Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Ang baga at respiratory system ay nagtataglay ng maraming natural na proteksiyon na mga layer. Ang hangin bago dumaan sa ilong ay sasala ng alikabok ng mga buhok sa mga butas ng ilong. Ang baga ay gumagawa ng malagkit, malagkit na uhog na tumutulong sa pagbuo ng isang hadlang na pumipigil sa mga bakterya na dumikit sa baga. Ang pagkakaroon ng dalawang malusog na baga ay mahalaga sa pamumuhay ng masaya. Sa kasamaang palad, ang baga ay nahantad sa napakaraming nakakalason na kemikal at mga pollutant na hininga natin araw-araw, na humahantong sa hindi magandang kalusugan sa baga at mga sakit tulad ng tuberculosis, pag-ubo, pulmonya at brongkitis Mayroon ding mga paulit-ulit, mahirap gamutin na mga kondisyon tulad ng hika, talamak na nakahahadlang na sakit sa baga at kanser sa baga, na nakakaapekto sa baga sa pangmatagalan. Kung nais mong pagbutihin ang iyong kalusugan sa baga, sundin ang mga natural na pamamaraan sa ibaba upang maibalik ang iyong kalagayan sa baga sa kaganapan.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 5: Panatilihin ang Diet at Nutrisyon

1. 

   
   
   Taasan ang iyong pagkonsumo ng mga prutas at gulay. Dapat mong idagdag sa iyong pang-araw-araw na gawi sa pagkain ng isang sariwang prutas at gulay. Ang isang diyeta na kulang sa mga prutas at gulay ay naiugnay sa mga sakit sa baga, lalo na ang hika at COPD. Ang mga gulay at prutas ay mataas sa mga antioxidant na maaaring maprotektahan laban sa hika at COPD, kahit na ang cancer.
   • Upang mapili ang mga prutas na may pinakamaraming antioxidant, maghanap ng mga maliliwanag na prutas na may kulay tulad ng mga blueberry, raspberry, mansanas, plum, dalandan at sitrus, berdeng dahon na gulay, kalabasa, at mga peppers na kampana.

2. 

   
   
   Bawasan ang karne. Upang mapabuti ang kalusugan ng baga, dapat mong limitahan ang pagkain ng karne, lalo na ang pulang karne. Kung nais mong kumain ng karne, dapat kang pumili ng payat na baka, mas mabuti na pinakain ng damo at huwag gumamit ng mga antibiotics o paglago ng mga hormone. Ang pagkain ng manok ay hindi naglalaman ng antibiotics o paglago ng mga hormon. Hindi mo rin dapat kainin ang balat.
   • Ang manok tulad ng manok at pabo ay mahusay na mapagkukunan ng bitamina A. Ang mga taong may kakulangan sa bitamina A ay madaling kapitan ng impeksyon sa bakterya sa baga. Ang pagdaragdag ng bitamina A ay makakatulong sa katawan na masira ang mga nakakapinsalang mikroorganismo sa pleura.

3. 

   
   
   Kumain ng mga isda na mataas sa taba. Dapat mong isama ang higit pang mga isda sa iyong diyeta. Ang pinsala sa baga ay mas mabilis na gagaling kung kumain ka ng mataba na isda tulad ng salmon, mackerel, trout, herring at sardinas. Ang mga fat ng isda na ito ay mayaman sa mga omega-3 acid na makakatulong mapabuti ang kalusugan ng baga.
   • Ang mga anti-namumula na katangian ng omega-3 fatty acid ay nakakatulong na mapabuti ang kadaliang kumilos, na nagpapabuti sa kalusugan ng baga.

4. 

   Magdagdag ng beans. Dapat mong isama ang mga beans at beans sa bawat pagkain, ang mga beans na mabuti para sa iyong baga ay mga Navy beans, itim na beans, at beans ng bato, na mahusay na mapagkukunan ng protina. Ang mga legume na ito, kasama ang mga legume tulad ng lentils, naglalaman ng maraming mga bitamina at mineral na mahalaga para sa pagpapaandar ng baga.

5. 

