Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Kapag ang isa ay nanloloko sa iba, maaaring mahirap magpasya kung magpapatuloy sa dating relasyon o sa relasyon. Sa maraming mga kaso, ang pagtatapos ng isang palihim na relasyon ay isang maselan na proseso na nangangailangan ng maraming lakas at pag-aalala sa isip. Kung ikaw man ang nanloko at nais mong wakasan ang relasyon, o niloko ka ng asawa mo, ang pagtatapos ng relasyon at pagsulong ay ganap na posible kung nakakuha ka ng direksyon. tamang tingga.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Wakas ng isang Nakatagong Pag-ibig

1. 

   Suriing hiwalay ang parehong mga relasyon. Kung ikaw ay isang mapangalunya, ikaw ay makakaramdam ng labis na pagkalito at kalungkutan kapag iniisip mo ang naghihintay sa iyo. Pinagtaksilan mo ang tiwala ng iyong kapareha at kailangan mo ring isaalang-alang ang damdamin ng taong nakikipagtawanan ka sa isang relasyon.Ang bawat relasyon ay magkakaiba, at mahalaga na suriin ang bawat relasyon nang paisa-isa bago magpasya.
   • Isipin kung dapat mo ba itong ipakita sa iyong asawa, o kung dapat mo munang sabihin sa iyong kapareha. Mahusay na kausapin mo muna ang kapareha mo. Alam ba ng kapareha mo na kasal ka na? Kung nangako ka man na makakakuha ka ng diborsyo upang makasama ka pa sa iyong kapareha, o sa tingin mo ay nakakabit ka sa iyong dalawa, dapat mong subukang tanggihan ng marahan ang iyong kapareha. Gayunpaman, kung nais mong mapanatili ang iyong relasyon sa iyong ganap na asawa / kasintahan, kailangan mong wakasan ang pakikipag-ugnay sa iyong kapareha. Ang pagsubok na "maging kaibigan" sa kanya ay maaaring maging lubhang mapanganib at makagambala sa iyong pormal na pag-aayos ng relasyon.
   • Huwag kailanman gumawa ng isang tipanan sa lahat upang magawa ang isang problema nang sama-sama. Kahit na nais ng iyong kapareha o kasosyo na gawin ito, dapat mong iwasan ang paggamit ng pamamaraang ito.

2. 

   
   
   Magpasya kung nais mong ipagpatuloy ang relasyon sa iyong kapareha. Kung magpasya kang wakasan ang iyong relasyon sa iyong kapareha, isipin kung nais mong manatili sa isang relasyon sa iyong kapareha, at isipin kung paano mo maipakikita sa kanya. / siya tungkol sa isang kapakanan. Tandaan na halos 10% lamang ng isang relasyon ang maaaring mapunta sa kasal, at ang mga pag-aasawang ito ay karaniwang hindi nagtatagal.
   • Kung nais mong manirahan kasama ang iyong kapareha, kailangan mong magpasya kung gaano mo ibubunyag ang tungkol sa iyong relasyon sa kanya. Kung sa tingin mo ay labis na nagkasala at iniisip mo na ang pagsasabi ng totoo ay magpapagaan sa iyong pakiramdam, dapat mong gawin ito sa lalong madaling panahon. Kung sa tingin mo ay tiwala ka na hindi mangyayari ang parehong, isaalang-alang ang pagpapabuti ng iyong pormal na relasyon nang hindi na kailangang ibunyag ang relasyon. At tiyaking timbangin ang pinsala na maaaring magawa ng mga lihim na ito sa iyong kasalukuyang relasyon. Kung malaman ng iyong kapareha ang tungkol sa iyong pangangalunya sa pamamagitan ng ibang mapagkukunan, madaragdagan nito ang sakit ng kanyang pagtataksil.
   • Bakit mo gugustuhin na magsimula ng isang bagong relasyon? Dahil ba ito sa isang pansamantalang kalagayan, o dahil sa hindi ka nasisiyahan sa kasalukuyan mong relasyon? Mas magiging masaya ka ba kung natapos mo ito nang tuluyan? Hindi ang kapareha mo ang magpapasiya kung bibigyan ka niya ng pagkakataong "bumalik" o hindi. Kung nagkaroon ka ng maraming kasarian sa nakaraan, maaaring ito ay isang sintomas ng "pagkagumon". Ang isang kwalipikadong dalubhasa ay maaaring makatulong. Bilang kahalili, maaari kang tumingin upang matulungan ang mga pangkat na madaling kapitan ng pandaraya.

