Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ayon sa batas ng gravity, maaari kang magdala ng mga positibo o negatibong bagay sa iyong buhay sa pamamagitan ng iyong mga saloobin at kilos. Ito ang batas batay sa teorya na ang lahat ay binubuo ng enerhiya, kaya ang enerhiya na iyong nilalabas ay babalik sa iyo. Kung handa ka nang gamitin ang batas ng gravity upang sabihin sa uniberso kung ano ang gusto mo, magsimula sa pamamagitan ng pagbuo ng isang positibong mindset upang maipakita mo ang positibong enerhiya.Ang susunod na bagay ay gumawa ng aksyon patungo sa iyong mga layunin at harapin ang mga hadlang sa isang maasahin sa pag-uugali.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Bumuo ng positibong pag-iisip

1. 

   Ituon ang gusto mo sa buhay sa halip na ang wala. Huwag isipin ang tungkol sa iyong nasira, lumang kotse. Sa halip, larawan ang iyong sarili sa pagmamaneho ng isang bagong kotse. Sa ganitong paraan, mag-focus ka sa kung ano ang gusto mo mula sa iyong buhay sa halip na kung ano ang nais mong matanggal. Ito ang paraan ng pagpapadala mo ng mensahe ng sansinukob na hinihintay mo ang magandang mangyari!
   • Tulad ng batas ng gravity na gumagana, kung ano sa tingin mo ang gusto mo sa buhay. Kaya't kung iniisip mo na "Nais kong hindi masira ang aking sasakyan", nakatuon ka pa rin sa lumang kotse, hindi sa bago.
   • Ang isa pang halimbawa ay upang sabihin sa iyong sarili, "Magsusumikap ako para sa mabubuting resulta" sa halip na "Sana hindi ako mabigo".

2. 

   
   
   Ipahayag ang iyong mga kahilingan sa isang nakumpirmang pahayag. Mahalagang tandaan na huwag gumamit ng mga negatibong salita tulad ng "hindi" o "huwag" upang ipahayag ang iyong mga kagustuhan, tulad ng "Ayokong mawalan ng trabaho". Gayundin, ang paggamit ng mga salitang nauugnay sa hindi mo nais ay isang pagkakamali. Halimbawa, ang "Ayokong matalo" ay bubuo ng "talo" na mensahe, at ang "nais kong manalo" ay magpapadala ng mensahe na "manalo".

   Payo: Ayon sa teorya ng grabidad, "naiintindihan" ng sansinukob ang mga salitang ginamit mo, hindi ang hangarin sa likod ng mga salitang iyon. Ibig sabihin "Walang utang" magpapadala ng mga mensahe sa kalawakan "utang".

   
   

3. 

   Mailarawan ang iyong pangarap na natupad. Ipikit ang iyong mga mata at isipin ang buhay na nais mo. Dalhin ang iyong pangarap na trabaho, ipakita ang iyong mga talento, o hakbang sa isang bagong kotse. Dapat mong gawin ito araw-araw upang mas matibay ang iyong mga hinahangad at matupad sa lalong madaling panahon.
   • Palaging maisip ka bilang isang matagumpay na tao. Halimbawa, isipin na masulong sa isang trabaho sa halip na makumpleto lamang ang pang-araw-araw na gawain. Tiyak na hindi mo lamang nais na magkaroon ng isang pangarap na trabaho, ngunit nais mo ring makamit ang mahusay na mga resulta sa trabaho.

4. 

   
   
   Ipakita ang pasasalamat sa kung ano ang mayroon ka. Ang pagpapahalaga sa mga magagandang bagay ay makakatulong sa iyong pakiramdam na ang iyong buhay ay nagiging mas mahusay at mas mahusay, at unti-unting makakakuha ka ng isang positibong pag-iisip. Bigkasin nang malakas ang mga bagay na nagpapasalamat ka o isulat ang mga ito sa isang journal ng pasasalamat. Gayundin, huwag kalimutang magpasalamat sa sinumang nagdala ng mabubuting bagay sa iyong buhay.
   • Halimbawa, isulat ang 3 mga bagay na nagpapasalamat ka sa bawat umaga bago ka tumayo mula sa kama. Narito kung paano simulan ang iyong araw sa isang magandang kalagayan.

