Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Ang ubo ay isang pangkaraniwang sakit na kapwa may panandalian o talamak na kakulangan sa ginhawa. Mga sanhi ng panandaliang pag-ubo ay maaaring maging viral (kabilang ang trangkaso, karaniwang sipon, tracheobronchitis at RSV respiratory syncytial virus), impeksyon sa bakterya tulad ng pulmonya, brongkitis, sinusitis, at parenteritis. aplikasyon. Ang talamak na ubo na tumatagal ng mas mahaba sa 8 linggo ay maaaring sanhi ng hika, mga alerdyi, impeksyon sa talamak na sinus, gastroesophageal reflux, congestive heart failure, pneumothorax, cancer sa baga o tuberculosis.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 4: Pangangalaga sa Katawan

1. 

   Ang pag-ubo ay madalas na isang kinakailangang sintomas. Kung mayroon kang pag-ubo na nagdudulot ng karamdaman, ang karamihan sa mga doktor ay maaasahan na "gamutin" ito, sapagkat ang ubo ay may mahalagang pagpapaandar, na kung saan ay malinis ang mga daanan ng hangin Kung ang ubo ay nararamdaman na nasa malalim na dibdib, o kung patuloy kang umuubo ng plema o uhog, tanggapin na ang pag-ubo ay isang magandang ideya. Ang iyong katawan ay may inborn reflex upang mapanatili ang matatag na paggana nito.
   • Kung umuubo ka ng higit sa 8 linggo, maaari itong maituring na isang "talamak na ubo". Tingnan ang iyong doktor upang makita kung ano ang sanhi ng iyong pag-ubo, karaniwang mga sanhi ng malalang ubo kasama ang hika, mga alerdyi, malalang impeksyon sa sinus, GERD (gastroesophageal reflux disease), pagkabigo sa puso. kasikipan, pneumothorax, cancer sa baga o tuberculosis. Ang ilang mga gamot, tulad ng mga ACE inhibitor, ay nagdudulot din ng pag-ubo bilang epekto.

2. 

   
   
   Uminom ng maraming likido. Ang pag-ubo ay nag-aalis ng tubig sa iyong katawan dahil mas mabilis ang paghinga at ang pag-ubo ay reflexes, kung ang ubo ay sinamahan ng lagnat, mas lalo kang inalis ang tubig. Uminom ng tubig, mga fruit juice (maliban sa sitrus) at kumain ng mga likidong sopas. Ang pananatiling hydrated ay nagpapanatili sa iyong lalamunan mula sa nakakairita, nagpapaluwag ng mga pagtatago at nagpapaginhawa sa iyo sa pangkalahatan.
   • Ang mga kalalakihan ay dapat na uminom ng hindi bababa sa 13 tasa (3 liters) ng mga likido bawat araw, habang ang mga kababaihan ay dapat uminom ng hindi bababa sa 9 tasa (2.2 liters) bawat araw. Subukang uminom nang higit pa kapag ikaw ay may sakit.
   • Iwasan ang mga carbonated na inumin at citrus juice habang ginagawa nilang mas inis ang iyong lalamunan.
   • Ipinapakita ng pananaliksik na ang mga maiinit na likido ay makakatulong sa manipis na uhog at mabawasan ang pag-ubo, pati na rin ang iba pang mga sintomas na nangyayari sa mga ubo tulad ng pagbahin, namamagang lalamunan, at runny nose. Maaari kang uminom ng mainit na sabaw, mainit na tsaa o kahit mainit na kape.
   • Upang malinis ang plema upang mabawasan ang ubo, uminom ng maligamgam na lemon juice na may pulot. Paghaluin ang isang tasa ng maligamgam na tubig na may kalahating lemon juice, paghalo nang mabuti sa honey depende sa iyong panlasa. Pagkatapos ay uminom ng isang basong lemon juice ng dahan-dahan.
     • Ang honey ay hindi ibinibigay sa mga sanggol na wala pang isang taong gulang dahil sa peligro ng neurotoxicity.

3. 

