May -Akda:
Louise Ward
Petsa Ng Paglikha:
7 Pebrero 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
Ang pagpapawis ay natural na paraan ng pag-detox ng katawan. Ang pagbabad sa mainit na tubig ay maaaring makatulong sa pagpapalabas ng mga lason. Ang mga deteto bath ay makakatulong din na mapagaan ang pananakit ng kalamnan. Ang sinaunang lunas na ito ay tumutulong sa katawan na alisin ang mga lason pati na rin ang sumipsip ng mga kapaki-pakinabang na mineral at nutrisyon. Kung ang iyong katawan ay nagkakaroon ng mga problema sa balat o mga lason, o nais mo lamang makahanap ng mga paraan upang mapabuti ang iyong kalusugan, maaari mong subukan ang isang detox bath sa bahay.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Ihanda ang katawan
Ihanda ang iyong katawan. Ang mga mineral sa paliguan ng detox ay makakatulong sa pag-flush ng mga toxin sa pamamagitan ng balat sa isang proseso na maaaring maging sanhi ng pagkatuyot. Samakatuwid, kailangan mong manatiling hydrated bago kumuha ng detox bath. Inirerekumenda ng mga dalubhasa ang pag-inom ng buong basong tubig sa temperatura ng kuwarto bago kumuha ng detox bath.
Maghanda ng mga materyales. Maaari kang bumili ng lahat ng mga sangkap na kailangan mo para sa detox sa grocery store. Maghanda:- Epsom salt (magnesium sulphate)
- Baking soda (sodium bikarbonate / salt bikarbonate)
- Dagat asin o Himalayan salt
- Hindi ginagamot o hindi na-filter na apple cider suka
- Paboritong mahahalagang langis (kung ninanais)
- Powder ng luya (opsyonal)
- Body scrub brush
Kuskusin ang iyong balat ng tuyo. Ang balat ay ang pinakamalaking organ at ang unang hadlang upang maprotektahan ang katawan mula sa mga kemikal at bakterya. Ang pagtulong sa katawan na malaglag ang patay na balat ay nangangahulugang aalisin ang mga nakakapinsalang sangkap. Ang dry scrub ay tumutulong din na dagdagan ang kakayahan ng lymphatic system na alisin ang basura.- Gumamit ng isang dry brush na may mahabang hawakan upang maaari mong kuskusin ang lahat ng mga lugar ng iyong katawan.
- Pumili ng isang brush na pakiramdam nakapapawi sa balat. Huwag maranasan ang sakit kapag hadhad ang tuyong balat.
- Simulan ang pagkayod kapag ang iyong balat ay tuyo, at kuskusin ng kaunti mula sa iyong mga paa hanggang sa iyong mga ibabang binti.
- Kuskusin sa isang paggalaw patungo sa puso, hanggang sa gitna ng katawan (harap at likod) at sa buong dibdib.
- Tapusin sa pamamagitan ng paglipat ng brush at kuskusin mula sa braso patungo sa underarm area.
- Mas makinis ang pakiramdam ng balat pagkatapos ng isang scrub lamang.
Masahe ang mga lymph node. Ang mga lymph vessel, lymph node at organo ang bumubuo sa lymphatic system - bahagi ng sistema ng proteksiyon ng katawan. Ang mga lymph node ay responsable para sa pag-alis ng mga mikroorganismo at pag-filter ng bakterya mula sa daluyan ng dugo. 5 minuto lamang ng masahe ang maaaring pasiglahin ang sistemang lymphatic upang matulungan ang body detox na mas epektibo.- Ilagay ang iyong mga daliri sa ilalim ng iyong tainga, sa magkabilang panig ng iyong leeg.
- Mga nakakarelaks na kamay, marahang hilahin ang balat pababa at patungo sa likuran ng leeg.
- Ulitin ng 10 beses, dahan-dahang magmasahe mula sa tainga upang ang mga daliri ay sa wakas ay nasa mga blades ng balikat sa mga gilid ng leeg.
- Dahan-dahang imasahe ang balat hanggang sa collarbone.
- Ulitin ng 5 beses o higit pa hangga't gusto mo.
