May -Akda:
Louise Ward
Petsa Ng Paglikha:
10 Pebrero 2021
I -Update Ang Petsa:
1 Hulyo 2024
Nilalaman
Ang pagtanda ay isang likas na bahagi ng buhay na pinagdadaanan ng parehong kalalakihan at kababaihan, ngunit hindi lahat ay komportable dito.Hindi ka nag-iisa sa pag-aalala tungkol sa pagkawala ng iyong pag-uugali ng kabataan. Gayunpaman, huwag mag-alala dahil may magagamit na suporta. Maraming mga bagay na maaari mong gawin upang mapagbuti ang iyong hitsura nang hindi gumagastos ng labis na pera o operasyon, tulad ng pagbibigay pansin sa pangangalaga sa balat at paggawa ng mga pagbabago sa lifestyle.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Gawing mas bata ang mukha
Pumili ng isang paglilinis na banayad sa balat. Hindi mo kailangang gumamit ng mga produktong may mga espesyal na pormula tulad ng ginagamit ng mga tinedyer dahil ang pagtanda ng balat ay hindi na gumagawa ng maraming langis. Kung ang tagapaglinis ay masyadong malakas, aalisin nito ang natural na mga langis na nagpapatuyo sa balat at mas mabilis ang edad. Pumili ng mga produktong angkop sa iyong edad o pormula Mahinahon mabuti moisturizing. Ang mga kababaihan ay dapat maglagay ng moisturizer dati pa magkasundo.
- Mahalaga pa rin na gumamit ng pangmamalinis ng mukha habang tumatanda ka dahil tinatanggal nito ang mga kemikal mula sa balat na sanhi ng epekto ng kapaligiran o pampaganda, na nagiging sanhi ng pagtanda kung natira sa balat ng mahabang panahon.
Balbasan ang balat pagkatapos ng paglilinis. Ang moisturizing ay isang napakahalagang hakbang sa pagtulong sa balat na alagaan ang sarili. Mas mabilis na tumanda ang tuyong balat kung hindi moisturized. Pumili ng isang moisturizer laban sa pagtanda ay may isang mataas na porsyento ng mga aktibong sangkap. Kung nagtataka ka kung aling produkto ang bibilhin (dahil may daan-daang mga pagkakaiba-iba sa merkado), maaari kang maghanap ng mga siyentipikong pagsusuri o pagsasaliksik na nauugnay sa produkto. Tiyaking ang produktong ginagamit mo ay puro at malalim na moisturizing, naiiba sa produktong ginamit mo noong bata ka pa.- Tandaan din na ang mga moisturizer ay hindi lamang para sa mga kababaihan. Sa merkado ngayon maraming mga katulad na mga produkto para sa mga kalalakihan.
Gumamit ng mga produktong sunscreen araw-araw. Maraming mga moisturizer din ang kumikilos bilang sunscreen dahil ang pagprotekta sa balat mula sa mga epekto ng UV rays araw-araw ay mahalaga upang maiwasan ang pagkasira ng araw. Ang sikat ng araw ang pangunahing sanhi ng wala sa panahon na pagtanda, kaya madalas na inirerekumenda ng mga dermatologist ang araw-araw na mga sunscreens na may pinakamababang SPF na 15 upang maiwasan ang mga wrinkles, pigmentation, at pagdidilim. Bukod, nakakatulong din ito na maiwasan ang cancer sa balat.- Hindi lamang ang mga produktong sunscreen ang inilalapat sa iyong mukha, kailangan mo ring ilapat ito sa iyong leeg, dibdib at kamay kapag lumalabas, kahit sa isang maikling panahon. Pipigilan nito ang paglitaw ng mga brown spot sa dibdib at kamay. Kung kailangan mong lumabas nang mahabang panahon, dapat mong ilapat ang sunscreen sa buong lugar.