   Lumipat sa pagkonsumo ng organikong pagkain. Tinutulungan ka ng diet na protektahan at pagalingin ang pinsala sa baga, salamat sa mga bitamina at mineral na matatagpuan sa ilang mga pagkain. Ang mas maraming mga organikong pagkain na maaari mong kainin, mas mabuti. Ipinakita ng pananaliksik na ang isang bilang ng mga preservatives at additives sa mga di-organikong pagkain ay naiugnay sa pag-atake ng hika, cancer sa baga at talamak na nakahahadlang na sakit sa baga (COPD), kabilang ang pneumothorax at bronchitis. talamak na pamamahala.
   • Ang mga additives na matatagpuan sa pagkain ay sulfides, aspartame, parabens, tartrazine, nitrates, nitrites, butylated hydroxytoluene (BHT) at benzoates.
   • Kung hindi ka maaaring lumipat sa isang all-organic na diyeta, iwasan ang mga pagkaing may idinagdag na mga additives kahit na. Suriin ang label sa packaging upang matiyak na ibubukod ang mga produktong iyon mula sa pagkain.

6. 

   Bawasan ang mga naproseso o nakabalot na pagkain. Sa panahon ng paggaling ng iyong kalusugan sa baga, kailangan mong limitahan ang iyong paggamit ng mga naproseso o nakabalot na pagkain. Tutulungan ka nitong limitahan ang iyong paggamit ng mga additives at preservatives, na maaaring maging sanhi ng mga problema sa paghinga at dagdagan ang pagkasensitibo sa baga. Gawin ito mula sa orihinal na hilaw na materyales, kahit na magtatagal ito ng oras at ilang kasanayan.
   • Ang kalusugan ay tiyak na mas mahusay kung lutuin mo ito mismo sa ganitong paraan, nangangahulugang hindi gumagamit ng naprosesong pagkain. Tulad ng naturan, ang mga bitamina, mineral at nutrisyon ay napanatili pa rin sa pagkain.
   • Ang maputi ang pagkain, mas naproseso ito, tulad ng puting tinapay, puting bigas at puting pasta. Gumamit na lang ng mga tinapay na buong butil, brown rice, at pasta ng buong butil.
   • Nangangahulugan ito na kumain lamang ng hindi ginagamot na mga kumplikadong carbohydrates. Kung naiwasan mo ang puting tinapay at naproseso na pagkain, dapat na tinanggal mo ang halos lahat ng iba pang mga karbohidrat. Kapag pinoproseso ng katawan ang mga kumplikadong karbohidrat, pinaghiwalay ang mga ito sa simpleng mga karbohidrat na hinihigop ng katawan.

7. 

   Kumuha ng mga pandagdag. Isaalang-alang ang pagdaragdag ng mga mineral tulad ng magnesiyo, sink at siliniyum sa iyong diyeta, na mahalaga para sa pag-andar ng baga at pangkalahatang kalusugan. Gayundin, dapat kang makakuha ng mas maraming bitamina D3 araw-araw, dahil ang kakulangan sa bitamina D ay naiugnay sa pagkabigo sa pag-andar ng respiratory.
   • Palaging kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan bago kumuha ng anumang mga suplemento at sundin ang mga tagubilin ng gumawa para sa tagal ng paggamit.

8. 

   Huwag kumuha ng mga suplemento ng beta-carotene. Ang beta-carotene ay matatagpuan sa natural na pagkain at ito ay pauna sa bitamina A. Gayunpaman, hindi mo dapat kunin ang mga suplemento na ito kung ikaw ay naninigarilyo o nasa peligro ng kanser sa baga. Ang ilang mga pag-aaral ay tumuturo sa trabaho karagdagang Ang beta-carotene ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng cancer sa baga sa mga naninigarilyo.
   • Gayunpaman, walang katibayan na ang pag-ubos ng beta-carotene sa pagkain araw-araw ay ginagawang mas madaling kapitan ka sa cancer sa baga.

9. 

