Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Ang "pamantayang kalakal" ay naging isang karaniwang term. Lahat mula sa maong, chips hanggang sa mga makasaysayang paglilibot ay may label na "karaniwang kalakal", nangangahulugang totoong mga kalakal. Gayunpaman, may mga bagay pa rin sa likod ng konsepto ng karaniwang mga kalakal o totoong kalakal.Sa abala, nagmamadali na mundo laging may maraming panlilinlang, panlilinlang at kasinungalingan; sinusubukan naming mabuhay sa pamamagitan ng ilang mga pattern at ideya at mawala ang "ating sarili". Gayunpaman, maaari mong ganap na mabuhay nang totoo sa iyong sarili at sa mga nakapaligid sa iyo, isang maliit na gulo, isang maliit na katapatan at katapatan ay ang gumagawa sa iyo kung sino ka.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Maunawaan ang Iyong Sarili

1. 

   Alamin ang kahulugan ng katapatan. Tinukoy ng mga sikologo ang pagiging tunay bilang pagpapahayag ng mga totoong tao sa pang-araw-araw na buhay. Karaniwang nangangahulugan ito na ang iyong totoong kalikasan ay makikita sa mga bagay na pinaniniwalaan, sinasabi at ginagawa araw-araw. Ang mga taong tunay na tumatanggap sa kanilang sarili at sa kanilang kalakasan at kahinaan. Kumilos sila alinsunod sa kanilang sariling mga halaga at iwasang gumawa ng maling bagay. Ang kalikasan ng katotohanan ay upang maging totoo sa iyong sarili.
   • Ang unang hakbang sa pagiging tunay na buhay ay upang magpasya na maging iyong sarili. Ito ay dapat maging isang may malay-tao na desisyon. Dapat kang gumawa ng isang pangako sa pagkilos sa isang paraan na nababagay sa iyo, kahit na ito ay maaaring maging mahirap at nasasaktan minsan. Kinakailangan ka ng katapatan na gumawa ng mga bagay na hindi karaniwan sa iba. Maunawaan mo ang maraming mga negatibong aspeto ng iyong sarili, at mahalagang maunawaan ang iyong halaga upang mabuhay ng isang mas bukas, matapat, at makatotohanang buhay.
   • Ang pamumuhay ay kapaki-pakinabang para sa iyong kalusugan sa isip. Ipinakita ng pananaliksik na ang mga tao sa totoong buhay ay nakadarama ng higit na nasiyahan sa sarili at mas nababanat kapag nahaharap sa mga personal na hamon, at mas malamang na makisali sa mga mapanirang kasamaan tulad ng pag-inom ng alak o iba pang mga bagay. Iba pang mga panganib. Ang mga totoong tao ay may posibilidad na ipakita ang layunin sa bawat isa sa kanilang mga pagpipilian at magtakda ng higit na nakadirekta at nakatuon na mga layunin upang magawa ang mga ito.

2. 

   
   
   Pangalagaan ang isang mas malinaw na pangako sa kamalayan sa sarili. Ang susi sa pagiging matapat ay ang pag-unawa at kamalayan sa sarili. Mahalagang maglaan ng oras upang makilala nang malinaw ang iyong sarili. Ang totoong pamumuhay ay nangangahulugang pamumuhay ng iyong sariling buhay, hindi pamumuhay para sa iba. Sa buong buhay, lalo na sa pagkabata, kumukuha kami ng mga mensahe batay sa kung ano ang sinasabi at ginagawa ng mga tao, at pagkatapos ay bumubuo ng isang sistema ng paniniwala. Natapos namin ang mga saloobing iyon ay personal. Ang layunin ng higit na pagkakaroon ng kamalayan sa sarili ay makakatulong upang lapitan ang mga paniniwala at pagpapahalagang ito, pagmamasid kung ano ang sa iyo at kung ano ang hindi naaangkop sapagkat nakikita mong nakikita ito sa iba.
   • Ang pakinabang ng pagkakaroon ng kamalayan sa sarili ay kapag nalaman mo ang iyong halaga, maaari kang magpasya na gumawa ng aksyon upang matiyak na maayos ang mga bagay. Ganito ka magiging totoo. Halimbawa, kung magpasya kang maniwala sa Diyos, ang pagsisimba tuwing Linggo ay isang pagpapatibay ng iyong mga paniniwala at mahalaga sa iyo. gayunpaman, kung magpapasya kang hindi ka sigurado o hindi sigurado, maaari mong ihinto ang pagsisimba ng ilang sandali hanggang sa malinis ang mga bagay.
   • Ang pagkakaroon ng kamalayan sa sarili ay isang bagay na kailangan mong ituloy nang walang katapusan, hindi mo ito ganap na makabisado at pagkatapos ay itigil ang pag-iisip tungkol dito.

