Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang mga gallstones ay maliit, transparent na mga bato na nabubuo sa loob ng gallbladder. Ang mga gallstones ay madalas na sanhi ng pagtitiwalag ng kolesterol at kaltsyum. Bagaman karaniwang hindi nakakapinsala, ang mga gallstones ay maaaring makaharang sa mga duct ng apdo, maging sanhi ng sakit, pamamaga at potensyal na malubhang impeksyon. Habang walang paraan upang ganap na maiwasan ang pagbuo ng mga gallstones, mayroong ilang mga hakbang na maaari mong gawin sa iyong diyeta at lifestyle upang mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng problemang ito sa kalusugan.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pag-iwas sa mga gallstones sa pamamagitan ng iyong diyeta

1. 

   Iwasan ang puspos na taba. Ang mga gallstones ay halos 80% kolesterol. Ang puspos na kolesterol sa mga duct ng apdo ay nakakagulo at nagiging sanhi ng mga gallstones. Ang isang diyeta na mataas sa puspos na taba ay nauugnay sa mataas na kolesterol. Samakatuwid, dapat mong alisin ang puspos na taba mula sa iyong diyeta upang mabawasan ang iyong panganib na magkaroon ng mga gallstones. Ang ilan sa mga pagkain upang limitahan ang pagkain ay:
   • Pulang karne, halimbawa baka
   • Sausage at bacon
   • Mga produktong buong gatas na taba
   • Pizza
   • Mantikilya at mantika
   • Tuyong pagkain

2. 

   
   
   Isama ang mga hindi nabubuong taba sa iyong diyeta. Habang ang mga puspos na taba ay nag-aambag sa pagbuo ng gallstone, ang monounsaturated at polyunsaturated fats ay nakakatulong na maiwasan ito. Ang mga ito ay tinatawag na "mabuting" taba. Ang mabuting taba ay makakatulong upang maibawas ang gallbladder, sa gayon mabawasan ang pagbuo ng mga gallstones sa gallbladder.
   • Langis ng oliba. Ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng taba at nakakatulong sa pagbaba ng kolesterol. Ipinapahiwatig ng ilang pag-aaral na ang regular na pagkonsumo ng langis ng oliba - mga 2 kutsarang bawat araw - ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga gallstones.
   • Abukado Ang abukado ay hindi lamang isang mahusay na mapagkukunan ng taba ngunit tumutulong din sa katawan na masipsip ang iba pang mga nutrisyon nang mas mahusay.
   • Mga mani Ang mga binhi ng kalabasa, binhi ng mirasol at mga linga na binhi ay may mga espesyal na epekto sa pagbaba ng kolesterol.
   • Mga mani Ang mga nut tulad ng mga walnuts ay tumutulong na magdala ng malusog na taba sa katawan at makakatulong din sa pagbaba ng kolesterol.
   • Mataba na isda. Ang mga matabang isda na malamig na tubig tulad ng salmon, tuna at mackerel ay naglalaman ng mataas na halaga ng mga polyunsaturated fats at omega-3 fatty acid, na maaaring magsulong ng pangkalahatang kalusugan.

3. 

   
   
   Isama ang maraming hibla sa iyong diyeta. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong kumakain ng diet na mataas ang hibla ay may mas mababang peligro na magkaroon ng mga gallstones. Kapaki-pakinabang din ang hibla para sa pangkalahatang kalusugan ng digestive system dahil nakakatulong ito sa pagkain at basura na gumalaw nang maayos sa loob ng gat. Isama ang mga sumusunod na pagkain sa iyong diyeta upang mapahusay ang pangkalahatang kalusugan ng iyong digestive system.
   • Sariwang prutas. Kumain ng prutas gamit ang balat habang ang alisan ng balat ay nagbibigay ng isang mataas na halaga ng hibla. Ang mga berry na may mga binhi (tulad ng mga raspberry, blackberry, at strawberry) ay lalong mataas sa hibla.
   • Mga gulay. Ang mga dahon at malutong gulay ay karaniwang nagbibigay ng pinakamataas na halaga ng hibla. Para sa patatas, kainin ang mga peel upang masulit ang hibla.
   • Buong butil. Ang mga puting puti o "idinagdag" na mga produkto at kulang sa maraming mga nutrisyon na matatagpuan sa buong mga produktong butil. Lumipat sa buong trigo na tinapay, pasta, cereal at oats upang madagdagan ang iyong paggamit ng hibla. Ang barley, tinadtad na oats at buong pasta ng trigo ay mahusay na pagpipilian. Bilang karagdagan sa pagiging mataas sa hibla, ang mga buong produkto ng butil ay nakakatulong sa pagbaba ng antas ng kolesterol sa katawan.
   • Mga uri ng bean. Madali mong pagsamahin ang mga beans sa mga sopas at salad para sa isang mataas na halaga ng hibla. Ang mga beans, lentil, at itim na beans ay napakataas sa hibla.
   • Kayumanggi bigas. Tulad ng puting tinapay, ang puting bigas ay hindi nagbibigay ng maraming mga nutrisyon. Lumipat sa brown rice para sa mas maraming hibla sa iyong diyeta.
   • Mga mani at binhi. Bilang karagdagan sa pagiging isang mayamang mapagkukunan ng "mabuting taba", mga binhi ng mirasol, mga almond, pistachios, at pecan ay mahusay na mapagkukunan ng hibla.