3. 

   
   
   Ang pagtatapos ng relasyon sa iyong kapareha ay katulad ng tradisyonal na proseso ng paghihiwalay. Dahil lamang sa pagdaraya ay lampas sa saklaw ng isang tradisyonal na relasyon ay hindi nangangahulugang hindi mo bibigyan ang iyong kapareha ng parehong paggalang at paggalang na gagawin mo sa isang pormal na relasyon. Kung pipiliin mong wakasan ang ugnayan na ito, makipaghiwalay sa paggalang at direkta. Kung pinili mong makipaghiwalay sa telepono, payagan ang iyong kapareha na magpasya na makinig lamang kung kailan talaga niya nais. Ipaliwanag na nais mong ihinto ang lahat ng komunikasyon. Huwag mag-email, tumawag o magbahagi ng tanghalian sa iyong kapareha. Dadalhin ka lamang nito ng mas malalim sa larangan ng tukso at magtatagal lamang upang wakasan ang relasyon. Maaaring kailanganin mong baguhin ang numero ng iyong telepono at email address upang maiwasan ang anumang pakikipag-ugnay sa iyong kasosyo.
   • Kung alam na ng iyong kapareha na ikaw ay nasa isang malakas na pakikipag-ugnay sa ibang tao, maaaring maging masakit na mapagtanto na hindi sila "pinili", kahit na hindi ganito ang nangyari. dapat ay ang paraan na nakikita mo ang relasyon na ito. Kung nais mong wakasan ang isang palihim na relasyon, pag-usapan ang tungkol sa kung ano ang pumipigil sa relasyon na magpatuloy, sa halip na ituon ang pansin na ikaw ay may asawa o sa isang konektadong relasyon sa ibang tao. .

4. 

   
   
   Huwag bigyan ang pag-asa sa iyong kasosyo na ang relasyon na ito ay hindi pa talaga natapos. Huwag subukang tapusin ang relasyon sa pamamagitan ng pagmumungkahi sa inyong dalawa na magkabalikan. Huwag magpanggap na ikaw ay "babalik" kung ang iyong kasal ay hindi masaya o "makikita mo kung ano ang mangyayari". Kung ang iyong relasyon ay matatapos at ito ay dapat mangyari, wakasan ito.
   • Kung nais mong wakasan ang isang palihim na gawain dahil lamang sa nahuli ka, magpasalamat para rito. Minsan kailangan ng isang "engkwentro" upang makatakas ka sa pagkahumaling ng "ambon ng pangangalunya". Tutulungan ka nitong makapag-taos puso at magalang na huminto at isaalang-alang ang parehong mga relasyon.

5. 

   Tingnan kung mayroon kang impeksyon sa sekswal na impeksyon. Kung nakikipagtalik ka sa higit sa isang kasosyo sa kasabay nang sabay, kakailanganin mong pumunta sa ospital nang maaga upang suriin kung mayroon kang mga sakit na nakukuha sa sekswal. Para sa iyong sariling kaligtasan at para sa parehong taong gusto mo, kumuha ng isang pagsusuri.
   • Kung hindi ka gumagamit ng ligtas na pakikipagtalik sa iyong kapareha, dapat mong ipaalam sa iyong kasosyo. Kahit na wala kang mga sintomas ng isang impeksyong nakukuha sa sekswal, malamang na maipasa mo ang impeksyon sa iyong kapareha. Dapat mong sabihin sa kanya / sa kanya ang totoo alang-alang sa kanya / sa kanyang kalusugan.

6. 

   Tanggalin ang mga larawan at pagsusulatan sa online. Kahit na magpasya kang wakasan ang isang relasyon, siguraduhin na ang iyong asawa ay hindi sinasadyang makatagpo ng mga mabahong larawan, email, o sulat sa pagitan mo at ng iyong kapareha. Kung sinusubukan mong pagalingin ang iyong relasyon, magiging hadlang ito sa iyong mga pagsisikap na pinahihirapang magbayad. Iwasang manuod ng mga pelikulang mapanligaw online. anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Pakikipag-usap sa Iyong Asawa

1. 

