Nilalaman

• Mga hakbang

Harapin natin ito, ang mga panayam ay likas na nakababahalang. Kapag nag-aalala ka, naglalabas ang iyong katawan ng mga hormon na nagdudulot ng stress tulad ng epinephrine at cortisol, at pinahihirapan nilang mag-isip ng maayos at gumanap nang maayos sa proseso ng pakikipanayam. Maraming mga diskarte na maaari mong gamitin upang matulungan ang iyong sarili na makapagpahinga bago ang pakikipanayam, at ang mga ito ay hindi lamang makakatulong sa iyo na manatiling kalmado, alerto at may kontrol, ngunit makakatulong din sa iyong mag-isip ng mas malinaw, pakiramdam mas tiwala at bibigyan ka ng pagkakataon na maipasa ang lahat ng mga katanungan sa pakikipanayam nang mahusay!

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Maging mahinahon

1. 

   Ipikit ang iyong mga mata at subukang linisin ang iyong isip. Tanggalin ang mga saloobin tungkol sa pakikipanayam o stress na iyong kinakaharap. Sa halip, ituon ang pakiramdam ng iyong katawan at panatilihing walang laman ang iyong isip sa loob ng ilang minuto.
   • Mahusay na sanayin ito sa isang tahimik na lugar, kahit na maaari mong sanayin ang pagtuon sa iyong hininga saanman.
   • Maaari mo ring gawin ang pagsasanay na ito sa waiting room bago ang pakikipanayam, kahit na mahirap ipikit ang iyong mga mata sa isang lugar na tulad nito.

2. 

   
   
   Huminga ng dahan-dahan, lumanghap sa pamamagitan ng iyong ilong, at huminga nang palabas sa pamamagitan ng iyong bibig. Subukang iwasan ang mababaw na paghinga at isara ang iyong mga mata. Hindi lamang napuno ng hangin ang iyong mga suso, ngunit nais mo ring maramdaman ang hangin na dahan-dahang dumadaloy sa iyong ilong at gumagalaw sa iyong tiyan.
   • Aabutin ang unang ilang minuto upang magsanay huminga nang mabagal at tuloy-tuloy.
   • Kung nagkakaproblema ka sa paghinga ng malalim, magandang ideya na bilangin ito sa 5 bawat paglanghap (tiyaking huminga ka ng 5 segundo), at bilangin sa 5 para sa bawat pagbuga.

   

   
   

   Shannon O'Brien, MA, EdM

   Ang coach ng buhay at karera na si Shannon O'Brien ay ang nagtatag at nangungunang consultant sa Whole U. (isang karera at diskarte sa pagkonsulta sa diskarte sa buhay sa Boston, MA). Sa pamamagitan ng pagpapayo, mga seminar sa online at pagsasanay, hinihimok ng Whole U. ang mga tao na magpatuloy sa trabaho at mabuhay ng balanseng, may layunin na buhay. Si Shannon ay niraranggo bilang # 1 Career Coach at # 1 Life Coach ng Yelp sa Boston, MA. Ang mga site ng Boston.com, Boldfacers, at UR Business Network ay iniulat sa kanya. Natanggap niya ang kanyang Masters in Technology, Innovation & Education mula sa Harvard University.

   

   Shannon O'Brien, MA, EdM
   Life & Career Coach

   Anong mga pamamaraan ang maaari kong magamit upang makapagpahinga bago ang pakikipanayam? Mahirap payuhan ang mga tao kung paano mag-relaks dahil ang ilang mga aktibidad ay maaaring maging sanhi ng stress para sa isang tao, ngunit pati na rin ang mga diskarte sa pagpapahinga para sa iba. Ang ilang magagaling na ideya ay upang magsanay ng pagmumuni-muni sa pamamagitan ng pagsara ng iyong mga mata at pagtuon sa iyong hininga, isang mainit na paliligo, at pagtuon sa iba pa. Alamin kung anong aktibidad ang gumagana para sa iyo at manatili dito.

   
   

3. 

   Makinig sa iyong paboritong musika upang mapayapa ka. Pumili ng musika na nakapapawi o nakapagpapasigla upang matiyak na nasa mabuting kalagayan ka bago ang pakikipanayam. Iwasang makinig ng mapanglaw na musika at pumili ng mga nakasisiglang tono na maaaring muling magkarga ng iyong ulo ng positibong enerhiya at kaguluhan.
   • Maaari ka ring makinig sa mga podcast o inspirasyon na talumpati.

4. 

