilus at antibiotics tuwing 2 oras.