Nilalaman

• Mga hakbang
• Babala

Ang passive aggression ay isang uri ng pag-uugali na nakikipag-usap sa hindi pagkakasundo ngunit hindi talaga nalulutas ang hidwaan, at maaari ding makapinsala sa mga relasyon. Ang mga taong may passive agresibo na pag-uugali ay madalas na kumilos sa isang paraan na lilitaw na pinagkasunduan sa una, ngunit pagkatapos ay magkakaiba ang kilos. Maaari mong marinig ang mga tao na naglalarawan ng isang passive-agresibong tao bilang isang "dobleng panig" na tao. Pinipigilan ng mga taong ito ang damdamin tulad ng hindi pagkakasundo, galit, pagkabigo o sakit nang hindi ipinapakita sa taong sanhi ng pinsala (ang "passive" na bahagi), pagkatapos ay kumilos sa isang "agresibo" na pamamaraan. upang implicitly sabotahe, mapahina ang isang relasyon o saktan ang ibang tao upang makaganti. Pinaghihinalaan mo ba na nakikipag-usap ka sa passive aggression? Pagkatapos alamin na makilala ang pag-uugaling ito upang malutas ang mga problema sa iyong personal na mga relasyon.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagkilala sa passive agresibong pag-uugali

1. 

   
   
   Mag-ingat sa mga pagtatangka upang magalit ka. Ang mga taong passive-agresibo ay madalas na magagalit sa iba at mawala ang kanilang ulo, habang nanatiling kalmado sila at kumilos na para bang wala silang ginawang mali. Kung sa palagay mo ay may isang taong sumusubok na pukawin ka ngunit magiliw at kalmado, maaaring nakikipag-usap ka sa isang taong walang-agresibo.
   • Halimbawa, maaari mong napansin na ang iyong kasama sa kuwarto ay madalas na nagsusuot ng iyong pampaganda, kahit na hiniling mo sa kanya na huwag. Kung magpapakita ka ng isang saloobin tungkol dito at siya ay tumugon nang may isang mute na pag-uugali, marahil ito ay passive aggression. Maaari siyang magpanggap na hindi alam na nagagalit ka tungkol dito, kahit na nasisiyahan ka rito.

2. 

   
   
   Tukuyin ang "mga papuri". Ang mga taong passive-agresibo ay maaaring mag-alok ng mga papuri na may isang panlalait. Ang mga ito ay talagang mga panlalait, nagkukubli bilang papuri. Ang taong "pinuri" ay maaaring hindi man mapansin ang nakagalit, ngunit ang taong nagbibigay ng papuri ay nasiyahan sa kanilang mga aksyon.
   • Halimbawa, ang isang passive-agresibo na tao ay maaaring purihin ang isang kasamahan na isang kakumpitensya na na-promote sa isang bagay tulad ng, "Binabati kita! Napakagaling niyan Matapos ang maraming taon ng pagsisikap, sa wakas ay nakakuha siya ng isang promosyon. Ang papuri na ito ay nagpapahiwatig na ang taong pinupuri ay hindi gaanong matagumpay sapagkat ito ay masyadong mahaba upang makarating doon.

3. 

   
   
   Pagnilayan ang mga oras na gumawa sila ng mga pangako o sinira ang mga pangako. Ang mga taong passive-agresibo ay madalas na nangangako, ngunit pagkatapos ay lunukin sila bilang isang uri ng paghihiganti. Ang ilang mga tao na passive-agresibo ay madalas na lumalabag sa mga pangako na sinadya upang mabigo ang iba.
   • Halimbawa, sumasang-ayon ang iyong kaibigan na tulungan ka sa ilang gawain sa bahay, ngunit nagpapadala ng mensahe sa umagang iyon na hindi siya maayos at hindi maaaring pumunta upang tulungan ka. Ito ay naiintindihan kung nangyari ito nang isang beses o dalawang beses, ngunit kung ang kaibigan ay palaging gumawa ng dahilan na hindi tumulong, malamang na nagpapakita siya ng passive aggression.

4. 