   Uminom ng maraming tubig. Ang pag-inom ng maraming tubig ay makakatulong na matiyak na ang baga ay sapat na hydrated at hindi nakakagawa ng maraming uhog, at sa parehong oras, mas madaling nagpapalipat-lipat ng dugo. Dapat kang uminom ng halos 2 litro ng tubig bawat araw. Ang pag-inom ng maraming tubig ay makakatulong din na gawing hindi gaanong malapot ang uhog, na pumipigil sa pagbuo ng labis na uhog sa mga baga at daanan ng hangin.
   • Maaari mo ring dagdagan ang iyong hydration sa pamamagitan ng pag-inom ng mga herbal teas at fruit juice. Ang anumang caffeine na likido ay itinuturing na bahagi ng pang-araw-araw na diyeta.
   • Ang pagdaragdag ng pagkonsumo ng likido sa pamamagitan ng pagkain ng gulay at prutas na may mataas na nilalaman ng tubig ay isang pagpipilian din, tulad ng pakwan, kamatis at mga pipino.
   anunsyo

Paraan 2 ng 5: Kumbinasyon na Ehersisyo

1. 

   Palakasin ang mga ehersisyo para sa cardiovascular system. Mahalaga ang ehersisyo para sa parehong kalusugan sa puso at kalusugan ng baga at baga. Ang ehersisyo ay nagdaragdag ng sirkulasyon ng dugo sa baga, kaya mas maraming mga nutrisyon ang dinadala dito. Sa una, dapat kang mag-ehersisyo ng dahan-dahan at maingat upang hindi ka mag-overload ng iyong katawan. Maghanap ng isang tulin na tama para sa iyo at dagdagan ang tindi ng unti-unti sa iyong nakasanayan.
   • Kapag nagsisimula, dapat kang pumunta para sa isang mahaba o mabilis na paglalakad, o gamitin ang treadmill. Ang ganitong uri ng ehersisyo ay hindi nangangailangan ng labis na pagsisikap ngunit tumutulong sa pagdadala ng dugo at hangin sa baga at sa buong katawan sa pangkalahatan.
   • Kung mayroon kang mga problema sa paghinga o baga, ipaalam sa iyong doktor bago subukan ang isang bagong ehersisyo. Ipapakita nila sa iyo ang ligtas na ehersisyo upang makatulong na mapabuti ang iyong kapasidad sa baga at kalusugan.

2. 

   Simulang magsanay sa paghinga. Ang mga ehersisyo sa paghinga ay idinisenyo upang madagdagan ang dami ng oxygen na iyong hinihinga at ma-maximize ang dami ng carbon dioxide. Ang paghinga ay maaaring magpahilo sa iyo sa una, na ang dahilan kung bakit inirerekumenda ng karamihan sa mga eksperto sa kalusugan ang mabagal at matatag na pag-eehersisyo. Sa sandaling masanay ka sa pinakamahusay na pamamaraan ng paghinga na paghinga, mahahanap mo ang iyong sarili na ginagamit ito nang mas madalas nang hindi kinakailangang mag-concentrate sa pag-iisip.
   • Maaari kang magtanong sa isang personal na tagapagsanay o isang pisikal na therapist na turuan ka kung paano madagdagan ang iyong kapasidad sa paghinga. Tanungin ang iyong tagabigay ng pangangalagang pangkalusugan na mag-refer sa iyo sa isang personal na tagapagsanay.
   • Palaging kausapin ang iyong doktor o propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan bago magsimula ng isang bagong programa sa pag-eehersisyo. Kung ang iyong layunin ay upang mapabuti ang kalusugan ng baga pagkatapos ay ire-refer ka nila sa isang espesyalista sa rehabilitasyong baga.

3. 

   Ugaliin ang paghabol sa labi. Upang matrato ang igsi ng paghinga at madagdagan ang kapasidad ng baga, karamihan sa mga doktor sa pangkalahatan ay magrerekomenda ng isa sa dalawang pamamaraan. Ang unang pamamaraan ay ang paghabol sa paghinga sa labi. Magsimula sa pamamagitan ng paglanghap sa pamamagitan ng iyong ilong ng dalawa o tatlong segundo, pagkatapos ay linisin ang iyong mga labi at huminga nang palabas mabagal sa pamamagitan ng agwat sa pagitan ng mga labi sa loob ng apat hanggang siyam na segundo. Pagsasanay nang madalas hangga't komportable ka.
   • Kung sa tingin mo ay hindi komportable, maghintay ng isang oras sa paglaon, subukang muli. Nangangailangan ang pamamaraang ito ng pagsasanay at pag-aalay, ngunit kung susubukan mo ito, mas malapit kang makaramdam ng mas mahusay na paghinga at mas mabuting kalusugan.