   
   
   Kumain ng mas maraming prutas. Ipinapakita ng pananaliksik na ang diyeta na mataas sa hibla, lalo na ang hibla mula sa mga prutas, ay maaaring mabawasan ang mga talamak na ubo at iba pang mga sintomas sa paghinga.
   • Upang mabawasan ang ubo, ang hibla mula sa hindi pinoproseso na mga prutas ay mas epektibo kaysa sa hibla na matatagpuan sa mga suplemento. Ang mga prutas tulad ng mansanas at peras ay naglalaman din ng mga flavonoid na makakatulong mapabuti ang paggana ng baga sa pangkalahatan.
   • Ang mga prutas na mayaman sa hibla ay may kasamang mga raspberry, peras, mansanas, saging, dalandan at berry.

4. 

   
   
   Maligo na maligo o maligo. Ang paghinga ng kahalumigmigan na nabuo mula sa mainit na tubig ay nakakatulong upang magbasa-basa ng respiratory tract, bawasan ang kasikipan o plema sa lalamunan, sa gayong paraan mapagaan ang pakiramdam ng ubo.
   • Buksan ang mainit na tubig sa shower, isara ang pintuan ng banyo at ipasok ang tuwalya sa pagitan ng hiwa ng pinto at ng sahig. Huminga sa singaw sa loob ng 15 hanggang 20 minuto, na oras din para maipon ang singaw nang higit pa.
   • Maaari mo ring gamitin ang paraan ng singaw. Itigil ang pagluluto ng isang palayok ng tubig sa kumukulong punto, maingat na ibuhos ang tubig sa isang mangkok na lumalaban sa init at ilagay ang mangkok sa isang patag, matibay na ibabaw, tulad ng isang mesa o sahig ng kusina. Ilipat ang iyong mukha sa hangin sa itaas ng mangkok ng tubig, ngunit mag-ingat na huwag hayaang masunog ng singaw ang iyong mukha. Takpan ang iyong ulo ng isang manipis na tuwalya at huminga ng malalim, paglanghap ng singaw.
     • Para sa mga bata, tandaan na huwag hayaang lumapit sila sa mangkok ng mainit na tubig upang maiwasan ang pagkasunog. Mahusay na ipaalam sa kanila na umupo sa isang saradong banyo at magbukas ng isang mainit na shower, na hinihiling sa iyong sanggol na lumanghap ng singaw.
   • Tandaan, ang dry uhog ay hindi maaaring ilipat, ngunit kapag basa, mas madaling itulak palabas sa baga at daanan ng hangin.

5. 

   Bawasan ang kasikipan sa pat diskarteng. Kung nasa bahay ka at mayroong suporta, maaari mong gamitin ang diskarteng pag-patatas ng dibdib upang mabawasan ang kasikipan. Ang pamamaraang ito ay lalong epektibo sa umaga at bago matulog.
   • Umupo pabalik sa upuan o dingding. Hilingin sa iyong tagasuporta na hawakan ang kanilang mga kamay sa isang hugis ng tasa gamit ang mga buko. Pagkatapos sabihin sa kanila na mabilis at matatag na tapikin ang kanilang kalamnan sa dibdib. Hawakan ang posisyon ng pag-upo ng 5 minuto.
   • Humiga sa iyong mukha gamit ang mga unan sa ilalim ng iyong balakang. Bend ang mga siko at panatilihin ang mga braso sa gilid. Hilingin sa taong suportahan na gamitin ang kanilang mga kamay (bunched sa isang hugis na tasa) upang mabilis at mahigpit na i-tap ang mga blades ng balikat at ang lugar ng balikat. Hawakan ng 5 minuto.
   • Humiga nang patag sa iyong likod na may mga unan sa ibaba ng iyong balakang. Ibaba ang iyong mga braso sa mga gilid. Hilingin sa taong sumusuporta na gamitin ang kamay (bunched sa isang tasa) upang mabilis at matatag na tapikin ang mga kalamnan sa dibdib. Hawakan ng 5 minuto.
   • Ang ganoong "tapik" ay dapat gumawa ng isang guwang na tunog, kung ito ay parang "sampal" pagkatapos ay sasabihin mong hinawakan ng tao ang kanyang kamay na baluktot pa.
   • Huwag ipalakpak ang iyong mga kamay sa gulugod o sa lugar na may mga bato.

6. 

