Nilalaman

• Mga hakbang
• Paraan 1 ng 3: bias ng Combat
• Paraan 2 ng 3: Makipag-usap sa iba't ibang mga tao upang mabawasan ang bias
• Paraan 3 ng 3: Huwag suportahan ang mga pagtatangi ng ibang tao

Ang prejudice (mga social stereotypes), prejudice (mga negatibong pananaw tungkol sa isang tao o pangkat ng mga tao), at diskriminasyon (mga aksyon na ididirekta laban sa isang tao o pangkat ng mga tao, sanhi ng prejudice) ay maaaring magdulot ng tensyon sa iba, pati na rin maging sanhi ng mga karamdaman sa pag-iisip. Ang prejudice kapag nakikipag-ugnay sa mga kasapi ng iba't ibang lahi ay maaaring makapinsala sa pagpapaandar ng utak sa ehekutibo. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga indibidwal na may hindi karaniwang malakas na pagkiling ay gumastos ng maraming enerhiya sa pagkontrol sa kanilang sariling pag-uugali. Upang mapagtagumpayan ang pagtatangi, kailangan mo hindi lamang pahinain ang iyong sariling pagkiling, ngunit labanan din ito sa antas ng lipunan. Kaya, kailangan mong labanan ang pagtatangi, palakasin ang iyong mga koneksyon sa lipunan, at matutong makitungo sa iyong sariling mga pagkiling.

Mga hakbang

Paraan 1 ng 3: bias ng Combat

1. 1 Suriin ang iyong bias. Upang talunin ang bias, kailangan mo munang kilalanin ito. Ang social psychology ay may mga tool para masuri ang mga implicit na damdamin at paniniwala tungkol sa iba; ito ay tinatawag na Subconscious Association Tests (TAS). Makakatulong ang mga pagsubok na ito na matukoy ang iyong antas ng panloob na bias sa ilang mga pangkat ng tao.
   • Ang Harvard University ay bumuo ng TPA sa iba't ibang mga isyu, kabilang ang kasarian, relihiyon, at mga isyu sa lahi. Ang lahat ng mga pagsubok na ito ay matatagpuan sa internet.
2. 2 Magkaroon ng kamalayan Ang prejudice ay isang uri ng balakid sa paraan ng iyong mga pananaw, na pumipigil sa iyo na mag-isip sa labas ng iyong mga palagay at nagtatayo ng isang haka-haka na pader sa paligid ng iyong mga layunin na iniisip. Kaya, ang iyong tago at tahasang pag-uugali sa mga kinatawan ng iba pang mga pangkat etniko ay malinaw na mahuhulaan ang antas ng iyong kabaitan sa kanila (pandiwang at di-berbal).
   • Kilalanin ang iyong sariling mga kiling at pagtatangi, at pagkatapos ay simulang aktibong palitan ang mga ito ng mas matalinong mga kahalili. Halimbawa para sa sobrang paglalahat.
3. 3 Kilalanin ang mga negatibong kahihinatnan ng pagtatangi. Subukang makita at maunawaan ang mga kahihinatnan ng pagkiling upang mapahina ang iyong sariling mga pagkiling at pagkiling sa iba. Ang mga biktima ng pagtatangi o bukas na diskriminasyon ay kadalasang nagdurusa sa pagkasira ng pag-iisip.
   • Ang pagtatangi at diskriminasyon ay maaaring humantong sa mababang pagtingin sa sarili at pagkalumbay, pati na rin ang lumala na kalusugan, tirahan, edukasyon at mga sitwasyon sa trabaho.
   • Kung laban sa iyo ang pagtatangi, maaari itong maging sanhi ng paghina ng pagpipigil sa sarili.
   • Tandaan na ang iyong pagkiling sa iba ay maaaring magkaroon ng kakila-kilabot na mga kahihinatnan para sa mga taong ito.
4. 4 Relaks ang iyong mga prejudices tungkol sa iyong sarili. Ang ilang mga indibidwal ay maaaring magdusa mula sa panloob na mga stereotype o bias na itinuro sa sarili. Ang mga nasabing sitwasyon ay sanhi ng mga negatibong pananaw sa sarili. Kung tatanggapin mo ang paniniwalang ito (pagtatangi sa sarili), maaari itong pukawin ang negatibong pag-uugali (diskriminasyon sa sarili). Bilang isang halimbawa, maaari nating ibigay ang sumusunod na sitwasyon: ang isang tao ay naniniwala na ang pagkakaroon ng mga problema sa pag-iisip ay "nagpapabaliw" sa kanya.
   • Tukuyin ang mga posibleng paraan kung saan sinusubukan mong i-stigmatize ang iyong sarili, at pagkatapos ay kailangan mong magsikap na baguhin ang mga ganitong pananaw. Halimbawa, ang kaisipang "Nababaliw ako dahil mayroon akong mga problema sa pag-iisip" ay maaaring mabago sa "Ang mga problema sa pag-iisip ay likas sa isang makabuluhang bilang ng mga tao. Hindi ito nangangahulugang baliw ako. "