   Tumayo ng tuwid upang mapabuti ang kumpiyansa. Ang kamalayan sa pustura ay mabilis na makakatulong sa iyo na magpakita ng tiwala at komportable, kahit na hindi mo nararamdaman ang ganoong loob. Tumayo o umupo nang patayo, itaas ang iyong baba at manatiling kalmado para sa mga posisyong kuryente. Tandaan na relaks ang iyong mga bisig sa iyong balakang.
   • Subukang iwasang tawirin ang iyong mga bisig, sapagkat lilikha ito ng isang negatibong pakiramdam.

5. 

   Makarating kaagad sa panayam. Sa pagmamadali ay lalo kang magpapapagod, kaya planuhin mong dumating nang maaga. Hindi mo kailangang makarating nang maaga sa opisina, ngunit kapaki-pakinabang kung nandito ka. Iwasang ipakita sa panayam 10 minuto mas maaga, sapagkat ito ay magiging sanhi ng pakiramdam ng employer ng pressured. anunsyo

Paraan 2 ng 4: Pag-uudyok sa iyong sarili

1. 

   Maghanap ng isang tahimik na lugar kung saan maaari kang magkaroon ng isang malaking chat sa iyong sarili. Siguraduhin na tiwala ka na walang makakarinig sa iyo. Kung maaari, gugustuhin mong magsalita sa isang malinaw at tiwala na tinig.
   • Tumayo sa harap ng isang salamin, kung makakahanap ka ng isang salamin kung saan ka nag-iisa. Nagbibigay-daan sa iyo ang pagtingin sa salamin na direktang makipag-usap sa iyong sarili.

2. 

   Sabihin ang iyong pangalan sa iyong sarili, na parang may kausap ka. Iwasan ang anumang stress at pag-aalinlangan sa sarili tungkol sa pakikipanayam sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa iyong sarili na para bang nakikipag-usap ka sa isang kaibigan o miyembro ng pamilya.
   • Kung sa tingin mo ay hindi komportable ang pagtawag sa iyong sarili sa iyong pangalan, subukang gamitin ang salitang "ikaw" sa halip na salitang "ako".

3. 

   Kumbinsihin ang iyong sarili na ikaw ay handa at kwalipikado para sa posisyon. Ipaalala sa iyong sarili na ikaw ay may kakayahan at mahusay na handa. Ang pagsasabi nito nang malakas sa iyong sarili ay makakatulong na mangyari ito sa iyong isipan. Kung ikaw ay nakikipanayam para sa isang trabaho o sa iba pang mga posisyon, palaging ipaalala sa iyong sarili kung bakit ikaw ang pinakamahusay na kandidato at kung bakit ikaw ang magiging tamang desisyon para sa parehong mga employer at ang kanilang kumpanya.
   • Alalahaning magsalita ng malakas gamit ang isang tiwala at malakas na tono na parang gumagawa ka ng mahika.

4. 

   Ipaalala sa iyong sarili ang mga nakaraang tagumpay. Bigkasin nang malakas ang tungkol sa isang listahan ng mga pagganap na ipinagmamalaki mo sa nakaraan. Kung mayroong anumang mga tukoy na nakamit na partikular mong ipinagmamalaki, ituon ang mga tagumpay sa pamamagitan ng pagsabi sa iyong sarili kung gaano mo kahusay ang nagawa. Ipaalala sa iyong sarili na ikaw ang nakamit ang mga nakamit na ito at ikaw ay may talento tulad ng dati.

5. 

   Tiyakin ang iyong sarili na ito ay isang panayam lamang. Ipaalala sa iyong sarili na magkakaroon ng maraming mga pagkakataon kung hindi mo gagawin. Ang pagsasabi nito nang malakas ay makakatulong na kumpirmahing muli ito sa isip pati na rin bigyan ka ng isang banayad na hitsura, na parang may ibang nagsasabi sa iyo.
   • Nakatutulong din ito na paalalahanan ang iyong sarili na ang pakiramdam ng pagkabalisa ay normal at ang karamihan sa mga tao ay nakakaranas ng stress bago ang pakikipanayam. Subukang sabihin, "Ito ay isang pakikipanayam lamang at ito ay nagsisimula lamang sa lakas ng loob."

6. 

   Sabihin sa iyong sarili na "Magagawa kong mabuti" at "Kaya ko ito". Ulitin ang mga pariralang ito nang paulit-ulit upang makakuha ng kumpiyansa sa mga ito. Alalahaning huminga nang malalim habang nagsasalita at ginagawa ang iyong makakaya upang mailagay ang maraming lakas at tiwala sa iyong mga salita. anunsyo

Paraan 3 ng 4: Ipakita ang isang magandang panayam

1. 

