Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Nakarating na ba kayo nagkaroon ng magandang pagkakaibigan sa isang tao sa mahabang panahon? Syempre yun. Biglang isang araw napagtanto mong lihim mong iniibig ang matagal nang matalik na kaibigan. Ito ay madalas na nangyayari, at hindi mo kailangang makaramdam ng pag-iisa sa iyong sariling pag-ibig. Ang damdaming ito ay maaaring maging mas masakit kaysa sa "walang pag-ibig na pag-ibig," sapagkat kayo at ang taong ito ay matagal nang magkakilala at magkakasamang nagbabahagi ng pagdurusa. Panganib na mawala ang pareho ninyong pagkakaibigan at kumpiyansa sa pag-ibig , at maaari rin itong maging sanhi ng sakit sa magkabilang panig.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Bigyan ang iyong sarili ng iyong puwang

1. 

   Lumayo sandali sa tao. Magalang at masusing gawin ito. Hindi mo nais na ganap na tanggihan ang mabuting relasyon na binuo mo pareho, ngunit kailangan mong bigyang-pansin ang iyong damdamin. Subukang huwag gumawa ng hakbangin na makita sila madalas.
   • Mayroong maraming mga paraan upang magtakda ng isang ligtas at magalang na linya sa pagitan ninyong dalawa. Kung makilala mo ang kaibigan na ito, magbukas ka, ngunit huwag ibigay sa kanila ang lahat ng iyong pansin. Protektahan ang iyong sarili, ngunit huwag ihiwalay ang mga ito.
   • Maghanda ng ilang magagandang dahilan kung bakit hindi mo makilala ang kaibigan na ito. Nararamdaman mo na parang niloloko mo siya, lalo na't kilala ka sa pagiging matapat. Tandaan, ginagawa mo lang ito dahil nangangailangan ng oras upang makalimutan sila.
   • Ang mga usapin sa pera ay laging maiintindihan, lalo na kung kasangkot ang obertaym. Kapag nag-obertaym ka, madarama mong mas pagod ka, at ang pagkapagod ay palaging isang kanais-nais na dahilan.

2. 

   
   
   Palaging siguraduhin ang iyong nararamdaman. Bago ka gumawa ng isang tunay na distansya, dapat mong tiyakin na tukuyin kung talagang umibig ka sa iyong matalik na kaibigan. Mayroong maraming presyon sa kasong ito, dahil sinasaktan mo ang iyong pagkakaibigan magpakailanman.
   • Kapag sa pag-ibig, ang dami ng dopamine sa utak ay nagdaragdag, na nagdudulot sa iyo na ituon at bigyang pansin ang taong may crush ka. Ang paksang iyong tinitingnan ay magtatagal ng karamihan sa iyong pang-araw-araw na pag-iisip, pinaparamdam na ikaw ay pinagmumultuhan ng kanilang silweta.
   • Kung totoong mahal mo ang kaibigan na ito, ang pakiramdam na iyon ay hindi katulad ng sa tingin mo ng iba pa. Ang lahat ng iyong mga saloobin ay nasa isang sobrang positibong estado dahil pinakawalan mo ang lahat ng masasamang gawi ng taong iyon sa pag-ibig.
   • Kung mayroon kang alinman sa mga damdaming ito, nahuhulog ka na sa iyong matalik na kaibigan.
   • Linawin na hindi mo nararamdaman ito dahil lamang sa nag-iisa ka at sa isang dalisay na relasyon sa matalik na kaibigan na ito. Kung isasaalang-alang mo ang pag-ibig sa iyong matalik na kaibigan, nasa panganib ka na maling maintindihan ang iyong pag-aalaga para sa isang romantikong relasyon. Tiyak na hindi ka pupunta sa kaibigang ito dahil lamang sa ikaw ay nasa isang romantikong relasyon, at sila ang perpektong pagpipilian.

3. 

