Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang ilang mga tao ay nais na dagdagan ang kanilang laki ng bust para sa maraming mga kadahilanan, at maraming mga paraan upang magawa ito. Ang sumusunod na artikulo ng wikiHow ay gagabay sa iyo sa maraming mga pamamaraan upang madagdagan ang laki ng dibdib.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Pagdiyeta at pag-eehersisyo

1. 

   Push up ba. Maaari mong isipin na ang mga push up ay para sa mga bisig, ngunit ang mga pagsasanay na ito ay tina-target din ang mga kalamnan sa dibdib. Ang pag-eehersisyo sa lugar ng dibdib ay makakatulong sa mga dibdib na palakihin at matatag, kung saan ang dibdib ay lilitaw na mas buong at mas malaki. Bilang karagdagan, ang iyong mga bisig ay magiging mas malinis at mas matatag din. Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng 3 set ng 15 push up, hindi bababa sa 2 beses bawat araw. Habang lumalakas ang iyong mga braso at dibdib, maaari mong dagdagan ang bilang ng mga push up sa bawat session.
   • Humiga sa iyong tiyan sa sahig, o mga bisig sa magkabilang panig ng iyong katawan, mga palad na nakadikit sa sahig.
   • Itulak ang mga braso upang maiangat ang itaas na kalahati ng katawan pataas, tuhod na tuwid, mga daliri ng paa na hinahawakan ang sahig. Patuloy na itulak hanggang ang iyong mga bisig ay tuwid. Kung nais mo, maaari mong ipahinga ang iyong mga tuhod sa sahig upang gawin itong mas mahirap sa una.
   • Dahan-dahang ibababa ang iyong sarili sa sahig, pagkatapos ay ulitin. Ituon ang pag-unat sa iyong mga kalamnan sa dibdib habang ginagawa mo ito.

2. 

   
   
   Gumawa ng mga pagpindot sa dibdib. Ito rin ay isang napakahusay na ehersisyo para sa dibdib, gumagana upang gawing mas pinalaki at mas malakas ang mga kalamnan ng dibdib, at kasabay nito ay makakatulong na bumuo ng tisyu ng dibdib. Pumili ng mga timbang upang madali mong maiangat ang 3 beses, 8-10 beses bawat isa. Ang mga dobleng timbang na may bigat na 4 kg, 5 kg at 6 kg ay angkop para sa simula ng ehersisyo. Magsanay ng 2-3 beses sa isang linggo, 3 beses bawat isa na may 10 push weight. Habang lumalakas ka, maaari mong dagdagan ang bilang ng mga timbang sa bawat stroke.
   • Humiga sa iyong likod sa isang matarik na bench. Maghawak ng isang dumbbell sa bawat kamay sa magkabilang panig mo.
   • Itaas ang dalawang timbang patungo sa bawat isa sa itaas ng iyong dibdib, nakaunat ang mga braso upang ang mga dulo ng dumbbells ay hawakan.
   • Dahan-dahang ibababa ang mga dumbbells at ulitin.

3. 

   
   
   Gumalaw ba ng dibdib. Ang ganitong uri ng ehersisyo, na nangangailangan sa iyo upang higpitan ang iyong mga kalamnan sa dibdib nang hindi lumalawak, ay lalong kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng laki ng iyong mga kalamnan sa dibdib. Para sa ehersisyo na ito, ang kailangan mo lamang ay isang tuwalya. Gawin ito nang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo para sa pinakamahusay na mga resulta.
   • Tumayo kasama ang iyong mga paa sa lapad ng balikat.
   • Hawakan ang tuwalya sa harap ng iyong dibdib, nakaunat ang mga braso.
   • Hilahin ang magkabilang dulo ng twalya nang sabay, mabilis na igalaw ang mga kalamnan ng dibdib.
   • Mahigpit na hawakan ang tuwalya, magpatuloy sa paghila ng 3 minuto.

4. 