3. 

   
   
   Sumulat ng tungkol sa iyong sarili. Upang matuklasan kung sino ka talaga, kilalanin at gumawa ng isang listahan ng mga bagay na mahalaga at tumunog sa iyo. Ang proseso ng pagpili at pagsusulat ay makakatulong sa iyo na linawin ang iyong totoong halaga.
   • Isaalang-alang ang journal. Tinutulungan ka ng Journaling na mapagtanto nang mas mabuti, at makakatulong din sa iyong tumingin sa likod at suriin ang nakaraan. Tinutulungan ka rin nitong subaybayan ang iyong mga nakagawian sa buhay.
   • Kung nagkakaproblema ka sa pag-journal at "sumulat ka lang" ng malalaking isyu, maaari kang sumulat ng mga paalala, tulad ng "Mga Bagay na Gusto ko" o "Sino ako ngayon". Itakda ang orasan sa loob ng 10 minuto at isulat ang tungkol sa mga paksa sa oras na iyon. Ang ehersisyo na ito ay tumutulong sa iyo na ituon ang pansin sa mga bagay na sinusubukan mong tuklasin tungkol sa iyong sarili.
   • Maaari mong subukang punan ang mga blangko, pagkatapos ay ibahagi ito sa iyong mga kaibigan o itago ito sa iyong sarili: "Kung naiintindihan mo talaga ako malalaman mo ito: ___________". Ang mga ehersisyo ay nangangailangan ng pagsisiyasat at matulungan ang mga tao na maunawaan ang pinakamahalagang halaga at elemento.

4. 

   
   
   Patuloy na magtanong. Magsimula sa isang paglalakbay ng pag-usisa at magtanong ng mga pansariling katanungan at alisin ang mga pananaw at saloobin na ipinataw ng iba sa iyong buhay. Ang mga katanungan at / o mga pangyayaring sitwasyon ay maaaring makatulong sa iyo na mag-isip tungkol sa mga problema sa pagbuo ng mga sagot at ibigay ang pagganyak na kinakailangan upang mapatakbo ang iyong buhay. Maaari kang magtanong: kung wala kang pera, ano ang gagawin mo sa buhay? Kung may sunog sa bahay, anong 3 bagay ang iyong dadalhin? Ano sa palagay mo ang kailangan mong isuko? Ano ang naghihiwalay sa iyo mula sa lahat?
   • Maaari kang magtanong nang mas direkta. Subukang huwag mag-isip ng sobra, sundin lamang ang likas na hilig. Halimbawa, ikaw ba ay isang mapagpasensya na tao o hindi? Ikaw ba ay isang introvert o isang extrovert? May pananagutan ka ba para sa iyong sariling mga pagkakamali? Ikaw ba ang nagsasabing 'oo' o ''? Gusto mo ba ng umaga o gabi?
   • Subukang subukan ang matapang na pananampalataya '' mula pagkabata. Ang paglalagay ng iyong sarili sa isa pang kultura, kaisipang pilosopiko o relihiyoso ay maaaring makatulong sa iyo na maging espesyal, na hinuhubog ang iyong tunay na sarili.