Alamin kung ano ang mangyayari. Ang anumang detox ay maaaring maging sanhi ng mga sintomas na tulad ng trangkaso, tulad ng sakit ng ulo at pagduwal. Ang mga sintomas na ito ay maaaring sanhi ng paglabas ng lason mula sa katawan. Dapat kang magdala ng isang litro ng tubig sa banyo at uminom ng dahan-dahan habang naliligo ka.
- Maaaring idagdag ang lemon sa tubig upang mapagaan ang pagduwal.
Bahagi 2 ng 3: Maghanda na maligo upang matanggal ang detox ng katawan
Piliin ang tamang oras upang magbabad. Maghanda na maligo anumang araw mayroon kang hindi bababa sa 40 minuto ng libreng oras. Pumili ng oras kung kailan ka makakapagpahinga at hindi magmadali habang nakatuon sa detox bath.
Lumikha ng nakakarelaks na kapaligiran. Buksan ang mga madilim na ilaw at ilaw na kandila kung nais mo. O maaari mong i-play ang ilan sa iyong mga paboritong musika. Huminga ng malalim, tahimik na hininga upang makapagpahinga ang iyong isip.
Maghanda ng paligo Kung maaari, dapat gamitin ang mga chlorine tablet upang salain ang katamtamang mainit na tubig sa paliguan. Magdagdag ng Epsom salt (magnesium sulphate). Ang pagbabad sa Epsom salt ay nakakatulong na mabayaran ang mga antas ng magnesiyo sa katawan, labanan ang hypertension. Ang magnesium sulphate ay tumutulong upang mapula ang mga lason at makakatulong sa pagbuo ng mga protina sa utak at mga kasukasuan.
- Para sa mga sanggol sa ilalim ng 27 kg, magdagdag ng 1/2 tasa ng Epsom salt sa isang karaniwang paliguan.
- Para sa mga sanggol na may edad na 27-45 kg, magdagdag ng 1 tasa ng Epsom salt sa karaniwang paliguan.
- Para sa mga taong higit sa 45 kg, magdagdag ng 2 tasa o higit pang Epsom salt sa isang karaniwang paliguan.
Magdagdag ng 1-2 tasa ng baking soda (sodium bikarbonate). Ang baking soda ay kilala sa paglilinis at mga katangian ng antifungal. Ang baking soda ay makakatulong din sa paglambot ng balat.
Magdagdag ng 1/4 tasa ng asin sa dagat o Himalayan salt. Ang asin sa dagat ay may kasamang magnesiyo, potasa, calcium chloride at bromide, na makakatulong upang mapunan ang mga mineral na kinakailangan para sa metabolismo ng balat.
- Ang magnesiyo ay isang mahalagang mineral sa paglaban sa stress at edema, pagbagal ng pagtanda ng balat at pagpapakalma sa sistema ng nerbiyos.
- Ang kaltsyum ay isang mabisang mineral sa pag-iwas sa pagpapanatili ng tubig, pagpapahusay ng sirkulasyon, at pagpapabuti ng lakas ng buto at kuko.
- Ang potassium ay nagbibigay lakas sa katawan at nakakatulong na balansehin ang kahalumigmigan sa balat.
- Gumagawa ito upang mabawasan ang katigasan ng kalamnan at mamahinga ang mga kalamnan.
- Ang sodium ay isang mahalagang mineral sa balanse ng likido ng lymphatic (kaya't mahalaga ito para sa pagpapaandar ng immune system).
Magdagdag ng 1/4 tasa ng apple cider suka. Ang suka ng cider ng Apple ay mayaman sa mga bitamina, mineral at enzyme, ginagawa itong isa sa mga pinakamahusay na sangkap upang maalis ang bakterya sa katawan at mapalakas ang immune system.
Magdagdag ng higit pang mga langis ng aromatherapy kung ninanais. Ang ilang mga mahahalagang langis tulad ng lavender at ylang ylang mahahalagang langis ay may mga katangian ng gamot. Ang mga puno ng tsaa at mahahalagang langis ng eucalyptus ay maaaring makatulong sa proseso ng detoxification. Ang paggamit ng halos 20 patak ng mahahalagang langis ay sapat na para sa isang karaniwang paliguan.
- Kung gusto mo, maaari kang gumamit ng mga sariwang halaman. Magdagdag ng mint, lavender, chamomile, o anumang iba pang angkop na damo sa kondisyon.