   
   
   Kumuha ng mas maraming estrogen. Ang babaeng hormone sa pag-unlad ng suso sa panahon ng pagbibinata ay hihinto sa paggawa kapag ikaw ay 18-19 taong gulang. Pagkatapos ng panahong ito, maaari mong dagdagan ang iyong supply ng estrogen sa pamamagitan ng pagkain ng iba't ibang mga produktong toyo tulad ng toyo gatas, tofu, soybeans, at toyo keso. Ang mga oral tabletas na pagpapahusay na may mga herbal estrogens ay kasing epektibo.

5. 

   Pagtaas ng timbang sa katawan. Kung nagdiyeta ka at nag-eehersisyo upang mapanatili ang hugis, kung gayon ang diyeta at ehersisyo na iyon ay mayroon ding epekto sa iyong suso. Ang pagkain ng higit pang mga caloryo ay nagpapalaki rin sa mga dibdib, kung hindi mo alintana ang iba pang mga bahagi ay tataas sa laki. Ang Pagbubuntis ay isa pang paraan upang natural na madagdagan ang laki ng dibdib.

Paraan 2 ng 4: Solusyon sa Pampaganda

1. 

   Contouring ang mga suso. Maaaring gumagamit ka pa rin ng pampaganda sa tabas ng iyong mga cheekbone at baba, ngunit maaaring hindi mo alam na maaari mo ring gamitin ang makeup upang lumikha ng cleavage. Habang pansamantala ito, ito ay isang murang paraan upang gawing mas malaki ang hitsura ng iyong suso at madali ring gawin nang walang kasanayan.
   • Magsuot ng bra at tuktok na nais mong isuot. Gumagawa ang pamamaraang ito upang linlangin ang pangitain, kaya dapat mailantad ang dibdib at cleavage - magsuot ng shirt na may malalim na leeg.
   • Kung nag-aalala ka tungkol sa pagkuha ng mga pampaganda sa iyong shirt, protektahan ito gamit ang toilet paper o tape. Gayunpaman, maaaring hindi mo nais na gamitin ang pamamaraang ito kapag nagsusuot ng puti.
   • Lumikha ng isang lilim ng puwang ng dibdib na may madilim na kulay na tanso sa pagitan ng mga suso. Gamitin ang brush upang walisin mula sa gitna ng dibdib paitaas at palabas, lumilikha ng isang V-hugis sa pagitan ng mga suso.
   • Maglagay ng isang maliit na pulbos na may kulay na ilaw sa tuktok na kalahati ng iyong mga suso. Gumamit ng isang makeup sponge upang pantay na ikalat ang linya ng hangganan sa lugar ng tisa ng tisa upang ito ay natural.

2. 

   Bumili ng isang booster bras. Ang industriya ng bra ay lumago sa punto kung saan maaari kang makakuha ng maganda at natural na dibdib nang hindi gumagamit ng mga kubyertos o masipag na pagsasanay. Maghanap para sa isang bra na nagpapabuti sa iyong mga suso at pakiramdam ay komportable pa rin at binibigyan ka ng imahe ng iyong nais na suso. Ang isang mabuting bra ay hindi makaramdam ng mabibigat na magsuot, hindi gagalaw kapag lumipat ka, hindi ginagawang matulis ang iyong suso o magmukhang hindi likas.
   • Ang mga bra na nagpapahusay sa dibdib na may labis na padding ay maaaring dagdagan ang laki ng iyong suso sa maraming laki. Maaari kang bumili ng mga bra na may isa, dalawa, o tatlong laki na mas malaki.
   • Subukang magsuot ng isang bras sa ilalim ng iyong shirt bago bumili. Mamangha ka sa kung magagawa nitong dagdagan ang laki ng iyong suso, at tandaan upang matiyak na natural at komportable ang hitsura nito.
   • Ang mga bra na nagpapahusay sa dibdib na gawa sa foam, gel, o kahit na tubig ay ipinasok para sa isang natural na hitsura.