5. 

   Suriin ang iyong salaysay. Ang pagkakaroon ng kamalayan sa sarili ay nangangahulugang pakikinig sa iyong sarili. Isipin hindi lamang ang tungkol sa mga bagay na iyong sinabi at ginagawa sa buhay, kundi pati na rin tungkol sa iyong sarili. Paano ka makikipag-usap sa iyong sarili? Ano sa palagay mo ang nasa isip mo? Ang isang negatibong pamimintas kung saan nagreklamo ka tungkol sa iyong mga aksyon at pinupuna ang iyong sarili para sa pagiging hindi mas matalino, mas maganda, mabait, atbp? O maging mapagbigay sa iyong sarili at subukang mag-focus sa mga positibo at mapagtagumpayan ang mga pagkakamali? Ang pagsusuri sa kung paano kausapin ang iyong sarili ay makakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong totoong damdamin tungkol sa iyong sarili at sa buhay dahil ang iyong panloob na mundo ay kung sino ka talaga.
   • Tumagal ng ilang minuto bawat araw upang umupo nang tahimik at makinig sa iyong kaluluwa. Subukang huminga ng malalim at hawakan ang iyong isip at saloobin. O maaari kang tumayo sa harap ng isang salamin at "harapin" ang iyong sarili sa pamamagitan ng malakas na pagsasalita. Bigkasin ang iyong mga saloobin nang malakas.

6. 

   Magsagawa ng pagsubok sa pagkatao. Bagaman ang bawat tao ay natatangi, ang mga psychologist ng personalidad ay naniniwala na may mga tiyak na uri ng pagkatao na nagbabahagi ng mga karaniwang ugali. Ang pag-alam sa iyong uri ng pagkatao ay makakatulong sa iyong matuto nang higit pa tungkol sa iyong sariling mga saloobin, damdamin, at pagkilos.
   • Sa lahat ng mga pagsubok sa pagkatao sa internet o sa social media, ang pinakatanyag ay ang Myers-Briggs Type Indicator (MBTI), na kinikilala ang apat na mga kategorya ng sikolohikal: extroverion, introverion, at pandama - madaling maunawaan, makatuwiran - emosyonal, may prinsipyo na may kakayahang umangkop. Ipinapakita ng pagsubok ang mga katangian ng taong iyon sa bawat kategorya.
   • Maunawaan na ang pagsubok sa personalidad, habang kasiya-siya at kapaki-pakinabang sa isang tiyak na lawak, hindi pa rin masasabi nang eksakto kung sino ka. Palaging tandaan na ang ilang mga pagsubok ay may mababang pagiging maaasahan at istatistika. Bukod dito, ang iyong sarili ay hindi lamang nilikha mula sa 4 na mga elemento ng pagsubok sa personalidad. Gayunpaman, ang mga pagsubok na ito ay maaaring mag-alaga ng mga resulta ng pag-iisip at pag-iisip.

7. 

   Mas magkaroon ng kamalayan sa iyong damdamin. Ang damdamin at emosyon ay kusang-loob na mga tugon sa mga karanasan sa buhay at nagbibigay sa amin ng kapaki-pakinabang na impormasyon at feedback tungkol sa ating sarili at mga lugar sa buong mundo. Hindi lahat ay binibigyang pansin ang kanilang mga saloobin at damdamin, ngunit ito ay isang kapaki-pakinabang na ehersisyo dahil tinutulungan ka nitong malaman kung ano ang gusto mo, kung ano ang iyong kinamumuhian, kung ano ang nagpapasaya sa iyo, malungkot, hindi komportable, balisa, atbp Maaari mong isipin ang tungkol sa mga pisikal na pagpapakita ng iyong emosyon upang mas magkaroon ng kamalayan sa iyong mga damdamin. Halimbawa:
   • Ang pakiramdam ng kaba ay maaaring maging tanda ng pagkabalisa o stress
   • Ang nasusunog na pang-amoy sa mukha ay maaaring sanhi ng hiya o galit
   • Ang pagdurog ng iyong ngipin o panga ay maaaring maging tanda ng pagkabigo, pagkabigo, o galit

8. 

