Nilalaman

• Mga hakbang

Ang nagpapaalab na sakit sa bituka ay ang term na ginamit upang masuri ang talamak na pamamaga ng digestive tract. Ang dalawang pinaka-karaniwang anyo ng enteritis ay ang ulcerative colitis at Crohn's disease. Ang talamak na nagpapaalab na sakit sa bituka ay mas seryoso kaysa sa Irritable Bowel Syndrome (IBS) - isang sakit na nakakaapekto sa kakayahan ng mga kalamnan ng colon na magkontrata. Sa enteritis, ang isang inflamed colon ay madalas na pumipigil sa pagkain mula sa ganap na natutunaw at pinipigilan ang katawan mula sa pagsipsip ng mga sustansya mula sa pagkain. Kasama sa mga sintomas ng enteritis ang pagtatae, pagsusuka, talamak na sakit at spasm ng kalamnan ng tiyan, lagnat, at pagdurugo ng tumbong. Bagaman walang lunas para sa nagpapaalab na sakit sa bituka (at dapat mong makita ang iyong doktor para sa paggamot kung mayroon kang mga sintomas), ang paggawa ng mga pagsasaayos sa iyong diyeta ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Iwasan ang mga pagkaing sanhi ng enteritis

1. 

   
   
   Panatilihin ang isang talaarawan sa pagkain. Bagaman ang diyeta ay hindi sanhi ng enteritis, ang ilang mga pagkain ay maaaring magpalitaw ng pamamaga at sakit sa bituka kung mayroon ka nito. Samakatuwid, mahalagang malaman kung aling mga pagkain ang nagdudulot ng mga sintomas tulad ng pagsusuka at pagtatae.
   • Sa iyong talaarawan sa pagkain, itala ang petsa at kung ano ang iyong kinain noong nagsimula ang mga sintomas. Mula doon, malalaman mo kung aling mga pagkain ang sanhi at hindi ang sanhi.
   • Ang mga pasyente na may nagpapaalab na sakit sa bituka ay maaari ring makaranas ng pagkapagod, magkasamang sakit, pagbawas ng timbang at anemia (kawalan ng mga pulang selula ng dugo).
   • Tandaan na ang diyeta ng bawat tao at nagpapaalab na sakit sa bituka ay magkakaiba; Maaaring magbigay ang iyong doktor ng pangkalahatang patnubay, ngunit kung ano ang gumagana para sa pasyente na ito - o kahit na marami - ay maaaring hindi gumana para sa iyo.

2. 

   
   
   Iwasan ang mga pagkaing pagawaan ng gatas. Naiulat na maraming mga pasyente na may nagpapaalab na sakit sa bituka ay nakakaranas ng pagtatae kapag kumakain ng mga produktong pagawaan ng gatas tulad ng buong gatas, keso (lalo na ang matabang keso na malambot na taba), yogurt at cream.
   • Ang hindi pagpapahintulot sa lactose (kawalan ng kakayahang ubusin ang mga produkto ng pagawaan ng gatas) ay madalas na isang komplikasyon ng sakit na Crohn at ulcerative colitis.
   • Ang mga taong may lactose intolerance ay maaaring isaalang-alang ang pagkuha ng isang suplemento tulad ng Lactaid upang makatulong na limitahan ang pagpapasigla kapag kumakain ng mga produktong pagawaan ng gatas. Bilang kahalili, maaari kang lumipat sa gatas na hindi hayop, tulad ng soy milk at almond milk.

3. 

   
   
   Mag-ingat sa hibla. Habang makakatulong ito na mapawi ang mga problema sa pagtunaw, ang mga pagkaing may mataas na hibla ay maaaring magpalala ng mga sintomas sa nagpapaalab na mga bituka. Ang mga gulay at prutas ay mataas sa hibla, ngunit maraming paraan na maaari mong isama ang mga ito sa diyeta ng isang tao.
   • Magluto ng gulay. Ang mga lutong gulay ay mas madaling digest kaysa sa raw.
   • Tanggalin ang balat ng gulay. Ang balat ng gulay at prutas ay naglalaman ng hindi matutunaw na hibla at dapat na alisin bago kainin.
   • Tanggalin ang balat ng gulay. Ang alisan ng balat ng gulay at prutas ay naglalaman ng hindi matutunaw na hibla at dapat na alisin bago kainin.
   • Ang mga sabaw ng gulay ay maaaring mapili kung ang pagkonsumo ng mga sariwang gulay ay nagpapasigla. Maaari kang magdagdag ng sabaw ng gulay sa bigas o pasta para sa idinagdag na nutrisyon at lasa. Ang mga sabaw ng gulay ay may katulad na halaga ng nutrisyon sa buong gulay at mas madaling matunaw.
   • Iwasan ang mga mani. Ang mga mani ay mataas sa hibla at lalong mahirap matunaw.
   • Piliin ang tamang cereal. Kung nakakaranas ka ng pagsiklab ng iyong sakit sa bituka, iwasan ang buong butil at rye at trigo. Ang mga naprosesong butil ay mas madaling matunaw. Bilang kahalili, maaari kang pumili upang bumili ng tinapay na gawa sa maasim na harina o French tinapay.