   Alamin ang mga bagong diskarte sa pag-ubo. Kung ang iyong lalamunan ay pagod at hindi komportable dahil sa patuloy na pag-ubo pagkatapos ay dapat mong subukang gamitin ang pamamaraan na "Huff Cough" upang ihinto ang pag-atake ng pag-ubo.
   • Alisan ng laman ang iyong baga sa pamamagitan ng ganap na pagbuga. Susunod, huminga nang dahan-dahan upang mapahaba ang hininga. Buksan ang iyong bibig at magpahinga, na parang nagsasabing isang "O".
   • Kinontrata ang mga kalamnan sa iyong pang-itaas na tiyan upang makagawa ng isang maikling, "maliit na ubo". Huminga ka muna at ulitin ang isa pang maliit na ubo. Huminga ng isang mas maikling paghinga at pag-ubo para sa isa pang oras.
   • Sa wakas ay pilit kang umuubo. Kung nagawa nang tama, mararamdaman mong maluwag ang iyong plema. Ang maliliit na ubo ay inililipat ang uhog sa itaas na bahagi ng daanan ng hangin, upang maaari mong paalisin ang mas maraming plema sa huling malakas na ubo.

7. 

   Tumigil sa paninigarilyo. Ang paninigarilyo ay ang salarin ng maraming mga ubo, na kung saan ay ang pinaka-karaniwang sanhi ng malalang ubo. Ang paninigarilyo ay nakakapinsala din sa iyong kalusugan, kaya ang pagtigil ay isang paraan upang mabawasan ang iyong ubo at payagan ang iyong katawan na simulan ang proseso ng paggaling.
   • Matapos mong ihinto ang paninigarilyo maaari mong mapansin na talagang umuubo ka higit pa normal sa mga unang ilang linggo. Normal ito sapagkat pinipigilan ng paninigarilyo ang pag-andar ng cilia system sa baga (ang napakaliit na buhok), bilang karagdagan sa sanhi ng talamak na pamamaga sa mga daanan ng hangin. Kapag tumigil ka sa paninigarilyo ang cilia ay gagana nang mas mahusay at ang pamamaga ay nagsisimulang mawala. Inaabot ng iyong katawan ang tungkol sa 3 linggo upang masanay sa proseso ng pagbawi na ito.
   • Ang pagtigil sa paninigarilyo ay binabawasan ang panganib ng cancer sa baga, sakit sa puso at stroke, pati na rin binabawasan ang kalubhaan ng mga sintomas sa paghinga tulad ng pag-ubo sa pangmatagalan.
   • Ang pagtigil sa paninigarilyo ay kapaki-pakinabang din para sa mga nasa paligid nila, dahil maaari silang magkaroon ng maraming mga problema sa kalusugan mula sa pagkakalantad hanggang sa pangalawang usok.

8. 

   Teka lang Karamihan sa mga banayad na ubo ay nawala sa loob ng 2-3 linggo, kung ang kondisyon ay nagpatuloy o malubha, dapat mong makita ang iyong doktor. Ang isang mahabang ubo ay maaaring isang palatandaan ng isa pang kondisyong medikal, kaya't magpatingin kaagad sa iyong doktor upang makita kung ito ay para sa isang bagay na hindi nawala (tulad ng hika, sakit sa baga o immunodeficiency). Dapat mo ring makita ang iyong doktor kung mayroon kang alinman sa mga sumusunod na sintomas:
   • Berde o madilaw na berdeng plema na tumatagal ng maraming araw at sinamahan ng sakit ng ulo, pananakit ng mukha, o lagnat
   • Rosas o madugong plema
   • Panghihirapan
   • Wheezing o "pag-ubo"
   • Lagnat na mas mataas sa 38 degree C para sa higit sa 3 araw
   • Hingal na hingal o higpit sa dibdib
   • Hirap sa paghinga o paglunok
   • Cyanosis, o pamumutla ng labi, mukha, daliri o daliri ng paa
   anunsyo

Paraan 2 ng 4: Paggamit ng Mga Likas na Paggamot

1. 

   Gumamit ng honey. Ang honey ay isang likas na suppressant ng ubo, pinapaginhawa ang pangangati ng lalamunan at binabawasan ang mga epekto ng mga alerdyi sa malalang ubo. Gumalaw ng isang maliit na pulot sa mainit na tsaa para sa inuming nakakapigil sa ubo. Bilang karagdagan, maaari ka ring kumain ng isang kutsarita ng pulot bago matulog.
   • Ang mga batang dalawang taong gulang pataas ay maaaring gumamit ng pulot. Ang pulot ay natagpuan na kasing epektibo sa mga bata tulad ng dextromethorphan. Gayunpaman, ang pulot ay hindi dapat ibigay sa mga sanggol na wala pang 12 buwan ang edad, dahil maaari itong humantong sa botulism sa mga sanggol, na isang malubhang anyo ng pagkalason sa pagkain.
   • Ipinapakita ng pananaliksik na ang buckwheat honey ay epektibo din sa paggamot sa mga ubo. Ang honey na naani mula sa lugar kung saan ka nakatira ay maaaring mapaglabanan ang mga karaniwang allergens doon.