3. 

   Bumili ng fillet ng dibdib ng manok. Ang silicone pad na ito ay nakalagay sa loob ng isang non-foam bra para sa isang natural na hitsura. Ang bigat, pagkakayari at hugis nito ay halos kapareho ng totoong mga suso. Maaari kang bumili ng mga malilinaw o katad na kulay pad.

Paraan 3 ng 4: Mga produktong nagpapalaki ng suso

1. 

   Isaalang-alang ang paggamit ng isang cream ng pagpapalaki ng suso. Ang merkado ay binaha ng mga cream na naglalaman ng estrogen at collagens na naglalayong taasan ang laki at matatag na mga suso. Ang mga krema na ito ay pinaniniwalaan na nagpapasigla ng mga cell sa dibdib at pinapalaki ang mga suso, na ang ilan ay nagkakahalaga ng milyun-milyong dong isang bote. Walang napatunayan na mga cream ng pagpapalaki ng dibdib na talagang gumagana para sa pagpapalaki ng dibdib, at ang ilang mga mapagkukunan ay inaangkin na ang cream na ito ay hindi talaga ligtas para magamit ng mga tao. Kung nais mong subukan ito, maghanap ng mga cream na nagsasama lamang ng mga natural na sangkap tulad ng shea butter at aloe. Pinakamalala sa lahat, ang iyong dibdib ay magiging moisturized at malambot.

2. 

   Isaalang-alang ang paggamit ng Brava. Ito ay isang aparato ng vacuum para sa pagpapalaki ng dibdib, na nagkakahalaga ng humigit-kumulang na $ 900, ngunit ipinakita ito ng pananaliksik upang makatulong na madagdagan ang laki at mabuhay muli ang tisyu ng dibdib, na magreresulta sa pagtaas ng dibdib 1-2 laki. Ang aparatong ito ay isinusuot sa katawan tulad ng isang bra, pagkatapos ay i-vacuum ang loob ng dibdib, kumikilos sa tisyu ng dibdib at unti-unting tumataas ang laki. Ang isang pagkakaiba ay maaaring mapansin pagkatapos ng hindi bababa sa 10 linggo.

3. 

   Alamin ang tungkol sa pagpuno ng mga trick sa pump. Ang mga tagapuno ay mga injection ng hyaluronic acid sa dibdib. Ang dibdib ay tataas ng 1 o 2 laki pagkatapos ng maraming pag-iniksyon. Ang bawat iniksyon ay tumatagal ng 30 hanggang 90 minuto, at ang buong pamamaraan ay nagkakahalaga ng ilang libong dolyar.
   • Ang mga tagapuno ay maaaring magkaroon ng labis na mapanganib na mga epekto, kaya kailangan mong gawin ang iyong pagsasaliksik nang mabuti bago magpasya na magkaroon ng isang pamamaraan.
   • Sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin mo ng isang "pagkakalibrate" upang gawing natural ang tagapuno.

4. 

   Isaalang-alang ang pagpapalaki ng dibdib na may self-fat. Sa pamamaraang ito, ang taba ay kinukuha mula sa tiyan o pigi at itinurok sa dibdib upang mas mapuno ang dibdib. Ang ilan sa mga taba ay hinihigop ng katawan, kaya maraming mga iniksiyon ang kinakailangan bago mo makita ang anumang mga resulta. Gumamit ng pamamaraang ito nang may matinding pag-iingat, dahil may pagkakataon na ang taba ay makalkula at hahantong sa mga seryosong komplikasyon sa kalusugan.

5. 

   Isaalang-alang ang paggamit ng pamamaraang elektrikal na acupuncture. Ang pamamaraang ito ay gumagamit ng manipis na mga karayom ​​na ipinasok sa dibdib, na nagpapadala ng kasalukuyang kuryente na nagpapasigla sa pagpapalawak ng mga cell. Ito ang therapy na madalas gamitin ng mga sikat na tao. Sa ilang mga kaso, ang electro-acupuncture na pamamaraan ay hindi magtatagal, kaya maaaring kailanganin mong gawin ito nang higit sa isang beses. Walang gaanong impormasyong pang-agham sa pangmatagalang pagiging epektibo ng pamamaraang ito, kaya dapat mo itong gamitin nang may pag-iingat.

