Nilalaman

• Mga hakbang
• Babala

Ang mga pamumuo ng dugo, lumilitaw man sa mga arterya o baga, ay inuri bilang "venous thromboembolism" o HKTM. Ang mga sintomas at epekto ng pamumuo ng dugo ay magkakaiba, depende sa kung saan ito lumilitaw sa katawan. Gayunpaman, ang lahat ng dugo clots ay may potensyal na nakamamatay kung hindi ginagamot, kabilang ang sakit sa puso at stroke. Samakatuwid, kailangan mong turuan ang iyong sarili tungkol sa kung paano maiiwasan ang pamumuo ng dugo mula sa una.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 2: Maunawaan ang iyong mga kadahilanan sa peligro

1. 

   Taasan ang pagbabantay habang tumatanda. Ang peligro na magkaroon ng dugo sa unang pagkakataon ay 100/100000. Gayunpaman, ang panganib na ito ay tumataas nang mabilis habang tumatanda tayo: sa edad na 80, ang saklaw ng CKD ay 500/100000. Samakatuwid, kung tumanda ka, mas madalas mong kailangan na magpatingin sa doktor upang masubaybayan ang iyong pangkalahatang kalusugan.
   • Ang operasyon o pagkabali ng balakang o binti ay nagdaragdag din ng peligro ng pamumuo ng dugo.

2. 

   
   
   Isaalang-alang ang antas ng iyong aktibidad. Ang mga taong may laging nakaupo o hindi aktibo na pamumuhay ay may mas mataas na peligro ng embolism ng baga, o pamumuo ng dugo sa baga. Ang mga taong nakaupo ng higit sa 6 na oras sa isang araw habang nagpapahinga ay dalawang beses na malamang na magkaroon ng embolism ng baga tulad ng mga umupo nang mas mababa sa 2 oras. Ang pag-upo, pagsisinungaling o pagtayo nang mahabang panahon ay maaaring maging sanhi ng stasis ng dugo, na humahantong sa pagbuo ng mga pamumuo ng dugo. Iyon ang dahilan kung bakit madalas na nangyayari ang venous thrombosis sa mga inpatient, lalo na pagkatapos ng operasyon, at ang mga taong naglalakbay nang malayo.

3. 

   
   
   Kalkulahin ang iyong body mass index (BMI). Ang mga tao sa napakataba na grupo ay may mas mataas na peligro na magkaroon ng venous thrombosis kaysa sa mga taong may malusog na timbang. Kahit na ang ugnayan ay hindi maayos na itinatag, naniniwala ang mga eksperto na ito ay hindi bababa sa bahagyang sanhi ng estrogen na ginawa ng mga fat cells. Ang Estrogen ay isang independiyenteng kadahilanan ng peligro para sa mga pamumuo ng dugo. Ang mga fat cells ay gumagawa din ng protina na "cytokine", na may mahalagang papel sa pagbuo ng venous thrombosis. Hindi palagi, ngunit kung ihahambing sa isang pangkat na may malusog na timbang, ang sobrang timbang ay maaaring humantong sa isang laging nakaupo na pamumuhay.
   • Upang makalkula ang BMI, maaari kang gumamit ng isang online calculator. Alinsunod dito, kailangan mo lamang ipasok ang edad, taas, timbang at kasarian upang malaman ang mga resulta.
   • Ang mga taong napakataba ay magkakaroon ng index na mas malaki sa o katumbas ng 30. Ang sobrang timbang na pangkat ay may index mula 25-29.9, ang normal na grupo ay 18.5-24.9. Ang isang BMI sa ibaba 18.5 ay itinuturing na underweight.

4. 

   
   
   Magbayad ng pansin sa mga antas ng hormon. Ang mga pagbabago sa hormonal, lalo na ang estrogen, ay maaaring dagdagan ang panganib na magkaroon ng venous thrombosis. Ang kondisyong ito ay karaniwang nakikita sa mga kababaihang premenopausal dahil sa suplemento ng estrogen sa hormon replacement therapy. Ang mga babaeng kumukuha ng mga hormonal na birth control tabletas at mga buntis ay nasa panganib din.
   • Bago simulan ang anumang therapy sa hormon, dapat mo ring kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga kadahilanan sa panganib at pagpipilian.