Paraan 2 ng 3: Makipag-usap sa iba't ibang mga tao upang mabawasan ang bias

1. 1 Palibutan ang iyong sarili sa iba't ibang mga tao. Ang pagkakaiba-iba ay maaaring maging isang kadahilanan na nagpapatibay sa iyong kakayahang harapin ang pagtatangi. Kung hindi ka nakatagpo ng mga kinatawan ng iba't ibang lahi, kultura, oryentasyong sekswal at relihiyon, kung gayon hindi mo lubos na matatanggap ang lahat ng pagkakaiba-iba ng ating mundo. Kinikilala natin ang isang tao sa sandaling ito kapag huminto kami sa pagkundena sa kanya, at bilang kapalit nagsimula kaming makinig at maunawaan.
   • Ang isang paraan upang maranasan ang pagkakaiba-iba ng mundo ay ang paglalakbay sa ibang bansa, o kahit papaano sa ibang lungsod. Ang bawat maliit na bayan ay may kanya-kanyang katangian sa kultura na may kasamang tanyag na pagkain, tradisyon at libangan. Halimbawa, ang mga mamamayan ay nahaharap sa mga problema na hindi alam ng mga taganayon dahil sa mga kondisyon sa kapaligiran.
2. 2 Kumonekta sa mga taong hinahangaan mo. Palibutan mo ang iyong sarili sa mga taong naiiba sa iyo (ayon sa lahi, kultura, o kasarian) at na hinahangaan mo. Malamang na makakatulong ito na baguhin ang implicit negatibong pag-uugali sa mga carrier ng iba pang mga halaga.
   • Kahit na sa pamamagitan ng pagtingin sa mga larawan at pagbabasa tungkol sa iba't ibang mga tao na humanga sa iyo, maaari mong dahan-dahang mapagtagumpayan ang iyong bias laban sa mga pangkat na kinakatawan nila (lahi, etniko, kultura, relihiyoso).
   • Subukang basahin ang mga libro o magasin na isinulat ng iba pang mga pangkat
3. 3 Huwag bigyang katwiran ang mga stereotype kapag nakikipag-usap sa iba. Lumilitaw ang pagtatangi kapag ang iyong mga ideya ay nabibigyang katwiran sa pamamagitan ng pagtatangi at mga stereotype. Minsan ito ay dahil sa panlipunang pagtanggap ng mga stereotype. Narinig nating lahat ang tungkol sa kanila sa mabuti at masamang ilaw. Narito ang ilang mga halimbawa: ang mga blondes ay bobo, ang mga Africa ay mabubuting atleta, matalino ang mga Asyano, masipag ang mga Mexico. Ang ilan sa kanila ay positibo, ngunit ang lahat sa kanila ay maaaring madaling maging negatibo sa pamamagitan ng paggamit ng mga bias. Kung inaasahan mong ang lahat ng tao sa isang koponan ay magkatulad, maaari mong simulan ang paghusga sa mga indibidwal para sa hindi pagtugon sa iyong mga pamantayan. Ito ay isang direktang landas sa diskriminasyon.
   • Ang isang paraan upang makitungo sa pagbibigay-katwiran sa mga stereotype ay upang hindi sumasang-ayon sa mga tao na nagpahayag sa kanila. Halimbawa, kung sinabi ng iyong kaibigan na "Lahat ng mga Asyano ay kahila-hilakbot na mga driver," kung gayon ito ay halatang negatibong stereotype na magiging isang pagtatangi kung ang tao ay naniniwala sa kanya. Maaari mong i-parry ang mga stereotypical na salita ng isang kaibigan sa pamamagitan ng kalmadong pagsasabi sa kanya ng sumusunod: "Ito ay isang negatibong stereotype. Tandaan na isaalang-alang ang pagkakaiba sa mga kultura at tradisyon. "

