Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang isang bukung-bukong sprain ay isa sa mga pinaka-karaniwang pinsala. Ang isang sprain ay sanhi ng isang pilay o pagkawasak ng ligament na sumusuporta sa bukung-bukong. Karamihan sa mga sprains ay nangyayari sa ATF ligament (anterior slug ligament) sapagkat ito ay tumatakbo kasama ang labas ng bukung-bukong. Ang panlabas na ligament ay hindi kasing lakas ng panloob na ligament. Sa pamamagitan ng pisikal na puwersa, gravity at bigat ng katawan, inaabot namin ang aming mga ligament na lampas sa aming normal na kakayahan. Ito ay humahantong sa pagluha sa mga ligament at paligid ng maliliit na daluyan ng dugo. Ang isang sprain ay tulad ng isang thread ng goma na nakaunat ng sobrang higpit, na nagdudulot ng luha sa ibabaw at hindi matatag na mga ligament.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagsisiyasat ng bukung-bukong

1. 

   Tandaan kung kailan ka nasugatan. Tandaan kung ano ang nangyari noong ikaw ay nasugatan. Ito ay maaaring medyo mahirap, lalo na kung ikaw ay nasa matinding sakit. Gayunpaman, ang karanasan o ang pakiramdam sa oras ng pinsala ay maaaring maging nakapagpapaalala sa iyo.
   • Ang bilis mong gumalaw? Kung ang paglalakbay sa matulin na bilis (hal. Skiing o mabilis na pagtakbo) ikaw ay nasa peligro na mabali ang isang buto at kailangan ng propesyonal na atensyong medikal. Ang mga pinsala sa mababang bilis na paglalakbay (hal., Pag-alog ng iyong mga bukung-bukong habang nag-jogging o paglalakad) ay mas malamang na isang sprain na maaaring pagalingin nang mag-isa nang may wastong pangangalaga.
   • Sa palagay mo ay napunit ang isang ligament.Sa maraming mga kaso ng sprains, madarama mo ang luha ng ligament.
   • Mayroon bang tunog ng pag-crack? Ang bukung-bukong ay maaaring pumutok kung ang isang sprain o bali ay.

2. 

   
   
   Panoorin ang pamamaga. Kung nangyari ang isang sprain, ang bukung-bukong ay mamamaga, kadalasan kaagad. Suriin ang mga gilid ng iyong bukung-bukong upang makita kung namamaga ito. Ang pamamaga at sakit ay madalas na nangyayari sa isang sprain o bali ng bukung-bukong.
   • Ang pagkasira ng paa o bukung-bukong at matinding sakit ay madalas na palatandaan ng isang bukung-bukong bali. Sa kasong iyon, kailangan mong gumamit ng mga saklay at agad na magpatingin sa doktor.

3. 

   
   
   Panoorin ang mga palatandaan ng pasa. Ang isang sprain ay madalas na sanhi ng pasa. Suriin ang iyong bukung-bukong para sa mga palatandaan ng pagkawalan ng balat na sanhi ng pasa.

4. 

   Suriin kung may sakit. Ang isang bukung-bukong buko ay madalas na masakit. Maaari mong hawakan ang daliri ng pinsala sa iyong daliri upang makita kung masakit ito.

5. 

   
   
   Maglagay ng katamtamang timbang sa bukung-bukong. Maaari mong subukang tumayo at dahan-dahang maglagay ng isang bahagi ng timbang ng iyong katawan sa nasugatan na bukung-bukong. Kung masakit ito, maaaring ito ay isang palatandaan ng isang sprain o isang nasira na bukung-bukong. Gumamit ng mga saklay at magpatingin kaagad sa doktor.
   • Pakiramdaman ang "wobble" sa bukung-bukong. Ang isang sprained ankle ay madalas na maluwag at hindi matatag.
   • Sa kaso ng isang matinding sprain, maaaring hindi mo mailagay ang bigat ng katawan sa iyong bukung-bukong o makatayo. Ang paglalagay ng timbang sa iyong bukung-bukong o pagtayo ay maaaring maging masakit. Samakatuwid, dapat mong gamitin ang mga crutches at agad na magpatingin sa doktor.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Natutukoy ang lawak ng sprain

1. 