4. 

   Paraan ng diaphragmatic na paghinga. Dapat mong magsanay sa paghinga ng diaphragmatic, na nangangahulugang huminga mula sa iyong tiyan sa halip na sa iyong dibdib. Bagaman ang karamihan sa mga tao ay hindi humihinga sa ganitong paraan, ito ay itinuturing na normal na paghinga. Ang dayapragm ay ang hubad ng kalamnan sa ibaba ng baga na ang pangunahing kalamnan na kasangkot sa paghinga. Una, relaks ang iyong balikat, likod, at leeg. Ilagay ang isang kamay sa iyong tiyan at ang isa sa iyong likod, at lumanghap sa pamamagitan ng iyong ilong sa loob ng dalawang segundo. Habang lumanghap ka, iunat ang iyong tiyan, pagkatapos ay huminga nang palabas sa pamamagitan ng mga hinahabol na labi upang makontrol ang rate ng paghinga, kasabay nito, dahan-dahang idiin ang iyong mga kamay sa iyong tiyan. Itinutulak ng kilusang ito ang diaphragm at pinalalakas ito.
   • Nagsasanay din ang pamamaraang paghinga na ito. Hindi madaling masanay sa paghinga ng diaphragmatic, ngunit kung manuod ka ng mga sanggol, ganito ang paghinga. Ang mga sanggol ay hindi gumagamit ng "auxiliary na mga kalamnan sa paghinga," na kung tawagin ay mga kalamnan sa leeg, balikat, likod at tadyang kapag idinagdag nila ang paghinga. Kapag nasanay ka na, dapat mong gamitin ang pamamaraang paghinga na ito nang madalas na komportable ka.

5. 

   Magsanay ng malalim na paghinga. Ang malalim na paghinga ay isang pagkakaiba-iba ng mga pamamaraan ng paghabol sa labi at dayapragm na paghinga, na binuo ng University of Missouri sa Kansas City. Upang gawin ang malalim na pamamaraang paghinga ay nakahiga sa iyong likuran. Ilagay ang mga unan sa ilalim ng iyong mga tuhod at leeg para sa isang komportableng posisyon na nakahiga, inilalagay ang iyong mga kamay sa iyong tiyan, sa ibaba lamang ng iyong mga tadyang. Isama ang iyong mga daliri sa iyong mga kamay upang maramdaman mong magkahiwalay sila, at malaman na ginagawa mo ang tamang kilusan. Huminga nang malalim at dahan-dahan sa pamamagitan ng pag-uunat ng iyong tiyan. Habang humihinga ang mga daliri ay dapat na maghiwalay.
   • Tinitiyak ng ehersisyo na ito na ginagamit mo ang iyong dayapragm upang huminga sa halip na iyong mga tadyang. Lumilikha ang dayapragm ng isang malakas na puwersa ng pagsipsip kaysa sa paghila ng hangin sa baga, kung gagamitin mo ang mga buto-buto, ang lakas ng pagsipsip ay hindi kasinglakas.
   • Huminga nang malalim kung gusto mo o kailan man nahihirapan kang huminga. Maaari kang makaramdam ng kaunting pagkahilo sa una dahil maraming oxygen sa iyong baga kaysa sa dati. Kailan man sa tingin mo ay hindi komportable, tumigil ka. Gayunpaman, maaari mo itong ulitin nang madalas hangga't gusto mo.

6. 

   Paraan ng paghinga o. Maaari mong dagdagan ang iyong kapasidad sa baga sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong dayapragm. Upang magawa ito, magsanay ka muna ng malalim na paghinga, kapag huminga ka ng hangin kailangan mong gumawa ng isang hum. Ang tunog na o-o ay sanhi ng pag-vibrate ng diaphragm at sa gayon ay pinahuhusay ang lakas nito. Huminga sa ganitong paraan nang madalas kung posible o kahit kailan nahihirapan kang huminga. Maaari itong makaramdam ng kaunting pagkahilo sa una, ngunit huwag mag-alala. Ang dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay dahil ang dami ng oxygen na nakuha sa baga ay higit pa sa iyong normal na ugali sa paghinga.
   • Kailan man sa tingin mo ay hindi komportable, tumigil ka. Gayunpaman, maaari mong ulitin ito nang madalas hangga't komportable ka.

