Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Kung naging biktima ka ng isang mapang-abusong relasyon sa nakaraan, kailangan mong mag-ingat lalo na sa kung sino ang pipiliin mong maging kapareha sa hinaharap upang hindi na ulitin ang parehong bagay. Kahit na hindi ka pa naging sa isang marahas na relasyon, kailangan mong magkaroon ng kamalayan ng mga katangian ng isang lalaki na maaaring maging isang nang-aabuso upang maprotektahan ang iyong sarili.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagsusuri sa Pagpapakatao

1. 

   Mag-ingat sa tila perpektong tao. Syempre, hindi lahat ng mukhang perpekto ay mapang-abuso. Ngunit ang ilang mga marahas na tao ay nag-aalala tungkol sa hitsura at kasikatan at lumilitaw na mayroong maraming mga kaibigan. Maaari siyang tumuon sa kanyang hitsura kaya't hindi siya gaanong nag-aalala sa pagpapanatili ng isang malusog na relasyon.
   • Nauugnay din ito sa pagbuo ng isang kaugaliang sobrang kontrol sa mga umaabuso; maingat sila sa pagpapanatili ng kanilang sariling imahe. Gayundin, nais nila ang ganap na kontrol sa iba.

2. 

   
   
   Mag-ingat para sa mga palatandaan ng co-dependence o masyadong mabilis na pagbubuklod. Marahas na kalalakihan ay madalas na tumalon sa mga relasyon nang mabilis. Ang kadahilanan na ito ay naiugnay sa matinding pag-uugali na kung saan ay karaniwang sa mga umaabuso. Ang isang tao ay maaaring magtaglay ng mga mapang-abusong katangian kung siya:
   • Himukin ka na gumawa ng isang pangako na ikaw ay pag-aari o mabilis na magsama nang mabilis
   • I-claim na ang relasyon ay "pag-ibig sa unang tingin" o na hindi siya mabubuhay kung wala ka
   • Pinaparamdam sa iyo na nagkonsensya ka para sa hindi pagiging kasing bilis ng handa para sa isang relasyon na nagbubuklod tulad niya

3. 

   
   
   Subaybayan ang paninibugho at kawalan ng kapanatagan ng tao. Nagagalit ba siya kapag gumugugol ka ng oras sa pakikipagkita sa ibang mga tao? Ayaw ba niya ang iyong mga kaibigan nang walang maliwanag na dahilan? Inakusahan ka ba niya ng daya? Ito ang mga palatandaan na labis siyang naiinggit. Ang mas malaking pahiwatig na mayroon siyang isang medyo mataas na "panibugho sa dugo" ay ang kanyang pagkahilig na ibaluktot o manipulahin ang paraan ng pagpapahayag niya ng kanyang pagkainggit. Ang mga palatandaan na maaari niyang manipulahin o maitaguyod muli ang kanyang pagkainggit ay kasama ang:
   • Sinasabi na ang kanyang pagkainggit ay tanda ng malalim na pagmamahal
   • Ipagkubli ang pag-uugaling seloso bilang pag-aalaga
   • Inaangkin na siya ay nagtataka tungkol sa kung ano ang iyong ginawa at kung kanino ka nakikipag-ugnayan sa maghapon, ngunit talagang sinusubaybayan niya ang iyong pag-uugali at pakikipag-ugnayan.
   • Sabihing hindi ka niya gusto na gumugol ka ng oras sa ibang tao dahil miss na miss ka na niya
   • Magpanggap na siya ay dumating sa iyong bahay upang bisitahin ka o upang bigyan ka ng sorpresang regalo ngunit talagang sinusubukan niyang suriin kung ano ang mayroon ka.

4. 

   
   
   Kausapin ang iyong magiging asawa upang malaman kung ano ang nararamdaman niya. Maraming mga mapang-abusong lalaki ang nahihirapang ipahayag ang kanilang nararamdaman. Bago pumasok sa isang seryosong relasyon sa isang tao, kausapin siya hangga't maaari upang masuri mo ang kanyang pagkatao at matukoy kung nagbabahagi siya. mga problemang nauugnay sa emosyon o hindi. Ipinapakita rin nito na handa siyang makaramdam ng saktan: ito ang hindi komportable sa maraming marahas na tao.

5. 

   Huwag tiisin ang karahasan o mga palatandaan ng karahasan. Kung ang iyong prospective na kasosyo ay nagpapakita ng mga palatandaan ng karahasan sa iyo, sa iba, o kahit sa mga walang buhay na bagay, dapat kang lumayo sa kanya. Halimbawa, kung nagalit siya at sinuntok ang isang pader o isang mesa, maaaring ito ay palatandaan ng isang pagkahilig na maging marahas sa hinaharap.
   • Ang isa pang tanda ng babala ng marahas na pag-uugali ay isang pag-uugali ng pagpipilit o kontrol sa kasarian, kahit na sa isang mapaglarong paraan.

6. 

