Nilalaman

• Mga hakbang
• Bahagi 1 ng 3: Paano Maging Masaya at Energetic
• Bahagi 2 ng 3: Paano Malaman Kailan Panahon na upang Huminahon
• Bahagi 3 ng 3: Baguhin ang Iyong Pamumuhay
• Mga Tip
• Mga babala

Nakilala natin lahat ang mga tao na, tila, palaging nasa tuktok. Sa madaling salita, ang mga nagniningning ng enerhiya sa tuwing magkikita sila ay patuloy na nakangiti at tumatawa. Karamihan sa atin ay nais na maging ganoon, ngunit hindi lahat sa atin ay ginagawa ito nang mag-isa. Kung nais mong maging masaya at masigla, may mga hakbang na maaari mong gawin upang matulungan kang baguhin ang iyong lifestyle at ugali at maging ang gusto mong maging.

Mga hakbang

Bahagi 1 ng 3: Paano Maging Masaya at Energetic

1. 1 Maging magaan ang iyong paa. Kung may humiling sa iyo na pumunta sa kung saan o gumawa ng isang bagay, pumunta na! Ang iyong bukas na pag-iisip ay magbibigay inspirasyon sa mga nasa paligid mo. Kung walang sinumang may ideya, imungkahi ang iyong sarili kung saan pupunta at kung ano ang dapat gawin upang magsaya.
   • Subukang mag-alok ng isang bagay na masaya at aktibo, tulad ng paglalaro ng mini golf o pagkakaroon ng isang hindi nakaplanong piknik sa parke. Iminumungkahi na maupo sa bahay at manuod ng TV ay malamang na hindi ipakita ang iyong lakas.
2. 2 Huwag mawala ang iyong pagiging positibo. Ang mga taong masigla ay madalas na ngumiti at sa pangkalahatan ay masaya. Hindi ito nangangahulugan na hindi sila nagkakaroon ng masamang araw, ngunit sinisikap nilang manatiling positibo at nakakakita ng isang nakakatawang kahit na sa masamang sitwasyon. Kung ikaw ay nalulumbay, ipaalala lamang sa iyong sarili na ang buong sitwasyong ito ay kahit papaano ay malulutas nito ang sarili, kaya pinakamahusay na manatiling positibo hangga't maaari.
   • Subukan upang ipakita ang positibong pag-uugali na ito kapag nakikipag-usap ka sa mga tao. Subukang ipaalala sa mga tao ang mga positibong aspeto ng buhay. Walang mali sa pagtanggap sa mga tao na nagreklamo tungkol sa isang hindi magandang nangyari sa kanila. Ngunit maaari mong subukang iguhit ang kanilang pansin sa positibong bahagi ng kanilang sitwasyon.
3. 3 Lumabas sa iyong comfort zone. Kung gagawin mo ang parehong bagay araw-araw, madali itong mahulog sa isang gawain. At habang madali at maginhawa upang mabuhay sa ganitong paraan, ang pagwawalang-kilos na ito ay mainip. Upang mas maging masipag, subukang gumawa ng isang bagay na pinipilit kang iwanan ang iyong comfort zone, at hamunin ang iyong sarili na gumawa ng bago. Ang diskarte na ito ay magiging sanhi ng isang paggalaw ng kasayahan at inspirasyon.
   • Kung nais mong malaman kung paano magpalabas ng katatawanan at kasiyahan, subukan ang isang bagay na talagang mapaghamong at kawili-wili, tulad ng pag-sign up para sa isang panloob na palabas sa fan sa iyong lokal na comedy club.
   • Sumubok ng isang bagong uri ng pisikal na aktibidad. Marahil ay nais mong gawin ang Jiu Jitsu o Cross Fitness sa loob ng mahabang panahon. Anuman ito, itigil ang pagpapaliban! Masisiyahan ka talaga dito at magkaroon ng isang bagong libangan upang mapanatili kang aktibo. Sa pinakapangit na kaso, sumubok ka lamang ng bago at napagtanto na hindi ito para sa iyo.
