Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Ang atay ay responsable para sa maraming mga pagpapaandar na makakatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na katawan. Dahil sa gawain ng paghawak ng lahat ng bagay na na-load sa katawan sa pamamagitan ng paglunok at pagsipsip sa pamamagitan ng balat, ang atay ay patuloy na nakalantad sa maraming nakakapinsalang sangkap. Ang ilang mga palatandaan ng pinsala sa atay ay kasama ang mga alerdyi, malnutrisyon, mataas na antas ng kolesterol at triglyceride, at kahit mga gallstones. Ang liver detox therapy ay maaaring makatulong na maibsan ang mga problemang ito. Maraming mga produktong detox ng atay ang magagamit sa mga tindahan ng pagkain na pangkalusugan at parmasya, ngunit maaari mo ring gawin ang iyong sarili sa bahay na may ilang mga sangkap lamang. Ipapakita sa iyo ng artikulong ito ang ilang mga paraan upang matulungan ang paglilinis ng iyong atay.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Grapefruit at Epsom Salt

1. 

   Maunawaan ang mga pakinabang ng therapy na ito. Ang 24-oras na detox na ito ay idinisenyo upang alisin ang mga lason sa atay at mag-flush ng mga gallstones mula sa gallbladder.
   • Ang therapy na ito ay makakatulong na mapawi at matrato ang mga problema tulad ng talamak na sakit, impeksyong fungal at sintomas na nauugnay sa leaky gut syndrome.
   • Upang mag-detox sa therapy na ito, ang kailangan mo lang ay Epsom salt, purong langis ng oliba at isang malaking kahel.

2. 

   
   
   Ihanda ang iyong katawan upang maging handa sa detox. Sa mga araw bago ang detox, kumain ng mansanas at uminom ng mas maraming apple juice hangga't maaari - makakatulong ito na ihanda ang iyong atay para sa detox.
   • Sa huling araw bago ang detox: subukang uminom ng isang 8-onsa na baso ng apple juice tuwing 2-3 oras.
   • Ang umaga ng detox: kumain ng isang magaan, walang taba na agahan. Ang isang makinis o isang maliit na halaga ng cereal ng agahan ay mahusay na pagpipilian.

3. 

   
   
   Ihanda at inumin ang halo ng brine. Sa 2:00 ng hapon sa araw ng detox: matunaw ang 4 na kutsara ng Epsom salt na may 3 tasa ng tubig.
   • Ibuhos ang halo ng brine sa isang malaking garapon at panatilihin sa ref. Huwag kumain ng kahit ano mula alas-2 ng hapon pataas.
   • 6 pm: uminom ng 3/4 tasa ng tubig asin. Kung ang lasa ay mahirap uminom, maaari kang magdagdag ng kaunti pang pulbos na bitamina C. Uminom ng dagdag na 3/4 tasa ng tubig asin sa 8:00 ng gabi.

4. 

   
   
   Ihanda at inumin ang pinaghalong katas ng kahel. 9:45 pm: Pigain ang isang malaking kahel (magkakaroon ka ng 1/2 hanggang 3/4 tasa ng juice) at ibuhos sa isang garapon.
   • Magdagdag ng 1/2 tasa ng purong langis ng oliba, takupin ang garapon at malakas na kalugin upang matunaw ang halo.
   • Uminom ng pinaghalong katas ng grapefruit at langis (uminom ng dayami kung kinakailangan) at humiga kaagad - ito ay isang mahalagang hakbang sa proseso ng detox.
   • Humiga sa iyong kanang bahagi na baluktot ang iyong kanang tuhod sa iyong dibdib. Subukan mong matulog.

5. 