   Gumawa ng isang bagay para sa iyong sarili. Magpahinga at mag-akyat sa bundok. Pupunta sa kumain ng kalakal mag-isa. O maglakbay mag-isa. Maraming tao ang nahanap ang oras na nag-iisa ay ang pinakamahusay na paraan para makilala nila ang kanilang sarili. Alam nila kung ano ang maaari at hindi nila magagawa, gusto o ayaw at lumabas mula sa isang pansamantalang nag-iisa na eksperimento na mas malakas ang pakiramdam at naaayon sa kanilang sarili. Halimbawa, maaari mong malaman na gusto mong "mawala" sa mga tao sa lungsod at mas gusto mong maglakad-lakad nang mag-isa sa halip na maglibot.
   • Sa modernong mundo, ang pagnanais na mag-isa ay minsang nakikita bilang kakaiba at nakakagambala. Ngunit ang pag-iisa ay mayroon ding maraming mga benepisyo, makakatulong ito sa iyo na bumuo ng kumpiyansa, mapagtanto na hindi mo kailangang umasa sa iba, maunawaan ang halaga ng personal na opinyon (kapag sumasalungat ito mga tao) pati na rin ang pagbibigay ng isang pagkakataon na pagnilayan ang ilang mga kamakailang pagbabago at "muling ayusin ang iyong pag-iisip" upang ayusin ang mga pagbabago sa iyong buhay. Ang oras na nag-iisa ay tumutulong sa iyo na ihubog kung ano ang tunay na nais mo sa buhay at bibigyan ka ng isang kahulugan ng mga layunin at direksyon na nais ng marami sa atin.
   anunsyo

Paraan 2 ng 3: Manatiling Totoo

1. 

   Tukuyin muli ang iyong mga halaga. Tandaan na ang pagiging totoo sa iyong sarili ay isang patuloy na umuusbong na proseso. Pagbabago ng buhay, pagbabago ng mga halaga. Ikaw kapag ikaw ay 30 taong gulang ay magiging iba kaysa noong ikaw ay 15 taong gulang. Sa paglipas ng mga taon, makakaranas ka ng salungat na nagbibigay-malay, isang term na sikolohikal para sa nakakaranas ng stress at kakulangan sa ginhawa kapag ang iyong mga saloobin at aksyon ay nagkasalungat. Kailangan mong patuloy na malaman ang tungkol sa iyong sarili, pag-uri-uriin ang iyong puso, at huwag pansinin ang mga bagay na hindi na isang problema sa iyong buhay. Ang totoong pamumuhay ay isang proseso ng patuloy na pagtukoy sa iyong sarili at kung ano ang tunay mong hangarin.
   • Siguro kapag ikaw ay 13, nais mong magpakasal at magkaroon ng mga anak sa 26 upang maging isang batang ina. Gayunpaman, kung ikaw ay 30 at hindi pa kasal o isang magulang, kailangan mong suriin muli ang iyong mga layunin at paniniwala. Marahil ay nagpasya kang magkaroon ng edukasyon at karera bilang iyong pangunahing priyoridad o hindi mo lang mahahanap ang isang tao na gusto mo. O nagbago ang iyong paniniwala at ayaw mong magpakasal. Ang pagsasalamin sa iyong buhay at iyong panloob na sarili (panloob na mga saloobin at damdamin) ay tumutulong sa iyo na muling tukuyin kung ano ang totoong pinaniniwalaan mo at kung sino ka sa bawat yugto ng iyong buhay.
   • Tandaan na ang pamumuhay sa iyong sarili sa katotohanan lahat ng edad Napakahirap kung hindi mo alam ang iyong pangunahing mga nais, pangangailangan, at halaga! Kailangan mong maging handa na makita ang mga bagay na nagbabago at, pinaka-mahalaga, nagbabago KA sa paglipas ng panahon.

