Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Ang kalusugan sa bibig ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan, ngunit kung minsan hindi natin alam kung paano maayos na pangalagaan ang bahaging ito. Ang pangangalaga sa bibig ay binubuo ng maraming iba't ibang mga tisyu ng katawan na nangangailangan ng pangangalaga at proteksyon upang matiyak ang pinakamainam na kalusugan. Ang pangangalaga sa bibig ay nangangailangan ng isang panghabang buhay, mula sa prenatal hanggang sa pagtanda.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Kalinisan sa bibig

1. 

   Piliin ang tamang uri ng brush. Ang pagpili ng isang tindahan ng sipilyo ay hindi madali; Ang item na ito ay magkakaiba-iba sa mga kategorya, ang kulay lamang ay sapat para sa iyo na makaramdam ng pagkalito sa iyong pinili. Ang paghahanap ng tamang brush para sa iyo ay mas mahalaga kaysa sa pagbili ng isang mamahaling brush na may maraming mga modernong tampok. Ang ilan sa mga pamantayan sa pagpili ng isang brush ay kinabibilangan ng:
   • Naaangkop na laki. Malaking brush na mahirap hawakan sa panlasa. Dapat gumamit ang mga matatanda ng isang brush na tungkol sa 1.2 cm ang lapad at 2.5 cm ang haba.
   • Angkop na bristles ng brush. Ang bristles ay nahahati sa tatlong kategorya na "malambot", "daluyan," o "matigas." Karamihan sa mga tao ay madalas na gumagamit ng isang malambot na bristle brush na may kakayahang umangkop upang alisin ang mga gilid ng gilagid nang hindi nagiging sanhi ng pagdurugo.
   • Sertipikasyon Suriin kung ang produkto ay may marka ng censorship ng institusyong medikal. Ang mga brush na walang marka ng censorship ay maaari pa ring magamit, ngunit kung gagawin nila ito, magkakaroon ka ng kapayapaan ng pag-alam na ang iyong mga brush ay naaprubahan ng isang kagalang-galang na awtoridad sa ngipin.
   • Karaniwang brush o electric brush? Ang dalawang uri na ito ay may magkatulad na epekto. Hangga't regular mong ginagamit ito, magkakaroon ka ng malalakas na ngipin. Kung pumili ka ng isang electric brush, pumili ng isang oscillator na mabisa sa pag-aalis ng plaka.

2. 

   
   
   Magsipilyo nang maayos ng iyong ngipin, hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw upang manatiling malusog. Ang regular na pagsipilyo ay nakakatulong na maiwasan ang mga lukab at pagkabulok, pagpapahusay ng lakas at paggana ng ngipin. Sa tamang pangangalaga, ang mga ngipin ay mananatiling malusog sa buong buhay nila. Kung mas malusog ang iyong ngipin at gilagid, mas malamang na makaranas ka ng mga lukab at sakit na gilagid. Magsipilyo ka pagkatapos ng pagkain kung maaari.
   • Ang brush ay dapat mailagay malapit sa mga ngipin sa isang anggulo ng 45 degree mula sa linya ng gum, at lumipat sa ibabaw ng ngipin sa isang pabilog at tuktok na paggalaw.
   • Huwag maglagay ng labis na puwersa o presyon kapag nagsisipilyo. Hayaang hawakan ng bristles ang mga ngipin sa pagitan ng mga ngipin.
   • Brush ang loob, labas at tuktok ng ngipin upang linisin ang lahat ng ngipin.
   • Siguraduhing i-brush ang loob ng mas mababang mga incisors at ang panlabas na ibabaw ng itaas na panloob na mga ngipin dahil ito ang mga lugar kung saan maraming naipon ang tartar.
   • Magsipilyo ng iyong ngipin ng dalawa hanggang tatlong minuto. Matapos matapos ang pagsipilyo, banlawan ang iyong bibig ng tubig o panghugas ng bibig.

3. 