   Kumpletuhin ang proseso ng detox. Kinaumagahan: uminom ng isa pang 3/4 tasa ng Epsom salt water sa lalong madaling paggising mo, 2 oras sa paglaon uminom ka ng natitira.
   • Pagkatapos ng isa pang 2 oras, maaari kang lumipat mula sa mga juice sa solidong pagkain - siguraduhin lamang na ang mga inumin ay banayad at malusog.
   • Maaari kang magkaroon ng isa o higit pang paggalaw ng bituka sa umaga na may detoxification sa atay. Maaari mong makita ang berdeng bilog na mga bato sa dumi ng tao - ito ang mga gallstones. Ito ay perpektong normal para sa mga gallstones na naroroon sa basura at nangangahulugang gumagana ang iyong detox.
   anunsyo

Paraan 2 ng 4: Cranberry juice

1. 

   Maunawaan ang mga pakinabang ng therapy na ito. Ito ay isang paraan ng pag-detox ng atay at colon, pag-aalis ng mga lason upang pagalingin ang kabag, dagdagan ang antas ng enerhiya at suportahan ang pagbawas ng timbang.
   • Upang mag-detox ng gamot na ito, kakailanganin mo ang unsweetened cranberry juice, cinnamon powder, luya pulbos, nutmeg powder, 2-3 mga dalandan, 2-3 mga limon at maraming mga packet ng pangpatamis (pangpatamis kalikasan).

2. 

   Ihanda ang iyong katawan upang maghanda sa detox. Mahalaga ito bago mo simulan ang detox na inihahanda mo ang iyong atay sa pamamagitan ng pagsunod sa isang malusog na diyeta para sa 7 araw bago ang detox. Ang hakbang na ito ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pakiramdam ng pagod at pag-aantok sa araw ng detox.
   • Kumain ng maraming mga berdeng dahon na gulay (litsugas, repolyo, kale), broccoli (broccoli, cauliflower, Brussels sprouts), mga prutas ng sitrus, mga pagkaing mayaman na asupre (itlog, bawang at mga sibuyas) at mga pagkain na nagpapagaling sa atay (asparagus, beets, kintsay).
   • Kailangan mo ring tiyakin na uminom ng maraming likido (2 liters bawat araw) at iwasan ang mataba o naproseso na pagkain, pinong mga carbohydrates o gluten na produkto. Kailangan mo ring ihinto ang pag-inom ng alak, naka-caffeine na inumin at mga hindi kinakailangang gamot.

3. 

   Maghanda ng detox cranberry juice. Maghanda ng cranberry juice sa umaga ng araw ng detox. Una, kailangan mong palabnawin ang unsweetened cranberry juice na may 1: 4 na tubig upang makakuha ng 2 litro ng timpla, ibuhos sa isang kasirola at pakuluan sa daluyan ng init hanggang sa marahang kumukulo.
   • Magdagdag ng pulbos ng kanela, luya pulbos, at nutmeg pulbos na 1 kutsarita bawat isa sa filter ng tsaa at ilagay sa isang kasirola ng kumukulong cranberry juice. Kung nais mo ang isang mas mayamang lasa, maaari mong idagdag ang mga pampalasa nang direkta sa timpla. Kumulo sa loob ng 15 - 20 minuto, pagkatapos ay patayin ang apoy at pabayaan ang cool.
   • Pigain ang orange at lemon juice sa pinaghalong habang lumalamig ito. Tikman at magdagdag ng ilang mga packet ng pangpatamis kung ninanais.

4. 

   Uminom ng cranberry juice sa buong araw. Sa araw ng detox, uminom ng halo ng cranberry water na 1 tasa ng 8 ounces.
   • Uminom ng cranberry at sinala na tubig na halili sa buong araw hanggang sa magkaroon ka ng hindi bababa sa 2 litro ng tubig bawat isa. Babala: maiihi ka nang marami!
   • Dapat ka ring kumuha ng isang suplemento na malusog sa colon (tulad ng 2 kutsarita ng psyllium husk powder o 2 kutsarita ng flaxseed na pulbos) dalawang beses sa isang araw - isang beses sa umaga at isang beses sa gabi.

5. 

