Nilalaman

• Mga hakbang
• Babala

Kapag naglalakbay ka sa mga lugar na may mataas na lokasyon ng heyograpiya, maaari kang maapektuhan ng mga pagbabago sa kapaligiran tulad ng mas mababang temperatura, halumigmig, tumaas na UV radiation mula sa araw, at mabawasan ang presyon at saturation. oxygen. Ang pagkakasakit sa altitude ay tugon ng katawan sa mababang presyon at mga pagbabago sa dami ng oxygen sa hangin, na karaniwang nangyayari kapag higit sa 2,400 metro ka. Kung sa tingin mo ay maaari kang makaranas ng karamdaman sa altitude sa ilang mga punto, sundin ang mga tip sa ibaba upang limitahan ang mga epekto nito.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Pag-iwas sa Sakit ng Altitude

1. 

   Dagdagan ang dahan-dahan na pitch. Kapag pupunta ka sa mga mataas na lugar, dahan-dahang umakyat. Kadalasan sa taas sa itaas ng 2400 metro, ang katawan ay nangangailangan ng tungkol sa 3-5 araw upang umangkop sa kapaligiran. Dapat mong bigyan ng kasangkapan ang isang aparato o manuod ng built-in na altimeter upang malaman kung anong taas ka, lalo na kapag ang lugar na iyong ginagalugad ay walang palatandaan ng kaukulang altitude. Maaari kang bumili ng altimeter online o mula sa mga tindahan na nagbebenta ng kagamitan sa palakasan tulad ng pag-akyat sa bundok.
   • Limitahan ang ilang mga gawi. Huwag umakyat o lumakad sa taas na higit sa 2,700 metro sa isang araw. Huwag matulog sa isang lugar na 300-600 metro ang mas mataas kaysa sa kung saan ka natulog noong gabi. Dapat kang magpahinga sa isang araw pagkatapos umakyat ng 3,000 metro upang bigyan ang oras ng iyong katawan na umangkop sa mga bagong kondisyon sa kapaligiran.

2. 

   
   
   Nagpahinga. Ang pagkuha ng maraming pahinga ay maaaring makatulong na labanan ang karamdaman sa altitude. Ang parehong paglipat ng malayo at malapit ay maaaring makagambala sa iyong pagtulog, na kung saan ay sanhi ng pagkapagod at pagkatuyo sa iyo, na magpapataas sa iyong mga pagkakataong magkaroon ng karamdaman sa altitude. Kaya, bago pumunta sa mas mataas, tumagal ng ilang araw upang magpahinga at masanay sa kapaligiran at gawi sa pagtulog, lalo na't nasa ibang bansa ka.
   • Gayundin, sa loob ng tatlo hanggang limang araw na ginugol mo na masanay sa mga bagong taas, hayaang magpahinga ang unang araw o dalawa at pagkatapos ay galugarin ang iyong paligid.

3. 

   
   
   Gumamit ng bakuna. Bago mo simulan ang iyong paglalakbay sa tuktok, tingnan ang iyong doktor para sa isang bilang ng mga bakuna. Sa panahon ng pagpupulong, dapat mong sabihin sa iyong doktor ang tungkol sa iyong nakaraang mga medikal na tala at ipaalam sa kanila na malapit ka na makarating sa site na 2,400 hanggang 2,700 metro sa taas ng dagat. Kung hindi ka alerdye, maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang dosis ng acetazolamide.
   • Ang Acetazolamide ay isang gamot na inaprubahan ng FDA para sa pag-iwas at paggamot ng matinding karamdaman. Ang Acetazolamide ay isang diuretiko at maaaring madagdagan ang siklo ng palitan ng gas kaya pinapahusay din nito ang oxygen metabolismo sa katawan.
   • Kumuha ng 125mg ng acetazolamide dalawang beses araw-araw at simulang dalhin ito isang araw bago ang bawat biyahe, at kapag nasa pinakamataas na lugar uminom ng gamot na ito sa loob ng dalawang magkakasunod na araw.

4. 