2. 

   Linangin ang isang bukas na isip. Buksan at ipahayag ang iyong sarili sa mga bagong ideya at multi-dimensional na pananaw sa mga bagay. Ang pag-iisip ng binary (halimbawa ng mabuti at masamang pag-iisip, halimbawa) ay maaaring makaalis sa siklo ng matinding paghuhukom at limitahan ang iyong kakayahang maging sarili mo. Tanggapin ang buhay bilang isang tuluy-tuloy na bilog ng pag-aaral; Ang iyong mga saloobin, ideya at pagpapahalaga ay nagbago, kaya't ang iyong isipan at ang iyong totoong sarili ay nagbabago din.
   • Ang pagiging bukas ay nagdudulot ng maraming iba't ibang mga kahulugan. Basahin ang isang libro o kumuha ng isang klase na nagtuturo sa isang paksa na hindi mo masyadong nauunawaan o isang paksa na alam mo na. Tutulungan ka nitong sagutin ang mga katanungan tungkol sa mundo sa paligid mo at bumuo ng iyong sariling mga paniniwala.
   • Halimbawa, maraming mga mag-aaral sa kolehiyo ang nakakaranas ng personal na pagbabago habang nag-aaral at nakalantad sa mga bagong bagay, noong una silang nakatira sa bahay. Ang pag-aaral ay isang paraan upang mapalawak ang iyong mga patutunguhan at tuklasin ang iyong sarili. Mayroon kang isang katanungan tungkol sa iyong relihiyon kaya't nagpasya kang kumuha ng isang klase tungkol sa ibang relihiyon. O kung nais mong malaman tungkol sa posisyon ng mga kababaihan sa mundo, sumali sa isang klase na nagpapakilala sa pananaliksik ng kababaihan.
   • Tandaan na ang pagpapanatili ng pag-usisa tungkol sa mundo ay isang paraan upang mapanatili ang iyong sarili na nasasabik at masigla sa iyong buhay.

3. 

   Kalimutan ang tungkol sa mga tao sa nakaraan. Maaari mong aliwin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagbubukas ng iyong isip Bagaman maraming mga kadahilanan ng tao (tulad ng pagkamalikhain o extroverion) ang nagbabago nang naaayon sa paglipas ng panahon, maraming mga pagbabago at kapaki-pakinabang. takot at pag-aalala.
   • Halimbawa, bilang isang bata tinuruan ka na suportahan ang kasal sa kaparehong kasarian ngunit ngayon ay nakakaramdam ka ng pagkakasalungatan dahil binago mo ang iyong pananaw bilang isang nasa hustong gulang. Ito ay ganap na normal. Mabuti ang pagbabago. Ang pagbabago ay maaaring pagbabago. Kalimutan ang tungkol sa iyong sarili sa nakaraan at tanggapin ang iyong bagong sarili. Tanggapin kung sino ka at pakiramdam ngayon. Nakakatakot, ngunit kung paano ka mamuhay nang totoo sa iyong sarili.

4. 