   Tumutulong sa katawan na mabawi mula sa detoxification. Para sa tatlong araw pagkatapos ng detox, sundin ang parehong diyeta tulad ng isang linggo bago ang detox; kung hindi man, hindi ka makakakuha ng pinakamahusay na mga resulta.
   • Subukang isama ang ilang mga probiotics sa iyong diyeta, alinman mula sa mga organikong atsara o yogurt na may mga live na probiotics.
   anunsyo

Paraan 3 ng 4: Apple Cider Vinegar

1. 

   Maunawaan ang mga pakinabang ng therapy na ito. Ang suka ng cider ng Apple ay matagal nang ginamit bilang isang lunas sa bahay para sa detox ng atay at paglilinis ng dugo.
   • Bilang karagdagan, ang suka ng apple cider ay maraming iba pang mga benepisyo tulad ng digestive aid, pagbawas ng timbang at paggamot sa acne.
   • Tandaan na ang suka ng apple cider ay makakatulong lamang sa detoxify ng atay kung isama sa isang balanseng diyeta.

2. 

   Bumili ng organic at hindi na-filter na apple cider suka. Siguraduhing bumili ng wastong organiko, hindi na-filter na suka ng cider ng mansanas, dahil mayroon itong mas mataas na nilalaman sa nutrisyon.
   • Iling ang bote bago ibuhos upang pantay na ipamahagi ang makapal, gatas na layer sa ilalim ng bote - tinatawag itong "suka" at naglalaman ng pinakamaraming nutrisyon.

3. 

   Gumamit ng apple cider suka araw-araw. Ang suka ng cider ng Apple ay maaaring magamit araw-araw upang matanggal ang atay at hindi nangangailangan ng pag-aayuno.
   • Ang kailangan mo lang gawin ay magdagdag ng 2-3 kutsarita ng suka sa isang 8-onsa na baso ng tubig at inumin ito bago ang bawat pagkain.
   • Bilang kahalili, maaari kang magdagdag ng 1-2 kutsarang suka ng apple cider at isang malaking baso ng tubig at inumin ito sa umaga kapag wala kang laman.

4. 

   Gumamit ng apple cider suka sa ibang mga paraan. Narito ang ilang iba pang mga paraan upang isama ang suka ng mansanas sa iyong diyeta:
   • Gumawa ng apple cider suka ng tsaa sa pamamagitan ng pagdaragdag ng 1 kutsarang suka ng apple cider sa mainit na tubig at pagdaragdag ng honey upang patamisin ito.
   • Gumawa ng isang dressing ng salad sa pamamagitan ng paghahalo ng suka ng apple cider na may flaxseed oil at honey.
   anunsyo

Paraan 4 ng 4: Mga pagkain na nakaka-detox ng atay

1. 

   Kumain ng bawang. Ang bawang ay isang mahusay na karagdagan sa iyong diyeta habang detoxing ang iyong atay, dahil pinapagana nito ang mga enzyme sa atay na makakatulong mapalabas ang mga lason. Naglalaman din ang bawang sa dalawang natural na compound, allicin at siliniyum, na sumusuporta sa pagpapaandar ng atay.

2. 

   Kumain ng mga berdeng dahon na gulay. Ang mga berdeng dahon na gulay tulad ng spinach, kale, arugula, dahon ng dandelion at chicory ay maraming benepisyo para sa detox ng atay - inaalis nila ang mabibigat na riles, pestisidyo at mga herbicide (sangkap nakakalason sa atay), sumusuporta sa paggawa at sirkulasyon ng apdo.

3. 

   Kumain ng kahel. Naglalaman ang grapefruit ng isang espesyal na protina na tinatawag na glutathione na nagbubuklod sa mga lason bago tinanggal mula sa katawan. Maaari kang kumain ng isang buong suha o uminom ng isang baso ng sariwang kahel juice sa agahan upang makatulong sa detoxification sa atay, at magdagdag ng bitamina C, pectin at mga antioxidant sa katawan.

4. 