   
   
   Gumamit ng dexamethasone. Kung sakaling mayroon kang mga alerdyi o pinayuhan ka ng iyong doktor na huwag kumuha ng acetazolamide, maaari kang gumamit ng hindi naaprubahang mga gamot sa FDA tulad ng dexamethasone. Ipinapakita ng mga pag-aaral na binabawasan ng steroid na ito ang mga marker at kalubhaan ng karamdaman sa altitude.
   • Dalhin ang gamot na itinuro ng iyong doktor, karaniwang 4 mg tuwing 6-12 na oras, simulang dalhin ito araw bago umalis at magpatuloy hanggang sa ganap mong ma-acclimatize most you come.
   • Tuwing 8 oras, ang pagkuha ng 600 mg ng ibuprofen ay maaaring makatulong na maiwasan ang karamdaman sa altitude.
   • Pinag-aralan ang Ginkgo para sa epekto ng pagbawas ng sakit sa altitude, ngunit ang mga resulta ay hindi naaayon at samakatuwid ay hindi inirerekomenda.

5. 

   Pagsubok sa pulang dugo (RBC). Maaaring kailanganin mong suriin ang iyong mga pulang selula ng dugo bago ang iyong paglalakbay, kaya gumawa ng appointment sa iyong doktor upang suriin ang iyong dugo. Kung mayroon kang anemia o mababang bilang ng pulang selula ng dugo, malamang na payuhan ka ng iyong doktor na pagalingin ang mga problemang ito bago ka umalis. Ito ay isang mahalagang punto dahil ang mga pulang selula ng dugo ay responsable para sa pagdadala ng oxygen sa mga tisyu at organo ng katawan at sa gayon ay matulungan kang mapanatili ang buhay.
   • Ang kakulangan ng mga pulang selula ng dugo ay maaaring mangyari sa iba't ibang mga kadahilanan, ang pinaka-karaniwang kakulangan sa iron. Ang kakulangan sa bitamina B ay maaari ring humantong sa kakulangan ng mga pulang selula ng dugo. Nakasalalay sa sanhi, magrekomenda ang iyong doktor ng suplemento na bakal o bitamina B.

6. 

   Bumili ng dahon ng coca. Kung mag-hiking ka sa Central o South America, malamang na kakailanganin mo ng mga dahon ng coca. Bagaman ito ay isang ipinagbabawal na sangkap sa Amerika, ang mga katutubo sa Gitnang at Timog Amerika ay gumagamit pa rin ng dahon na ito upang maiwasan ang karamdaman sa altitude. Kaya kung pupunta ka sa mga lugar na ito, maaari kang bumili ng ilang dahon ng coca upang ngumunguya o magamit bilang tsaa.
   • Dapat pansinin na ang isang tasa ng tsaa ay maaari ka ring positibo para sa cocaine. Ang Coca ay isang stimulant na ipinakita upang madagdagan ang pagkakaiba-iba ng biochemical upang makatulong na mapabuti ang kakayahang umangkop sa mga matataas na lugar.

7. 

   Uminom ng maraming tubig. Bawasan ng tubig ang iyong kakayahang umangkop sa mga bagong taas. Uminom ng 2-3 litro ng tubig bawat araw simula sa petsa ng pag-alis. Kapag umaakyat, dapat kang magdala ng tungkol sa 1 litro ng tubig. Tandaan, kapag bumaba ka ng bundok kailangan mo ring uminom ng sapat na tubig.
   • Huwag uminom at dapat sabihin na hindi sa alkohol o inuming nakalalasing 48 oras bago umalis. Ang alkohol ay isang pampakalma ng sakit at maaaring makapagpabagal ng iyong paghinga at maging sanhi din ng pagkatuyot.
   • Dapat mo ring iwasan ang mga pagkaing may caffeine at inumin tulad ng mga inuming enerhiya o soda. Ito ay dahil ang caffeine ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyot sa mga kalamnan.

8. 

   Kumain ng matino. Mayroong ilang mga pagkain na makakatulong sa iyo na limitahan ang mga epekto ng karamdaman sa altitude. Ang mga pagkaing mataas sa karbohidrat ay pinag-aralan at ipinakita upang mabawasan ang mga sintomas ng karamdaman sa altitude habang nagpapabuti ng emosyon at pagganap. Maraming iba pang mga pag-aaral ang nagpakita na ang mga carbohydrates ay nagdudulot din ng pagtaas ng saturation ng oxygen sa daluyan ng dugo habang umaangkop ang katawan sa mga bagong taas. Bilang karagdagan, ang paggamit ng karbohidrat ay nagpapabuti ng balanse ng enerhiya. Kumain ng mga pagkaing mataas sa karbohidrat bago at sa panahon ng mga paglalakad o sa mataas na altitude.
   • Ang mga pagkaing mataas sa karbohidrat ay may kasamang pasta, tinapay, prutas, at patatas.
   • Sa kabilang banda, kailangan mong limitahan ang iyong paggamit ng asin. Sapagkat ang labis na asin ay nagpapatuyo sa tisyu ng katawan. Kaya pinakamahusay na gumamit ng pagkain na alam mong may kaunti o walang asin.
   • Ang paglaban at pagsasanay sa fitness ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Gayunpaman, hanggang sa isang tiyak na taas, ipinakita ng mga pag-aaral na walang link na ang ehersisyo ay maaaring makatulong na mabawasan ang karamdaman sa altitude.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 2: Pagkilala sa Mga Sintomas

1. 