5. 

   Magnilay hindi bababa sa 5 minuto sa isang araw upang mapawi ang stress. Ang stress ay bahagi ng buhay, ngunit ang labis na pagkapagod ay maaaring makapagod sa iyo. Pagaan ang pang-araw-araw na stress sa isang maikling sesyon ng pagmumuni-muni upang mapahinga ang iyong isip at katawan. Maaari kang magnilay nang simple sa pamamagitan ng pag-upo sa isang komportableng posisyon at pagsara ng iyong mga mata. Ituon ang iyong hininga at hayaang dumating at umalis ang mga saloobin.
   • Maaari kang makahanap ng mga gabay na meditasyon sa online o gumamit ng isang app tulad ng Kalmado, Headspace o Insight Timer.
   • Ang pagmumuni-muni ay makakatulong din sa iyo na makontrol ang iyong emosyon, at siya namang, ayusin nang epektibo ang iyong emosyon.
   • Upang makapagbulay-bulay nang epektibo, kailangan mong isagawa ito nang regular. Samakatuwid, dapat kang magtakda ng isang pang-araw-araw na layunin sa pagninilay.

6. 

   Palitan ang iyong mga alalahanin ng magagandang saloobin. Ang pagkabalisa ay maaaring mag-akit sa iyo kung ano ang hindi mo nais. Sa tuwing kinakabahan ka, ang unang bagay na dapat mong gawin ay tanungin ang iyong sarili kung posible iyon. Susunod, alalahanin kung ano ang nangyari nang balisa ka sa nakaraan. Mula doon, subukang isipin ang pinakamasamang posibleng pangyayari kapag natupad ang iyong mga pag-aalala. Sa ganitong paraan, malalaman mo na ang pagkabalisa ay hindi gaanong isang pag-aalala sa pangmatagalan.
   • Halimbawa, naramdaman mong kinakabahan ka tungkol sa pagiging mahirap habang nagbibigay ng isang pagtatanghal. Sa kasong ito, sagutin ang mga sumusunod na katanungan: Posible ba ito? Nangyari na ba ito? Mahalaga ba kapag hindi ka nagbigay ng isang mahusay na pagtatanghal? Naiisip mo pa rin ba ito pagkalipas ng isang taon? Sa ganitong paraan, malalaman mong hindi kinakailangan ang iyong mga alalahanin.
   • Bilang karagdagan, ito rin ay isang paraan upang matulungan kang mailarawan ang iyong buhay makalipas ang 5 o 10 taon. Ang iyong mga pag-aalala ay nasa pag-aalala pa rin sa hinaharap? Hindi siguro. Halimbawa, maaari kang mag-alala tungkol sa hindi magandang gawin sa isang pagsubok, ngunit pagkatapos ng 5 taon ay tiyak na hindi mo matandaan ang pagsubok na ito.

   Payo: Kung hindi mo mapigilan ang pag-aalala, isulat ang iyong mga saloobin sa iyong journal at isantabi ang iyong unang libro upang hindi ka mag-isip ng ligaw.

7. 

   Bigyan ang iyong sarili ng oras upang malaman na manatiling positibo, dahil maaaring hindi ito madali. Sa una, mahihirapan kang mapanatili ang mga positibong saloobin. Hindi bihira para sa mga negatibong saloobin na patuloy na dumaan sa iyong mga saloobin. Gayunpaman, matutulungan mo ang iyong sarili na ituon ang positibo sa pamamagitan ng aktibong pagkaya sa mga negatibong saloobin. Tanggapin, pagkatapos ay iwaksi ang mga negatibong saloobin at palitan ang mga ito ng positibo. Sa pagsasanay, unti-unti kang magiging mas aktibo.
   • Halimbawa, maaari mong isipin ang iyong sarili na iniisip, "Patuloy akong nagsisikap, ngunit walang nakamit." Sa kasong ito, dapat mong ihinto at isaalang-alang kung bakit mo ito naisip. Susunod, gumawa ng isang listahan ng mga positibong naranasan mo sa pagkamit ng iyong mga layunin, tulad ng pag-aaral ng mga bagong bagay o karanasan ng mga bagong karanasan. Ang huling bagay ay upang makita ang positibong bahagi ng mga bagay. Maaari mong sabihin sa iyong sarili, "Nagiging mas mahusay ako sa paglipas ng panahon at ipinagmamalaki ko ito."
   • Sa paglipas ng panahon, ang mga positibong kaisipang sinasadya mong pumili ay magiging isang bahagi ng iyong walang malay na pag-iisip, at awtomatiko mong maiisip ang positibo.
   anunsyo