   Kumain ng abukado. Ang mga avocado ay mataas din sa glutathione, isang compound na nagpoprotekta sa atay mula sa mga lason at sumusuporta sa pagpapaandar ng atay. Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na ang pagkain ng 1-2 avocado bawat linggo nang hindi bababa sa 30 araw ay maaaring makatulong na ayusin ang pinsala sa atay.

5. 

   Kumain ng mga kennuts. Ang mga walnuts ay naglalaman ng glutathione, isang uri ng amino acid na tinatawag na l-arginine at omega-3 fatty acid, na ang lahat ay makakatulong na maalis ang atay at babaan ang antas ng ammonia - mga antas ng ammonia Mataas ang sanhi ng maraming sakit. Subukang humigop ng isang maliit na bilang ng mga nogales bilang meryenda, o iwisik ito sa isang salad.

6. 

   Kumain ng turmeric. Ang Turmeric ay isang detoxifying na "superfood" sa atay - pinoprotektahan nito ang atay mula sa mga lason at tumutulong sa muling pagbuo ng mga nasirang cells ng atay. Nagsusulong din ang Turmeric ng produksyon ng apdo at sinusuportahan ang paggana ng gallbladder, isa pang organ sa paglilinis sa katawan. Subukang magdagdag ng turmerik sa mga lentil na kari at nilagang veggies upang samantalahin ang detoxifying power ng turmeric.

7. 

   Alam kung ano ang dapat iwasan. Mayroong ilang mga pagkain at sangkap na nakakasama sa atay, labis na karga sa atay ng mga lason at sinisira ang pagpapaandar ng atay. Ang mga ito ay naproseso at mataba na pagkain tulad ng napanatili na mga karne (mga sausage, adobo na baka), malalim na pritong pagkain, margarin, mga hindi nabubuong langis, anumang pagkain na naglalaman ng kulay at lasa. artipisyal

8. 

   Kumuha ng suplemento. Maraming mga likas na suplemento ang maaaring makatulong sa pag-detox ng atay at magsulong ng kalusugan sa atay. Ang ilan sa mga pinakatanyag ay kasama ang malic acid, burdock, dandelion root at milk thistle. Mahahanap mo ang mga suplementong ito sa mga botika o tindahan ng pangangalaga ng kalusugan at inumin ito alinsunod sa mga tagubilin sa pakete.

9. 

   Uminom ng detox tea. Ang ilang mga herbal na tsaa ay naisip na gagana upang mag-detoxify at magtayo ng taba sa atay, habang nagbibigay din ng tubig para sa katawan. Ang pinakamahusay na mga teas ng detox ng atay ay may kasamang mga sangkap tulad ng ugat ng dandelion, luya, cloves, ugat ng burdock, mansanilya, kanela, at horsetail. Subukang uminom ng hindi bababa sa dalawang tasa ng mga herbal na tsaa sa isang araw, pagdaragdag ng honey upang patamisin ito kung kinakailangan. anunsyo

Payo

• Maaari kang makahanap ng malamig na pinindot na flaxseed oil, acidophilus, ornithine capsules at milk thistle sa maraming mga tindahan ng pangangalaga ng kalusugan o mga sentro ng nutrisyon.
• Dapat mong detoxify ang colon at bato bago ang detox ng atay. Ang proseso ng atay ng detox ay naglalabas ng isang malaking halaga ng mga lason sa daluyan ng dugo, kaya't ang mga bato ay dapat na nasa pinakamahusay na estado upang salain at alisin ang mga lason. Ang colon ay may papel din sa pag-clear ng mga toxin na ito.
• Palaging iwasan ang mga pagkaing mataas sa taba at acetaminophen.
• Ang gatas na tist ay maaaring idagdag sa itaas na mga resipe ng atay ng detox sa form na kapsula o likidong form. Maaari kang magdagdag ng 2 120 mg capsule o 5 patak sa pinaghalong detox. Ang gatas na tist ay nakakatulong na maibalik ang mga cell na nasira ng lason.