Nilalaman

• Mga hakbang
• Babala

Upang mapahamak ang iyong sarili mula sa lipunan, dapat mong tiyakin kung bakit mo ito nais gawin. Kakailanganin mong ihinto ang pakikipag-ugnay sa iba, kahit na mga mahal sa buhay, at itigil ang paggamit ng mga serbisyong inaalok ng kapanahon ng lipunan. Ang paghihiwalay sa iyong sarili mula sa lipunan ay isang marahas na pagkilos, at hindi dapat gaanong gaanong gaanong bahala. Kailangan mong pag-isipang mabuti kung makakatulong ito sa iyo na makuha ang inaasahan mo. Pagkatapos nito, dapat mong ihinto ang pakikipag-ugnay at ihinto ang pakikilahok sa mga kaganapan sa lipunan, at magsimulang umasa sa iyong sarili.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 7: Isaalang-alang kung bakit

1. 

   Magpasya kung ang iyong mga pagganyak ay pampulitika o pangkapaligiran na kadahilanan. Ang ilang mga tao ay nais na ihiwalay ang kanilang sarili mula sa lipunan para sa mga pampulitika o pangkapaligiran na kadahilanan. Halimbawa, nais nilang mabuhay nang independiyente sa kaginhawaang panlipunan. Ang pamamaraang ito ay isang paraan upang matanggal ang lipunan. Sa ganitong paraan, hindi ka umaasa sa mga serbisyong lunsod at panlipunan na binibigyang halaga ng marami sa atin, tulad ng tubig, elektrisidad, serbisyo sa telepono at pagtatapon ng basura.
   • Karamihan sa mga tao na hindi umaasa sa komportableng panlipunan ay nag-aalala din sa interes ng mga mamimili, at ang ideya na ang modernong lipunan ay gumagamit ng labis na likas na yaman ng Earth.

2. 

   
   
   Tukuyin kung naghihirap ka pagkalumbay o magalala. Ang ilang mga tao ay nais na iwanan ang lipunan dahil mayroon silang pagkalumbay o isang karamdaman sa pagkabalisa sa lipunan. Ang pagkalungkot o pakiramdam na nag-iisa ay maaaring maging sanhi ng mga tao na ihiwalay ang kanilang sarili mula sa iba.
   • Ipinakita ng pananaliksik na ang paghihiwalay sa lipunan ay mapanganib sa iyong kalusugan, dahil pinapahina nito ang immune function at nagdaragdag ng pamamaga. Ang mga sintomas na ito ay pauna sa diabetes at sakit sa puso.
   • Kung sa palagay mo ang dahilan na nais mong ihinto ang iyong sarili mula sa lipunan ay dahil sa iyong pakiramdam ng kalungkutan o kalungkutan, pag-isipang magpatingin sa isang doktor o propesyonal sa kalusugan ng isip.

3. 

   
   
   Tanungin ang iyong sarili kung iniiwasan mo ang batas. Ang isa pang kadahilanan na nais ng mga tao na manirahan sa labas ng lipunan ay upang maiwasan ang batas. Hindi mo dapat iwasan ang pulis. Kung nakagawa ka ng isang krimen o pinaghahanap, dapat kang pumunta sa lokal na istasyon ng pulisya upang magtapat.
   • Kung sa palagay mo ay nasisingil ka ng mali, kumuha ng abugado at labanan ang paratang. Gayunpaman, kailangan mo pa ring iulat ito sa pulisya.

4. 

   
   
   Suriin kung sinusubukan mong iwasan ang iyong day job. Ang mga tao ay maaaring pumili upang paghiwalayin ang kanilang sarili mula sa lipunan para sa hindi gaanong nakababahalang mga kadahilanan, dahil nais lamang nilang lumayo mula sa kanilang pang-araw-araw na gawain. Ang pagtatrabaho mula sa bahay ay mas posible ngayon kaysa sa dating.

5. 

   Kinakailangan na maunawaan na ang mga tao ay mga nilalang panlipunan. Kapag natukoy mo kung bakit mo nais na ihiwalay ang iyong sarili mula sa lipunan, mahalagang maunawaan na ang kalikasan ng tao ay panlipunan. Nakikinabang tayo, pisikal at itak, mula sa isang relasyon o isang koneksyon sa iba. anunsyo

Bahagi 2 ng 7: Tukuyin ang iyong mga hangganan

1. 