   Magpasya kung nais mong magtapat. Habang maraming panitikan sa larangan ng sex ang nagpapayo na dapat mong ipagtapat ang pagkakasala, marami ang nagtatalo na depende ito sa likas na iyong relasyon, iyong pangako sa iyong kaibigan. pormal na buhay, at isang host ng mga indibidwal na kadahilanan sa bawat isa sa iyong mga sitwasyon at relasyon. Gayunpaman, tandaan na mayroon kang obligasyon na igalang ang pisikal at kalusugan ng isip ng iyong kapareha.
   • Kung nagkakaproblema ang iyong relasyon, ang pagtatapat sa iyong pagkakasala ay makakatulong sa iyong mapabuti ang iyong bono, muling maitaguyod ang tiwala na mayroon ka dati, o maaaring makatulong sa iyo na mag-bonding. itaguyod ang iyong relasyon upang ikaw ay makaramdam ng mas mahusay. Alinmang paraan, makakalabas ka sa isang relasyon na nagkakaproblema. Tandaan na ang pandaraya ay iyong sariling pagpipilian; Ang iyong opisyal na asawa ay hindi ang tagalikha.
   • Kung ang iyong relasyon ay mabuti at nagkamali ka dahil sa mga pangyayari, at nangangako ka na hindi na ito mauulit, ang pag-amin sa pagkakamali ay maaaring makapinsala. kaibigan Tapusin ang nakakalokong relasyon, panatilihing ligtas ang iyong sarili, at bumalik sa iyong asawa.
   • Kung ikaw ay may asawa, ang karamihan sa mga tao ay sasang-ayon na dapat mong ipagtapat ang tungkol sa pagkakaroon ng relasyon sa iyong asawa at pagalingin ang iyong damdamin nang magkasama, ngunit may ilang iba pang mga kadahilanan na dapat mong isaalang-alang bago maghandog ang desisyon na ito

2. 

   Pasimplehin ang mga bagay. Kung magtatapat ka ng pagkakasala, hindi mo kailangang magkaroon ng isang kumplikadong hanay ng mga dahilan. Kung ikaw ay isang lalaki, sasabihin mo lang na, "Hindi ko alam kung paano ito pag-usapan, ngunit kailangan kong malaman mo na niloko ko. Tapos na, pinagsisisihan ko talaga ang kilos. at gusto kong buuin ulit ang nararamdaman natin kung papayagan mo ako. Alam kong nasaktan kita at nagsisisi talaga ako. "
   • Huwag mag-overshare. Ang pagtatapat sa pandaraya ay hindi nangangahulugang dapat kang masyadong detalyado.Hindi kailangang malaman ng iyong kasosyo ang mga detalye ng iyong ginawa sa iyong kapareha, ngunit dapat mong ipaalam sa iyong kapareha kung dapat siyang masubukan para sa nakakahawang sakit. sekswal na landas o hindi. Bagaman dapat kang magbigay ng mga detalye tungkol sa iyong mga oras kung kailan ka nakipagtalik sa ibang tao, ang iyong kasosyo ay magtatanong ng ilang mga katanungan. Igalang ang mga katanungan nang may paggalang at huwag magsinungaling.

3. 

   Talakayin ang iyong kaugnayan sa iyong kapareha. Masasaktan ang iyong kapareha at maaaring tumagal ng halos 2 taon upang mapagaling ang relasyon. Pasensya na po. Tiyakin ang iyong kapareha na hindi niya ito kasalanan. Marahil ay kakailanganin mong humingi ng paumanhin nang ilang beses. Kung dumaan sila sa isang proseso ng pagdadalamhati, ito ay ganap na karaniwan at normal. Magdala ng aliw at pagmamahal at sabihin sa kanila na humihingi ka ng tawad at humihingi ka ng paumanhin para sa iyo na sanhi ng kanyang sakit. Kung inaasahan mong maibalik ang iyong relasyon, kakailanganin mong makipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa kung paano muling likhain ang relasyon. Ituon ang proseso ng pang-emosyonal na paggaling.
   • Ang iyong kasosyo ay makakaramdam ng labis na galit at sa sakit, ngunit sa parehong oras ay mausisa malaman tungkol sa iyong kapareha. Panatilihin ang pag-uusap tungkol sa pag-iibigan sa pagitan mo at ng iyong kapareha. Kung nahihirapan kang gawin ito, humingi ng mga tagapayo sa emosyonal, na tutulong sa mga mag-asawa na ibalik ang tiwala pagkatapos ng isang relasyon.
   • Huwag gumawa ng anumang mga dahilan para sa iyong mga aksyon. Hindi mo kailangang magbigay ng pekeng mga kadahilanan at dagdagan ang katuwiran para sa kung bakit ka kumilos nang ganito. Ang iyong asawa ay may karapatang malaman ang katotohanan, dahil sa ganoong paraan, makakahanap ka ng mga paraan upang sumulong. Kailangan ka nilang maunawaan ang sakit ng pagtataksil. Ang empatiya ang magiging gamot para sa pareho.