7. 

   Magsanay ng mga pagsasanay sa paghinga ng Tsino. Para sa ehersisyo na ito kailangan mong umupo nang kumportable, pagkatapos ay kumuha ng tatlong maikling paghinga sa iyong ilong. Sa unang paglanghap, itaas ang iyong mga bisig sa harap ng iyong mukha at taas ng balikat. Sa pangalawang paglanghap, ilipat ang iyong mga bisig sa iyong balakang, antas sa iyong mga balikat. Sa pangatlong paglanghap itaas ang mga bisig sa itaas ng ulo.
   • Ulitin 10 hanggang 12 beses.
   • Kung ang ehersisyo ay nakakaramdam ka ng pagkahilo huminto ka. Kapag huminto, ang normal na gumaganang ritmo ng baga ay nanaig agad.
   anunsyo

Paraan 3 ng 5: Paggamit ng Mga Herb

1. 

   Gumamit ng herbs. Maraming mga halaman na kapaki-pakinabang para sa paghinga at kalusugan ng baga. Maaari kang gumamit ng mga halamang gamot sa iba't ibang paraan, tulad ng paggawa ng tsaa o pagkuha ng mga pandagdag. Kung hindi mo nais na inumin ito nang direkta, maaari mong gamitin ang aromatherapy sa pamamagitan ng pagpapakulo ng halaman sa tubig upang hayaang kumalat ang pabango nito sa buong silid.
   • Upang gumawa ng tsaa, magdagdag ng 1 kutsarita ng tuyong halaman sa isang tasa ng kumukulong tubig. Kung nais mong kumuha ng suplemento, dapat mong sundin ang mga tagubilin ng gumawa.

2. 

   Gumamit ng oregano (Ingles na pangalan ay oregano). Ang Italyano na halamang gamot na ito ay isang likas na decongestant, antimicrobial at antihistamine. Ang mga aktibong sangkap nito ay lilitaw na pabagu-bago ng mahahalagang langis na tinatawag na carvacrol at rosmarinic acid. Maaari mong idagdag ang damong ito (sariwa o tuyo) sa mga recipe ng ketchup o iwisik ito sa karne.
   • Bilang karagdagan, ang marjoram ay ginagamit din sa anyo ng mga madulas na pandagdag.

3. 

   Gumamit ng peppermint. Ang aktibong sahog ng peppermint ay mahahalagang langis ng peppermint. Ang mahahalagang langis ng Peppermint ay nagpapahinga sa mga kalamnan sa paghinga at kumikilos bilang isang antihistamine. Maaari mong gamitin ang peppermint sariwa o tuyo sa mga recipe para sa mga isda o panghimagas. Bilang karagdagan, ang langis ng peppermint ay idinagdag din sa mga pagkain, ginamit bilang suplemento o ginawa bilang isang cream. Mayroon ding ilang nasusunog na mga langis ng peppermint upang magdagdag ng samyo sa silid.
   • Huwag direktang maglagay ng langis ng peppermint sa balat ng sanggol dahil na-link ito sa isang nabawasang rate ng paghinga sa mga bata.
   • Maraming mga tao ang gumagamit ng mint-based na mga langis sa dibdib at spray sa lalamunan upang malinis ang kanilang mga daanan ng hangin

4. 