   Tukuyin kung gaano mo nais na putulin ang iyong sarili mula sa lipunan. Nais mo bang lumayo mula sa pamilya, kaibigan, kasama sa negosyo, o sa lahat? Kung pinipilit ka ng iyong trabaho na umalis sa bahay, maaaring maging mahirap na ganap na ihiwalay ang iyong sarili sa lipunan. Karaniwan, kakailanganin mo man lang makipag-ugnay sa mga taong iyong katrabaho.

2. 

   Itakda ang iyong mga limitasyon. Kung pinaghiwalay mo ang iyong sarili mula sa lipunan, mayroon bang iba pang mga pagbubukod? Kanino mo hahayaan ang iyong sarili na makipag-ugnay at makipag-usap? Mag-isip tungkol sa mga sitwasyon na maaaring pilitin kang muling kumonekta sa lipunan.

3. 

   Mag-isip tungkol sa isang oras na malayo ka sa lipunan. Kung ang mga bagay ay matigas ngayon, maaaring ito ay isang mahusay na oras upang maalis ang iyong sarili mula sa lipunan. Ngunit dapat mong isipin ang tungkol sa pangmatagalang kahihinatnan ng aksyong ito. Nais mo bang lumayo sa mga tao sa loob ng isang linggo, isang buwan, o mas mahaba?
   • Ang dami ng oras na iyong gagawin ay matutukoy ang iyong aksyon. Halimbawa, kung nais mong ihiwalay ang iyong sarili nang halos isang taon, isipin ang tungkol sa paglipat sa isang lugar na malayo.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 7: Wala sa ugnay

1. 

   Huwag gamitin ang telepono. Ang kasalukuyang teknolohiya, tulad ng mga cell phone at computer, ay maaaring awtomatikong subaybayan ang lokasyon ng isang gumagamit nang hindi niya nalalaman. Kung nais mong ihinto ang paggamit ng serbisyo sa mobile phone, maaaring kailangan mong makipag-ugnay sa provider (Mobifone, Vinaphone, Viettel, atbp.) At hilingin sa kanila na huwag paganahin ang iyong serbisyo.
   • Maraming mga provider ang mangangailangan sa iyo upang mag-sign isang patakaran sa seguro. Sisingilin ka ng isang bayarin kung lalabagin mo ang kontratang ito sa sumang-ayon na petsa ng pagtatapos.

2. 

   Itigil ang paggamit ng social media. Alisin ang anumang mga account na mayroon ka sa social media kabilang ang Facebook, Twitter, Instagram, Tumblr, Pinterest, at anumang iba pang mga programa at app na hinihikayat ang panlipunang palitan sa pagitan ng mga tao.

3. 

   Huwag paganahin ang mga email account. Halos bawat nagbibigay ng serbisyo sa email ay may kasamang isang link sa pagpipilian sa pag-lockout ng account sa mga setting ng email. Pipigilan nito ang mga papasok na email mula sa pagtambak sa mga account na hindi mo na ginagamit. Kung sa palagay mo kakailanganin mong magamit muli ang iyong account sa paglaon, mag-log out lamang at huwag mag-sign in sa account. Gayunpaman, tandaan na ang papasok na email ay patuloy na maiimbak sa iyong account.

4. 

   Isaalang-alang ang pagputol sa internet. Kapag gumamit ka ng internet, magpapadala ka at makakatanggap ng impormasyon mula sa isang address ng koneksyon sa internet (IP) address. Ang IP address na ito ay maiugnay sa router na iyong ginagamit. Ang iyong mga aktibidad sa online ay maaari pa ring subaybayan sa pamamagitan ng impormasyong ito. Kung nais mong ihinto ang iyong sarili mula sa lipunan, isipin kung paano pinapayagan ng iyong mga aktibidad sa online na hanapin ka ng mga tao.

5. 

   Itigil ang panonood ng TV o pagbabasa ng pahayagan. Huwag sumabay sa pinakabagong mga balita o palabas sa TV. Kung talagang nais mong ihiwalay ang iyong sarili mula sa lipunan, huwag nang panoorin kung ano ang nangyayari.

6. 

   Iwasang makipag-usap o makipag-usap sa sinuman. Dapat mong i-minimize ang iyong pakikipag-ugnay sa ibang mga tao. Kasama rito ang anumang uri ng komunikasyon sa lipunan, kabilang ang pakikipag-usap, pag-email, pag-text o sign language.
   • Kung madalas ka sa isang tiyak na lugar ng negosyo, tulad ng isang tindahan o restawran, magtanong para sa kung ano ang kailangan mo at huwag nang sabihin pa. Huwag makipag-chat sa mga shopkeepers o waiters. Iwasang makipag-usap sa iba habang naghihintay ng bus.
   anunsyo

Bahagi 4 ng 7: Tapusin ang isang relasyon

1. 

