Nilalaman

• Mga hakbang
• Babala

Nagkaroon ba ng kaguluhan sa iyong kasalukuyang relasyon? Kinakabahan ka ba sa susunod na darating? Marahil ay nararamdaman mo lamang ang isang takot kapag iniisip mo ang reaksyon ng kalaban sa isang sitwasyon. Alinmang paraan, malamang na ang iyong relasyon ay nagsimulang bounce off at naging marahas. Mahalagang malaman ang mga palatandaan ng babala ng isang mapang-abusong relasyon upang manatiling ligtas ka at makalabas bago ka saktan ng pisikal o itak.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 6: Pagkilala Ano ang Karahasan

1. 

   Maunawaan ang konsepto ng karahasan. Ang isang mapang-abusong relasyon ay kapag ang isang tao ay paulit-ulit at paulit-ulit na gumagamit ng mga pamamaraan ng mental, pisikal, pampinansyal, emosyonal at sekswal na kontrol upang makakuha ng kapangyarihan sa iba pa. Ang ugnayan na minarkahan ng karahasan sa tahanan ay hindi balanseng relasyon.

2. 

   
   
   Kilalanin ang mga palatandaan ng pang-aabuso sa katawan. Ang mga pisikal na pag-atake ay may ibang-iba na saklaw. Ang pag-uugali na iyon ay maaaring paminsan-minsan o napakadalas. Ang pag-atake ng pisikal ay malawak din na nag-iiba sa kalubhaan. Maaari rin itong lumitaw bilang isang solong kaganapan.
   • Ang pisikal na pag-atake ay maaaring "paikut-ikot", kung saan mayroong isang panahon ng paghinahon, pagkatapos ay pagtaas, na sinusundan ng pag-atake. Pagkatapos ng pag-atake, maaaring magsimula muli ang isang bagong ikot.
   • Kung ang banta ng isang pisikal na pag-atake ay nagpapatuloy, implicit o lantad, takot ka para sa iyong kaligtasan o ng isang mahal sa buhay o kahit ang iyong alaga. Ang karahasang pisikal ay gumagapang at nakakaapekto sa bawat aspeto ng iyong buhay.
   • Ang mga gawa ng karahasang pisikal ay tila nagpapaliwanag sa sarili o masyadong halata na kailangang banggitin. Ngunit para sa mga lumalaki sa latigo, maaaring hindi nila alam na hindi ito normal at malusog na pag-uugali. Ang ilang mga halimbawa ng pang-aabuso sa katawan ay kinabibilangan ng:
     • "Grab ang iyong buhok, suntok, sampalin, sipa, kagatin o sakalin ang leeg mo."
     • Tanggihan ang iyong karapatan na matugunan ang iyong mga pangunahing pangangailangan tulad ng pagkain at pagtulog.
     • Basagin ang iyong mga gamit o kasangkapan, tulad ng pagtapon ng pinggan o pagsuntok sa dingding.
     • Gumamit ng kutsilyo o baril upang takutin ka, o gumamit ng sandata upang saktan ka.
     • Gumamit ng aksyon upang maiwasan kang umalis, mula sa pagtawag sa pulisya o pagpunta sa ospital.
     • Pisikal na karahasan laban sa iyong mga anak.
     • Itaboy ka palabas ng kotse o iwan ka sa isang hindi pamilyar na lugar.
     • Napakasama at mapanganib kapag umupo ka sa loob.
     • Pinipilit kang uminom ng alak o gumamit ng mga gamot.

3. 

   
   
   Alam kung paano makilala ang karahasang sekswal. Kasama sa ganitong uri ng karahasan ang anumang hindi ginustong sekswal na aktibidad. Kasama rito ang "sapilitang pakikipagtalik," na nagpapahiwatig na napipilitan kang makipagtalik. Kasama rin sa pang-aabusong sekswal ang "sapilitang pagkamayabong," na nangangahulugang hindi ka bibigyan ng pagpipilian tungkol sa pagbubuntis, pagsubaybay sa iyong siklo ng panregla at mga katulad. Maaaring maranasan ng isang sekswal na nang-abuso ang sumusunod:
   • Kontrolin ang iyong damit.
   • Panggagahasa ka
   • Sinadya na magpadala sa iyo ng mga sakit na nakukuha sa sex.
   • Tumigil sa droga o pilitin kang lasing upang makipagtalik sa iyo.
   • Magbuntis ka o pipilitin kang magpalaglag laban sa iyong kalooban.
   • Pinipilit kang manuod ng pornograpiya na labag sa iyong kalooban.

