Pagmamahal mula sa simula sa isang tao - Tip

Video.: Bakit Kung Sino Pa Lyrics by Lloyd Umali with Anime

Nilalaman

Mga hakbang

Maraming tao ang nagsusumikap upang simulan ang isang pangmatagalang relasyon, ngunit hindi nila palaging alam kung ano ang gagawin upang mapanatili ang pag-ibig at pagmamahal sa sandaling ang relasyon ay naitatag. Maraming mga totoong problema sa buhay, pananalapi, pagiging magulang o iba pang mga kadahilanan ang madalas na pumipigil sa iyo mula sa pagtuon sa pag-ibig at kaligayahan na nararamdaman mo para sa iyong kapareha. Maaari mong makuha muli ang mga damdaming iyon kung nais mong ilagay ang oras at pagsisikap.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 5: Pakikipag-usap sa asawa

Iginawad nang malinaw ang iyong mga pangangailangan. Huwag asahan na basahin ng iyong matagal nang kapareha ang iyong isipan. Kung nahahanap mo ang iyong sarili na nabigo dahil ang ibang tao ay hindi tumutugon sa iyong mga pangangailangan at kagustuhan, subukang pag-usapan ang tungkol sa mga pangangailangan na iyong nabalangkas.
- Halimbawa, maaari mong pakiramdam na hindi ka sineseryoso ng kapareha mo dahil hindi nila sinabi sa iyo na pinahahalagahan ka nila. Malamang na magkaroon sila ng isang pakiramdam ng pagpapahalaga at makilala ang lahat ng mga bagay na ginagawa mo, ngunit hindi sila nagsasalita kahit isang salita. Sa kasong ito, masasabi mo sa kanila: “Minsan pakiramdam ko hindi kayo mahal. Kung sasabihin mo lamang na salamat sa aking ginawa at salamat sa iyo, madarama kong pinahahalagahan ka ”.
- Ang isa pang halimbawa ay kung sa tingin mo ay parang hindi ka na kaakit-akit dahil hindi sila kadalasang nagpapahiwatig ng sekswal. Sa kasong ito, sabihin sa kanila ang iyong nararamdaman at ipaliwanag kung paano mo nais na kumilos sila nang naiiba.
Magtanong tungkol sa mga pangangailangan ng iyong asawa. Kapag tinatalakay ang iyong pang-emosyonal na pangangailangan, tiyaking magbibigay ka ng mga tugon sa emosyonal sa pamamagitan ng pagtatanong kung ano ang kailangan ng iyong kapareha. Kung may posibilidad silang maging hindi gaanong emosyonal na bukas, kailangan mo silang tulungan na mahanap ang wika upang maipaabot ang kanilang mga pangangailangan. Maging mapagpasensya at mapagtanto na maaaring kailanganin nila ng oras upang pag-isipan ito bago tumugon. Kung kailangan nila ng oras, huwag kalimutang subaybayan ang pag-unlad. Kapag kausap ka nila, makinig talaga at subukang unawain kung ano ang sasabihin nila.
Maging sensitibo sa mga pangangailangan ng iyong kapareha. Kapag naibahagi mo na ang isang pangangailangan, dapat mong subukang kumilos sa pagbabahagi na iyon. Maaari ka ring lumikha ng isang "plano sa pagkilos" nang sama-sama upang simulang matugunan ang mga pangangailangan ng bawat isa.
- Halimbawa, kung nais ng iyong kasosyo na maibahagi mo sa salita ang kanyang pagpapahalaga, maaari kang magtakda ng isang paalala sa telepono upang purihin sila ng maraming beses sa isang linggo.
- Maaari mong sabihin, “Salamat sa pagpaplano at pag-aayos ng aming paparating na bakasyon. Alam kong nagsusumikap ka upang mapabuti ang kalagayan para sa buong pamilya ”o“ Tumatawag ako sa iyo at maghanda ng agahan bago ako pumunta sa trabaho ngayong umaga ay talagang makabuluhan. Ang mga maliliit na bagay na iyong ginagawa ay palaging ginagawang komportable ang aking buhay ”.
- Kung ibinahagi ng iyong kapareha na nais nilang mag-provoke mo ng mas madalas ang sex, subukan ito. Minsan ang kaunting pagsisikap sa pag-ibig ay makakatulong sa isang pangmatagalang relasyon. Huwag maliitin ang epekto ng kaaya-ayaang sorpresa sa iyong kapareha.
Maasahin sa mabuti Ang sobrang negatibo ay maaaring makapinsala sa isang relasyon sa isang tao, at talagang masama ito para sa isang pangmatagalang romantikong relasyon. Ang pagkakaroon ng malinaw, positibong pagbabahagi at pagpapanatili ng positibong pananaw sa buhay hangga't maaari ay makakatulong na mapanatili ang isang masayang relasyon.
Kontrol sa kontrahan. Ang pag-iwas sa lahat ng mga salungatan ay halos imposible, at ang pag-iwas sa mga salungatan ay hindi palaging pinakamahusay na paraan upang makitungo sa kanila. Sa halip, isipin ang tungkol sa pamamahala ng salungatan; nangangahulugan ito ng pag-iwas sa kanila paminsan-minsan (paglalaan lamang ng oras para sa mahahalagang bagay) at pagtatrabaho upang harapin ang mga ito sa ibang mga oras.
- Kung ikaw at ang iyong kasosyo ay hindi sumasang-ayon tungkol sa proseso ng pamamahala ng hidwaan (tulad ng kung nais mong pag-usapan at lutasin kaagad ang salungatan, ngunit mas gusto nila na magkaroon ng kaunting oras upang huminahon muna), maaaring kailangan mong nasiyahan. bilog Lumikha ng isang plano para sa kung paano mo malulutas ang mga salungatan sa hinaharap at igalang ang mga kagustuhan ng bawat indibidwal.
Magkaroon ng isang pag-uusap tungkol sa "mahalagang punto". Karaniwan kapag ang mga tao ay nagsimulang makipag-date, mayroon silang mga pag-uusap tungkol sa ilang mga totoong kaganapan sa buhay, mga pangarap para sa hinaharap, at mga ambisyon. Matapos ang pagsasama nang mahabang panahon, ang mga pag-uusap ay maaaring magtuon ng higit sa kung sino ang nangongolekta ng pagpapatayo ng damit o dadalhin ang kanilang mga anak sa soccer. Sinusubukang maghanap ng oras at puwang upang magkaroon ng mahahalagang pag-uusap sa buhay at mga layunin ay makakatulong sa iyong pakiramdam na malapit muli sa iyong kapareha. anunsyo

