Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Pansin

Kapag nagpapasya na oras na upang magsimula ng isang pamilya, nais ng bawat isa na maging madali at walang stress ang lahat. Sa kasamaang palad, maraming mga bagay na maaari mong gamitin upang mapabilis ang proseso. Upang mapabuti ang pagkamayabong, kailangan nating bigyang pansin ang oras ng pag-ikot ng obulasyon at mabisang pakikipagtalik.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pagbabago ng ilang mga nakagawian

1. 

   Itigil ang paggamit ng mga hormonal birth control tabletas. Ang mga pamamaraang ito (mga tabletas, patch, singsing, Depo-Provera, atbp.) Ay maaaring magbago ng iyong siklo ng panregla. Upang magplano ng isang pagbubuntis, kailangan mong malaman kung ilang araw ang iyong panregla at kung gaano katagal ang bawat pag-ikot nang walang pagpipigil sa pagbubuntis. Kung nasa pills o patch ka, maaaring mangailangan ang iyong katawan ng mas maraming oras upang ayusin.
   • Kung kailangan mong maghintay ng isa o dalawa pang buwan, gumamit ng condom. Ang mga katawan ng kababaihan ay magkakaiba. Ang ilang mga kababaihan ay kailangang maghintay ng hanggang isang taon pagkatapos ihinto ang pagpipigil sa kapanganakan, habang ang iba ay maaaring mabuntis kaagad.

2. 

   
   
   Magpatingin sa doktor. Maaari silang gumawa ng masusing pagsusuri at tingnan ang iyong mga medikal na tala. Ipaalam sa kanila kung kumukuha ka ng anumang mga de-resetang gamot. Sasabihin sa iyo ng iyong doktor kung anong mga gamot ang kailangan mong ihinto at kung alin ang ligtas. Dapat mo ring kausapin sila tungkol sa iyong nakagawiang ehersisyo at tanungin kung kailangan mong gumawa ng anumang mga pagbabago.

3. 

   
   
   Huminto sa paninigarilyo. Kung naninigarilyo ka, itigil ang paninigarilyo kapag nagpapasya na magkaroon ng isang sanggol. Ang paggamit ng tabako ay maaaring makapinsala sa pagkamayabong, dagdagan ang peligro ng ectopic na pagbubuntis at pagkalaglag. Nagdudulot din ito ng iba`t ibang mga depekto sa kapanganakan, tulad ng mababang timbang ng kapanganakan at pagkabigo sa baga.
   • Kung naninigarilyo din ang iyong kapareha, payuhan silang magpahinga. Ang paglanghap ng usok ay isang paraan ng pasibo na pagsipsip na mas nakakasama pa kaysa sa direktang paninigarilyo. Lalo na, ang tabako ay nagdudulot din ng mahinang tamud.

4. 

   
   
   Kumuha ng mga prenatal na bitamina. Inihahanda ng mga bitamina ng prenatal ang iyong katawan upang magbigay ng sustansya sa isang tao. Naglalaman din ang mga ito ng karagdagang folic acid, na maaaring maiwasan ang spina bifida sa pagbuo ng fetus. Dahil ang mga depekto na ito ay madalas na nabuo bago malaman ng isang babae na siya ay buntis, inirekomenda ng mga doktor ang pagkuha ng mga prenatal na bitamina sa lalong madaling magpasya kang magkaroon ng isang sanggol.

5. 

   Pandagdag sa masustansiyang pagkain. Dapat ay mayroon kang balanseng diyeta. Ang isang iba't ibang mga pagkain ay makakatulong sa iyo na matugunan ang iyong pang-araw-araw na kinakailangan para sa iron, calcium, folic acid at protina. Maaari kang makakuha ng mga nutrisyon mula sa mga pasas, madilim na berdeng mga dahon na gulay, beans, broccoli, at pinatibay na buong-butil na tinapay. Ang Omega-3 fatty acid ay mahalaga din. Kung ikaw ay isang vegetarian, hindi mo kailangang kumain ng isda para sa omega-3, ngunit sa halip ay may mga binhi ng flax at mga nogales.

6. 

   Abutin ang isang malusog na timbang ng katawan. Kung ikaw ay sobra sa timbang, kinakailangan ng dalawang beses hangga't mabuntis bilang isang babaeng may normal na timbang. Kung ikaw ay kulang sa timbang, ang oras na ito ay quadruple. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa isang pamumuhay ng ehersisyo na makakatulong sa iyo na makamit ang isang normal na BMI.
   • Kung mayroon ka nang mabuting timbang, panatilihin ang iyong diyeta na pare-pareho at malusog.

7. 

   Bawasan ang caffeine. Ang labis na caffeine ay maaaring limitahan ang iyong pagkamayabong. Huwag ubusin ang higit sa 500 mg bawat araw. Kung gumawa ka ng iyong sariling kape sa bahay, iyon ang tungkol sa limang tasa. Gayunpaman, kung umiinom ka ng kape sa labas, 450 mg dapat ang limitasyon para sa iyong sarili.

8. 

