Paano matamaan ang bola

Video.: PE Group 2 - Batuhang Bola | PUPSHSABM Section 2 | Batch 2019-2021

Nilalaman

Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsisipa ng bola sa lupa
Paraan 2 ng 3: Kakatok ng bola sa kamay
Paraan 3 ng 3: Iba pang mga hit
Mga Tip
Mga babala

Ang pagpindot ng bola ay isang mahalagang elemento ng maraming mga laro, kabilang ang football, American football, rugby at iba pang mga sports. Hindi man sabihing, maaari kang magkaroon ng isang mahusay na oras sa pagsipa lamang ng isang bola sa iyong likod-bahay. Upang ma-hit nang tama ang bola nang walang peligro ng pinsala, dapat mong malaman kung paano tumama mula sa lupa, ituktok ang bola mula sa iyong mga kamay, at hawakan din ang mas kumplikadong mga pagkakaiba-iba.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: Pagsisipa ng bola sa lupa

1 Maglaro ng isang mahusay na bola. Anuman ang iyong nilalaro, maging kahit walang pakay na sipa ng bola sa mga kaibigan nang walang anumang mga patakaran, ang bola ay dapat na angkop at maayos na napalaki. Ang pumping ay mahalaga kapwa para sa integridad ng bola mismo at para sa kaligtasan ng iyong mga paa.
- Ang mga bola para sa iba't ibang uri ng football, kickball, pati na rin ang mga bola ng bula ay angkop para sa mga welga mula sa lupa. Ang mga ito ay angkop para sa mga libreng sipa, sipa sa American football, at iba pang mga bilog o hugis-itlog na laro ng bola. Huwag sipain ang basketball.
2 Tukuyin ang iyong nagtatrabaho binti. Kapag pinindot ang bola, sa karamihan ng oras susubukan mong gawin ito sa paa na pinaka komportable para sa iyo. Karaniwan itong tumutugma sa kamay na iyong sinusulat. Ito ang iyong nagtatrabaho binti, habang ang isa ay ang iyong sumusuporta sa binti.
- Sanayin ang iyong mga sipa sa iyong hindi gumaganang paa upang paunlarin ito. Kahit na hindi ka kasangkot sa isang partikular na isport, kapaki-pakinabang na magkaroon ng parehong kontrol sa parehong mga binti. At sa football, sa pangkalahatan ito ay magiging iyong kalamangan.
3 Sanayin ang iyong pagtakbo. Ang pagkuha ng ilang mga hakbang bago ang welga ay tumutulong upang mabigyan ang lakas at katumpakan ng welga. Ang pag-alam kung paano kalkulahin ang iyong mga hakbang, umakyat sa iyong pivot foot, at nasa tamang posisyon sa tabi ng bola ay isang mahalagang bahagi ng isang tamang pagbaril. Ang wastong pamamaraan ay palaging magpapahintulot sa iyo na matumbok ang bola nang mas malayo sa iyong pinakamalakas na binti. Para sa isang tamang run-off run:
- Gawin ang unang hakbang sa iyong hindi gumaganang binti. Bumalik ng ilang mga hakbang mula sa bola at sumulong sa iyong pivot foot. Gumawa ng isa pang hakbang sa iyong nagtatrabaho paa at antas sa bola. Ang huling hakbang ay isinasagawa sa iyong hindi nagtatrabaho o "pivot" na paa, nang direkta sa harap ng bola.