2. 

   Gumamit ng saline nasal sprays upang mabawasan ang kasikipan. Ang tubig na asin ay pinapalaya ang uhog sa ilong at lalamunan, sa gayon binabawasan ang pag-ubo. Maaari kang bumili ng tubig na may asin mula sa isang parmasya o gumawa ng sarili mo.
   • Upang makagawa ng isang solusyon sa brine, magdagdag ng 2 kutsarita ng table salt sa 4 na tasa ng maligamgam na tubig. Gumalaw hanggang sa ang asin ay ganap na matunaw. Gumamit ng isang espesyal na paghuhugas ng ilong o hiringgilya upang linisin ang iyong mga sinus. Ito ay isang medyo mabisang paraan upang gamutin ang isang barong ilong, lalo na bago matulog.
   • Subukan ang saline spray para sa mga sanggol o maliliit na bata dati pa Nagpapakain.

3. 

   Magmumog ng tubig na may asin. Ang pag-ukit ng iyong lalamunan ng maligamgam na tubig na may asin ay nakakatulong na mapanatili ang iyong lalamunan na basa, kaya't bumabawas ang iyong pag-ubo. Madali kang makakagawa ng asim sa bahay:
   • Paghaluin ang ¼ hanggang ½ kutsarita ng granulated salt na may 250 ML ng dalisay o pinakuluang tubig upang magpainit.
   • Matapos ganap na matunaw ang pagpapakilos, kumuha ng isang malaking gulp at banlawan ang iyong lalamunan sa loob ng isang minuto, dura ito kapag natapos. Tandaan na huwag uminom ng tubig na may asin.

4. 

   Gumamit ng peppermint. Ang aktibong sangkap ng Peppermint ay langis ng peppermint, na isang likas na expectorant na maaaring mapawi ang mga ubo, kabilang ang mga tuyong ubo. Sa kasalukuyan ang peppermint ay naproseso sa mga magagamit na komersyal na produkto, sa anyo ng mahahalagang langis at mga herbal tea. Maaari ka ring magtanim ng iyong sariling mint sa bahay.
   • Uminom ng peppermint tea upang gamutin ang ubo.
   • Huwag uminom ng langis ng peppermint. Ang paglalapat ng isang maliit na halaga ng mahahalagang langis sa iyong dibdib ay makakatulong sa iyong huminga nang mas madali.

5. 

   Gumamit ng eucalyptus extract. Ang mga dahon ng eucalyptus ay may aktibong sangkap na tinatawag cineoleGinamit bilang isang expectorant na suppressant ng ubo. Maaari kang bumili ng eucalyptus leaf extract bilang isang komersyal na paghahanda, ubo syrup, lozenges, at pamahid. Ang mahahalagang langis ng Eucalyptus ay karaniwang magagamit mula sa isang parmasya.
   • Huwag kumuha ng langis ng eucalyptus dahil maaari itong maging sanhi ng pagkalason. Dapat kang maglagay ng kaunting mahahalagang langis sa ilalim ng ilong o sa dibdib upang makatulong na malinis ang daanan ng hangin, bawasan ang pakiramdam ng pag-ubo.
   • Dapat mong gamitin ang ubo syrup o eucalyptus lozenges para sa pag-ubo ng ubo.
   • Gumawa ng eucalyptus tea sa pamamagitan ng pagbabad ng ilang sariwa o pinatuyong dahon ng eucalyptus sa mainit na tubig sa loob ng 15 minuto. Ang pag-inom ng tsaang ito ng 3 beses sa isang araw ay makakatulong na mapawi ang sakit sa lalamunan at ubo.
   • Huwag gumamit ng mga produktong eucalyptus kung mayroon kang hika, epilepsy, sakit sa bato o atay, o mababang presyon ng dugo.

6. 