4. 

   
   
   Kilalanin ang mga palatandaan ng pang-emosyonal na pang-aabuso. Kasama sa pang-aabusong emosyonal ang pag-uugali na hindi pang-pisikal. Ang pang-aabusong emosyonal ay madalas na nagreresulta sa mababang pagtingin sa sarili ng isang biktima, sakit at peklat sa emosyonal, at pagkawala ng kumpiyansa. Ang emosyonal na pang-aabuso ay maaaring may kasamang:
   • Panunumpa
   • Patuloy na pagpuna
   • Sinadya mong mapahiya
   • Nagbabanta sa iyo
   • Gamitin ang iyong mga anak laban sa iyo
   • Mga banta upang saktan ang iyong mga anak o alaga
   • Kumilos na parang lahat ng iyong kasalanan
   • Ihiwalay ka mula sa mga kaibigan at pamilya
   • Ang pagiging galit sa ibang tao o sa ibang tao na nakagagawa ng nakaganyak na pag-uugali
   • Pinaparamdam kang may kasalanan

5. 

   Kilalanin ang karahasan sa ekonomiya. Ang karahasan sa ekonomiya ay nangangahulugang pinipigilan ka ng nang-aabuso sa pagkakaroon ng iyong sariling pera, kahit na kumita ka. Maaari nilang itago ang iyong credit card o gumawa ng isang credit card sa iyong pangalan at pagkatapos ay sirain ang iyong credit record.
   • Maaari ring lumipat ang nang-aabuso sa iyong bahay ngunit hindi magbigay ng kontribusyon upang magbayad ng mga bayarin o iba pang mga gastos.
   • Maaaring hindi bayaran ng nang-abuso ang iyong pangunahing mga pangangailangan tulad ng pagkain at gamot.

6. 

   Kilalanin ang pang-aabuso sa teknolohiya. Ang isang nang-aabuso ay maaaring gumamit ng teknolohiya upang magbanta, mag-stalk, o mag-bully sa iyo. Maaari silang gumamit ng social media upang magpadala sa iyo ng mga nakakahamak na mensahe, blackmail o maniktik sa iyo.
   • Pipilitin ka ng nang-abuso na palaging hawakan ang telepono at sagutin tuwing may isang tawag.
   • Maaaring gumamit ang isang nang-abuso sa social media upang takutin o abusuhin ka ng pisikal. Maaari ka nilang payagan na makipagkaibigan kahit kanino sa social media. Maaari ka nilang insultoin sa katayuan o tweet.
   • Maaari silang ipilit na malaman ang iyong password.

7. 

   Alamin ang mga katangian ng nang-aabuso. Habang ang lahat ay magkakaiba, ang isang nagmamalasakit sa pisikal na pag-aabuso ay madalas na may ilang mga katangian na nag-aambag sa ikot ng karahasan at kontrol. Ang isang nang-aabuso ay maaaring may mga sumusunod na katangian:
   • Pag-iisip ng stress at pag-asa.
   • Mapalad, tanyag, at may talento.
   • Panginginig ng boses sa pagitan ng emosyonal na labis.
   • Posibleng biktima ng karahasan dati.
   • Maaaring gumon sa alkohol o droga.
   • May control.
   • Ilihim ang iyong emosyon.
   • Maging matigas at mapanghusga.
   • Maaaring may kasaysayan ng karahasan at karahasan sa pagkabata.

8. 