   Iba't ibang uri ng karamdaman sa altitude. Ang pagkakasakit sa altitude ay may kasamang tatlong mga syndrome: sakit na matinding altitude, altitude-induced cerebral edema (HACE), at altitude-induced pulmonary edema (HAPE).
   • Ang matinding karamdaman sa altitude ay nangyayari dahil sa pagbawas ng presyon at konsentrasyon ng oxygen.
   • Ang HACE ay isang malubhang pagkakaiba-iba ng matinding karamdaman sa altitude na nangyayari sanhi ng pamamaga sa utak, pinalaki na mga daluyan ng utak at pagtagas ng dugo.
   • Ang mataas na altitude pulmonary edema (HAPE) ay maaaring mangyari kasabay ng HACE, o pagkatapos ng matinding sakit sa altitude, o lumitaw 1-4 araw pagkatapos mong maabot ang mga altitude sa itaas 2,400 metro. Ito ay edema ng baga na sanhi ng mataas na presyon pati na rin ang pagsikip ng mga daluyan ng dugo ng baga, na nagdudulot ng pagdaloy ng likido sa baga.

2. 

   Kilalanin ang matinding karamdaman sa altitude. Ang talamak na karamdaman sa altitude ay isang pangkaraniwang sakit. Ang sakit na ito ay nakakaapekto sa 25% ng mga turista na nagsisiyasat ng mga altitude sa itaas 2,400 metro sa Colorado, nakakaapekto ito sa 50% ng mga tao na bumibisita sa Himalayas, at 85% ng mga taong nakikilahok sa pag-akyat sa Mount Everest. Maraming mga pagpapakita at sintomas na maaaring ipaalam sa iyo tungkol sa sakit na ito.
   • Sakit ng ulo na tumatagal ng 2 hanggang 12 na oras kapag nasa isang bagong taas ka, nahihirapan kang matulog o hindi pagkakatulog, pagkahilo, pagkapagod, pamumula ng ulo, nadagdagan ang rate ng puso, igsi ng paghinga kapag gumagalaw, ang pagsusuka ay mga sintomas Madalas.

3. 

   Mag-ingat para sa altitude-induced cerebral edema (HACE). Ang HACE ay sanhi ng isang malignancy ng talamak na karamdaman sa altitude, kaya tiyaking kilalanin muna ang mga sintomas ng altitude na sakit. Habang lumalala ang kundisyon, ang mga palatandaan ay magiging mas malinaw, kasama na ang kawalan ng kakayahang kontrolin ang paggalaw, nangangahulugang hindi ka makalakad sa isang tuwid na linya tulad ng dati o mag-stagger o maglakad nang pahilis. dahil sa straight line. Maaari mo ring maranasan ang isang sikolohikal na abnormalidad na nagpapakita ng sarili sa pamamagitan ng pag-aantok, pagkalito, mga pagbabago sa pagsasalita, memorya, paggalaw, pag-iisip, at pagkawala ng konsentrasyon.
   • Maaari ka ring mawalan ng malay o maging koma.
   • Ang pagkakaiba sa pagitan ng HACE at talamak na karamdaman sa altitude ay ang HACE ay bihirang. Ang sakit na ito ay nakakaapekto lamang sa 0.1 hanggang 4% ng populasyon sa buong mundo.

4. 

   Mag-ingat sa altitude pulmonary edema (HAPE). Ang HAPE ay isang mas matinding kondisyon ng HACE, kaya maaari kang makaranas ng mga sintomas ng parehong HACE at talamak na karamdaman sa altitude. Dahil ang HAPE ay maaaring mangyari nang hindi dumadaan sa anumang mga pagbabago (matinding karamdaman sa altitude o HACE), dapat ka ring mag-ingat sa mga sintomas tulad ng paghihirap sa paghinga o sakit sa dibdib, pagtaas ng paghinga at rate ng puso. , pag-ubo, at panghihina.
   • Bilang karagdagan, maaari mo ring mapansin ang isang pisikal na pagbabago, tulad ng lila o maputlang asul sa bibig at mga daliri.
   • Katulad ng HACE, ang HAPE ay isang bihirang kondisyon din na nakakaapekto sa 0.1% hanggang 4% ng populasyon sa buong mundo.