4. 

   Iwasan ang mga matatabang pagkain. Ang mga mataba na pagkain ay maaaring magpalala ng mga sintomas ng pamamaga ng bituka tulad ng pagtatae at sakit ng tiyan. Samakatuwid, dapat mong iwasan ang pag-ubos ng mantikilya o margarine kapag lumitaw ang mga sintomas.
   • Mag-ingat sa pasta na naglalaman ng mga cream sauces o pagkain na inihurnong may cream cheese o sour cream. Ang mga pagkaing ito ay mataas sa taba.
   • Iwasan ang mga pagkaing pritong - halimbawa, French fries, donut, pritong manok, isda o hipon, pritong gulay. Ang mga matatabang pritong pagkain ay hindi maganda para sa digestive tract.
   • Lalo na iwasan ang mga pagkaing prito kung mayroon kang pamamaga sa bituka.

5. 

   Iwasan ang asukal na mahirap makuha. Ang mga hard-to-absorb na sugars ay madalas na matatagpuan sa mga candies, gum na naglalaman ng mga pampatamis na kemikal. Ang mga sangkap na ito ay karaniwang may -ol extension. Hal:
   • Sorbitol
   • Mannitol
   • Xylitol
   • Maltitol

6. 

   Iwasan ang mga pagkaing naglalaman ng FODMAP. Ito ay isang akronim para sa Fermentable-Oligo-Di-Monosaccharide at Poly o sugars na matatagpuan sa ilang mga carbohydrates. Hal:
   • Fructose (karaniwang matatagpuan sa honey at mais syrup)
   • Ang ilang mga prutas ay may kasamang mga mansanas, aprikot, peras, plum at blackberry.
   • Pangunahing matatagpuan ang asukal sa paunang nakabalot na mga siryal at butil ng granola
   • Lactose sa mga produktong pagawaan ng gatas

7. 

   Iwasan ang mga inuming carbonated. Ang mga carbonated na inumin ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng gas sa digestive tract, na sanhi ng gas at pangangati.
   • Gayundin, iwasan ang paggamit ng mga dayami dahil mag-aambag ito sa pagpapakilala ng hangin sa inuming tubig.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Pagbuo ng isang malusog na diyeta

1. 

   Palaging uminom ng sapat na tubig. Ang pagtatae ay madalas na sanhi ng pagkatuyot, kaya ang mga pasyente na may nagpapaalab na sakit sa bituka ay kailangang manatiling hydrated.
   • Uminom ng hindi bababa sa 8 baso ng tubig bawat araw (1,800 ML). Bilang kahalili, ang tubig ay maaaring makuha mula sa mga pagkaing may mataas na nilalaman ng tubig, tulad ng pakwan.
   • Ang matinding pagtatae ay maaaring maging sanhi ng pagkawala ng electrolytes sa katawan. Sa kasong iyon, kailangan mong uminom ng mga inumin tulad ng Pedialyte o Gatorade upang mapalitan ang mga nawalang electrolytes. Kung umiinom ka ng mga inuming pampalakasan o isang fruit juice na mataas sa asukal, palabnawin ang inumin sa tubig o pumili ng isang produktong mababang asukal. Paghaluin ang kalahating tasa ng katas na may kalahating tasa ng tubig.
   • Ubusin ang mga inuming caffeine tulad ng tsaa, kape at mga inuming nakalalasing sa katamtaman dahil maaaring maging sanhi ito ng pagkatuyot.

2. 

   Pandagdag sa protina. Ang protina ay isang mapagkukunan ng mga bitamina, sink, iron at maraming iba pang mga nutrisyon. Kung nakakagaling ka mula sa nagpapaalab na sakit sa bituka, ang pag-ubos ng protina ay maaaring makatulong na mapunan ang nawawalang mga nutrisyon.
   • Pumili ng mga payat na protina tulad ng manok, sandalan na baboy o isda bilang kapalit ng pulang karne tulad ng hamburger o karne sa suso.
   • Maaari kang makakuha ng protina ng mantikilya mula sa mga mani tulad ng peanut butter at almond butter nang hindi nagdudulot ng pangangati.

3. 

   Magdagdag ng mga probiotics sa iyong diyeta. Ang mga probiotics ay mga aktibong microorganism na makakatulong mapabuti ang kalusugan ng digestive system. Ang mga probiotics ay madalas na matatagpuan sa mga pagkain tulad ng yogurt. Maipapayo na makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa pagsasama ng mga probiotics sa iyong diyeta, dahil maraming mga nagpapaalab na pasyente ng bituka ang maaaring makaranas ng mga masamang reaksyon.
   • Ang isang doktor ay maaaring magrekomenda ng isang probiotic bilang suplemento sa pagdidiyeta para sa mga pasyente na nais na maiwasan ang pag-ubos ng mga produktong naglalaman ng lactose tulad ng yogurt.