   Kilalanin ang paglaganap ng karahasan sa tahanan. Ang karahasan sa relasyon ay mas karaniwan kaysa sa iniisip ng maraming tao. Mahigit isang kapat ng mga kababaihan sa US ang nakaranas ng karahasan sa tahanan. Ang mga kalalakihan ay maaari ding mabiktima ng kapareha o kapareha: higit sa 10% ng kalalakihan ang nakakaranas ng karahasan sa tahanan.
   • Nangyayari ang karahasan sa tahanan sa lahat ng antas ng kultura at sosyo-ekonomiya. Ang karahasan sa tahanan ay karaniwang sa mga mahihirap na lugar at sa mga taong nag-aral sa unibersidad ngunit hindi nakumpleto ang mga programa.

9. 

   Kilalanin na ang mga kalalakihan ay maaaring maging biktima din. Ang mga biktima ng karahasan sa tahanan ay higit pa sa mga homosexual. Ang mga kalalakihan ay maaari ring maranasan ang karahasan ng mga kababaihan. Ito ay madalas na nangyayari kapag ang mga kalalakihan ay sa ilang kadahilanan na hindi gaanong may kakayahan sa pananalapi kaysa sa kanilang mga kababaihan.
   • Ang mga kalalakihan ay madalas na nakadarama ng higit na kahihiyan kapag nakakaranas ng karahasan sa tahanan, kaya't madalas silang hindi kumilos. Maaari nilang maramdaman ang pangangailangan na mapanatili ang "karangalan para sa kalalakihan". Marahil ay natatakot silang ibunyag ang kanilang mga kahinaan.
   • Ang mga kalalakihang inabuso ay nagdusa ng karagdagang kahihiyan at madalas ay walang lugar na mapupuntahan. Ang mga tao ay madalas na hindi naniniwala at dumamay sa kanilang sitwasyon. Maaari itong humantong sa higit na paghihiwalay at sakit.

10. 

    Maunawaan ang pang-aabuso sa isip at pisikal. Ang mga sitwasyon sa karahasan sa tahanan ay maaaring makapagpalit at makapinsala sa iyong kalusugan. Maihahalintulad ito sa "epekto ng pamumuhay sa isang sona ng digmaan".
    • 1,200 kababaihan ang namamatay bawat taon mula sa karahasan sa tahanan.
    • Dalawang milyong kababaihan ang nasugatan bawat taon mula sa karahasan sa tahanan.
    • Ang mga biktima ng karahasan sa tahanan ay nasa mas mataas na peligro ng kapansanan sa pisikal, mental at emosyonal. Ang ganitong uri ng karahasan ay nagdaragdag din ng posibilidad na ang biktima ay hindi makalakad ng 50% nang hindi gumagamit ng mga assistive device (tulad ng mga tungkod o walker), o nangangailangan ng isang wheelchair.
    • Ang mga panganib ng sakit ay nagdaragdag din. Ang mga biktima ng karahasan sa tahanan ay may 80% nadagdagan na panganib ng stroke, 70% nadagdagan ang sakit sa puso at sakit sa buto, at 60% nadagdagan ang hika.
    • Ang mga biktima ng karahasan sa tahanan ay nasa panganib din sa alkoholismo.
    anunsyo

Bahagi 2 ng 6: Pagmamasid sa Iyong Pakikipag-ugnay

1. 

   Isipin ang tungkol sa iyong nararamdaman. Kung ikaw ay nasa isang potensyal na marahas na relasyon, maaari kang makaramdam ng kakaiba at negatibo. Pansinin ang iyong damdamin, emosyon, at pagkilos nang halos isang o dalawa na linggo. Tutulungan ka nitong matukoy kung ang iyong relasyon ay may negatibong epekto sa iyo, dahil ito ay isang potensyal na marahas na form. Ang mga nasabing damdamin ay maaaring magsama:
   • Mag-isa
   • Pagkalumbay
   • Walang kapangyarihan
   • Nahihiya
   • Nahihiya
   • Nag-aalala
   • Magkaroon ng mga saloobin ng pagpapakamatay
   • Takot
   • Lumayo sa pamilya at mga kaibigan
   • Makaya ang pag-abuso sa alkohol o droga
   • Natigil at hindi umaasa na makalabas

2. 