Tuklapin ang patay na mga cell ng balat. Dahan-dahang tuklapin ang balat upang pasiglahin ang mga cell ng balat upang muling makabuo, na ginagawang kabataan ang balat. Pumili ng mga produkto para sa pagtanda ng balat dahil ang formula ay magiging mas banayad at mas malamang na matuyo o magdulot ng pinsala sa balat. Ang pagtuklap ay napakabisa din dahil ginagawang mas malambot at mas maliwanag ang balat. Para sa mga kalalakihan, ang pagtuklap bago mag-ahit ay magpapadali sa pag-ahit dahil ang balbas ay mas nakikita.
Tratuhin ang buhok sa mukha. Para sa mga kalalakihan, ito ay magpapakita sa iyo na mas disente at hindi gulo kahit na tumanda ka; at para sa mga kababaihan nakakatulong itong itago ang edad. Narito ang ilang mga bagay na dapat tandaan ng mga kababaihan at kalalakihan:
- Lalaki: Mag-ahit o pumantay ng balbas at laging i-trim ang buhok mula sa ilong at tainga. Maaari kang bumili ng mga hair gunting ilong sa supermarket; madali itong gamitin at walang sakit. Ang pagkakaroon ng mahabang balbas ay magiging mas matanda ka at mas magulo. Tandaan na i-trim din ang iyong ilong kung nais mong magmukhang mas bata.
- Babae: Ang buhok sa mukha minsan ay lilitaw pagkatapos ng menopos dahil sa mga pagbabago sa antas ng hormon. Mayroong isang bilang ng mga bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ito at itago ang iyong pagtanda tulad ng pagtanggal ng buhok sa laser, waxing, waxing cream, o depilating at astringent sa mga thread.
- Dapat ding panatilihing mas makapal ang mga kilay ng mga kababaihan. Tulad ng iyong pagtanda, ang iyong mga kilay ay magiging mas payat, kaya dapat mo silang linya sa isang panulat na may parehong kulay tulad ng iyong totoong mga kilay upang palaging magmukhang kabataan.
Pinapanatili kang bata (para sa mga kababaihan). Maraming mga tip sa pampaganda na makakatulong sa mga kababaihan na bigyang-diin ang kagandahan sa mukha at itago ang pagtanda. Ang lansihin dito ay upang maitago ang mga mantsa sa mukha at bigyan ang mga accent sa mga highlight, tulad ng mga mata. Narito ang ilang mga tip upang subukan:
- Gumamit ng isang cream concealer. Anumang tagapagtago tulad ng waks o isa na maaaring matunaw ay magpapakatanda sa iyo.
- Pindutin ang pamumula sa pinakamataas na punto ng cheekbones, ngunit huwag ilagay ang pamumula sa base ng pisngi. Sa iyong pagtanda, ang taba ng iyong mukha ay nawala at ang iyong pisngi ay natural na sinipsip. Ito ay magpapasikat sa iyo kaya't hindi mo kailangang tumayo nang labis sa sobrang pamumula.
- Gumamit ng brown eyeliner sa halip na itim. Sa iyong pagtanda, ang itim na kulay ay magiging mas nakikita kaysa sa natitirang mukha. Ang kulay kayumanggi ay lilikha ng isang banayad na tabas sa paligid ng mga mata.
- Nagha-highlight ng mga pilikmata. Tulad ng iyong edad, ang iyong mga pilikmata ay natural na manipis at hindi na mabaluktot, kaya maaari mong pagbutihin sa pamamagitan ng pagkukulot sa kanila o pagsipilyo ng isang makapal na amerikana kung posible.
- Paghihigpit sa pagbibigay diin ng labi. Ang isang maputla na kulay ng labi ay isang mahusay na kumbinasyon para sa mukha, ngunit huwag mag-overstretch o gumamit ng isang maliwanag na kolorete dahil ang iyong mga labi ay magpapayat sa iyong pagtanda, at hindi mo dapat subukan ang napakahirap.