Paraan 2 ng 3: Pagkilos

1. 

   Lumikha ng isang talahanayan ng paningin upang idisenyo ang buhay na nais mo. Gupitin ang mga salita at larawan sa magazine, mag-print ng mga larawan, o gumamit ng mga larawan upang lumikha ng iyong sariling vision board. Ilagay ang vision board sa kung saan sa bahay upang makita mo ito araw-araw. Sa ganitong paraan, bawat araw ay titingnan mo ang vision board para sa inspirasyon upang makamit ang iyong layunin.
   • Halimbawa, maglalagay ka ng larawan ng iyong paboritong bahay, ang kotse na gusto mo, ang pamagat ng trabaho na nais mo at isang pares ng mga mahilig sa board ng paningin.
   • Tandaan, ang vision board ay hindi isang magic wand. Upang makuha ang nais mo, kailangan mo rin ng aksyon.

2. 

   Ilista ang iyong mga layunin at suriin ang mga ito araw-araw. Panahon na upang mag-isip tungkol sa kung anong mga layunin ang nais mong makamit sa buhay. Maaaring iyon ay isang maikling term o isang pangmatagalang layunin. Isulat ang mga layuning iyon at i-post ang iyong listahan sa isang lugar kung saan mo ito makikita araw-araw, tulad ng sa salamin sa banyo o sa ref. Tandaan na isipin ang tungkol sa mga layuning ito araw-araw upang maaari kang tumuon at patuloy na magtrabaho sa pagkamit ng mga ito!

3. 

   Lumapit sa iyong layunin sa pamamagitan ng paggawa ng isang maliit na bagay araw-araw. Magsimula sa pamamagitan ng pagtatakda ng isang layunin ng paggastos ng 15 minuto sa isang araw na paghabol sa mga layuning iyon, at iba pa hanggang sa makuha mo ang mga resulta. Upang subaybayan ang iyong pag-usad, ililista mo ang mga maliliit na hakbang na kailangan mong gawin upang makalapit sa iyong layunin at i-highlight ang bawat hakbang na nakumpleto. Ang mga maliliit na pagkilos na ito ay makakatulong sa iyong makagawa ng malaking resulta!

   Payo: Subukang maglaan ng oras para sa iyong layunin sa parehong oras bawat araw. Halimbawa, gigising ka ng 15 minuto nang mas maaga tuwing umaga upang magawa ang iyong layunin. Gayundin, maaari kang kumuha ng kalahating oras na pahinga sa tanghalian bawat araw upang ituloy ang iyong mga layunin.

4. 

   Maging responsibilidad para sa iyong mga pagsisikap sa layunin. Magtakda ng mga inaasahan para sa iyong sarili at maagap na kilalanin kapag hindi ka nakarating doon. Bilang karagdagan, dapat mong tuklasin ang mga dahilan kung bakit hindi mo nakumpleto ang iyong itinakda at isaalang-alang ang paggawa ng mga pagsasaayos kung kinakailangan. Bukod, huwag kalimutang gantimpalaan ang iyong sarili para sa iyong mga pagsisikap sa pagtupad ng iyong mga layunin.
   • Halimbawa, sabihin na determinado kang italaga ang kalahating oras sa isang araw sa iyong mga layunin, ngunit magagawa mo lamang ito sa unang araw. Tanggapin na hindi mo natapos ang trabaho at isaalang-alang ang pag-aayos ng deadline kung kinakailangan.Marahil ay dapat mong ibaba ito sa 15 minuto sa isang araw upang makita kung makakamit mo ang maliit na layunin.