   
   
   Tanggapin ang sakit. Matapos maranasan ang isang hindi kanais-nais na pakiramdam tulad ng pagtanggi, walang mas masahol pa kaysa sa pag-iwas at pagtakas mula sa iyong damdamin. Mas kahila-hilakbot na lokohin ang iyong sarili sa paniniwalang hindi ka pinapayagan na magkaroon ng gayong damdamin.
   • Kung hinuhusgahan mo ang iyong damdamin, o sasabihin sa iyong sarili na hindi mo dapat magkaroon ng mga damdaming iyon, tumatakas ka mula sa mayroon nang sakit.
   • Kahit na mahirap makayanan ang kalungkutan na ito, lalakas ka sa panahong ito. Masasayang ang mas kaunting oras na magpakasasa sa paghihirap kung kinikilala mo ang iyong damdamin at subukang ituon ang sa kasalukuyan.

4. 

   
   
   Sabihin mo sa iyong sarili na hindi mo ito kasalanan. Kung hahayaan mo ang pagtanggi na ito na makaapekto sa iyong kalusugan, wala kang paraan upang mabawi mula sa sakit. Kahit na maaaring tumagal ito ng kaunting pagsisikap, dapat kang magsumikap upang mapabuti ang iyong pagpapahalaga sa sarili.
   • Tandaan na ang pagtanggi ay hindi ganap na iyong pagkatao. Ang iyong matalik na kaibigan ay maaaring nahaharap sa mga pangunahing problema sa pagkatao sa kanilang sarili. Ang kaibigan na ito ay maaaring matakot na maging matapat sa iyo, sapagkat sila ay natatakot at nakadarama ng kawalan ng katiyakan.
   • Ang pagiging nag-iisa ay makakatulong sa iyong lumaki, at maaari mo ring pakiramdam na hindi malunasan ang sakit, ngunit bilang isang resulta ikaw ay magiging mas malakas.
   • Subukang tingnan ito bilang isang pagkakataon upang mapagbuti ang iyong sarili, o maglaan ng kaunting oras upang magtrabaho sa iyong sariling mga layunin. Sa mga tao, ang pagtanggi ay malamang na mag-uudyok sa iyo, dahil ang masamang emosyon na ito ay maaaring magamit upang paalalahanan ang iyong sarili na tumaas. Kung mahulog ka sa isang spiral ng kumpiyansa sa sarili, hindi mo malalampasan ang sakit na ito. Ang hindi pagtanggi ay hindi maiiwasan, kaya't isinasaisip ito ay makakatulong sa iyong pakiramdam na hindi mahalaga na tumanggi sa kasong ito.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Pagtatagumpay sa sakit

1. 

   Iwasang maisip ang ganap na kalimutan ang tao. Habang ito ay hindi maganda, hindi mo talaga nais na kalimutan ang iyong kaibigan. Habang sinusubukan mong iwasan ang pag-iisip tungkol sa tao, awtomatiko mong maaalala ang mga ito kahit na ayaw mo. Talagang ginagawa nitong kalimutan ang mga ito.
   • Kilala bilang "White Bear Effect," nangangahulugan ito na kapag sinubukan mong hindi mag-isip tungkol sa puting oso na imahe, mas marami itong naiisip. Ito ang kaso sa phobia.
   • Kapag biglang lumitaw sa iyong isipan ang isang crush, dapat mong aminin ang pagkakaroon nila, gaano man kasakit ito. Hindi kailangang mag-panic, at hindi mo kailangang gawin ito bilang isang tanda na hindi mo sila makakalimutan.

2. 

   Ugaliing mahalin ang iyong sarili. Kapag tinanggihan ka ng emosyonal ng taong mahal mo, madarama mo kaagad ang labis na pagkamuhi at pagkaligtas. Ikaw ay walang ingat at pakiramdam tulad ng isang pagkabigo sa ilang mga lawak. Ang isa pang kumpiyansa sa iyong sarili ay lalong mahalaga upang malampasan ang mahirap na oras na ito.
   • Dapat mong malaman na muling kumonekta sa iyong kasalukuyang damdamin, sa halip na isipin ang tungkol sa iyong mga pagkakamali sa nakaraan. Ang pagmumuni-muni ay tumutulong na ituon ang utak patungo sa kasalukuyan.
   • Ang pag-upo ng medikal na pagmumuni-muni ay ang pinakamahusay na paraan upang makapagsimula. Panatilihing tuwid ang iyong likod at dalhin ang iyong mga kamay sa pagitan ng iyong dibdib. Panatilihing magkaharap ang iyong mga kamay, upang magkasama ang hinlalaki at maliit na daliri. Ituon ang dulo ng iyong ilong at ang iyong hininga.
   • Sa pamamagitan ng pagpapaalam sa iyong mga takot at pag-aalala tungkol sa nakaraan, maaari mong gamitin ang iyong nakuhang enerhiya upang sumulong sa iyong sariling lakas.