   Kilalanin ang isang antas ng 1 sprain. Ang isang bukung-bukong sprain ay binubuo ng 3 mga antas. Ang paggamot ay depende sa kalubhaan ng pinsala. Ang hindi gaanong seryoso ay isang level 1 sprain.
   • Ito ay isang maliit na luha na hindi nakakaapekto sa pagtayo o paglalakad. Bagaman medyo hindi maginhawa, maaari mo pa ring magamit ang bukung-bukong tulad ng dati.
   • Ang isang grade 1 sprain ay maaaring maging sanhi ng menor de edad na pamamaga at sakit.
   • Sa isang first-degree sprain, ang pamamaga ay karaniwang nawawala pagkalipas ng ilang araw.
   • Ang isang antas ng 1 sprain ay maaaring mawala kapag inaalagaan mo ang iyong sarili.

2. 

   Kilalanin ang isang antas ng 2 sprain. Ang grade 2 sprain ay isang katamtamang pinsala. Ito ay kapag ang isang ligament o maraming ligament ay makabuluhang napunit ngunit hindi masyadong malaki.
   • Sa level 2 sprain, hindi mo magagamit ang iyong bukung-bukong tulad ng normal at nahihirapan sa paglalagay ng timbang sa bukung-bukong.
   • Makikita mo ang katamtaman na sakit, pamamaga, at pasa.
   • Ang bukung-bukong ay magiging medyo maluwag at magmukhang hinihila.
   • Para sa isang grade 2 sprain, kakailanganin mo ng atensyong medikal at gumamit ng mga saklay at proteksyon ng bukung-bukong sandali upang makapaglakad.

3. 

   Kilalanin ang antas ng 3 sprains. Ang isang grade 3 sprain ay isang kumpletong pansiwang ng ligament at pagkawala ng lahat ng istraktura.
   • Sa isang antas ng 3 sprain, hindi mo magagawang maglagay ng timbang sa iyong bukung-bukong at hindi makatayo nang walang tulong.
   • Naging matindi ang pamamaga at sakit.
   • Mayroong malaki na pamamaga sa paligid ng fibula (higit sa 4 cm).
   • Ang mga medikal na pagsusuri ay maaaring makakita ng isang paa at bukung-bukong na maaaring kitang-kita na deformed o isang sirang fibula sa ibaba lamang ng tuhod.
   • Ang isang grade 3 sprain ay nangangailangan ng agarang atensyong medikal.

4. 

   Malaman kung mayroon kang bali. Ang bali ay isang pinsala sa buto na partikular na karaniwan sa mga malulusog na taong may mataas na bilis na pinsala sa bukung-bukong, at menor de edad na pinsala sa pagkahulog sa mga matatanda. Ang mga sintomas ay karaniwang katulad ng grade 3 eye sprain na nangangailangan ng mga X-ray at propesyonal na paggamot.
   • Ang sirang bukung-bukong ay magiging napakasakit at hindi matatag.
   • Ang mga maliliit na bali ay may mga sprained sintomas, ngunit isang medikal na propesyonal lamang ang maaaring magpatingkad o mag-screen sa kanila sa pamamagitan ng X-ray.
   • Ang tunog ng pag-crack ng ngipin sa oras ng pinsala ay maaaring katibayan ng mga bukung-bukong na bali.
   • Ang isang maliwanag na deformed na paa o bukung-bukong, tulad ng paa sa isang hindi normal na posisyon o anggulo, ay isang sigurado na palatandaan ng isang bali o paglinsad ng bukung-bukong.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Paggamot ng isang bukung-bukong sprain

1. 