   Makinig sa iyong panloob na boses tungkol sa iyong sarili. Kung ang ibang tao ay patuloy na nagpapababa at hindi maganda ang pakikitungo sa iyo, maaari kang magkaroon ng mga negatibong komento tungkol sa iyong sarili. Sinimulan mong sabihin na hindi ka mabuti, hindi maganda o hindi ka mabuting tao. Maunawaan na ang ibang tao ay madalas na gumagamit ng mga naturang komento at ang mababang pagtingin sa sarili na nagmula rito upang makakuha ng kontrol sa iyo.

3. 

   Isipin kung kailan at kung gaano kaseryoso ang iyong relasyon. Maraming mga mapang-abusong pakikipag-ugnay na mabilis na nabuklod. Ang nang-aabuso ay handang magbuklod nang hindi pinapaalam na makilala mo ang ibang tao sa oras.
   • Maaaring hikayatin o mapilit ka ng iyong kapareha na makipag-bonding sa kanila nang mas mabilis kaysa sa gusto mo. Kung hindi niya igalang ang iyong hangarin na matuto nang dahan-dahan, o susubukan kang pahirapan o pilitin ka sa isang bagay na hindi ka handa, kung gayon ang lahat ay malamang na maging marahas.
   • Minsan ang relasyon sa pagitan ng dalawang tao ay hindi balanse, at ang ibang tao ay nararamdaman na kailangan mo ng mas mabilis kaysa sa kailangan mo sila. Madalas din itong nangyayari sa isang relasyon. Ngunit ang pagtulak at pagmamadali ay talagang hindi komportable. Kung nangyari iyon nang mabilis at paulit-ulit, isaalang-alang ang pagtigil sa relasyon.

4. 

   Pagmasdan kung paano nagaganap ang mga pagtatalo. Ang dalawa ay hindi palaging nagkakasundo sa bawat isa, kahit na sa pinakamagandang relasyon. Ang mga hindi pagkakaunawaan, hindi siguradong komunikasyon at mga hidwaan ay kailangang malutas nang mabilis at mapagpasyahan.
   • Pansinin kung paano mo at ng iyong kasosyo ang hawakan ang mga hindi pagkakasundo. Mahinahon bang ipinahahayag ng dalawang tao ang kanilang mga damdamin at sumasang-ayon na makabuo ng isang solusyon na kapwa nasiyahan? O ang bawat hindi pagkakasundo ay tumaas sa isang mabangis at walang tigil na pagtatalo? Nagsimula bang sumigaw, sumigaw, o manumpa ang ibang tao? Ito ay maaaring isang bakas sa kung ano ang masamang bagay.
   • Sa partikular, panoorin ang ibang tao na lumulubog sa isang masama, galit na kalooban at tumutugon lamang sa iyong mga reklamo na may matitigas at galit na pahayag.

5. 

   Isipin kung paano nakikipag-usap sa inyong dalawa. Kapag nakikipag-ugnay sa bawat isa, ang mga taong may mabuting ugnayan ay bukas at matapat na nakikipag-usap. Nangangahulugan din ito na ang mga malulusog na mag-asawa ay maaaring ibahagi ang kanilang mga damdamin, huwag manalo sa lahat ng oras, at makinig nang buong pagmamahal, lantaran, at walang paghatol.
   • Ang mapanatag na komunikasyon ay nagpapanatili ng pagkakaisa at respeto sa inyong dalawa, at hinihimok ang kooperasyon upang malutas ang mga problema at problema.
   • Sa pag-ibig dapat may respeto sa bawat isa. Ang mga mag-asawa sa isang malusog na relasyon ay dapat na tratuhin nang mabuti ang bawat isa. Hindi nila isinusumpa, pinapahiya, sumisigaw, o nagpapakita ng pang-aabuso. Sumusuporta sila sa isa't isa sa publiko pati na rin sa pribado. Ginagalang din nila ang mga hangganan ng bawat isa.

6. 