   Magpahinga ka sa mga taong madalas mong makilala. Karaniwan, ang mga tao ay nakikipag-usap sa maraming iba't ibang mga tao sa araw, maging sila ay isang kasamahan, isang empleyado sa isang coffee shop, isang post office worker, o isang dumadaan na kapitbahay. Upang ihiwalay ang iyong sarili, itigil ang pakikipag-usap sa kanila.
   • Huwag kunin ang telepono o buksan ang pinto sa iba.
   • Maaaring maging mahirap na ihiwalay nang buo ang iyong sarili kung kailangan mo pa ring magtrabaho at makipag-usap sa mga kasamahan at nakatataas.
   • Madali ito kung mag-isa ka. Maaari mong gamitin ang iyong bahay bilang isang kanlungan upang ihiwalay ang iyong sarili.

2. 

   Huwag makipagkita sa mga kaibigan. Paghiwalayin ang iyong sarili sa buhay ng iyong mga kaibigan sa pamamagitan ng hindi paggugol ng oras sa kanila. Maaari kang gumamit ng maraming mga diskarte upang magawa ito. Kabilang dito ang:
   • Malupit: Maaari mong itaboy ang mga tao sa iyong buhay sa pamamagitan ng pagsasabi na ayaw mo nang makilala sila. Makikita ka bilang masama at bastos.
   • Katapatan: Sa ganitong paraan, maaari mong matapat na sabihin sa iyong mga kaibigan na nasa proseso ka ng paghihiwalay ng iyong sarili mula sa lipunan. Ang mga taong nagmamalasakit sa iyo ay maaaring magsimulang magprotesta.
   • Pag-iwas: Kailangan mo lamang na ihinto ang pakikipag-usap sa mga tao sa iyong buhay. Iwasan ang lahat ng kanilang mga tawag sa telepono, at iwasan ang pakikipag-ugnay sa mata kapag kausap ka nila.
   • Negatibo: Tanggihan ang bawat paanyaya at iparamdam sa iyong mga kaibigan na nalulumbay tungkol sa pag-anyaya sa iyo.
   • Malusog na alisin ang mga negatibong tao sa iyong buhay. Limitahan nila ang iyong paglago at katatagan. Magtakda ng mga hangganan para sa iyong kagalingan sa pamamagitan ng pagtanggi na ipagpatuloy ang mga pakikipag-ugnay sa mga taong ito sa iyong buhay.

3. 

   Ipaliwanag ang iyong mga pagganyak sa isang mahal sa buhay. Nasa sa iyo ang pagpapasya kung dapat mong ipaalam sa lahat sa iyong buhay na balak mong iwasan sila. Ngunit kung ikaw ay nasa isang relasyon, ang ibang tao ay magagalit, magagalit, o malito sa iyong pasya. Sa maraming mga kaso, babayaran mo ang iyong dating paliwanag kung bakit mo ihiwalay ang iyong sarili.
   • Makiramay para sa isang taong mahal mo. Masakit para sa mga magulang na may mga anak na nais na iwasan sila. Mararanasan nila ang ilan sa parehong damdamin tulad ng pagkawala ng isang sanggol.

4. 

   Kumpletuhin ang iyong mga responsibilidad. Kung kailangan mong isagawa ang ilang mga responsibilidad tulad ng pag-aalaga ng mga bata, mas mabuti na huwag mong ihiwalay ang iyong sarili sa lipunan. Kailangan mong magbigay ng mabuti, matatag, at malusog na pangangalaga para sa iyong sanggol.
   • Kung mayroon kang mga anak, hindi mo dapat ihiwalay ang iyong sarili sa lipunan.
   anunsyo

Bahagi 5 ng 7: Malutas ang lahat ng mga problema

1. 

   Bayaran ang iyong utang. Kung hindi mo nais ang pakikipag-ugnay sa labas ng mundo, dapat mong alisin ang dahilan kung bakit nais ng mga tao na makipag-ugnay sa iyo. Ang pagbabayad ng iyong utang ay mahalaga upang hindi ka mapakali ng hindi pagbabayad ng iyong mga bayarin.

2. 

