Taasan ang natural na testosterone - Tip

Video.: MABISANG SUPPLEMENT PARA SA HIRAP MAKABUNTIS.

Nilalaman

Mga hakbang
Payo
Babala
Ang iyong kailangan

Ang testosterone ay isang hormon na makakatulong na makontrol ang mga pag-andar ng ari, metabolismo, osteoporosis, at iba pang mga paggana ng katawan. Bagaman pangunahing nakakaapekto ito sa mga kalalakihan, kapwa kalalakihan at kababaihan ay maaaring makaranas ng problemang ito. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang lifestyle ay may malaking epekto sa mga antas ng testosterone. Ang pag-eehersisyo, pagtulog, stress o labis na timbang ay maaaring makaapekto sa lahat ng antas ng testosterone sa katawan. Alamin kung paano mo likas na madaragdagan ang iyong mga antas ng testosterone.

Gayundin, alamin ang higit pa tungkol sa kung kailan maaari kang gumamit ng natural na pamamaraan upang madagdagan ang testosterone.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 6: Pagkontrol sa Diyeta at Nutrisyon

Mangyaring kumunsulta sa iyong doktor bawat taon. Tanungin ang iyong doktor para sa isang detalyadong pagsusuri ng iyong timbang. Kung ikaw ay sobra sa timbang o napakataba, maaaring ito ang sanhi ng iyong pagbawas ng testosterone.
- Ang mga taong napakataba ay gumagawa ng mas maraming aromatase, isang enzyme na nagpapalit ng teststerone sa estrogen. Ang iyong metabolismo ay magpapatuloy na tanggihan habang ang iyong katawan ay gumagawa ng mas maraming aromatase, na nagpapalala ng problema. Lumikha ng isang plano sa pagbawas ng timbang sa iyong doktor.
Iwasan ang mga pang-industriya, de-lata at naprosesong pagkain. Ang pagbaba ng timbang at labis na timbang ay maaaring magpababa ng antas ng testosterone. Hindi lamang ang pagbabago ng iyong diyeta ay gumawa ng malalaking pagbabago sa dami ng testosterone sa iyong katawan, ngunit maaari rin itong makatulong na mabawasan ang panganib ng mga sakit na cardiovascular at diabetes. Simulang palitan ang iyong diyeta sa pamamagitan ng ganap na pag-aalis ng pang-industriya, de-lata at naproseso na pagkain mula sa menu.
Kumain ng pagkain sa pinaka-orihinal na estado nito. Ang pagkain ng "buo" ay nangangahulugang pagbawas sa asukal, fat, preservatives ... hangga't maaari. Subukang idagdag:
- Magdagdag ng maraming prutas at gulay
- Magdagdag ng higit pang mga isda at karne upang alisin ang balat, at limitahan ang pulang karne
- Magdagdag ng mas kumplikadong mga karbohidrat, kabilang ang buong butil, lentil, legume, at berdeng gulay
- Magdagdag ng iba't ibang mga mani at buto
Iwasan ang mga asukal mula sa labas. Kabilang dito ang mga asukal na matatagpuan sa mga pagkaing pang-industriya (tulad ng mga molase ng mais na may mataas na halaga ng fructose), pati na rin mga artipisyal na pangpatamis. Kung kailangan mo ng tamis, subukan ang Stevia, isang halaman na maaaring animnapung beses na mas matamis kaysa sa asukal.
Taasan ang mga kapaki-pakinabang na taba. Ang Omega-3 ay malusog na taba na matatagpuan sa maraming pagkain. Ang mga pagkaing mataas sa Omega-3 ay may kasamang mga itlog, algae, isda at shellfish, bilang karagdagan sa iba pang mga langis ng halaman tulad ng flaxseed oil, hemp at walnut oil. Ang mga kapaki-pakinabang na taba ay makakatulong sa iyo na makakuha ng isang malusog na katawan.
Uminom ng maraming tubig. Ang pag-inom ng maraming tubig ay mahalaga para sa isang malusog na diyeta. Bilang karagdagan sa hydrating iyong katawan, makakatulong din ang tubig na pigilan ka sa pakiramdam na nagugutom.
Kumain lang kapag nagugutom. Bawasan ang pag-meryenda, kumakain kapag nababagot o bumubulusok. Subukang kumain lamang kapag nakaramdam ka ng gutom.
Huwag pumunta sa isang pinatibay na diyeta. Biglang paghihigpit sa caloriya ay maaaring maging sanhi ng iyong katawan na makatanggap ng maling signal, na humahantong sa mas kaunting testosterone kaysa sa dapat. Sa halip, gupitin ang tungkol sa 15 porsyento ng mga calorie ng iyong unang linggo.
- Lahat ng mga layunin sa pagbaba ng timbang ay dapat maging makatwiran. Layunin na mawala ang ½ kg bawat linggo sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong diyeta at pagtaas ng antas ng aktibidad.
Ang pagkain ay kahanay sa ehersisyo. Ang lean protein, protein-rich yogurt at ilang mga berdeng gulay ay maaaring makatulong sa pagkakaroon ng kalamnan. Ang pagkakaroon ng kalamnan ay tumutulong sa pagsunog ng taba at pagtaas ng testosterone.