Bahagi 2 ng 4: Gawing mas bata ang hitsura ng katawan
Panatilihin ang kalinisan sa bibig. Ang magagandang ngipin ay magpapamukha sa iyo na mas bata at kaakit-akit. Siguraduhing dumikit ka sa gawain ng iyong pangangalaga sa ngipin, kabilang ang brushing, flossing, at paghuhugas ng bibig. Kung ang iyong ngipin ay hindi puti o kung mayroon kang mga problema sa ngipin, dapat kang kumunsulta sa iyong dentista para sa payo. Sa ganitong paraan, maaari kang gumamit ng isang propesyonal na serbisyo sa pagpaputi o makakuha ng paggamot para sa mga problema tulad ng mga lukab, sumasabog na ngipin o mga naninilaw na ngipin.
- Ang paggamit ng mga over-the-counter na mga produkto sa pagpaputi ay napakabisa din, ngunit kailangan mo pa ring kausapin ang iyong dentista bago ito gamitin.
- Ang iyong mga ngipin ay naglalantad ng iyong edad nang higit sa anumang iba pang bahagi ng iyong katawan, kaya dapat mong simulan ang pagpapatupad ng buong pangangalaga sa ngipin sa lalong madaling panahon.
Nakatakip ang buhok na pilak. Hindi ito kinakailangan ng lahat tulad ng ilang mga tao tulad ng kulay-abo o kulay-abo na buhok. Sa kabaligtaran, maraming tao ang nais na takpan ang kulay-abo na buhok at sa merkado maraming mga tina ng buhok na makakatulong sa iyo na harapin iyon. Mahusay na pumili ng isang kulay na halos katulad sa iyong totoong buhok para sa isang natural na hitsura. Maaari kang pumili upang tinain ang iyong buhok sa isang salon o bumili ng isang produktong nasa bahay na buhok upang makatipid ng pera. Gayunpaman, tandaan na ang mga tina ay makakasira sa iyong buhok, kaya iwasan ang regular na paggamit at magdagdag ng isang produkto na partikular na idinisenyo para sa napinsala o tinina na buhok.
- Upang maiwasan ang madalas na pagtitina ng iyong buhok, maaari mo munang ilapat ang pangulay sa mga ugat ng iyong likas na kulay, hayaang mas matagal ang pangulay at pangulay ang natitirang buhok. Ang isa pang paraan ay upang bumili ng mga hair extension ng parehong kulay tulad ng iyong totoong buhok na gagamitin.
- Dapat subukan ng mga kababaihan ang pag-highlight kapag tinitina ang kanilang buhok upang lumikha ng isang mas malambot na hitsura para sa isang bagong hitsura.
- Gumamit ng natural o organikong mga tina ng buhok na walang mapanganib na kemikal. Magkakaroon ka ng magagandang buhok nang hindi sinasaktan ang iyong katawan.
Pagbabago ng mga hairstyle. Nagsuot ka ba ng hairstyle sa loob ng 20 taon? Kung gayon nahuli ka sa pag-update ng naka-istilong hairstyle upang gawing mas bata ang iyong mukha at mas kilalang tao. Suriin ang mga magazine sa fashion, kahit na ilang mga tabloid ng tanyag na tao, upang makita kung aling mga hairstyle ang nagte-trend. Hindi mo kailangang patakbuhin ang pinakamainit na hairstyle kung hindi ito ang gusto mo, ngunit ang isang bago, mas mahusay na hairstyle ay magpapasikat sa iyo ng 10 taon. Narito ang ilang mga bagay na dapat isaalang-alang kapag nagpapasya sa isang gupit:
- Mga babae:
- Gupitin ang bangs kung mayroon kang isang mataas na noo at kung akma ito sa iyong mukha. Ang mga flat bangs ay gagawing mas bata ka.
- Ang layered haircut ay gumagawa ka ring mas bata ng ilang taon. Ang iyong buhok ay magiging mas naka-istilo, mas malambot at malambot, naiiba mula sa patag, tuwid na buhok na sumunod sa iyo sa loob ng maraming taon.