Paraan 2 ng 5: Gumugol ng oras sa kalidad ng sama-sama

Mag-iskedyul ng oras upang gumastos nang nag-iisa. Maaaring mukhang kakaiba ang mag-iskedyul ng isang petsa sa iyong sariling kasosyo, ngunit mahalaga na panatilihin ang iyong relasyon sa isang priyoridad. Minsan ang tanging paraan lamang upang magawa iyon ay sadyang idagdag ito sa iskedyul. Anyayahan ang ibang tao sa isang petsa, hawakan ang anumang kinakailangang mga detalye tulad ng pag-aalaga ng bata o transportasyon nang maayos, at lumabas at makapagpahinga nang magkakasama.
- Tukuyin kung maaari mong gawin ang ugali na iyon, tulad ng pakikipag-date tuwing Sabado ng gabi. Maaari kang magbigay sa iyo ng pagkakataong kumonekta at makipag-chat tungkol sa mga araw ng trabaho ng isang linggo.
Magbayad ng espesyal na pansin sa kung paano ka tumingin sa iyong petsa. Kung matagal mong nakasama ang iyong kapareha, makikita na nila ang iyong pinakamahusay at iyong pinakapangit. Habang hindi makatotohanang (at marahil hindi kinakailangan) upang masumpungan ang iyong sarili tuwing magkasama kayo, subukang "mag-ayos" bago magpunta sa isang petsa. Pag-isipan ang tungkol sa iyong unang appointment at gumugol ng mas maraming oras sa paghahanda sa kanila upang makatiyak kang mapahanga.
Maglaan ng oras upang magsaya. Ang pagtawa ay maaaring lumikha ng malakas na koneksyon at palakasin ang mga relasyon. Kung maglalaan ka ng oras upang gumawa ng isang bagay na nagpapasaya sa iyo - at ginagawa mo silang magkasama - mas malapit kang makakaramdam sa ibang tao. Sumubok ng bago at masaya na magkakasama, o maglaan ng kaunting oras upang lumabas at gumawa ng isang bagay na masaya.
- Ang ilan sa mga bagong bagay na maaari mong subukang magkasama ay subukang maglaro ng isang bagong isport, pag-indayog sa peligro, cross-country, golf, mga video game, board at card game, o kahit pumunta sumali sa isang pampalakasan na kaganapan.
Hawak kamay. Bumalik sa mga pangunahing kaalaman sa isang relasyon at pukawin ang pagiging malapit ayon sa antas ng pagiging sensitibo sa pamamagitan ng paghawak ng mga kamay. Marahil ay hinawakan mo ang kamay ng ibang tao sa iyong unang pakikipag-date, kaya't bakit hindi maghawak ng kamay ngayon? Ang marahang paghawak sa bawat isa sa labas ng iyong silid-tulugan ay makakatulong sa iyong pakiramdam na malapit at mabago ang iyong relasyon.
Pang-aakit pa at maging maalalahanin. Ang pag-iisip tungkol sa pag-ibig ay isang aksyon. Araw-araw, maghanap ng mga paraan upang maipakita sa iyong asawa kung gaanong nagmamalasakit ka sa kanila. Gawin ito upang hindi nila makalimutan na mahal mo sila.
Panatilihin ang pagiging malapit. Huwag pabayaan ang iyong sekswal na buhay dahil lamang sa mayroon kang iba pang mga pangangailangan sa buhay. Kung kinakailangan, planuhin o iiskedyul ang mga malapit na sandali. Magdagdag ng pag-ibig sa iyong iskedyul, at makipag-chat tungkol sa kung paano pasiglahin ang iyong pag-ibig kung tila mahina ito.
- Kung mayroon kang problema sa iyong sariling kasarian, maaari mong isiping magpatingin sa isang doktor na dalubhasa sa pisyolohiya.
Alalahanin ang oras upang malaman ang pag-ibig. Bumalik sa kung saan ka nagkakilala o nagkaroon ng iyong unang ka-date. Kung mayroon kang mga anak ngayon, pumunta sa isang lugar na dati mong nakasanayan bago magkaroon ng mga anak ngunit hindi na nagpunta doon sa mahabang panahon. Ang pagbabalik sa mga lugar na ito na may bagong paningin bilang mag-asawa ay makakatulong sa iyo na matandaan kung saan nagsimula ang pag-ibig at pinahahalagahan ang pag-unlad na pinagsama mo.
Lumikha ng isang ritwal. Ang mga ritwal ay maaaring makatulong sa mag-asawa (at pamilya) na magtatag ng ilang mga karaniwang karanasan at pananaw. Markahan ang isang anibersaryo, kaarawan, o isang petsa na natatanging may katuturan sa iyo sa pamamagitan ng isang ritwal o tradisyon na pinagsasama-sama ka. Binibigyan ka nito ng pagkakataong mag-isip tungkol sa mga nakaraang taon at hulaan ang hinaharap. anunsyo