3. 

   Bumalik sa relasyon ng mga kaibigan. Ang susi sa pagwawasto ng sakit ay umasa sa mga tao sa paligid mo. Alalahanin kung gaano kahalaga ang mga pagkakaibigan na ito sa iyong kalusugan at kung gaano ka kahusay na tratuhin ng mga kaibigan sa nakaraan. Kung mayroon kang mga mahuhusay na kaibigan, pagkatapos ikaw ay magiging iyong sarili kapag kasama mo sila.
   • Nakasalalay sa kung gaano ka kalaki sa iyong matalik na kaibigan, maaari mong pakiramdam na malayo ka sa ibang mga pagkakaibigan sa loob ng ilang sandali. Dahil hindi mo na dapat asahan na mamimiss ko pa ang taong ito, ituon ang iyong mga enerhiya sa mas mabuting ugnayan sa buhay.

4. 

   Ipaalala sa iyong sarili na ang iyong damdamin ay hindi totoo. Ang resulta ng kalungkutan ay mapuspos ka ng iba't ibang mga emosyon, tulad ng pagkabalisa, galit, at kalungkutan. Gayunpaman, tandaan na habang umiiral ang mga emosyong ito, hindi sila ganap na totoo.
   • Ang Tibet Buddhist master - Tsoknyi Rinpoche - ay summed ito sa idyoma na "Totoong ngunit hindi totoo" (Isinalin: Totoo, ngunit hindi totoo). Tandaan ang idyoma na ito tuwing haharapin mo ang mga emosyong ito. Maaari mong tanggapin na mayroon kang mga nararamdaman sa ilang paraan, ngunit hindi mo gugugolin ang iyong buong lakas sa mga emosyong iyon.

5. 

   Hindi sinasadya ang pakikipagdate. Habang kakailanganin ang kaunting pagsisikap sa iyong bahagi, hindi masamang ideya na subukang makipag-date sa iba, kahit na nakakakuha ka pa rin. Hindi mo kailangang magsikap para mabago ang iyong kalungkutan. Gayunpaman, magandang ideya na subukan ang paggastos ng oras sa isang tao sa isang random na romantikong setting.
   • Huwag hayaang ma-shade ang iyong date ng iyong kalungkutan. Hindi nila karapat-dapat ang pinagdaanan mo.
   • Kahit na ang iyong pakikipag-date ay walang espesyal, makakakita ka ng kaluwagan sa pagkonekta sa iba.
   • Kung maaari, ang pagse-set up ng isang profile sa isang OKCupid o iba pang site ng pakikipag-date ay makakatulong sa iyo na makakuha ng positibong suporta mula sa mga hindi kilalang tao. Bagaman hindi ito maaaring makatulong na malutas ang iyong mga problemang pang-emosyonal, ang anumang positibong salita mula sa mga nasa paligid mo ay makakatulong sa iyo na mabilis na makabangon.

6. 

   Ibigay ang iyong matalik na kaibigan ang iyong puso. Bagaman ito ay isang kinakailangang hakbang para sa anumang kalungkutan, ito ay lalong mahalaga kapag ang taong may crush ka ay nagtataglay ng isang espesyal na lugar sa iyong puso tulad ng isang matagal nang matalik na kaibigan. Ang anumang nakakahamak na mga puna na naka-address sa taong ito ay magpapalala lamang sa iyong problema.
   • Maaaring hindi ito katulad nito, lalo na kapag ang matalik na kaibigan na ito ay nasira ang iyong puso nitong mga nakaraang araw, ngunit ang pagbubukas ng iyong puso sa taong iyon ay talagang makakatulong sa iyo na itigil ang pagkawala sa kanila. Makakatulong din ito na pakalmahin ang iyong isipan at guminhawa ang pakiramdam, at maaalis mo rin ang mga potensyal na pag-aalinlangan.
   • Hindi ito nangangahulugan na dapat mong ibigay ang iyong damdamin sa tao sa paraang mayroon ka. Huwag mag-alala tungkol sa kanila sa online o pag-text. Gayunpaman, maaari mong hilingin sa kanila ang positibong damdamin kapag ikaw ay nag-iisa.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Muling Pagbuo ng Pakikipagkaibigan

1. 

