Nilalaman

• Mga hakbang

Ang pagkakaroon ng isang kritikal o kritikal na pag-iisip ay maaaring maglagay ng stress sa iyong trabaho at personal na mga relasyon, ngunit maaaring mahirap baguhin ang palagay mo. Ang pag-minimize ng paghuhusga o pagpuna ay nangangailangan ng oras at kasanayan, ngunit may ilang mga diskarte na makakatulong na baguhin ang iyong pananaw. Halimbawa, maaari mong turuan ang iyong sarili kung paano hamunin ang kritikal na pag-iisip, ituon ang lakas ng iba, at alamin kung paano magpakita ng nakabubuti sa halip na malupit at mapanirang pamimintas. poste Sa paglipas ng panahon, maaari mong makita ang iyong sarili na pinahahalagahan at hinihikayat ang iba pa kaysa sa paghusga at pagpuna sa kanila.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Bumuo ng isang hindi gaanong kritikal na pag-iisip

1. 

   
   
   I-pause kapag nagsimula kang bumuo ng isang mapanghusga na pag-iisip. Ang ganitong pag-iisip ay madalas na lumitaw nang kusa, kaya't minsan kailangan mong malaman kung paano ito sugpuin. Subukang bigyang pansin ang iyong mga kritikal na kaisipan at huminto upang pag-aralan ang mga ito sa paglitaw nito.
   • Kapag napagtanto mo na mayroon kang isang kritikal na pag-iisip, ang unang bagay na kailangan mong gawin ay kilalanin ito. Halimbawa, kung iniisip mo, "Hindi ako makapaniwala na pinayagan niya ang kanyang mga anak na umalis sa bahay nang ganoon," huminto ka at aminin na naghuhusga ka sa iba.

2. 

   
   
   Hamunin ang kritikal na pag-iisip. Kapag natukoy mo na ang iyong kritikal at kritikal na pag-iisip, kailangan mo itong hamunin. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pag-iisip tungkol sa kung anong mga pagpapalagay ang ginawa mo sa iba.
   • Halimbawa, kapag iniisip mo tulad ng "Hindi ako makapaniwala na pinapayagan niya ang kanyang mga anak na umalis sa bahay ng ganoon", ipinapalagay mo na ang babae ay isang masamang ina o wala siyang pakialam sa iyong sanggol. ako Gayunpaman, maaaring totoo na ang ina ay nagkaroon ng isang napaka abala ng umaga, at siya ay nahihiya na ang kanyang sanggol ay may suot na maruming shirt o ang kanilang buhok ay magulo.

3. 

   
   
   Subukang makiramay. Matapos mong isaalang-alang ang iyong mga palagay tungkol sa sitwasyon, kakailanganin mong makahanap ng isang paraan upang maging simpatya sa taong iyong hinuhusgahan. Dapat mong subukang bigyang katwiran ang kanilang pag-uugali.
   • Halimbawa, maaari kang magtaguyod para sa isang ina na may iskandalo na sanggol sa pamamagitan ng pagsasabi sa iyong sarili, "Ang pagpapalaki ng isang sanggol ay hindi madali at kung minsan ay hindi ito umaandar ayon sa balak. Kapag umalis ang aking anak sa bahay na may maruming shirt (o kapag umalis ako sa bahay na marumi ang shirt), alam kong nahihirapan ako ”.

4. 

   Tukuyin ang kalakasan ng iba. Ang pagtuon sa kung ano ang gusto mo o mahal mo tungkol sa ibang tao ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mabilis na paghuhusga at pahalagahan ang tao sa halip.Subukang isipin ang tungkol sa mga katangiang hinahangaan mo sa mga tao sa iyong buhay upang maiwasan ang iyong sarili na punahin sila.
   • Halimbawa, maaari mong ipaalala sa iyong sarili na ang iyong mga katrabaho ay mabait at makikinig kapag nagsasalita ka. O, maaari mong ipaalala sa iyong sarili na ang iyong kaibigan ay malikhain at pinatawa ka. Ituon ang positibo kaysa ang negatibo.

5. 