Paraan 3 ng 5: Pinahahalagahan ang pakiramdam

Lumikha ng isang mapa ng pag-ibig. Ang Love Map ay isang pisikal na representasyon ng kasaysayan ng relasyon ng isang asawa. Kahit na hindi ka makaguhit ng isang mapa, dapat mong bigyang-pansin ang emosyonal na “tanawin” ng iyong asawa at subukang pahalagahan ang mahaba (madalas) na kalsada na pinagsama kayo hanggang panghuli
Humahanga sa bawat isa. Kung mayroon kang isang pangmatagalang relasyon sa isang tao, malamang na hinahangaan mo sila dati. Mayroon siyang mga tampok na gusto mo at akitin, at sa palagay mo hindi sila laging umiiral. Subukang kumuha ng isang layunin na pabalik at tingnan ang iyong kasosyo sa isang bagong paraan. Gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga bagay na hinahangaan mo tungkol sa kanila; Maaari mo ring ibahagi ang listahang ito sa kanila sa paglaon. Gayunpaman, ang halaga ng paglikha ng listahan ay upang mabago ang iyong paghanga sa kanila.
- Maaari mong subukang hikayatin ang iyong kasosyo na humanga sa bawat isa. Maaaring nakakahiya na ipahayag at sabihin na "Sa palagay ko dapat mo akong paghangaan at tandaan na ikaw ay kamangha-manghang", maaari mong talakayin ang iyong pagnanais na ganap na humanga sa kanila at kung paano mo iniisip na makakatulong. mabuti para sa relasyon. Maaari nitong mapasigla ang mga tugon sa emosyonal na maaaring palakasin ang ugnayan sa inyong dalawa.
Bumuo ng tiwala. Lumapit sa mga relasyon na may kumpletong kumpiyansa. Kung sa palagay mo ay pinagkakatiwalaan mo sila at karapat-dapat na pagkatiwalaan, at bitawan ang iyong takot, paninibugho, at pag-aalinlangan, magiging mabuti ang iyong relasyon. Ang pagpapanatili ng isang malusog na relasyon ay nangangailangan ng oras, ngunit ang pagpapanatili ng tiwala ay positibo mula sa simula.
- Kung mayroon kang isang kadahilanan upang magtiwala sa iyong asawa, tulad ng isang pagkakanulo sa nakaraan, maaaring kailanganin mo ng payo nang magkasama upang muling maitaguyod ang mga pagkakatiwalaang nagbubuklod.
Bagong pangako. Madalas kang gumawa ng isang pangako sa isang pangmatagalang kasosyo, partikular kung ikaw ay may asawa, ngunit kapaki-pakinabang na i-renew ang pangakong iyon. Ang isang pag-renew ng panata o isang pormal na seremonya ay hindi kinakailangan. Kailangan mo lamang magpasya na i-renew ang iyong pangako at kausapin ang iyong asawa tungkol dito.
- Halimbawa, maaari mong sabihin, “Alam kong 17 taon na kaming kasal, at marami kaming pinagdaanan. Nais kong malaman mo na pinapangako ko ang aking sarili para sa kaligayahan na magkasama, at susubukan ko at maging masaya na ipagpatuloy na gawing mas mahusay ang aming mga relasyon at aming buhay araw-araw.
Sumulat ng isang talaarawan ng pasasalamat. Ipinakita ang isang journal ng pasasalamat upang matulungan ang mga tao na pahalagahan kung ano ang mayroon sila at maging mas masaya. Ang Journaling na nakatuon sa pasasalamat para sa lahat ng aspeto ng iyong buhay, kabilang ang mga relasyon, ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas masaya at mas malapit sa iyong kapareha.
- Kahit na ang pasasalamat ay hindi direktang kapaki-pakinabang sa relasyon, ang paggawa ng isang bagay na sa tingin mo ay mas masaya ay makakaapekto sa relasyon.