- Ang isang mahabang run-up ay isang pangkaraniwang pagkakamali. Sa wastong pamamaraan ng pag-take-off at pagpindot, ang 15 mga hakbang ay hindi mas mahusay kaysa sa tatlo, ngunit ang posibilidad na madapa o mawala ay nadagdagan.
4 Ilagay ang iyong hindi gumaganang paa sa tabi ng bola. Ang sumusuporta sa paa ay dapat na matatagpuan ng isang dosenang sentimetro sa gilid ng bola, at ang gumaganang binti ay dapat na dalhin upang ma-hit.
- Panatilihin ang iyong paa pasulong upang panatilihing mababa ang bola na lumilipad. Kung ang iyong pivot paa ay bahagyang nasa harap at sa gilid ng bola, magagawa mong idirekta ang bola na may isang malakas na sipa na mababa sa lupa.
- Para sa isang mataas na sipa, ang sumusuporta sa paa ay inilalagay sa likod ng bola. Kung ang sumusuporta sa binti ay bahagyang nasa likuran at sa gilid ng bola, ang bola ay lilipad nang mas mataas, ngunit ang puwersa ng epekto ay bahagyang babawasan.
5 Iwagayway ang iyong nagtatrabaho binti pasulong. Ang lakas ng suntok ay nagmumula sa balakang. Kapag inilagay mo ang iyong paa sa pivot sa harap ng bola, ang iyong nagtatrabaho binti ay dapat na dalhin mula sa likuran upang ma-hit, at pagkatapos ay palawigin at walisin hanggang sa matumbok ang bola nang sabay.
- Isipin na mayroong isang magnet sa bola na hinihila ang iyong binti papunta rito.
6 Gamitin ang hintuturo para sa mga sipa at pisngi para sa mga gears. Ang pamamaraan para sa pagpindot ng soccer o kickball ay halos pareho, ngunit ang bahagi ng paa na ginamit ay nakasalalay sa iyong layunin. Ang isang hit sa tuktok ng paa na may daliri ng paa ay magiging mas malakas, at ang isang sipa na may kintal ay magiging mas tumpak.
- Upang matumbok ang pinakamahirap, pindutin ito ng pinakahirap na bahagi ng iyong paa - ang iyong daliri. Ituwid ang iyong daliri ng paa at pindutin ang bola sa tuktok ng iyong paa.
- Gamitin ang instep para sa katumpakan. Kakailanganin mong ilipat ang bukung-bukong ng bahagya sa gilid upang ang binti ay maging isang uri ng beater, nakakaakit sa gilid ng paa sa isang arko.
7 Kumpletuhin ang kilusan. Pindutin ang bola at panatilihing gumagalaw ang iyong paa sa pamamagitan ng pagturo ng iyong daliri sa paa kung saan mo nais pumunta ang bola. Kapag nakakaakit ng isang solidong pagbaril, napakahalaga na makumpleto ang natural na paggalaw ng binti, at hindi lamang sipain ang bola.
- Isipin na tinusok mo ang bola, na parang sinusubukan mong butasin ito o maabot ang tapat na pader ng globo.
- Nakasalalay sa uri at puwersa ng suntok, maaari kang sumandal sa iyong nagtatrabaho binti sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang maliit na pagtalon pasulong at paglipat ng pagkawalang-galaw, o tumalon at mapunta sa iyong sumusuporta sa paa.