Paraan 2 ng 6: Regular na Ehersisyo

Magsimula ng isang gawain na nagpapalakas ng fitness. Kung hindi mo pa nagtaas ng timbang, gumamit ng nababanat na mga banda o ehersisyo machine, kumuha ng isang personal na tagapagsanay o propesyonal sa fitness para sa patnubay sa karaniwang mga diskarte at pamamaraan sa pag-eehersisyo.
- Kung ikaw ay nasa mahinang kalusugan, magsimula sa nababanat na mga banda. Pinapayagan ka ng diskarteng ito ng pagpapahusay ng lakas na gumamit ng mga goma upang sanayin ang mga mahihinang kalamnan bago buhatin ang tunay na timbang. Gawin ito ng 2 hanggang 3 beses bawat linggo sa unang 3 hanggang 4 na linggo. Kung mayroon kang mga problema sa magkasanib o likod, malamang na kailangan mong magpatuloy sa pamamaraang ito na may mas malakas na string.
- Maaari mong taasan ang iyong mga antas ng testosterone hanggang sa 20 porsyento sa pamamagitan ng pag-aangat ng timbang 3 beses sa isang linggo sa loob ng 11 linggo.
- Ang pag-eehersisyo upang madagdagan ang fitness sa gabi ay maaaring dagdagan ang mga antas ng testosterone sa gabi. Ang epekto ay mukhang pangkalahatan, at mas akma sa hugis ng iyong katawan, hindi gaanong kapansin-pansin ang epekto. Gayunpaman, mayroon pa rin itong tiyak na epekto.
Gumamit ng treadmill o weightlifting na ehersisyo 2 hanggang 3 beses sa isang linggo. Para sa mga kalalakihan, pumili ng isang timbang na sa tingin mo napapagod ka pagkatapos lamang ng halos 5 pagtulak. Magsagawa ng 3 set. Madarama mo ang pagkapagod ng kalamnan pagkatapos ng pagsasanay sa timbang. Pahinga ang iyong katawan ng halos 24 hanggang 48 na oras.
- Ang mga kababaihan o mga taong may magkasanib na problema ay maaaring mag-ehersisyo ng resistensya. Halimbawa, maaari kang pumili ng isang mas magaan na timbang at kumpletuhin ang 3 mga hanay ng 10 hanggang 15 na pagtulak sa bawat isa.
- Half-set alternating full set. Nangangahulugan ito ng pagkumpleto ng kalahating kalahati ng pagkakasunud-sunod, ibaba-itaas o itaas-pababa, para sa mabilis na pag-twit ng kalamnan at mabagal na pag-twitch.
- Dahan-dahang iangat ang mga timbang. Huminga ng dahan-dahan at huwag ibagsak ang bigat. Panatilihing kontrolado ang mga dumbbells hanggang sa bumalik sila sa panimulang posisyon.
Magsanay ng mga agwat sa puso. Magsimula sa pag-eehersisyo 5 beses sa isang linggo sa bawat 30 minuto bawat isa.
- Ang pagsasanay sa pagitan ay nangangailangan sa iyo upang magpainit, magpabilis o gumawa ng mataas na intensidad na trabaho para sa isang maikling oras (tulad ng 90 segundo, halimbawa), pagkatapos ay gawin ito sa isang mas mabagal na tulin para sa isang mas mahabang panahon. (mga 2 hanggang 4 na minuto). Ulitin ang mga hanay na ito ng halos 30 minuto, kasama ang warm-up at pagpapahinga. Ang mga agwat ng ehersisyo ay maaaring magkakaiba, depende sa ehersisyo ng puso. Kung bago ka sa pagsasanay sa agwat, kumunsulta sa iyong personal na tagapagsanay sa kung anong rehimen sa ehersisyo ang angkop para sa iyong antas.
- Ang mga machine ng cardio tulad ng treadmill, bisikleta, elliptical treadmill at treadmill ay naka-program upang magsagawa ng agwat ng pagsasanay sa kaso na hindi mo nais na maglakad o lumangoy habang nagpaplano ka sa iyong sariling oras.
Tiyaking pinagpapawisan ka sa loob ng 30 minutong pag-eehersisyo. Maayos ang pangkalahatang aktibidad, ngunit kailangan mo rin ng mas matinding cardio upang makamit ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang at pagtaas ng antas ng testosterone. Ang pareho ay totoo para sa parehong pagsasanay sa paglaban at pagsasanay sa puso.
- Wag na sobra. Kung ikaw ay nasa mabuting kalagayan, ang sobrang cardio ay maaaring magpababa ng antas ng testosterone. Ang iyong layunin ay panatilihing mataas ang iyong metabolismo habang binibigyan ng oras ang iyong katawan upang makapagpahinga at makabawi.
- Uminom ng maraming tubig bago, habang at pagkatapos ng ehersisyo. Ang mga katawan na nabawasan ng tubig ng tao ay nakakagawa ng mas kaunting testosterone pagkatapos ng ehersisyo.
- Huwag kalimutan ang iba pang mga benepisyo ng ehersisyo, kabilang ang pinabuting kalusugan sa puso, pagbawas ng timbang, at pagtaas ng lakas at tibay.
Patuloy na pag-aayuno. Ang paulit-ulit na pag-aayuno na sinamahan ng katamtaman hanggang mataas na ehersisyo ay naipakita upang madagdagan ang mga antas ng testosterone. Sa panahon ng pag-aayuno, gawin ang katamtaman hanggang mataas na ehersisyo. Ang batayan nito ay kapag nag-aayuno ka, ang katawan ay may posibilidad na mag-imbak ng taba para sa enerhiya.