4. 

   Kumain ng maliliit at madalas na pagkain. Dahil ang digestive tract ay nasa isang sensitibong estado dahil sa enteritis, pinakamahusay na kumain ng 4-5 maliliit na pagkain sa isang araw sa halip na 3 malalaking pagkain.
   • Maghanda ng mga nakahandang meryenda at pangunahing mga kurso na dadalhin sa iyo sa buong araw, lalo na kapag naglalakbay.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Ang paraan upang suportahan ang isang malusog na diyeta

1. 

   Pagsamahin ang mga bitamina at iba pang mga nutrisyon. Ang mga karamdaman tulad ng Crohn's at ulcerative colitis ay maaaring humantong sa mga kakulangan sa maraming mahahalagang nutrisyon na madalas nating makuha mula sa pagkain.Samakatuwid, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung aling mga bitamina ang dapat pagtuunan ng pansin, alinman sa pamamagitan ng mga pagkain o suplemento.
   • Iwasang kumuha ng mga suplementong bitamina sa pormularyo ng pildoras, dahil mahirap matunaw. Sa halip, kumuha ng suplementong bitamina sa alinman sa pulbos o likidong porma.
   • Suriin ang mga sangkap sa mga bitamina bago ubusin. Ang ilang mga bitamina ay naglalaman ng asukal na mahirap maunawaan at maraming iba pang mga sangkap ay maaaring magpalitaw ng mga sintomas ng nagpapaalab na bituka.
   • Huwag kumuha ng mga bitamina sa walang laman na tiyan. Mahusay na uminom ng may pagkain.
   • Maraming mga pasyente ng enteritis ang nakakaranas ng mga kakulangan sa iron, zinc, calcium at folic acid. Samakatuwid, dapat kang makipag-usap sa iyong doktor kung kailangan mong dagdagan ang mga mineral na ito.
   • Iwasan ang pag-ubos ng masyadong maraming mga bitamina at mineral tulad ng bitamina A, D at E. Ito ang mga fat-soluble na bitamina na maaaring itago sa katawan, na madaling magdulot ng mga lason.

2. 

   Mag-ehersisyo. Mababa o katamtaman ang pag-eehersisyo ng intensidad ay ipinapakita na kapaki-pakinabang sa nagpapaalab na mga pasyente ng bituka. Bilang karagdagan sa pagpapasigla ng pagtatago ng mga endorphin ng hormon na positibo upang mapabuti ang kondisyon, pinapalakas din ng ehersisyo ang mga kalamnan at kasukasuan (kalamnan, kasukasuan na madalas na humina sa enteritis). Ang pag-eehersisyo ng 3-4 beses bawat linggo sa loob ng 30 minuto bawat isa ay kapaki-pakinabang din para sa kalusugan sa puso at pangkalahatang kalusugan.
   • Kasama sa mga ehersisyo ng katamtamang lakas ang paglalakad, pag-jogging, pagbisikleta, paglangoy, yoga at paghahardin. Kung nais mong maglakad, dapat mong piliin ang ruta kasama ang mga pampublikong banyo.
   • Maunawaan ang mga limitasyon. Kung ang isang flare-up ay hindi ka makakain o makainom, itigil ang pag-eehersisyo hanggang sa ganap kang gumaling at makakain ka ulit. Ang nagpapaalab na sakit sa bituka ay madalas na sanhi ng pagkapagod at sakit ng kalamnan; Kung nakakaranas ka ng mga naturang sintomas, hindi ka dapat mag-ehersisyo upang maiwasan ang pagkapagod at karagdagang sakit.

3. 

   Mag-ingat sa iba pang mga komplikasyon. Ang nagpapaalab na sakit sa bituka ay maaaring maging hindi komportable at nakakaapekto sa iyong buhay. Ang ilang mga pasyente ay maaaring makaranas ng pagkalungkot dahil sa sakit sa katawan at paghihirap na kontrolin ang kanilang diyeta habang enteritis. Mag-ingat sa iba pang mga komplikasyon. Ang nagpapaalab na sakit sa bituka ay maaaring maging hindi komportable at nakakaapekto sa iyong buhay. Ang ilang mga pasyente ay maaaring makaranas ng pagkalumbay dahil sa sakit sa katawan at paghihirap na kontrolin ang kanilang diyeta sa panahon ng enteritis.
   • Maaaring irefer ka ng iyong doktor upang makita ang isang psychiatrist. Maaari kang magamot ng nagbibigay-malay na pag-uugali therapy, gamot, o isang kumbinasyon ng dalawa.
   • Maghanap ng mga pangkat ng suporta sa online. Maaaring maging kapaki-pakinabang ang pakikipag-chat sa mga taong nakaranas ng parehong sitwasyon tulad mo.
   anunsyo