Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang juicing detox ay isang paraan ng paglilinis ng katawan mula sa mga lason at pagtulong na mawala ang timbang. Ito rin ay isang malusog na paraan ng detox sa pamamagitan ng pag-inom lamang ng tubig, lalo na para sa mga bago sa pag-aayuno, dahil ang iyong katawan ay nangangailangan pa rin ng isang malaking halaga ng mga bitamina at nutrisyon. Gagabayan ka ng artikulong ito sa kung paano mag-detox ng juice nang ligtas at epektibo. Gayunpaman, dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang pamamaraan.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Paunang Pag-deteto ng Detalye

1. 

   Magtakda ng mga layunin. Ang detox ng juice ay maaaring tumagal ng hanggang 3 linggo, ngunit kung ito ang unang pagkakataon na maaari mong paikliin ang oras ng pagbaba, isang mas madaling layunin upang makamit, sabihin tungkol sa 3 araw. Ang proseso ng detox ay mahirap, parehong pisikal at itak, kaya mas madali para sa iyo na magsimula sa isang maliit na pagsisimula. Mas mahusay na gumawa ng isang mahusay na panandalian na paglilinis kaysa sa pagtigil sa gitna ng isang mahaba.
   • Upang makumpleto ang 3-araw na detox ng juice, dapat kang manatili sa 5 araw na plano - kunin ang araw bago at pagkatapos ng detox upang mapahinga ang iyong katawan.
   • Kung ito ang iyong unang pagkakataon na mag-detox, makakatulong na may sumali sa iyo. Kayong dalawa ay maaaring magsaya sa bawat isa at ang maliit na kumpetisyon na ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang tukso!

2. 

   
   
   Pumunta sa pamimili sa grocery store. Para sa iyong unang detox ng juice, kakailanganin mo ng maraming sariwang prutas at gulay - tiyak na higit pa sa maaaring iniisip mo. Mahalagang bumili ng mga produktong organikong walang pestisidyo - ang pangunahing ideya ng juice detox ay alisin ang mga lason mula sa katawan, hindi upang makabuo ng higit pang mga lason.
   • Bumili ng mga dalandan, limon, berde na limon, mga kamatis, spinach, kale, kintsay, karot, mga pipino, mansanas, ubas, blueberry, singkamas, bawang at luya.
   • Kung maaari, bumili ng de-boteng mineral na tubig mula sa plastic sa pagkain o mga bote ng baso. Kailangan mong magdagdag ng maraming tubig sa panahon ng proseso ng detox.

3. 

   
   
   Mamuhunan sa isang mahusay na juicer ng gulay. Ang pagkakaroon ng isang mahusay na juicer ay mahalaga sa mabilis na proseso ng detox ng juice, sapagkat pipilitan nito ang katas mula sa mga gulay at mai-save ang iyong oras at pagsisikap sa paghahanda. Bumili ng isang dyuiser na may pinakamaliit na kapasidad na 700 watts, upang masiksik nito ang anumang gulay na inilagay mo. Dapat ka ring bumili ng isang dyuiser na may mga natanggal na bahagi, dahil mas mabilis itong makatas.
   • Ang pagbili ng isang bagong juicer ay maaaring maging masyadong mahal, ngunit sulit ang pamumuhunan na ito, lalo na kung balak mong mag-juice detox nang regular. Magugugol ka ng halos 3 milyong VND upang bumili ng isang mahusay na juicer, ngunit maaari mo itong gamitin sa loob ng 15-20 taon.
   • Ang paggamit ng isang blender sa halip na isang juicer ay hindi masyadong magagawa. Kung gumagamit ka ng isang blender, makakakuha ka ng isang makinis, hindi juice. Ang mga Smoothies ay naglalaman pa rin ng hibla mula sa mga prutas at gulay - kahit na karaniwang malusog - hindi mo nais na digest ng hibla sa panahon ng pagdiyeta ng juice. Gumagamit ang katawan ng maraming lakas pagdating sa digesting fiber - ang lakas na kinakailangan upang matanggal ang mga lason.

4. 

