Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo

Ang isang karanasan sa labas ng katawan ay nangangahulugang nakakaranas ka ng isang lupain na wala sa iyong sariling katawan. Sinasabi pa ng ilan na tinitingnan nila ang kanilang sariling mga katawan na nakalutang sa itaas! Maraming mga karanasan sa labas ng katawan ang nagaganap nang hindi sinasadya sa binago na mga estado ng kamalayan - halimbawa, maaari kang makatakas mula sa pagtulog, mahulog sa isang malapit nang mamatay na estado o sa ilalim ng pagkilos ng ilang mga gamot o gamot. tulad niyan. Gayunpaman, kung nag-usisa ka tungkol sa karanasan sa pagtakas, maraming mga simple at ligtas na mga diskarte na maaari mong subukan para sa karanasang ito. Panatilihing bukas ang isipan at ituon ang pagtuklas sa halip na mga resulta!

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Subukan ang "Paraan ng Maagang Umaga"

1. 

   
   
   Magtakda ng positibo at assertive na layunin. Bago mo subukan na pumasok sa karanasan ng pagtakas, kailangan mong magkaroon ng kamalayan na magpasya na magkakaroon ka ng karanasan! Paalalahanan ang iyong sarili ng iyong mga layunin nang madalas at ulitin nang higit pa habang papalapit ang oras upang makatakas. Lalo na ito ay mahalaga sa huling ilang oras bago ang naka-iskedyul na oras.
   • Maaari mong subukang ulitin ang isang parirala o mantra, tulad ng "Malay kong iiwan ang aking katawan ngayon at pagkatapos ay babalik ito."

   Alam mo ba? Maraming tao ang naniniwala na ang karanasan sa pag-iwan ng katawan ay isang mistiko o espiritwal na kababalaghan; ang iba ay naniniwala na ito ay isang pisikal na kababalaghan.

   
   

2. 

   Magtakda ng oras at lugar upang makatakas. Pumili ng isang tukoy na oras at hanapin ang isang komportable at pamilyar na "lugar ng pagsasanay" sa labas ng kama na iyong karaniwang hinihigaan, kung saan magaganap ang karanasan sa pagtakas. Ang lugar na ito ay dapat na tahimik at komportable na maaari mong pagtuunan ng pansin nang walang abala.
   • Halimbawa, maaari kang magpasya "Magkakaroon ako ng isang karanasan sa pagtakas bukas ng gabi pagkatapos matulog", pagkatapos ay italaga ang sofa kung saan mo balak tumakas.
   • Mahalagang pumili ng isang lokasyon na hindi iyong karaniwang kama. Kung hindi, malamang makatulog ka na lang sa halip na pumasok sa isang estado ng pagkalipol!
   • Isipin ang lugar na ito bilang isang puwang upang galugarin ang iyong sarili. Maaari mo ring palamutihan ito upang ito ay gawing mas espesyal. Halimbawa, maaari kang mag-hang ng mga bola ng kristal upang lumikha ng isang vibe na kabilang sa ibang mundo.

3. 

   
   
   Itakda ang iyong alarma upang mag-ring 4 na oras pagkatapos ng oras ng pagtulog. Matulog sa karaniwang kama nang sabay sa dati. Kapag handa ka na para matulog, magtakda ng isang alarma sa iyong relo o sa iyong telepono upang gisingin pagkatapos ng 4 na oras na nakatulog.
   • Nakasalalay sa kung gaano kabilis o kabagal ang pagtulog mo, maaaring kailangan mong ayusin ang iyong mga alarma nang naaayon. Dapat tumunog ang alarma pagkatapos mong magkaroon ng maraming oras upang matulog nang malalim sa REM (pagtulog ng mabilis na paggalaw ng mata).

4. 

   Matulog sa pamilyar mong kama at isipin ang tungkol sa iyong layunin. Kapag nagsimula kang lumabo, subukang ganap na ituon ang iyong layunin sa paglikha ng karanasan sa labas ng katawan. Ito ang magiging huling bagay na malay mong iniisip bago ka makatulog.
   • Kung nahanap mo ang iyong mga saloobin na gumala, malumanay idirekta ang pag-iisip pabalik sa iyong layunin.
   • Maaari mong ulitin ang isang napiling parirala o baybayin upang kumpirmahin ang iyong layunin.

5. 

