May -Akda:
Monica Porter
Petsa Ng Paglikha:
16 Marso. 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
Ang pagtanggi ay isang likas na bahagi ng buhay. Ang bawat isa ay tinanggihan sa ilang mga punto, anuman ang sinusubukan nilang ituloy. Bahagi ng buhay ang pag-aaral kung paano tumugon sa pagtanggi sa isang mabisang paraan at hindi sinasaktan ang iyong kalusugan. Kailangan mong harapin ang iyong pakiramdam ng pagtanggi, alagaan ang iyong sarili, at sumulong sa isang positibong pag-uugali.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Direktang pakikitungo pagkatapos na tanggihan
Subukang huwag palalain ang sitwasyon. Karamihan sa mga tao ay hindi tumutugon nang maayos sa pagtanggi at malamang na isapersonal ito kaagad. Ang aksyon na ito ay hahantong sa mga negatibong saloobin. Halimbawa "Hindi ako tinanggap para sa trabahong ito, kaya't hindi ako makakakuha ng trabaho". Subukang manatiling malayo sa pattern ng pag-iisip na ito matapos kang matanggihan.
- Ang pagtanggi nang isang beses, o kahit na paulit-ulit, ay hindi ganap na masasalamin ang iyong halaga. Kung tatanggihan ka ng isang tao o samahan, hindi nito sasabihin sa iyo kung ano ang mangyayari sa hinaharap. Maaari ka pa ring tanggapin sa ibang lugar.
- Kadalasang nakikita ng mga tao ang pagtanggi bilang isang pagkakataon upang punahin ang kanilang sarili. Halimbawa, "Ang taong iyon ay ayaw makipagdate sa akin, hindi ako makakapagdate kahit kanino" o, "Hindi gusto ng publisher na ito ang librong isinulat ko, napakasama kong manunulat." Habang isinasaalang-alang kung ano ang maaari mong gawin nang mas mahusay ay maaaring maging malusog at kapaki-pakinabang, maunawaan na maaaring maging mahirap na makita ang iyong sarili nang tama pagkatapos ng pagtanggi. Ipaalala sa iyong sarili na maraming iba pang mga tao ang nahaharap din sa pagtanggi. Pag-isipan ang tungkol sa iyong bagong kasal na kaibigan na dumaan sa napakaraming sirang relasyon bago mo makita ang tamang tao. Maraming bantog na manunulat, tulad ng J.K. Si Rowling, ay paulit-ulit na tinanggihan bago maghanap ng angkop na publisher. Kailangan mong makita ang pagtanggi bilang isang tanda ng pag-unlad. Ang bawat masamang karanasan ay magdadala sa iyo malapit sa tagumpay.
Tingnan ang pagtanggi bilang isang pagkakataon na lumago. Ang pagtanggi sa lahat ay nakasalalay sa iyong pang-unawa. Matutukoy ng iyong personal na tugon kung ano ang ibig sabihin ng iyong karanasan. Tingnan ang pagtanggi bilang isang pagkakataon upang malaman at umunlad sa halip na isang pagkabigo. Habang huminahon ka, isaalang-alang kung ano ang maaari mong gawin nang iba. Maghahanda ka ba ng mabuti para sa pakikipanayam sa trabaho? Gumugugol ka ba ng sapat na oras sa kuwentong iyon bago ipadala ito? Habang ang iyong mga aksyon ay hindi kinakailangang sanhi ng iyong pagtanggi, maaari ka pa ring makakuha ng higit pang pananaw sa pamamagitan ng proseso ng pagsusuri sa sarili na pinipilit kang gawin ng pagtanggi.- Kung maayos ang lahat, wala kang pagkakataon na lumago at magbago. Ang pagtanggi ay nagbibigay sa iyong sarili ng pagkakataon na pagnilayan ang iyong sarili at suriin ang sitwasyon at hikayatin kang maglagay ng mas maraming pagsisikap. Ang mga taong hindi nahaharap sa isang pagtanggi ay kakulangan sa personal na paglago.
- Kapag nagsagawa ka ng isang pagtatasa ng sitwasyon nang hindi sinisisi o hinuhusgahan ang iyong sarili, magkakaroon ka ng pagkakataon na suriin at alamin kung anong mga kadahilanan ang nasa sitwasyon, kahit na ang mga nasa labas ng iyong kontrol. Bibigyan ka nito ng pagkakataon na malaman ang higit pa tungkol sa panlabas na mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa sitwasyon, at maging handa sa pag-iisip at emosyonal na harapin ang mga ito sa hinaharap.