   Suriin ang iyong galit, kulot at katahimikan. Ang mga taong passive-agresibo ay mayroon ding katangian ng pagtanggi na sabihin ang mga bagay na ikinagalit nila - okay lang na sabihin ito sa labas ng bibig, ngunit humihingal sa loob.
   • Halimbawa, iginigiit ng iyong pasibo, agresibong kaibigan, "Hindi naman ako galit!" Ngunit malinaw na ipinahayag niya ang kanyang pag-uugali sa pamamagitan ng pagiging tahimik sa panahon ng hindi pagkakasundo, o sa pamamagitan ng hindi pagkuha ng iyong telepono o pagtugon sa iyong text message.
   • Gayunpaman, ang ilang mga tao ay nahihirapan ipahayag ang kanilang mga damdamin, ngunit hindi kinakailangang passive agresibo na mga tao. Ang mga taong passive-agresibo ay talagang nagpapakita ng galit o pag-atras kasama ang iba pang mga ugali ng passive-agresibo na pag-uugali, lalo na ang isang pagkahilig na biglang sumabog sa galit o lihim na nasabotahe ang relasyon. henerasyon

5. 

   Pansinin kung paano ang trato ng tao sa iba. Sa isang bagong relasyon, kahit na ang isang sobrang passive-agresibong tao ay maaaring mapigilan na makitungo sa iyo sa simula. Gayunpaman, maaari mo ring makita ang mga palatandaan na ang tao ay kumilos na malusog o may kaugaliang maging passive-agresibo sa pamamagitan ng pagmamasid kung paano nila tinatrato ang iba, tulad ng kanilang dating o mga mahal sa buhay. tulad ng kanilang mga magulang o boss.
   • Madalas ba ang tsismis ng tao sa likod ng ibang tao nang hindi sinasabi sa kanila kung ano ang nakakainis sa kanya? Karaniwan ba siyang sumusunod sa mga tao ngunit pinapabayaan sila? Hindi ba siya nagpapakita ng pagmamahal, pag-aalaga, o paggamit ng kanyang mga anak bilang isang tool sa bargaining (hal., Sa mga relasyon sa kanyang dating asawa o sa kanyang mga magulang)? Ito ang mga katangian ng passive agresibo.
   • Huwag kalimutan na kahit hindi ka tinatrato ng masama ng tao, sa sandaling maging mas malapit ang relasyon, malamang na ikaw ay tratuhin nang katulad ng ibang tao.

6. 

   Bigyang pansin ang panunuya. Maraming tao ang gumagamit ng panunuya upang pagtawanan sila, ngunit ang ilang mga tao ay palaging gumagawa ng panunuya upang maitago ang katotohanang hindi nila kayang ipahayag nang malinaw ang kanilang totoong damdamin.
   • Tandaan na ang isang passive-agresibo na tao ay karaniwang hindi maipahayag ang kanyang damdamin sa kasalukuyang sandali, kaya pinigilan niya ang galit o galit sa kanyang puso at kumilos sa paglaon. Ang galit o galit ay maaring ipahayag nang maikli sa panunuya, lalo na sa mapait at nakakahamak na panunuya.

7. 

   Maghanap ng mga pattern. Halos lahat, kahit na ang mga taong may pag-iisip, sa isang pagkakataon o sa iba pa ay maaaring makisali sa mga passive-agresibo na pag-uugali tulad ng pangungutya, pagkabigo na tuparin ang mga pangako, excuse, pag-iwas, at Salamat
   • Ngunit ang problema sa mga passive assaulters ay ang mga naturang pag-uugali na makagambala o makapinsala sa mga relasyon dahil sa kanilang paulit-ulit na likas na katangian.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Paghaharap sa isang tao na passive-agresibo

1. 

   Maging lantad. Direktang makipag-usap sa tao, ngunit nang walang pagiging matigas o gulo, ipaalam sa kanila kung paano ka naapektuhan ng kanilang pag-uugali. Subukang ituon ang iyong sarili at ang iyong damdamin sa halip na sa tao. Halimbawa, sa halip na sabihin na, "Sinira mo ang aming proyekto," subukang sabihin, "Sa palagay ko hindi maganda ang takbo ng aming proyekto, at nais kong gumawa kami ng mas mahusay sa susunod."
   • Kung sasabihin mo sa tao na nasasaktan ka ng kanilang pag-uugali, marahil tatanggihan nila ang lahat (huwag kalimutan na ang mga taong passive-agresibo ay hindi gustuhin na pag-usapan ang tungkol sa kanilang nararamdaman - tiyak na hindi. na nabanggit tungkol doon!). Dumikit sa mga katotohanan at magbigay ng katibayan, ngunit ihanda rin ang tao na labanan at tanggihan.

