Nilalaman

• Mga hakbang
• Payo
• Babala

Ang pagharap sa isang sirang relasyon ay palaging mahirap, at pagkatapos makaranas ng isang panig na relasyon, madarama mong parang walang pupunta sa iyong paraan. Maraming mga tao, dahil sa kanilang walang pag-ibig na pag-ibig, ay naubos ang kanilang mga enerhiya at nalampasan ang kanilang pagkabigo, ngunit talagang hindi nila nawala ang lahat. Bilang tao, lahat tayo ay may kakayahang mapanumbalik, mabago ang ating espiritu at tulungan ang ating sarili na makalabas sa malungkot na sitwasyong ito. Ang pag-aaral kung paano malampasan ang anino ng iyong dating at magpatuloy ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas malakas at mas malaya, at maging handa upang makilala ang ibang tao na maaaring magpaligayahan sa iyo.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 2: Pagwawaksi sa pakikipag-ugnay

1. 

   Aminin ang problema. Maraming mga tao ang madalas na nagsisinungaling sa kanilang sarili kapag nasa isang hindi malusog na relasyon o pagkatapos na dumaan sa relasyon. Pinaniwala nila ang kanilang sarili na ang lahat ay sa pangkalahatan ay mabuti, ang tao ay talagang nagmamalasakit sa kanila, at maaaring magtaka sila kung nagkamali sila sa pagtatapos ng relasyon. Gayunpaman, tiyak na may dahilan ka upang wakasan ang iyong relasyon. Habang ang bahagi ng relasyon na iyon ay nagbibigay sa iyo ng ginhawa at kagalakan, hindi nito binibigyang katwiran ang masasamang sandali.
   • Sa tuwing naisip mo ang iyong sarili kung ang pagtatapos ng relasyon ay ang tamang bagay na dapat gawin, isipin ang tungkol sa mga bagay na ikinalungkot mo. Malalim sa iyong puso marahil ay mahahanap mo na talagang hindi mo matiis ang mga hindi kanais-nais na ugali, tulad ng kawalan ng damdamin o kawalan ng panghihikayat o suporta.

2. 

   
   
   Hayaan ang iyong sarili na mapataob. Mas okay na pakiramdam mong kawawa matapos ang pagtatapos ng isang relasyon, lalo na kung hindi ka alagaan o respetado sa relasyon. Maaari kang makaramdam ng inip o pag-iisa, o makaranas ng mas matinding damdamin tulad ng pakiramdam na walang halaga, kawalan ng kumpiyansa sa sarili, at kawalan ng tiwala sa iyong sarili. Ang mga damdaming iyon ay ganap ding normal matapos ang pagtatapos ng isang relasyon, ang pagluluksa sa sirang relasyon ay isang malusog na tugon, ngunit mahalaga na hindi ka maniwala sa anuman sa iyong mga kutis na humina. Ay dumadaan.
   • Tandaan na hindi mo kasalanan na ikaw ay minaltrato o hindi gaanong hinangad. May karapatan kang madismaya sa mga hindi magandang karanasan na pinagdaanan, hindi mo dapat paniwalaan na ikaw ay bahagyang responsable din sa mga karanasang iyon.
   • Ang pagpigil sa kalungkutan ng pagkawala ng isang relasyon ay maaaring humantong sa mas masahol na kondisyon ng emosyonal, kabilang ang pagkalungkot at pagkabalisa. Huwag madaig ang iyong damdamin, maghanap ng malusog na paraan upang palayain sila.

3. 

   
   
   Tandaan na ang lahat ng mga pinsala ay pansamantala. Kapag natapos ang anumang relasyon, madaling madama na tatangisan natin sila magpakailanman. Ngunit ang katotohanan ay hindi ganoon. Ang iyong mga damdamin para sa pagtatapos ng isang relasyon ay pansamantala, at ang mababang pagtingin sa sarili na maaari mong maranasan ay ganap na walang batayan.
   • Lahat ng damdamin ng pag-aalinlangan at pagiging negatibo ay nagmula sa kawalan ng kumpiyansa, kalungkutan, at takot. Hindi sila nagmula sa iyong aktwal na karanasan, o tumpak na ipinapakita nila kung sino ka o kung ano ang nararapat sa iyo.

4. 

   
   
   Maghanap ng mga bagay na nagbibigay ng sustansya sa iyong kalusugan. Pagkatapos ng isang masamang relasyon, maaari kang makaranas ng isang serye ng masamang damdamin o pag-aalinlangan sa sarili. Sa oras na ito, pinakamahalaga na gawin ang mga bagay na magpapasaya at makaramdam ng mabuti sa iyong sarili.
   • Subukan na maging mas aktibo sa pisikal at gumugol ng mas maraming oras sa labas ng likas na likway ang mga neurotransmitter serotonin at dopamine.

5. 

