Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Kung mayroon kang mga problema sa bato o atay, maaaring kailangan mong malaman na kumain ng mas kaunting protina (protina) upang ang lason na nagbabago sa metabolismo ng nitrogen, amonya o yurya ay hindi nakaimbak sa katawan at nakakaapekto sa iyong pangkalahatang kalusugan. . Sa pamamagitan ng pagbawas ng pag-inom ng protina, kalaunan ang gawain ng bato at atay ay nabawasan at inalis ang hindi kinakailangang diin sa katawan. Ang isang diyeta na mababa ang protina ay dapat gawin lamang sa patnubay at pangangasiwa ng isang doktor.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Pagtukoy ng Mga Pinagmulan ng Protina sa Iyong Diet

1. 

   Maunawaan kung bakit maaaring kailanganin mong kumain ng mas kaunting protina. Kung mayroon kang mga problema sa bato o atay, tulad ng kapag na-diagnose na may malalang sakit sa bato, maaari kang hilingin na bawasan ang iyong paggamit ng protina.Kapag ang metabolismo ng pagkain sa katawan, nabubuo ang basurang urea. Kung mayroon kang mga problema sa bato, ang urea ay maaaring hindi masala tulad ng dati. Ang pag-iimbak ng basura na ito ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan.
   • Sa pamamagitan ng pagbawas ng iyong paggamit ng protina, binabawasan mo rin ang dami ng trabaho na dapat gawin ng iyong mga bato.
   • Gayunpaman, tandaan na ang protina ay isang mahalagang bahagi ng iyong diyeta at dapat ka lamang lumipat sa isang diyeta na mababa ang protina kapag inirerekumenda at nasa ilalim ng pangangasiwa ng iyong doktor.

2. 

   
   
   Tukuyin ang mga pagkain na may mataas na halaga ng nilalaman ng protina. Ang unang hakbang sa pagkain ng mas kaunting protina ay pag-unawa kung saan at paano ka nakakakuha ng protina sa una. Naubos namin ang dalawang uri ng protina, ang mataas na halaga na protina at mababang halaga ng protina. Ang protina ng hayop ay isang protina na mataas ang halaga. Ang pagkuha ng sapat na protina na may mataas na halaga ay mahalaga para sa pagpapanatili ng isang malusog na katawan. Ang protina na ito sa pangkalahatan ay gumagawa ng mas kaunting basura kaysa sa mababang-halaga na protina dahil sa balanse ng mga amino acid.
   • Ang manok, pabo, isda, pulang karne, itlog at baboy ay pawang mga pagkaing may protina na mataas ang halaga.
   • Naglalaman din ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ng mataas na halaga na protina, ngunit sa parehong oras naglalaman din sila ng mataas na halaga ng posporus. Samakatuwid, maaaring kailanganin mong bawasan ang iyong paggamit ng mga produktong ito.

3. 

   
   
   Tukuyin ang mga pagkaing mababa ang halaga ng protina. Ang mga protina ng halaman ay mga protina na mababa ang halaga dahil sa mas mababang nilalaman ng mahahalagang mga amino acid kaysa sa mga protina na may mataas na halaga. Ang ilan sa mga pagkaing naglalaman ng protina na ito ay may kasamang mga cereal, tinapay, mani, pasta, bigas, pasta at pinatuyong beans.
   • Minsan ang mga protina na may mataas na halaga na mayaman sa mga amino acid ay tinatawag na kumpletong mga protina at ang mga mababang protina na halaga ay tinatawag ding hindi kumpletong mga protina.
   • Palaging suriin ang packaging ng pagkain para sa nilalaman ng protina.

4. 

   
   
   Suriin ang iyong pang-araw-araw na diyeta. Kapag naunawaan mo na ang mga pangunahing mapagkukunan ng protina at ang kani-kanilang halaga, maaari mong simulan ang pag-aralan ang iyong diyeta at tuklasin kung saan at paano mo ginagamit ang protina. Kung pinipilit ka ng mga problema sa bato o atay na mawala ang protina, tiyaking talakayin ang pagtatasa na ito sa isang nakarehistrong dietitian o doktor para sa patnubay sa pagbuo ng balanseng at malusog na diyeta. Maaari mo ring gamitin ang isang online na tool upang makakuha ng isang magaspang na ideya.
   • Huwag ganap na gupitin ang protina sa iyong diyeta. Ang dami ng protina na kailangan mong bawasan ay depende sa iyong partikular na sitwasyon.
   • Ang dami ng protina na kinakailangan ay magbabago sa paglipas ng panahon. Samakatuwid, kailangan mong makipagtulungan sa iyong doktor upang matiyak na ang iyong diyeta ay naaangkop at sumusuporta sa iyong kalusugan.
   • Kailangan din ng diyeta upang matugunan ang pang-araw-araw na mga pangangailangan sa nutrisyon at samakatuwid ay hindi maaaring mabawasan nang di-makatwirang.