   
   
   Malinis sa pagitan ng mga ngipin araw-araw. Ang regular na paglilinis ng interdental (karaniwang isang beses sa isang araw) at ang pagiging kumpleto ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkabulok ng ngipin. Maaari kang pumili upang mag-floss sa Nylon (o hookstring) o PTFE (synthetic fiber).Ang PTFE ay mahal at hindi masisira, ngunit ang lahat ng mga uri ay may kakayahang mabisang paglilinis ng plaka at mga labi.
   • Kumuha ng isang piraso ng floss tungkol sa 50 cm ang haba.
   • Ibalot ang thread sa gitnang daliri ng bawat kamay na nag-iiwan ng isang 2 pulgada na seksyon upang linisin ang ngipin.
   • Linisin ang pang-itaas na panga, pagkatapos ay magpatuloy sa mas mababang isa.
   • Mahigpit na hawakan ang thread gamit ang iyong hinlalaki at hintuturo, pagkatapos ay dahan-dahang lumipat sa pagitan ng eyeliner na may malinis na kuskusin at mag-scrape.
   • Huwag gumamit ng malakas na puwersa dahil maaari itong makapinsala sa mga gilagid.
   • Kapag naabot ang mga gilagid, lumikha ng isang hugis C sa paligid ng isang papasok na ngipin at pagkatapos ay manipulahin ang puwang sa pagitan ng mga ngipin at gilagid.
   • Ilipat ang thread patungo sa gilid ng ngipin, mula sa itaas hanggang sa ibaba, malayo sa mga gilagid.
   • Patuloy na gamitin ang malinis na thread upang malinis sa pagitan ng mga ngipin.
   • Linisin nang lubusan ang bahagi sa pangwakas na ngipin.

4. 

   
   
   Gumamit ng isang labaha, mas malinis, o magsipilyo upang malinis na malinis ang iyong dila. Bilang karagdagan sa brushing at paglilinis sa pagitan ng iyong mga ngipin, maaari kang makatulong na gawing mas makinis at malinis ang iyong mga ngipin sa pamamagitan ng paggamit ng isang malinis na dila. Ang dila ay maaaring maglaman ng maraming bakterya at mga labi ng pagkain, kaya't dapat kang malinis nang lubusan upang mapanatili ang isang masusing kalinisan sa bibig.
   • Gumamit ng isang talim upang mag-scrape sa pamamagitan ng paglalagay ng anggulo ng talim na malapit sa dila at hilahin ito pasulong.
   • Maaari mong gamitin ang isang brush upang linisin ang dila, kahit na hindi ito epektibo tulad ng isang scraper ng dila, masisiguro pa rin nito ang iyong kalusugan sa bibig.
   • Ang bristled brush ng dila ay tumutulong sa paglilinis ng dila na katulad ng isang scraper ng dila. Maaari kang maghanap para sa isang sipilyo na nagsasama ng isang tip ng brush ng dila.

5. 

   Gums massage. Ang pamamaraang ito ay nagpapahusay sa daloy ng dugo sa mga gilagid, nagbibigay ng mga sustansya at oxygen, at inaalis ang basura mula sa tisyu ng gum. Maaari mong i-massage ang iyong mga gilagid gamit ang iyong mga daliri upang matanggal ang anumang natitirang pagkain.
   • Pindutin ang iyong hintuturo sa iyong mga gilagid at gumawa ng isang banayad na pabilog na paggalaw upang pasiglahin ang mga gilagid.
   • Masahe ang buong gilagid, pagkatapos ay banlawan ng panghugas ng bibig o maligamgam na tubig na asin.
   • Magkaroon ng kamalayan na ang gum massage ay maaaring dagdagan ang pagiging sensitibo. Nagbabala ang American Academy of Periodontology na ang nadagdagang sirkulasyon ng mga gilagid ay maaaring dagdagan ang nakakairita na pagkasensitibo sa plake ng ngipin at mga labi ng pagkain.

6. 

   Isama ang fluoride sa iyong pang-araw-araw na gawain sa kalinisan. Ito ay isang likas na mineral na tumutulong sa firm enamel at maiwasan ang pagkabulok ng ngipin. Nagtatrabaho din sila upang gamutin ang banayad na pagkabulok ng ngipin.
   • Maaari mong dagdagan ang pagsipsip ng fluoride sa pamamagitan ng pag-inom ng gripo ng tubig. Maraming mga pampublikong sistema ng pagtustos ng tubig ang nagdaragdag ng fluoride sa tubig upang matiyak ang kalusugan ng bibig ng mga tao.
   • Maaari kang direktang maglapat ng fluoride sa iyong mga ngipin. Ito ay isang sangkap na matatagpuan sa mga produktong komersyal, ngunit maaari mo pa ring samantalahin ang mataas na antas ng fluoride na matatagpuan sa reseta na toothpaste o mouthwash.