Paraan 4 ng 4: Pag-opera sa pagpapalaki ng dibdib

1. 

   Alamin ang tungkol sa mga uri ng implant sa dibdib. Maaari kang pumili ng alinman sa mga implant na silicone o asin. Maraming mga kababaihan ang nagsasabi na ang silicone ay nararamdaman na "totoong" higit pa, ngunit mas mapanganib din ito kung lumalabas sa dibdib.Ang parehong uri ay nagkakahalaga ng humigit-kumulang na $ 5,000 hanggang $ 10,000.
   • Ang operasyon sa implant ng dibdib ng silicone ay dating kinuha sa listahan ng US Food and Drug Administration para sa sirkulasyon dahil sa malubhang mga problema sa kalusugan. Sa ilang mga kababaihan, ang mga bag na silikon ay "nadulas" pagkalipas ng ilang sandali, na naging sanhi ng pagguho ng mga suso sa isang tabi at nagdulot ng iba pang mga problemang kosmetiko. Matapos ang pag-unlad ng pang-agham, ang mga bag ng silikon ay dinala kamakailan sa merkado.
   • Ang operasyon sa pagpapalaki ng suso ay hindi karaniwang saklaw ng seguro.

2. 

   Makipagtagpo sa isang esthetician. Kung magpasya kang magkaroon ng operasyon sa implant sa dibdib, makikipagpulong ka sa isang siruhano upang talakayin kung aling implant ang tama para sa iyo. Kailangan mong siguraduhin ang tungkol sa laki at hugis ng mga suso na gusto mo. Bibigyan ka ng iyong doktor ng ilang mga halimbawa kung paano babaguhin ng mga implant ang hugis ng iyong suso at gabayan ka sa pamamaraang ito.
   • Maghanap ng isang karanasan sa plastic surgeon at makakuha ng magagandang pagsusuri. Marahil ay ayaw mong maging isang guinea pig para sa isang walang karanasan na doktor.
   • Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na iniinom mo upang matiyak na hindi ka nakikipag-ugnay sa mga gamot na kailangan mong uminom habang at pagkatapos ng iyong operasyon.

3. 

   Gawin ang operasyon at paggaling. Magkakaroon ka ng kawalan ng pakiramdam habang ang siruhano ay gumagawa ng isang paghiwa sa ilalim ng iyong mga suso, sa ilalim ng iyong kilikili o sa paligid ng iyong mga utong, depende sa napagkasunduang plano. Ang average na operasyon ay tumatagal ng tungkol sa 1-2 oras. Ang iyong dibdib ay tatakpan ng bendahe at maaaring maubos sa panahon ng paggaling.
   • Anumang operasyon ay malamang na magkaroon ng mga komplikasyon. Ang pagdurugo, pagkakapilat, at mas malubhang problema ay maaaring mangyari.
   • Karamihan sa mga kababaihan na may implant sa dibdib ay nangangailangan ng isang kapalit pagkatapos ng ilang taon, dahil ang mga suso ay natural na magbabago ng hugis sa paglipas ng panahon.
   • Ang pagtitistis sa dibdib ay maaaring maging sanhi ng mga cell ng kanser na mas mabilis na lumaki, at maaari ring makagambala sa pagpapasuso.

Payo

• Subukan ang isang massage sa dibdib upang pasiglahin ang paglaki ng suso.

Babala

• Magsagawa ng masusing pagsasaliksik bago gamitin ang anumang produktong na-advertise para sa pagpapalaki ng suso. Maraming mga produkto sa merkado na nililinlang lamang ang maraming pera mula sa mga gumagamit ngunit hindi talaga epektibo.