Paraan 3 ng 3: Huwag suportahan ang mga pagtatangi ng ibang tao

1. 1 Maging bukas at tanggapin ang iyong sarili. Minsan, kung tayo ay nabiktima ng pagtatangi o diskriminasyon, kung gayon mayroon tayong pagnanasang magtago mula sa buong mundo upang maprotektahan ang ating sarili. Ang pagsubok na itago at itago ang iyong kalikasan ay hindi lamang mapoprotektahan, ngunit mapataas din ang stress at mga negatibong reaksyon sa pagtatangi.
   • Kilalanin at tanggapin ang iyong sarili anuman ang mga opinyon ng iba.
   • Tukuyin kung sino ang mapagkakatiwalaan mong makipag-usap nang bukas sa mga taong ito.
2. 2 Sumali sa pangkat. Ang kolektibong pagkakaisa ay tumutulong sa mga tao na mas madaling tiisin ang pagtatangi at protektahan ang kanilang sarili mula sa mga problema sa kalusugan ng isip.
   • Anumang pangkat ng mga tao ang magagawa, ngunit pinakamahusay na sumali sa isang taong nagbabahagi ng isang karaniwang ugali (kababaihan, etniko, o pangkat ng relihiyon). Palalakasin nito ang iyong emosyonal na katatagan (galit na galit o pagkalumbay, pagbutihin ang pagpipigil sa sarili) laban sa pagtatangi.
3. 3 Kumuha ng suporta sa pamilya. Kung ikaw ay biktima ng pagtatangi o diskriminasyon, kung gayon ang suporta sa lipunan ay maaaring may mahalagang papel sa pagtugon sa mga isyung ito at pagpapalawak ng iyong paggaling. Makakatulong ang suporta ng pamilya na mabawasan ang negatibong epekto sa pag-iisip ng prejudice.
   • Talakayin ang mga isyung ito sa isang malapit na miyembro ng pamilya o kaibigan.
4. 4 Asahan ang positibo o walang kinikilingan na mga resulta. Kung nakaranas ka ng pagtatangi o diskriminasyon sa nakaraan, kung gayon ay malinaw na takot ka sa isang pag-uulit ng sitwasyong ito. Gayunpaman, ang patuloy na pag-asa ng naturang pag-uugali mula sa iba ay maaaring dagdagan ang iyong stress.
   • Huwag asahan na tatalikod ang lahat sa iyo. Subukang tingnan ang bawat sitwasyon bilang isang bagong karanasan.
   • Ang patuloy na pag-asa ng iba na maging may pagkiling ay maaaring magresulta sa iyong sariling pagkiling. Iwasang gawing pangkalahatan at lagyan ng label ang iba (tungkol sa pagiging prejudised, mapanghusga, o rasista). Alalahanin na kung inaasahan mong ang mga tao ay maging matangi, ito ay magiging iyong sariling bias.
5. 5 Isang matino at hindi kinaugalian na diskarte. Ang ilang mga tao ay kinamumuhian ang pag-uusig, na maaaring humantong sa marahas na pag-uugali at hindi kinakailangang paghaharap. Huwag isakripisyo ang iyong mga halaga upang labanan ang pagtatangi, may iba pang mga paraan upang maibulalas ang iyong emosyon.
   • Ipahayag ang iyong saloobin sa pamamagitan ng sining, panitikan, sayaw, musika, teatro, o iba pang malikhaing paraan.
6. 6 Maging aktibo. Ang pagkuha ng isang aktibong bahagi sa paglaban sa pagtatangi ay makakatulong sa iyong pakiramdam na sinusubukan mong gawin ang mundo ng isang mas mahusay na lugar.
   • Maaari kang maging isang tagataguyod o tagataguyod sa isang samahan na nakikipaglaban sa pagtatangi at diskriminasyon.
   • Kung wala kang oras para sa aktibong pakikilahok, maaari kang magbigay ng mga pondo at bagay. Maraming mga tirahan na walang tahanan ang natutuwa na tanggapin ang de-latang pagkain, damit, at iba pang mga pangangailangan.