Ugaliing alagaan ang iyong sarili. Ang pag-aalaga ng iyong sarili at pakiramdam na ang iyong emosyonal na mga pangangailangan ay kailangang matugunan ay maaaring magbigay sa iyo ng lakas at pagganyak upang mapanatili ang isang relasyon sa iba. Maaari mo ring mapasalamatan ang iyong asawa sa pagbibigay sa iyo ng oras upang alagaan ang iyong sarili.
- Ang bawat tao ay may magkakaibang konsepto ng pangangalaga sa sarili. Nangangahulugan ito ng paggastos ng oras nang nag-iisa sa tahimik na pagsasalamin o paglalaan ng oras upang gawin ang isang paboritong libangan o isport.
- Bigyan ang iyong kasosyo ng pagkakataong alagaan ang kanilang sarili. Bigyan sila ng oras upang alagaan ang kanilang sarili at hikayatin silang ituloy kung ano ang pakiramdam nila nasiyahan at masaya sila. Kapag nagkabalikan kayo, madalas may enerhiya at puwang ng emosyonal upang gumugol ng mas maraming oras sa relasyon.
anunsyo

Paraan 4 ng 5: Humingi ng tulong para sa relasyon

Alamin kung mayroon kang problema. Kung tila ang hindi pagkakasundo sa iyong mabubuting hangarin ay nagiging hindi gaanong magiliw, nawawala sa iyo ang iyong pagnanasa o kakayahang makipag-usap sa iyong kapareha, madalas kang hindi pinansin kapag sinusubukan mong magsimula. Pagtalakay o pagpapalagayang-loob, maaaring kailanganin mo ng tulong sa pag-aasawa.
- Karaniwan ang mga pagtaas at kabiguan sa karamihan ng mga relasyon, ngunit kung ang iyong "mababa" ay tila hindi mawawala, malamang na mayroon kang isang mas seryosong problema. Ang unang hakbang ay kausapin ang iyong kapareha tungkol sa mga damdamin, ngunit kakailanganin na magkaroon ng isang kongkretong "solusyon" - tulad ng pagpapayo - nasa isip.
Huwag mag-atubiling humingi ng tulong. Napakaraming mag-asawa ang naghihintay hanggang sa maghiwalay o nagtatalakay sa diborsyo bago humingi ng tulong. Maaari kang humingi ng tulong upang mapalakas ang iyong relasyon bago lumipas ang problema sa oras upang mai-save ang iyong damdamin.
Humingi ng therapist o consultant. Maghanap ng isang doktor na dalubhasa sa pagpapayo sa kasal. Kung hindi ka komportable sa iyong doktor, maghanap ng isa pang tagapayo tulad ng sa simbahan o sa pinuno ng pamayanan na madalas na may kasanayan sa pagpapayo sa mga mag-asawa.
- Hilingin sa mga kaibigan at pamilya na bigyan ka ng ilang mga rekomendasyon kung komportable ka sa iba na alam na naghahanap ka ng payo. Kung may kilala ka na kamakailan na naghiwalay, maaari mong tanungin kung sinubukan nilang humingi ng payo bago ang diborsyo at kung magrekomenda sila ng isang dalubhasa para sa iyo.
- Maghanap sa online para sa "pagpapayo sa kasal" na may impormasyon sa iyong lugar upang makahanap ng isang dalubhasa. Kung nakatira ka sa Estados Unidos, maaari mong suriin ang listahan sa website ng American Association for Marriage and Family Therapy (AAMFT). Kung mayroong ilang mga pagsusuri na magagamit sa online, basahin ang mga ito bago pumili ng isang consultant.
Maghanap ng mga klase sa pangkat o lugar para sa mga mag-asawa. Kung sa palagay mo hindi mo kailangan ng pagpapayo ngunit nais mong palakasin ang iyong relasyon, mga klase sa pangkat ng pagsasaliksik o mga tirahan patungo sa pagbuo ng relasyon. Ang taong nagpapatakbo ng mga lugar na ito ay isang tagapayo na may layunin na palakasin ang relasyon sa halip na i-save ito, na maaaring mas angkop para sa ilang mga mag-asawa. anunsyo