   Gumamit ng eucalyptus extract. Ang mga dahon ng eucalyptus ay ginamit nang mahabang panahon bilang isang likas na ahente ng kontra-kasikipan, sa manipis na uhog upang matulungan kang itulak ang plema kapag umuubo. Ang mga aktibong sangkap ng mga dahon ng eucalyptus ay cineole, eucalyptol at myrtol. Ang Eucalyptus extract ay epektibo sa pagpapagamot ng kapwa talamak at talamak na brongkitis, sa klinikal na pagsasaliksik. Ang langis ng eucalyptus ay maaaring makuha nang pasalita o ilalagay nang pangkasalukuyan, ngunit tama pagbabanto
   • Ang mahahalagang singaw ng langis ng eucalyptus ay may decongestive effect, at samakatuwid ay epektibo sa paggamot sa brongkitis. Naglagay ka ng ilang patak ng mahahalagang langis sa isang mangkok ng mainit na tubig at lumanghap ng singaw.
   • Natunaw na eucalyptus mahahalagang pantulong sa langis sa paggamot ng ubo, pamamaga ng mga daanan ng hangin, brongkitis at marami pang ibang mga problema sa paghinga.
   • Maaari mo ring ilapat ang mahahalagang langis sa balat upang mabawasan ang pamamaga ng mauhog lamad ng respiratory tract.

5. 

   Kumuha ng mga pandagdag. Ang pagkuha ng ilang dagdag na pandagdag ay kapaki-pakinabang din para sa kalusugan ng baga. Maaari mong gamitin ang mapait na mint, isang halaman na ginamit ng maraming kultura upang gamutin ang mga sakit sa paghinga, kabilang ang sinaunang gamot ng Egypt, tradisyunal na gamot sa India, at gamot sa lupa. Australyano at Katutubong Amerikano. Ang mga lozenges ng ubo tulad ni Ricola ay naglalaman din ng mapait na sangkap ng mint. Sipsip ang 1-2 ubo na kendi tuwing 1-2 oras depende sa pangangailangan.
   • Sa loob ng maraming siglo, ang damo sa baga ay ginamit upang gamutin ang mga karamdaman sa baga. Ito ay isang malakas na antioxidant na kumikilos bilang isang expectorant.
   • Naglalaman ang puno ng mulberry ng inulin, na tumutulong sa paggawa ng uhog at pinapagaan ang mga bronchial tubes. Ang halaman na ito ay mayroon ding mga katangian ng antibacterial.
   • Huwag gumamit ng peppermint kung mayroon kang diabetes o mataas na presyon ng dugo.
   anunsyo

Paraan 4 ng 5: Pigilan ang Sakit sa Lung

1. 

   Tumigil sa paninigarilyo. Ang pag-iwas ay laging mas mahusay kaysa sa pagaling.Sa puntong ito ng pananaw, hindi mo dapat hayaan ang mga baga sa ilalim ng mataas na presyon ng pagtatrabaho, hindi malantad sa alikabok, carcinogens at usok. Gayundin, hindi ka dapat manigarilyo o huminto sa paninigarilyo kung gagawin mo ito. Ang ugali na ito ay nagpapahina ng baga dahil ang mapanganib na mga kemikal tulad ng nikotina ay ipinapasok sa katawan kapag nahantad sa usok ng sigarilyo. Bilang karagdagan, bumubuo rin ang usok ng isang layer ng alkitran na sumasakop sa baga, na labis na nakakasama sa kalusugan.
   • Ang mga sintomas ng pag-atot ng nikotina ay maaaring maging matindi kung tumitigil ka sa paninigarilyo. Ang pinaka-karaniwan ay ang mga problemang nauugnay sa mood, pagkahilo, pagtaas ng timbang, pagkaligalig, pagkalungkot, pagtaas ng pag-ubo, at hindi pagkakatulog.
   • Hindi mo kailangang huminto sa paninigarilyo nang walang tulong ng ibang tao, ngunit maaari kang pumunta upang suportahan ang mga pangkat, gums at patch ng pagtigil sa tabako, o uminom ng mga de-resetang gamot tulad ng Chantix.
   • Para sa tulong sa ito ay minsan ay isang mahirap na proseso, subukang bisitahin ang website ng TB at baga sa http://bvptw.org/.

2. 