   Magsimula sa isang komportableng posisyon, kung ito man ay nakakarelaks na posisyon sa pagkakaupo o pagsisinungaling. Maghanap ng isang tahimik na lugar kung saan hindi ka maaistorbo ng 5-10 minuto, o mas mahaba pa kung maaari. Relaks ang iyong kalamnan sa katawan.
   • Kung mayroong sapat na oras at kaginhawaan, pinakamahusay na gawin ito sa komportable, hindi masikip na pampitis.

2. 

   Huminga ng 5 malalim na paghinga at isara ang iyong mga mata at hayaang mag-relaks ang iyong isip. Kung maaari, huminto at pag-isipan ang panayam sa loob ng ilang minuto. I-clear ang iyong isip mula sa mga bagay na pinag-aalala mo at ituon ang paghinga nang malalim hangga't maaari.
   • Kung ang 5 malalalim na paghinga ay hindi sapat na komportable para sa iyo na maging komportable, gumugol ng mas maraming oras na nakatuon lamang sa iyong paghinga.

3. 

   I-visualize na nasa waiting room ka at maranasan ang nakikita at naririnig. Panatilihin ang iyong isip sa pakikipanayam kung sa tingin mo ay komportable ka at subukang alisin ang anumang mga alalahanin mula sa iyong isipan. Ipikit ang iyong mga mata at subukang maranasan ang kapaligiran sa silid pahingahan.
   • Ang imahe mo na nakatayo sa waiting room ay madaling maunawaan hangga't maaari. Sa halip na isipin ang tungkol sa pakiramdam ng pagkabalisa o repasuhin ang mga katanungan na maaaring ipose ng isang tagapag-empleyo, isipin kung ano ang iyong suot, kung anong posisyon ang inuupuan mo, at ang silid sa paligid mo. Mayroon bang iba sa silid? Ano ang itsura nila? Komportable ba ang upuan na inuupuan mo?

4. 

   Isipin na ang nagre-recruit ay naglalakad palabas upang batiin ka at makipagkamay sa kanila. Isipin na nakangiti sila sa iyo na mapagkaibigan habang kinamayan mo ang kanilang kamay nang may kumpiyansa at ipakilala ang iyong sarili. Kung alam mo kung sino ang makikipanayam sa iyo, isipin ang kanilang mga mukha at kasuotan, pati na rin ang tono ng boses na tinatanggap ka nila sa pakikipanayam.

5. 

   Mailarawan na pumapasok ka sa silid at nakatiyak na nakaupo. Muli na mailarawan ang silid. Mailarawan ang mga kulay ng mga dingding, desk ng employer at iyong pwesto sa pagkakaupo.
   • Subukang huwag mag-isip sa direksyon na ikaw ay isang passive observer. Hindi mo lamang maiisip kung ano ang sasabihin ng recruiter kapag umupo ka, ngunit isipin mo rin kung paano ka tutugon, tiwala na ikaw ang tamang kandidato at laging handa. .

6. 

   Isipin ang mga katanungang maaaring tanungin sa iyo ng tagapagrekrut at sagutin ang mga katanungang ito sa isip. Gantimpalaan ang tungkol sa tagumpay. Pag-isipan na tiwala kang sinasagot ang bawat tanong na may ngiti sa iyong mukha, habang maayos ang pag-uusap. Sa tingin mo malakas, ipinagmamalaki ng iyong mga nagawa at handa ka para sa bawat tanong na tinatanong ng iyong employer.
   • Kapag nakikita ang panayam pa rin, isipin ang employer bilang isang kapanalig, hindi isang kaaway.Hindi ka nila sinusubukang sisihin para sa isang katanungan na hindi mo pa handa at palagi silang interesado at interesado sa iyong sagot.

7. 

   Mailarawan ang pag-asam na umalis sa panayam at sabihin sa iyong sarili na ang lahat ay maayos. Isipin na nagpapasalamat ka sa taga-recruit para sa iyong oras pagkatapos mong bumangon, kinamayan ang kanilang kamay, at tiwala sa silid tulad ng ginawa mo noong pumasok ka. Nakumpleto mo na ang gagawin mong programmatically. Natapos ang pakikipanayam nang maayos at hindi mo maaabot ang desisyon ng nagpo-recruit.
   • Kung nag-iisa ka, ang pagsasabi ng malakas ng mga pangungusap tulad ng "Lahat ay naging maayos" o "Gumawa ako ng mahusay na trabaho" ay makakatulong sa iyong isip at katawan na makatanggap ng ehersisyo at maranasan ang mga pakiramdam ng kasiyahan at kasiyahan. tagumpay
   anunsyo

Paraan 4 ng 4: Ihanda ang iyong sarili bago ang pakikipanayam

1. 