   Kalimutan ang tungkol sa mga bagay na ginawa mo para sa ibang tao. Kung sa palagay mo ay may utang ang mga tao sa iyo, ito ay magiging mas mahigpit sa kanila at magpaparamdam ng galit. Sa halip, subukang kalimutan nang tumulong ka sa iba at isipin lamang kung ano ang ginawa nila para sa iyo.
   • Halimbawa, maaari kang makaramdam ng pagkabigo sa isang kaibigan dahil pinahiram mo siya ng pera ngunit ang taong iyon ay hindi ka pa rin nakagaganti. Sa halip, subukang bigyang pansin ang mga mabuting gawa na nagawa sa iyo ng kaibigan mo.

6. 

   Maghanap ng isang paraan upang linawin ang iyong mga layunin. Minsan ang mga tao ay hindi makakamit ang mga layunin sapagkat napaka-abstract nila, at ang pagtatapos sa paghuhusga at pagpuna ay isang napakalaking layunin. Marahil ay mas madali mong makitungo sa isang malinaw na layunin kaysa sa isang malaki. Subukang isipin ang tungkol sa mga tukoy na aspeto ng pagpuna at paghusga sa ibang tao na nais mong baguhin.
   • Halimbawa, nais mo bang purihin ang iba nang mas madalas? O nais mo bang makahanap ng isang paraan upang makapagbigay ng nakabubuting pagpuna? Dapat mong gawin ang iyong mga layunin bilang tiyak hangga't maaari upang madagdagan ang iyong mga pagkakataong makamit ang mga ito.
   anunsyo

Paraan 2 ng 2: Naging isang kapaki-pakinabang na kritiko

1. 

   Sandali lang. Huwag punahin ang ibang tao pagkatapos na gumawa ng isang pagkilos. Kung kaya mo, purihin muna sila at pagkatapos ay ibigay ang iyong pagpuna pagkatapos. Bibigyan ka nito ng pagkakataon na mag-isip tungkol sa pinakamahusay na paraan upang maipahayag ang iyong pintas at dagdagan ang pagkakataong makita ito ng ibang tao sa isang mabuting paraan.
   • Dapat ka lamang magbigay ng puna kung talagang kinakailangan. Halimbawa, kung nais mong punahin ang isang tao na kamakailang natapos na ibigay ang iyong pagtatanghal, ibahagi ang iyong puna kapag mayroon ka pang isa o dalawa na araw upang ibigay ang iyong susunod na pagtatanghal.

2. 

   Taasan ang isang pagpuna sa dalawang papuri. Kilala rin ito bilang "sandwich method" sa paglalahad ng pagpuna. Upang magamit ito, sasabihin mo ang isang bagay na mabait, pagkatapos ay ibigay ang iyong pagpuna, at magtapos sa isa pang magandang puna.
   • Halimbawa, maaari mong sabihin, "Ang iyong pagtatanghal ay kahanga-hanga! Paminsan-minsan, mayroon akong kaunting problema sa pagsubaybay sa nilalaman dahil ang bilis ay medyo mabilis, ngunit sa palagay ko kung maaari kang makapagpabagal nang kaunti sa paparating na pagtatanghal, wala nang mas mahusay! ”.

3. 

   Gumamit ng mga pahayag na "I" sa halip na mga pahayag na "Ikaw". Ang pagsisimula ng iyong pintas sa salitang "ikaw" ay maaaring bumuo ng mensahe na sinusubukan mong magtalo at ilagay ang ibang tao sa nagtatanggol. Sa halip na gabayan ang pangungusap na may salitang "ikaw", dapat mong subukang gamitin ang salitang "I".
   • Halimbawa, sa halip na sabihin na, "Madalas ka makagambala habang nagsasalita ako," palitan ito ng "Nahahanap ko nakakainis na magambala habang nagsasalita ako".

4. 

   Humiling ng pagbabago sa pag-uugali sa hinaharap. Ang isa pang mabuting paraan upang punahin ang iba ay ipakita ito bilang isang kahilingan sa hinaharap. Hindi ito seryoso tulad ng paggawa ng isang pahayag tungkol sa isang bagay na nagawa ng ibang tao o humihiling sa iba na baguhin ang kanilang pag-uugali.
   • Halimbawa, sa halip na sabihing "Itinapon mo ang mga medyas sa sahig!", Maaari mong sabihin ang iba pa tulad ng "Mamaya, maaari mo bang kunin ang mga medyas at ilagay ito sa crate?".
   anunsyo