May -Akda:
Clyde Lopez
Petsa Ng Paglikha:
25 Hulyo 2021
I -Update Ang Petsa:
23 Hunyo 2024
Nilalaman
- Mga hakbang
- Paraan 1 ng 3: Palayasin ang Iyong Katawan
- Paraan 2 ng 3: Palayawin ang Iyong Isip
- Paraan 3 ng 3: Palayawin ang Iyong Puso
- Mga Tip
Maaari mong palayawin ang iyong sarili sa iba't ibang mga paraan, ang pangunahing bagay ay ang pakiramdam masaya at nakakarelaks. Hindi mahalaga kung palayawin mo ang iyong katawan, puso o isip, magpahinga at magpahinga. Magugustuhan mo ito.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Palayasin ang Iyong Katawan
1 Gumugol ng araw sa spa. Gawing maluho ang iyong araw at magtungo sa spa para sa pagpapahinga at pagpapabata. Kadalasang may kasamang mainit at malamig na paliguan ang spa kung saan maaari kang magbabad, pati na rin ang mga masahe at pagpapagamot. - Bilang kahalili, maaari kang magkaroon ng isang spa sa iyong sariling tahanan. Basahin ang aming mga artikulo upang malaman kung paano gamutin ang iyong mukha o magkaroon ng isang nakakarelaks na masahe.
2 Ibabad ang hot tub. Ang paliguan ay may isang nakapapawing pagod at nakasisiglang epekto. Maligo na mainit na may foam, bath salts o mahahalagang langis para sa isang tunay na marangyang paliguan. - Para sa mas mahusay na pagpapahinga, maaari kang magsindi ng mga kandila at magpatugtog ng iyong paboritong musika. Alalahaning ibuhos ang iyong sarili ng isang basong malamig na tubig (o alak) at dalhin ito.
3 Gumawa manikyur at pedikyur. Matapos mong ibabad sa bathtub, kumuha ng nail polish at mga separator ng daliri at pintura ang iyong mga kuko ng isang maliliwanag na kulay (o madilim, alinman ang gusto mo). O, kung gusto mo, kumuha ng isang French manicure. - Bilang kahalili, maaari mong pintura ang iyong mga kuko sa iyong pinakamalapit na salon.
4 Subukan ang aromatherapy. Kumuha ng isang palayok ng kumukulong tubig at idagdag ang mahahalagang langis dito (piliin ang aroma ayon sa gusto mo). Kapag lumabas ang singaw, alisin ang palayok mula sa init, takpan ang iyong ulo ng isang tuwalya, at huminga sa singaw. Narito ang mga samyo upang matulungan kang makapagpahinga: - lavender;
- jasmine;
- cedar;
- bergamot.
5 Magsanay ng yoga sa pagpapanumbalik. Ang muling pagkabuhay ng yoga ay maaaring makatulong sa iyo na mabatak ang iyong mga ligament at kalamnan. Ang pustura ng yoga na ito ay nagtataguyod ng katahimikan at kapayapaan ng isip, pati na rin ng banayad na pag-inat ng mga kalamnan. - Maghanap sa Internet para sa impormasyon tungkol sa mga nagbabagong klase ng yoga sa iyong lugar.
6 Magpakasawa sa isang pagbili na tatanggihan mo kung hindi man. Hindi ito kailangang maging pagkain: halimbawa, bumili ng tiket sa isang konsyerto ng isang banda na matagal mo nang nais marinig nang live. Siyempre, ang custard cake ay maaari ding maging kasiyahan - ang lahat ay nakasalalay sa iyong mga kagustuhan. 
7 Bumili ka ng bago mong damit. Pumunta sa pamimili at gamutin ang iyong sarili sa isang bagong aparador) (o kahit isang bagong damit). Ang pag-alis ng iyong katawan ay nangangahulugang, bukod sa iba pang mga bagay, pagbibihis nito ng maganda at komportableng damit. - Kung hindi mo nais o hindi kayang mag-shopping, maaari kang gumastos ng kaunting oras sa pagsubok sa iyong pinaka-kamangha-manghang mga outfits na matagal mo nang hindi isinusuot, o pumili mula sa iyong mga damit ng isang bagay na maaari mong ibenta at bumili ng isang bagay bago bilang kapalit. ...
8 Kumuha ng libangan kung saan madalas kang walang sapat na oras. Siguro, sa wakas, oras na upang buksan ang package na may mga bagong kulay at magpinta ng larawan? O baka kailangan ng iyong hardin ng maingat na pag-aalis ng damo, o matagal mo na bang balak bisitahin ang umaakyat na pader? Anuman ang iyong pagkahilig, gawin ito upang palayawin ang iyong sarili.
Paraan 2 ng 3: Palayawin ang Iyong Isip
1 Magsuot ng mga kumportableng damit at magbasa. Isusuot ang iyong coziest pajama o ibalot ang iyong sarili sa isang malambot na balabal. Umupo sa iyong paboritong upuan at kumuha ng isang libro na hindi mo pa nababasa sa loob ng tatlong buwan, at sa wakas ay magpahinga at basahin nang payapa. (Kung hindi nabasa ang libro dahil hindi mo gusto ito, pumili ng isa pa!) - Kung hindi ka isang mahilig sa libro, basahin ang iyong paboritong magazine, pahayagan, o kagiliw-giliw na blog.