   Lumipat sa "lugar ng pagsasanay" pagkatapos mag-alarma. Kapag nagising ka pagkatapos ng alarma, bumangon ka sa kama. Umupo sa katahimikan nang halos 15 minuto, pagkatapos ay lumipat sa sofa o iyong napiling lugar para sa karanasan sa pagtakas. Subukang tanggalin ang lahat ng iyong saloobin at isipin lamang ang tungkol sa iyong layunin sa pagtakas.
   • Patayin ang telepono at tiyaking hindi ka nagagambala ng mga alagang hayop o miyembro ng pamilya sa panahon ng session ng pagsasanay.

6. 

   Humiga at patuloy na nakatuon sa iyong layunin ng paglikha ng isang karanasan sa pagtakas. Kapag lumipat ka na sa iyong napiling lokasyon, humiga nang kumportable sa iyong likuran. Maaari mong iwanan ang iyong mga bisig sa magkabilang panig o i-clasp ang iyong mga kamay sa iyong dibdib upang gawin itong pinaka komportable. Ulit ulitin ang iyong layunin.
   • Halimbawa, masasabi mo sa iyong sarili, "Ngayon ay aalis ako sa aking katawan", o "Ngayon ay magkakaroon ako ng isang karanasan sa labas ng katawan".

7. 

   Isipin na aalis ka sa iyong katawan at tuklasin ang iyong tahanan. Kapag komportable ka, isara mo ang iyong mga mata at mailarawan ang iyong sarili na umaalis sa kung saan ka nakahiga. Maglakad-lakad sa natitirang bahay, tingnan ang pamilyar na mga bagay at galugarin ang bawat isa. Manatiling kalmado at bukas sa karanasang ito.
   • Halimbawa, maaari mong makita ang iyong sarili na naglalakad sa isang pagpipinta sa dingding o pagkuha ng isang paboritong dekorasyon sa isang istante.
   • Iwasang mag-isip o magtuon sa iyong katawan.
   • Habang nagiging pamilyar ka sa ganitong uri ng visualization, maaari mong subukang galugarin ang labas ng iyong tahanan. Halimbawa, subukang maglakad sa kalye sa labas ng bahay, kahit na gunigunihin ang iyong sarili na lumilipad sa itaas ng bloke.

8. 

   Magpatuloy na ituon ang iyong karanasan sa labas ng katawan habang inaatras ka ulit sa pagtulog. Habang nakikita mo ang iyong sarili sa paggalugad ng bahay, ulitin ang layunin ng karanasan sa pagtakas. Patuloy na nakatuon nang malay sa mga kaisipang ito habang natutulog ka sa pagtulog.
   • Perpekto, papasok ka sa isang matamlay na estado sa panahon ng paglipat pabalik sa pagtulog. Ang estado sa labas ng katawan na nangyayari habang natutulog ka ay maaaring isang uri ng masamang pangangarap.Ang layunin dito ay upang mapanatili ang kamalayan at kontrol sa kung ano ang naranasan sa pagpasok mo sa pagtulog ng REM.

9. 

   Maging mapagpasensya at isulat ang iyong mga karanasan sa isang journal. Huwag mabigo kung hindi ka matagumpay sa unang pagkakataon! Maaaring kailanganin mong sanayin ang diskarteng ito nang maraming beses bago mo makuha ang mga nais mong resulta. Isipin ito bilang isang nakakarelaks na sesyon ng pagmumuni-muni, at huwag lamang ituon ang mga resulta. Matapos ang bawat sesyon ng pagsasanay, isulat ang lahat ng pinakamaliit na mga detalye sa iyong talaarawan na nakatuon sa karanasan sa labas ng katawan.
   • Tutulungan ka ng isang journal na gawin at maunawaan ang iyong mga karanasan. Maaari mo ring masubaybayan ang pag-unlad nang mas madali!
   anunsyo

Paraan 2 ng 2: Gumamit ng mga diskarte sa pagpapakita

1. 

   Humiga sa iyong likod sa isang komportableng posisyon. Maghanap ng isang tahimik, komportableng lugar kung saan maaari kang humiga nang tahimik at walang abala. Maaari kang humiga sa kama, sofa, banig sa yoga, o kahit sa damuhan kung nakakita ka ng isang mainit na panlabas na lugar kung saan hindi ka maaistorbo. Subukang panatilihing madali ang iyong isip.
   • Maaari mong itago ang iyong mga kamay sa iyong dibdib o sa iyong mga gilid - basta komportable ka.

2. 

   Isipin na lumulutang ka sa itaas ng kama o sa sahig. Kapag nagsimula kang maging komportable, isara ang iyong mga mata. Subukang larawan ang iyong katawan na marahang pumailanglang sa ibabaw ng iyong pinahigaan.
   • Subukang mag-focus ng buong pansin sa iyong imahe at pakiramdam ng pag-hover. Kung nawala ang iyong pokus, dahan-dahang ibalik ito.