   Magpunta sa doktor. Anuman ang antas ng sprain, pinakamahusay na makita ang iyong doktor para sa pinakamahusay na paggamot kung ang pamamaga o sakit ay nagpatuloy ng higit sa isang linggo.
   • Kung napansin mo ang mga palatandaan ng isang grade 2 o 3 bali at / o sprain, magpatingin kaagad sa iyong doktor. Sa madaling salita, tingnan ang iyong doktor kung hindi ka makalakad (o nahihirapan kang maglakad), manhid sa iyong mga bukung-bukong, magkaroon ng matinding sakit, at makarinig ng isang kaluskos na tunog sa oras ng iyong pinsala. Kailangan ng mga propesyonal na x-ray at pagsubok upang matukoy ang paggamot.
   • Ang isang banayad na sprain ay maaaring mawala sa pangangalaga sa sarili. Gayunpaman, ang isang sprain na hindi ganap na gumaling ay maaaring humantong sa paulit-ulit na pamamaga at sakit. Kahit na mayroon ka lamang isang grade 1 sprain, dapat mong makita ang iyong doktor para sa payo.

2. 

   Ipahinga ang iyong mga bukung-bukong. Habang naghihintay na makita ang iyong doktor, maaari mong alagaan ang iyong sarili sa bahay gamit ang pamamaraang RICE (Pahinga - Pahinga, Yelo - Pag-compress - Bandage, at Pagtaas - Itaas ang mga binti). Ito ang akronim para sa apat na pagkilos na panterapeutika. Para sa isang grade 1 sprain, maaaring kailangan mo lamang ng isang paggamot sa RICE. Ang unang hakbang ay upang ipahinga ang iyong mga bukung-bukong.
   • Iwasang igalaw ang iyong bukung-bukong at ayusin ito kung maaari.
   • Kung mayroon kang magagamit na karton, maaari kang magdisenyo ng isang pansamantalang brace upang maprotektahan ang iyong binti mula sa karagdagang pinsala. Subukang i-splint ang iyong bukung-bukong upang manatili ito sa lugar.

3. 

   Lagyan ng yelo. Ang paglalapat ng yelo sa iyong bukung-bukong ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga at kakulangan sa ginhawa. Maghanap ng isang bagay na malamig upang mailagay sa iyong bukung-bukong sa lalong madaling panahon.
   • Ilagay ang ice cube sa bag at dahan-dahang ilapat ito sa magkasanib. Takpan ng tuwalya upang maiwasan ang peligro ng malamig na pagkasunog sa balat.
   • Maaari mong gamitin ang isang bag ng mga nakapirming beans upang mailapat sa bukung-bukong.
   • Ilapat ang iyong bukung-bukong sa loob ng 15-20 minuto, tuwing 2-3 oras. Magpatuloy na mag-apply ng 48 oras.

4. 

   Isang brace ng bukung-bukong. Para sa isang grade 1 sprain, ang isang nababanat na bendahe na brace ay maaaring makatulong na mai-immobilize at mabawasan ang peligro ng karagdagang pinsala.
   • Ibalot ang bendahe sa bukung-bukong ayon sa "figure 8".
   • Huwag balot ng mahigpit upang maiwasan ang pamamaga sa bukung-bukong. Balutin ang pagbibihis upang ang isang daliri ay maipasok sa pagitan ng pagbibihis at ng balat.
   • Kung pinaghihinalaan mo ang isang grade 2 o 3 sprain dapat mong makita ang iyong doktor para sa payo bago gumamit ng isang splint.

5. 

   Itaas ang paa. Itaas ang iyong mga binti nang mas mataas kaysa sa iyong puso. Ilagay ang iyong mga paa sa dalawang unan. Bawasan nito ang sirkulasyon ng dugo sa paa at makakatulong na mabawasan ang pamamaga.
   • Ang pagtaas ng paa na sinamahan ng grabidad ay makakatulong na mabawasan ang pamamaga at kaluwagan sa sakit.