   Tukuyin kung nais mong makatanggap ng mail. Marahil ay dapat kang magpatuloy na makatanggap ng mga mensahe para sa mahahalagang anunsyo o anumang iba pang hindi inaasahang impormasyon. Maaari mo ring piliing matanggap ang iyong mga kalakal sa pamamagitan ng koreo.
   • Sa Estados Unidos, kung nakatira ka sa labas ng lipunan, dapat kang magrenta ng isang mailbox sa post office na malapit sa iyo. Maaari mong suriin pana-panahon ang iyong mail nang hindi kinakausap ang sinuman.

3. 

   Magkaroon ng isang emergency line. Pinakamabuting magkaroon ng kahit isang tao para sa emergency contact. Ang taong ito ay madalas na magtatanong sa iyo. Sila rin ang magiging mga taong komportable kang humingi ng tulong.
   • Dapat kang kumunsulta sa taong ito kung nais nilang maging iyong contact sa emergency.
   anunsyo

Bahagi 6 ng 7: Pamuhay sa labas ng larangan ng lipunan

1. 

   Maghanap para sa isang lokasyon na may sapat na mapagkukunan. Kapag nakatira ka sa labas ng lipunan, pinaghihiwalay mo ang iyong sarili mula sa pangunahing lipunan. Aalagaan mo ang iyong sarili, maghanap ng pagkain at tubig at magbigay ng tirahan para sa iyong sarili. Hindi mo maa-access ang mga pampublikong kagamitan at iba pang mga serbisyo tulad ng gagawin mo sa isang pamayanan. Dapat kang maghanap ng pabahay na maaaring magbigay sa iyo ng sapat na mapagkukunan, kabilang ang pagkain, tubig at tirahan.
   • Maaari mong ipasadya ang kubo para sa iyong sariling mga layunin, o maaari kang bumuo ng isang bahay sa iyong sarili o bumuo ng isang maliit na bungalow.
   • Dapat kang pumili ng isang lokasyon tungkol sa ilang oras na pagmamaneho mula sa pinakamalapit na gasolinahan o merkado. Marahil ay hindi ka makakahanap ng ospital sa loob ng ilang kilometro. Sa kasong ito, hindi mo magagamit ang serbisyong medikal.

2. 

   Maghanap ng isang supply ng kuryente. Hindi mo na ginagamit ang elektrisidad na ibinibigay ng iyong lokal na kumpanya ng utility, kaya kung nais mong magkaroon ng kuryente upang magamit ito, kailangan mong maghanap ng isang paraan upang makabuo ng iyong kuryente mismo. Papayagan ka ng enerhiya mula sa araw at tubig na gumamit ng mga ilaw, refrigerator, washing machine, music player, at iba pang mga machine.
   • Mamili ng mga solar panel kung kayang bayaran ang mga ito. Habang ikaw ay umayos sa iyong buhay nang walang kuryente, tiyak na gugustuhin mong magkaroon ng ilang mga tukoy na amenities sa iyong bahay.
   • Bumili ng mga rechargeable na baterya. Siguraduhin na ang iyong mga baterya ay hindi kailanman bababa sa 50% upang palagi kang magkaroon ng sapat na lakas.

3. 

   Maghanap ng isang supply ng inuming tubig. Kung hindi mo magagamit ang mga mapagkukunan ng tubig sa lungsod, kakailanganin mong maghukay ng isang balon upang matugunan ang iyong mga pangangailangan sa tubig. Kung maghukay ka ng isang balon sa iyong sarili, kakailanganin mo ng isang permiso, depende sa kung saan ka nakatira. Siguraduhing mabuhay ng hindi bababa sa 15 metro ang layo mula sa septic tank, maputik na lugar, at mga lugar na may potensyal na kontaminasyon.
   • Gumamit ng isang water test kit. Tutulungan ka nitong matukoy kung ang iyong mapagkukunan ng tubig ay naglalaman ng ligtas o hindi ligtas na antas ng mga kemikal. Ang mga kit na ito ay magagamit para sa pagbili online o sa mga tindahan ng pag-aayos ng bahay. Ang ilang mga lugar ay nag-aalok din ng libreng pagsubok sa tubig.
   • Tiyaking salain ang tubig upang maiwasan ang impeksyon. Halimbawa, kung ang iyong tubig ay mataas sa calcium, magkakaroon ka ng sakit sa tiyan kung uminom ka ng hindi na-filter na tubig.

4. 

   Maghanda na ng mga suplay ng medisina. Kung ang iyong tirahan ay napakalayo na ang pinakamalapit na ospital ay halos isang oras o dalawa ang layo, dapat mong isaalang-alang ang paglinang ng isang simpleng pamamaraang medikal.
   • Maghanda ng isang medikal na kit na may mga buong suplay tulad ng isang bendahe, isang antibiotiko, isang penicillin, isang karayom, isang suture thread, o ilang iba pang mga item.