Paraan 3 ng 6: Mga Pagbabago sa Pamumuhay

Sapat na tulog. Inirerekumenda ng mga doktor na makatulog ng 7 hanggang 8 oras bawat gabi. Ang mas kaunting pagtulog ay maaaring mabawasan ang dami ng testosterone sa katawan ng 10%. Ang kakulangan sa pagtulog ay maaari ding gawing mahirap ang pagbaba ng timbang.
Palaging nasa. Ang paglalakad nang higit pa at pag-upo nang mas kaunti ay makakatulong sa pagbalanse ng mga antas ng hormon, mabawasan ang stress at makakatulong sa pagbawas ng timbang.
- Bumili ng isang pedometer. Tiyaking naabot mo ang iyong layunin ng 10,000 mga hakbang bawat araw sa pamamagitan ng iyong pang-araw-araw na mga aktibidad.
Bawasan ang stress. Ang stress ay sanhi ng katawan upang makabuo ng hormon cortisol at nakakagambala sa paggawa ng iba pang mga hormon tulad ng testosterone.
- Ituon ang balanse sa trabaho / buhay. Gumugol ng 2 oras sa isang araw sa paggawa ng mga nakakarelaks na aktibidad na nasisiyahan ka. Subukang bawasan ang iyong pang-araw-araw na oras ng trabaho hanggang 10 oras o mas kaunti pa.
- Simulang magsanay ng pagmumuni-muni, malalim na paghinga, yoga, tai chi at / o qigong. Ang mga aktibidad na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang stress at matulungan kang matulog nang mas maayos. Kung nakita mo ang iyong sarili sa walang oras, magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng 25 malalim na paghinga para sa 2-3 minuto, apat na beses sa isang araw.
Isaalang-alang ang pakikipagtalik sa umaga. Kung ang mababang testosterone ay nakakaapekto sa iyong buhay sa sex, isaalang-alang ang pakikipagtalik sa umaga. Ang paggamit ng testosterone ay kadalasang magiging mas mataas sa oras na ito.