2. 

   Subukang unawain. Ang mga taong passive-agresibo ay maaaring magtago ng mga pakiramdam ng kababaan o mga problema sa pagkabata na nagpapahirap sa kanila na ipahayag nang epektibo ang kanilang mga damdamin.
   • Kung ang tao ay handa na magbukas ng kaunti at handa kang maging simpatya at mapanghusga, ang pagkakaroon ng isang pag-uusap ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang mga sanhi ng kanilang passive agresibong pag-uugali.
   • Tanungin sila tungkol sa kanilang pagkabata, kanilang kabataan, nakaraang mga relasyon (lalo na ang mga hindi nagtapos na hindi masaya), o mga sitwasyon sa buhay kung saan maaaring mag-react ang kanilang utak. . Tandaan na ang passive aggression ay madalas na isang diskarte sa pagkaya para sa mga taong nagkaroon ng mga negatibong karanasan na nag-iiwan sa kanila ng mahina at walang lakas.

3. 

   Magpasya kung karapat-dapat protektahan ang relasyon. Batay sa kung ano ang reaksyon ng tao kapag tinanong mo ang kanyang passive-agresibo na pag-uugali, maaari mong makita kung may pagkakataon na i-save ang relasyon, o na ang tao ay tila hindi na nagbabago. .
   • Ang pag-iwas ay minsan lamang ang taktika na hindi maging biktima ng passive aggression. Ngunit kung ang tao ay handang aminin at nais na magbago, may mga paraan upang mapabuti ang iyong relasyon sa pamamagitan ng mabisang mga diskarte sa komunikasyon.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Komunikasyon sa mga passive-agresibong relasyon

1. 

   Bumuo ng tiwala. Sa isang relasyon, ang bawat panig ay nangangailangan ng tiwala upang makipag-usap nang mas epektibo nang hindi gumagamit ng passive-agresibo na pag-uugali.
   • Maniwala sa mismong relasyon: Upang maipahayag ang iyong totoong damdamin kapag ikaw ay nasaktan, nasaktan, o nagagalit, kailangan mong magkaroon ng kumpiyansa na kahit anong sabihin o gawin mo, gagawin mo. upang tanggapin at mahalin. Ang pagbuo ng tiwala sa isang relasyon ay isang proseso ng pag-ubos ng oras na makakamit lamang kapag ang parehong partido ay mapagkakatiwalaang mapagkakatiwalaan at magkakasama anuman ang mangyari.
   • Maniwala ka sa taong yun. Upang maipahayag ang kanilang saloobin, dapat iparamdam ng mga passive-agresibo na tao na may halaga sila, na narinig ang kanilang mga opinyon at damdamin. Sa partikular, ang iyong kasosyo ay kailangang bumuo ng kumpiyansa upang bumuo ng mga damdamin para sa iyo o magtagumpay sa iba pang mga relasyon. Basahin ang kapaki-pakinabang na artikulong wikiHow para sa mga tip sa kung paano bumuo ng kumpiyansa.

2. 

   Matuto kung paano kilalanin ang iyong damdamin. Ang hakbang na ito ay lalong mahalaga para sa parehong mga tao sa isang relasyon na passive-agresibo. Ang mga taong passive-agresibo ay madalas na hindi makilala at makilala ang kanilang sariling mga damdamin sa kasalukuyang sandali, pagkatapos ay sumasalamin sa sitwasyon at mapagtanto na nakadarama sila ng pagkabalisa, nasaktan, atbp.
   • Alamin ang tungkol sa kung paano lumilitaw ang galit, kalungkutan, pagkamayamutin o iba pang mga damdamin sa iyong katawan. Kapag nakakaranas ka ng isang tugon na pang-emosyonal, magkaroon ng kamalayan sa mga pagpapakita ng iyong katawan: Mabilis ba ang pintig ng iyong puso, pawis na pawis, pinipiga ang iyong mga suso? Hindi ka ba makapag-isip ng malinaw? Hindi ka ba makahanap ng mga salita upang ipahayag ang iyong mga saloobin? Pagkatapos, suriin ang sitwasyon at subukang tukuyin kung ano ang naramdaman mo sa oras na iyon. Ang pag-unawa sa iyong pisikal na damdamin at pag-ugnay sa kanila sa iyong mga emosyonal na tugon ay makakatulong sa iyo na makilala ang iyong mga damdamin sa susunod.