   Makinig sa kung paano ka pinag-uusapan ng ibang tao tungkol sa iyo. Ang wika ay isang malakas na tool. Maaari din itong magamit upang mailagay ka sa ilalim ng kontrol at kontrol ng nang-aabuso. Ang pagpapakita ng paghamak habang sinasabi pa rin na ang pag-ibig ay isang tanda ng panganib at pagsisenyas din sa isang tao ay mapang-abuso sa emosyonal.
   • Walang tiyak na wika ang maaaring maituring na isang sigurado na tagapagpahiwatig ng pang-emosyonal na pang-aabuso, ngunit gumamit ng konteksto upang matukoy ito. Kung regular kang sinisiraan o minamaliit, o inilagay sa ibaba ng ibang tao, ito ay tanda ng pang-aabuso. Dapat ay mayroon kang parehong awtoridad tulad ng ibang partido at maging katulad nila.

7. 

   Tandaan ang uri ng matinding paninibugho. Kung ang iyong kapareha ay nagalit o nagtatampo kung nais mong lumabas kasama ang iyong mga kaibigan sa gabi, siya ay labis na naiinggit. Maaari siyang magtanong nang matindi sa tuwing nakikita ka niyang nakikipag-usap sa isang hindi kasarian. Kung sa tingin mo ay naputol mula sa iyong mga kaibigan at kamag-anak, o naramdaman na labis ka dahil hindi ka maaaring pumunta kahit saan nang wala ang ibang tao, ito ay tanda ng isang mapang-abusong relasyon.

8. 

   Pansinin ang pagpapakita ng pagmamay-ari. Bahagi ng karahasan ay ang pagtataguyod ng kontrol sa relasyon, at kasama na ang pagkontrol sa iyo. Ang isang pagpipilit upang kumpirmahin ang iyong damdamin at humiling ng higit na matalik na pagkakaibigan, lalo na maaga, ay isang tanda ng walang pag-uugali na pag-uugali na maaaring lumikha ng isang mapang-abuso relasyon.
   • Ipinipilit ba ng iyong kalaguyo na mayroon kang dalawang tao saanman at hindi kailanman kayo pinaghiwalay? Inaalok ka ba ng iyong kasintahan sa bawat kaganapan na walang kinalaman sa kanya? Marahil ito ay isang pagpapahayag ng pagkakaroon.
   • Ang mga pahayag na tulad ng, "Ikaw ay akin, akin lamang" ay mga palatandaan na nakikita ka ng iyong kasosyo bilang kanyang pag-aari. Maaaring magselos siya kapag normal mong nakakausap o nakikipag-usap sa iba. Ang kilos ng pagdedeklara ng pag-ibig kung nakikipag-date ka lamang sa loob ng ilang araw o linggo ay maaari ding maging isang tanda ng isang mapag-angkin at nakakatakot na kalaguyo.

9. 

   Ang pagmamasid sa pagkasumpungin ay mahirap hulaan. Maaari kang magkaroon ng problema sa paghula kung ano ang pakiramdam ng iyong kapareha. May mga oras na malumanay silang inaalagaan, kapag biglang binago nila ang kanilang mga kalooban sa mga banta at pananakot. Para sa taong ito, hindi mo malalaman kung nasaan ang iyong posisyon.

10. 

    Panoorin ang paggamit ng sangkap ng ibang tao. Nag-inom ba sila ng labis na alkohol at droga? Ang iyong kasosyo ay naging mas agresibo, inis, magagalitin, at mas makasarili gamit ang mga bagay na ito? Tinalakay mo na ba ang mga pagpipilian sa paggamot sa kanila? Handa na ba silang mag-quit? Ang isang adik na pumili upang pumunta sa isang lasing na estado o mataas sa droga ay mapanganib, makasarili at nangangailangan ng reporma. Hindi ka karapat-dapat na saktan at ang iyong kalaban ay nangangailangan ng tulong na lampas sa iyong makakaya.
    • Bagaman ang paggamit ng alkohol at sangkap ay hindi kinakailangang isang tanda ng karahasang sekswal, ang pang-aabuso o labis na pag-abuso sa sangkap ay mapanganib na pag-uugali. Dapat itong isaalang-alang kasama ang iba pang mga palatandaan ng babala ng isang mapang-abusong relasyon.
    • Sa pinakamababang antas, ang mga senyas ng pag-abuso sa sangkap ay nangangailangan ng tulong ng iyong kasosyo.
    anunsyo

Bahagi 3 ng 6: Pagmamasid sa Kanilang Pag-uugali sa Iba

1. 