5. 

   Alamin ang iyong inirekumendang paggamit. Kapag nasuri ka na may mga problema sa atay o bato, ang dami ng protina na kailangan mong kainin ay tiyak na matutukoy ng iyong doktor at dietitian. Maaari itong maging magkakaiba sa bawat kaso ngunit sa pangkalahatan, na may mga problema sa bato, malamang na kinakailangan kang kumuha ng 200 ML lamang ng gatas pati na rin ang isang paghahatid ng protina bawat araw. Ang bahaging ito ay maaaring katumbas ng 25 g ng karne (kasama ang manok at pabo), 40 g ng isda, 1 itlog, 25 g ng keso, 25 g ng toyo o 75 g ng tofu, lentil o berdeng beans.
   • Para sa mga lalaking nasa hustong gulang (edad 19-50), ang inirekumendang halaga para sa mga taong walang sakit sa bato ay 55.5g bawat araw.
   • Para sa mga kababaihan na may parehong edad, ang figure na ito ay 45 g.
   • Ang mga kalalakihan 11 hanggang 14 na taon ay karaniwang nangangailangan ng 42 g, at para sa mga kababaihan medyo mas mababa ito, sa 41 g.
   • Ang mga lalaking 15-18 taong gulang ay dapat tumagal ng 55 gramo bawat araw, at mga kababaihan na 45 gramo.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 2: Pagbawas ng Protina sa Iyong Diet

1. 

   Unti-unting bawasan ang paggamit ng protina. Maaari mong bawasan ang iyong paggamit ng protina sa pamamagitan ng paggawa ng maliliit na pagbabago sa paraan ng paghahanda ng pagkain. Halimbawa, kapag gumagawa ng isang sandwich ng manok, sa halip na isang malaking halaga ng manok, gumamit lamang ng ilang mga manipis na hiwa. Magdagdag ng higit pang litsugas, mga kamatis at salad upang balansehin ang kakulangan sa karne at sa gayon maaari ka pa ring magkaroon ng masarap at buong pagkain.
   • Ang pagdaragdag ng mga gulay sa mga itlog o tinadtad na karne ay maaaring makabuluhang bawasan ang nilalaman ng protina ng isang pagkain o meryenda.
   • Maaari mong dagdagan ang iyong paggamit ng sopas sa pamamagitan ng pagdaragdag ng isang mababang halaga na protina tulad ng bigas. Para sa mga creamy sopas, bawasan ang dami ng gatas at palitan ito ng isang mas mababang halaga ng protina.
   • Habang ang pag-prioritize ng mababang-halaga na protina ay isang mahusay na paraan upang mabawasan ang iyong paggamit, kailangan mo pa ring matiyak ang isang balanseng diyeta.

2. 

   Bawasan ang protina na may mataas na halaga. Upang mabawasan ang dami ng mataas na halaga na protina, kakailanganin mong bawasan ang karne sa iyong diyeta. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong alisin ang karne nang buo, ngunit dapat mong ayusin muli ang pagkain upang hindi na ito ang sentro, ngunit isang maliit na ulam lamang. Maaari mo ring subukang huwag kumain ng karne ng ilang araw sa isang linggo.
   • Isaalang-alang ang vegetarian diet dahil kumpara sa mga mapagkukunan ng hayop, maraming mga mapagkukunan ng protina ng halaman ang mas mababa sa protina.
   • Laging subukang palitan ang mga caloriya mula sa karne sa iba pang mga pagkain. Halimbawa, kumain ng mas maraming gulay at buong butil upang mabayaran ang iyong pagbawas sa karne. Gumamit ng mga gulay at buong butil upang punan ang mga ito at tiyaking gumamit ng malusog na taba na walang nilalaman na maraming protina (tulad ng langis ng niyog, mantikilya, ...).
   • Kung gusto mo ng keso, subukang gumamit ng maliit na halaga ng keso na may mas malakas na lasa upang masiyahan ang iyong mga panlasa sa mas maliit na halaga.