   
   
   Magpasya kung kailan magsisimula ng isang mabilis na detox na may juice. Napakahalaga ng oras kapag nag-detox ka. Siguraduhing mayroon kang sapat na oras tuwing umaga upang gumawa ng mga juice at hindi mo kailangang gumawa ng anumang nakakain ng enerhiya sa loob ng 3-5 araw, lalo na sa unang detox. Maraming mga bagong tao ang nagplano na mag-detox ng juice sa katapusan ng linggo, mula Biyernes hanggang Linggo, kung maaari silang manatili sa bahay sa mahabang panahon.
   • Maraming mga tao ang may sakit sa ulo at kawalan ng enerhiya kapag gumaganap ng isang detox (bagaman marami ang may mas maraming lakas kaysa sa dati) at kailangan mo ng isang pagtulog upang maiimbak ang enerhiya.
   • Magkaroon ng kamalayan na ang detoxing na may katas ng gulay ay magpapabilis sa pag-aalis ng mga lason mula sa iyong katawan, kaya't mas madalas kang lalabas. Dapat kang manatiling malapit sa banyo sa panahon ng detox.

5. 

   Relaks ang iyong katawan bago ang detox ng juice. Bago mo simulan ang detox, kailangan mo ng isang araw upang mapahinga ang iyong katawan. Sa araw na iyon, kumain lamang ng mga prutas at gulay. Kung nais mo, maaari mong tulungan ang iyong katawan na masanay sa detox sa pamamagitan ng pag-inom ng juice sa agahan at tanghalian, pagkatapos ay kumain ng pangunahing pagkain na may isang salad o iba pang mga gulay at prutas.
   • Ang ilang mga tagapalabas ng detox ay pinapayuhan na ipinapayong linisin ang katawan sa isang gamot (isang panunaw) o isang enema bago simulan ang isang detox. Gayunpaman, hindi ito kinakailangan.
   anunsyo

Paraan 2 ng 4: Sa panahon ng Detoxification

1. 

   Siksikin ang maraming katas ng gulay tuwing umaga. Kung mayroon kang maraming oras sa umaga, maaari kang pumili ng tubig sa buong araw. Pagkatapos palamigin, ilabas hanggang magamit. O maaari mong hatiin ang tubig sa dami ng inumin sa bawat oras, ilagay ito sa isang zip bag at palamigin hanggang kinakailangan!
   • Subukan ang mga kumbinasyon ng iba't ibang prutas at gulay upang lumikha ng isang natatanging katas. Mag-isip tungkol sa kung aling mga lasa ang tumutugma - sa ganitong paraan ginagawang kasiya-siya ang pag-inom ng juice, hindi isang pang-araw-araw na gawain.
   • Kapag detox na may juice, dapat mong pisilin ang fruit juice at gulay sa ratio na 20:80. Naglalaman ang fruit juice ng maraming asukal na nagpapahirap sa iyong katawan na hawakan, kaya't uminom ng fruit juice sa umaga at uminom ng isang juice ng gulay sa tanghalian at hapunan.

2. 

   Uminom ng mas maraming katas hangga't gusto mo. Ang detoxifying na may juice ay hindi nangangahulugang kailangan mong magutom - ang iyong katawan ay nangangailangan ng mga bitamina at nutrisyon mula sa katas upang manatiling aktibo at linisin. Kaya, hindi na kailangang limitahan ang dami ng inuming inumin sa maghapon. Kailan man makaramdam ka ng gutom o nauuhaw, uminom ng katas. Dapat mong uminom ng katas ng hindi bababa sa 4 na beses sa isang araw.
   • Kung magpapayat ka sa pamamagitan ng pag-inom ng detox juice, hindi mo rin kailangang limitahan ang dami ng juice.Ang katawan ay kulang sa calories, kung nililimitahan mo ang dami ng katas na gagawin mo ang katawan sa isang estado ng pagkakaroon at hindi mawawalan ng timbang. Kaya uminom ng hindi bababa sa 4 na baso ng juice bawat araw.

3. 

   Uminom ng maraming tubig. Ang pagpapanatiling hydrated ng katawan ay lubhang mahalaga sa proseso ng detoxification ng juice, makakatulong ang tubig na mapula ang mga lason mula sa katawan, at makakatulong na maibalik ang kahalumigmigan pagkatapos ng proseso ng detox. Ang inuming tubig ay nakakatulong na mapigil ang gana sa pagkain. Kailangan mong uminom ng halos 0.5 liters ng tubig sa tuwing uminom ka ng katas, o maghalo ng katas sa isang 1: 1 ratio, o uminom ng bawat baso ng tubig pagkatapos uminom ng isang basong juice. Dapat mong dagdagan ang tubig sa pagitan ng mga inumin.
   • Ang pag-inom ng mga herbal na tsaa ay mahusay din na paraan upang manatiling hydrated - ang pag-inom lamang ng mga decaffeine na tsaa.