7. 

   Panatilihing malinis ang brush. Ang brushing ay isang mahalagang bahagi ng mabuting kalusugan sa bibig, ngunit kailangan mong linisin ang iyong brush upang maiwasan ang impeksyon.
   • Palitan ang bristles ng isang bagong brush kapag ang bristles ay isinusuot at na-fray bawat tatlo hanggang apat na buwan. Dapat mo ring gamitin ang isang bagong brush pagkatapos magkaroon ng isang malamig, matinding namamagang lalamunan, o katulad na karamdaman.
   • Huwag magbahagi ng mga brush. Ang pagbabahagi ay maaaring gawing mas madaling kapitan sa impeksyon ang bibig. Ang mga taong may mahinang mga immune system o isang impeksyon ay dapat na mag-ingat na hindi maibahagi ang mga brush o iba pang mga item sa kalinisan sa bibig.
   • Banlawan ang toothbrush ng tubig pagkatapos ibigay ang mga ngipin upang alisin ang anumang natirang toothpaste o basura. I-plug ang brush patayo at hayaang matuyo nang natural. Panatilihin ang hiwalay na brush upang maiwasan ang panganib ng cross-kontaminasyon.
   • Huwag takpan ang brush o itago ito sa isang lalagyan ng airtight sa loob ng mahabang panahon. Kung basa ang mga brushes, may panganib silang paglaki ng microbial. Ginagawa ng nakapaloob na kapaligiran ang brush na dagdagan ang panganib na makipag-ugnay sa mga mikroorganismo, na lumilikha ng peligro ng impeksyon.
   anunsyo

Bahagi 2 ng 3: Gumamit ng malusog na ugali sa pangangalaga sa bibig

1. 

   Panatilihin ang malusog na gawi sa pagkain upang maprotektahan ang iyong ngipin. Kumain ng iba't ibang mga pagkain, limitahan ang mga pagkaing mataas sa almirol o mataas sa asukal. Ang mga pagkaing ito ay nagdaragdag ng acid sa bibig at maaaring makapinsala sa ngipin.
   • Limitahan ang iyong paggamit ng junk food / soda o matamis, malagkit na pagkain. Mayroon silang kakayahang mag-attach sa ngipin at i-convert sa mga acid sa pamamagitan ng bakterya na naninirahan sa bibig. Ang bakterya, mga asido, mga labi ng pagkain, at laway ay nagsasama upang bumuo ng plaka at pagkatapos ay ang tartar sa pamamagitan ng pagsunod sa ngipin. Pinipinsala din ng acid sa plaka ang enamel, na sanhi ng pagkabulok ng ngipin.
   • Kumain ng maraming prutas at gulay, at ilang malusog na pagkain tulad ng mga brown na tinapay, buong butil o iba't ibang mga buong butil.
   • Uminom ng isang tasa ng gatas upang magbigay ng calcium na mahalaga sa pagpapanatili ng malusog na ngipin.
   • Ang bitamina D ay kilala upang mabawasan ang pagkabulok ng ngipin, ngunit hindi pa ito matatag na napatunayan. Mahalaga na huwag umasa lamang sa mga suplemento ng bitamina upang mapanatili ang iyong kalusugan sa bibig.

2. 

   Uminom ng sapat na tubig. Maaari kang "maghugas" ng pagkain pagkatapos ng pagkain sa pamamagitan ng pag-inom ng tubig. Bilang karagdagan sa mga pakinabang na dala ng tubig, tumutulong din ang likidong ito na maiwasan ang pagbuo ng plaka sa ngipin.

3. 

   Iwasang manigarilyo. Ang mga sigarilyo ay may negatibong epekto sa mga gilagid. Ang mga naninigarilyo ay madaling kapitan ng sakit sa gilagid. Maaari mong malaman na ang paninigarilyo ay nagdudulot ng iba't ibang mga problema sa gum, tulad ng mga sensitibong gilagid o masakit na paglabas.

4. 

   Pagtagumpayan ang heartburn at mga karamdaman sa pagkain sa lalong madaling panahon. Ang matinding heartburn ay maaaring maging sanhi ng pag-back up ng makapal na mga asido sa bibig at sirain ang enamel ng ngipin. Ang negatibong epekto na ito ay maaari ring maiugnay sa hindi ginagamot na binge pagkain ng kahibangan, isang karamdaman sa pagkain na may kasamang bituka na pagpapaputi, o pagsusuka pagkatapos kumain. Tratuhin ang mga problemang ito bago ka lumala.