   Linangin ang tapang. Minsan nasasaktan mo ang iyong damdamin dahil sa pagpuna mula sa iba dahil ginagawa mo ang iyong sariling paraan at hindi ang paraan ng iba. Bukod dito, ang pagiging introvert ay nagdudulot din ng maraming kaguluhan sa iyong buhay na kailangan mong asahan. Halimbawa, sa panahon ng pagmuni-muni sa sarili, napagtanto mo na hindi ka nasisiyahan sa iyong kasalukuyang relasyon at gumugol ng maraming oras na nagpapanggap na maging perpektong kasintahan, na tinutupad ang lahat ng iyong mga hinahangad at hangarin. iba pa.
   • Tandaan na laging karapat-dapat kang mahalin at tanggapin. Ikaw ang iyong sarili at kung hindi ka mahal ng mga tao, wala silang karapatang lumitaw sa iyong buhay.
   • Iwasang mapahiya ang iyong sarili. Ang pagiging mas may kamalayan sa sarili ay nangangahulugang nakikita ang iyong sarili bilang hindi perpekto at mayroon ding mga pagkukulang. Walang perpekto. Marahil ay ikaw ay nagkokontrol o sobrang pagmamalaki. Sa halip na mapagpakumbaba, tanggapin ang hindi perpekto at maghanap ng mga paraan upang makaya at mabawasan ito. Dapat mo ring makita ang mga bahid na positibo sa ilang mga sitwasyon; natural na kontrolado ka, halimbawa hindi ka huli sa isang pagpupulong. Bukod dito, kung nakagawa ka ng pagkakamali, madaling makiramay kapag nagkamali ang bawat isa. Ang lahat ng iba't ibang bahagi ng iyong sarili - mga pagkakamali at lahat - bumubuo sa kung sino ka.
   anunsyo

Paraan 3 ng 3: Mabuhay nang matapat sa iba

1. 

   Huwag sumabay sa karamihan. Sa maraming mga sitwasyon, tinatanggap namin ang karamihan, tinutularan ang mga pagkilos ng bawat isa upang magkasya. Madalas itong nangyayari sa mga sitwasyong mataas ang presyon tulad ng sa isang pagdiriwang at hindi mo alam ang sinuman o sa isang pagpupulong kung saan kailangan mong mapahanga. Karaniwan ang aming pagnanais na tanggapin ng lipunan ay mas mataas kaysa sa ating pagnanais na mabuhay nang totoo sa ating sarili. Gayunpaman, tinalo nito ang totoong ugali sa buhay. Sa totoong kahulugan, ang pagiging totoo ay nakatira sa iyong sarili, sinasabi at ginagawa ang iniisip mo.
   • Ang pagpapanggap na isang tao o isang bagay lamang upang makasama ang iba ay nagdaragdag ng pekeng pakiramdam na sinusubukan mong labanan. Gayundin, tandaan na ang karamihan sa mga tao ay may malapit na kaibigan kapag sila mismo, at magtatagumpay lamang kung sila ay matapat sa nais nilang gawin. Natagpuan mo ang kasiyahan sa siklo ng panlipunan at karera ng paggawa ng kung ano ang tama para sa iyo, hindi ng mga nasa paligid mo.
   • Ang presyon ay isang totoo at mapanganib na hindi pangkaraniwang bagay. Tandaan na maraming tao ang nanakit sa kanilang sarili at sa iba pa sa maraming paraan (mula sa paninigarilyo, pananakot hanggang sa pagpatay ng lahi) dahil lamang sa pag-aalaga nila sa mga opinyon ng iba at pakiramdam na ang kanilang reputasyon ay nakompromiso kung hindi nila ginagawa. gawin Huwag gumawa ng kahit anong ayaw mong gawin. Tandaan, sa pagtatapos ng araw, nag-iisa ka. Makinig at sundin ang iyong kaluluwa tawag.

2. 

   Iwasan ang pagiging malapit sa mga negatibong indibidwal. Ang mga mapanganib na indibidwal ay mga tao na nagpapanggap bilang "kaibigan" ngunit pinipilit kang gumawa ng isang bagay na hindi mo nais (tulad ng pag-inom, pagtawanan sa iba, pagtigil sa trabaho) o pagpaparamdam sa iyo na nagkonsensya o nahihiya ka sa iyong sarili. Mahal
   • Halimbawa, kung pinagtawanan ka ng iyong kaibigan dahil sa suot mong itim buong araw o hindi girly, hindi ito mabuti para sa iyo. Dapat iparamdam sa iyo ng iyong kaibigan ang positibo sa iyong sarili at tulungan kang mapagbuti ang iyong sarili sa halip na asarin ka.

3. 