4. 

   Gumawa ng magaan na ehersisyo. Ang paggawa ng magaan na araw-araw na ehersisyo ay makakalimutan mo ang iyong kagutuman at mapabilis ang proseso ng pag-aalis. Ang pagpunta sa labas o paggawa ng yoga ay isang magandang ideya, ngunit iwasan ang mabibigat na aktibidad dahil maaari kang mapagod.

5. 

   Tanggalin ang mga produktong basura mula sa katawan. Maraming mga tao ang hayaan ang prosesong ito na natural na pumunta, ngunit maaari kang makagambala sa isang enema isang beses sa isang araw, mas mabuti sa umaga. Makakatulong ito upang maipalabas ang anumang mga lason sa gat. Ang pag-inom ng 1 baso ng maligamgam na tubig na halo-halong lemon at honey sa umaga ay mabuti para sa digestive system.

6. 

   Magpatuloy sa detox sa susunod na 2 araw. Sundin ang parehong iskedyul para sa iba pang 2 araw, pag-inom ng maraming katas at tubig. Maaaring kailanganin mong bumili ng mas maraming prutas at gulay kung naubusan ka ng mga item. Dapat kang magpatuloy na mag-eksperimento sa mga bagong recipe upang gawing mas mayaman at mas nakakaakit ang mga juice.

7. 

   Dapat ay malakas. Gaano ka man ka determinado sa simula ng proseso ng paglilinis, hindi maiwasang makaharap ka sa mga tukso at pakikibaka sa loob ng 3 araw. Mas magiging sensitibo ka sa samyo at pagkain na iyong inaalok. Manatiling malakas at alalahanin ang dahilan kung bakit ka nagpasya na linisin ang katawan - dahil ang katawan ay nag-iimbak ng maraming mga lason sa mga nakaraang taon. Sa gayon ay magiging mas komportable ka - kapwa pisikal at itak - at makuntento matapos matagumpay na makumpleto ang proseso ng detoxification ng juice.
   • Maraming mga tao ang dumaan sa proseso ng detox at makuha ang pinakamahusay na mga resulta. Sana ikaw ay isa sa mga masuwerteng iyan!
   • Iwasang mag-isip tungkol sa proseso ng detox sa pamamagitan ng pagrerelaks o pagninilay, pagbabasa, pag-uunat, o mano-mano na gawin ito. Kapag hindi ka nagpaplano ng anumang makakain, magkakaroon ka ng maraming libreng oras.
   anunsyo

Paraan 3 ng 4: Pagkatapos ng Detoxification

1. 

   Tumagal ng isang araw upang mapahinga ang iyong katawan pagkatapos ng detox. Ang petsa ay katulad ng araw bago ang pagsisimula ng proseso - kakain ka lamang ng mga salad at prutas. Kumain ng maliliit na bahagi upang maiwasan ang labis na karga ng tiyan at labis na labis ang digestive system.

2. 

   Dahan-dahang simulan ang pagkain ng normal na pagkain. Matapos ang isang nakakarelaks na sesyon, maaari kang bumalik sa iyong pang-araw-araw na menu na may mga item tulad ng mga itlog, produkto ng pagawaan ng gatas, buong butil, cereal at sandalan na mga karne. Hindi ka dapat kumain ng mga naproseso na pagkain, upang maiwasan ang counterproductive na pag-aalis ng lason.
   • Hindi magandang ideya na kumain ng pizza o iba pang naproseso na pagkain pagkatapos makumpleto ang proseso ng paglilinis, maaari ka ring makaramdam ng hindi komportable.

3. 

   Isipin ang tungkol sa paggawa ng isang 24 na oras na gawain sa paglilinis bilang isang ugali. Ang paglilinis ng iyong katawan minsan sa isang linggo ay makakatulong sa iyo na mapanatili ang antas ng detox na nakamit mo sa isang mabilis na detox. Maaari mong hatiin ang isang 24 na oras na panahon sa isang 2-araw na panahon. Magsimula sa maghapunan nang maaga noong isang araw, pagkatapos ay kumain ng wala. Matulog ng 8 oras, uminom ng juice sa agahan at tanghalian ng susunod na araw. Maaari kang magkaroon ng meryenda sa gabing iyon.