   • Pumunta sa isang pang-sosyal na kaganapan, makilala ang mga bagong tao. Humanap ng isang kaganapan na kinagigiliwan mo at pumunta doon mag-isa. Ito ay isang mahusay na paraan upang subukan at paunlarin ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon. Malamang, sa ganitong paraan ay makakagawa ka ng mga bagong kakilala.
4. 4 Huwag seryosohin ang iyong sarili. Kung sa palagay ng iba na ikaw ay napigilan at walang katiyakan, hindi ka nila mahahalata bilang isang masigla at masayang tao. Upang magawa ito, ikaw, bukod sa iba pang mga bagay, kailangang mapagtanto na normal na maging uto at uto. Subukang mapanatili ang isang masayang, parang bata na pag-iisip. Maraming mga tao ang nais na maging ganoon, at kung mapamahalaan mo ang gawi na iyon, ang iba ay maakit sa iyo.
   • Halimbawa, huwag mag-atubiling sumayaw, magngitngit, o clown sa paligid (kung saan naaangkop). Ipapakita nito na maaari mong madaling kumilos walang kabuluhan, at bigyan din ng lakas ng loob ang iba na gawin din ito.
5. 5 Mga biro dapat sumasalamin sa iyong pagkatao. Kung nais mong makita bilang isang masiglang tao, hindi ka dapat gumawa ng itim, maitim na mga biro. Sa kabaligtaran, dapat ipakita ng mga biro ang iyong lakas at maasahin sa pananaw sa buhay.
   • Huwag magbiro tungkol sa iba pang dumalo o kung sino ang alam ng mga welcomer. Palagi itong mukhang mababaw at sumasalamin sa pag-aalinlangan sa sarili.
   • Hindi ito nangangahulugan na hindi mo masasabi ang isang madilim na biro. Gayunpaman, tandaan na nakikita ng mga tao ang iyong katatawanan bilang isang salamin ng iyong pagkatao, kaya subukang gumawa ng isang balanse sa pagitan ng iba't ibang mga uri ng mga biro.
6. 6 Panatilihin ang eye contact. Subukang mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata kapag nakikipag-usap sa mga tao. Hindi ka dapat tumitig sa mga tao nang hindi lumilingon. Subukang mapanatili ang pakikipag-ugnay sa mata sa lahat ng oras, pana-panahong lumayo. Kung nakatingin ka sa kisame o sa sahig habang nakikipag-usap sa mga tao, mahahanap mo bilang isang taong kinakabahan at walang katiyakan.
   • Mahalagang malaman ito, dahil ang imahe ng isang masisiyahan at masiglang tao ay nangangailangan ng kumpiyansa sa sarili.
7. 7 Kapag nagbibiro, kilos. Kung sa panahon ng isang pag-uusap nakatayo ka lang sa pansin, magkakaroon ng impression ang mga nakikipag-usap na hindi ka interesado sa iyong pinag-uusapan. Ngunit huwag labis ito sa mga kilos (halimbawa, hindi mo dapat samahan ang bawat parirala na may malawak na pag-aalis ng mga kamay), dahil makagagambala ito sa mga tagapakinig, ngunit kung sasamahan mo ang bawat parirala na may magaan na kilos, bubuhayin ito ang kwento mo
   • Tutulungan ka rin nitong mapanatili ang pag-uusap. Para sa maraming tao, ang paggalaw ay maaaring makatulong sa kanila na pag-isipan ang susunod na naisip na sasabihin.
8. 8 Ngiti Napakahalaga ng isang ngiti at hindi masabi. Kung ngumiti, napapangiti din ang iba. Hindi mo kailangang ngumiti bawat segundo, ngunit habang ginagawa mo ang iyong pang-araw-araw na aktibidad, ang nakangiti ay maaaring pasayahin ka at ang mga nasa paligid mo.
   • Ugaliing ngumiti sa harap ng salamin. Maaari itong tunog hangal sa iyo, ngunit ang pagsasanay sa harap ng isang salamin ay makakatulong sa iyo na makabuo ng pinakamahusay na ngiti na posible.