5. 

   Magkaroon ng kamalayan sa nadagdagan na pamumuo ng dugo. Ang pamumuo ay isang normal na proseso ng dugo. Ang hindi pag-clotting ay maaaring maging sanhi ng pagdugo mo hanggang sa mamatay kung hindi mo sinasadyang pinutulan ang iyong sarili. Ang pagtaas ng pamumuo ng dugo, sa kabilang banda, ay kapag ang dugo ay namamaga nang sobra, kahit na nasa katawan pa rin. Ang hypercoagulation ay maaaring sanhi ng pag-upo o paghiga ng masyadong mahaba, cancer, dehydration, paninigarilyo, at therapy ng hormon. Nanganganib ka na madagdagan ang pamumuo ng dugo kung:
   • Kasaysayan ng pamilya ng isang taong may abnormal na pamumuo ng dugo.
   • Ako mismo ay nagkaroon ng dugo clot noong bata pa ako.
   • Nangyayari ang pamumuo ng dugo habang buntis.
   • Ang pagkalaglag ay paulit-ulit na naulit at ang dahilan ay hindi makilala.
   • Magkaroon ng isang sakit sa genetiko, tulad ng Leiden Factor Disorder o Lupus Anticoagulant.

6. 

   Magkaroon ng kamalayan sa iba pang mga problema sa kalusugan na maaaring dagdagan ang iyong panganib ng pamumuo ng dugo. Ang atrial fibrillation (abnormal na ritmo ng puso) at pag-iipon ng plake ng kolesterol sa mga ugat na parehong humahantong sa pamumuo ng dugo.
   • Kung nangyayari ang atrial fibrillation, ang dugo ay hindi gumagala nang maayos, naipon at namuo.
   • Ang isang tao na may atrial fibrillation ay may mga palatandaan ng isang iregular na tibok ng puso at walang iba pang mga sintomas; Karaniwang natuklasan ang mga sintomas sa isang regular na pagsusuri sa kalusugan. Maaari itong gamutin sa pamamagitan ng mga mas payat sa dugo o iba pang mga gamot, na gumagawa ng mga pagbabago sa pamumuhay at paggamit ng pacemaker o operasyon sa ilang mga kaso.
   • Ang kolesterol na plaka ay maaaring bumuo sa mga ugat (kung minsan ay bahagi ng atherosclerosis), at kapag nabasag ang plaka, maaari nilang simulan ang proseso ng pamumuo. Karamihan sa mga atake sa puso at stroke ay sanhi ng isang putol na ugat sa puso o utak.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 2: Pigilan ang pamumuo ng dugo

1. 

   Regular na pag-eehersisyo. Ipinapakita ng pananaliksik na 150 minuto ng katamtaman o masiglang ehersisyo bawat linggo ay binabawasan ang panganib ng maraming mga problema sa kalusugan. Sa karaniwan, dapat kang gumawa ng 20-30 minuto ng katamtamang ehersisyo (paglalakad, pagbibisikleta, aerobic, ...) araw-araw. Pumili ng mga aktibidad na nasisiyahan ka na nasisiyahan ka upang manatiling nakikipag-ugnayan. Ang ehersisyo ay nagpapasigla sa sirkulasyon, nagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at pinipigilan ang venous thrombosis.

2. 

   Bumangon ang iyong mga paa paminsan-minsan. Maaari mong itaas ang iyong mga paa habang nagpapahinga o habang natutulog. Itaas ang binti mula sa guya hanggang paa, huwag itaas ang mga tuhod; kaya, huwag ilagay ang mga unan sa ilalim ng iyong mga tuhod upang maiangat sila. Sa halip, itaas ang iyong mga paa mga 15 sentimetro mula sa iyong puso. Huwag tawirin ang iyong mga binti.

3. 

