Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Ang ilang pamilyar na paraan sa buhay ay maaaring makapagpalagay sa iyo na mas ligtas at mas komportable ka, ngunit kapag kusang nagdadala sa iyo ng waitress ng tubig bago ka tumawag, ang sobrang galit na ideya na iyon ang magpapahiwatig sa amin ng gagawin. baligtarin ang mahigpit na mga patakaran upang gawing bago ang buhay. Kailangan mong lumabas mula sa iyong kaginhawaan at mag-iniksyon sa iyong pang-araw-araw na gawain ng isang maliit na kusa, hindi mahulaan at kasiyahan.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Pag-unawa sa Mga Gawi

1. 

   Gumawa ng isang listahan ng magagandang ugali. Bago gumawa ng pagbabago, kailangan mong kilalanin ang mga lugar sa iyong buhay na pakiramdam ay masyadong tuyo, upang makahanap ng mga paraan upang paluwagin ito. Anong mga balangkas ang madalas mong ulitin?
   • Simula sa paggising sa umaga. Ano ang nais mong gawin unang bagay sa umaga? Kailan mo sisimulan ang iyong pang-araw-araw na gawain?
   • Magdala ng isang kuwaderno upang itago ang isang tala ng lahat ng mga bagay na nahanap mong naging ugali. Kung naglalakad ka patungo sa trabaho, naglalakad ka ba sa parehong landas araw-araw? Gaano kadalas ka umupo sa parehong lugar sa lahat ng mga klase? Palaging kumain ng tanghalian kasama ang isang tiyak na pagkain? Palaging mag-order ng parehong bagay sa isang restawran? Palagi ka ba sa parehong ruta ng bus? Paano ka nagsusuot ng damit?

2. 

   
   
   Kilalanin ang iyong mga alalahanin. Kadalasan sa mga oras, paulit-ulit na pag-uugali na nagmula sa malalim na pag-aalala o ilang mga makitid na paniniwala na hindi namamalayang lumitaw. Habang sinisimulan mong mapagtanto ang mga sanhi ng mga kaugaliang ito, maaari mong isaalang-alang ang pagbabago sa mga ito. Nakaramdam ka ba ng kaba kapag HINDI ka nag-order ng inumin na ginagamit mo tuwing pupunta ka sa isang pamilyar na beverage bar? O paano naman ang piliing pumili ng bus sa halip na maglakad papunta sa trabaho? Ano ang nakakatakot sa ideyang iyon?
   • Isulat ang mga katanungang ito sa tabi ng mga bagay na ginagawa mo araw-araw, at maging kasing tukoy hangga't maaari. Ano ang nag-aalala sa iyo tungkol sa pag-upo sa tabi ng isang estranghero at pakikipag-usap sa kanila? Ano ang pumipigil sa iyo sa pagpunta sa bagong bukas na restawran?
   • Humingi ng tulong sa mga kaibigan at pamilya. Karaniwan mas naiintindihan ka ng iyong mga kaibigan kaysa sa sarili mo. Magtanong ng isang simpleng tanong, "Mahuhulaan ba ako?". Kung pinaghihinalaan mo na ikaw ay, maaaring napansin nila ang ilan sa iyong mga nakagawian na hindi mo man lang napansin ang iyong sarili.

3. 

   
   
   Gumawa ng mga tala tungkol sa mga nakakainip na oras. Bahagi ng spontaneity na iyon ay ang dynamism. Sa isang araw, kumuha ka ng mga tala kapag nakaupo ka lang sa bahay, hindi alam ang eksaktong gagawin, o kung sa tingin mo ay naiinip ka. Ano ang pipiliin mong gawin sa oras na iyon?
   • Kapag sinusulat ang listahang ito dapat mo ring isulat ang iyong "mga araw ng pangarap". Ipagpalagay na may sapat na mga paraan at pagkakataon, ano ang gagawin mo sa oras na iyon? Ano ang magiging perpekto sa iyong gabi pagkatapos ng trabaho o pag-aaral?

4. 

   
   
   Pumili ng mababago na pag-uugali. Suriin ang iyong listahan at pumili ng isang ugali na nais mong baguhin. Ang ilang mga gawi ay mahusay, sapagkat talagang makakatulong ito sa atin na maging produktibo at maginhawa. Ngunit ang ilang mga ugali ay nagmumula sa isang limitadong paniniwala o pagkabalisa, ginagawa tayong tamad, ayaw na subukang maranasan ang mga bagong bagay.
   • Partikular, minarkahan mo ang mga bagay na nagpapahiya sa iyo. Kung sa iyong palagay ang isang perpektong gabi ay nagsasangkot ng pagsasayaw, ngunit madalas kang manatili sa bahay na naglalaro ng mga laro kahit na nahihiya ka rito, iyon ay isang tanda ng isang napapalitan na gawain. Kung palagi kang nag-order ng kape na may gatas dahil ito ang pinakamurang bagay sa menu kung gayon bakit magbabago?
   anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Pagwawasak sa Mga Lumang Gawi

1. 