Bahagi 2 ng 3: Paano Malaman Kailan Panahon na upang Huminahon

1. 1 Kailangan mong malaman upang maunawaan kung kailan maaari at magsaya, at kung kailan mas mabuting huminahon. Minsan ang sitwasyon ay nangangailangan ng isang mas tahimik na pagpapakita ng enerhiya at katatawanan, habang ang iba pang mga oras ng isang mas buhay na pag-uugali ay magiging angkop. Subukang malaman upang makilala kung anong pag-uugali ang naaangkop. Makinig sa mood sa hangin. Kailangan mong sanayin ito, at ang isang nakakamalay na pag-uugali sa estado ng ibang mga tao ay makakatulong sa iyo na malaman ito.
   • Halimbawa, ang hapunan ay hindi tamang lugar para sa pagsayaw at malakas na mga biro. Maaari ka pa ring maging masigla at masayahin, ngunit gawin itong medyo napasuko, mahinang tumawa, magpakita ng interes sa iba nang nakangiti.
   • Kung ikaw ay nasa isang lugar sa kalikasan sa barbecue, maaari kang kumilos nang mas buhay at masigla. Lalo na kung may mga anak kang kasama na susuporta sa iyong aktibidad. Makikita ka ng mga tao na nagkakasayahan kasama ang mga bata at baka gusto kang sumali sa iyo.
2. 2 Maging maasikaso sa kalagayan ng iba. Ipinagpapalagay ng emosyonal na kapanahunan na malasahan mo ang mga emosyon at kalagayan ng mga nasa paligid mo. Kung nais mong maging isang masaya at masiglang tao, mahalagang matutong basahin ang damdamin ng ibang tao upang hindi mo ito labis na gawin sa mga biro.
   • Kung nakilala mo lang ang isang tao, malalaman mo kung ano ang pakiramdam ng iyong bagong kaibigan sa pamamagitan ng pakikipag-chat sa kanila tungkol sa isang bagay na walang kinikilingan, tulad ng panahon. Tutulungan ka nitong maunawaan ang background mood ng tao. Matapos kausapin siya ng ilang minuto, subukang gumawa ng isang biro o gumawa ng isang kalokohan. Bigyang pansin ang reaksyon ng ibang tao. Nagliwanag ba ang kanyang mga mata? Ngumiti ba siya? Siguro kinutuban ng kausap ang kilay o kinakabahan na umiwas ng mga mata? Sa kasong ito, marahil ang taong ito ngayon ay wala sa mood para sa kasiyahan at mga biro. Sa kasong ito, mas mahusay na lumipat sa isang mas malambot na tono.
3. 3 Huwag subukang makipagkumpitensya sa sinuman. Sa ilang mga sitwasyon, mahahanap mo ang iyong sarili sa paligid ng ibang mga tao na mas nakakatawa at masigla kaysa sa iyo. Sa kasong ito, baka gusto mong makipagkumpetensya para sa lugar ng pinaka masayahin at masiglang tao sa kumpanya. Ngunit mas mahusay na ibigay ang palad sa ibang tao at masiyahan lamang sa pakikipag-usap sa kanya.
   • Kung ang mga biro ng ibang tao ay talagang nakakatawa, kung gayon ang anumang sasabihin mo ay nagdudulot ng peligro ng tunog na nakakaawa at nakalulungkot. Sa ganitong sitwasyon, mas mabuti na maging palakaibigan at mabait, at huwag subukang buong lakas upang maging kaluluwa ng kumpanya.
   • Kung nagsimula ka ng isang kumpetisyon sa ibang tao, maaaring maging halata sa iba na pinalalaki mo ang iyong huling lakas. Kaya mas mabuting bitawan na lang.
4. 4 Huwag gumawa ng mga biro sa iyong sarili. Ang ilang mga tao ay nagbibiro lamang. Kung isa ka sa kanila, mahusay! Ngunit karamihan sa atin ay kailangang mag-isip tungkol sa isang bagay na nakakatawa muna bago magsalita. At hindi iyon masama. Kung nakikipag-chat ka sa isang tao at may nakakatawang sabihin, gawin ito. At kung hindi mo magawa, huwag mong subukang pilitin ang iyong sarili na magbiro.
   • Kung ang mga nasa paligid mo ay hindi tumatawa sa iyong mga biro, pahinga muna. Huwag subukang patawanin ang mga tao. Mapupukaw lamang nito ang isang mahirap na sitwasyon. Tandaan na ang mga tao ay hindi palaging nasa mood na tumawa sa mga nakakatawang biro.