4. 

   
   
   Uminom ng maraming tubig. Ang tubig ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog na nagpapanatili ng kahalumigmigan ng katawan at tumutulong sa paglabas ng mga lason. Mayroong mga rekomendasyon para sa kung magkano ang mga likido na dapat mong ubusin sa bawat araw, ngunit ang prinsipyo ng 8 baso, 8 onsa (240 ML) ng tubig bawat araw ay karaniwan pa rin. Ang likido na paggamit ay dapat na sapat para sa malinaw o magaan na dilaw na ihi. anunsyo

Paraan 2 ng 3: Pag-iwas sa mga gallstones sa pamamagitan ng lifestyle

1. 

   Regular na pag-eehersisyo. Ang ehersisyo, lalo na ang mga ehersisyo sa paglaban, ay maaaring mabawasan ang panganib ng mga gallstones sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang, binabawasan ang isa sa mga kadahilanan sa peligro para sa mga gallstones.

2. 

   Panatilihin ang isang malusog na timbang. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang sobrang timbang ay nagdaragdag ng panganib ng mga gallstones. Sumangguni sa iyong doktor upang malaman kung ano ang iyong perpektong timbang. Subukang lumapit sa ideal na timbang hangga't maaari sa pamamagitan ng wastong pagdidiyeta at pag-eehersisyo.

3. 

   Iwasan ang mahigpit na pagdidiyeta. Habang ang pagpapanatili ng isang malusog na timbang ay mahalaga para sa pagbabawas ng iyong panganib na magkaroon ng mga gallstones, huwag mabilis na mawalan ng timbang. Ang mahigpit na diyeta, na nailalarawan sa pamamagitan ng isang marahas na pagbawas sa pagkonsumo ng calorie, at operasyon upang mawala ang timbang ay talagang nagdaragdag ng panganib ng mga gallstones - ang peligro na magkaroon ng mga gallstones sa mahigpit na mga diet 40% hanggang 60%. Kung sinusubukan mong bawasan ang timbang, dalhin ito nang dahan-dahan. Layunin na mawala ang 0.5 kg - 1 kg bawat linggo. Ito ay mas kaaya-aya sa iyong pangkalahatang kalusugan.

4. 

   Regular na kumain Ang paglaktaw ng mga pagkain ay maaaring humantong sa hindi regular na paggawa ng apdo at isang mas mataas na posibilidad ng mga gallstones. Ang regular na pagkain at hindi paglaktaw ng pagkain ay mas mahusay para sa iyong kalusugan. Kumain hangga't maaari upang mabawasan ang peligro ng mga gallstones. anunsyo

Paraan 3 ng 3: Humingi ng tulong medikal para sa mga gallstones

1. 

   Kilalanin ang mga sintomas. Ang mga gallstones ay maaaring mabuo kahit na may isang mahusay na diyeta at lifestyle. Kapag nangyari ito, dapat mong magkaroon ng kamalayan ng mga palatandaang dapat abangan. Bagaman hindi lahat ng mga gallstones ay palatandaan, at sa ilang mga kaso hindi nakakapinsala, mayroong ilang mga palatandaan na makikilala. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sumusunod na sintomas, dapat kang mag-check sa iyong doktor.
   • Bigla at matinding sakit sa kanang itaas na bahagi ng tiyan. Karaniwan ang sakit sa ibaba lamang ng ibabang rib, sa lugar ng gallbladder.
   • Ang sakit ay maaaring nasa gitna ng tiyan, sa ilalim ng sternum, o sa likod ng likod sa pagitan ng mga blades ng balikat.
   • Pagduduwal at pagsusuka.
   • Hindi komportable sa sistema ng pagtunaw tulad ng kabag, gas, hindi pagkatunaw ng pagkain.
   • Ang ilan sa mga mas seryosong sintomas ay kasama ang jaundice (dilaw na balat at mata), matinding sakit, at mataas na lagnat. Kung lumitaw ang alinman sa mga sintomas sa itaas, humingi ng agarang medikal na atensyon.