   Payo: Ang pamamaraan na ito ay isang uri ng visual meditation. Hanapin ang pangunahing mga diskarte sa visualization na inatasan na bumuo ng mga kasanayang kinakailangan para sa ganitong uri ng pagtakas.

3. 

   Hawakan ang posisyon na ito hanggang hindi mo na maramdaman ang kama o sahig. Habang nakikita mo ang iyong sarili na lumulutang, subukang pakiramdam at isipin ang iyong sarili. Isipin na sa ibaba ka ay isang walang laman na puwang. Patuloy na ituon ang mga sensasyong ito hanggang sa hindi mo na maramdaman ang matigas na ibabaw sa ilalim.
   • Maaaring kailangan mong ipagpatuloy ang pag-visualize ng iyong sarili ng "pag-hover" nang ilang sandali bago mo maabot ang estado ng pagkawala ng pandama. Kung nakita mo na nagagambala ka, huminga ng malalim at subukang muli.

4. 

   Mailarawan ang iyong sarili na gumagalaw upang tuklasin ang silid. Kapag naramdaman mong tunay na nakakahiwalay ka mula sa itaas, isipin ang iyong sarili na dahan-dahang lumilipat sa isang tuwid na posisyon. Ipakita na naglalakad ka o umikot sa paligid ng silid, na nagmamasid sa iba't ibang mga bagay at detalye sa paligid ng silid. Subukang huwag pag-aralan kung ano ang iyong nakikita at ginagawa - hayaan ang karanasan na magbukas.
   • Maaari kang matukso na bumalik at tingnan ang iyong sariling katawan, ngunit huwag subukang gawin ito kapag bago ka sa iba pang mga yugto ng proseso! Kung hindi, maaari mong maputol ang iyong karanasan sa labas ng katawan - ang pag-iisip ng iyong katawan ay maaaring ibalik ka rito.

5. 

   Sanayin ang diskarteng ito araw-araw hanggang sa komportable mong maisagawa ang bawat hakbang. Ito ay isang diskarte sa visual na pagtakas na maaaring tumagal ng mahabang panahon upang maunawaan, kaya huwag panghinaan ng loob kung hindi ito gumana sa unang pagkakataon. Sanayin ang bawat yugto at ulitin hanggang madali at komportable mo itong gawin.
   • Maaaring tumagal ng ilang buwan ng pagsasanay upang malaman ang bawat yugto ng pamamaraan. Halimbawa, unang pagtuunan ng pansin ang pagpapakita sa iyo ng pag-hover sa itaas ng iyong katawan, unti-unting pag-abot sa antas ng walang pakiramdam sa ilalim ng iyong katawan, at iba pa.
   anunsyo

Payo

• Maaari mong malaman na ang pinakamadaling paraan upang magsimula ay upang galugarin ang kapaligiran sa tabi mo, tulad ng bahay o silid na iyong hinigaan. Habang ikaw ay naging mas bihasa sa pag-apak sa estado ng ulirat at pagmamanipula nito, maaari mong simulang galugarin ang mas malawak na mga lugar. Ang ilan ay naniniwala na maaari nilang lampasan ang larangan ng katawan at tuklasin ang iba pang mga larangan sa isang labas-ng-katawan na karanasan.
• Pasensya na po. Ang kamalayan na maabot ang estado ng walang malay na kamalayan ay nangangailangan ng pagsasanay.
• Walang paraan upang malaman kung "talagang" dumaan ka sa estado ng pag-iwan ng katawan - depende ito sa iyong nararamdaman at kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa kaganapan. Sa isip, magkakaroon ka ng napakalakas na pakiramdam ng paghihiwalay mula sa iyong katawan. Maaari mong makita o hindi mo ang iyong katawan sa panahon ng isang karanasan sa labas ng katawan.
• Upang wakasan ang iyong karanasan sa labas ng katawan, pagtuon lamang sa pag-iisip na bumalik sa iyong katawan. Maaari ka ring bumalik sa iyong katawan kapag nagambala ka ng mga pisikal na pangangailangan (tulad ng kagutuman o kailangang pumunta sa banyo) o ng mga puwersang panlabas, tulad ng isang malakas na ingay.
• Maraming mga diskarte na lumilikha ng isang karanasan sa labas ng katawan. Kung ang isang pamamaraan ay hindi gumagana para sa iyo, mag-online upang makahanap ng impormasyon tungkol sa iba pang mga pamamaraan na maaari mong subukan.