- Halimbawa, kung kailangan mong dumaan sa dalawang pag-ikot ng mga pakikipanayam sa trabaho at ang iyong kumpanya ay pipili ng iba, maaari mong tanggapin na ang sitwasyon ay may maraming mga salik sa labas na hindi mo makontrol, at Marahil ay nararamdaman ng employer na ang ibang kandidato ay mas angkop para sa trabaho.
- Habang palaging isang mahusay na ideya upang mahasa ang iyong mga kasanayan, maaari itong maging mas madali upang harapin ang pagtanggi kung nabuo mo ang ugali ng pagkilala sa lahat ng mga panlabas na kadahilanan na hindi mo makontrol. Ang pagsisi sa iyong sarili ay hindi isang makatotohanang tindig. Ang pagpapalawak ng iyong mga patutunguhan upang tanggapin ang lahat ng mga impluwensya ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang sisihin ang iyong sarili, dahil hindi ito isang malusog na paraan upang makitungo sa pagtanggi.
Tandaan na ang pagtanggi ay hindi karaniwang sumasalamin kung sino ka. Karamihan sa mga oras, ang pagtanggi ay hindi isang pagsasalamin sa kung sino ka. Maraming mga kwalipikado, may talento at charismatic na mga tao ang tinanggihan sa kadahilanang hindi nauugnay sa kanilang sarili. Minsan, ang iba ay hindi naaakit sa iyo, o mayroon silang mga personal na problema na pumipigil sa kanila na magsimula ng isang relasyon sa iyo. Paminsan-minsan, ang kwento o tula na iyong isinulat ay hindi tama para sa publisher. O masyadong maraming mga kandidato na nag-a-apply para sa isang trabaho. Pagkakataon ay matatanggihan ka, at hindi ito nagpapakita ng iyong talento o ang iyong kahalagahan. anunsyo
Bahagi 2 ng 3: Alagaan ang iyong sarili
Maging mabait ka sa sarili mo. Matapos ang iyong pagtanggi, kailangan mong maging mabait sa iyong sarili. Iwasang pahirapan ang iyong sarili. Maglaan ng oras upang muling kumpirmahin ang iyong halaga.- Ipaalala sa iyong sarili na karaniwan nang magkamali. Ang pagkabigo at paggawa ng mga pagkakamali ay natural. Sa totoo lang, ito ay isang normal na bahagi ng buhay.
- Ilista ang iyong kasalukuyang mga nakamit. Ang mga bagay tulad ng edukasyon, trabaho, tagumpay sa propesyonal, at personal na tagumpay sa mga relasyon sa mga kaibigan at pamilya ay mga nakamit na dapat mong ipagmalaki. Marahil nakamit mo ang maraming magagaling na mga nakamit.
- Subukang isipin na ang isang tao, tulad ng isang kaibigan, ay nakakaranas ng parehong pagtanggi sa iyo. Ano ang sasabihin mo sa kaibigan? Minsan, ang pagtingin sa sitwasyon sa isang malawak na paraan ay makakatulong sa iyo na makita ito sa isang mas layunin na paraan.
Masanay sa hindi makatuwirang pagtanggi. Ang pagtanggi ay isang ganap na hindi lohikal na proseso. Maunawaan na ang mga damdaming iyong naranasan pagkatapos ng pagtanggi ay hindi kinakailangang batay sa katotohanan.
- Ang pagtanggi ay hindi kinakailangang isang tugon sa isang dahilan. Ang isang sikolohikal na pag-aaral ay isinagawa kung saan ang mga kalahok ay tinanggihan ng mga hindi kilalang tao. Kahit na sinabi nang maaga na ang lahat ay itinanghal lamang, nalulungkot pa rin ang mga kalahok kapag tinanggihan. Sa isa pang pag-aaral, nalaman nila na ang taong tumanggi sa kanila ay miyembro ng isang pangkat na rasista tulad ng KKK (Ku Klux Klan). Nakakagulat, hindi ito nakatulong na maibsan ang sakit ng pagtanggi.
- Ipinakita ng pananaliksik sa itaas na maaaring mahirap balewalain ang pagtanggi, kahit na napagtanto mo na ang mga dahilan para sa pagtanggi ay hindi gaanong mahalaga. Maunawaan na malulungkot ka sandali at hindi mo maipapayo sa iyong sarili ang damdaming iyon. Subukang harapin ang iyong kalungkutan sa pamamagitan ng paggulo ng iyong sarili at pahintulutan itong lumipas.