   Limitahan ang pag-inom ng alkohol. Hindi namin alam eksakto kung magkano ang alkohol ay maglilimita sa iyong pagkamayabong. Gayunpaman, dapat ka pa ring bumalik sa isang ligtas na antas. Kung magpasya kang uminom ng alak, isang inumin bawat araw (karaniwang 355 ML para sa serbesa, 148 ML na alak, 44 ML na espiritu) ang inirekumendang limitasyon. anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Kalkulahin ang cycle ng obulasyon

1. 

   Bilangin ang mga araw ng iyong panregla. Kung ang iyong pag-ikot ay normal, maaari mong matukoy ang susunod na proseso ng obulasyon sa pamamagitan ng fallopian tube na may simpleng matematika. Kung ang iyong siklo ay 28 araw, malamang na ikaw ay ovulate sa araw ng 14. Ang isa pang mabuting tuntunin ng hinlalaki ay ang isang countdown ng 16 na araw. Una ng susunod na ikot. Malamang na mai-ovulate ka tungkol sa limang araw pagkatapos ng petsang iyon.
   • Maraming mga tool sa online para sa pagkalkula ng mga cycle.

2. 

   Gumuhit ng tsart ng temperatura ng katawan. Ang iyong basal na temperatura ng katawan (pinakamababang temperatura ng katawan sa anumang 24 na oras na panahon) ay tataas ng 0.1 degree C ilang araw pagkatapos mong mag-ovulate. Gumamit lamang ng mga electronic thermometers. Ang saklaw ng oscillation ay napakaliit na mahirap makita sa maginoo na mga thermometro. Maaari kang bumili ng isang elektronikong thermometer sa isang botika o tindahan ng medikal na aparato.

3. 

   Suriin para sa servikal uhog. Subaybayan ang mga kulay at pagkakayari. Ang iyong uhog ay tataas at magiging pinaka madulas sa oras ng obulasyon. Kung maaari mong iunat ito sa pagitan ng iyong mga kamay, magandang panahon upang makipagtalik para sa paglilihi. Ang mga pagbabagong ito ay maaaring mahirap tuklasin, kaya't bantayan ang mga ito nang regular.

4. 

   Bumili ng isang kit ng hula ng obulasyon. Ang kit ng hula ng obulasyon ay maaaring mahulaan ang araw bago ang obulasyon. Ito ay batay sa parehong prinsipyo bilang isang pagsubok sa pagbubuntis. Maaari mo itong bilhin sa mga pangunahing botika.
   • Sinusuri ng pagsusuri ng obulasyon ang dami ng luteinizing hormone (LH) sa ihi. Nangangahulugan ito na isasawsaw mo ang stick sa iyong ihi. Hindi ito 100% tumpak, kaya't hindi ka dapat umasa sa pamamaraang ito lamang.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Mabisong nakikipagtalik

1. 

   Simulan ang pakikipagtalik bago ang obulasyon. Ang tamud ay maaaring mabuhay hanggang sa limang araw sa katawan. Samakatuwid, kung nakikipagtalik ka dalawa hanggang tatlong araw bago ang obulasyon, malamang na ikaw ay mabuntis. Kung nais mong maging sigurado, maaari kang makipagtalik araw-araw o bawat ibang araw sa ikalawa at ikatlong linggo ng iyong pag-ikot.
   • Kung alam mong malapit nang mag-ovulate, siguraduhin na ang iyong kasosyo ay nabulalas sa loob ng nakaraang oras. Sa ganoong paraan makagawa siya ng pinakamatibay na halaga ng tamud.

2. 

   Lay. Wala talagang mas magandang pose. Pagkatapos ng sex, humiga ka sa iyong likod ng 15-20 minuto. Maaari mo ring ilagay ang isang unan sa ilalim ng iyong balakang at itaas ang iyong mga binti. Makakatulong ito sa tamud na maabot ang itlog.

3. 

   Huwag gumamit ng mga pampadulas. Ang mga pampadulas ay maaaring makapagpabagal o magpapahina ng tamud. Sa halip, dapat magtagal ang mag-asawa sa foreplay. Gayunpaman, kung kailangan mo ng pagpapadulas para sa suporta, pumili ng isang likas na uri tulad ng mineral na langis o langis ng canola.

4. 

   Magpahinga Kapag na-stress, ang iyong siklo ng panregla ay maaaring maging disruptive. Magpahinga mula sa pagsubok na mabuntis at magpahinga nang kaunti. Kung ang buhay ay puno ng stress, pumili ng yoga o ibang pagninilay upang magsanay. Tumatagal lamang ng 15 minuto sa isang araw, patatagin mo ang iyong espiritu at magiging regular ang pag-ikot. anunsyo

Payo

• Kung ikaw ay wala pang 36 taong gulang, dapat kang maghintay ng 1 taon bago magpunta sa doktor para sa isang pagsubok sa pagkamayabong. Kung ikaw ay higit sa 36 taong gulang, ito ay dapat na 6 na buwan.

Pansin

• Huwag magkaroon ng isang sanggol kung ikaw ay tinedyer! Ang panganganak ay para lamang sa mga may-edad na mag-asawa o kababaihan na handa na maging solong mga ina. Sa panahon ng pagbibinata, ang iyong katawan ay lumalaki pa rin at nasa peligro ng mga komplikasyon, kabilang ang isang mababang timbang na sanggol na ipinanganak.