   Siguraduhin na pareho kayong nais na panatilihin ang isang pagkakaibigan. Habang ito ang pinakapangit sa sitwasyong ito, may pagkakataon pa rin na ang pagkalito ay magtatabi sa inyong dalawa magpakailanman. Malamang, ikaw ang maaaring hindi mapagtagumpayan ang presyur ng kaganapan, dahil ang iyong damdamin ay hindi ginantihan.
   • Kung maglalaan ka ng oras upang mag-isa at tulungan ang iyong sarili na bumalik sa iyong orihinal na estado ng pag-ibig, magpapasya ka kung handa ka na bang maging kaibigan.
   • Huwag maging matigas sa iyong sarili kung nahihirapan kang magpatuloy. Mas magtatagal ito kaysa sa una mong nais.
   • Kapag wala kang maraming oras na magkasama, ang mga bagong damdamin para sa iba ay lilitaw sa iyong utak. Maaari ka nitong tulungan na kalimutan ang dati mong dating.

2. 

   Gumawa ng oras para sa pangkat. Ang pamamahala ng mga kaibigan ay mas madali kung hindi mo gugugol ang lahat ng iyong oras sa iyong matalik na kaibigan. Mahalaga pa rin na panatilihin ang linya sa kaibigan na ito, kahit na hindi ito madali. Ang Inertia ay magiging sanhi sa iyo upang magpatuloy na gumawa ng parehong mga aksyon na ginawa mo noong ikaw ay matalik na kaibigan. Sa ngayon, dapat mong iwasan ang anumang masyadong kilalang-kilala o personal.
   • Alamin kung anong uri ng relasyon ang nais mong mapanatili sa kaibigan na ito. Hindi mo maaaring gugulin ang oras sa panonood ng pelikula nang mag-isa, ngunit maaari pa rin kayong uminom ng serbesa o kape.

3. 

   Nasiyahan sa relasyon sa kasalukuyan. Tandaan, kung ang iyong matalik na kaibigan ay pakiramdam masaya, dapat mo rin. Ito ay paglago. Kung mahal mo ang iyong matalik na kaibigan, gugustuhin mong maging masaya siya / kahit na ano ang kanilang mga desisyon.
   • Siguraduhin na ikaw ang gumawa ng pagkusa upang tanggapin ang problema. Alamin ang tungkol sa iyong mga bagong hangganan bilang kaibigan.
   • Babaguhin ninyong dalawa ang iyong mga inaasahan at magpapasya kung ano ang pinapayagan kang maging, kaya't dapat itong magsimula sa pagtanggap sa kasalukuyang sitwasyon.
   anunsyo

Payo

• Ang pagpunta sa isang matalik na kaibigan sa isang buhay ay mas mahusay kaysa sa pagkakaroon ng isang maikling relasyon. Samakatuwid, maunawaan na ang isang mas malapit na relasyon ay gagawing awkward sa inyong dalawa. Mayroong napakahusay na kasabihan, "Maaari akong pumatay ng mga tao, para sa isang magandang batang babae tulad mo, ngunit mamamatay ako nang walang mabubuting kaibigan."
• Pasensya na po. Hindi mo malalaman kung magbabago ang isip ng iyong matalik na kaibigan, lalo na kung panatilihin mo ang pagiging malapit ng iyong pagkakaibigan. Ang pinakapangit na sitwasyon ay ang pagtagumpayan mo ang iyong sakit at nais mong maging matalik mong kaibigan muli.
• Mahirap tanggapin ang pagtanggi. Kung ang taong ayaw mo nang maging matalik mong kaibigan, tanggapin mo ito, anuman ang mangyari
• Ang pagtanggi ay isa sa pinakamasamang bagay na maaaring mangyari sa iyo, at kung minsan ay magpapanggap ang mga tao na okay ang lahat kahit na hindi. Mangyaring ipagtapat sa isang tao. Kung hindi mo nais na malaman ng iyong mga kaibigan kung sino ito o kung ito ay isang apelyido, huwag lamang sabihin nang diretso ang pangalan. Iyon ay ganap na normal.