Paraan 4 ng 6: Paggamit ng Mga Bitamina, Mineral, at Herb

Paglubog ng araw. Upang maunawaan ang bitamina D, kailangan mong ilantad ang iyong balat upang idirekta ang sikat ng araw sa loob ng isang panahon (15 hanggang 30 minuto). Ang pagpapanatili ng bitamina D sa isang mataas na antas ay maaaring makatulong na makagawa ng 20% higit pang testosterone. Subukang kumunsulta sa isang propesyonal sa kalusugan tungkol sa pag-inom ng mga suplemento ng bitamina D kung kailangan mong magtrabaho sa silid buong araw at hindi malulubog.
Pandagdag na may sink. Ang banayad hanggang katamtamang mga kakulangan sa sink ay ipinakita upang mabawasan ang mga antas ng testosterone. Makipag-usap sa isang propesyonal sa pangangalaga ng kalusugan tungkol sa mga suplemento ng sink.
Isaalang-alang ang mga herbal supplement. Ang ilang mga pag-aaral ay nagpakita ng ilang mga halaman na may kakayahang dagdagan ang mga antas ng testosterone o limitahan ang mga epekto ng mababang mga problema sa testosterone. Ang ilang mga damo ay may kasamang:
- Tribulus terrestris, ipinakita upang madagdagan ang pagganap ng sekswal kapag pinag-aralan sa mga hayop. Gumamit alinsunod sa mga tagubilin ng gumawa.
- Ang Indian Ginseng (Withania somnifera), ay naiulat na nadagdagan ang kalidad ng tamud sa ilalim ng paunang pagsusuri sa medikal. Karamihan sa mga pag-aaral na ginamit hanggang sa 450 mg apat na beses sa isang araw.
- Ginkgo biloba (Ginkgo biloba), na tumutulong upang madagdagan ang pagbubuo ng testosterone. Ang dosis ay 270 mg ng Ginkgo biloba extract, na kinunan ng 4 beses sa isang araw. Gumamit alinsunod sa mga tagubilin ng gumawa.
- Ang Yohimbe, ay ginagamit upang madagdagan ang interes sa sekswal at gamutin ang erectile Dysfunction. Ang dosis ay nakasalalay sa bawat kaso, mula sa 5.4 mg (3 beses sa isang araw) hanggang 10.8 mg (3 beses sa isang araw). Gumamit alinsunod sa mga tagubilin ng gumawa.

Paraan 5 ng 6: Pag-diagnose ng Mababang Testosteron

Panoorin ang mga pisikal na sintomas. Ang mga kalalakihan na may mababang testosterone ay maaaring mapansin ang isang bilang ng mga nauugnay na sintomas, kabilang ang:
- Erectile Dysfunction (RLCD), na nagsasangkot ng pagbawas sa parehong dalas at kalidad ng mga pagtayo
- Nabawasan ang pagpapaandar ng gonadal
- Nabawasan ang bilang ng tamud
- Ang pagbawas ng masa ng kalamnan ng kalansay ay humantong sa pagbawas ng lakas at tibay
- Ang mga pagbabago sa taba ng dugo, tulad ng mga pagbabago sa kolesterol
- Osteoporosis (paglambot ng mga buto) at osteoporosis (nabawasan ang density ng buto)
- Biglang init salpok
- Malakas o malambot na suso (gynecomastia)
Panoorin ang mga sintomas ng emosyonal. Bilang karagdagan sa mga pisikal na epekto, ang mga kalalakihan ay maaari ding mapansin ang mga emosyonal na pagbabago kapag mababa ang antas ng testosterone, kabilang ang:
- Nabawasan ang libido (libido)
- Pagod
- Mga pagbabago sa kalooban, kabilang ang pagkalungkot, pagkamayamutin, at pagkabalisa
- Mga problema sa memorya, konsentrasyon o biglaang kawalan ng kumpiyansa
Mga pagsusuri sa dugo upang matukoy ang iyong kalagayan. Kasama sa proseso ng diagnostic ang mga pagsusuri sa dugo at pisikal na pagsusuri. Karaniwang ginagawa ang mga pagsusuri sa dugo sa umaga. Ito ay kapag ang testosterone ay nasa pinakamataas na antas ng araw.
- Susuriin ng iyong doktor ang iyong kondisyon kung ang iyong mga sintomas at mga resulta sa pagsubok ay nagpapahiwatig ng mababang antas ng testosterone.

Paraan 6 ng 6: Kailan Susubukan Ang Pagdaragdag ng Testosteron?