- Gupit upang yakapin ang mukha at haba ng balikat. Ang mas maiikling gupit ay gagawing mas bata sa iyo ng maraming taon. Siguraduhin lamang na hindi ka gupitin ganun din maikli upang magmukhang buhok ng matandang tao.
- Lalaki:
- Iwanan ang buhok nang medyo masyadong mahaba upang mapanatili ang mga tampok sa mukha mula sa pagiging masyadong magaspang. Huwag hayaan ang iyong buhok na lumago masyadong mahaba, gayunpaman, o ikaw ay magmumukha at mas matanda.
- Kung kalbo ka, dapat mong subukang ahitin ang iyong ulo. Sa ganitong paraan, magiging mas bata ka at mas kasarian sa halip na ilantad ang kalbo na buhok.
- Mga babae:
Bihisan alinsunod sa edad at pangangatawan ng katawan. Ang pagpili ng malambing na damit ay maaaring gawing mas payat at mas naka-istilo sa kaunting pagsisikap. Totoo rin ito para sa mga kalalakihan, bagaman ang mga katawan ng kalalakihan ay hindi kasing pagkakaiba-iba ng mga kababaihan. Hindi ka magiging mas bata kung magsuot ka ng kasuotan sa kabataan na kalahati ng iyong edad. Sa kabaligtaran, ang pagbibihis ng ganyan ay magpapakatanda sa iyo. Samakatuwid, mangyaring mag-focus sa pagpili ng tamang damit kaibigan.
- Ang mga kababaihan ay hindi kailangang ipagmalaki ang kanilang mga katawan upang magmukhang mas bata, ngunit magsuot lamang ng isang naka-istilong sangkap na accent ang mga kurba ngunit hindi nakatuon ang pansin sa lugar ng dibdib.
- Kung nagsuot ka ng parehong sangkap sa nagdaang 10 taon kung gayon oras na upang i-refresh ang iyong wardrobe. Kung hindi mo alam kung ano ang bibilhin na sangkap, tanungin ang isang kamag-anak o kaibigan na may mahusay na mga mata na mag-shopping sa iyo, o kung hindi ka tiwala, maaari mong suriin ang magazine upang makita kung anong istilo ang gusto mo at kung kailan mo ito susubukan sa iyong kaibigan. magiging katulad nito.
- Kung hindi ka pa sigurado, pumunta sa tindahan at magtanong sa isang tagapayo o piliin ang iyong paboritong kasuotan. Kahit na sa palagay mo ay maaaring hindi tama para sa akin, subukan mo lang. Mamangha ka sa ilang mga damit at nasiyahan sa mga bago.
Magsuot ng damit na may kulay na ilaw. Ang mga maliliwanag na kulay ay gagawing mas bata sa iyo, mas masaya at mas buhay. Ang mga lumulutang na kulay ay nagpaparamdam sa iyo ng mas bata at puno ng enerhiya. Tanggalin ang mga itim, kulay-abong, at walang kinikilingan na mga damit at magdagdag ng mas maraming mga masasayang kulay sa iyong aparador tulad ng pula, kahel, berde at iba pang mga maligaya na kulay. Habang ang mga itim at madilim na kulay ay gagawing payat ka, gagawing mas matanda ka pa kaysa sa iyong tunay na edad.
- Hindi mo rin ganap na aalisin ang mga damit na madilim na kulay. Ngunit kung nakasuot ka ng itim na shirt, pumunta para sa isang may kulay na kurbatang o gaanong alahas.
Pagtutugma sa tamang mga accessories (para sa mga kababaihan). Dapat kalimutan ng mga kababaihan ang tungkol sa mga kwelyo at hikaw ng parehong uri na lumilikha ng isang pare-parehong hitsura ngunit gagawing mas matanda ka kaysa sa paggamit ng naka-istilong alahas. Magiging mas bata ka kung magsuot ka ng nakatutuwa at naka-istilong mga hikaw sa halip na hugis peras na mga hikaw sa parehong istilo ng iyong paboritong kuwintas. Ang mga babaeng may suot na maraming kulay na singsing ay sinasabing mas bata pa, dahil ang mga singsing ay nagdaragdag ng labis na diin sa iyong sangkap.