   Protektahan ang iyong sarili mula sa polusyon. Kung nakatira ka sa isang lugar na may mataas na antas ng polusyon, o kung mayroon kang hika, gumawa ng ilang mga hakbang upang maprotektahan ang iyong sarili tulad ng pagsusuot ng mask kapag lumalabas, isaalang-alang ang pagbili ng isang panloob na sistema ng filter ng dust - isa sa pinakamahusay Paano maiiwasan ang polusyon sa bahay.
   • Mayroong ilang mga espesyal na maskara na mahalaga para sa baga. Dapat kang bumili ng maskara na may isang filter na gawa sa activated carbon o activated carbon na humahadlang sa pagpasok ng mga alerdyen, mga pollutant, usok at mga kemikal. Maaari ka ring bumili ng isang espesyal na respirator na may mas malakas na P100 filter, na idinisenyo para magamit sa malamig na panahon, o isang respirator.
   • Sa US, ang mga tao ay bumuo din ng isang sistema ng babala na tinatawag na EnviroFlash, pagkatapos mong magparehistro, magpapadala ang system ng mga alerto sa email tungkol sa kalidad ng hangin kung saan ka nakatira. Sa paunang babala maaari kang pumili upang manatili sa bahay sa panahon ng polusyon sa hangin o magsuot ng isang mask na pang-proteksiyon kung nais mong lumabas.

3. 

   Pahintulutan akong umubo. Ang isa sa pinakamahusay na natural na mga remedyo upang maprotektahan ang iyong baga ay upang payagan ang iyong sarili na umubo. Maraming mga tao ang madalas na gumagamit ng mga suppressant sa ubo, ngunit sa pangkalahatan ay hindi mo dapat. Ang pag-ubo ay isang paraan upang alisin ng baga ang uhog na naglalaman ng mga alerdyi o impeksyon. Samakatuwid, ang pagpigil ng ubo ay sanhi ng dami ng mga nakakahawang uhog at mga alerdyi na manatili sa baga.
   • Dapat ka lamang kumuha ng mga suppressant sa ubo kung ang iyong ubo ay napaka-hindi komportable, o kung ang iyong ubo ay labis na hindi ka makahinga nang normal.
   anunsyo

Paraan 5 ng 5: Pagpili ng Paggamot para sa Hika

1. 

   Kontrolin ang mga pag-trigger ng hika. Ang mga problema na nauugnay sa hika ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa baga. Upang maiwasan ang isang atake sa hika dapat mong iwasan ang mga pag-trigger na nagpapalitaw ng karamdaman, tulad ng kalidad ng hangin at polusyon sa kapaligiran. Kung mayroon kang kondisyong ito, isaalang-alang ang pagsusuot ng maskara na nagpoprotekta laban sa karaniwang mga pag-trigger ng hika tulad ng polen, amag, pet dander, polusyon, at malalakas na samyo.
   • Maaari mong bigyan ng kasangkapan ang iyong tahanan ng isang sistema ng pagsasala ng alikabok na makakatulong na alisin ang mga pag-trigger ng hika mula sa hangin.

2. 

   Iwasang kumain ng ilang mga pagkain kapag mayroon kang hika. Ang mga taong may sakit na ito ay madalas na atake ng hika kapag kumakain sila ng ilang mga pagkain, ngunit depende ito sa tao. Sa pangkalahatan, ang mga taong may hika ay dapat na maiwasan ang mga karaniwang pag-trigger tulad ng mga itlog, isda, mani, toyo, lebadura, keso, harina at bigas. Ang mga pagkaing mataas sa preservatives tulad ng mononodium glutamate (MSG), nitrate o nitrite ay nag-uudyok din ng hika. Ang mga sangkap na ito ay nagbabawas ng bisa ng inhaler para sa hika.
   • Dahil sa pagkamaramdamin na ito sa mga alerdyi, ang mga taong may hika ay dapat kumain ng halos isang organikong diyeta.

3. 

   Iwasan na lang ang asukal at pangpatamis. Ang asukal at pangpatamis ay masama para sa kalusugan ng baga. Ipinapakita ng pananaliksik na ang hika ay naka-link sa isang mataas na pagkonsumo ng asukal. Iwasan ang mga matamis, inuming may asukal, at pastry.
   • Kung kailangan mong gumamit ng mga pampatamis para sa tsaa o kape, gumamit ng matamis na damo sa halip na asukal.
   anunsyo

Payo

• Dapat mong maunawaan na may posibilidad na hindi ka gumaling ganap Malubhang pinsala sa baga.
• Tandaan na ang mga hakbang sa itaas ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang bahagyang mas mahusay na kondisyon ng baga, ngunit kailangan mo pa ring talakayin ang paggamot sa droga sa isang medikal na propesyonal.