   Handang sabihin na 'hindi' - at kung minsan '' - sa iba. Kung hindi mo nais na pilitin ng iba dahil hinahamon nito ang iyong mga halaga, dapat handa kang magsalita para sa iyong mga paniniwala. Tayong lahat ay may likas na hilig na aliw ang iba, kaya't maging matapang tayo 'na tanggihan sila. Kahit na sa una ay pakiramdam mo ay hindi komportable o sabik kang sabihing 'hindi', ngunit magiging maayos ka na maging ikaw mismo.
   • Sa parehong oras, dapat mong sabihin ang 'oo' kapag inaanyayahan ka ng mga tao na maranasan ang mga bago at hindi inaasahang bagay. Kailangan mong maging matapang dahil lahat sa atin ay natatakot na mabigo ang iba. Halimbawa, inaanyayahan ka ng iyong kaibigan na kumain ng isang pagkaing taga-Ethiopia o isang kayak sa katapusan ng linggo - huwag ka nang maghintay! Ang pagiging totoo sa iyong sarili ay nangangahulugan ng pagsubok ng mga bagong bagay at pag-aaral tungkol sa iyong sarili sa maraming paraan, kahit na nakakaranas ka ng kabuuang pagkabigo. Bilang isang tao, dapat mong matugunan ang kabiguan.

4. 

   Maunawaan na hindi mo kailangang patunayan ang anuman sa sinuman. Ang bawat isa ay nais na makilala ng iba. Nais naming ang mga tao ay ipagmalaki at kumonekta sa amin.Ngunit hindi mo kailangang patunayan ang anumang bagay, hindi mo kailangang ipakita sa mga tao o sa mundo na ikaw ay isang mabuting tao o gumawa ng mabubuting gawa. Gayundin, hindi mo kailangang itago ang iyong mga pagkakamali. Alam mo kung ano, kung nahuhuli ka, ang ibang tao ay huli din. Ang pagiging totoo sa iyong sarili ay hindi lamang tungkol sa pagtanggap ng iyong mga kalakasan at kahinaan, ngunit din sa pagpapaalam sa iba na makita sila. Maniwala na maaari mong patawarin at tanggapin ang iyong sarili at pati na rin ang iba.
   • Ang pagpapanggap na ibang tao ay pinapagod ka. Live true sa mga nakapaligid sa iyo at tatanggapin ka nila dahil may nakikita silang kapareho - ang mga ordinaryong tao ay nagkakamali minsan, ngunit kung minsan ay gumagawa ng magagaling na bagay at maraming mga mungkahi. Halimbawa, may posibilidad kang ma-late ngunit laging tapusin ang iyong trabaho bago umalis sa opisina.

5. 

   May kakayahang umangkop na komunikasyon. Magbayad ng pansin sa kung paano ka nakikipag-usap sa iba at kung ano ang iyong sinabi. Maging matapat sa iyong mga saloobin at opinyon, ngunit tandaan na okay lang ipamuhay ang totoong buhay nang hindi naaapektuhan ang mga saloobin at opinyon ng iba, lalo na sa mga hindi sang-ayon na sitwasyon. Tandaan na ang sinasabi natin ay wasto at nakabubuo lamang kung maingat nating ipahayag ang mga ito. Mahusay na gamitin ang panghalip na "I" upang ituon ang iyong mga halaga at pagkilos kaysa sa iba na gumagamit ng "ikaw", na madalas na tinutukoy bilang mga paratang.
   • Halimbawa, kung ikaw ay isang vegetarian, maaari kang magsalita tungkol sa iyong mga paniniwala nang hindi tinawag na "malupit na mamamatay-tao" ang kanibal. Ipaalam sa kanila kung bakit IKAW ay vegetarian sa halip na kondenahin sila dahil kumakain sila ng karne. Ang pamumuhay na tunay ay nangangahulugang pagiging matapat sa iyong sarili, ngunit hindi ito nangangahulugan ng pagrespeto sa iba.
   • Palaging mag-isip bago ka magsalita. Ito ay isang mahalagang panuntunan sa pang-araw-araw na buhay, lalo na ang kapaki-pakinabang sa mga sensitibo at mahirap na sitwasyon.