- Bukod, ang regular na pangangalaga ng kuko at pedikyur ay napakabisa din. Ang maingat na pangangalaga sa kuko ay makakatulong din sa iyong magmumukhang bata.
Gumamit ng pabango na may kulay-rosas na kahel na kahel (para sa mga kababaihan). Ipinakita ng pananaliksik na ang pabangong rosas na kahel - kahit na losyon lamang - ay makakatulong sa mga kababaihan na maglabas ng isang mas bata na hitsura kaysa sa iba pang mga samyo. Gayunpaman, huwag labis na labis, mag-apply lamang ng kaunti sa likod ng tainga para sa pinakamahusay na epekto.
Uminom ng maraming tubig. Uminom ng 10 baso ng 250ml na tubig upang magbigay ng kahalumigmigan sa balat at magdala ng isang sariwang hitsura tulad noong bata ka pa. Ang pag-inom ng sapat na tubig ay makakatulong sa lahat ng nasa loob ng katawan na gumana nang maayos. Hindi lamang ito makakatulong sa iyong pakiramdam na malusog ka sa loob, ngunit nagbibigay din sa iyo ng malusog na hitsura sa labas. Kailangan mong lumikha ng isang ugali ng pag-inom ng tubig araw-araw. Huwag lamang uminom ng tubig kapag kumain ka, alalahanin na uminom ng baso bawat 1 o 2 oras, kahit na hindi ka nauuhaw.
- Hindi mo kailangang uminom ng labis na tubig, kailangan mo lamang uminom ng sapat na tubig upang manatiling malusog at bata.
Mag-ehersisyo. Maaari itong maging mahirap sapagkat maraming tao ang masyadong abala, hindi alam kung paano magsanay, o maiisip na hindi sila angkop para dito. Gayunpaman, sa pamamagitan lamang ng maikli ngunit regular na ehersisyo, maaari ka ring manatiling energized at puno ng sigla. Pagsamahin ang pag-eehersisyo sa isang malusog, balanseng diyeta para sa pangmatagalang kalusugan, maraming enerhiya at iwasan ang mga sakit na kaedad mo.
- Layunin na mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw.
- Kung nahihirapan kang magdagdag ng ehersisyo sa iyong pang-araw-araw na gawain, lumakad hangga't maaari. Maglakad sa supermarket sa loob ng 20 minuto sa halip na magmaneho, maglakad sa telepono kasama ang mga kaibigan o maglakad ng hindi bababa sa 2 oras bawat linggo.
- Ang pananatiling nasa hugis ay mahalaga, ngunit ang pag-aampon ng isang mabilis na paraan ng pagbawas ng timbang o pagsunod sa isang diyeta na yo-yo ay magdudulot sa iyo na biglang mawalan ng maraming timbang at magpakatanda sa iyo. Ang mabilis na pagkawala ng timbang ay magpapalubog sa iyong mukha at leeg ng balat, kaya mas mahusay na kontrolin ang lahat sa katamtaman upang unti-unting mawalan ng timbang. Ang isang mababang karbohidrat, mataas na taba na diyeta ay maaari ding makatulong sa pagbawas ng timbang.
- Ang ilang mga ehersisyo na angkop para sa mga matatanda ay ang yoga, pilates, pagbibisikleta, simpleng pag-akyat at tennis.
Kumain ng mga pagkaing makakatulong sa mga bata na parang bata pa. Habang walang magic food na gagawing mas bata ka sa 10 taon, may mga pagkain na, kung kinakain nang regular, magpaparamdam at magmumukha kang mas bata. Narito ang ilang mga pagkain upang idagdag sa iyong diyeta:
- Mga dalandan Ang bitamina C sa masarap na prutas na ito ay ginagarantiyahan na makaramdam ka ng mas bata.