Tukuyin ang iyong mga damdamin nang eksakto. Kung lubos mong naisapersonal ang pagtanggi, maaaring may iba pang dahilan. Ang mga emosyon ay nagtutulak ng mga saloobin. Kung masama ang pakiramdam mo tungkol sa iyong sarili para sa ibang kadahilanan, masamang reaksyon ka sa pagtanggi.
- Ang isang pinagbabatayan na sikolohikal na karamdaman, tulad ng pagkalungkot o pagkabalisa, ay magdudulot sa iyo na mag-isip nang hindi maganda tungkol sa iyong sarili. Kasama sa mga sintomas ng karamdaman ang madalas na pag-iisip ng isip, pakiramdam ng kawalan ng pag-asa at kawalan ng kabuluhan, at pakiramdam ng patuloy na kalungkutan at pagkabalisa. Kung sa palagay mo ay mayroon kang pagkalumbay o pagkabalisa, kausapin ang isang psychiatrist.
- Ang talamak na mababang pagtingin sa sarili ay magpapakita rin sa sarili sa pamamagitan ng kawalan ng kakayahan na harapin ang pagtanggi. Siguro maaari mong baguhin ang ilang mga kadahilanan kung bakit masama ang pakiramdam mo sa iyong sarili. Ang pagtingin sa isang therapist ay makakatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong mga problema sa pagpapahalaga sa sarili at makahanap ng mga paraan upang mapabuti ang iyong sarili sa isang holistic na pamamaraan.
Bahagi 3 ng 3: Sumusulong
Magsanay na tinanggihan. Kakaiba ang tunog, ngunit ang pagtugon nang maayos sa pagtanggi ay nangangailangan ng pagsasanay. Sa katunayan, ang pakikilahok sa isang paligsahan o pag-apply para sa isang trabaho kung saan ikaw ay malamang na matanggihan, kung hindi tiyak, ay kapaki-pakinabang sa sikolohikal. Sa paglipas ng panahon, makakatulong sa iyo ang pamamaraang ito upang maging hindi gaanong senswal tungkol sa pagtanggi. Mag-isip nang maaga tungkol sa kung paano tumugon sa isang pagtanggi at pagkatapos ay magsimulang lumahok sa mga kaganapan at paligsahan na alam mong madaling tanggihan.
Alamin ang tungkol sa iyong mga pagkakataong magtagumpay bago gawin ang gawain. Ang paghahanda para sa pagtanggi ay makakatulong na mapagaan ang sakit na hatid nito. Bago pumunta sa isang tukoy na kaganapan, dapat ay mayroon kang isang mahusay na pag-unawa sa iyong mga pagkakataon ng tagumpay. Halimbawa, ipinapakita ng pananaliksik na ang mga employer ay dumadaan lamang sa halos 2% ng mga resume para sa isang tukoy na posisyon. Ang pagkilala na marahil ay hindi ka makakatanggap ng isang tawag sa pakikipanayam ay makakabawas sa pakiramdam ng pagtanggi.
Habol ng maraming bagay nang sabay-sabay. Ang isa sa mga pinakamahusay na pamamaraan ng pagharap sa pagtanggi ay upang ituloy ang maraming mga bagay nang sabay-sabay. Maaari mong isumite ang iyong kwento sa maraming mga journal, hangga't hindi ipinagbabawal ng kanilang website ang muling pagsusumite. Kapag ito ang kaso, maaari kang magsumite ng maraming mga kuwento nang sabay. Mag-apply para sa daan-daang mga trabaho. Kung sinusubukan mong makahanap ng isang relasyon, makipagdate sa maraming iba't ibang mga tao. Ang paggawa ng maraming bagay nang sabay-sabay ay makakatulong sa iyo na ihinto ang pagtuon sa isang partikular na pagtanggi. Sa parehong oras, tataas din nito ang iyong mga pagkakataong magtagumpay sa huling minuto.
Gumugol ng oras sa isang taong nagpapahalaga sa iyo. Kung tinanggihan ka, ang paggugol ng oras sa isang taong nagmamalasakit sa iyo ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Dapat mong makilala ang mga kaibigan o kamag-anak na hinihikayat ka at ang iyong mga hangarin. Matutulungan ka nitong ipaalala sa iyo ang iyong pagiging karapat-dapat at hindi ka tatanggihan ng lahat dahil ang iyong mga kaibigan ay higit na nasasabik na gumastos ng oras sa iyo. anunsyo
Payo
- Maaari kang makipag-chat sa iba tungkol sa kanilang karanasan nang sila ay tinanggihan. Ang pag-alam na hindi lang ikaw ang nakaharap dito ay makakatulong.