   Ituon mo ngayon Hindi mo malalampasan ang lahat ng iyong emosyonal na trauma magdamag, at hindi ka makahanap ng perpektong relasyon magdamag. Ang magagawa mo lang ay maging mapagpasensya araw-araw. Ituon ang pakiramdam ng mas mabuti ngayon, at unti-unti mo itong magagawa. Huwag mag-alala tungkol sa pagsulong o paghahanap para sa isang bagong relasyon hanggang sa ganap mong malusutan ang mahihirap at masakit na mga oras.
   • Gumawa ng maliliit na bagay para sa iyong sarili araw-araw upang mas mahusay ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili at magtiwala sa iyong mga halaga.
   • Huwag subukang i-fast forward ang alinman sa mga phase. Ang magagawa mo lang ay maglaan ng oras upang mapagbuti ang iyong sarili ngayon, at maniwala na magiging handa ka para sa susunod na relasyon sa tamang oras.

6. 

   Huwag mawalan ng pag-asa. Kapag natapos na ang isang relasyon, maaari kang umasa na maaari mo pa ring ayusin ang mga bagay - na makikilala ng taong pinapahalagahan mo ang iyong mga pagkakamali, at matutunang mahalin at igalang ka. . Sa huli, napagtanto mong hindi magbabago ang taong iyon. Ngunit kapag nangyari iyon, mahalagang hindi ganap na mawalan ng pag-asa. Kailangan mo lamang i-convert ang pag-asa na iyon sa pag-asa para sa hinaharap. Malalaman mo na nais mong magpatuloy, at sa ilang mga punto ay umaasa ka na maaari kang mabuhay ng isang mas masaya at mas buong buhay kapag nawala ang ibang tao.
   • Tandaan, ang iyong relasyon ay hindi tumutukoy kung sino ka. Maaari mong malampasan ang relasyong iyon, kailangan lang ng oras.
   anunsyo

Paraan 2 ng 2: Patuloy na mabuhay

1. 

   Naghahanap sa hinaharap. Habang maaaring mahirap makita ngayon, naghahanda ka upang maranasan ang higit na kaligayahan at kaganapan sa mga relasyon sa hinaharap sa pamamagitan ng pagtatapos ng isang hindi malusog na relasyon. Napagtanto mo na ang nakaraang relasyon ay hindi malusog o kumpleto, nakagawa ka ng tamang desisyon na iwanan ito. Sa sandaling nalagpasan mo ang iyong mga sakit, mas masaya at mas malakas ang pakiramdam mo, at magbubukas ka rin para sa mas mabuting relasyon na nararapat sa iyo.

2. 

   Magpasya kung ano ang gusto mo. Hanggang sa puntong ito, napakahusay mo sa pagturo kung ano ang hindi mo nais sa iyong relasyon. Ngunit ito ay kasing kahalagahan upang makilala kung ano ang gusto mo. Tutulungan ka nitong iwasan ang isang katulad na hindi nabago na relasyon.
   • Tandaan na ang mga tao ay madalas na kumilos sa pattern, sinasadya man o hindi malay. Kung mayroon kang isang kasaysayan ng walang pag-ibig na pag-ibig, huminto upang malaman kung bakit mo pipiliin ang gayong mga relasyon, at kung bakit ka ayaw o hindi masira ang pattern na ito.
   • Gumawa ng isang listahan ng mga perpektong ugali at katangian na nais mo sa isang relasyon. Pagkatapos, gumawa ng isa pang listahan ng mga bagay na hindi mo nagustuhan tungkol sa iyong nakaraang panig na relasyon. Paghambingin ang dalawang listahan sa itaas at tingnan kung may anuman sa wish list na nauugnay o ang sanhi ng isang bagay sa hindi gustong listahan.

3. 

   Tandaan na karapat-dapat ka sa kaligayahan. Kung nakakakuha ka mula sa isang relasyon kung saan hindi ka mahal o iginagalang, maaaring nakatagpo ka ng maraming sakit na nagmumula sa relasyon na iyon. Marahil ay nag-aalinlangan ka pa sa katotohanang nararapat kang maging masaya. Ngunit eksaktong karapat-dapat kang maging masaya - ganoon din ang lahat. At karapat-dapat ka rin sa isang tao na nagpapasaya sa iyo tungkol sa iyong sarili.
   • Ang hindi pag-apruba ng ibang tao na mahalin ka at kung paano ka nila tratuhin ay ipinapakita ang kanilang mga pagkakamali, hindi sa iyo.

4. 

   Maghanap ng mga taong masigla at masayahin. Ang bawat tao'y dapat magkaroon ng mga taong masigla at masaya sa buhay, at iyon ay lalong mahalaga kapag lumabas ka lamang sa isang hindi mahal na relasyon. Manatili sa mga taong palagi mong sinusuportahan at pinasasabik ka, at lumayo sa mga taong hindi tumugon sa iyong damdamin o pagkakaibigan.
   • Kapag handa ka nang bumuo ng isang bagong relasyon, maghanap ng isang tao na pinaparamdam sa iyo ng sigla at nasasabik din. Ang nasabing suporta at paninindigan ay lubhang mahalaga, na hindi dapat gaanong gagaan kapag naabutan mo ang dating hindi malusog na relasyon.
   anunsyo

Payo

• Tandaan na ang pagkuha sa isang relasyon ay nangangailangan ng oras, at mas mas matagal ang masamang relasyon o walang pagmamahal. Maging mapagpasensya, ituon ang pansin sa kaligayahan, at magsumikap araw-araw.

Babala

• Subukang iwasan ang pagpunta sa mga lugar kung saan alam mong madalas pumunta ang tao.