- Broccoli. Ang gulay na ito ay may bitamina C at ang kakayahang panatilihing malusog ang atay.
- Mababang-taba na yogurt. Ito ay nagre-refresh ng balat at nagbibigay ng calcium na kinakailangan para sa matibay na ngipin.
- Mga berry. Ang mga antioxidant sa berry ay pinapanatili ang balat na mukhang sariwa.
- Kamote. Ito ay isang mabuting pagkain para sa balat at buhok.
- Karot Ito ay isa pang pagkain sa balat.
Bahagi 3 ng 4: Kumuha ng mga pandagdag
Ang pagkuha ng mga pandagdag ay isang paraan upang matiyak na wala kang kakulangan sa pagkaing nakapagpalusog at panatilihing malusog ang iyong katawan sa iyong pagtanda.
Karagdagan 1000-2000mg Vitamin C (kilala rin bilang ascorbic acid, calcium ascorbate o anumang nauugnay sa ascorbate). Ito ay isang natutunaw na tubig na bitamina na may mga katangian ng antioxidant. Nangangahulugan ito na pinoprotektahan nito ang mga cell mula sa pinsala na dulot ng mga free radical. Ang bitamina C ay tumutulong sa pagalingin ang balat, pinoprotektahan ito mula sa mga nakakasamang epekto ng UV rays mula sa araw at sinusuportahan ang iba pang mga bahagi ng katawan (hindi lamang ang balat) sa ibang mga paraan. Huwag kumuha ng higit sa 2000mg ng bitamina C bawat araw dahil pinapataas nito ang panganib ng mga bato sa bato.
Kumuha ng 4000 IU ng bitamina D3 araw-araw. Ang bitamina na nalulusaw sa taba na ito ay tumutulong na panatilihing malakas ang mga buto, maiwasan ang mga sakit na cancer at autoimmune, at suportahan ang pagtanda ng balat Maraming mga receptor ng bitamina D sa iyong katawan.
Kumuha ng isang mataas na kalidad na bitamina B kumplikadong suplemento. Ang bitamina na ito ay tumutulong sa pagkumpuni ng balat at maiiwasan ang sakit na Alzheimer. anunsyo
Bahagi 4 ng 4: Pagpapanatili ng malusog na ugali
Makipagtalik Ipinapakita ng pananaliksik na ang pakikipagtalik nang hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo ay makakatulong sa iyong magmukhang mas bata kaysa sa mga taong hindi. sampung beses. Dahil ang pagkakaroon ng sex ay gumagawa ng isang tumubo na hormon na pumipigil sa pagtanda. Hindi ito nangangahulugang lalabas ka at makahanap ng isang tao na "makikipagtalik" tatlong gabi sa isang linggo upang magmukhang mas bata, ngunit gawin ito nang mas madalas sa iyong kapareha.
- Maaari mong sabihin na ikaw ay masyadong abala, pagod o may masyadong maraming mga iniisip na hindi maaaring "makipagtalik". Ngunit hey, ngayon maaari mong isipin na ang pakikipagtalik ay hindi isang paraan upang magpalipas ng oras ngunit upang matulungan kang magmukhang mas bata. Sa gayon, magiging mas agresibo ka!
Panatilihin ang magandang pustura. Wala nang makakapagpatanda sa iyo nang mas mabilis kaysa sa pagyuko tulad ng matandang tao. Ang magandang pustura ay gagawing mas bata sa iyo; Ang dapat mong gawin ay subukang panatilihing tuwid ang iyong gulugod at balikat sa halip na nakayuko at inaasahan ang iyong mukha sa halip na sa sahig, at titingnan mo agad ang 10 taon na mas bata. Ang pagpapanatiling tuwid ng gulugod ay masusunog ang mga nerve cells sa gulugod nang mas mahusay, dagdagan ang iyong lakas at ihalo ang iyong hitsura. maramdaman mas bata sa bawat araw.