Paraan 2 ng 3: Kakatok ng bola sa kamay

1 Gumamit ng angkop na bola. Upang talunin ang bola mula sa iyong mga kamay, dapat mo munang kunin ito, pagkatapos ay ihagis ito at patumbahin ito sa unahan kasama ang isang mataas na arko. Ang sipa na ito ay madalas na ginagamit sa soccer, football, at iba pang palakasan. Gamitin ang diskarteng ito upang ma-hit ang mga bola ng soccer, bola ng rugby, at marami pa.
- Huwag subukang patumbahin ang mga mabibigat na bola tulad ng mga bola ng gamot o iba pang mga tinimbang na bola. Kung gagamitin mo ang diskarteng ito sa isang bola na masyadong mabigat, maaari mong hilahin ang iyong mga ligament o saktan ang iyong binti.
2 Panatilihin ang bola sa antas ng baywang. Kunin ang bola sa iyong mga kamay at hawakan ito sa halos antas ng baywang. Ang layunin ng pagbaril na ito ay upang maipadala ang bola hanggang sa pinakamataas hangga't maaari upang mapanatili ang pag-aari sa football ng Amerika o upang patokin ang bola patungo sa gitna ng patlang sa football. Dapat ay mayroon kang sapat na silid upang maabot, dahil ang bola ay kailangang maglakbay nang malayo nang walang anumang labis na pagsisikap.
- Huwag itapon ang bola ng masyadong mataas o nang sapalaran bago tama. Dahan-dahang hawakan ito ng parehong mga kamay sa komportableng distansya mula sa iyong katawan, humigit-kumulang sa antas ng baywang.
3 Ang unang hakbang ay tapos na sa iyong nagtatrabaho binti. Ang dalawang mga hakbang ay sapat na para sa isang run. Kadalasan, sa mga sitwasyon sa laro, hindi ka magkakaroon ng sobrang puwang, kaya mahalaga na mapaunlakan ang lahat ng kinakailangang paggalaw sa madaling ma-access na lugar ng patlang. Upang maituktok nang tama ang bola sa iyong mga kamay, dapat gawin ang kumpletong mga hakbang, na nagsisimula sa iyong nagtatrabaho paa.
4 Tumayo sa iyong pivot foot at ilabas ang iyong nagtatrabaho leg upang sipa. Matapos ang unang hakbang, handa ka nang kumuha ng isang matatag na posisyon at i-swing ang iyong binti. Ilagay ang iyong hindi gumaganang binti sa lupa, iniiwan itong baluktot at handang ituwid. Ituon ang bola upang makuha ang tamang sipa. Hindi mo kailangang tumingin sa ibang mga manlalaro o sa paligid mo. Ang lahat ng pansin ay nasa bola.
- Bend ang iyong gumaganang binti sa tuhod at hilahin ito pabalik upang sipa. Ang daliri ng paa ay dapat na pahabain.
- Habang ginagawa ang kilusang ito, ilipat ang iyong kamay sa bola na malayo sa iyo. Upang i-coordinate ang mga paggalaw, kakailanganin mong magsanay, ngunit para sa pinaka tamang hit, dapat mong palawakin ang iyong kamay gamit ang bola sa harap mo at itapon ito.
- Ang ilang mga tao ay ginusto na tumayo nang mahigpit sa kanilang mga paa para sa lakas ng suntok, habang ang iba ay yumuko nang bahagya para sa isang malinaw at tumpak na hit sa bola. Ugaliin ang parehong mga pagpipilian at unti-unting magpasya para sa iyong sarili.
5 Ihagis ang bola pababa, itaas ang iyong binti. Nakasalalay sa iyong hindi nagtatrabaho binti, simulang i-ugoy ang iyong nagtatrabaho binti pasulong. Kapag sumugod ang iyong paa at nagsimulang lumipat patungo sa bola, kakailanganin mong bitawan ang bola mula sa iyong mga kamay. Huwag itapon ito pasulong, paitaas at huwag itong paikutin. Kailangan mo lamang itong itapon nang maingat hangga't maaari.
- Kapag pinapatumba ang bilog na bola, ituro ito sa itinuro sa iyo, hindi patayo.
6 Kumpletuhin ang paggalaw at tumalon. Matapos mahawakan ng iyong paa ang bola, kumpletuhin ang kilusang sinimulan mo sa pamamagitan ng paghagis ng iyong paa pasulong sa isang arko. Hangarin ang medyas hanggang sa puntong nais mong ipadala ang bola.