- Ang pagdaragdag ng luya ay makakatulong sa pag-detoxify sa pamamagitan ng pagpapawis. Ang luya ay may mainit na init ng ulo kaya kailangan mong mag-ingat sa dosis na iyong ginagamit. Nakasalalay sa pagiging sensitibo, maaari kang magdagdag ng 1 kutsarita o 1/3 tasa luya.
Pukawin ang lahat ng sangkap. Maaari mong gamitin ang iyong mga paa upang pukawin ang tubig sa paliguan. Ang paglutas ng baking soda at suka ay lumilikha ng isang mahusay na reaksyon.
- Hindi kinakailangan na pukawin hanggang sa matunaw ang lahat ng mga particle ng asin bago maligo.
Bahagi 3 ng 3: Pagpapaligo ng detox ng katawan
Magbabad sa loob ng 20-40 minuto. Manatiling hydrated habang nagbababad at mag-ingat upang maiwasan ang sobrang pag-init.
- Uminom ng tubig sa unang 20 minuto ng pagbabad.
- Dapat mong makita ang iyong katawan na nagsisimulang pawisan ilang minuto lamang pagkatapos ng detox. Ito ay isang palatandaan na ang katawan ay naglalabas ng mga lason.
- Kung nagsimula kang maging sobrang init habang nagbabad, magdagdag ng cool na tubig sa paliguan hanggang sa komportable ka.
Magpahinga Ang pagmumuni-muni ay isang mahusay na paraan upang mapahinga ang iyong katawan sa panahon ng isang detox bath. Huminga sa pamamagitan ng iyong ilong, nakakarelaks ang iyong leeg, mukha, kamay, at tiyan. Relaks at mamahinga ang bawat bahagi ng iyong katawan. Ang sadyang pagrerelaks ng iyong katawan ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga sa detox bath.
- Kapag nakasara na ang pinto, iwanan ang hindi kanais-nais na mga saloobin sa labas ng banyo. Kalimutan ang lahat ng iyong mga alalahanin at stress.
- Mailarawan ang pagkuha ng mga lason at bitamina at mineral na hinihigop sa iyong katawan.
Dahan-dahang lumabas sa tub. Ang iyong katawan ay nagtatrabaho nang labis kaya maaari mong pakiramdam gaan ang ulo o mahina at pagod. Ang langis at asin ay nagpapadulas din sa mga banyo, kaya mag-ingat sa pagtayo.
- Ibalot ang iyong sarili sa isang malambot na kumot o tuwalya sa lalong madaling makalabas ka mula sa paligo. Ang katawan ay maaaring magpatuloy sa detox sa pamamagitan ng pagpapawis sa loob ng ilang oras.
Pag-aalis ng tubig Kailangan mong i-rehydrate ang iyong katawan pagkatapos ng bawat detox. Inirerekumenda ng mga eksperto ang pag-inom ng 1 litro ng tubig pagkatapos ng detox.
Pagkatapos maligo, kuskusin muli ang iyong katawan. Maaari mong gamitin ang iyong mga kamay, loofah baths o isang back brush. Ang hakbang na ito ay karagdagang tumutulong sa proseso ng detoxification. Kuskusin sa banayad at lumalawak na paggalaw patungo sa iyong puso.
- Mamahinga para sa natitirang araw at hayaan ang iyong katawan na magpatuloy sa detox.
Payo
- Huwag kumain kaagad bago o pagkatapos magbabad.
- Maglagay ng isang malalim na conditioner sa iyong buhok, pagkatapos ay balutin ito ng isang hood o tuwalya habang nagbabad. Tulad ng tubig dagat, maaaring matuyo ng asin ang iyong buhok.
- Banlawan muli ang Epsom salt kung ninanais, ngunit hindi ito kinakailangan.
Babala
- Kung mayroon kang diabetes, buntis, may mga problema sa puso o bato, o may mataas na presyon ng dugo, dapat kang kumunsulta sa isang medikal na propesyonal bago maligo sa detox.
- Siguraduhing maunawaan ang mga katangian ng bawat sangkap na idinagdag mo sa pagligo. Ang ilang mga halaman ay maaaring mapanganib.