- Mas madaling yumuko kapag nakaupo, ngunit tandaan na maaari mong mapanatili ang magandang pustura, nakaupo man o nakatayo.
Kumuha ng sapat na pagtulog. Hindi ka dapat makatulog ng 10-12 na oras bawat gabi upang magmukhang mas bata. Hindi iyon gumana. Gayunpaman, dapat mong hangarin na magpahinga nang madalas hangga't maaari. Sa iyong pagtanda, ang iyong katawan ay magsisimulang magpakita ng maraming mga palatandaan ng pagkapagod, lalo na sa paligid ng lugar ng mata. Mararamdaman mo na habang tumanda ka, mas matulog ka sa 10 taon na ang nakakalipas, ngunit hindi iyon masyadong mahalaga. Subukang makuha ang tamang dami ng pagtulog para sa iyong mga pangangailangan, marahil 7 oras o mas kaunti.
Madalas magmasahe. Ang pagmamasahe ng hindi bababa sa isang beses sa isang buwan, maging sa pamamagitan ng isang propesyonal na serbisyo o isang mapagmahal na kapareha, ay makakatulong sa iyo na makapagpahinga at palabasin ang stress na magpapalaki sa iyong katawan. Bilang karagdagan, pinasisigla din nito ang pagtatago ng anabolic hormon, na tumutulong na mabawasan ang proseso ng pagtanda.
- Maghangad na imasahe kahit isang beses sa isang buwan, o mas madalas kung nakaka-stress ka.
Yoga. Ang yoga ay isang aktibidad na may mababang epekto na makakatulong sa iyong pangalagaan ang iyong isip at katawan, binabawasan ang stress, pinaparamdam sa iyo ang buhay para sa kung ano ang mayroon ka. Pagmasdan ang mga kababaihan sa yoga studio upang makita kung gaano sila bata at masipag sila; Tiyak na ang paggawa ng yoga kahit isang beses o dalawang beses sa isang linggo ay magkakaroon ng positibong epekto sa iyong hitsura. Ang Yoga ay isang mahusay na paraan upang sanayin, pagalingin, o sanayin para sa mga nagsisimula (kung ikaw ay nasa isang nagsisimula na klase).
- Tinutulungan ka rin ng yoga na bumuo ng isang malusog na pamumuhay at maging mas bata.
Bawasan ang iyong stress hangga't maaari. Sa katunayan, ang isang nakababahalang pamumuhay ay magpapapagod sa iyo, magsawa at lumikha ng maraming mga kunot. Subukang bawasan ang mga pasanin na mayroon ka at maghanap ng mga bagong paraan upang makaya ang mga hinihiling sa buhay. Subukang gumastos ng hindi bababa sa 1 oras sa isang araw sa pagrerelaks o paggawa ng isang bagay tulad ng pagrerelaks ng iyong isip sa isang paligo na may isang kagiliw-giliw na libro o panonood ng iyong paboritong palabas sa TV. Bagaman hindi mo maiiwasan ang stress sa buhay, kahit na nakatira ka sa isang paraiso ng tropiko at may malaking badyet, makakagawa ka ng mga hakbang upang mabawasan ang iyong pakiramdam ng stress.
- Nangangahulugan ito ng pag-iwas sa mga nakababahalang sitwasyon tulad ng pagpunta sa mga maingay na party na hindi mo gusto o pagmamaneho sa isang lugar sa oras ng pagmamadali.
- Isulat ang 10 bagay na higit na nakaka-stress sa iyo. Susunod ay pagsusulat ng 5 mga paraan upang mabawasan ang iyong pagkakalantad sa mga bagay na iyon kung maaari mo.
- Siyempre, maraming mga nakababahalang bagay na hindi mo maiiwasan tulad ng pagkuha ng mas matandang mga magulang o asawa na nawawalan ng trabaho; gayunpaman, maaari kang bumuo ng isang positibong pag-uugali sa pagharap sa mga bagay na ito.