3. 

   Magtatag ng mga bagong alituntunin sa komunikasyon. Kung ang relasyon ay napinsala ng mga pag-uugali tulad ng passive aggression na naganap sa nakaraan, malinaw na ang mga lumang alituntunin, ipinahayag man o hindi, ay hindi gumagana. Mahalaga na magkaroon ng isang lantad na talakayan ng mga bagong patakaran upang malaman ng mga tao kung ano ang aasahan sa relasyon.
   • Magpakita ng respeto Panatilihin ang mga patakaran tungkol sa kung paano kumilos nang maayos at makatwiran kung sakaling magkaroon ng hindi pagkakasundo, kasama na ang hindi pagbagsak ng pintuan, hindi pagmumura, hindi pagkutya, pang-insulto o pananakot, o anupaman tungkol sa respeto.
   • Magtabi ng puwang para sa bawat isa. Napagtanto na pagkatapos ng isang pagtatalo ang ilang mga tao ay nangangailangan ng oras upang huminahon bago talakayin nang makatuwiran ang bagay at magkaroon ng isang kasiya-siyang solusyon para sa magkabilang panig.
   • Ipahayag ang iyong mga saloobin. Mahalagang hindi maging "passive" at iwasang pag-usapan ang iyong nararamdaman, habang ang mga taong may hilig na maging passive-agresibo ay nahihirapan ding ipahayag ang kanilang mga damdamin. Sa halip, magkaroon ng mga diskarte upang matulungan ang magkabilang panig na ipahayag ang kanilang mga damdamin at nais nang hindi nag-aalala tungkol sa mga negatibong kahihinatnan. Ang isang mabisang diskarte ay upang isulat ang iyong mga damdamin sa magkabilang panig. Makakatulong ito na mabawasan ang stress habang nagagalit.

4. 

   
   
   Huwag maging isang nagpapagaling na tao. Maraming tao ang naaakit sa mga kaibigan o kalaguyo na may posibilidad na maging passive-agresibo sa pagnanais na "ayusin" ang tao o dahil sa hindi malusog na pag-uugali ng tao pakiramdam pamilyar at ligtas (hal. Halimbawa, kung lumaki ka sa mga passive-agresibo na tagapag-alaga, maaari kang makahanap ng asawa o kaibigan na hilig din).
   • Maaari kang tumulong na mapalakas ang passive agresibong pag-uugali ng tao kung kinukunsinti mo sila, patawarin ang kanilang masamang pag-uugali o pagkabigo na tuparin ang kanilang mga pangako, at kumilos sa bawat oras. gumawa ng mali.
   • Maaari mo ring mapadali ang pag-uugali kung nais mong maging biktima, hindi mo itinuro ang pag-uugali at pahintulutan silang abusuhin ka. Nangangahulugan ito na naiintindihan ng ibang tao na hindi ka tutugon sa masamang pag-uugali.
   • Maaari mo ring hikayatin ang passive aggression kung parurusahan mo ang tao sa pagsasalita ng kanilang saloobin. Nagtatampo ka ba o nagagalit kung sinabi ng iyong kaibigan na ayaw nilang lumabas? Ang pag-uugali na ito ay magdudulot sa tao na maghanap ng mga dahilan sa takot na magalit. Gayundin, kung tatanggi kang pag-usapan ang iyong nararamdaman sa isang relasyon, mahihirapan ang iyong kapareha na magbukas sa iyo at panatilihin lamang ang galit sa loob.
   anunsyo

Babala

• Ang pasibong-agresibong pag-uugali ay maaaring maging emosyonal na pang-aabuso. Ang mga palatandaan ng babala ay ang pinahiya ka ng tao, pinapahiya at pinahiya ka; tangkaing pigilin ka ng tao o mapahiya ka; inaakusahan ka ng tao ng mga bagay na hindi mo nagawa o sinisisi ka sa kanilang mga problema; ang tao ay hindi interesado sa iyong damdamin; o hindi ka niya pinapayagan na magkaroon ng mga hangganan.