Taasan ang mga antas ng testosterone kung ikaw ay may sapat na gulang na may mas mababang normal na antas ng testosterone. Sa karamihan ng mga kaso, ang mga matatanda na nasuri na may mababang testosterone ay ligtas na madagdagan ang mga antas ng hormon, lalo na sa pamamagitan ng natural na pamamaraan. Kung ikaw ay isang tinedyer o ang iyong mga antas ng testosterone ay normal o hindi na-diagnose, dapat mong iwasan ang pagtaas ng iyong mga antas ng testosterone na sadya.
- Ang mga antas ng testosterone ay kadalasang pinakamataas kapag ikaw ay isang tinedyer, ngunit dahil ang mga antas ng hormon na ito ay nagbabagu-bago sa buong buhay, mas mahusay na hayaan silang mag-ayos ng kanilang sarili, sa halip na subukang makialam. Kung ikaw ay isang tinedyer at nag-aalala tungkol sa mababang testosterone, kumunsulta sa iyong doktor bago gumawa ng anumang mga pagbabago.
- Ang pagdaragdag ng iyong normal na antas ng testosterone ay maaaring magkaroon ng isang negatibong epekto sa iyong kalusugan, kahit na bilang isang may sapat na gulang. Para sa mga kababaihan, ang mataas na testosterone ay maaaring maging sanhi ng polycystic ovary syndrome, kawalan ng katabaan, labis na timbang, pagkawala ng buhok at iba pang mga problema. Mayroon pa ring kontrobersya tungkol sa kung gaano ang mataas na antas ng testosterone ay maaaring mapanganib para sa mga kalalakihan, ngunit ang ilang mga pag-aaral ay pinapakita na ang mga kalalakihan na may labis na mataas na testosterone ay maaaring magkaroon ng mas mataas na peligro ng sakit na cardiovascular.
Subukan ang mga herbal na remedyo kung wala kang mga kaugnay na problema sa kalusugan. Kung nagkakaproblema ka lamang sa mababang testosterone, ang karamihan sa mga halaman ay magiging isang ligtas na pagpipilian upang subukan sa maikling panahon. Gayunpaman, ang ilang mga kundisyon sa kalusugan ay maaaring gawing mapanganib ang mga halaman, kaya dapat mong iwasan ang paggamit ng mga halaman upang madagdagan ang testosterone kung alam mo na ang iyong mga problema sa kalusugan.
- Para sa mga kababaihan, iwasan ang karamihan sa mga halamang gamot kung ikaw ay (o maaaring) buntis o nagpapasuso. Ang peras, Indian ginseng, Ginkgo biloba at yohimbe ay pawang itinuturing na hindi ligtas para sa mga buntis.
- Para sa mga kalalakihan, ang kapansanan ay maaaring maiugnay sa mga problema sa prosteyt.
- Ang Indian Ginseng ay maaaring maging sanhi ng mga problema sa mga taong may diabetes, mababang presyon ng dugo, ulser sa tiyan, mga sakit na autoimmune at karamdaman sa teroydeo.
- Ang ginkgo ay maaaring maging sanhi ng mga alerdyi kung sensitibo ka sa urushiol dagta sa lason na ivy at cashew nut. Maaari ka ring makaranas ng mga problema kung mayroon kang hindi matatag na presyon ng dugo, diyabetis, hypoglycemia, gastro-bituka disorder, musculoskeletal disorder, nervous system disorder, mga seizure, karamdaman sa balat, Mga karamdaman sa pag-iisip at sakit sa puso.
- Ang Yohimbe ay maaaring mapanganib kung naghihirap ka mula sa pagdurugo, schizophrenia, problema sa prostate, post-traumatic stress disorder (PTSD), sakit sa atay, sakit sa bato, hindi matatag na presyon ng dugo, sakit sa puso , pagkabalisa, depression o diabetes.
Magbayad ng pansin sa ehersisyo habang nasa gamot ka. Kung hindi ka kasalukuyang kumukuha ng anumang mga gamot, karamihan sa mga halaman ay ligtas. Gayunpaman, kung ang mga gamot na iyong iniinom ay malamang na makihalubilo sa mga halamang gamot, dapat silang iwasan.
- Iwasan ang tribulus kung umiinom ka ng mga gamot para sa presyon ng dugo, diabetes, o pagpapasigla ng kalamnan.
- Ang Indian Ginseng ay maaaring mapanganib kung gumagamit ka ng mga immunosuppressant o pampagaan ng sakit.