   Magsimula ng dahan-dahan. Dapat mong buksan nang kaunti ang mga patakarang ito, nakasalalay sa iyong listahan ng mga bagay na babaguhin. Pumili ng isang bagong ruta patungo sa trabaho, dinadala ang iyong tanghalian sa halip na pumasok sa isang restawran. Tumawag sa isang kaibigan at humingi ng inumin sa kalye sa halip na dumiretso sa bahay pagkatapos ng trabaho. Ipasok ang library sa halip na ang coffee shop. Mas maganda ang pakiramdam mo? Mayroon bang mga alalahanin?

2. 

   Makipag-ugnay muli sa mga tao. Kadalasan ang mga matigas na ugali ay humantong sa pakiramdam ng kalungkutan. Madalas naming naisip na ang mga tao ay naroon na nagkakaroon ng kasiyahan habang naka-stuck kami sa loob ng bahay. Ngunit kapag iniisip mo ang tungkol sa pagpaplano, ito ay kapag nag-iisa ka sa daan.
   • Anyayahan ang lahat na sama-sama na gumawa ng mga simpleng bagay. Kung ang pag-inom ng ilang mga beer sa beranda ay isang normal na gabi, maaari mo itong palitan sa pamamagitan ng pagtawag sa isang matandang kaibigan sa high school. Tulad nito, kailangan mong gumawa ng isang plano upang gumawa ng higit pa.

3. 

   Mas gawing misteryoso ako. Ang spontaneity ay nagpapahiwatig din ng kahulugan na "ang iba ay hindi mahuhulaan tungkol sa kanilang sarili" upang lumikha ng mga kawili-wiling damdamin. Sa susunod na may magtanong tungkol sa iyong katapusan ng linggo, dapat mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Talagang pagod. Ano ang tungkol sa iyo?". Ang nakalilito na mga sagot ay magtataka sa iba tungkol sa iyo at kung ano ang iyong ginagawa, na magbibigay sa iyo ng pagkakataon na ipagpatuloy ang pakikipagsapalaran sa ilalim ng kusang iyon.

4. 

   Ipagpatuloy ang mga libangan. Kung may ugali kang kumain ng pizza sa gabi o vegetarian sa katapusan ng linggo, ano ang pumipigil sa iyo na kumain? Madaling magbigay ng dahilan upang hindi gumawa ng isang bagay. Sa halip na umupo doon nag-aalala na ang kapritso ay maaaring isang pagkakamali, o natatakot na magsisi ka na hindi kumain ng pizza pagkalipas ng 10:00 pm, pagkatapos ay magpatuloy at kainin ito.
   • Kung ikinalulungkot mo ang hindi pagkilos ayon sa mga whims, pagkatapos ay kailangan mong malaman upang kilalanin at kumilos sa kanila.

5. 

   Magplano kaagad. Habang nakaupo sa paligid ng pakikipag-usap sa mga kaibigan, madali upang gumuhit ng isang hindi malinaw na plano sa hinaharap: "Pumunta tayo sa kamping minsan" o "Magkikita tayo para sa tanghalian sa lalong madaling panahon. muli ". Sa halip na gumuhit sa iyong ulo, pumili ng isang tukoy na araw, isang aktibidad, at sanayin ito kaagad. Huwag sabihin na "Sana lumabas tayo para sa spring break" ngunit sabihin ang "Bumili tayo ng isang tiket sa eroplano ngayon".
   • O, kung pamilyar ka sa masusing pagpaplano, dapat mong aktibong magpasya HINDI magplano. Maaari mong sabihin na makita muli ang isang tao, ngunit huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay dahil gagawin mo ito nang magkasama. Pagkatapos ay magkita kayong dalawa sa isang hindi pamilyar na lugar sa bayan at sama-sama mong tuklasin ang lugar na iyon.

6. 

   Naglalakbay. Madaling makaalis sa pang-araw-araw na gawain kung nasa parehong lugar ka sa lahat ng oras. Lalo na kung nakatira ka sa isang maliit na bayan, walang maraming mga aktibidad para sa iyo upang lumahok.
   • Maglaan ng oras upang planuhin ang iyong paglalakbay, ngunit sa parehong oras ay magbibigay ng ilang araw upang makabuo ng mga bagong plano. Ang pinakapangit na sitwasyon ay ang paglalakad sa isang hindi pamilyar na lugar at hindi alam kung saan pupunta sa isang mahabang araw, ngunit pagdating sa mga benepisyo sa kalusugan.
   • Hindi ito kailangang maging mahal. Kahit na ang pagpunta sa kape sa isang murang bar sa kalapit na bayan ay mas kasiya-siya kaysa sa isang normal na Biyernes ng gabi sa bayan kung saan ka nakatira.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Sabihing Oo

1. 