   Maghanap para sa isang kasaysayan ng karahasan. Ang isang tao na marahas na maramdaman sa damdamin ay madalas na marahas sa iba pang mga sitwasyon. Maghanap ng isang kasaysayan ng karahasan ng tao laban sa nakaraang mga relasyon, mga mahal sa buhay, o hayop. Karamihan sa mga kalalakihan na umabuso sa ibang tao sa nakaraan ay magpapatuloy sa pag-uugaling ito sa hinaharap.
   • Kung magpasya kang magpasok ng isang relasyon sa isang taong may kasaysayan ng pang-aabuso, hikayatin siyang lumahok sa isang programang interbensyon ng may sala.
   anunsyo

Paraan 2 ng 3: Suriin ang Iyong Pakikipag-ugnay

1. 

   Tukuyin kung ang iyong relasyon ay masaya at malusog. Kung ikaw ay nasa maagang yugto ng isang relasyon, ang mga bagay ay maaaring hindi pa ganap na binuo, ngunit kakailanganin mong matukoy kung patungo ka sa isang malusog na relasyon. Ang isang malusog na relasyon ay binuo sa pag-ibig, tiwala, at komunikasyon. Ang mga palatandaan ng isang malusog na relasyon ay kapag ang parehong mga tao ay may kakayahang:
   • Ibahagi nang bukas ang iyong mga damdamin at saloobin
   • Pakiramdam ligtas at masaya na magkasama
   • Aminin kapag mali ako
   • Magbahagi ng mga bagay na hinahangaan mo tungkol sa bawat isa
   • Gumugol ng oras sa paggawa ng iba't ibang mga iba't ibang mga aktibidad: pakikisalamuha, pagkakaroon ng kasiyahan, pakikipag-usap nang seryoso, pagbabahagi ng mga karanasan, at higit pa.

2. 

   Kausapin ang iyong kapareha tungkol sa kung ano ang nararamdaman niya tungkol sa kanyang papel sa relasyon. Magtanong tungkol sa mga pananaw ng tao sa isang pantay na relasyon. Ang mga marahas na tao ay may posibilidad na paboran ang "tradisyunal" na papel ng bawat kasarian sa isang relasyon. Gayunpaman, tandaan na maraming tao ang mahusay magsalita ngunit hindi kumilos ayon sa sinasabi nila.
   • Kadalasang iniisip ng mga mapang-abusong lalaki na ang mga kababaihan ay mas mababa sa mga lalaki. Kung ang iyong prospective na asawa ay nagpahayag ng mga saloobin na ang mga kalalakihan ay higit sa mga kababaihan, maaaring hindi siya ang tamang tao para sa iyo, kahit na hindi siya isang nang-aabuso. Dapat kang pumili ng isang taong gumagalang sa iyo.

3. 

   Pansinin kung sinusubukang ihiwalay ka ng iyong kasosyo. Ang isang maagang tanda ng babala ng isang mapang-abuso o pagkontrol ng relasyon ay kapag sinubukan ng iyong kasintahan na ihiwalay ka mula sa ibang tao. Kung susubukan niyang limitahan ang dami ng oras na ginugugol mo sa mga kaibigan o pamilya, lumayo ka sa relasyon sa lalong madaling panahon. Ito ay isang kalakaran na maaaring magpatuloy at lumakas hanggang sa ang mga biktima ay ganap na ihiwalay na sa tingin nila ay parang wala na silang mapuntahan kung nais nilang iwanan ang kanilang nang-aabuso.

4. 

   Alamin kung ano ang sinabi ng iyong kapareha tungkol sa iyo sa panahon na wala ka. Kahit na nagkakaroon ka ng ilang problema, ang mga miyembro ng isang malusog na bono ay pag-uusapan ng mabuti tungkol sa kanilang kapareha sa harap ng iba. Kung sinisiraan ka ng iyong kapareha, binabastos, o sinisisi para sa mga problemang nangyayari kapag wala ka, siya ay madaling kapitan ng karahasan. Habang mahirap para sa iyo na malaman kung ano ang sinabi ng isang tao tungkol sa iyo sa iyong kawalan, kung sa palagay mo ay naguguluhan ka, maaari mong laging magtanong tungkol dito. anunsyo

Paraan 3 ng 3: Kilalanin ang Mga Palatandaan ng Pang-aabuso

1. 

   Napagtanto kapag nararamdaman mong natatakot sa harap ng iyong kapareha. Hindi normal na matakot sa isang kalaguyo o galit. Kung nasa simula ka lang ng isang relasyon at balisa ka sa iyong kapareha, umalis kaagad sa relasyon. Habang tumatagal ang pagsulong ay naging mas malala ang pang-aabuso. Mahirap para sa isang biktima na iwanan ang isang mahal sa buhay kahit na may pagtaas ng karahasan.

2. 