Paraan 3 ng 3: Iba pang mga hit

1 Epekto sa labas ng paa. Para sa isang matinding hit ng panlilinlang, gamitin ang labas ng iyong paa sa halip na ang loob. Papayagan ka nitong "gupitin" ang bola sa kabaligtaran. Ang trick na ito ay madalas na ginagamit sa football.
- Bend ang bukung-bukong upang ituro ng daliri ang paa sa pagsuporta sa binti, at pagkatapos ay pindutin ang bola sa labas na gilid ng paa sa likuran lamang ng maliit na daliri. Ituwid ang iyong paa sa sandali ng epekto upang ang bola ay pumunta sa kabaligtaran.
2 Sipa ng takong. Maaaring hindi ito ang pinaka komportableng paraan upang maabot ang bola sa lupa, ngunit maaari itong maging isang mahusay na bilis ng kamay kapag naglalaro sa mga kaibigan. Mahirap makontrol ang gayong suntok, ngunit tutulungan ka ng pagsasanay na malaman kung paano maghatid ng isang malinaw na dagok.
- Kapag kumukuha ng isang hakbang patungo sa bola, ilagay ang iyong hindi gumaganang paa sa tapat ng bola, kaysa sa dati, habang paikutin ang iyong katawan. Palawakin ang iyong nagtatrabaho binti, inaatake ang bola sa iyong takong. Kung ikaw ay kanang kamay, liliko kaagad sa kaliwa, at kung ikaw ay kaliwa, pagkatapos ay pakaliwa.
3 Pag-welga ng bahaghari. Ang mga shot na tulad nito ay ang pundasyon ng freestyle ng football. Kung nais mong talagang mapabuti ang iyong mga kasanayan, ang pagsasanay ng bahaghari welga ay maaaring makatulong sa mapahanga ang iyong mga kasamahan sa koponan. Halos walang pakinabang mula sa kasanayang ito sa panahon ng laro, ngunit ang mga nasabing trick ay maaaring maging demoralisado ng kalaban na koponan.
- Habang dribbling, hakbang sa iyong gumaganang paa sa harap ng bola, ihinto ito sa iyong takong. Gamit ang pag-angat ng iyong hindi gumaganang paa, i-secure ang bola sa pamamagitan ng pagpindot dito sa takong. Magsagawa ng isang maliit na pagtalon sa parehong mga paa sa isang makinis na paggalaw, pagkahagis ng bola sa iyong ulo sa iyong paglipat.
- Kakailanganin mong magtrabaho sa tamang lakas ng paglukso at paghuhugas. Sanayin muna sa lugar, at pagkatapos ay subukang ulitin ang bilis ng bilis.
4 Sipa ng gunting. Kapag nagawa nang tama, ang sipa ng gunting ay isa sa mga nakamamanghang sandali sa football. Gunigunihin ang bola mula sa iyong mga kamay sa kabaligtaran na direksyon, gamit ang iyong likod sa direksyon kung saan mo nais ipadala ang bola. Upang magsagawa ng welga ng gunting, ikiling ang iyong katawan pabalik at dahan-dahang mapunta sa iyong likuran, itinapon ang iyong gumaganang paa hanggang sa mag-welga. Pindutin ang bola sa itaas ng antas ng ulo habang nahuhulog ka upang lumipad ito sa likuran mo.
- Kailangan mong maging maingat na mapunta nang maayos at hindi mapinsala ang iyong likod, pati na rin hilahin ang iyong baba upang hindi matamaan sa likod ng iyong ulo. Gawin lamang ang welga na ito sa isang malambot na damuhan.
5 Isang suntok mula sa isang maliit na butil. Ang isang maliit na piraso ay karaniwang itinapon kapag nais mong ipadala ang bola hangga't maaari at kahit saan ito mapunta. Ang maliit na butil ay halos imposible upang makontrol, ngunit ito ay isang masaya. Tulad ng isang normal na hit mula sa lupa, hampasin ng isang tuwid na daliri at ipadala ang bola kung saan inilalagay ito ng Diyos sa iyong kaluluwa. Gumamit lamang ng bota para sa shot na ito.
- Sa mga unang araw ng football ng Amerika, sa pagitan ng 1920s at 60s, ang bawat kick-off ay ginawa sa ganitong paraan. Maunawaan, nakatulong ito upang kumita ng ilang karagdagang mga puntos, at ang ilan ay gumagamit pa rin ng diskarteng ito ngayon.

Mga Tip

Okay lang kung tama ang tamaan mo. Nangyayari ito sa lahat. Patuloy na gawin ang iyong sarili.
Sanayin, sanayin at sanayin muli, dahil ang pag-uulit ay ang ina ng pag-aaral!
Palaging mag-concentrate sa bola. Kapag kumakatok, sipain kapag ang bola ay nasa komportableng taas.