6. 

   Ibahagi sa isang tao ang isang pangako sa totoong buhay. Italaga ang isang taong malapit sa iyo, isang taong mahal mo at pinagkakatiwalaan, isang taong pinahahalagahan kung sino ka. Maging ito ay isang kalaguyo, miyembro ng pamilya o malapit na kaibigan. Tuwing nahahanap mo ang iyong sarili sa isang traumatiko na sitwasyon, tulad ng isang pagpupulong sa isang mahirap na boss, 'humingi ng tulong' para sa suportang panlipunan mula sa isang mahal sa buhay upang mabuo ang kumpiyansa at maiwasan na mahulog sa bitag ng pagiging hindi totoo. .
   • Kapag nagdamdam ka ng pagkabalisa, tawagan ang hinirang na tao at ipahayag ang iyong nararamdaman. Halimbawa, maaari mong tanggapin na nakahanda ka kung ano ang nais marinig ng iyong boss kahit na hindi sila ang nais mo o dapat sabihin. Ang pagbabahagi sa iba na ikaw ay nasa maling landas ay maaaring makatulong sa iyo na magkaroon ng kamalayan ng iyong pag-uugali at gumawa ng mga pagsasaayos kung kinakailangan upang magpatuloy na mamuhay nang matapat at matapat sa iyong sarili. Sa karamihan ng mga kaso, sasabihin sa iyo ng mga tagapagtaguyod na "maging sarili mo" sa mga mahirap na sitwasyon. Hindi sila mali. Sundin ang payo na iyon.

7. 

   Bumuo ng isang ugali ng lakas. Maraming mga sitwasyong panlipunan kung saan pininsala tayo ng ating mga nerbiyos, na ginagawa tayong ganap na nalilito. Sa mga sitwasyong sa tingin mo ay hindi ka nakakatiyak sa harap ng iba, tulad ng sa isang pagdiriwang o kasal kung saan hindi mo kakilala ang sinuman, o ang iyong unang araw sa paaralan o trabaho, pasayahin mo ang iyong sarili at magpakita ng kumpiyansa. Sumulat ng ilang mga keyword na ginagamit mo upang tukuyin ang iyong sarili at ulitin nang paulit-ulit - o kahit sumigaw! O basahin nang malakas ang isang tula na gusto mo para sa inspirasyon. Gumawa ng isang listahan ng ilan sa iyong mga paboritong kanta upang mapasigla ang iyong sarili.
   • Kahit anong gawin mo, siguraduhing ikaw ang sarili. Ituon lamang ang pag-alala sa kung sino ka at kung ano ang mahalaga sa iyo.

8. 

   Tanggapin ang totoong sarili ng iba. Alalahaning tratuhin ang iba sa paraang nais mong tratuhin ka nila. Ang bawat isa sa atin ay may magkakaibang kalikasan. Mahalaga na huwag maiugnay ang mga halaga o hatulan ang sinuman. Ang bawat isa ay ibang tao at ito ay ganap na normal, sa katunayan ito ang gumagawa ng trabaho na kapanapanabik at pabago-bago!
   • Ang pagkakaiba sa pagitan ng mga tao - maging kasarian, paniniwala, kadalubhasaan, pisikalidad, atbp. - Sa gayon, walang dapat magalala. Kung tatanggapin nating igalang ang mga pagkakaiba at katapatan, gagawin din ng iba.
   anunsyo

Payo

• Huwag magpanggap na maging iba pa. Maging sarili mo Ang bawat isa sa atin ay espesyal sa ilang paraan, binibigyang pansin ang mga katangiang nagbibigay sa iyo ng kung sino ka, at pinahahalagahan ang mga ito. Don