5. 

   Ipaalam sa iba kung ano ang gusto mo at kailangan mula sa kanila. Ito ang tanging paraan upang matulungan ang iba na malaman ang iyong mga inaasahan. Walang makakabasa sa iyong isipan, kaya't ipaalam sa iba kung ano ang iyong iniisip. Maging matapat at prangka sa kung ano ang gusto mo upang magawa ito ng iba.
   • Halimbawa, kapag nais mong lumabas kasama ang iyong mga kaibigan, sa halip na sabihin na, "Nais kong magkaroon ako ng plano na lumabas ngayong katapusan ng linggo", dapat mong sabihin na "Mai, gusto mo bang magpalabas ng pelikula sa Biyernes ng gabi?"
   • Kung kailangan mo ng isang kasama sa kuwarto upang makatulong sa paglilinis ng silid, huwag sabihin ang "Nais kong mas malinis ang lugar na ito". Sabihin, "Mangyaring ilagay ang maruming damit sa labada at huwag ibalot ang iyong mga gamit sa mga karaniwang lugar".

6. 

   Sabihin ang mga positibong bagay upang mag-udyok sa iyong sarili na kumilos. Mas okay na mag-isip ng mga negatibong bagay tungkol sa iyong sarili, ngunit makakaapekto ito sa iyong paraan. Kapag nakatagpo ka ng isang negatibong pag-iisip sa iyong sarili, tanggihan ang kaisipan at palitan ito ng isang positibong pag-iisip. Gayundin, ulitin ang iyong paboritong "mantra" o positibong paninindigan sa buong araw para sa dagdag na pagganyak.
   • Halimbawa, kapag naisip mo ang "Hindi ako marunong magsalita nang maayos sa publiko". Tanggihan ang pag-iisip sa pamamagitan ng pagkilala sa katotohanan na walang sinuman ang perpekto at ang iyong mga kasanayan ay mapapabuti sa pamamagitan ng pagsasanay. Mula doon, sasabihin mo sa iyong sarili: "Ang aking mga kasanayan sa pagsasalita sa publiko ay unti-unting nagpapabuti sa bawat kasanayan".
   • Dapat mong sabihin sa iyong sarili ang positibong mga pagpapatibay tulad ng "Mayroon akong isang pangarap na buhay", "Ako ay matagumpay" o "Nagkalat ako ng kagalakan" sa buong araw.
   anunsyo

Paraan 3 ng 3: Pakikitungo sa mga hadlang

1. 

   Maunawaan na hindi mo masisisi ang mga aksidente, karamdaman, o bagay na hindi mo mapigilan. Lahat tayo ay nahihirapan, tulad ng pagkawala ng trabaho, sakit o pinsala. Huwag sisihin ang iyong sarili kapag nangyari ang mga bagay na ito dahil lahat ay maaaring maranasan ito.
   • Halimbawa, kung ang iyong sasakyan ay nasaktan ng isang banggaan sa trapiko. Ito ay isang aksidente at hindi ikaw ang gumawa nito. Wag mong sisihin ang sarili mo!
   • Walang sinuman ang may perpektong buhay nang walang anumang kahirapan, kahit na may isang tool tulad ng batas ng gravity.

2. 

   Ituon ang pansin sa pagbabago ng paraan ng pagharap sa mga problema kaysa umiwas sa kanila. Hindi mo mapipigilan ang lahat ng masasamang bagay dahil imposible ito. Gayunpaman, maaari kang pumili upang harapin ang isang mas mahusay na paraan. Sa halip na maging nasisiyahan, tumanggap ng mga paghihirap bilang bahagi ng iyong buhay. Huwag kalimutan na humingi ng tulong mula sa mga taong nagmamalasakit sa iyo.
   • Halimbawa, nawala sa iyo ang trabahong nais mo dati. Sa kasong ito, sa halip na patuloy na mag-isip tungkol sa pagkawala ng iyong trabaho, tanggapin ang katotohanan. Ang susunod na bagay ay matuto mula sa mga karanasan upang mas mahusay kang makagawa sa hinaharap.