   Gumamit ng chamomile. Ang chamomile tea ay isang inumin na pamilyar sa mga taong may mahinang kalusugan, nakakatulong ito sa paggamot ng malamig na suso at pagtulog nang mas maayos. Nagbebenta din ang mga parmasya ng mahahalagang langis ng chamomile.
   • Maglagay ng mahahalagang langis ng chamomile sa isang mainit na batya, pagkatapos ay malanghap ang langis sa isang paliguan ng singaw na may tubig, maaari ka ring magdagdag ng mga mahahalagang langis sa isang "mahusay na paliguan" upang malinis ang kasikipan ng ilong at mapagaan ang pag-ubo.

7. 

   Gumamit ng luya. Ang luya ay may kakayahang paginhawahin ang ubo. Dapat kang uminom ng mainit na luya na tsaa para sa isang malalang ubo.
   • Gumawa ng cinnamon luya ng tsaa sa pamamagitan ng pag-simmer ng tasa ng hiwa ng sariwang luya na may 6 na tasa ng tubig at 2 mga cinnamon stick para sa 20 minuto. Salain ang sapal at inumin na may pulot at lemon.

8. 

   Subukan ang iyong. Gumagawa din ang Thyme upang paluwagin ang plema at linisin ang uhog. Ipinapakita ng ilang mga pag-aaral na tumutulong ang thyme sa brongkitis at mga malalang ubo.
   • Gumawa ng ubo ng thyme tea sa pamamagitan ng pag-steep ng 3 sariwang dahon ng thyme sa 250 ML ng mainit na tubig sa loob ng 10 minuto. Salain ang pulp at pukawin ang 2 kutsarang honey bago uminom upang mabawasan ang ubo.
   • Huwag uminom ng langis ng thyme dahil nakakalason ito. Dapat kang kumunsulta sa iyong doktor bago kumuha ng thyme kung kumukuha ka ng mga anticoagulant.

9. 

   Gumamit ng litmus. Ito ay isang species ng halaman na ang pang-agham na pangalan ay Althea officinalisAng mga dahon at ugat nito ay magagamit sa maraming malinis na tindahan ng pagkain. Maaari kang kumuha ng mga suplemento ng ekstrang litmus upang maibsan ang mga ubo na dulot ng mga ACE inhibitor.
   • Gumawa ng mum tea. Kapag isinama sa tubig, ang mga dahon at ugat ng marshmallow ay gumagawa ng uhog na sumasakop sa lalamunan, binabawasan ang pagnanasang umubo. Ginagawa mo ang tsaa sa pamamagitan ng pagbabad sa mga dahon at ugat ng mallow ng 10 minuto sa mainit na tubig. Pagkatapos ay salain ang nalalabi at inumin.

10. 

    Gumamit ng puting halaman ng mint. Ang mapait na peppermint ay may expectorant effect at matagal nang ginagamit upang gamutin ang mga ubo. Ang mapait na peppermint ay nagmula sa form na pulbos o juice, at maaari ka ring gumawa ng tsaa mula sa mapait na ugat ng mint.
    • Upang makagawa ng mapait na tsaang mint ay ibabad mo ang 1-2 gramo ng mga ugat nito sa 250 ML ng kumukulong tubig sa loob ng 10 minuto. I-filter ang sapal at uminom ng 3 beses bawat araw. Mapait na peppermint syempre napaka mapait, kaya magdagdag ng higit pang pulot.
    • Ang katas ng halamang gamot na ito ay matatagpuan minsan sa mga candies o lozenges. Kung ang iyong ubo ay nawala sa mahabang panahon, dapat kang pagsuso sa mapait na mint na ubo na kendi.
    anunsyo

Paraan 3 ng 4: Paggamit ng Mga Gamot

1. 

   Humingi ng Medical Exam. Kadalasan, nais ng iyong doktor na suriin kung ang iyong ubo ay hindi nakakaapekto o talamak. Kaya't kapag nakakita ka ng doktor, tatanungin ka nila tungkol sa panahon ng pag-ubo at mga tampok ng sakit. Sinusuri niya ang kanyang ulo, leeg, dibdib, at maaaring kumuha ng isang sample ng likido sa kanyang ilong o lalamunan gamit ang isang cotton swab. Bihirang, ngunit posible rin na kakailanganin mo ang isang x-ray sa dibdib, pagsusuri sa dugo o therapy sa paglanghap.
   • Dapat mong uminom ng buong dami ng gamot na inireseta ng iyong doktor. Sa kaganapan na kailangan mong kumuha ng mga antibiotics upang gamutin ang impeksyon sa bakterya, tiyaking gawin ang buong kurso ng paggamot tulad ng inireseta, kahit na humupa ang sakit bago nawala ang gamot.