   Masira ang ugali ng pag-upo ng mahabang panahon. Ang ehersisyo ay isang mahalagang hakbang, ngunit hindi ito gagana kung umupo ka ng masyadong mahaba bago mo ito gawin. Kung nakaupo ka o nakahiga sa mahabang panahon, halimbawa kapag naglalakbay, nakikipagtulungan sa iyong computer, o nakahiga sa kama, kailangan mo ng pahinga upang mag-ehersisyo sa pagitan ng mga oras. Tuwing 2 oras, bumangon at gumawa ng magaan na aktibidad. Halimbawa, maaari kang maglakad o magpainit sa pamamagitan ng pag-ikot ng iyong mga takong at daliri.
   • Ang anumang aktibidad na maging sanhi sa iyo upang yumuko ang iyong mga tuhod ay nagdaragdag ng iyong panganib na bumuo ng isang pamumuo ng dugo.

4. 

   Magdagdag ng sapat na tubig. Ang matinding pag-aalis ng tubig ay "nagpapalapot" ng dugo at nagpapasigla sa pagbuo ng mga pamumuo ng dugo. Ang bawat isa, lalo na ang mga matatanda at ang mga taong may mataas na peligro, ay dapat uminom ng maraming likido. Inirekomenda ng American Institute of Medicine na ang mga kalalakihan ay uminom ng 13 tasa (3 litro) ng tubig, at ang mga kababaihan ay dapat uminom ng 9 tasa (2.2 litro) ng tubig bawat araw.
   • Huwag hayaan ang iyong sarili na nauuhaw. Ang uhaw ay ang una at pinaka-halatang tanda ng pagkatuyot.
   • Ang isa pang tanda ng pagkatuyot ay ang tuyong bibig o matinding tuyong balat.
   • Ang pag-inom ng tubig kaagad ay makakatulong sa hydrate ng katawan. Kung mayroon kang pagtatae, pagsusuka, o pawis ng maraming, maaaring kailanganin mong uminom ng isang electrolyte na tubig tulad ng Gatorade upang muling hydrogenate.

5. 

   Kumuha ng regular na pag-check up habang nagbubuntis. Ang mataas na antas ng estrogen ay nagdaragdag ng panganib ng venous thrombosis. Lalo na sa panahon ng pagbubuntis, hindi mo makontrol kung magkano ang estrogen na ginagawa ng iyong katawan. Ang tanging paraan ay upang maiwasan ang iba pang mga kadahilanan sa peligro (tulad ng paninigarilyo o masyadong mahaba ang pag-upo) at dapat makita ang regular na pag-check up para sa pagsubaybay sa kalusugan.
   • Kung nagkakaroon ka ng venous thrombosis sa iyong mga limbs, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng mga gamot na ligtas sa panahon ng pagbubuntis upang maiwasan ang paglipat ng dugo sa baga o utak at maging sanhi ng pagkamatay.
   • Ang pagkuha ng mga payat ng dugo sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring mapanganib dahil nakakagambala ito sa pagkakahanay ng inunan.
   • Gayunpaman, sa kaso ng labis na venous thrombosis, maaaring makatulong ang gamot na Lovenox. Matapos manganak, ang isang ina ay maaaring ligtas na lumipat sa Coumadin habang nagpapasuso.
   • Sa US at Kanlurang Europa, ang venous thrombosis ang pangunahing sanhi ng pagkamatay ng mga buntis.

6. 

   Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga alternatibong hormon replacement therapy (HRT). Ang mga gamot na HRT na ginagamit upang makontrol ang mga sintomas ng menopausal ay nagdaragdag ng panganib ng pamumuo ng dugo. Ang iba pang mga therapies na hindi pang-hormon na kapalit, tulad ng toyo isoflavone Estroven, ay maaaring magamit, na makakatulong na mabawasan ang mga sintomas ng mainit na pag-flash ngunit hindi mapataas ang panganib ng pamumuo ng dugo. Bilang karagdagan, maaari kang makakuha ng mga isoflavone mula sa mga mapagkukunan ng pagkain tulad ng toyo, toyo gatas, o tofu. Tandaan na walang karagdagang mga alituntunin sa dosis na magagamit.
   • O maaari kang pumili upang mabuhay na may mga sintomas ng menopos at umalis nang walang paggamot. Bagaman hindi komportable, hindi ito nakakasama sa iyong kalusugan.