5. 

   Magtanim ng hardin. Bagaman paminsan-minsan ang pagkain ay maihahatid sa iyong lokasyon, kakailanganin mo ring pakainin ang iyong sarili. Dapat kang magtanim ng isang malaking hardin na may iba't ibang mga prutas at gulay.
   • Alamin ang tungkol sa mga pagkakaiba-iba na tutubo sa iba't ibang mga panahon upang palagi kang magkaroon ng mga sariwang gulay sa iyong hardin.
   • Mag-imbak ng mga prutas at gulay para sa taglamig. Ang mga patatas, sibuyas, karot at iba pang mga ugat na gulay ay mahusay para sa pangmatagalang imbakan sa isang cool na lugar.

6. 

   Itaas ang ilang mga baka. Kung mayroon kang mga baka o kambing ng parehong kasarian, bibigyan ka nila ng karne at gatas, depende sa lahi. Ang mga manok at pato ay magbibigay din ng karne at mga itlog.

7. 

   Alamin kung kailangan mong kumita ng karagdagang kita. Kung mayroon kang maraming matitipid, maaari mong maputol ang iyong sarili mula sa lipunan nang hindi na kinakailangang magpatuloy sa pagtatrabaho. Ngunit kung wala kang maraming pera, kailangan mo pa ring gumawa ng dagdag na kita. Isipin ang tungkol sa iyong mapagkukunan, kabilang ang pagbebenta ng mga gulay o mga handicraft sa isang lokal na merkado.
   • Kung nakatira ka sa labas ng lipunan, ang pag-access sa internet ay nagiging limitado o ganap na wala. Mahihirapan itong magtrabaho nang malayuan.
   anunsyo

Bahagi 7 ng 7: Pakikitungo sa kalungkutan

1. 

   Ipahayag ang isang pakiramdam ng kalungkutan. Kung nagsisimula kang makaramdam ng pag-iisa pagkatapos mong maputol ang iyong sarili mula sa lipunan, huwag panatilihing maayos ang iyong emosyon. Ipahayag ito sa pamamagitan ng malikhaing mga solusyon, tulad ng pag-journal, pagpipinta, pagsayaw, o pag-awit.

2. 

   Alaga Ipinakita ang pananaliksik na ang mga alagang hayop ay maaaring mapabuti ang iyong kalooban at pangkalahatang kalusugan. Ang mga may-ari ng alagang hayop ay magkakaroon ng mas mababang presyon ng dugo pati na rin ang mga mas mababang tagapagpahiwatig ng sakit sa puso, tulad ng mga triglyceride at kolesterol. Ang pagkakaroon ng mas maraming kasama tulad ng pusa o aso ay makakatulong din na maibsan ang kalungkutan.

3. 

   Ituloy ang isang libangan. Panatilihing abala ang iyong isip sa iba't ibang mga aktibidad. Tutulungan ka ng libangan na sumulong. Tutulungan ka din nilang ituon at ituon. Maghanap ng isang libangan na nasisiyahan ka, tulad ng pagniniting, pag-play ng musika, paghahardin, o paggawa ng kahoy.

4. 

   Makilahok sa iisang isport. Dahil lamang sa paghiwalay mo sa iyong sarili mula sa lipunan ay hindi nangangahulugang kailangan mong gumastos ng oras na naka-lock sa iyong bahay. Lumabas at mag-ehersisyo sa pamamagitan ng paglahok sa isang solong isport, tulad ng pagbibisikleta, hiking, pagtakbo, o yoga.

5. 

   Pupunta sa pakikipagsapalaran. Ngayon na malayo ka nang malayo sa iyong mga kaibigan at pamilya, maaari mong gawin ang nais mo. Maglakad, magbisikleta sa buong bansa, o sumakay sa bangka. Masisiyahan ka sa iyong kalungkutan sa isang mahusay na pakikipagsapalaran. anunsyo

Babala

• Kahit na pinaghiwalay mo ang iyong sarili sa lipunan, kailangan mong mapanatili ang iyong kalinisan at iyong kalusugan. Kahit na hindi ka nakikipagkita o nakikipag-chat sa sinuman, kailangan mong alagaan ang iyong kalusugan. Kung mayroon kang mga problema sa kalusugan, dapat kang humingi kaagad ng propesyonal na tulong medikal.