   Tingnan kung paano tinatrato ng iyong kapareha ang mga kaibigan at pamilya. Kung ang tao ay magaspang o walang ingat sa iyong sariling mga magulang at kaibigan, sa tingin mo paano ka pakitunguhan? Tandaan, maaari silang maging mabait sa iyo ngayon kung kailan pa bago ang iyong relasyon. Ngunit paano kung hindi na nila kailangang kalugdan ka?

2. 

   Isaalang-alang kung paano nakikipag-usap ang iyong kasosyo sa mga hindi kilalang tao. Pansinin kung ang tao ay hindi gumagalang sa isang waitress, taxi driver, doorman, o sinumang gumagawa ng serbisyo. Iyon ay isang pagpapakita ng maliit na kayabangan. Hinahati niya ang mundo sa dalawa, karapat-dapat at hindi karapat-dapat, at ang pakiramdam ng hindi karapat-dapat na ito ay mahulog sa iyo.

3. 

   Suriin ang mga saloobin ng tao sa iyong kasarian. Ang mga nag-aabuso ay madalas na may pagkiling tungkol sa kasarian. Ang mga lalaking abusador, halimbawa, ay madalas na gumagamit ng mga pribilehiyong lalaki upang pahirapan ang mga kababaihan. Maaari silang magkaroon ng mga negatibong pag-uugali sa kababaihan at ang papel ng kababaihan, sa pag-aakalang ang mga kababaihan ay dapat manatili sa bahay at isumite sa kanila.
   • Sa mga relasyon kung saan ang nang-aabuso ay isang babae, posible na ang kanyang pagwawalang bahala sa isang lalaki ay may epekto sa kung paano niya tratuhin ang kanyang kasintahan.
   anunsyo

Bahagi 4 ng 6: Pagkilala sa Masamang Mga Palatandaan

1. 

   Hindi kinaya ang karahasan. Kung ang iyong kasosyo ay naging marahas sa pisikal, ang iyong relasyon ay dapat agad na magtapos. Ang pisikal na karahasan ay hindi kailanman "mabuti para sa iyo", at hindi kailanman ikaw ang may kasalanan. Huwag hayaan ang ibang tao na gumamit ng mga trick upang manipulahin ang iyong mga saloobin, pinipilit ka sa pakiramdam ng pagkakasala kapag ikaw ay na-hit. Hindi ito maganda Ito ay tiyak na isang palatandaan ng isang mapang-abuso relasyon, at ito ay ulitin muli. Mangyaring sumuko kaagad sa relasyong ito.
   • Ang mga banta ng karahasan ay hindi mas mahusay kaysa sa pisikal na karahasan. Gawin itong seryoso at mapanganib na tanda ng napipintong karahasan. Kung ang iyong paksa ay inaatake, sinaktan ang ibang tao o hayop, o sa pangkalahatan ay gumawa ng marahas na pag-uugali, ito ay isang tanda ng isang marahas na tao na dapat mong layuan.

2. 

   Huwag hayaang takutin ang iyong sarili. Hindi mahalaga kung gaano mo kamahal ang ibang tao, kung ikaw ay takot sa iyong sariling tahanan, mayroon kang problema. Maaaring miss na miss mo ang iyong kalaguyo kapag magkalayo ka, ngunit talagang takot ka sa iyong pag-uwi.Iyon ang bakas na ang iyong relasyon ay wala sa mga hangganan at kailangang ligtas na natapos.

3. 