4. 

   Magkaroon ng kamalayan ng mga nag-trigger, tulad ng pagpunta sa restawran kung saan ka kumain ng hapunan kasama ang iyong kasosyo. Ang mga nag-trigger ay maaaring magpalitaw ng malalakas na emosyon at pukawin ang kanilang sakit. Kung ang relasyon ay nagpatuloy sa iyong kama, palitan ang mga sheet at kutson na ginamit mo sa panahon ng relasyon.

5. 

   Bigyan ng kaunting oras ang iyong asawa upang mag-isip. Mahirap malaman kung ano ang reaksyon kapag may nagsabi sa iyo na niloko ka. Kailangan mong bigyan siya / ng ilang puwang, iwasan ang pagpilit sa iyong kasosyo na pag-usapan ang bagay kung ayaw nila, at bigyan sila ng oras na mag-isip nang mas mabuti.
   • Kung kinakailangan, maghanap ng kung saan manatili sa loob ng ilang araw upang bigyan ang iyong asawa ng ilang oras na mag-isip nang tahimik. Tandaan, kahit na sila ay galit at namimighati, maaaring kailanganin nila ang iyong presensya upang mapagaan ang sakit. Bilang karagdagan, maaaring gusto niyang umalis. Hayaan mo silang umalis.
   • Huwag mong pilitin. Kung ayaw makipag-usap ng iyong kapareha, hindi mo siya mapipilit. Minsan nangangailangan ng oras upang masanay sa iyong sariling damdamin.

6. 

   Humingi ng paggamot para sa mag-asawa. Ang mga mag-asawa na nagkaroon ng isang relasyon ay madalas na pumupunta upang talakayin ang sitwasyon sa isang pangatlong tao. Ang therapy ng pares ay isang mahusay na paraan upang tumingin ng sariwang pagtingin sa mahusay na ugnayan na ito, lalo na kung nasa isang lumalalang relasyon na pangmatagalan. Kung nais mong muling itayo ang iyong pag-ibig, humingi ng tulong.

7. 

   Ang landas sa paggaling ay kakailanganin ng maraming pagsisikap. Kung nakaranas ka ng isang palihim na relasyon at umaasa na pagalingin ang iyong pormal na relasyon, makiisa sa iyong asawa. Tanggapin ang kanilang sakit bilang bahagi ng paggaling. Tinutulungan mo silang pagalingin ang kanilang mga sugat. Ipakita ang pakikiramay at iwasang maging konserbatibo sapagkat pipigilan nito ang komunikasyon at gawing hindi malamang ang paggaling. Karamihan sa mga mag-asawa na "tatanggapin" ang prosesong ito pagkatapos ng isang relasyon ay magkakaroon ng isang mas malakas na relasyon habang nagtutulungan silang buuin ang kanilang relasyon.
   • Kapag nagkarelasyon, sinasabi ng ilang mag-asawa na ang pinakamabilis na solusyon ay pahintulutan ang nagtaksil na magkaroon ng isang relasyon na "gumawa", subalit, karaniwang ginagawa nitong mas malala ang problema. Pagkatapos, kakailanganin mong makitungo sa dalawang tao na parehong nasaktan sa halip na isang indibidwal. Hindi ito makakatulong sa iyo na ayusin ang iyong damdamin.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Pagtutugon sa Suliranin sa Pakikiapid ng Iyong Asawa

1. 