   Kailan man ang iba ay humingi ng isang bagay, dapat mong sabihin na oo. Ang pagsasabi ng hindi nangangahulugang palaging may mga bagay kang ginagawa araw-araw. Inanyayahan ka ba sa isang klase ng karate ngunit tumanggi dahil hindi mo gusto ito? Inanyayahan ka ba ng isang kaibigan na pumunta sa isang bagong lugar ngunit sinabi mong hindi, sapagkat nag-alinlangan ka na hindi ito masaya? Kung maaari mong alisin ang salitang "hindi" mula sa bokabularyo, isang bagong mundo ang darating sa iyo.
   • Ang pagsasabi ng oo ay maaaring magdala sa iyo sa isang bagong paglalakbay. Isipin mo lang, alam mo ba kung ano ang gagawin mo bukas? Kung maaari kang kumuha ng mga bagong pagkakataon anumang maaaring mangyari.

2. 

   Sabihin mong oo sa iyong sariling mga saloobin. Lahat tayo ay may maraming iba`t ibang mga ideya na umaalingawngaw sa ating mga ulo, ngunit dapat tayong makinig sa pinaka-ligaw, malikhain, at palabas na mga saloobin.Halimbawa, ang mga kaisipang tulad ng "Ang Japanese restawran na iyon ay nagbukas lamang, pumasok na tayo!", O kapag nakakuha ka ng isang tiket sa klase ng paggawa ng palayok at naisip na, "Siguro gusto ko ito". Huwag pansinin ang mga salitang iyon sa iyong isip! Kailangan mong malaman upang sabihin ang oo sa iyong sarili.
   • Bukod, mayroon ding praktikal at makatuwirang mga saloobin, mga kaisipang sumusuporta sa pang-araw-araw na mga gawi at pagiging simple. Hindi mo dapat hayaan silang kunin ang sentro, kung nahanap mo ang iyong sarili na patuloy na nakikinig sa mga ganoong saloobin, kailangan mong magtaka kung bakit laging bumaha ng boses na iyon ang ibang mga tinig.

3. 

   Palaging gising. Dapat nating maunawaan nang malinaw: kung may sasabihin sa iyo na tumalon mula sa bangin, huwag sabihin na oo. Kung sigurado ka na ang labis na pag-inom ng alak ay mawawalan ka ng malay, huwag sabihin oo. Isipin ito sa ganitong paraan: may mga sitwasyon kung saan ang pagsasabing "oo" ay hindi tamang pagpipilian. Kung iyon ang tamang pagpipilian, dapat kang magpatuloy. Mahalagang sabihin ang pagkakaiba!
   • Laging kumilos para sa iyong sariling kapakinabangan. Kung hindi mo nais na pumunta sa gabing iyon kasama ang flash ng ilaw, huwag pumunta. Magsisisi ka sa pagsali mo. Ang pagsasabi ng oo ay hindi nangangahulugang pilitin mo ang iyong sarili na gumawa ng isang bagay, ito ay isang bagay na gusto mo at huwag mo nang magtaka.

4. 

   Suriin ang iyong mga kasanayan sa pagsasabi ng "oo" sa paglipas ng panahon. Ang pilosopiya ng pagkakaroon ng bukas na buhay ay humahantong sa mahusay na mga pagkakataon, ngunit mayroon ding mga potensyal na peligro. Matapos mailapat ang pilosopiya ng buhay na ito nang ilang sandali kailangan mong tingnan ang pagiging epektibo ng iyong mga pagpipilian. Marahil dapat mong sabihin ang oo sa isang bagay lamang bawat araw, o sabihin mo lang na oo sa iyong ginagawa alam mo Hindi ako magsisisi. Paano malalaman kung paano masasabi nang epektibo ang "oo"?
   • Alamin kung ano ang tila pinakamabisa. Kung makakita ka ng ilang mga bagong restawran, cafe o bagong lugar upang galugarin sa bayan, ituon mo iyon! Kung nakikipag-hang out ka sa mga taong hindi mo dapat kasama, maaari mong subukang tanggihan ang imbitasyon sa susunod. Gumamit ng kusang-loob upang gawing mas kasiya-siya ang buhay, sa halip na maging mas mahirap at hamon.
   anunsyo

Payo

• Hindi mo dapat ito labis o labis na labis. Maaari kang kumilos nang labis nang hindi kinakailangang kumain sa labas ng gabi o gumastos ng labis na pera sa mga bagong damit. Ito ay talagang isang estado ng pag-iisip, at ang pagpapakita ng "pagsabog" ay may potensyal na maging ugali din.
• Matuto kang magtiwala sa iyong sarili.