4. 

   Subukan ang mas mahabang proseso sa susunod. Matapos makumpleto ang 3-araw na detox, maaari mong subukang palawakin ito, 7-14 araw kung nais mo. Bagaman mukhang nakakatakot ito, maraming mga pana-panahong detoxer ay nagsasabi na ang detox ay mas madali kung hindi ka kumakain ng solidong pagkain. Masasanay ang katawan na huwag maramdaman ang mga pagnanasa, makakatanggap ito ng mga sustansya mula sa katas.
   • Gayunpaman mag-ingat. Sa mas mahabang proseso ng detoxification, magsisimula ang katawan na mag-flush ng mga lason sa balat at baga, at maaari mong mapansin ang isang hindi kanais-nais na amoy na nagmumula sa iyong katawan.
   • Sa isang mas mahabang detox, baka gusto mong magdagdag ng protina at iron sa katas, upang magbigay ng mas maraming enerhiya at maiwasan ang anemia. Mahahanap mo ang mga suplementong ito sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan.
   anunsyo

Paraan 4 ng 4: Espesyal na Juice Recipe

1. 

   Grapefruit juice sa umaga. Pigain ang 1/2 ng isang peeled grapefruit, 15 pulang ubas o isang split green na ubas, at 1 at kalahating tasa ng mga blueberry upang lumikha ng isang masarap na katas upang masimulan ang iyong araw.

2. 

   Nagtataguyod ng pantunaw sa umaga. Pigain ang 2 mansanas, 1 peeled orange, 1 pipino, 4 hugasan ng dahon ng kale at 1/4 na peeled lemon. Ang baso ng katas na ito ay magising ang iyong digestive system.

3. 

   Radish juice para sa tanghalian. Pigain ang kalahati ng labanos, kalahating pipino, at 5 karot para sa isang masigla, masiglang tanghalian.

4. 

   Tomato juice sa istilong Italyano. Pigain ang 2 kamatis, 1 o 2 bawang ng sibuyas, 1/4 na mga peeled na limon at ilang basil para sa tanghalian.

5. 

   Blue machine para sa hapunan. Pigain ang 4 na hugasan na dahon ng kale, 2 tasa spinach, 2 mansanas, 2 stick ng celery, 1 karot at 1 piraso ng luya para sa isang buong hapunan ng mga bitamina at nutrisyon.

6. 

   Gabi ng paglubog ng araw. Pigain ang 1 slice ng labanos, 1 karot, 4 dahon ng kale, 1 berdeng mansanas, 1/4 na peeled na berdeng lemon at 1/4 na peeled na dilaw na lemon. anunsyo

Payo

• Kapag nagsimula kang bumalik sa iyong pang-araw-araw na diyeta, ngumunguya ito nang maayos upang matulungan ang iyong digestive system na gumana nang mas mahusay.
• Kung ang organikong ani ay hindi magagamit, alisan ng balat ang prutas at hugasan ang mga gulay gamit ang isang detergent na walang kemikal na madalas na ibinebenta sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan.
• Kung nais mo ang detox - isa pang uri ng diyeta, kahit mahirap, maaari mong malaman ang tungkol sa pamamaraang ito sa pamamagitan ng mga artikulo sa detox na inuming tubig sa online.

Babala

• Ang mga karaniwang epekto ng juice detox ay may kasamang sakit ng ulo, pagkapagod, hypoglycemia, paninigas ng dumi, acne, masamang amoy sa katawan at masamang hininga.
• Siguraduhin na kailan man ginagawa ang proseso ng paglilinis, ikaw ay kumunsulta at pinangangasiwaan ng isang doktor. Huwag linisin ang katawan habang buntis. Ang mga taong may cancer, diabetes, sakit sa puso at tuberculosis ay hindi dapat mabilis. Iwasang mag-ayuno kung sakaling may sakit sa pag-iisip, mababang presyon ng dugo, mga ulser sa peptic, lalo na ang mga pasyente na may kanser sa atay o pancreatic. Sa ilang mga kaso, ang pag-aayuno ay maaaring mapabuti ang kawalan ng timbang, subalit ang pasyente ay dapat na nasa ilalim ng pangangasiwa ng medisina. Kung gayon, kung may mga problema o komplikasyon na lumitaw, maaari itong hawakan agad ng doktor.