   Hindi pinapayagan ang sapilitan o mapilit na pag-uugali. Kung pinipilit ka ng iyong kapareha na gumawa ng anumang bagay na hindi mo gusto, o gumagamit ng mga trick upang sumang-ayon ka, kailangan mong putulin ang relasyon. Kung ang iyong kasosyo ay ginhawa, pinipilit, nagalit, o nagsimulang makipagtalo hanggang sa sumuko ka upang itigil ang away, ito ay isang mapanganib at hindi katanggap-tanggap na tanda ng pagmamanipula. at potensyal na karahasan.
   • Kadalasang pinipilit ng mga nag-aabuso na gawin mo ang paraang gusto nila at hindi sila uurong hanggang sa sumang-ayon ka. Maaaring ito ang paraan ng iyong pananamit, ang paraan ng paglalapat ng pampaganda, iyong pagkain o iyong mga aktibidad.
   • Kung pinipilit ka ng iyong kasosyo na gumawa ng mga sekswal na kilos laban sa iyo, ito ay pang-aabuso sa sekswal, kahit na ikaw ay nasa isang relasyon sa kanila o dati ay nakipag-relasyon ka. kasarian

4. 

   Magtiwala sa iyong mga likas na ugali. Habang ang mga palatandaan ng babala ay malinaw na nagpapahiwatig sa isang paksa ng pagmamanipula at pang-aabuso, ang mga bagay ay maaaring manatiling malabo. Ang mga palatandaang iyon ay maaaring maitago dahil sa pakiramdam ng pagkalito at mahirap makita. Ang pagtitiwala sa iyong intuwisyon ay ang pinakamahusay na paraan upang matukoy kung ang iyong relasyon ay maaaring marahas. Kung ang isang tao ay ginagawang payat sa iyong puso o may masamang pakiramdam, dalhin ito bilang isang masamang palatandaan. Nang hindi kinakailangang pangalanan ang kaganapan, maaari mong sabihin na hindi ito mabuti. anunsyo

Bahagi 5 ng 6: Pagkilos

1. 

   Kausapin ang isang tao kung napansin mo ang pagbabago sa iyong relasyon. Kapag ang isang relasyon ay nagsimulang maging hindi sigurado, na sinusundan ng pagkalito o takot, oras na upang gumawa ng aksyon. Kung nasa Estados Unidos ka, tawagan ang National Domestic Violence Hotline sa 1-800-799-SAFE para sa karagdagang payo. Sa Vietnam, maaari kang tumawag sa 1800 1567 para sa payo.
   • Maaari ka ring makipag-usap sa isang malapit na kaibigan, miyembro ng pamilya o iba pa para sa payo. Simulang gumawa ng isang plano upang wakasan ang isang relasyon nang ligtas at mabilis hangga't maaari.

2. 

   Tumawag sa 911 (sa US), o 113 (sa Vietnam) kung naging marahas ito. Ito ay upang matiyak na ang karahasan ay tumitigil, kahit papaano. Sabihin sa pulis ang tungkol sa insidente. Ilarawan nang detalyado kung ano ang nangyari at ipakita sa kanila ang sugat sa katawan. Magsumite ng mga larawan ng mga bakas sa araw na iyon at lilitaw ang mga pasa sa susunod na araw. Ang mga larawang ito ay maaaring magamit sa korte. Siguraduhing tanungin ang mga pangalan at numero ng mga pulis na namagitan at ang bilang ng kaso.

3. 

   Planuhin ang iyong sariling kaligtasan. Ang isang plano sa kaligtasan ay isang detalyadong sheet ng kung ano ang iyong gagawin kung sakaling nasa panganib ka.
   • Hanapin ang form na ito mula sa National Center for Sexual and Domestic Violence Prevention. I-print ang form na ito at punan ito.

4. 

   Maghanap ng isang ligtas na kanlungan. Ilista ang lahat ng mga lugar na maaari mong puntahan. Mag-isip ng mga kaibigan at pamilya na hindi alam ng kapareha. Magsama ng mga lugar tulad ng mga tirahang bahay. Ang mga silungan ay madalas na nai-sponsor ng mga hindi pangkalakal, may mga lihim na lokasyon at magagamit 24 na oras sa isang araw. Sa ganoong paraan, maaari kang makatakas habang ang isa ay natutulog kung kinakailangan. Doon maaari ka nilang tulungan na makipag-ugnay sa mga serbisyong panlipunan ng gobyerno para sa mga benepisyo upang makapagsimula ka ulit. Maaari ka rin nilang tulungan na makakuha ng isang order ng proteksyon, at maraming mga lugar ay nag-aalok din ng mga serbisyo sa pagpapayo. anunsyo

Bahagi 6 ng 6: Pagwawakas ng Relasyon

1. 