3. 

   Ang nabuong mga recipe ay nabago. Maaari kang lumikha ng mga bagong bersyon ng iyong mga paboritong recipe para sa mas mababang nilalaman ng protina. Halimbawa, maaari kang magluto ng isang mababang bersyon ng protina ng isang salad ng manok. Ang karaniwang resipe ay binubuo ng 3 tasa ng tinadtad na lutong manok, 1/4 tasa ng kintsay, 1 tasa ng pulang mansanas, 1/4 tasa ng pecan at 3 kutsarang mayonesa.
   • Maaari kang magsagawa ng mga pagsasaayos sa pamamagitan ng pag-iiba-iba ng mga sukat ng mga sangkap.
   • Tanggihan ang 1 1/2 tasa ng manok at magbayad sa pamamagitan ng pagtaas ng dami ng kintsay sa 1 tasa.

4. 

   
   
   Kung kinakailangan, magdagdag ng isang sangkap ng calorie-booster sa iyong diyeta. Kung binawasan mo ang iyong paggamit ng protina, pinapamahalaan mo ang panganib ng kakulangan ng calorie. Kapag nagpaplano ng pagkain sa iyong doktor o dietitian, isasaalang-alang nila ito at maaaring imungkahi mong magdagdag ng ilang mga pagkain na nagpapalakas ng calorie. Maaari itong isama ang malusog na taba tulad ng langis ng oliba, dressing ng salad o langis ng mirasol.
   • Iwasan ang pagdaragdag ng maraming karbohidrat sa mga pagkain upang mapalakas ang caloriya. Ang malusog na taba ay isang mahusay na caloster booster at nagbibigay ng maraming mga benepisyo sa katawan.
   • Ang honey, jam at iba pang mga pampatamis ay maaaring idagdag sa mga pagkain at inumin upang madagdagan ang paggamit ng calorie.
   • Kung mayroon kang diyabetis, tiyaking makipag-usap sa iyong doktor bago idagdag ang mga pandagdag sa asukal.

5. 

   
   
   Iwasan ang mga pagkaing mayaman sa sodium. Ang mataas na antas ng sodium ay maaaring maging mahirap para sa katawan na makontrol ang presyon ng dugo at paggamit ng tubig. Ito ay lalong mahalaga kung mayroon kang mga problema sa atay o bato. Ang mga naprosesong pagkain ay madalas na mataas sa asin at, samakatuwid, mataas sa sodium. Ang mga sariwang prutas at gulay ay isang mas mahusay na pagpipilian. Kung mayroong anumang pagdududa, humingi ng payo o paliwanag mula sa iyong doktor o dietitian.

6. 

   
   
   Panatilihin ang isang malusog, balanseng diyeta. Ang mga diyeta na mababa ang calorie ay dapat na ipasadya para sa iyo at sa iyong kalusugan ng isang dalubhasa. Napakahalaga ng pagsunod sa rehimeng ito. Dinisenyo ito upang balansehin ang pangangailangan para sa pagbawas ng mataas na halaga na protina habang nagbibigay pa rin ng tamang dami ng mga nutrisyon, mineral at calory na kailangan mo.
   • Kung kailangan mong bawasan ang protina, maaaring magreseta ang iyong doktor ng suplemento upang masakop ang lahat ng iyong mga pangangailangan sa nutrisyon.

7. 

   Panatilihin ang inuming tubig. Maliban kung pinayuhan ng iyong doktor, magpatuloy sa pag-inom ng maraming likido sa buong araw. Bilang isang resulta, ang iyong katawan ay hydrated at sa parehong oras, limitahan ang junk food. Minsan nalilito natin ang gutom at uhaw at samakatuwid, kumakain kapag kailangan natin ng tubig.
   • Ang pagbabawas sa junk food ay ginagawang mas madali upang mabawasan ang protina. Sa pangkalahatan, pinapayuhan kang uminom ng 1-2 litro ng tubig bawat araw.
   anunsyo

Payo

• Punan muli ang kakulangan ng mineral dahil sa pagbawas o pag-aalis ng protina sa diyeta. Kabilang dito ang mga amino acid, bitamina B1, bitamina B2, bitamina B3 at iron.

Babala

• Ang mga diet na mababa ang protina ay dapat gawin lamang sa konsulta sa isang doktor o dietitian.