5. 

   Tratuhin ang mga sintomas na iyong naranasan. Kahit na subukan mong pigilan ang mga ito, maaaring mangyari ang karamdaman sa altitude, at kung nakatagpo ka ng ganoong sitwasyon, subukang harapin ito, huwag hayaang lumala ang sitwasyon. Kapag mayroon kang matinding karamdaman sa altitude, maghintay ng halos 12 oras upang mapagbuti ang sitwasyon. Gayundin, bumaba ng halos 300 metro kung ang kondisyon ay hindi mawawala sa loob ng 12 oras na iyon, o kung ang mga sintomas ay may posibilidad na maging mas matindi. Kung walang posibilidad na bumaba o umakyat, kung maaari, gamutin gamit ang oxygen at subaybayan ang paggaling.
   • Kung nagpapakita ka ng mga palatandaan o sintomas ng HACE o HAPE, agad na bumaba sa isang mas mababang altitude at iwasang mawalan ng enerhiya upang hindi mapalala ang sitwasyon. Pagkatapos ito ay kinakailangan upang regular na suriin ang paggaling.
   • Kung hindi maabot ang mas mababang lugar dahil sa mga kondisyon ng panahon o iba pang mga hadlang, dagdagan ang presyon ng oxygen sa isang silindro ng oxygen. Maglagay ng maskara at ikonekta ang hose ng hangin sa papasok na hangin ng tangke ng oxygen at pakawalan ang hangin. Maaari ka ring mailagay sa isang portable na oxygen na may mataas na presyon ng silid kung maaari, kung saan maaaring hindi kinakailangan na bumaba kung ang kondisyon ay hindi kritikal at nagpapakita ka ng mga palatandaan ng paggaling. Ang silid ng oxygen na may presyon ng mataas na presyon ay isang magaan na aparato na madalas dalhin ng mga pangkat ng pagsagip o inilalagay sa mga sentro ng pagsagip. Sa mga kaso kung saan maaaring magamit ang mga signal ng radyo o telepono, iulat ang sitwasyon sa pangkat ng pagsagip sa iyong kasalukuyang lokasyon.

6. 

   Paggamit ng gamot. Mayroong isang bilang ng mga gamot na maaaring inireseta ng iyong doktor para magamit mo sa mga agarang sitwasyon. Para sa matinding karamdaman sa altitude, maaari itong maging acetazolamide o dexamethasone na kinunan ng bibig.
   • Maaari ka ring magreseta ng iyong doktor ng ilang mga gamot na pang-emergency na gagamitin sa pagkakaroon ng mga palatandaan ng HAPE, na hindi naaprubahan na gamot sa pag-iwas at paggamot sa HAPE.Mayroong ilang maliliit na pag-aaral na ipinapakita na ang ilang mga gamot tulad ng nifedipine (Procardia), salmeterol (Serevent), phosphodiesterase-5 inhibitors (tadalafil, Cialis), at sildenafil (Viagra) ay maaaring mabawasan ang panganib ng HAPE kung ginamit. Gumamit sa loob ng 24 na oras bago ang pag-alis.
   anunsyo

Babala

• Kung nakakaramdam ka ng anumang mga palatandaan ng karamdaman sa altitude, itigil ang pagpunta sa mas mataas, lalo na ang hindi pagtulog.
• Bumaba sa mas mababang zone kung ang kondisyon ay hindi nagpapabuti pagkatapos ng pahinga.
• Kung naghihirap ka mula sa ilang mga kundisyon tulad ng arrhythmia, talamak na nakahahadlang na baga (COPD), matinding congestive heart failure, coronary heart disease, high blood, pulmonary hypertension, diabetes at sickle cell anemia, maaari mong makita lumala ang sakit kapag mataas. Maaaring kailanganin mo ring suriin o ehersisyo bago ka ligtas. Kung ikaw ay nasa mga nagpapagaan ng sakit, mas malamang na magkasakit ka dahil gumagana ang mga nagpapahinga ng sakit upang mabawasan ang iyong rate ng paghinga.
• Ang mga buntis na kababaihan ay hindi dapat makatulog sa mga lugar na may altitude sa itaas 3600 metro.