   Alamin ang tungkol sa kumpanya nang maaga. Mahirap na maayos na makapagpahinga bago ang pakikipanayam hanggang sa mawari mong handa ka para dito! Gumawa ng isang mabilis na paghahanap sa online at makilala ang kumpanya. Suriin ang website ng kumpanya, alamin ang higit pa tungkol sa kanilang mga serbisyo at produkto, alamin ang tungkol sa kanilang pahayag ng misyon, at basahin ang anumang kamakailang mga press release.
   • Subukang isama ang kaalamang ito sa iyong mga sagot sa panahon ng pakikipanayam. Halimbawa, masasabi mong napahanga mo tungkol sa isang produkto o kultura ng kumpanya.
   • Kapaki-pakinabang din na muling basahin ang listahan ng paglalarawan ng trabaho, bibigyan ka ng buong pag-unawa sa kung ano ang kinakailangan ng posisyon.

2. 

   Ayusin para sa pagsasanay ng pakikipanayam at pag-eensayo ng iyong mga sagot. Hindi mo matiyak kung ano ang itatanong ng employer sa panahon ng pakikipanayam, ngunit tiyak na tatanungin ka tungkol sa iyong mga nakaraang karanasan at kung bakit sa palagay mo ay angkop ka para sa posisyon. Magpaayos sa iyo ng isang kaibigan o miyembro ng pamilya ng isang pakikipanayam sa pag-eensayo upang masanay mo ang nais mong sabihin at kung paano tumugon.
   • Gumawa ng isang listahan ng mga potensyal na katanungan upang maihanda mo sila nang maayos. Maaari mo ring basahin muli ang iyong resume at subukang hulaan kung anong mga katanungan ang hihilingin sa iyo ng prospective na employer.

   

   Shannon O'Brien, MA, EdM

   Ang coach ng buhay at karera na si Shannon O'Brien ay ang nagtatag at nangungunang consultant sa Whole U. (isang karera at diskarte sa pagkonsulta sa diskarte sa buhay sa Boston, MA). Sa pamamagitan ng pagpapayo, mga seminar sa online at pagsasanay, hinihimok ng Whole U. ang mga tao na magpatuloy sa trabaho at mabuhay ng balanseng, may layunin na buhay. Si Shannon ay niraranggo bilang # 1 Career Coach at # 1 Life Coach ng Yelp sa Boston, MA. Ang mga site ng Boston.com, Boldfacers, at UR Business Network ay iniulat sa kanya. Natanggap niya ang kanyang Masters in Technology, Innovation & Education mula sa Harvard University.

   

   Shannon O'Brien, MA, EdM
   Life & Career Coach

   Suriing muli ang paglalarawan ng trabaho at maghanda ng tugon. Kung wala ka pang karanasan sa lugar na nakalista sa paglalarawan ng trabaho, mangyaring magbigay ng anumang nauugnay na impormasyon o tumanggi na pag-usapan ito. Hindi ka magiging balisa kung handa ka para sa mga potensyal na katanungan tungkol sa iyong karanasan sa trabaho.

3. 

   Ituon ang pansin sa mga natural at pang-usap na tono habang nagsasanay. Tiyaking maghanda ng mga tugon na mapag-uusap at natural. Tiyak na hindi mo nais na magbigay ng masamang impression na binibigkas mo kung ano ang nasa isip mo. Tandaan na nakikipag-usap ka sa isang tao tungkol sa iyong propesyon pagkatapos ng lahat. Makipag-ugnay sa kanila, makipag-usap nang tiwala, at ngiti.
   • Tandaan na ang panayam ay hindi isang panig - dapat mo ring maghanda ng ilang iba pang mga nakakaaliw na katanungan.

4. 

   Gumugol ng maraming oras upang magpahinga sa gabi bago ang iyong pakikipanayam. Hindi mo gugustuhing magmukhang pagod sa panahon ng pakikipanayam sa trabaho, kaya makakatulong talaga ang pagkuha ng maraming pahinga. Hindi bababa sa, kumuha ng sapat na pagtulog sa gabi bago ang pakikipanayam. Kung maaari, magpahinga muna ng ilang araw bago ang pakikipanayam. Ang sapat na pahinga ay tinitiyak na sa tingin mo malinaw at gawin ang iyong makakaya. anunsyo