2 Umupo at manuod ng isang nakawiwiling pelikula. Napagpasyahan mong magpakasawa sa iyong sarili, kaya hindi na kailangang tanungin ang iba kung ano ang nais nilang makita o magtalo tungkol sa iyong pinili. Sa halip, manuod ng pelikula na matagal nang gustong panoorin, ngunit patuloy na tumutol ang iyong kapareha o pamilya. - Manood ng isang karaniwang girly na pelikula para sa mga batang babae nang walang pag-aatubili, o pumili ng isang dokumentaryo nang hindi nag-aalala tungkol sa iyong mga kaibigan na nakikita itong mayamot. Pasyahan ang iyong sarili ngayon!
3 Subukang magnilay. Aalisin ng pagmumuni-muni ang iyong mga alalahanin at makakatulong sa iyo na magbukas. Maghanap ng isang tahimik, mapayapang lugar at isara ang iyong mga mata. Ituon ang iyong paghinga at hayaang iwan ka ng iyong mga alalahanin. - Kung hindi gumana ang pagmumuni-muni, subukan ang mga ehersisyo sa paghinga. Tutulungan ka nilang palabasin ang build-up stress at mapagaan ang stress.
4 Isipin ang iyong mga layunin. Ang mga saloobin tungkol sa mga bagay na talagang mahalaga sa iyo ay paminsan-minsan ay itinulak sa likuran ng gulo ng tao ngayon. Isipin ang iyong buhay at ang mga hangarin na nais mong makamit. - Lumikha ng isang listahan ng mga bagay na nais mong gawin sa buhay, o muling bisitahin ang mga nakaraang listahan upang makita kung paano nagbago ang iyong mga layunin at hangarin (kung nagbago ang mga ito).
5 Mahalin mo sarili mo. Tumingin sa salamin at markahan ang anumang gusto mo. Sabihin sa iyong sarili na ikaw ay kamangha-manghang at karapat-dapat sa pag-ibig. Pag-isipan kung ano ang iyong nakamit at ang mga karanasan na nakamit mo. - Sa parehong oras, pag-isipan kung ano ang nais mong baguhin sa iyong sarili, ngunit huwag isiping negatibo ang tungkol dito. Halimbawa, sa halip na sabihin na "Hindi ko ganap na mapamahalaan ang aking oras," sabihin na "Malalaman ko kung paano pamahalaan nang maayos ang aking oras" at bilhin ang iyong sarili ng isang mabuting tagapag-ayos.
Paraan 3 ng 3: Palayawin ang Iyong Puso
1 Gumugol ng oras sa mga taong gusto mo. Kung nagtatrabaho ka ng marami o patuloy na abala, itabi ang lahat at gumastos ng oras kasama ang pamilya at mga kaibigan. Mag-iskedyul ng ilang mga aktibidad o pumunta lamang sa mga pelikula kasama ang mga kaibigan. - Kapag napapaligiran ka ng mga taong mahal ng iyong puso, mas madali para sa iyo na makapagpahinga at pakiramdam na isang masayang tao.
2 Magplano ng bakasyon kasama ang iyong kapareha. Sa pamamagitan ng pagpapala sa iyong sarili, maaari mo ring palayawin ang iyong kasosyo din. Magplano ng isang paglalakbay na magkakasama upang makapagpahinga. Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maglakbay sa malalayong lupain: kahit na ang isang araw na paglalakbay sa labas ng bayan ay makakabuti sa iyo. - I-book ang hotel para sa isang gabi para sa pagbabago ng tanawin, o paglalakbay sa kagubatan o lawa.
3 Maglaro kasama ang iyong paboritong hayop. Hindi lamang ang mga tao ang mga nilalang na maaaring makapagbigay sa iyo ng kagalakan. Gumugol ng oras sa iyong alaga at gamutin ang iyong sarili nang emosyonal. Dalhin ang iyong aso para sa isang lakad, humiga sa sofa sa harap ng TV na may isang pusa, o pumunta sa kuwadra at sumakay sa kabayo. - Kung wala kang alagang hayop, magboluntaryo sa isang silungan ng hayop. Pagkatapos ng isang araw sa tirahan, maaari mo ring makuha ang iyong sarili ng alaga.
4 Tumawag sa isang kaibigan na matagal mo nang hindi nakausap. Ang pakikipag-usap sa isang malapit na kaibigan ay makakatulong din sa iyo na palayawin ang iyong sarili nang emosyonal. - Maaari ka ring mag-iskedyul ng isang pagpupulong sa pamamagitan ng Skype o ibang platform upang maaari kang magkaroon ng isang magandang tawa nang magkasama, hindi mahalaga kung nasaan kayo pareho.
Mga Tip
- Siguraduhin na walang ibang tao o halos walang iba sa bahay, dahil ang mga tao sa paligid mo ay maaaring makarating sa iyong paraan at lumikha ng maraming ingay, na pumipigil sa iyo na makapagpahinga.
- Palaging hugasan ang iyong mukha umaga at gabi upang maiwasan ang mga breakout ng acne.
- Matulog nang maaga at ituring ang iyong sarili sa isang maayos, malusog na pagtulog.
- Sumayaw sa iyong paboritong musika na nag-iisa sa bahay - o sa dance floor!