2. 

   Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga gamot na over-the-counter. Dapat mong ipaalam sa iyong doktor bago kumuha ng anumang gamot, lalo na kung mayroon kang isang malalang problema sa kalusugan, alerdye sa gamot, kumukuha ng isa pang gamot, o plano na ibigay ito sa isang batang wala pang 12 taong gulang. Ang mga babaeng buntis o nagpapasuso ay dapat ding kumunsulta sa isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago kumuha ng anumang gamot.
   • Magkaroon ng kamalayan sa mga pag-aaral na hindi sumasang-ayon sa mga benepisyo ng pag-inom ng mga gamot na malamig at ubo na hindi inireseta ng iyong doktor.

3. 

   Gumamit ng mga gamot upang paluwagin ang plema. Ang isang expectorant ay tumutulong upang malinis ang uhog sa mga daanan ng hangin. Ang pinakamahalagang sangkap sa expectorants ay guaifenesin. Matapos uminom ng gamot, subukang samantalahin ang mga spelling ng pag-ubo upang magluwa ng maraming plema hangga't maaari na lumitaw sa iyong lalamunan.
   • Ang Mucinex at Robitussin ay mga tatak ng gamot na naglalaman ng guaifenesin.

4. 

   Kumuha ng isang antihistamine para sa pag-ubo ng allergy. Ang mga antihistamine ay maaaring maging epektibo sa mga sintomas na nauugnay sa alerdyi tulad ng pag-ubo, pagbahin, at pag-ilong ng ilong.
   • Ang mga mapagpipilian na antihistamine ay ang loratidine (Claritin), fexofenadine (Allegra), cetirizine (Zyrtec), chlorpheniramine, at diphenhydramine (Benadryl).
   • Tandaan na ang antihistamines ay madalas na sanhi ng pagkaantok, lalo na ang Chlorpheniramine, Benadryl at Zyrtec. Ang mga gamot na Claritin at Allegra ay nagdudulot ng mas kaunting pagtulog. Sa mga bagong antihistamine dapat mong subukang kunin ito bago matulog, hindi bago magmaneho ng sasakyan o pagpapatakbo ng mabibigat na makinarya kung hindi mo alam kung ano ang reaksyon mo sa gamot.

5. 

   Gumamit ng isang decongestant na gamot. Mayroong maraming uri ng mga decongestant na magagamit ngayon, ngunit ang pinakakaraniwan ay pseudoephedrine at phenylpropanolamine. Tandaan na kung kukuha ka ng isang decongestant na may makapal na uhog, maaari itong maging mas makapal.
   • Ang mga gamot na naglalaman ng sangkap na pseudoephedrine ay madalas na ipinagbibili kapag inireseta ng isang parmasyutiko, dahil ang mga parmasya ay pinipilit na higpitan ang pagbebenta ng mga gamot na iyon. Dapat kang suriin sa iyong doktor upang matiyak na ligtas sila para sa iyo.
   • Kung nais mong i-clear ang iyong uhog dahil ito ay masyadong masikip, mas mahusay na pagsamahin ang isang expectorant (guaifenesin) sa isang decongestant.

6. 

   Gumamit ng mga suppressant sa ubo kapag naaangkop. Kung ang ubo ay makakatulong sa iyo na umubo ng plema, huwag kumuha ng mga suppressant sa ubo. Ngunit kung mayroon kang paulit-ulit na tuyong ubo, maaaring makatulong ang gamot na ito.
   • Ang mga suppressant ng ubo na over-the-counter ay madalas na may dextromethorphan, ngunit hindi sila palaging epektibo. Para sa isang matinding ubo na mahirap gamutin, dapat kang humingi ng medikal na atensyon. Kailangan silang suriin upang maibawas ang seryosong sanhi ng pag-ubo, at pagkatapos ay magreseta ng isang mas malakas na gamot sa ubo na maaari mo lamang bilhin sa reseta ng iyong doktor (na karaniwang naglalaman ng codeine).

7. 