Bawal manigarilyo. Kung may ugali ka sa paninigarilyo, subukang huminto sa lalong madaling panahon (madali itong sabihin ngunit mahirap gawin, tama ba?). Ito ang pinakamasamang ugali kung nais mong pabagalin ang proseso ng pagtanda. Ang paninigarilyo ay nagpapapayat sa iyong labi, pinatuyo ang balat, mapula at mas kulubot, at ang parehong buhok at kuko ay mapurol. Bilang karagdagan, ang pagtigil sa paninigarilyo ay nakapagpapalusog din sa iyo at binabawasan ang posibilidad ng malubhang karamdaman sa hinaharap.
- Nakakaamoy ka rin ng sigarilyo ang paninigarilyo. Hindi ito ang amoy ng mga kabataan ng iyong panahon.
Tawa ka pa. Idagdag ang tawa sa buhay. Sa iyong pagtanda, ang kaligayahan at mga ngiti ay mahalaga para sa malusog na pamumuhay. Makasama ang iyong mga kaibigan sa mga nakakatawang kwento upang mapanatili kang bata at nasasabik. Huwag mag-alala na maraming tawa ang lilikha ng mga kunot - tumawa sa sarap. Maging kasama ang isang tao na pinatawa at naramdaman mong 10 taong mas bata, at unti-unting mapapansin mo ang iyong kabataan.
Huwag uminom ng alak nang madalas o madalas. Ang mga nakakapinsalang epekto ng alkohol ay hindi nabanggit tulad ng sigarilyo, ngunit ang mga antas ng pinsala ay pareho. Ang alkohol ay maaaring maging sanhi ng napaaga na pagtanda at humantong sa isang bilang ng iba pang mga sakit sa hinaharap. Bilang karagdagan, inalis ng alkohol ang iyong balat, ginagawa itong tuyo. Ang iyong mga mata ay mamamaga pagkatapos ng isang gabing pag-inom ng maraming alkohol at mawalan ng kabataan.
- Siyempre, kailangan mong pakiramdam na bata at palaging masaya na maging bata. Para sa ilang mga tao, ang pag-inom ng alak ay isang nakakatuwang paraan upang makihalubilo. Samakatuwid, kung gusto mo ng isang baliw at magkaroon ng libangan sa pag-inom ng martini, huwag ganap na gupitin ang alak upang palaging magkaroon ng kasiyahan.
Panatilihin ang isang kabataan na pag-uugali. Grabe. Ang paraan upang maging bata ay upang ipakita ang isang masayahin, hindi melancholic na pag-uugali. Hindi ito nangangahulugang dapat kang kumilos ng parang bata, sumayaw sa mesa o mang-ulol sa iba tulad ng ginawa mo noong ika-6 na grado. Sa kabaligtaran, nangangahulugang dapat mong isiping positibo, maging magiliw at maiwasan ang panibugho, galit, o anumang iba pang mga damdamin na gumawa ka ng isang matanda.
- Itigil ang pag-aalala hangga't maaari, lumabas at mag-enjoy sa iyong buhay. Magiging abala ka sa saya at kalimutan ang hitsura mo.
- Ipagmalaki ang iyong edad. Palaging isiping positibo ang tungkol sa iyong hitsura, kahit na nais mong mabago at makikita ng iba ang iyong hitsura sa isang positibong paraan.
Payo
- Gawin ang mga ehersisyo sa leeg upang higpitan ang balat at kalamnan sa paligid ng leeg, na binabawasan ang maluwag na balat. Ang iyong leeg ay isang nakikitang tanda ng pag-iipon, kaya subukan.
- Laging masaya! Palibutan ang iyong sarili sa mga taong nagpaparamdam sa iyo na bata ka at kapag nararamdaman mong bata ito ay nagpapakita sa labas!