   Tapusin ang relasyon sa lalong madaling panahon. Gumawa ng isang plano upang wakasan nang ligtas ang isang relasyon. Kapag nakapagpasya ka na, subukang huwag magalala tungkol sa mga kumplikadong damdamin sa puntong ito, ngunit gawin lamang ito. Hindi ngayon ang oras upang magluksa para sa isang nabigong pag-ibig o muling pagsasaalang-alang. Ito ang oras upang mapanatiling ligtas ang iyong sarili.
   • Kapag nagpasya kang umalis, biglang gagawin ng nang-aabuso ang lahat para maibalik ka. Ngunit ito ay isa pa ring paraan upang makahanap ng kontrol sa iyo. Malamang na baguhin niya ang kanyang pag-uugali nang walang espesyal na payo sa sikolohikal at / o programa ng interbensyon ng nang-aabuso.

2. 

   Usapan Isaayos kung ano ang iyong sasabihin, magsanay muna, at subukang panatilihing maikli at kaaya-aya ang mga pag-uusap. Gawin itong malinaw na nais mong wakasan ang relasyon, at na wala kang pakialam sa kakayahang pagalingin ang relasyon.
   • Limitahan ang pag-uusap sa kasing maikling hangga't maaari. Magdala ka ng iba para hindi ka makontrol.
   • Kung natatakot ka para sa iyong kaligtasan, huwag makipagkita nang personal kapag nagpaalam, o kung gagawin mo ito, pumili ng isang pampublikong lugar at sumama sa iba. Ang pagtiyak sa iyong kaligtasan ay may pinakamahalagang kahalagahan.

3. 

   Huwag subukan na tiisin ito. Iwanan ang nang-aabuso sa mga pinakamaagang palatanda sa lalong madaling panahon. Humanap ng kahit isang taong pinagkakatiwalaan mo kapag nakikipaghiwalay sa isang mapang-abuso na manliligaw. Humanap ng maaasahang at ligtas na suporta mula sa iyong network ng mga kaibigan at kamag-anak upang matulungan ka sa paglipat na ito.

4. 

   Mag-apply para sa isang order ng proteksyon kung kinakailangan. Ang isang order ng proteksyon (PPO) ay inisyu ng Circuit Court sa inyong lugar. Pinoprotektahan ka ng PPO mula sa sinumang nagbabanta, sumasakit o mag-stalk sa iyo. Hahadlangan ang tao sa pagpunta sa malapit sa iyong bahay o trabaho.
   • Kung kailangan mo ng isang order ng proteksyon, dapat ka ring lumipat sa isang bagong lugar at baguhin ang iyong iskedyul para sa isang sandali upang ang nang-abuso ay mahirap hanapin at saktan ka.

5. 

   Makipagtagpo sa isang consultant. Magandang ideya din na makita ang isang tagapayo na dalubhasa sa pagharap sa mga biktima ng karahasan sa tahanan. Kahit na nakawala ka sa relasyon bago ito naging masama, maaaring kailangan mo pa ring pag-usapan ang iyong karanasan sa isang propesyonal sa kalusugan ng isip.
   • Ang isang tagapayo ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang mga may problemang relasyon sa hinaharap.
   anunsyo

Babala

• Kung nag-aalala ka tungkol sa ilan sa iyong sariling karahasan, humingi ng tulong. Ang pagtingin sa isang tagapayo ay ang unang hakbang sa pag-unawa sa kung paano mo tinatrato ang iba. Ang isang tagapayo ay makakatulong din sa iyo na maunawaan ang mga kaganapan sa iyong buhay na nag-ambag sa iyong marahas na pag-uugali. Maaaring kailanganin kang maging nasa isang programa ng karahasan sa tahanan o programa ng interbensyon ng nang-aabuso. Matutulungan ka ng mga program na ito na makahanap ng pagganyak upang mapagtagumpayan ang pagtanggi, responsibilidad para sa iyong karahasan at matutong makipag-usap nang epektibo.