- Ang ginkgo ay maaaring negatibong makipag-ugnay sa mga gamot na tinatrato ang sakit sa puso, mga seizure, anticholinergic na gamot, antidepressants, at Cytochrome P450 na metabolismo.
- Iwasan ang yohimbe kung gumagamit ka o kukuha ng MAOIs (monoamine oxidas enzyme inhibitors), clonidine, guanabenz, tricyclic antidepressants, antihypertensives, naloxone, phenothiazines, o stimulants.
Isaalang-alang ang paggamit ng mga damo sa maikling panahon. Kung hindi ka may sakit o kumukuha ng mga gamot na maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon, kung gayon ang mga herbal supplement na nagpapalakas ng testosterone ay karaniwang itinuturing na ligtas para sa mga may sapat na gulang kapag kinuha sa loob ng anim na buwan o mas mababa.
- Kung kinuha ng higit sa anim na buwan, ang ilang mga halaman ay maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon tulad ng mabibigat na pagdurugo, sakit sa tiyan, pagtatae at pagsusuka. Ang kahirapan sa pagtulog ay maaari ding maging isang komplikasyon sa pangmatagalang gamot.
Gumamit ng maayos na pagkain sa pagganap. Ang sapat na dami ng bitamina D at zinc ay makakatulong sa iyong katawan na makagawa ng mas maraming testosterone at manatiling malusog, ngunit ang labis sa anuman sa mga nutrisyon na ito ay maaaring maging lason sa iyong katawan. Mahusay na makuha ang pareho sa mga bitaminaong ito na may natural na pagkain, ngunit kung magpasya ka pa ring kumuha ng mga suplemento, tiyaking sundin ang dosis na nakasaad sa label.
- Ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng bitamina D ay 600 IU. Karaniwang lilitaw ang lason sa mga taong kumonsumo ng halos 50,000 IU sa loob ng maraming buwan, ngunit maaaring mas mababa ito para sa mga taong may atay, bato o iba pang mga problema sa kalusugan.
- Ang inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng zinc ay nasa pagitan ng 8 at 11 mg para sa mga may sapat na gulang. Ang maximum na paggamit ay tungkol sa 40 mg bawat araw. Karaniwang lilitaw ang mga lason kapag lumagpas sa paggamit ng sink ang limitasyong ito.
Gumawa ng positibong mga pagbabago sa pamumuhay pagkatapos kumunsulta sa iyong doktor. Ang malusog na diyeta at wastong pag-eehersisyo ay hinihikayat ang mga pagbabago, kahit na hindi mo kailangang dagdagan ang iyong antas ng testosterone. Upang ma-maximize ang mga benepisyo ng pagpapahusay sa lifestyle habang pinapaliit ang mga potensyal na peligro, kumunsulta sa iyong doktor bago gumawa ng anumang mga pangunahing pagbabago.
- Upang masubukan ang iyong mga antas ng testosterone pati na rin alerto ka sa anumang mga personal na limitasyon sa kalusugan, maaaring gumana ang iyong doktor sa iyo upang matukoy ang pinakamahusay na therapy para sa iyo. Ang iyong doktor ay magrekomenda ng mga medikal na remedyo, ngunit huwag matakot na sabihin sa iyong doktor kung talagang nais mong gumamit ng mga natural na pamamaraan. Handa ang iyong doktor na gawin ang plano alinsunod sa iyong mga kagustuhan, hangga't ang mga hakbang ay hindi nakakaapekto sa iyong kalusugan.

Payo

Makipag-ugnay sa iyong doktor kung nais mong dagdagan ang iyong mga antas ng testosterone ngunit kumukuha ng mga pampawala ng sakit, mga synthetic na stimulant ng kalamnan, o prednisone. Ang mga gamot na ito ay maaaring magpababa ng antas ng testosterone. Gayunpaman, hindi mo dapat ihinto ang paggamit nito nang hindi kumukunsulta sa iyong doktor.
Pagtitiyaga. Ang pagkawala ng timbang, pagkuha ng hugis o pagtaas ng mga antas ng testosterone lahat ay nangangailangan ng oras.

Babala

Kung pipiliin mong gumamit ng mga herbal remedyo, kausapin muna ang isang natural na doktor ng gamot o isang herbalist. Tutulungan ka ng iyong doktor o espesyalista na matukoy ang tamang dosis at mga posibleng reaksyon.