   Takpan ang lalamunan. Ang pakiramdam ng iyong lalamunan na "nakabalot" sa isang bagay ay maaaring makatulong na mapagaan ang iyong pag-ubo kapag nawala ang plema o uhog.
   • Uminom ng syrup ng ubo.
   • Pagsuso sa kendi sa ubo. Ang mga lozenges ng ubo ay may mga katangian na tulad ng gel na tumatakip sa lalamunan at pinapagaan ang pag-ubo, at kahit na ang matitigas na candies ay magagawa ito.
   • Huwag payagan ang mga batang wala pang 4 na taong gulang na magsuso ng mga kendi sa ubo o matitigas na candies dahil maaari silang mabulunan. Ang pagkasakal ay ang ika-4 na pinakamataas na sanhi ng biglaang pagkamatay ng mga batang wala pang 5 taong gulang.
   anunsyo

Paraan 4 ng 4: Pagbabago ng Tirahan

1. 

   Gumamit ng isang moisturifier. Ang pagdaragdag ng higit na kahalumigmigan sa hangin ay maaaring makatulong na mapawi ang mga ubo. Magagamit ang mga Humidifier sa mga supermarket at botika.
   • Linisin ang makina nang regular gamit ang dalubhasang solusyon sa paglilinis, dahil may kahalumigmigan, madaling lumaki ang amag sa makina kung hindi mo ito linisin.
   • Ang parehong isang mainit-init na moisturifier o isang cool na moisturifier ay pantay na epektibo, ngunit ang isang cooler ay mas ligtas sa mga maliliit na bata sa paligid.

2. 

   Tanggalin ang mga nakakairita sa kapaligiran. Ang alikabok, mga maliit na butil ng hangin (tulad ng balahibo at alikabok na alikabok ng buhok), at usok ay nakakairita sa lalamunan at sanhi ng pag-ubo. Samakatuwid, dapat mong panatilihing malinis ang kapaligiran, walang dust at nasuspindeng mga impurities.
   • Kung nagtatrabaho ka sa isang industriya na may maraming alikabok o nasuspinde na bagay na maliit na butil, tulad ng industriya ng konstruksyon, pinakamahusay na magsuot ng maskara upang maiwasan ang paghinga sa kanila.

3. 

   Mataas ang ulo ng natutulog. Upang maiwasan ang pakiramdam na nasasakal ka sa plema, panatilihin ang iyong ulo sa isang unan habang nakahiga, o itaguyod ang iyong sarili habang natutulog. Ang posisyon sa pagtulog na iyon ay nakakatulong upang mabawasan ang pag-ubo sa gabi. anunsyo

Payo

• Panatilihing malinis. Kung ikaw ay umuubo o ang mga nasa paligid mo ay umuubo, siguraduhing hugasan ang iyong mga kamay nang madalas, huwag magbahagi ng kasangkapan at panatilihin ang distansya sa pagitan mo at nila.
• Mahirap matuto. Bagaman maraming mga halaman at natural na mga remedyo na nakakatulong, ang iba ay hindi. Halimbawa, may mga alingawngaw na ang pinya ay 5 beses na mas epektibo sa paggamot sa mga ubo kaysa sa syrup ng pag-ubo, ngunit walang mga "pag-aaral" dito.
• Magpahinga ka ng sapat. Sa mga karamdaman tulad ng sipon o trangkaso, kung masipag ka, mabagal ang paggaling, mas pahihirapan ang pag-ubo na gamutin.
• Uminom gatas na turmerik. Upang maihanda ang turmeric milk naglalagay ka ng isang kurot ng turmeric powder at asukal sa isang tasa ng gatas. Pakuluan sa mababang init ng 10-15 minuto, pabayaan ang cool ng ilang minuto at uminom habang mainit pa. Ang inumin na ito ay nakakatulong upang madali ang lalamunan.
• Iwasang lumabas sa lamig at pagkatapos ay biglang pumasok sa loob ng bahay ng masyadong mainit, dahil ang biglaang pagbabago ng temperatura ay pinipilit ang katawan na mas masamok ang stress. Huwag gumamit ng isang sentral na sistema ng aircon na nagpapalipat-lipat lamang ng lumang hangin sa silid, dahil nagpapalipat-lipat ito ng mga pathogens at microorganism pabalik-balik sa silid, habang pinatuyo ang balat.