3. 

   Dalhin ang positibo o matuto mula sa mga hadlang o problema kapag handa ka na. Ganito mo makikita ang mga magagandang bagay tungkol sa mga problemang nararanasan. Kapag handa ka na, tingnan kung ano ang nangyari upang makita ang iyong pag-unlad. Gayundin, isipin ang tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin upang matulungan ang iba sa pamamagitan ng karanasan.
   • Gayunpaman, huwag itulak ang iyong sarili upang hanapin ang aralin o positibo bago ka handa.
   • Halimbawa, ang hindi pagtupad sa mga pagsusulit ay magtuturo sa iyo kung paano maging isang mas mahusay na mag-aaral / mag-aaral; At malalaman mo kung ano ang gusto mo sa isang relasyon pagkatapos ng isang relasyon.

4. 

   Balikan ang kontrol sa sitwasyon pagkatapos ng bawat balakid o kahirapan upang mapabuti ang kumpiyansa. Ang pagharap sa mga hadlang ay maaaring makapagpag ng iyong kumpiyansa at makapagpalayo ng iyong positibong pag-iisip, ngunit ang pagkakaroon muli ng kontrol ay magpapalakas sa iyo. Gumawa ng isang listahan ng mga bagay na maaari mong gawin upang sumulong. Susunod, magpapalitan ka sa paggawa ng maliliit na bagay upang hindi makapunta sa maling direksyon.
   • Halimbawa, kung nawala ka sa iyong trabaho, sa halip na malungkot, dapat mong i-refresh ang iyong resume at maghanap ng bagong trabaho. Habang naghahanap para sa isang trabaho, maaari kang kumuha ng isang libreng online na kurso upang mapabuti ang iyong mga kasanayan sa trabaho.

   Payo: Kung kailangan mo ng tulong, magsalita ka. Ang pagkuha ng tulong mula sa iba ay bahagi din ng mastering ang sitwasyon.

   anunsyo

Payo

• Ang batas ng gravity ay hindi pareho sa pagpapadala ng mga kahilingan sa sansinukob. Sa katunayan, nakatuon ka lang sa pagkalat ng positibong enerhiya upang maakit mo ang higit na pagiging positibo.
• Para sa isang magandang kalagayan, maaari kang makinig sa iyong mga paboritong kanta, gumawa ng oras para sa iyong mga libangan o makilala ang mga kaibigan. Ito ay kung paano ka mananatiling positibo.
• Magsimula sa pamamagitan ng pagtuon sa maliit at makakamit na mga layunin upang maunawaan mo kung paano gumagana ang batas ng gravity. Halimbawa, mag-focus ka sa pagkuha ng magagandang marka o magpatibay ng alaga. Sa ganoong paraan, hindi ka magkakaroon ng labis na paghihirap sa pagtupad ng iyong mga layunin.
• Maging mapagpasensya dahil bawat pagbabago ay nangangailangan ng oras. Kung hinayaan mo ang iyong sarili, magpapadala ka ng mga negatibong saloobin sa sansinukob, na magdudulot sa iyo na gumugol ng mas maraming oras sa pagkuha ng gusto mo.

Babala

• Iwasan ang mag-alala sapagkat ito ang kilos ng pagpapadala sa kalawakan ng mensahe na inaasahan mong mangyaring masamang bagay. Sa kabaligtaran, dapat mong isipin ang isang positibong hinaharap.
• Huwag sisihin ang iyong sarili sa mga problemang mayroon ka! Ni ang mga problema sa kalusugan o ang kilos ng iba ay hindi mo kasalanan.
• Huwag tumuon sa isang partikular na tao o object. Halimbawa, huwag subukang gawing umibig ang isang tao sa iyo. Sa halip, isipin ang isang malusog, kasiya-siyang pakikipag-ugnay sa tamang tao para sa iyo.