Bahagi 3 ng 3: Baguhin ang Iyong Pamumuhay

1. 1 Kumuha ng ehersisyo. Sa unang tingin, hindi ganap na malinaw kung paano makakatulong sa iyo ang pisikal na edukasyon na maging maligaya at masigla. Ngunit ang ehersisyo ay mahalaga para mapanatili ang kalusugan. Kung sa tingin mo malusog at nasa maayos na pangangatawan, mas madali para sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong pagiging passivity at katamaran. Maghanap ng mga ehersisyo na gusto mo, baguhin ang mga ito kung nagsawa ka.
   • Halimbawa, kung nasisiyahan ka sa pag-jogging, subukang mag-jogging ng 10-30 minuto araw-araw. Ito ay yumanig ang iyong katawan at tutulong sa iyo na kumilos nang mas masigla.
   • Maaari mong subukan ang mga aktibidad tulad ng yoga, swimming, o mga laro ng koponan tulad ng volleyball, football, o basketball.
   • Maaari kang umarkila ng isang personal na tagapagsanay na hindi lamang tutulungan kang magkaroon ng hugis, ngunit pipilitin ka rin na maging mas aktibo sa pangkalahatan.
2. 2 Panoorin ang iyong diyeta Kung sanay kang kumain ng kung ano ang maginhawa (tulad ng instant na pagkain, soda, at iba pang mga pagkain na hindi mo kailangang lutuin), subukang baguhin ang iyong diyeta. Kumain ng mas sariwang gulay at prutas at iwasan ang fast food. Uminom ng inuming tubig na may tubig o tsaa sa halip na asukal na soda.
   • Bilang isang resulta, ikaw ay magiging mas malusog at gugustuhin mong maging aktibo sa lipunan.Hindi mo maramdaman ang pagkakaiba mula pa sa simula, ngunit kung magpapatuloy kang kumain ng isang malusog na diyeta, tiyak na mapapansin mo ang pagkakaiba pagkatapos ng ilang linggo.
   • Siyempre, minsan makakaya mo ang isang bagay sa ipinagbabawal. Bukod dito, kung ang pagbabahagi ng sorbetes sa mga kaibigan ay magdudulot sa iyo ng kagalakan at lakas, huwag sumuko. Gayunpaman, subukang manatili sa isang malusog na diyeta.
3. 3 Kumuha ng sapat na pagtulog. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat na pagtulog gabi-gabi, malabong maging masipag ka, malamang na wala kang anumang kalooban na magbiro at tumawa. Subukang makatulog ng hindi bababa sa 7-8 na oras ng pagtulog tuwing gabi.
4. 4 Matutong tanggapin ang iyong sarili. Hindi ka maaaring maging masipag o masaya kung hindi mo naramdaman ang iyong personal na halaga. Kaya't tigilan mo ang bugbugin ang iyong sarili dahil hindi ka ang pinakatanyag, hindi ang pinaka-natitirang, matangkad, payat, at iba pa. Anuman ka, subukang makuha ang pinakamahusay mula rito.
   • Kung matatanggap mo ang iyong sarili, mapapansin ng iba ang iyong nadagdagan na kumpiyansa sa sarili at maaabot ka. Bibigyan ka nito ng lakas ng loob upang makaalis sa iyong shell.
5. 5 Palibutan ang iyong sarili sa mga taong sumusuporta sa iyo. Kung ang iyong mga kaibigan at miyembro ng pamilya ay patuloy na pinupuna ka, magreklamo tungkol sa isang bagay sa lahat ng oras, magkaroon ng mga negatibong pag-uusap, ilayo mo ang iyong sarili sa mga naturang tao. Pipigilan ka lang nila. Maghanap ng mga tao na magpapasigla sa iyong pinakamahusay na mga katangian at pasiglahin ka.
   • Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong maging kaibigan lamang sa mga masiglang at masayang tao. Ngunit nangangahulugan ito na kailangan mong palibutan ang iyong sarili sa mga taong makakatulong sa iyong pakiramdam na pinakamahusay ka. Ang mga nasabing tao ay maaaring maging kalmado at mahiyain, o, kabaligtaran, napaka palakaibigan. Hindi na ito mahalaga. Mahalaga na tulungan ka nila na maging sarili mo.
6. 6 Makinig sa nakakatawang musika. Kung nakakaramdam ka ng labis na timbang, subukang patugtugin ang iyong paboritong musika sa sayaw at sayaw dito kung gusto mo ito. Kahit na makinig ka lamang ng musika, maaari ka nitong pasayahin.

Mga Tip

• Huwag mabitin sa mga negatibong kaganapan sa iyong buhay. Madali kaming mahulog sa isang estado ng pagmuni-muni sa sarili, naaalala ang bawat pagpupulong at sitwasyon, iniisip kung ano ang maaari nating gawin nang mas mahusay. Huwag mong gawin yan! Hayaan ang lahat na kumuha ng kurso nito, tangkilikin lamang ang bawat sandali kung maaari.

Mga babala

• Hindi mo maaring mangyaring lahat. Kung ang isang tao ay hindi nagkagusto sa iyo, hindi nangangahulugan na may mali sa iyo. Hindi mo dapat sayangin ang oras sa pagsubok na mangyaring, kung hindi man ay tiyak na mabibigo ka, at ang mga walang pagsubok na pagsubok ay hahantong sa pagkawala ng lakas at pagkasira.