2. 

   Magpatingin sa iyong doktor para sa isang pagsusuri. Kapag nakakaranas ka ng mga sintomas ng mga gallstones, makipag-appointment sa iyong doktor. Matapos suriin at maghinala na mayroon kang mga gallstones, ang iyong doktor ay maaaring mag-order ng maraming mga pagsubok at pagsusuri upang kumpirmahin. Ang pinaka-karaniwan ay ang mga pagsusuri sa dugo, ultrasound, compute tomography at / o endoscopy. Kung ang mga pagsusuri ay nagkumpirma na mayroon kang mga gallstones, inirerekumenda ng iyong doktor ang pinakamabisang pamumuhay sa paggamot para sa iyo.

3. 

   Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga pagpipilian. Kung nalaman ng iyong doktor na mayroon kang mga gallstones, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng tatlong pangunahing mga pagpipilian sa paggamot.
   • Sundan Tinatayang halos isang-katlo hanggang kalahating kalahati ng mga taong may mga gallstones ang hindi kailanman nakakaranas ng anumang iba pang mga problema. Maaari munang gamitin ng doktor ang diskarte na "maghintay at makita" at i-follow up ang pasyente sa loob ng maraming linggo. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga gallstones ay malilinaw nang mag-isa at hindi mo na kailangan ng anumang karagdagang atensiyong medikal. Kung hindi, ang iyong doktor ay magsasagawa ng mas agresibong mga hakbang upang gamutin ang iyong mga gallstones.
   • Ang paggamot ay hindi nangangailangan ng operasyon. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng maraming mga di-nagsasalakay na paggamot upang alisin ang mga gallstones. Kasama sa mga pamamaraang ito ang paglusaw ng mga bato na may mga asing-gamot sa apdo o gamot na Actigall, at paggamit ng mga dalas ng tunog na may dalas ng mataas na dalas upang magkalat ang mga bato. Gayunpaman, tandaan na ang mga paggamot na ito ay hindi maiiwasan ang mga gallstones, at maaari kang magkaroon ng iba pang mga problema sa hinaharap.
   • Gupitin ang gallbladder. Kung ang mga gallstones ay isang paulit-ulit na problema, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang cholecystectomy. Ito ay isang pangkaraniwang operasyon; tinatayang halos 750,000 Amerikano ang mayroong gallbladder bawat taon.Maaari kang mabuhay ng malusog nang wala ang iyong gallbladder, at ang panganib ng mga komplikasyon ay karaniwang mababa. Kung ang mga gallstones ay nagdudulot ng maraming problema ito ay marahil ang iyong pinakamahusay na pagpipilian, ngunit dapat mong palaging kumunsulta sa iyong doktor bago magpunta sa operasyon.
   • Sa ilang mga kaso, ang pagtanggal ng gallbladder ay maaaring maging sanhi ng pagtatae, na kadalasang pansamantala, ngunit kung minsan ay nangyayari sa loob ng mahabang panahon. Maaaring gamutin ng iyong doktor ang pagtatae sa mga gamot na tinatrato ang pagtatae o sa mga gamot na humahadlang sa pagsipsip ng mga bile acid mula sa iyong katawan.
   anunsyo

Payo

• Sa kabila ng pagiging isang enhancer ng lasa at mababang calorie, ang bawang ay walang makabuluhang epekto sa mga antas ng kolesterol.
• Maaaring magbigay ang kape ng isang bilang ng mga benepisyo sa kalusugan, ngunit walang matibay na katibayan upang magmungkahi ng isang ugnayan sa pagitan ng pagkonsumo ng caffeine at paglaban sa mga gallstones.

Babala

• Palaging kumunsulta sa iyong doktor bago magpakilala ng isang bagong diyeta o pangunahing mga pagbabago sa pamumuhay. Maaaring sabihin sa iyo ng iyong doktor kung ito ay ligtas.