Paraan 5 ng 5: Dapat bang umibig mula sa simula?

Alalahanin kung bakit ka nahulog nang labis sa pag-ibig hangga't maaari. Kung ito ay isang usapin ng oras, lugar, o iba pang mga pangyayari na nagpapahina sa pag-ibig, maaari kang pumili ng ilang bagay na iyon. Kailangan mo ng magandang dahilan upang magmahal ulit, dahil maaaring may magandang dahilan kung bakit nawala ang pag-ibig.
- Huwag muling buhayin ang pagmamahalan kung naghiwalay ka dahil sa pagmamanipula o pang-aabuso kung sa palagay mo ang mga problema para sa huling relasyon ay hindi nalutas, o ang tanging dahilan lamang na magkabalikan kayo ay pampalubag-loob ".
Tanungin ang iyong sarili kung mabuti pa ba ang relasyon. Ang pagkahulog ng pag-ibig sa isang tao sa una ay mahusay, ngunit kung pareho kayong handa na mangako sa relasyon. Kung may mga hadlang sa buhay, tulad ng distansya, trabaho, o isang pangatlong tao, walang dahilan upang sumali sa paakyat na labanan. Sa madaling salita, huwag umibig kapag hindi malinaw ang mga bagay.
- Huwag umibig muli kung nais mo lang aliwin ang isang tao. Huwag makita ang pag-ibig bilang isang matandang kaibigan na maaari mong bisitahin paminsan-minsan o siguradong sasaktan ka ng isang tao.
Bigyan ang iyong sarili ng oras upang makaiwas sa pag-ibig. Wala ka na bang pagmamahal? Kung nasaktan ka o nagalit, ngunit nais mo pa ring manatili sa relasyon, maaaring hindi mo binigyan ng sapat na oras ang iyong sarili upang malampasan ito. Wala kang pananaw na kinakailangan upang makita ang mga bagay kung nag-iisa ka. Kung nais mong makipagbalikan, dapat mong sundin siya, ngunit maunawaan na ikaw ay buhay pa rin kung hindi.
- Huwag muling itaguyod ang iyong relasyon dahil lamang sa pakiramdam mong hindi ka komportable o hindi komportable sa iyong sarili. Ang pag-ibig sa una ay hindi makakatulong sa iyo na maunawaan ang iyong sarili at hindi ito makakatulong sa iyong iwasto ang iba pang mga isyu sa buhay. Dapat mong gustung-gusto mong mahalin muli sila, hindi kailangan na makaramdam sila ng busog.
Wag mong pilitin lahat. Ang pag-ibig ay isang nilikha na damdamin. Kung sa palagay mo ay wala kang pag-ibig at hindi ka na muling maiibig, kung gayon marahil ang totoong kahulugan ay hindi ganoon. Ang mga tao ay laging may damdamin ng pag-ibig at pagkatapos ay hindi pag-ibig, at kahit na mahirap ito, walang palaging paliwanag. Minsan nangyayari lang ito. Gayunpaman, sa parehong argumento, kusang lumalabas lamang ang iyong emosyon paminsan-minsan, nakakapreskong pag-ibig kung sa palagay mo wala kang emosyon. Sa huli ang pinakamagandang payo para sa iyo ay upang mabuhay nang katutubo, maging tapat sa iyong sarili at sa iyong kapareha, at umasa para sa pinakamahusay. anunsyo