5. 

   Kumuha ng regular na mga pagsusuri sa ngipin. Dapat mong magkaroon ng kamalayan sa isang normal na kondisyon ng ngipin upang tumpak na masuri ang mga pagbabago o problema sa hinaharap.
   • Dapat mong bantayan ang mga pagbabago sa kulay, kasama ang mga maliliit na spot o bugal. Suriin ang iyong mga ngipin para sa chipping o pagkawalan ng kulay, at iulat ang patuloy na sakit o pagbabago ng hugis ng ngipin sa iyong dentista.
   anunsyo

Bahagi 3 ng 3: Sulitin ang mga pakinabang ng isang pagbisita sa ngipin

1. 

   Regular na bisitahin ang dentista upang makita agad ang mga sakit sa ngipin. Bisitahin ang iyong dentista tuwing anim na buwan para sa propesyonal na paglilinis at buli.
   • Aalisin ng dentista ang plaka at tartar sa itaas at sa ibaba ng linya ng gum na may isang espesyal na tool.
   • Ang pamamaraang ito ay tumutulong sa pagpapanatili ng pangmatagalang kalusugan ng gum at maiwasan ang pag-unlad ng gum / periodontal disease.

2. 

   Ipaalam sa dentista tungkol sa mga problema sa ngipin. Ang ilang mga sakit na hindi pang-ngipin ay maaari pa ring makaapekto sa kalusugan ng kagawaran na ito, kaya mahalagang ipaalam sa iyong dentista ang tungkol sa:
   • Panggamot sa kanser
   • Buntis
   • Sakit sa puso
   • Bagong sakit

3. 

   Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga sealant. Ito ay isang patong na patong na pinoprotektahan ang pagkabulok ng ngipin. Ang sangkap na ito ay ginagamit lamang sa normal na ngipin na hindi nabubulok at may mahabang pangmatagalang epekto.
   • Ang isang sealant ay ang tamang pagpipilian para sa mga bata na nagkakaroon ng napapanatiling, malusog na ngipin.

4. 

   Tingnan ang mga dentista bilang kasosyo sa kalusugan. Hayagang makipag-usap sa iyong dentista tungkol sa anumang mga alalahanin, pagbabago, o katanungan tungkol sa kurso o paggamot. Huwag mag-atubiling suportahan ang iyong sarili at bigyan ng kaalaman ang iyong sarili. Ang ilan sa mga katanungan sa ibaba ay para sa iyo upang malaman ang tungkol sa mga serbisyo ng dentista at komprehensibong pangangalaga sa ngipin.
   • Ano ang inirekumendang anyo ng paggamot?
   • Ano ang mga kahalili?
   • Ano ang mga pagkakaiba sa gastos o pangmatagalang epekto ng bawat uri ng paggamot?
   • Hanggang saan ang panggagamot sa emerhensiya? Ano ang mga kahihinatnan ng pagkaantala?
   • Anong mga pagpipilian sa kakayahang umangkop ang may bayad, tulad ng mga insurance, diskwento, o mga plano sa pagbabayad?
   anunsyo

Payo

• Ang mga taong may diyabetis ay kailangang kontrolin ang kanilang mga antas ng asukal sa dugo. Bilang karagdagan, dapat mong makita nang lubusan ang dentista mula sa kagawaran ng higit sa isang beses sa isang taon kung kinakailangan.
• Ngumunguya na walang asukal na gum. Ang ganitong uri ng paggawa ng laway ay tataas, at dahil doon ay "banlaw" ang ibabaw ng mga ngipin.
• Maingat na gumamit ng palito, dahil kung malakas ang pag-floss mo, hindi ito mabuti para sa ngipin.
• Kung nararamdaman mo ang isang pang-amoy ng pagiging sensitibo o presyon na nabubuo sa mga gilagid o root dumudugo, kailangan mong makita ang iyong dentista para sa naaangkop na paggamot dahil ito ang mga maagang palatandaan at sintomas ng sakit na gilagid na peligro na magkaroon ng pag-unlad. hindi kaagad na naitama.
• Ngumunguya ng evergreen twigs isang beses sa isang araw upang maglinis ng ngipin. Gayunpaman, kailangan mong linisin ang mga sanga bago gamitin ang mga ito.