   Kumilos na parang mayabang. Kung nakita mo ang panloloko sa iyo ng iyong kapareha, huminto at huminga. Parehong magpapaluha ng luha. Ito ay isang normal at malusog na proseso. Kapag ang lahat ay huminahon, haharapin mo pa rin ang problema. Bagaman magagalit at masakit ito kapag nalaman mo ang totoo, maglaan ng oras upang pag-isipan ang mga bagay.
   • Iwasan ang mga sitwasyon ng istilong Jerry Springer. Hindi mo kakailanganing gumamit ng mga nakatagong cam, lilitaw na dramatiko, o lantarang insulto upang banggitin ang pangangalunya ng iyong asawa. Hindi ka lumalabas sa telebisyon. Kumilos tulad ng isang taong may dignidad.

2. 

   Kalmadong kausap ang kapareha. Kung pinaghihinalaan mo na siya ay nagkakaroon ng isang relasyon at nais mong malaman para sigurado, o kung ikaw ay ganap na sigurado at nais mong tapusin nila ang relasyon at ituon ang pansin sa pagbuo ng pormal na relasyon kayong pareho, harapin ang kapareha sa kalmadong pamamaraan. Gusto nilang ipagtapat ang katotohanan kung huminahon ka. Maging handa na baka hindi sila maging matapat sa iyo. Minsan ang katotohanan ay ilalantad nang paunti-unti.
   • Kung sinisimulan mo ang pagsigaw, susubukan ng iyong kasosyo na magsinungaling upang huminahon ka at hayaang lumabas sila sa pag-uusap nang madali hangga't maaari. Kung nais mong malaman ang totoo, manatiling kalmado. Kung nagkamali ka, hindi ito ang katapusan ng mundo. Ito ay isang masakit na oras lamang. Makakaramdam ka ng sakit. At ang pag-iyak ay isang likas na kilos.

3. 

   Magpasya kung nais mong opisyal na tapusin ang iyong relasyon. Maaari itong maging mahirap upang muling itaguyod ang iyong tiwala pagkatapos ng isang relasyon, at hindi lahat ng mga relasyon ay nagkakahalaga ng pagsisikap. Magpasya kung nais mong ayusin ang relasyon at subukang simulan ang proseso ng paggaling kapag natapos na ang sneaky na relasyon.
   • Kung ang iyong kapareha ay hindi nais na matigil na wakasan ang relasyon, o nag-aalangan, isaalang-alang na wakasan ang relasyon. Mangyaring protektahan ang iyong sarili sa proseso. Ang pagmamahal at suporta mula sa pamilya at mga kaibigan ay kakailanganin sa sandaling ito.

4. 

   Lahat ay may oras. Ang iyong paunang mga likas na hilig ay maaaring maging lubos na nakakagulat. Madarama mo ang galit, pagkalungkot, at maraming iba pang magkahalong damdamin nang sabay. Maaari ka ring mapahinga na ang iyong magulong relasyon ay may pagkakataon na magtapos sa wakas. Hindi mahalaga kung ano ang pakiramdam mo, bigyan ang iyong sarili ng ilang oras na mag-isa upang makayanan mo ang sitwasyon. Huwag magmadali upang magpasya. anunsyo

Payo

• Sa kaso ng pandaraya ng iyong kapareha sa pag-aasawa, ang isang tagapayo sa kasal ay maaaring makatulong sa iyo na kapwa makabawi mula sa relasyon Ang mga may-asawa, hindi kasal na mga mapangalunya ay maaaring humingi ng mga tagapayo sa mga pares para sa katulad na tulong.
• Ang pagpapatawad ay isang mahalagang bahagi ng pagsulong sa isang relasyon, maging ikaw ay isang mapangalunya o iyong kapareha. Sa parehong kaso, kailangan mong patawarin ang iyong sarili at ang iyong kapareha at alisin ang sisihin sa bawat isa at subukang hanapin ang totoong sanhi ng relasyon. Gayunpaman, iwasang pilitin ang iyong sarili na patawarin lahat nang sabay-sabay. Minsan, ang prosesong ito ay maaaring tumagal ng ilang buwan hanggang taon upang ganap na gumaling ang iyong sugat.

Babala

• Iwasang sumigaw, maging mapusok, magpakita o magpakita ng biktima upang subukan lamang na wakasan ang relasyon ng iyong asawa, dahil dito lamang niya gugustuhin na iwan ka.