6. 

   Uminom ng mga gamot. Upang makontrol ang pamamaga at sakit, maaari kang uminom ng NSAID, isang nonsteroidal na anti-namumula na gamot. Kasama sa karaniwang mga over-the-counter na NSAID ang ibuprofen (mga tatak na pangalan ay Motrin, Advil), naproxen (tatak na Aleve), at aspirin. Ang Acetaminophen (kilala rin bilang Paracetamol o pangalan ng kalakal na Tylenol) ay hindi isang NSAID at hindi makakatulong makontrol ang pamamaga ngunit makakatulong na mapawi ang sakit.
   • Uminom ng gamot alinsunod sa mga tagubilin sa pakete at huwag uminom ng NSAID para sa sakit nang higit sa 10-14 araw.
   • Ang aspirin ay hindi ibinibigay sa mga batang wala pang 18 taong gulang upang maiwasan ang peligro ng Reye's syndrome.
   • Para sa matinding sakit at / o grade 2 o 3 pagbaba ng timbang, maaaring magreseta ang iyong doktor ng Narcotic na dadalhin sa unang 48 na oras.

7. 

   Gumamit ng tulong sa paggalaw o ayusin ang iyong bukung-bukong. Maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng isang aparatong medikal upang matulungan kang gumalaw at / o ma-immobilize ang iyong bukung-bukong. Halimbawa:
   • Maaaring mangailangan ka ng mga saklay, isang stick o isang tripod. Ang pinakaligtas na tool ay maaaring batay sa balanse.
   • Nakasalalay sa kalubhaan ng pinsala, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng bukung-bukong bendahe o ankle tape device upang mai-immobilize ang iyong bukung-bukong. Sa matinding kaso, ang orthopedic surgeon ay maaaring ilagay ang bukung-bukong sa isang nakapirming hulma.
   anunsyo

Payo

• Kumuha ng instant na paggamot sa RICE para sa anumang pinsala sa bukung-bukong.
• Magpatingin kaagad sa iyong doktor kung hindi ka makalakad.
• Kung sa palagay mo ay mayroon kang bukung-bukong sprain, limitahan ang iyong paggalaw. Sa halip, gumamit ng isang saklay o isang wheelchair. Kung magpapatuloy kang maglakad gamit ang isang bukung-bukong sprain at huwag hayaang magpahinga ang iyong bukung-bukong, kahit na ang kaunting pali ay hindi mawala.
• Bigyang pansin ang sprain sa lalong madaling panahon at maglagay ng malamig sa isang maikling panahon o maraming beses.
• Pagmasdan at ihambing ang nasugatang bukung-bukong sa iba pang bukung-bukong para sa pamamaga.
• Sabihin sa iyong magulang o tagapag-alaga para sa tulong.
• I-immobilize ang iyong mga paa hanggang sa payagan ng iyong doktor ang paggalaw.
• Paghambingin ang isang sprained bukung-bukong na may isang normal na bukung-bukong.Kung mayroon kang ika-2 o ika-3 degree na pilay, ang iyong bukung-bukong ay bahagyang mamamaga at mabugbog.

Babala

• Dapat mong hayaan ang iyong bukung-bukong gumaling ganap pagkatapos ng sprain. Kung hindi man, ang bukung-bukong ay mamamula muli, na hahantong sa paulit-ulit na sakit at pamamaga na hindi mawawala.
• Ang isang malamig na pakiramdam sa binti, kumpletong pamamanhid sa paa, o isang masikip na pakiramdam sa binti dahil sa pamamaga ay maaaring mga palatandaan ng isang mas seryosong problema. Humingi ng agarang atensyong medikal dahil maaaring kailanganin mo ang operasyon sa emerhensiya kung mayroon kang pinsala sa iyong mga nerbiyos at arterya o pag-compress ng cavity syndrome.