   Tingnan kung sa tingin mo ay labis kang nagkasala. Madalas ka bang makonsensya? Nararamdaman mo ba na binigo mo ang ibang tao, o hindi ka ba sapat? Minsan, ang tunay na pagkakasala ay sanhi mo, ngunit tandaan na ang nang-aabuso ay may kapangyarihan na iparamdam sa biktima na nagkasala. Ito ang isa sa mga tool na madalas nilang ginagamit upang mapanatili ang isang biktima sa isang relasyon.
   • Kung ang iyong pagkakasala ay nasa iyong puso, dapat mong makita ang isang therapist upang matugunan ang pinagbabatayanang sanhi ng pakiramdam na ito.
   • Kung ikaw ay minamanipula o humantong sa pakiramdam nagkasala, ang iyong kasosyo ay maaaring subtly pagkontrol ng iyong mga saloobin at pagkilos.

3. 

   Suriin kung ginagamit mo ang iyong oras sa gusto mo. Ang ilang mga biktima ng isang mapang-abuso na relasyon ay nararamdaman na parang kailangan nilang humingi ng pahintulot sa kanilang kapareha bago sila gumawa ng kahit ano. Kung nahanap mo ang iyong sarili na ginagawa mo lamang ang nais ng iyong kapareha o kailangan mong hingin ang kanyang pahintulot na gumawa ng isang bagay, maaari kang mabiktima.
   • Tandaan na ang paghingi ng pahintulot na gumawa ng isang bagay ay ganap na naiiba sa pag-uusap tungkol sa kung paano mo ginugugol ang iyong oras. Maaari kang makipag-usap at sumang-ayon tungkol sa kung ano ang dapat mong gawin nang hindi nawawala ang kontrol sa iyong mga aksyon.

4. 

   Huwag sumuko sa mga kaibigan at libangan. Maaari itong maging madali upang mahuli sa isang bagong relasyon, ngunit kung sa palagay mo ay nawawala ka sa iyong sarili, kumuha ng isang hakbang pabalik. Isama ang isang bagong relasyon sa iyong sariling buhay nang hindi nawawala ang pakikipag-ugnay sa iyong mga kaibigan o pagtanggal sa iyong mga paboritong bagay bago makilala ang isang bagong kasosyo. anunsyo

Payo

• Huwag panatilihing pribado ang karahasan! Dapat mong ibahagi ito sa isang taong mahal mo, pinagkakatiwalaan, at alam mo nang lubos.
• Maaaring akusahan ka ng isang marahas na tao na hindi mo siya mahal. Huwag hayaan ang iyong sarili na lokohin. Ito ay mga taktika lamang na ginagamit niya upang makaramdam ka ng pagkakasala at hindi mo siya maiiwan.
• Kung sasabihin mo sa kanya na hindi mo matitiis ang kanyang pag-uugali at humihingi siya ng paumanhin sa iyo noong minuto bago at ang susunod na minuto ay sinisisi ka, kung gayon hindi siya naging matapat. Panahon na para iwan ang nakaraan.
• Kung tamaan ka ng boyfriend mo, tanggalin mo na siya kaagad. Maaari itong maging bahagi ng isang ugali ng karahasan. Marahil ay isasagawa niya ang aksyon na ito sa segundo, pangatlo, pang-apat, daang beses, hanggang sa iwan mo siya o mamatay. Lumayo ka sa relasyon na ito.
• Itago ang mga kopya ng mga susi o mahahalagang dokumento sa isang lugar kung saan ikaw lamang ang makakahanap ng mga ito upang kapag kailangan mong makatakas kaagad, hindi ka mai-lock sa bahay at magagamit ang iyong sasakyan at isasama mo ito. projection, atbp.
• Kung magpasya kang iwanan siya, kung gayon hindi ka dapat mag-atubiling at alalahanin na putulin ang lahat ng ugnayan at makipag-ugnay sa kanya. Ito ang tanging paraan upang ikaw ay magtagumpay sa pagsulong. Kailangan niya itong respetuhin. Kailangang iwan ka niyang mag-isa kapag tinanong mo.
• Mag-isip nang maaga tungkol sa isang ligtas na lugar na pupuntahan at hindi ka dapat pumunta sa isang lugar kung saan ka niya mahahanap. Dapat kang pumunta sa kung saan wala siyang karapatang bisitahin.
• Kung nais mong sabihin sa kanya na tapos na ito, dapat mong gawin ito kung saan makikita ka ng lahat, ngunit hindi kinakailangang marinig ang iyong sinabi.Hindi mo nais na magtapos ng pagiging marahas sa proseso ng pagpigil na mangyari ito, at hindi ka rin niya mahawakan sa publiko.
• Kung magkaroon ka ng kamalayan na ikaw ang nang-aabuso, dapat kang magpatuloy upang itaas ang problema at humingi kaagad ng tulong.

Babala

• Maraming mga nang-aabuso ay maaaring maging mahusay na mga artista. Hindi mo dapat maliitin ito. Lalo na kung iniisip mo ang tungkol sa pag-alis, at ang nang-abuso ay biglang nagbago ng pagkatao, patuloy na humihingi ng paumanhin sa iyo, na pinatutunayan na hindi ka nila gaganapin sa ganoon sa hinaharap, atbp.
• Huwag hayaang mabiktima ka, subukang kumawala sa isang mapanganib na sitwasyon anuman ang.
• Ipaalam sa iba ang tungkol sa iyong sitwasyon upang matulungan ka nila.