7. 

   Uminom lamang ng mga hormonal birth control tabletas kapag inirerekumenda ng iyong doktor. Ang kombinasyon ng estrogen at progestin sa karamihan ng mga tabletas sa pagkontrol ng kapanganakan ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng pamumuo ng dugo ng tatlo hanggang apat na beses. Gayunpaman, para sa malulusog na kababaihan na walang iba pang mga kadahilanan sa peligro, ang panganib na kumuha ng mga oral contraceptive ay napakababa, na may 1/3 lamang sa isang libong mga kaso ng venous thrombosis.
   • Ang mga babaeng may mabibigat na pagdurugo o hindi normal na endometrium ay dapat pumili ng paggamot na hindi pang-hormonal kung posible. Ang mga non-estrogen (progesterone-only) na birth control tabletas o iba pang mga hindi pang-hormonal na pagpipilian tulad ng IUD ay maaaring isaalang-alang.
   • Kahit na mayroon kang isang kasaysayan o panganib ng pamumuo ng dugo, maaari mo pa ring gamitin ang mga hormonal na Contraceptive kung kumuha ka ng mga anticoagulant. Maaaring magreseta ang iyong doktor ng mga tabletas sa birth control na naglalaman ng napakakaunting estrogen (o hindi estrogen) upang mabawasan ang iyong peligro sa mga pamumuo ng dugo.

8. 

   Panatilihin ang isang malusog na timbang. Dahil ang labis na mga taba ng taba kapag ang pagiging napakataba ay nauugnay sa isang peligro na magkaroon ng venous thrombosis, kailangan mong mawalan ng timbang kung ikaw ay napakataba (mas mataas ang BMI kaysa o katumbas ng 30). Ang pinaka-malusog na paraan upang mawalan ng timbang ay upang pagsamahin ang ehersisyo at isang malusog na diyeta. Bagaman kailangan mong limitahan ang iyong caloric na paggamit, hindi ka dapat kumain ng mas mababa sa 1200 calories bawat araw. Kung mag-eehersisyo ka, mas mataas ang dami ng mga calory na kailangan mong idagdag. Mahusay na kumunsulta sa doktor para sa mga partikular na kaso.
   • Magsuot ng monitor ng rate ng puso habang nag-eehersisyo upang masubaybayan ang rate ng iyong puso.
   • Upang makalkula ang iyong target na rate ng puso, kailangan mo munang kalkulahin ang iyong maximum na rate ng puso: 220-taong gulang.
   • Ang pagpaparami ng resulta ng 0.6 ay nagbibigay ng nais na resulta sa rate ng puso. Pagkatapos, subukang panatilihin ang rate ng iyong puso nang hindi bababa sa 20 minuto sa panahon ng pag-eehersisyo, hindi bababa sa 4 na beses bawat linggo.
   • Halimbawa, para sa isang nasa edad na 50 taong gulang na babae, ang kinakailangang rate ng puso ay (220-50) x 0.6 = 102.

9. 

   Magsuot ng mga medyas ng presyon. Ang pressure sock, na kilala rin bilang medyas, ay pumipigil sa trombosis. Ang mga taong kailangang umupo o tumayo ng masyadong mahaba tulad ng mga waiter, nars, o doktor, ay madalas na nagsusuot ng mga medyas ng presyon upang mapabuti ang sirkulasyon. Ang mga medyas ay nagsusuot din kung mayroon kang isang dugo sa dugo upang mapawi ang sakit at pamamaga sa iyong binti. Bilang karagdagan, ang mga medyas ng presyur ay minsan ginagamit para sa mga inpatient na nakahiga sa kama ng ospital.
   • Maaari kang bumili ng mga medyas ng presyon sa karamihan ng mga parmasya. Kailangan lang ng mga medyas na mataas ang tuhod upang mapabuti ang sirkulasyon.

10. 

    Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga tabletas sa pamumuo ng dugo. Kung sa palagay ng iyong doktor ikaw ay nasa mataas na peligro para sa venous thrombosis, maaaring magreseta ang iyong doktor ng gamot na pang-iwas. Nakasalalay sa iyong tukoy na kondisyon, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng reseta (Coumadin o Lovenox) o mga gamot na over-the-counter tulad ng aspirin.
    • Ang Coumadin ay isang de-resetang gamot na karaniwang kinukuha sa isang dosis na 5mg bawat araw. Gayunpaman, depende sa tukoy na kaso, ang gamot ay maaaring magkakaiba ng reaksyon ng bitamina K, na mahalaga para sa normal na pamumuo ng dugo. Iyon ang dahilan kung bakit magkakaiba ang oral dosis.
    • Ang Lovenox ay isang iniresetang iniksyon na maaari mong ibigay sa bahay. Makakakuha ka ng pre-load syringes para sa iniksyon dalawang beses araw-araw. Ang ibinigay na dosis ay nakasalalay sa bigat.
    • Ang Aspirin ay isang angkop na over-the-counter na gamot para sa mga taong may mababang panganib. Ipinakita ito upang makatulong na maiwasan ang pamumuo ng dugo, mula sa pamumuo ng dugo hanggang sa stroke at atake sa puso.

11. 

    Tanungin ang iyong doktor tungkol sa gamot lalo na kung mayroon kang cancer. Ang ikalimang bahagi ng mga pasyente na may malignant cancer ay magkakaroon ng venous thrombosis. Maraming magkakaibang mga sanhi, kabilang ang pamamaga na nauugnay sa kanser, kawalan ng ehersisyo, o mga epekto ng gamot. Ang mga pasyente ng cancer na may venous thrombosis ay bibigyan alinman sa Lovenox o Coumadin at maaaring bigyan ng isang mas mababang aortic filter (IVC). Ang isang IVC filter ay gumaganap bilang isang filter kung sakaling ang isang malalim na ugat na thrombosis ay sumabog mula sa isang ugat sa paa. Pinipigilan ng filter ang paglipat ng dugo mula sa paglipat sa baga o puso, na binabawasan ang panganib na mamatay.

12. 

    Subukan ang mga natural na therapies. Ang natural na therapy upang maiwasan ang pamumuo ng dugo ay madalas na dumaan sa bibig at hindi napatunayan sa agham. Inaakalang maaaring maiwasan ng mga phytonutrient ang venous thrombosis sa mga pasyente ng cancer.Gayunpaman, kasalukuyang walang napatunayan na mekanismo upang mapatunayan na ang mga natural na pagdidiyeta ay pumipigil sa pamamaga at paggawa ng cytokine. Ang mga pagkaing inirerekomenda sa diyeta upang maiwasan ang pamumuo ng dugo ay kasama ang:
    • Mga Prutas: Mga apricot, dalandan, blackberry, kamatis, pinya, mga plum, blueberry.
    • Mga pampalasa: Curry, cayenne, paprika, thyme, turmeric, luya, licorice, ginkgo biloba.
    • Mga Bitamina: bitamina E (mga almond, walnuts, lentil, oats at trigo) at omega 3 fatty acid (mataba na isda tulad ng salmon).
    • Mga mapagkukunan ng halaman: Mga binhi ng mirasol, langis ng canola, langis ng safflower.
    • Mga functional na pagkain: Bawang, Ginkgo biloba, Vitamin C, functional food supplement na Nattokinase.
    • Alak at pulot.
    anunsyo

Babala

• Ang isang binti ay namamaga, malambot, pula o bahagyang maberde na balat, ang isang mainit na pakiramdam ay maaaring maging tanda ng malalim na ugat na trombosis. Sa kasong iyon, dapat kang magpatingin sa isang doktor sa lalong madaling panahon.
• Ang kahirapan sa paghinga, matinding sakit sa dibdib, pagkahilo o kawalan ng malay, isang mabilis na tibok ng puso o pag-ubo ng madugong plema na may hindi maipaliwanag na dugo ay maaaring mga palatandaan ng isang baga embolism at tumawag kaagad sa 911. Ito ay maaaring sanhi ng isang pamumuo ng dugo na lumilipat sa baga at nangangailangan ng kagyat na atensiyong medikal.